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2020-03-31ヨガで成りたい私へとマインドをシフト（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
先週末はサクラ満開🌸に雪見⛄ヨガと贅沢なクラスとなりました💕。
スタジオ前の庭には薄っすら雪⛄が積もりましたよ。
春はお天気が安定しませんがサクラ満開に雪とは！
ここ数年は気候が安定しませんね～地球温暖化の影響でしょうか？
今日は3月31日（火）明日からは新年度がスタートします。
3月は新型コロナウイスショックでマインドがホント疲れました。
終わりが見えないこの状態でいかにマインドを穏やかに保ち冷静に判断そして行動できるかがカギになります。
私達の行動はマインドに支配されています。
明日から始まる新年度にはマインドにも新しい息吹を吹き込みたい！
マインドが変わればカラダも行動も変わります。
これ中々と大変ですが急がず焦らずマインドをなりたい自分へとシフトしてみませんか？
どんな自分が好きとか自分て本来これが自分なんだよね～からスタートしてください。
少しずつ考えをまとめて成りたい自分をイメージして下さい。
寝る前に毎日考える！
この実践かなりおススメです！
僕はサラリーマン時代にこれが本来の自分なのか？
これが自分の人生で良いのか？
かなり苦しんで苦しんで考えました！
考え過ぎて疲れて体調も悪くなりましたよ（笑）。
でも成りたい自分の未来がはっきりと見えたら覚悟が出来たら行動は早かったです。
目の前のボーナスなんかいらない！
早く行動を起こしたい！
このマインドが熱いうちに行動がしたい！
貴方は大人になってからマインドが熱くなったことがありましたか？
ワクワクドキドキしたマインドは貴方の人生を豊かに導いてくれます。
千葉でも今後は外出制限が始まるかもしれません。
ミロクヨガスタジオの生徒さんはマイヨガマットを持っているので自宅でも自主練が出来ますね！
アーサナの練習そして3分間で良いので瞑想を取り入れみてください。
お尻の下にマットを丸めたり座布団やクッションを引いて呼吸にカラダに意識を向けてみてください。
何か頭に浮かんだら浮かんだ所でまた呼吸にカラダに意識を向けてください。
3分間この繰り返しで始めは瞑想を行ってみてはどうでしょうか？
とりあえず目標は3日間（笑）。
3日間出来たらあと4日間伸ばして1週間お試しください。
1週間やり遂げたらご自身を褒めてあげてくださいね。
貴方はやれば出来る子なんです。
そして1週間継続出来たマインドの変化に気づいてください。
その小さな変化が貴方を良い方向へ導いてくれることでしょう！
【今週のテーマ】
「ヨガで成りたい私へとマインドをシフト」
今週も予定通りにクラスを開催いたします。
但し、今週も参加人数を7名様とします。
（※また今後の社会状況を鑑みて休業する可能性もございます。）
マンスリー会員様は4月購入分のチケットを3回からでもご対応致します。
クラスを開催するにあたり参加する皆様へ大切なお願いがございます。
・2週間前に海外旅行へ行かれた方
・風邪の症状がある方
・咳が出る方
・喉に痛みがある方
・微熱が37.5℃ある方
・体調が優れない方
・家族で上記の症状がある方
はクラスのご参加を控えて頂くようお願い致します。
スタジオに入室したら先ずは手洗いとうがいをお願い致します。
ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオに空気清浄機（スタジオ・玄関・トイレに設置）と加湿器を備えています。
加湿器はお休みの日に掃除とフィルターを漂白系で除菌しております。
おトイレと更衣室には現在クベレリンを設置しています。
クラス中及びクラス終了後に換気を行いアルコール消毒と除菌ウェット等でドアノブや床等を掃除しています。
マスクがまだある方はクラス受講中のマスク着用をお勧めいたします。
クラス中も換気を行うので少し暖かい服装でお越しください。
アジャストアシストは最低限として対応致します。
アーサナのリードは8割は後方から行います。
インストラクターは手洗いうがいをこまめに行っております。
不要不急の外出は行っていません。
ヨガを提供する空間は清潔で安全でなければならないとミロクヨガスタジオはオープン時より考えています。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
3/31（火）🌙18:30～ハタヨガストレッチ
4/1（水）🌼10:00～やさしいハタヨガ（初心者向け）,🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ
4/2（木）🌼10:00～ハタヨガ,🌙18:30～ハタヨガ
4/3（金）🌼10:30～アナトミック骨盤ヨガ
4/4（土）🐓8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ
4/5（日）🐓8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2020-03-24ヨガで新型コロナウイルスショックから安定したマインドを取り戻す（今週のヨガクラス）
