おしらせ
2026-02-10Yoga Pilates Lifeで呼吸筋を鍛えてココロ･カラダ活性化🌟（今週のクラス予約）
※photo：息栖神社
おはようございます🌞
先週末の雪は降りましたね❄
朝起きたら真っ白！雪国！
2/8日曜クラスは余儀なく休講。。。
そんな時もあります。
一日空いたので香取神社と鹿島神宮と息栖神社へお参りに行って来ました。
僕の車は四駆のスタッドレスタイヤなんで安全運転で空き空きの高速をのんびり。
雪の３社はとても幻想的でととのいました。
※photo：香取神社奥ノ院
さてさてYogaピラティスで大切な事は、色々とありますが呼吸について定期的にアップしている内容があります。
私達は、毎日約2万回もの呼吸を行っています（先週からの続き）。
その呼吸について、Yoga的な考え方と解剖学的な考え方そしてピラティスに於ける基本の呼吸について解説します。
始めに呼吸は、肺に空気を吸い込む（吸気）と吐き出す（呼気）から成していますがは普段の私達は呼吸に意識を傾ける事なくカラダにお任せ状態です。
逆に普段の生活で呼吸にだけ意識を傾けていたらそれ以外の事が出来なくなりますよね（笑）
でも呼吸て凄くって深い呼吸や意識を傾けた呼吸は、私達を色々な面で助けてくれる存在なのです。
Yogaには、主にアーサナ（ポーズ）と呼吸法（プラーナヤーマ）と瞑想（メディテーション）から成しています（その他にヨガ哲学）。
Yogaの世界では「呼吸は貴方のグル（お師匠さん）」と呼ばれています。
アーサナでは、呼吸が動きを導き丁寧に呼吸を行う事を大切にしています。
Yogaの代表的な呼吸法（プラーナヤーマ）としては、胸式呼吸、腹式呼吸、ウジャイ呼吸、片鼻呼吸（ナーディ・ショーダナ）、カパラバディ呼吸法（火の呼吸）などがあげられます。
これらの呼吸法の一部は、クラスで実践していきますのでここでは割愛します。
瞑想を行う際も呼吸に意識を傾けて行うソーハム瞑想法等もありますよね。
Yogaでは、自らの意思で呼吸をコントロールしているのです。
これはYogaを行う事で呼吸をコントロール出来るようになる事を意味しています。
Yogaを行う上で呼吸は、とても大切な意味を成しています。
ピラティスの呼吸法では、「基本の呼吸法」をメインにアプローチを行っています。
基本の呼吸とは、「ドローイン」お腹を１～2センチ凹ませる事で腹横筋が滑走するように収縮している状態で呼吸を行います。
ドローインを維持することで体幹トレーニング、腰痛対策そして深層筋肉をコントロールするアプローチを行っています。
腹横筋は、腹部の深層に位置する筋肉で、コルセットのように腹部を囲んでいます。
この筋肉が他の組織とスムーズに動くことで、体幹の安定性を高め、内臓を正しい位置に保つことができます。
プロスポーツ選手は、深層筋肉を使う事で体感の安定やカラダのパフォーマンスを高めています。
素人アマとプロスポーツ選手では、この深層筋肉を使えるか使えないかで大きな違いが見られるエビデンスが最近の研究で明らかになっています。
プロスイマーのCT撮影画像を見たんですが、スタート時に深層筋肉から動き始めていることが分かるんですよね。
効率的な運動とは、深層筋肉群を如何に上手に使えるかによってパフォーマンスを上げれるかなんです。
そらに何と呼吸もCT画像を見たんですが骨盤底筋群も呼吸に連動しており呼気の時に尾骨が伸展して動くんですよ！
凄くないですか！
そして脳をカラダをココロを時には活性化させ時にはゆったりリラックスさせる呼吸（吸気・呼気）の仕組みを私達はあまり知りません。
ここからは、少し解剖学的なアプローチで呼吸は肺が勝手に動いて行われていると考えていませんか？
実は呼吸は、肺以外の筋肉の運動によって行われているのです！
呼吸を吸い込む（吸気時）には、外肋間筋が収縮して胸郭が上がり横隔膜が収縮することで肺が広がります。
呼吸を吐く（呼気時）には、内肋間筋が収縮して、胸郭が下がり横隔膜が弛緩することで肺が縮みます。
呼吸には、この二つの筋肉が重要な役割をしておりこれらを呼吸筋と呼んでいます。
肺てただの袋なんです！
呼吸は、主に呼吸筋の肋間筋と横隔膜の筋肉の収縮運動によつて行われているのです。
普段意識した呼吸をしていない方や運動を定期的に行っていない方はどんどん呼吸（吸気・呼気）が浅くなり呼吸を司る呼吸筋が弱ってしまいます。
皆さんは、自分の肺の隅々まで息を送り込む（吸気運動）ことができますか？
ゆっくり丁寧に深く深く大きく肺を目一杯膨らませてみて下さい。
あれ？
肺の隅々まで息を送り込むことができない！
そしてゆっくりゆっくりと鼻から丁寧に息を吐き出し（呼気運動）てください。
あれ？
ゆっくりと息を吐き出すことが出来ない！
直ぐに息を吐き出してしまう。
呼吸のコントロールが上手くできない？
それ呼吸筋＝肺機能（肋間筋・横隔膜）の低下です。
