レギュラークラス

クラスの種類

ハタヨガ(ベーシック)

ハタヨガベーシックでは、スロービンアサをメインに呼吸と動きをあわせてアーサナ(ポーズ)を行っていきます。
背骨を伸ばして胸を開き、全身に空気を取り入れる意識した呼吸を感じてみてください。
また生徒さんの様子をみつつ、時にはダイナミックに動き少し汗ばむくらいに気持ちよく動いていきます。
1ポーズは3~5呼吸程度でポーズが流れていきますが、途中に短い休憩を少し取りながら行います。
しっかり動いて汗を流したい人におススメいたします。
※ハタヨガ(オールレベル)では何が起こるかお楽しみ!

 

ハタヨガ(初心者クラス)

ハタヨガ(初心者クラス)ではハタヨガをベースに、穏やかな呼吸を続けながらやさしいアーサナ(ポーズ)を行っていきます。
やさしいアーサナと呼吸で、普段ストレッチがしにくいところをゆっくり緩めて行きます。
また、アーサナとアーサナの間のお休み時間を長めに取ることで、ゆったりとリラックスを深めていきます。
クラスの終わりに少し瞑想を行う場合もございます。
はじめてヨガを体験する人におススメいたします。

 

ハタヨガ(ストレッチ)

ハタヨガストレッチではカラダを少しアーサナ(ポーズ)で温めてからストレッチをメインにクラスを行います。
ヨガではカラダの柔軟性は個人差があり自分の出来る範囲で行うように指導されますが柔軟性がないと出来ないアーサナーがあることは事実です。
そこで股関節や肩回りハムストリング等にフォーカスしてじっくりと集中してストレッチを行います。

 

陰ヨガ(いんよが)

一般的なヨガは動く陽ヨガであり、それに相対するのが動かない静的な陰ヨガになります。
陰ヨガでは、1ポーズを3分~5分程度と長く、特にじっくり吐く呼吸を意識することで、普段感じることが出来ない筋肉の深い部分にアプローチします。
呼吸法は複式呼吸がメインとなり心を落ち着かせる効果が高く感じられます。
人は活動するためにエネルギーチャージが必要であり、そんなエネルギーチャージ出来るのが陰ヨガになります。
普段何かとバタバタ忙しくざわつく心を落ち着かせたい人におススメいたします。
※11月から4月のクラスは動きやすい温かな服装でお越しください。

 

朝のハタヨガ

土日の朝に少し早起きをして、太陽の光を浴びて太陽礼拝からスタートします。
クラスは太陽礼拝を取り入れたアーサナをメインに全身から溢れ出るエネルギーを体感していきます。
ヨガ初心者からヨガ体験者まで、誰もが朝の気持ちよさを全身で体感して、いつもとは違う休日をスタートしてみましょう。
朝食前の朝ヨガをおススメいたします。

 

アナトミック骨盤ヨガ(アナ骨(あなこつ))

ヨガ解剖学の視点から身体の中心部であり、要となる骨盤にフォーカスしたヨガメソッドです。
股関節や脊柱など骨盤周辺の筋肉にアプローチを行い身体の深層から熱を生み出し、自律神経やホルモンバランスの安定を促します。
特に運動不足による身体の不調(腰痛など)をお持ちの方や、冷え・婦人科系疾患(生理痛・PMSなど)にお悩みの方にお勧めします。
はじめは少しキツく感じるかもしれませんが、ゆっくりと呼吸に合わせながら身体を鍛え、温め、緩ませていくのでケガの予防にもなります。
千葉県内ではまだまだクラスが少ないアナトミック骨盤ヨガを是非体験してください。
※アナ骨1.0(パワフル)>アナ骨0.5(ややパワフル)>アナ骨(初心者)
※オールレベルは何が起こるかお楽しみ!

 

骨盤セルフ調整ヨガ

このクラスでは、骨盤周りの筋肉や腱をしっかりとほぐしていくワークを中心に、
骨盤底筋郡、腸腰筋をしっかりと使えるようにヨガのアーサナを行っていきます。
そして骨盤、内臓を自分自身の力で正しい位置へと導いていきます。
もちろん、この二つの筋肉だけではなく、全体のバランスが大事になってきます。
凝り固まっている部分はほぐし、たるんでしまっている部分は引き締め、身体を整えていきましょう。
通院や整体などの施術で他律的に調整をしてもらうばかりではなく、自分自身の意識を変えて調整をはかっていきましょう。
※インストラクター:大島香織

 

リストラティブヨガ

リストラティブヨガとは、シャバアーサナの様にゆったり心地よく全ての力を抜いて心と身体を開放していきます。
ヨガのポーズは少なくボルスターやブロックを利用してキープを長く取り普段より深い場所へアプローチを行います。
難しいポーズはなく全てお休みをしているような感覚です。
このクラスはボルスター等を利用するので4名様限定となります。
※ハンドタオルを2枚持参してください。
※11月から4月のクラスは動きやすい温かな服装でお越しください。

 

PVヨガ(プライベートヨガレッスン)

プライベートヨガレッスンでは、マンツーマンでじっくりその時の心と身体の状態に合わせてヨガのシークエンスを行います。
また、最後にアロマオイルを使用した経絡マッサージを行います。

 

 

レギュラークラススケジュール(ご予約制 各クラス8名様まで)

小さなスタジオため、ご予約制とさせていただいています。
ご予約は各クラススタートの60分前までとなります。
ご予約はその週の火曜日10時頃からとなります。
PVヨガレッスンご希望の方は事前のご相談で日程や時間帯を調整させていただきます。
レッスン中はスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話等の持ち込みはご遠慮ください。

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更衣室もございますので仕事帰りに気軽にレッスンを受けに来て下さい。

 

 

 

初めての方へ
体験レッスンは、レギュラークラスから、お好きなクラス・時間帯をお選びいただけます。
体験レッスンのレンタルマットは無料です。
動きやすい服装、汗拭きタオル、水分をお持ちください。
お食事は2時間前までに済ませることをおススメします。
簡単な受付をお願いしておりますので、クラスが始まる10分前を目安にお越し下さい。
※体験レッスンをご希望の方はお手数ですが予約サイト又はメールにてご連絡をお願いいたします。
ご予約はその週の火曜日10時頃からとなります。

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