おはようございます。
夜半に降った雨のおかげで空気が新鮮だ～🎵。
青空～だ～🌞。
新型コロナウイルスショック継続中な世界はみんなのマインドで支えられています。
こんな時にこそヨガの大切さが身に沁みます。
日々マインドを整えていないとこの世界は乗り越えられないくらいな厳しい状態にあります。
この状態は更に悪化する可能性がありますので心に留めといてくださいね。
スタジオ前の古木の🌸ソメイヨシノもヤマザクラも満開です。
今週も気温差がありますね～体調管理に注意してくださいね。
🌲花粉もまだまだ要注意！
雨上がりは飛散するから･･･🌲。
そして3月の終わりも見えてきました！
来週からは新年度がスタートします。
新しい生活がスタートする方も多いかもしれません。
春は分かれと出会いそして新しい事へのチャレンジの季節でもあります。
冬の間に溜め込んだ余分なエネルギーを解放して春の新しい新鮮なエネルギーをチャージしてください。
春のエネルギーは前に進むチャレンジの為のエネルギー！
私達の心（マインド）はいつも刺激を求めています。
心（マインド）は新しいものが大好き（笑）。
だから安定する方が難しい！
私達の心（マインド）は日々安定を求めていますが何もしないで安定はゲットできないのです。
練習を積み重ねてはじめて心（マインド）は安定を見い出せるのです。
最近はプロスポーツ選手も心（マインド）面の強化の練習を行っていますね。
本番で練習の成果を出せるかは心（マインド）に左右されるからです。
私達はプロのスポーツ選手ではないのでそこまで自分を追い詰めて心（マインド）を鍛える事はありません。
しかし心（マインド）の安定は私達の普段の生活を少し楽にしてくれます。
ストレス解放にもメンタル面の調整にも自分の心（マインド）をご自身でコントロールできれば楽ちんだと思いませんか？
ヨガ🙏はアーサナ（ポーズ）と呼吸法（プラナヤマ）と瞑想（メディテーション）から成していますがこれらは心（マインド）の安定を手助けしてくれます。
春はチャレンジの季節！
貴方の普段の生活にヨガ🙏を取り入れてみませんか？
そして自分の心（マインド）の安定をヨガで感じてみませんか。
ミロクヨガスタジオでは自宅では味わう事が出来ない心（マインド）の安定にもアプローチできる🙏ヨガクラスを開催しております。
今週も予定通りにクラスを開催いたします。
但し、今週も参加人数を7名様とします。
（※また今後の社会状況を鑑みて休業する可能性もございます。）
クラスを開催するにあたり参加する皆様へ大切なお願いがございます。
・先週海外旅行へ行かれた方
・風邪の症状がある方
・咳が出る方
・喉に痛みがある方
・微熱が37.5℃ある方
・体調が優れない方
・家族で上記の症状がある方
はクラスのご参加を控えて頂くようお願い致します。
スタジオに入室したら先ずは手洗いとうがいをお願い致します。
ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオに空気清浄機（スタジオ・玄関・トイレに設置）と加湿器を備えています。
加湿器はお休みの日に掃除とフィルターを漂白系で除菌しております。
おトイレと更衣室には現在クベレリンを設置しています。
クラス中及びクラス終了後に換気を行いアルコール消毒と除菌ウェット等でドアノブや床等を掃除しています。
マスクがまだある方はクラス受講中のマスク着用をお勧めいたします。
クラス中も換気を行うので少し暖かい服装でお越しください。
アジャストアシストは最低限として対応致します。
アーサナのリードは8割は後方から行います。
インストラクターは手洗いうがいをこまめに行っております。
不要不急の外出は行っていません。
ヨガを提供する空間は清潔で安全でなければならないとミロクヨガスタジオはオープン時より考えています。
【今週のテーマ】
「ヨガで新型コロナウイルスショックから安定したマインドを取り戻す」
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
3/24（火）🌙18:30～ハタヨガストレッチ
3/25（水）🌼10:00～やさしいハタヨガ（初心者向け）,🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ
3/26（木）🌼10:00～ボディーメイキングヨガ,🌙18:30～ボディーメイキングヨガ
3/27（金）🌼10:30～ハタヨガ,
3/28（土）🐓8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ
3/29（日）🐓8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2020-03-17ヨガで自分を信じられる選択できるマインドを築く（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
青空～ひんやり～🌞。
今朝は何だか空気が新鮮だ～🎵。