呼吸筋（肺機能）低下の要因のひとつは横隔膜や肋間筋の衰え！
定期的な運動をしていない、意識した呼吸（吸気・呼気）をしていない、一日中PC作業で猫背な方は肺機能低下要注意です。
浅い呼吸のデメリットは酸素を全身に送る事が出来なくなるのでカラダ全体のパフォーマンスの低下、脳の活動低下、思考の低下、そしてココロの許容範囲の低下に繋がります。
最近イライラしたり怒りぽかったりしている貴方はたぶん呼吸が浅いはずです。
誰もイライラしたり怒ったりしたくないはずです。
Yogaは、能動的な運動と意識した呼吸（吸気・呼気）により眠っている呼吸筋を目覚めさせてくれます。
そして肺から血管を通じて全身に酸素を送り込んでくれる！
心地よい楽ちんなYogaだけでは残念ですが眠っている呼吸筋を目覚めさせる事はできません。
呼吸だって筋肉の運動
なんです！
あれ最近呼吸が浅いな～て感じたら目を閉じて意識した深い呼吸を数分してみてくださいね。
それだけで何だか頭が心がスッキリするはずです。
イライラからも少しですが解放されたらいいですね
ココロにゆとりがある方は何だか落ち着きがあったりそばにいて心地よく感じる事がありますよね。
でも自分（貴方）にだってそんな面があるはずです。
長く続いたコロナ禍、そしてストレス社会の現代社会に自分を取り戻す時間としてYoga・ピラティス・運動そして自然との対話がとても大切だと僕は考えています。
私達が今、持っている価値観は社会が作り出した植え付けられた価値観であり自分が本来持っている価値観ではないのかもしれません。
Yogaやピラティスを生活に取り入れることで自分のカラダとココロのメンテナンスを行うことがある程度は可能です。
そして、Yogaを通して本来の自分の価値観（直観や感性）を取り戻してください。
Yogaやピラティスは、万能ではありませんが本気で自分のカラダとココロの事を考えるなら貴方の生活にそろそろYogaピラティスを取り入れてみませんか。
miroku yoga studio の InstagramとFacebook！
お手数ですがフォローお願い致します
Instagram：https://www.instagram.com/mirokuyogastudio/
Facebook：https://www.facebook.com/mirokuyogastudio
今週のテーマ
もうすぐ冬が終わります？
Yoga Pilates Lifeで呼吸筋を鍛えてココロ･カラダ活性化
貴方の呼吸筋は大丈夫ですか？
今週のヨガピラティスクラスは
2/10（火）
🌲14:00～プライベートレッスン枠
🌙18:30～ハタヨガ＆ピラティス
2/11（水）
🌞8:00～朝のハタヨガ＆ピラティス
🌼10:15～ハタヨガコンディショニング
2/12（木）
9:30～アナトミック骨盤ヨガ+ピラティス18:30～ハタヨガコンディショニング
2/13（金）
🍀9:30～ヘッドショルダーセラピー枠
2/14（土）8:00～朝のハタヨガ＆ピラティス10:15～アナトミック骨盤ヨガ
2/15（日）8:00～朝のハタヨガ＆ピラティス10:15～ハタヨガコンディショニング
Yogaピラティス初心者歓迎！
お一人様歓迎！
皆様のお越しをお待ちしております。
※各クラスのご予約は一週間毎に毎週火曜10時よりスタジオのGメール（mirokuyoga@gmail.com）に
①お名前（出来ましたら表題にもお名前をお願い致します）
②電話番号（当日連絡が出来る携帯＆スマホ連絡先）
③メールアドレス
④ご参加希望クラスを記載してメールして下さい。
メールが届いた先着順でご返信を致します（10時前のメールには返信しません）。
お手数ですが宜しくお願い致します。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
miroku yoga studioより
2026-02-04369サロンヘッドショルダーセラピー🌟（ご予約開始）
369サロンの準備が整いましたでご報告いたします。
miroku yoga studioではヘッドショルダーセラピーをスタジオにて施術いたします。
ヘッドショルダーセラピーとは、手技により、頭、首、肩を解剖学と脳生理学的に緩めていきます。
ドライにて施術を行いオイルは使用しません。
Yogaやピラティスではアプローチが出来ないゆるめるそして脳疲労等に特化した施術を行います。
完全予約制になります。
2026年2月4日（水）立春より施術のご予約開始です。
よろしくお願いいたします。
こんな方におススメ
■普段の仕事が忙しくて疲れやストレスを溜め込みやすい
■疲れが抜けない
■自律神経を整えたい
■睡眠が浅い、眠れない
■頭や首や肩が凝っている
■片頭痛がある
■脳疲労の軽減をしたい
■ストレスの軽減をしたい
■とにかく緩めたい
■リラックスしたい
施術の流れ
■受付
■カウンセリング
■施術
