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2018-11-13
ヨガでカラダとココロに関心を持とう(今週のヨガクラス)

2018年11月13日火曜日の朝は曇り空。

おはようございます。

今週は気温が少し下がりましたね~

晩秋かな~

さて皆さん自分のカラダに関心がありますか?

何だか自分のカラダに関心を持っていない人が多い様な気がします。

ヨガしているのに・・・。

ヨガしていれば健康になれると考えていませんか。

それ勘違いです。

もちろんヨガしていればしていない人より健康になれると思います。

しかし私達のカラダは基礎エネルギーを得るために食事をしなければ生きていけません。

これです。

食べ物に関してあまり意識していない!

関心がない!

年齢とともに代謝は下がるのに食べ過ぎお酒の飲み過ぎていませんか。

これ駄目ですよね。

健康でありたいなら程よく食べる事です。

また運動していないのに食べ過ぎてる人が多い気がします。

あと楽ちんだからって加工食品の食べ過ぎもカラダに良くないです。

スーパーで買い物するときは裏面表示を見て下さい。

自分が分からない物が入っていたら購入を躊躇って下さい。

自分の知らない物を貴方は体内に取り込むのですか?

加工した食品は日持ちをさせる為に何らかの成分を入れています。

それだいたいカラダに良くないです。

人工的な香りや風味もお勧めしません。

企業はお金を儲けなければ行けないので色々と楽をしたいのです。

だから添加物を入れます。

儲かるから楽ちんだから。

味をごまかせるから(笑)。

素性の分かる食べ物を選択して食べてください。

良質なタンパク質も丁寧に作られた生野菜も確り摂取してください。

野菜が高いと言っても自分の健康の為には必要な物です。

高価なサプリメントを摂るよりも大切な事を忘れていませんか。

私達のカラダは食べ物から出来ているのだから。

 

【今週のテーマ】

自分の健康は自分で守る。

「ヨガでカラダとココロに関心を持とう」

忘れていませんか?

 
※各クラスのご予約はその週のはじめ(火曜日10時頃)からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話:070-6520-3690
 

今週のヨガクラスは
11/13(火)お休み
11/14(水)10:00~ハタヨガ(初心者クラス),18:30~ハタヨガストレッチ(初心者クラス)
11/15(木)10:00~アナ骨(初心者クラス),18:30~アナ骨(初心者クラス),20:15~ハタヨガ+陰ヨガ
11/16(金)お休み
11/17(土)8:30~朝のボディーメイキングヨガ(初心者クラス),ハタヨガ(初心者クラス)
11/18(日)8:30~朝のハタヨガ(初心者クラス),10:45~ハタヨガストレッチ(初心者クラス)

※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。

 
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか?
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。

※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。

rg-yoyaku

皆さまのお越しをお待ちしております。

 

2018-11-07
「唐木尚勇作陶展」のお知らせ

「唐木尚勇作陶展」のお知らせ

会期:2018年11月7日(水)~13日(火)
(※最終日は午後5時閉場)
会場:日本橋三越本店本館6階美術工芸サロン
   
会期中は作家が会場でご案内いたします。
    
皆様のお越しをお待ちしております。
   
入選歴
日本伝統工芸展
伝統工芸新作展
日本陶芸展
東日本伝統工芸展
   
現在
日本工芸会正会員
千葉県美術会常任理事 
千葉県展審査員

営業時間
午前10時~午後7時

日本橋三越本店HP

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2018-11-06
ヨガで良質な睡眠を導く(今週のヨガクラス)

2018年11月6日火曜日は曇り空からのスタートです。

おはようございます。

今朝も気温は少し高めかな~?

過ごしやすくなりそうです。

今年も2ヶ月を切りました!

今年中にやるべきことは終わらせましょうね。

来年に持ち込まない(笑)

出来る事はやっておく。

早めにね。

空いた時間は自分の好きな事に使いましょう。

読書でもドライブでもヨガでも旅に出るのもいいですね!

さて皆さんは良質な睡眠がとれていますか?

眠りが浅かったりうまく寝れない事てありませんか?