新型コロナウイルスショックがまだまだ続いていますが週末から人々が少し動きだしている感じがします。
3週間も我慢したらもう動きたいマインドへシフトするのが人間なんだな～て思います。
人間は行動する生き物なんです。
今週も予定通りにクラスを開催いたします。
但し、参加人数を7名様とします。
（※また今後の社会状況を鑑みて休業する可能性もございます。）
クラスを開催するにあたり参加する皆様へ大切なお願いがございます。
・先週海外旅行へ行かれた方
・風邪の症状がある方
・咳が出る方
・喉に痛みがある方
・微熱が37.5℃ある方
・体調が優れない方
・家族で上記の症状がある方
はクラスのご参加を控えて頂くようお願い致します。
スタジオに入室したら先ずは手洗いとうがいをお願い致します。
ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオに空気清浄機（スタジオ・玄関・トイレに設置）と加湿器を備えています。
加湿器はお休みの日に掃除とフィルターを漂白系で除菌しております。
おトイレと更衣室には現在クベレリンを設置しています。
クラス中及びクラス終了後に換気を行いアルコール消毒と除菌ウェット等でドアノブや床等を掃除しています。
マスクがまだある方はクラス受講中のマスク着用をお勧めいたします。
クラス中も換気を行うので少し暖かい服装でお越しください。
アジャストアシストは最低限として対応致します。
アーサナのリードは8割は後方から行います。
インストラクターは手洗いうがいをこまめに行っております。
不要不急の外出は行っていません。
ヨガを提供する空間は清潔で安全でなければならないとミロクヨガスタジオはオープン時より考えています。
まだまだ続く～どこまでも～この状況は～💦
春🌸が来ているんですがね～シデコブシの花は満開だし～シジュウカラやヤマガラは巣箱を覗いているし～🐦。
春は四季の変わり目でも特に大きな季節変化が起こります。
一週間で冬が来たり春が来たり目まぐるしいのが春。
そうそう先日は雪⛄が降りましたね！
生活面でも年度が替わるのでお正月よりバタバタして忙しいのが春なんです。
人生の選択をする季節も春だったりします。
人生の選択てとても悩みますよね･･･｡
人間は考える生き物なんで一説には人間は一日に数千回も考え事をしている様です。
それもけっこう同じことをグルグルと考えているそうです。
悩み過ぎると気持ち悪くなるし頭がパンク状態になりますよね（笑）。
優柔不断て事ではなくて良い悪いを考え過ぎている。
実は悩む時間があるってことは幸せなことなんです。
考える時間があるてことはゆとりがある証拠なんです。
考えていると言うことは行動が起こっていません。
人生が止まっている。
これがもったいない時間になります。
考えている時間は生産性が無い時間です。
考えている事のデメリットを考えた事がありますか？
これを考えるとヤバイて事になります。
何時間無駄にしてたとか！
人は考え事をしていると注意が散漫になりそれ以外の事でミスが出たりします。
そんな事てありませんか？
そこで選択する物事についてはどっちを選んでも正解にします！
間違いはない！
自分で選んだんだから大丈夫！
誰かに言われたから選択したではダメですよ。
誰かのせいにしていたらいつまで経っても幸せになれません。
自分で判断して自分で覚悟して自分を信じる事が大切です。
もう選択するときは直観で行く！
貴方の直観に間違いはありません。
大丈夫。
自分を信じてあげてください。
それが出来なかったらワクワクする方を選んでください。
選択においてヨガが出来る事は瞑想したりヨガ（アーサナ）した後は頭がカラダがクリアーになっているので良い方向へ判断が出来ると言われています。
瞑想の効果の一つは脳の活性化です。
瞑想にも色々と種類がありますが「空」を求めないで頭に浮かんだ想いを客観的にただ観察する瞑想もあります。
そこには良いも悪いもありません。
ただココロが穏やかで静かな安定している。
瞑想する時間は10分くらいで大丈夫ですが毎日することが大切です。
マイクロソフト創設者のビルゲイツも瞑想を生活に仕事に取り入れていますね。
自分の直観を信じられる選択できるマインドをヨガで築いていきましょう！
【今週のテーマ】
「ヨガで自分を信じられる選択できるマインドを築く」
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
3/17（火）🌙18:30～ハタヨガストレッチ
3/18（水）🌼10:00～やさしいハタヨガ（初心者向け）,🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ
3/19（木）🌼10:00～ボディーメイキングヨガ,🌙18:30～ボディーメイキングヨガ
3/20（金）🐓8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ボディーメイキングヨガ
3/21（土）🐓8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ
3/22（日）🐓8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ（休講）