■お茶タイム
■お支払い
料金システム（※現金支払いのみ）
■35分コース：5,000円
リラクゼーション・コリ・疲れ改善
※背臥位は行いません
■65分コース：10,000円
頭、肩、首、背面について施術を行います。
グリンパテックセラピーにおいて脳疲労を軽減します。
■10分コース追加：1,000円
下肢のむくみ軽減ファシアゆるめセラピー
※現在の料金はオープニング価格となります。
服装等について
■首回りが比較的ゆとりのある服装でお願い致します。
■ヘアワックス等の整髪料はお控えください。
■ネックレスやピアスは外してください。
■更衣室はございます。
ご予約連絡先
mirokuyoga@gmali.com
お問い合わせはこちらから
キャンセルについて
前日までのキャンセルにつきましては、無料とします。
当日のキャンセルに付きましては、料金50％のお支払いを銀行振り込みでお願い致します。
無断キャンセルは、後日に料金100％の銀行振り込みでご対応をお願い致します。
2回以上のキャンセルに付きましては、その後のご予約は受け付けません。
よろしくお願いいたします。
2026-02-03Yoga Pilates Lifeは意識を傾けた呼吸から🌟（今週のクラス予約）
おはようございます🌞
今週もお天気は安定していますね。
寒さも一段落かな？
乾燥は･･･。
今日は2月3日（火）節分です👹。
節分は雑節の一つで各季節の始まりの日の前日のこと。
節分とは「季節を分ける」ことも意味しています。
節分で鬼を厄を払って2月4日（水）立春（旧暦新年お正月）で新しいスタートを切りましょう！
僕は昨日の定休日も海に入りましたが風がほぼ無くて気温11℃あると暖かく感じられます。
セミドライのウエットスーツ着てるとね。
冬の海が好きな理由は水が綺麗で冷たいけどスッキリするしリセット出来て気持ちいいだよね。
ちなみに連休を取る時は、だいたい山に登って温泉に入ってます。
そろそろ冬山へ行きます。
そして、海の山も体力と呼吸が大切だな～て実感。
定期的にブログでアップしてますが、Yogaでもピラティスでも一番大切な呼吸に付いてのお話です。
私達は、一日に約2万回の呼吸をしていると言われています。
しかし、この約2万回の呼吸に私達は意識を傾けていません。
Yoga＆ピラティスを知っていると「あ～もったいない」て感じです。
私達が普段意識していない呼吸にも実は種類があります。
胸式呼吸と腹式呼吸です。
聞いたことありますよね？知っていますよね？
朝起きてから寝るまでは、胸式呼吸がメインで寝ている間は、自然に腹式呼吸を行っています。
そして、この呼吸には自律神経の副交感神経と交感神経がリンクしているのです。
自律神経は、本来私達の意思から離れて自立して活動している生命維持に必要な神経系です。
心臓とか消化器系は、自分の意志で動かしたり止める事は出来ませんよね。
だから意識から自律している神経で自律神経て言います。
～副交感神経の役割～
自律神経の一つで、体の休息と回復を促進する役割を担っています。具体的には、心拍数を下げ、血圧を低下させ、消化器系の活動を活発にすることで、体をリラックスさせ、エネルギーを蓄えるように働きます。
～交感神経の役割～
自律神経系の一部であり、主に体の活動を高める役割を担っています。ストレスや興奮状態、活動時に優位になり、心拍数や呼吸数を増加させ、血圧を上昇させ、消化活動を抑制するなどの反応を引き起こします。
副交感神経は、吐く呼吸で優位に働きます。
交感神経は、吸う呼吸で優位に働きます。
これ呼吸によって自分で副交感神経と交感神経をコントロールが出来るて事なんですよ！
凄くないですか！
日中は、交感神経が優位に働く事で私達は色々な活動を行っています。
また、夜寝る前は副交感神経が優位に働く事で私達は睡眠を得ています。
この交感神経と副交感神経の優位差により私達の行動に違いが現れるのです。
私達は、普段バタバタと慌しい現代社会で生活をしており常時交感神経がやや優位に働いています。
スマホのやり過ぎやネット動画の見過ぎもSNSも交感神経を刺激しています。
そして私たちは、外部からの情報の約8割を目から得ていると言われています。
寝る前にTVやスマホ等の強い光を目から受けるとカラダの体内時計が2時間逆戻りするんです！
目からの刺激は、それほど脳を刺激しています。
寝つきが悪い方は、寝る2時間前から強い光を見る事をやめましょう。
入浴は、睡眠前に38～40℃くらいのお湯に10～15分くらいは浸かりましょう。
そして、寝る前に目を閉じて腹式呼吸を丁寧に3～５分行って下さい。
腹式呼吸はリラックスを導く呼吸法なので私達を安眠に導いてくれるでしょう。
また、夜型から朝型に体内時計をリセットするには、朝起きたら窓開けて太陽の光をしっかり浴びて下さい（10～20分程度）。
2週間くらい続けると体内時計がリセットされます。