自律神経の乱れからカラダの不調が影響しているかもしれません。

ヨガは自律神経を整える効果があると言われています。

また、お腹が空いて空腹を感を味わいそして美味しいご飯を食べられていますか?

スマホのやりすぎディスクワークで肩こりしていませんか?

基本的に現代人は運動が不足しています。

ヨガは運動不足解消の効果が確実にあります!

そうそう旅先だと良く寝れたりて事がありませんか?

旅先で歩いたり何か新しい体験にチャレンジしたり。

それ適度な運動と旅先でのワクワク感ですよね。

適度なカラダを使った疲れが良質な睡眠を作ってくれそうです。

でもそんな毎週何処かに旅には出られません(笑)

じゃ~どうするのか?

ミロクヨガスタジオでヨガしてください。

どっぷり疲れるくらいのアーサナ(ヨガのポーズ)でカラダを動かしてください。

カラダをしっかり動かした後のご飯はとても美味しいですよ。

そして倒れこむように眠りに落ちていく・・・。

翌朝はココロスッキリ!

カラダは多少の筋肉痛(笑)

これカラダとココロが喜んでいます。

筋肉も骨も負荷をないと活性化しません!

自分の為に今出来る事をコツコツと積み重ねる事で健康が維持されるのです。

良質な睡眠を取りたかったらミロクヨガスタジオでヨガをしてください。

貴方のカラダとココロは裏切りません。

 

【今週のテーマ】

自分の健康は自分で守る。

「ヨガで良質な睡眠を導く」

これも本気で身に着けてください。

 
※各クラスのご予約はその週のはじめ(火曜日10時頃)からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話:070-6520-3690
 

今週のヨガクラスは
11/6(火)お休み
11/7(水)10:00~ハタヨガストレッチ(初心者クラス),18:30~ボディーメイキングヨガ(初心者クラス)
11/8(木)10:00~ボディーメイキングヨガ(初心者クラス),18:30~ハタヨガ(初心者クラス),20:15~ハタヨガ+陰ヨガ
11/9(金)10:30~アナ骨(オールレベル)
11/10(土)8:00~朝のハタヨガ(初心者クラス)
11/11(日)8:30~朝のボディーメイキングヨガ(初心者クラス),10:45~ハタヨガストレッチ(初心者クラス)

※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。

 
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか?
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※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
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2018-10-30
ヨガで積み重ねて行く事の大切さを知る(今週のヨガクラス)

朝、目覚めたら起きあがり窓開けて~意識した深呼吸を数回繰り返すとカラダが細胞レベルで目覚める。

太陽の光を浴びて~体内時計もリセット。

2018年10月30日(火曜)という一日が始まります。

おはようございます。

今朝も清々しい秋晴れになりそうな佐倉です。

私たちは日常生活の中では無意識に呼吸をしています。

当たり前ですが呼吸に意識ばかり傾けていたら他の事が出来なくなりますからね(笑)

でもその無意識の呼吸に意識を傾けたらどうなるのか?

呼吸に意識を傾けて丁寧に深呼吸を行うとカラダの隅々まで酸素を送ることが可能となります。

目を閉じて意識した深呼吸を3分間程度繰り返すと何だかカラダもココロもスッキリしませんか。

普段の私たちの呼吸はとても浅く肺機能の半分も使用していません。

また意識した呼吸をしないと肺機能は低下します。

浅い呼吸しかできなくなります。

皆さんは自分の肺の隅々まで呼吸を送り込むことができますか?

ゆっくり丁寧に深い深い肺を目一杯膨らませて呼吸をしてみてください。

あれ?私、肺の隅々まで呼吸を送り込むことができない!

ゆっくり丁寧に呼吸が出来ない!

そう感じた貴方はそれ肺機能の低下です。

肺機能低下の要因は横隔膜の衰えです!

呼吸は肋間筋と横隔膜の運動により行われています。

あれ?

肺て肺が独自で動いてるんではないの?

て頭に浮かんだ方いませんか。

肺は肺だけでは動く事が出来ないのです。

呼吸だって筋肉の収縮運動なんです!