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2020-03-10ヨガでカラダを動かす楽しさを喜びを春を感じる（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
今朝の朝空は小雨ですがそれほど寒くないね。
これくらいの雨なら空気が洗われて心地よいかもしれません。
さて新型コロナウイルスですが感染のピークは4～5月と言われています。
この2週間は感染速度を抑える措置として外出を控える事となりました。
効果があると良いのですが･･･｡
現状の対策では感染を抑える事は無理と専門家もコメントしています。
普段の生活を見直して自然治癒力（免疫力アップ）を高めてくださいね。
ミロクヨガスタジオでは今週は休業を考えましたが高い天井と少人数制の強みを生かして今週も予定通りにクラスを開催いたします。
但し、参加人数を7名様とします。
（※また今後の社会状況を鑑みて休業する可能性もございます。）
クラスを開催するにあたり参加する皆様へ大切なお願いがございます。
・風邪の症状がある方
・咳が出る方
・喉に痛みがある方
・微熱が37.5℃ある方
・体調が優れない方
・家族で上記の症状がある方
はクラスのご参加を控えて頂くようお願い致します。
スタジオに入室したら先ずは手洗いとうがいをお願い致します。
ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオに空気清浄機（スタジオ・玄関・トイレに設置）と加湿器を備えています。
おトイレと更衣室には現在クベレリンを設置しています。
クラス中及びクラス終了後に換気を行いアルコール消毒と除菌ウェット等でドアノブや床等を掃除しています。
マスクがまだある方はクラス受講中のマスク着用をお勧めいたします。
クラス中も換気を行うので少し暖かい服装でお越しください。
アジャストアシストは最低限として対応致します。
アーサナのリードは8割は後方から行います。
インストラクターは手洗いうがいをこまめに行っております。
不要不急の外出は行っていません。
ヨガを提供する空間は清潔で安全でなければならないとミロクヨガスタジオはオープン時より考えています。
いつまで続く～この状況は～💦
春🌸は本来エネルギーの解放の季節なんです。
冬に溜め込んだいらないマインドとか寒さから解放される季節が春🌸なんです。
季節の始まりは春🌸なんです！
スタジオの外ではシデコブシのピンク色の花が咲いてウグイスやシジュウカラやヤマガラやメジロが鳴いています。
ヒヨドリ～シデコブシの花を食べないで～💦
竹藪の奥からはコゲラのドラミングまで聞こえて来るのに～💦
私達から一歩外の世界では生き物たちが春🌸を喜び楽しんでいます。
佐倉はまだ田んぼとか畑とか斜面林が残っているので家にいないで春🌸を探しにお散歩に出かけてくださいね。
そして、こんな時だからヨガマット一枚でシンプルにカラダを動かす楽しさを喜びをヨガで感じてください。
春🌸はエネルギーを解放する季節なんです。
【今週のテーマ】
「ヨガでカラダを動かす楽しさを喜びを春を感じる」
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
3/10（火）🌙18:30～ハタヨガストレッチ
3/11（水）🌼10:00～やさしいハタヨガ（初心者向け）,🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ
3/12（木）🌼10:00～ボディーメイキングヨガ,🌙18:30～ボディーメイキングヨガ
3/13（金）お休み
3/14（土）🐓8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ
3/15（日）🐓8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ボディーメイキングヨガ
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2020-03-03ヨガで自然治癒力（免疫力）アップ！（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
今朝の朝空は薄曇りで少し霞んだ空は春が来た証拠ですね。
雨上がりは花粉🌲が飛びそう～💦。
さて新型コロナウイスの話題が避けられない状態となりました。
新型コロナウイルスの感染拡大に伴い社会が混乱しています。
花粉症なんですがマスクがホント買えません💦。
ヨガ業界でも大きなスタジオやフィットネスジムでは1～2週間休館している所もあります。
ミロクヨガスタジオでも休業を考えましたが高い天井と少人数制の強みを生かして今週も予定通りにクラスを開催いたします。
（※但し今後の社会状況を鑑みて休業する可能性もございます。）
クラスを開催するにあたり参加する皆様へ大切なお願いがございます。
・風邪の症状がある方
・咳が出る方
・喉に痛みがある方
・微熱が37.5℃ある方
・体調が優れない方