体内時計と副交感神経がうまく働かないと寝る時やリラックスしたい時に交感神経が優位になり寝る事が出来ないしリラックスしたいのにリラックスが出来ない事になります。
朝の太陽の光を浴びているのに最近イライラしたり睡眠が浅かったり何故か不安な気持ちが多いのは、長く続いたコロナ禍の影響で交感神経が優位に働き過ぎているかもしれませんね。
そんな時は、目を閉じて1～3分で良いので丁寧に意識を傾けた呼吸をしてみてください。
きっと気持ちが少し楽になるはずです。
そして規則正しい生活を継続してください。
休日だから土日だからてダラダラしない！
休日や土日の朝が起きられないのは、オーバーワークてことなんです！
ヨガクラスの初めに、呼吸に意識を傾けて丁寧に呼吸を繰り返すことで興奮気味の交感神経を穏やかに自律神経を整える効果が得られます。
Yogaを勉強すると八支則（Yoga哲学）でPranayama（調気）呼吸法を学びます。
Yogaでの「Prana=プラーナ」とは「生命エネルギー」を意味しています。
呼吸て生命エネルギーなんです！
そこに意識を向ける事は貴方の生命エネルギーの活性化に繋がるのです。
呼吸て凄くないですか！
Pranayamaの詳細についてはYoga八支則のブログを参考にして下さい。
Yogaの呼吸法には、色々と種類がありますが、始めは意識した丁寧な呼吸を繰り返すだけで大丈夫です。
アーサナ（ポーズ）を取るのもYogaでは大切ですが始めは、呼吸に意識を傾けてヨガクラスを受けてみてくださいね。
miroku yoga studioのクラスでは、初めに胸式腹式呼吸法や基本の呼吸法を行っています。
Yogaの呼吸法も大切なんですが、普段の生活で取り入れて欲しい呼吸法を大切にしています。
そして普段の生活でも呼吸に意識を傾ける時間を持ってみてはいかがでしょうか
miroku yoga studio の InstagramとFacebook！
お手数ですがフォローお願い致します
Instagram：https://www.instagram.com/mirokuyogastudio/
Facebook：https://www.facebook.com/mirokuyogastudio
今週のテーマ
貴方の呼吸は快適ですか？
Yoga Pilates Lifeは意識を傾けた呼吸から
たまには自分の呼吸に意識を傾けて下さいね。
今週のヨガクラスは
2/3（火）節分👹
🌲14:00～プライベートレッスン枠
🌙18:30～ハタヨガ＆ピラティス
2/4（水）立春🌸9:30～やさしいハタヨガ＆ピラティス18:30～プライベートレッスン枠
2/5（木）9:30～アナトミック骨盤ヨガ18:30～ハタヨガコンディショニング
2/6（金）
🍀9:30～ヘッドショルダーセラピー枠
🍀14:00～ヘッドショルダーセラピー枠
2/7（土）8:00～朝のハタヨガ＆ピラティス10:15～雪予報の為に休講です！
2/8（日）8:00～朝のハタヨガ＆ピラティス10:15～ハタヨガコンディショニング
Yogaピラティス初心者歓迎！
お一人様歓迎！
皆様のお越しをお待ちしております。
※各クラスのご予約は一週間毎に毎週火曜10時よりスタジオのGメール（mirokuyoga@gmail.com）に
①お名前（出来ましたら表題にもお名前をお願い致します）
②電話番号（当日連絡が出来る携帯＆スマホ連絡先）
③メールアドレス
④ご参加希望クラスを記載してメールして下さい。
メールが届いた先着順でご返信を致します（10時前のメールには返信しません）。
お手数ですが宜しくお願い致します。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
miroku yoga studioより
2026-01-27Yoga Pilates Lifeでロコモティブシンドローム予防対策🌟（今週のクラス予約）
おはようございます🌞
寒いね～。
今朝は薄っすら雪が積もった佐倉です。
お天気は冬晴れ予報。
この時期は、夕方のお散歩コースからの富士山🗻が綺麗に見えます。
冬は、寒いからって外出しないと運動不足気味になりますので注意して下さいね。
野外での運動が無理ならmiroku yoga studioで能動的に動いて汗を流してください！
ご自宅で簡単に無理なく出来る運動については、スタジオにて㊙指導をしています。
さて、「ロコモティブシンドローム」て知ってますか？
ロコモティブシンドローム（略称：ロコモ、和名：運動器症候群）
■骨・関節・筋肉・神経などの運動器の機能が低下し、「立つ」「歩く」といった移動能力が衰える状態を指し、将来的な要介護リスクを高める概念です。
■筋力低下、バランス能力の低下、痛みなどによって日常生活が制限され、転倒・骨折のリスクも増大するため、早期発見と予防が重要です。
主な特徴と原因？
■運動器の衰え