運動をしていない。

意識した呼吸をしていない。

一日中PC作業で猫背な方は肺機能低下要注意です。

呼吸が整えば頭もカラダも整える事が可能です。

ヨガは心地よい運動と意識した呼吸法により眠っている筋肉を目覚めさせてくれます。

楽ちんなヨガだけでは残念ですが眠っている筋肉を目覚めさせる事はできません。

先ほど述べましたが呼吸だって筋肉の収縮運動なんです!

だから呼吸をコントロールするためには練習が必要なのです。

練習はコツコツ積み重ねて行く事が大切です。

そして練習は貴方を裏切りません。

私たちのカラダとココロは正直なのです。

 

【今週のテーマ】

自分の健康は自分で守る。

「ヨガで積み重ねて行く事の大切さを知る」

これも本気で身に着けてください。

 
※各クラスのご予約はその週のはじめ(火曜日10時頃)からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
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今週のヨガクラスは
10/30(火)18:30~ハタヨガ(初心者クラス)
10/31(水)10:00~ボディーメイキングヨガ(初心者クラス),18:30~ハタヨガストレッチ(初心者クラス)
11/1(木)10:00~ハタヨガ(初心者クラス),18:30~アナ骨(初心者クラス),20:15~ハタヨガ+陰ヨガ
11/2(金)11:30~ハタヨガ+瞑想(オールレベル)
(※今週の金曜日だけスタートが11時30分からとなります。)
11/3(土)8:30~朝のボディーメイキングヨガ(初心者クラス),10:45~ハタヨガ(初心者クラス)
11/4(日)8:30~朝のハタヨガ(初心者クラス),10:45~ハタヨガストレッチ(初心者クラス)

※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。

 
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか?
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。

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2018-10-23
ヨガで制約を持つ守るマインド築く(今週のヨガクラス)

おはようございます。

今日は二十四節気の霜降(そうこう)です。

文字通り秋が深まる季節になりました。

寒いのやだけどね(笑)

お天気は先週末から少し安定かな?

やっと心地よい季節が訪れそうです。

さて皆さん普段から定期的に運動してますか?

運動とはカラダを能動的に動かして汗をしっかり流す事です。

普段の生活では省エネ運転でも良いと思いますがそれカラダには良くないかもしれません。

私達のカラダは運動して健康になるのです。

動かない活動しないで私達は健康にはなれません。

健康維持の為には週に2回程度の適度な運動が良いとされています。

運動しないカラダは劣化や老化が早く進みます。

でもなかなか継続的に運動が・・・。

それ運動する明確な目的がないからです。

でも誰でも健康的に日々を過ごしたいと思いますよね。

病気になる前に動けなくなる前に運動をヨガを定期的に始めてみませんか。

週に1回はミロクヨガスタジオで後の1回は自宅で自主練をしてください。

自主練がやなら1時間位で良いので能動的にインターバル走法を取り入れて歩いてください。

この習慣は自分に制約を持って自分の為に健康的に生活する為に必要です!

週に2回は最低限の必要な運動を行ってください。

 

【今週のテーマ】

自分の健康は自分で守る。

「ヨガで制約を持つ守るマインドを築く」

これ本気で身に着けてください。

 
※各クラスのご予約はその週のはじめ(火曜日10時頃)からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
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今週のヨガクラスは
10/22(火)18:30~ボディーメイキングヨガ(初心者クラス)
10/23(水)10:00~ハタヨガ(初心者クラス),18:30~ハタヨガストレッチ(初心者クラス)
10/24(木)10:00~ボディーメイキングヨガ(初心者クラス),18:30~ハタヨガ(初心者クラス),20:15~ハタヨガ+陰ヨガ
10/25(金)10:30~ハタヨガ+瞑想(オールレベル)
10/26(土)8:30~朝のハタヨガ(初心者クラス),10:45~アナ骨(初心者クラス)
10/27(日)8:30~朝のボディーメイキングヨガ(初心者クラス),10:45~ハタヨガストレッチ(初心者クラス)

※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。

 
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか?
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。

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2018-10-16
ヨガで想いをカラダに伝える(今週のヨガクラス)


おはようございます。

太陽が恋しいな~

お天気はいつ頃に回復するのかな~

10月は秋晴れの季節なんだけどな~

お天気はどうにもこうにもなりませんね(笑)

さて2018年の目標は皆さん順調に進んでいますか?