・家族で上記の症状がある方
はクラスのご参加を控えて頂くようお願い致します。
今週もクラスは開催しますが自主的にお休みする方も多いと考えて
・4回と10回チケットの有効期限を一律7日間延長致します。
・マンスリー会員の方は次回の回数を3回からで対応致します。
ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオに空気清浄機（スタジオ・玄関・トイレに設置）と加湿器を備えています。
おトイレと更衣室には現在クベレリンを設置しています。
クラス中及びクラス終了後に換気を行いアルコール消毒と除菌ウェット等でドアノブや床等を掃除しています。
マスクがまだある方はクラス受講中のマスク着用をお勧めいたします。
クラス中も換気を行うので少し暖かい服装でお越しください。
アジャストアシストは最低限として対応致します。
アーサナのリードは8割は後方から行います。
インストラクターは手洗いうがいをこまめに行っております。
不要不急の外出は行っていません。
ヨガを提供する空間は清潔で安全でなければならないとミロクヨガスタジオはオープン時より考えています。
なんか窮屈ですね～💦
でも日本として世界として最低限の対応をする期間としてご理解をお願い致します。
早く終息することを願うばかりです。
でも今後も致死率の高いインフルエンザや新型コロナウイスが出た時の事を考えるとこれはもっと最悪の状況の事前練習として考えて対応して駄目な対応などが分かれば次回に繋げる事が出来ると思います。
今年も3.11が近づいていますが備蓄品については再度の見直が必要になりますね。
一般的に風邪やインフルエンザにかかって薬を飲みますが薬は根本的な解決策ではありません。
薬は症状を抑えるだけです。
では何が解決策に？
それは自分の自然治癒力（免疫細胞）がウイルスを撃退して治癒する事が本当の解決策となります。
自分の自然治癒力の免疫力を整える事がポイントなのです。
ネットで免疫力と検索すると食べ物について多く記載があります。
これは腸内環境を整える事が免疫力高める事が分かっているからです。
腸内環境を整える為に良いとされる食品が発酵食品です。
発酵食品は🗾日本古来の物を食べましょう！
納豆、味噌、ぬか漬けが良いみたいです。
ヨーグルトは･･･一説には消化が悪くカラダを冷やす傾向がある？
日本人にはまだヨーグルトがカラダになじまない？
そしてヨーグルトのビフィズス菌は中々腸まで届かない事が最近の情報です。
ちなみにヨガ女子仲間は乳製品やヨーグルトを食べない方が多いですね。
これはアーユルヴェーダの考えから来ています。
腸内環境の改善に発酵食品は当たり前ですがこの季節に取れるお野菜がお勧めの様です。
根菜類はカラダを温める効果があります。
緑黄色野菜にはビタミン類が多く含まれています。
ビタミン類は風邪予防にそしてお野菜は地産地消の旬の物を食べてくださいね。
そして食事以外の免疫力アップとして以下の物があげられています。
・良質な睡眠
・適度な運動（カラダの代謝を上げる）
・ストレスを軽減する
・体温1度up
・笑う
等があげられています。
なるほど～！
これ全部ヨガでカバーできるではないですか！
ここから良質な睡眠等について書き出すと長くなるので今回はここまでとしますがこれまでのブログで上げています。
「笑う」だけはまだブログで書いていません（笑）。
問題は密室空間で複数人がヨガすることが････。
あ～｡｡｡
手洗いにうがい水分補給をこまめに行いましょう💦。
【今週のテーマ】
「ヨガで自然治癒力（免疫力）アップ！」
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
3/3（火）🌙18:30～ハタヨガストレッチ
3/4（水）🌼10:00～やさしいハタヨガ（初心者向け）,🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ
3/5（木）🌼10:00～ボディーメイキングヨガ,🌙18:30～ボディーメイキングヨガ
3/6（金）🌼10:30～ハタヨガ
3/7（土）🐓8:30～朝のアナトミック骨盤ヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ
3/8（日）🐓8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2020-02-25ヨガマット一枚の上で自分のエッジを感じる（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
スッキリ青空～いや花粉🌲が舞ってるぼんやりな朝を向かえた佐倉です🌞。
春一番が吹き🌊ました！
ウグイスが鳴きました！
「ケキョ🎵」「ホーホケキョ🎵」
そして花粉🌲が･･･ヤバイ😢。
春てわくわくドキドキな季節なんだけど･･･。
花粉🌲でなんだか春を喜べない💦。
でも春が悪い訳ではありませんね。
花粉🌲だって悪くはないよね。
戦後に材木が不足すると予想した昔の人々が頑張って植えてくれたんだよね。