加齢による筋力低下（サルコペニア）、骨粗しょう症、関節疾患（変形性膝関節症など）、神経疾患などが複合的に影響します。
■移動機能の低下
片足立ちが不安定になる、歩く速度が遅くなる、つまずきやすくなる、長時間歩けないといった症状が現れます。
■介護リスク
ロコモが進行すると、要支援・要介護状態になる原因の約25%を占め、健康寿命と平均寿命のギャップを広げます。
予防と対策
■ロコモ度テスト
日本整形外科学会が提供する「ロコチェック」などで、自身の状態をチェックできます。
■運動
筋力トレーニング（スクワット、片足立ちなど）、バランス運動、有酸素運動などが効果的です。
■栄養
バランスの取れた食生活も重要です。
■早期介入
早期に対策を始めることで、機能の改善や進行抑制が期待できます。
ロコモは「運動器が衰えて、自立した生活に支障が出る一歩手前の状態」であり、健康寿命を延ばし、質の高い生活を送るために予防が不可欠です。
なるほど！
予防と対策での早期の介入と運動（スクワット、片足立ち、バランス運動、有酸素運動）については、Yogaピラティスアプローチが特に有効だと僕は考えています。
Yogaアプローチでバランス感覚を養いピラティスアプローチで有酸素運動を取り入れる事が可能だからです。
僕が、Yogaで足らないと考えていた筋肉トレーニングや有酸素運動は、アナトミック骨盤ヨガやボディーメイキングヨガで従来から補完していました。
なんで、あのスタジオはキツイて噂がね･･･（笑）
2年前からピラティスアプローチを取り入れる事で有酸素運動のバリエーションが増え体幹強化にも腰痛対策にも繋がりロコモティブシンドロームに対応する絶大な効果がupしました。
これ意識してクラスに取り入れてるスタジオは、まだ国内には少ないはずです。
早めの介入は、30歳を過ぎたら始めた方が良いですね。
カラダは、使用しないと早く老いていきます！
20代は、何となく何とかなりますが30代はそろそろ運動を生活に取り入れる事で健康なカラダとマインドを継続できると思います。
健康てココロとカラダの両方が整って初めて健康ですからね。
🌞今週のテーマ🌙
今から健康寿命を延ばす。
Yoga Pilates Lifeでロコモティブシンドローム予防対策
いつまでも自分の足で歩こう！
miroku yoga studio の InstagramとFacebook！
お手数ですがフォローお願い致します
Instagram：https://www.instagram.com/mirokuyogastudio/
Facebook：https://www.facebook.com/mirokuyogastudio
今週のヨガクラスは
1/27（火）
🌲14:00～プライベートレッスン枠
🌙18:30～ハタヨガ＆ピラティス
1/28（水）9:30～やさしいハタヨガ＆ピラティス18:30～プライベートレッスン枠
1/29（木）9:30～アナトミック骨盤ヨガ18:30～ハタヨガコンディショニング
1/30（金）
🌲9:30～プライベートレッスン枠
🌲14:00～プライベートレッスン枠
1/31（土）8:00～朝のハタヨガ＆ピラティス10:15～アナトミック骨盤ヨガ
2/1（日）8:00～朝のハタヨガ＆ピラティス10:15～ハタヨガコンディショニング
Yogaピラティス初心者歓迎！
お一人様歓迎！
皆様のお越しをお待ちしております。
※各クラスのご予約は一週間毎に毎週火曜10時よりスタジオのGメール（mirokuyoga@gmail.com）に
①お名前（出来ましたら表題にもお名前をお願い致します）
②電話番号（当日連絡が出来る携帯＆スマホ連絡先）
③メールアドレス
④ご参加希望クラスを記載してメールして下さい。
メールが届いた先着順でご返信を致します（10時前のメールには返信しません）。
お手数ですが宜しくお願い致します。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
miroku yoga studioより
2026-01-20Yoga Pilates Lifeで昨年の1.5倍カラダを動かしていこう🌟（今週のクラス予約）
おはようございます🌞
寒くなる気配を感じる朝を迎えた佐倉です。
今夜から冷え込みますので体調管理に気を付けて下さいね。
スタジオは暖かく快適空間で皆様のお越しをお待ちしております。
今週もよろしくお願いします。
さて、miroku yoga studioの今年のテーマは
「昨年より1.5倍カラダを動かしていこう！」
現状維持でなんてつまらない。
まだまだ、これからの人生です！
皆さん動けるのに動いていないんですよね。
もったいない。
良質な睡眠の為にもカラダをリセットするにも運動は必修です。
新しい事にチャレンジしたり行動したらいいことあるのが2026年60年に一度の丙午なんです！