ここが踏ん張りどころですよ!

もう一度目標を見直して下さい。

自分に足らないものって色々あるけど継続する力とか耐える力とか頑張る力とか目標に向かう強い意志とか最近忘れていませんか?

「頑張らなくていいんだよ。」

少し前によく聞く言葉でした。

でも頑張らなくて得たものは薄っぺらい。

すぐ忘れたりいらなくなったり捨てる事になりませんか。

継続性が無いものは身には付かない。

継続はやっぱり自分の力になります。

努力して頑張って得たものは自分の宝物になります。

その宝物は誰にも奪われる事はありません。

そして自分への本気のアプローチも忘れていませんか?

カラダにココロに本気でアプローチ!

試したことがない人も多いはずです。

ヨガてけっこうカラダとココロに本気でアプローチを行う物なんです。

初めから難しいアーサナ(ポーズ)も呼吸も上手く出来るはずがありません。

練習の積み重ねでやっと見えてくる事も多くあります。

ヨガでは「気づき」を大切にします。

あ~これか~!

しっくり想いとカラダが繋がった~。

形だけのなんとなく心地よく終わるヨガもいいけれど・・・。

せっかく自分の大切な時間を使ってヨガを行うならどっぷり深い所まで自分を知る時間をミロクヨガスタジオで体感してみませんか。

 

【今週のテーマ】

貴方の宝物はなんですか?

「ヨガで想いをカラダに伝える」

これけっこう大変なんです。

 
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今週のヨガクラスは
10/16(火)18:30~ハタヨガ(初心者クラス)
10/17(水)10:00~ボディーメイキングヨガ(初心者クラス),18:30~ハタヨガストレッチ(初心者クラス)
10/18(木)10:00~ハタヨガ(初心者クラス),18:30~アナ骨(初心者クラス),20:15~ハタヨガ+陰ヨガ
10/19(金)10:30~ハタヨガ+瞑想(オールレベル)
10/20(土)8:30~朝のボディーメイキングヨガ(初心者クラス),10:45~ハタヨガ(初心者クラス)
10/21(日)8:30~朝のハタヨガ(初心者クラス),10:45~ハタヨガストレッチ(初心者クラス)

※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
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※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
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スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか?
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2018-10-09
ヨガで諦めないマインドをゲット(今週のヨガクラス)


おはようございます。

10月9日火曜日の朝は秋晴れ~洗濯日和となりました佐倉です。

お布団にスタジオタオルケット干せそうです(嬉)

連休前半はホント暑かった~夏~復活~的なお天気でしたね。

でもでもそれも流石に終わりかな・・・。

野外の風景は秋へと向かっています。

いやもう秋なんですよね。

長い夏が終わり夏を懐かしながら秋を楽しみましょう。

今夜は新月。

新月は何か物事をスタートするのに良い日とされています。

では何故人はヨガを行うのか?

ヨガをやる行う理由は人それぞれです。

運動不足解消。

柔軟性向上。

運動能力向上。

筋力を付ける為に。

ココロを落ち着かせる為に。

前向きなココロに気が付く為に。

弱ったココロを回復させる為に。

弱ったカラダを回復させる為に。

これからの自分に必要な物を見つける為に。

自分と向き合う事を知る為に。

自分と向き合う時間を作る為に。

自分を知るために。

自分を今よりも前に進める為に。

等々。。。。。

ヨガを行うやる理由は何でもいいんです。

でもどれも一日では身につく物ではありません。

当たり前ですよね。

どんな事でも一回で習得出来たら面白くありません。

達成感もありません。

だから焦らず諦めずにコツコツと毎日行うのです。

ココロをカラダを良い方向へ導きたいなら諦めないでください。

貴方のココロとカラダは貴方で出来ているのだから!