でも海外から安い材木が輸入されて国産材木に値段が付かなくなって植林地が放棄されたからスギヒノキの花粉🌲が爆発的に増えて花粉症が社会現象になりました。
花粉症は私達の許容範囲を超えて花粉🌲が体内に入る事で発症するとも？
もう少し丁寧に解説すると免疫抗体が過剰に花粉🌲に反応して起こるアレルギー反応です。
免疫抗体が花粉🌲を敵だと認識することが問題だそうです。
花粉🌲が敵でない事を免疫細胞さんに教えてあげたいね。
しかしカラダの中の免疫作用を調整するのは中々難しい事です。
これはもう諦めるしかない事なのかもしれません。
花粉症で生活に仕事に支障が出ているなら無理しないで専門病院へ行って下さいね。
ここはあまり無理しなくて良いところだと僕は思います。
そして花粉🌲を気にすると外出もままならない。
外に出ないと運動量💪が減ります。
これをカバーするのが室内での運動になります。
そこでヨガマット一枚で出来るヨガ🙏を始めてみませんか。
呼吸をコントロールしてカラダをコントロールして汗を流して筋肉痛になって楽しい！
ヨガマットの上で汗を流せる💦。
自分を感じる事が出来る。
カラダのマインドのエッジを見る事も出来る。
最後に瞑想まで出来たら最高です。
瞑想は脳の活性化や若返り効果があると言われています。
ヨガ🙏てなんてお得なんでしょう（笑）。
ミロクヨガスタジオは少人数の小さなヨガスタジオです。
大きなスタジオと違い生徒さん一人一人と対話する事が可能です。
一年間週一でヨガクラスに通っていてもチャトランガが出来ない？
チャトランガてアーサナの基礎となるポーズだと僕は思います。
これが出来ないとハンドスタンド系のアーサナが安定しないよね。
でも20人も入る大きなスタジオでは生徒さんをサポートしきれていない現実があるようです。
ん～なんか残念です。
そして改めてミロクヨガスタジオの生徒さんて凄い！
て僕自身が関心してしまいました。
ちゃんとマット一枚の上で自分のエッジを感じている！
褒めてあげたい。
最近の感染症対策としてミロクヨガスタジオでは
スタジオに空気清浄機と加湿器を備えています。
おトイレと更衣室には現在クベレリンを設置しています。
クラス終了後にはアルコールと除菌ウェットで床等を掃除しています。
ヨガを提供する空間は清潔で安全でなければならないとミロクヨガスタジオは考えています。
【今週のテーマ】
「ヨガマット一枚の上で自分のエッジを感じる！」
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
2/25（火）🌙18:30～ハタヨガストレッチ
2/26（水）🌼10:00～やさしいハタヨガ（初心者向け）,🌙18:30～ボディーメイキングヨガ
2/27（木）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ,🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ
2/28（金）🌼10:30～ボディーメイキングヨガ
2/29（土）🐓8:30～朝のボディーメイキングヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ
3/1（日）🐓8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ボディーメイキングヨガ
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
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2020-02-18ヨガで春に向けてアプローチ（今週のヨガクラス予約）
※2月24日（月）祝日は午前2クラス開催です！
おはようございます。
スッキリ青空のキリっとした寒い朝を向かえた佐倉です🌞。
今週はお天気安定しているようですが花粉が･･･🌲。
春一番も吹くとか？
花粉が･･･🌲。
冬の終わりが見えてきました！
今年の冬は暖冬傾向でしたが冬バテなる言葉を知っていますか？
・なんかやる気が出ない。
・カラダが動かない。
・ココロどんより。
・集中力が保てない。
・肩こり腰痛がひどい。
・寝つきが悪い。
・目覚めが悪い。
・なんか体調が優れない。
・イライラする。
・便秘気味
・お腹がゆるい
冬にこんな症状が出てると冬バテの可能性があります。
冬って寒くてどんより空を眺めていると「なーんもしたくない。」。
家から出たくない。引きこもる。ごろごろする･･･。
他の季節より外出が減るので運動量が少ない。
寒いし運動なんてしたくない。
日照量も少ないし室内と野外の温度差も激しい。
自律神経が乱れる。
じわじわと筋肉量が低下してくる｡｡｡
筋肉量が低下すると体温が下がるから冷え性になる。
血液のめぐりも悪くなるし体温下がると免疫力低下に繋がり。
風邪を引く。
ココロも曇り空みたいにどんより。
そして年末からお正月のバタバタ、年度末に向けて仕事もハードになり交感神経が高ぶる。
自律神経のバランスが悪くなる。
こんな感じで冬バテになっていきます。
原因は色々とありますが運動不足が問題だと思います。
自然界では秋にエネルギーを貯めて冬はそのエネルギーを消費して春を待ちます。