Yoga Pilates Lifeで基礎体力を付けて１年を有意義に活動していきましょう。
貴方もmiroku yoga studioの安全に快適な空間でカラダを動かす事で健康で前向きなマインドを築いてみませんか。
金曜クラスがプライベートレッスン枠になりましたが、これ実はヘッドショルダーセラピー枠にもなる予定です（少々お待ちください。）。
🌞今週のテーマ🌙
2026年本格的に始動してますか？
Yoga Pilates Lifeで昨年の1.5倍カラダを動かしていこう
行動が吉を福を呼ぶ！
miroku yoga studio の InstagramとFacebook！
お手数ですがフォローお願い致します
Instagram：https://www.instagram.com/mirokuyogastudio/
Facebook：https://www.facebook.com/mirokuyogastudio
今週のヨガクラスは
1/20（火）
🌲14:00～プライベートレッスン枠
🌙18:30～ハタヨガ＆ピラティス
1/21（水）9:30～やさしいハタヨガ＆ピラティス18:30～プライベートレッスン枠
1/22（木）9:30～アナトミック骨盤ヨガ18:30～ハタヨガコンディショニング
1/23（金）
🌲9:30～プライベートレッスン枠
🌲14:00～プライベートレッスン枠
1/24（土）8:00～朝のハタヨガ＆ピラティス10:15～アナトミック骨盤ヨガ
1/25（日）8:00～朝のハタヨガ＆ピラティス10:15～ハタヨガコンディショニング
Yogaピラティス初心者歓迎！
お一人様歓迎！
皆様のお越しをお待ちしております。
※各クラスのご予約は一週間毎に毎週火曜10時よりスタジオのGメール（mirokuyoga@gmail.com）に
①お名前（出来ましたら表題にもお名前をお願い致します）
②電話番号（当日連絡が出来る携帯＆スマホ連絡先）
③メールアドレス
④ご参加希望クラスを記載してメールして下さい。
メールが届いた先着順でご返信を致します（10時前のメールには返信しません）。
お手数ですが宜しくお願い致します。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
ミロクヨガスタジオより
2026-01-13Yoga Pilates Lifeでマインドをカラダを活性化🌟（今週のクラス予約）
おはようございます🌞
冬晴れな朝を迎えた佐倉です。
窓を開けて太陽を浴びて深呼吸すると細胞が目覚める！
寒いけど気持ちがいいよね。
昨日は、午前中に有機無農薬農家サンバファームさん（山武市）にお野菜を自分収穫して戻り午後からは、僕がYoga RYT200やアナトミック骨盤ヨガTTそして陰ヨガTT等を取得したオハナスマイル（祐天寺）にて開催されたヨガミーツ新年会に参加してきました。
ヨガミーツとは、Yogaを通じて新しい出会いの場をオハナスマイル代表の酒造 博明（ミキゾー）さんが個人的に主宰している無料の交流会です。
コロナ禍よりYoga業界でもマルチ商法みたいな物が出回ったりして何かこれどうなのて安全にYoga友と繋がる場を提供するのが目的です（感謝）。
また、Yoga友と交流する事でYoga業界の肌感を知る大切な機会でもあります。
新年スタートからミキゾーさんオハナスマイルのスタッフの皆様、素敵な時間を空間をありがとうございました。
さて、2026年は、十干の「丙（火の陽）」と十二支の「午（うま）」が重なり、非常に強いエネルギーを持つ年とされる60年に一度の丙午なんですよ！
知ってましたか？
・新しい挑戦が実りやすく
・直感と行動が幸福を呼び
・スピード感を大切にすると道が開ける
・人とのご縁が広がる
・身の回りを整理して不要な物を処分すると運気が上がる
そんな午年（丙午）だそうです。
これ何か行動しないと運気が上がらないて事ですよ！
そして、行動を起こす為には、気力と体力が必要ですよね。
さ～今週もしっかりカラダをマインドを動かしていきましょう！
１月も折り返しなんでそろそろ本格始動して下さいね。
🌞今週のテーマ🌙
2026年は60年に一度のパワフルな丙午です！
Yoga Pilates Lifeでマインドをカラダを活性化
昨年の1.5倍はマインドをカラダを動かしましょう！
miroku yoga studio の InstagramとFacebook！
お手数ですがフォローお願い致します
Instagram：https://www.instagram.com/mirokuyogastudio/
Facebook：https://www.facebook.com/mirokuyogastudio
今週のヨガクラスは
1/13（火）
🌲14:00～プライベートレッスン枠
🌙18:30～ハタヨガ＆ピラティス
1/14（水）9:30～やさしいハタヨガ＆ピラティス18:30～プライベートレッスン枠