 

【今週のテーマ】

貴方は貴方で出来ている。

「ヨガで諦めないマインドをゲット」

やるかやらないか最後の選択は貴方次第です。

 
※各クラスのご予約はその週のはじめ(火曜日10時頃)からとなります。
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今週のヨガクラスは
10/9(火)18:30~ハタヨガ(初心者クラス)キャンドルナイト
10/10(水)10:00~ハタヨガ(初心者クラス),18:30~ハタヨガストレッチ(初心者クラス)
10/11(木)10:00~ボディーメイキングヨガ(初心者クラス),18:30~ボディーメイキングヨガ(初心者クラス),20:15~ハタヨガ+陰ヨガ
10/12(金)10:30~ハタヨガ+瞑想(オールレベル)
10/13(土)8:30~朝のハタヨガ(初心者クラス),10:45~アナ骨(初心者クラス)
10/14(日)8:30~朝のボディーメイキングヨガ(初心者クラス),10:45~ハタヨガストレッチ(初心者クラス)

※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。

 
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか?
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。

※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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2018-10-02
ヨガのマインドでラスト3ヵ月を能動的に行動する(今週のヨガクラス)

おはようございます。

10月2日火曜日の朝は秋晴れ洗濯日和となりました佐倉です。

昨日は台風24号の影響で気温がなんと30度を超えました!

10月てこんなに暑かった?

でもこの暑さが少し嬉しかったりもします(笑)

ビーサン+短パンでいつまで過ごせることやら。。。

もう季節は秋まっしぐらですからね。

食欲の秋・読書の秋・運動の秋

秋って何だか忙しいですね(笑)

そろそろお天気も安定して動きやすい季節になりますがカラダ動かしてますか?

普段の生活ではどうしても運動不足気味になります。

現代は便利なので動く必要が減りつつあります。

都心より郊外の方が自動車社会なんで移動はもっぱら自動車ですよね。

歩く機会もどんどん減っていきます。

普段の生活は極力動かない疲れない様に活動していませんか?

体力温存とか自分で自分に言い聞かせていませんか?

その温存した体力は何処で使うのですか?

脂肪に無駄にチャージしていませんか?

上半身の筋力はそれほど普段から使用していないので筋肉量の変化は少ないのですが下半身は歩かなくなるとドンドン筋肉量が減るけ傾向があります!

私達のカラダの筋肉の7割が下半身にあるのです。

だから下半身が弱くなると運動能力の低下に繋がります。

歩けなくなったら不自由に感じますよね!

だから能動的に動く時間が必要なのです。

少し真剣にカラダを動かす事が大切なのです。

A「ヨガで運動不足が解消できるの?」

B「はい」

B「出来ます!」

A「ヨガてストレッチなんじゃないの?」

B「もちろんストレッチも行いますが、汗を流すくらい動く事も多いのです。」

B「むしろミロクヨガスタジオのクラスでは汗を流さないクラスはありません。」

A「ホットヨガではなくて常温でも汗が流れるのですか?」

B「はい」

B「常温で流す汗の心地よさをミロクヨガスタジオのクラスで体感してください。」

B「そして寝落ちする様な心地よいシャバーサナを味わってください。」

と言うことで今週も汗を流していきましょう!

 

【今週のテーマ】

10月スタート!

そして今年もラスト3ヵ月!

「ヨガのマインドでラスト3ヵ月を能動的に行動する」

2018年やり残したことありませんか?

 
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10/2(火)18:30~ハタヨガ(初心者クラス)
10/3(水)10:00~ボディーメイキングヨガ(初心者クラス),18:30~ハタヨガストレッチ(初心者クラス)
10/4(木)10:00~ハタヨガ(初心者クラス),18:30~アナ骨(初心者クラス),20:15~ハタヨガ+陰ヨガ
10/5(金)10:30~ハタヨガ+瞑想(オールレベル)
10/6(土)8:30~朝のボディーメイキングヨガ(初心者クラス),10:45~ハタヨガ(初心者クラス)
10/7(日)8:30~朝のハタヨガ(初心者クラス),10:45~ハタヨガストレッチ(初心者クラス)

※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
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