人間以外の自然界の生き物たちはそうして今も生きています。
でも僕達はいつでもエネルギーをチャージできる。
この場合のエネルギーは食物から得るものと考えます。
現代人は一日ご飯を食べない日てないですよね。
食べ物は余っていて捨てている。
そして本来冬に消費するエネルギーを現代人は蓄えている。
色々な意味で悪循環が起きている。
この悪循環を打ち切るには運動しかない！
自らの意思で能動的に動く。
普段の生活では運動は足りてない。
足りてたら冬太りとかないし冬バテもない。
そして仕事がハードになると交感神経が高ぶりもうそれがストレスなる。
冬バテに繋がる。
寒くて運動不足の仕事ストレスで食べ過ぎの甘いもの取りすぎる。
体重増加！
これ打開すうるにはやっぱり少しハードに動くことが必要なんです。
クラスではよく話すんですが冬は春に向けてエネルギーをチャージする季節。
これは食事からとるエネルギーチャージではありません。
冬場のエネルギーチャージは春に向けて活動したくなるココロとカラダのメンテナンス。
冬バテによる筋力低下を防ぎ冬バテに対抗します。
たぶん冬バテにはヨガが効果的だと思う。
それも少し確り動く内容の方が効果がありそうです。
ストレスで高まった交感神経は意識した呼吸と能動的に動いた後の休息で副交感神経を優位にしてバランスの崩れた自律神経の調整が可能です。
運動不足で低下した眠った筋肉はアーサナ（ヨガのポーズ）のキープとビンアサ（呼吸と動きを合わせたポーズ）で解消が出来ます。
もちろん優しいヨガもありますがそれだと筋力低下はあまり防げない。
意識した呼吸と能動的にカラダを動かし時にはキープする。
ヨガのポーズのキープは外から見たら静の状態ですがカラダの内側はめちゃめちゃ動の状態なんです！
ココロの強さやココロのメンテナンスには意識した呼吸とキープが効きます。
今日は少し長々と書いてしまいましたが冬こそココロとカラダのエネルギーをチャージするのに最適な季節ではないでしょうか！
冬バテ解消にミロクヨガスタジオでヨガクラスを体感してみませんか！
はじめはキツくて全然キープなんて出来なくても徐々にキープが出来る喜びをご自信で体感してくださいね。
寝ている筋肉を起こしてください。
脂肪を燃焼してください。
免疫力を高めてください。
代謝を上げてください。
冬バテに負けないココロとカラダをヨガで築いていきましょう！
そして春に向けてアプローチ。
【今週のテーマ】
「ヨガで春に向けてアプローチ」
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
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スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
2/18（火）🌙18:30～ハタヨガストレッチ
2/19（水）🌼10:00～やさしいハタヨガ（初心者向け）,🌙18:30～ボディーメイキングヨガ
2/20（木）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ,🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ
2/21（金）🌼10:30～ボディーメイキングヨガ
2/22（土）🐓8:30～朝のボディーメイキングヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ
2/23（日）🐓8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ
2/24（月）🐓8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ﾊﾀﾖｶﾞｽﾄﾚｯﾁ（猿王のポーズ）初心者歓迎です！
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
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ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
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2020-02-10ヨガで呼吸筋を鍛えてカラダをココロを活性化（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
薄曇りの寒い朝を向かえた佐倉です。
今日を乗り切れば建国記念日🗾のお休み～お天気も回復傾向で気温も少しずつ上がる予報です🌞。
さて前回のブログで呼吸について記述しましたが生徒さんからアーサナで上手く呼吸が出来ないとご質問を受けましたので前に書いたブログより一部抜粋してお伝えします。
私達は毎日約2万回もの呼吸を行っています。
その呼吸についてヨガ的な考えと解剖学的に考えてみました。
呼吸は肺に空気を吸い込む（吸気）と吐き出す（呼気）から成していますがは普段の私達は呼吸に意識を傾ける事なくカラダにお任せ状態です。