1/15（木）小正月9:30～アナトミック骨盤ヨガ18:30～ハタヨガコンディショニング
1/16（金）
🌲9:30～プライベートレッスン枠
🌲14:00～プライベートレッスン枠
1/17（土）8:00～朝のハタヨガ＆ピラティス10:15～アナトミック骨盤ヨガ
1/18（日）8:00～朝のハタヨガ＆ピラティス10:15～ハタヨガコンディショニング
Yogaピラティス初心者歓迎！
お一人様歓迎！
皆様のお越しをお待ちしております。
※各クラスのご予約は一週間毎に毎週火曜10時よりスタジオのGメール（mirokuyoga@gmail.com）に
①お名前（出来ましたら表題にもお名前をお願い致します）
②電話番号（当日連絡が出来る携帯＆スマホ連絡先）
③メールアドレス
④ご参加希望クラスを記載してメールして下さい。
メールが届いた先着順でご返信を致します（10時前のメールには返信しません）。
お手数ですが宜しくお願い致します。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
ミロクヨガスタジオより
2026-01-06謹賀新年 2026年 午年 Yoga Pilates Lifeでわくわくをゴール設定🌟（今週のクラス予約）
🎍謹賀新年🎍 2026年 午年
あけましておめでとうございます。
旧年中は、お世話になりました。
本年も「miroku yoga studio」をよろしくお願いいたします。
おはようございます🌞
年末年始のお休みは、休息やリフレッシュは出来ましたか？
僕は、元日恒例の九十九里浜で初日の出を撮影して･･･曇りでした。
一宮の玉前神社で初詣を済ませて来ました。
玉前神社では、今年も玉石の上を素足で３週周り無病息災ご祈祷してきました。
今年は、ホント平和な世の中に紛争の無い明るい未来ある世界になるように願います。
2026年の山はじめは、2年連続で群馬県の黒斑山そしてその先の蛇骨岳と仙人岳と鋸山途中まで！
ここは、浅間山の外輪山で冬の浅間山ガトーショコラを眺められるスポットなんです。
仙人岳まで登る登山者は少ないのですが蛇骨岳から仙人岳がおススメ！
お天気最高！雪山最高！気持ちよかったです！
登山口には、日帰り温泉もあるので初めての雪山登山におススメですよ。
さて、今週はお天気安定していますが乾燥してますね。
水分補給を忘れずに！
朝晩は寒い！寒い！
冬だからね（笑）
冬は寒くていいのです。
冬なんだからね。
朝晩の気温低下による体調管理には注意して下さい。
皆さん、2026年を有意義に過ごす為の目標（目的）は立てていますか？
「一年の計は元旦にあり！」
この目標（目的）があるとないとでは、１年の過ごし方が生活がもしかしたら人生が変わるかもしれません。
目標設定を行う前に、物事が中々続かない原因て理由があるんですよね。。
それは、自分がワクワクドキドキする目標でないことを無理やり行っているからなんです。
自分がワクワクドキドキする目標があるならカラダは勝手に行動を起こします。
これ脳内アドレナリンが自然と活性化してるて事なんです！
だから自然と勝手にモチベーションが上がるんです。
嫌いな事をやってモチベーションが上がる人はいませんよね？
嫌いな事してモチベーションを無理に上げるとストレスでカラダに悪かったりしそうです（笑）
自分が好きな事なら無駄な時間を少なくしてそれに夢中に取り組みますよね。
だから何かを得たかったら自分が好きなワクワクドキドキする目標（目的）を立てて下さい。
そうしたらモチベーション何て関係なくて勝手に脳が活性化して行動に移行します。
もうモチベーションを無理して上げる何て必要ないんですよ。
何か目標とか目的がある人てキラキラしていて楽しそうに人生を過ごしていると思いませんか？
もちろん例外はありますよ（笑）
でもね、輝いている人て素敵な人て何か好きな事に向かって生きている人ではないですか？
貴方もそんな自分の好きを探してください！
ここからが今日の大切な重要ポイントで目標設定と達成にはコツがあります。
これからの風の時代のアプローチはこれです。
やらなきゃ（行動しなきゃ）ではなく！
あ～モチベーションが上がらない！
あ～モチベーションが低下する！
この感覚や考え方はもう古いんです（笑）
「好きをワクワクドキドキ目標設定＝ゴール設定！」
なんでカラダが勝手に行動してくれるかと言うと？
わくわくゴール設定！～ゴール到達時の臨場感を持つ！～期待値大！～脳内ドーパミンが出る！～勝手に行動が起きる！
これさえ身に付けばこれからの人生が楽しくなります。
ゴール設定は、始めは低めでも大丈夫ですが少し高めの設定がおススメです。
あまり簡単にゲットすると達成感が少ないので（笑）
そしてこのプロセスでも大切なポイントがあります！
それは、ゴール設定したゴールの臨場感を抽象度を上げて想像する事なんです!!!