でも呼吸て凄くって深い呼吸や意識を傾けた呼吸は私達を色々な面で助けてくれる存在なのです。
ヨガはアーサナ（ポーズ）と呼吸法（プラーナヤーマ）と瞑想（メディテーション）から成しています。
ヨガの世界では「呼吸は貴方のグル（お師匠さん）」とも呼ばれています。
ヨガのアーサナでは呼吸が動きを導き丁寧に呼吸を行う事を大切にしています。
瞑想を行う際も呼吸に意識を傾けて行うソーハム瞑想法等もあります。
ヨガでの呼吸は自らの意思で呼吸をコントロールしている。
これはヨガを行う事で呼吸をコントロール出来るようになる事を意味しています。
ヨガを行う上で呼吸はとても大切な意味を成しているのです。
そして脳をカラダをココロを活性化させる為に必要な呼吸（吸気・呼気）の仕組みを私達はあまり知りません。
ここからは少し解剖学的なアプローチで呼吸は肺🎈が勝手に動いて行われていると考えていませんか？
実は呼吸は肺🎈以外の筋肉の運動によって行われているのです！
呼吸を吸い込む（吸気時）には、外肋間筋が収縮して胸郭が上がり横隔膜が収縮することで肺🎈が広がります。
呼吸を吐く（呼気時）には、内肋間筋が収縮して、胸郭が下がり横隔膜が弛緩することで肺🎈が縮みます。
呼吸にはこの二つの筋肉が重要な役割をしており呼吸筋と呼ばれています。
肺🎈はただの袋であり呼吸は肋間筋と横隔膜の筋肉の収縮運動💪によつて行われているのです。
普段意識した呼吸をしていない方や運動を定期的に行っていない方はどんどん呼吸（吸気・呼気）が浅くなり呼吸を司る呼吸筋が弱ってしまいます。
皆さんは自分の肺🎈の隅々まで息を送り込む（吸気運動）ことができますか？
ゆっくり丁寧に深く深く大きく肺🎈を目一杯膨らませてみて下さい。
あれ？
肺🎈の隅々まで息を送り込むことができない！
そしてゆっくりゆっくりと鼻から丁寧に息を吐き出し（呼気運動）てください。
あれ？
ゆっくりと息を吐き出すことが出来ない！
直ぐに息を吐き出してしまう。
呼吸のコントロールが上手くできない？
それ呼吸筋＝肺機能（肋間筋・横隔膜）の低下です。
呼吸筋（肺機能）低下の要因のひとつは横隔膜や肋間筋の衰え！
定期的な運動をしていない、意識した呼吸（吸気・呼気）をしていない、一日中PC作業で猫背な方は肺機能低下要注意です。
浅い呼吸のデメリットは酸素を全身に送る事が出来なくなるのでカラダ全体のパフォーマンスの低下、脳の活動低下、思考の低下、そしてココロの許容範囲の低下に繋がります。
最近イライラしたり怒りぽかったりしている貴方はたぶん呼吸が浅いはずです。
誰もイライラしたり怒ったりしたくないはずです。
ヨガは能動的な運動と意識した呼吸（吸気・呼気）により眠っている呼吸筋を目覚めさせてくれます。
そして肺🎈から血管を通じて全身に酸素を送り込んでくれる！
心地よい楽ちんなヨガだけでは残念ですが眠っている呼吸筋を目覚めさせる事はできません。
呼吸だって筋肉の運動💪なんです！
あれ最近呼吸が浅いな～て感じたら意識した深い呼吸を数分してみてくださいね。
それだけで頭がスッキリするはずです。
イライラから解放されるはずです。
ココロにゆとりがある方は何だか落ち着きがあったりそばにいて心地よく感じる事がありますよね。
でも自分にだってそんな面があるはずです。
ストレス社会の現代社会に自分を取り戻す時間とヨガや運動が大切だと僕は考えています。
いま持っている価値観は社会が作り出した植え付けられた価値観であり自分が本来持っている価値化ではないのかもしれません。
ヨガを生活に取り入れることで自分のカラダとココロのメンテナンスを行うことがある程度は可能です。
そして本来の自分の価値観を取り戻してください。
ヨガは万能ではありませんが本気で自分のカラダとココロの事を考えるなら貴方の生活にそろそろヨガを取り入れてみませんか。
【今週のテーマ】
「ヨガで呼吸筋を鍛えてカラダをココロを活性化」
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
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今週のヨガクラスは
2/11（火）🐓8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ
2/12（水）🌼10:00～やさしいハタヨガ（初心者向け）,🌙18:30～ハタヨガストレッチ
2/13（木）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ,🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ
2/14（金）お休み
2/15（土）🐓8:30～朝のボディーメイキングヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ
2/16（日）🐓8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
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