ゴールした時の自分てどんなん気持ちか？その時の達成感てどんな感じか？
その時の状態や場面をめちゃ具体的に想像する。
めちゃ時間をかけて思いっ切り想像してくださいね。
スゲー！ヤバい！半端ない！最高！てね。
そうすると期待値が高くなって脳内でドーパミンが出てゴールに向かって行動が起きます。
だからゴールした時の臨場感てとても大切なんです！
小さい事でもいいからゴール設定して上記のプロセスを歩んで達成した感じを体感する事はとても大切なことなんで先ずは試して下さいね。
目標は１つでなくていいんですよ！幾つか設定してみて下さいね。
そしてゴールに向かうプロセスを楽しんでください。
Yoga的なゴール設定例なら「毎日瞑想してみる」「毎日太陽礼拝してみる」「ヨガクラスに毎週１回５ヶ月は参加する」「私って最高！～て寝る前に毎晩10回唱える」「Yoga的な生活で1ヶ月で1キロ体重マイナス！」「早起」「早寝」「SMS断ち」「毎日散歩する」「1週間に１回は60分歩く」とかね。
毎日のアプローチが無理なら２日に１回とか１週間チャレンジとかゴール設定を短くして１週間出来たからまた１週間チャレンジしてみよう的なアプローチでOKです。
ゴールに到達したら自分を褒めてあげて下さいね。
それは貴方の自信にも繋がります。
ゴール設定アプローチはゴールするまでの道のりがまた楽しいんです！
そして、目標があると人生が豊かになるよ
🎍今週のテーマ🎍
新年これは本気でお勧めしたい！
Yoga Pilates Lifeでわくわくをゴール設定
ゴールまでの道のりを楽しもう！
人生を楽しもう！
miroku yoga studioは、今週から2026年のクラス始動です。
シンプルにYogaピラティス始めとしてカラダをマインドを動かして行きましょう！
miroku yoga studio の InstagramとFacebook！
お手数ですがフォローお願い致します
Instagram：https://www.instagram.com/mirokuyogastudio/
Facebook：https://www.facebook.com/mirokuyogastudio
今週のヨガクラスは
1/6（火）
🌲14:00～プライベートレッスン枠
🌙18:30～新春ハタヨガ＆ピラティス
1/7（水）9:30～新春やさしいハタヨガ＆ピラティス18:30～プライベートレッスン枠
1/8（木）9:30～新春やさしいハタヨガ＆ピラティス18:30～新春ハタヨガコンディショニング
1/9（金）9:30～新春アナトミック骨盤ヨガ
🌲14:00～プライベートレッスン枠
1/10（土）8:00～新春ハタヨガ＆ピラティス10:15～新春アナトミック骨盤ヨガ
1/11（日）8:00～新春ハタヨガ＆ピラティス10:15～新春ハタヨガコンディショニング
Yogaピラティス初心者歓迎！
お一人様歓迎！
皆様のお越しをお待ちしております。
※各クラスのご予約は一週間毎に毎週火曜10時よりスタジオのGメール（mirokuyoga@gmail.com）に
①お名前（出来ましたら表題にもお名前をお願い致します）
②電話番号（当日連絡が出来る携帯＆スマホ連絡先）
③メールアドレス
④ご参加希望クラスを記載してメールして下さい。
メールが届いた先着順でご返信を致します（10時前のメールには返信しません）。
お手数ですが宜しくお願い致します。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
ミロクヨガスタジオより
2025-12-312025年 ありがとうございました🌟
2025年の大晦日です。
ミロクヨガスタジオより