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2021-08-10ヨガ八支則 Niyama～Isvarapranidhana 神への祈念～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
強い風が舞う青空が広がる佐倉です🌞
今日は暑くなりそうだ💦
朝からスタジオ前の樹林🌲ではセミ達が元気に鳴いています🎵
ツクツクボウシが鳴き出すと夏も折り返しなんですよね～。
夏てほんと短いよね。
昨日はお休み日に海に行きたい～午後から遅めの海に向かったら海水浴場以外も閉鎖されてました！
そっか～（新型コロナ）｡｡｡
仕方がないので荒れた海🌊を見て帰宅しました。
モヤモヤ☁。
帰宅後は車を水洗いして汗💦と塩を流して水シャワー浴びて心も体もスッキリ☺
人はカラダを動かさないとマインドがスッキリしないんですよ！
何かモヤモヤしたり憂鬱な時はカラダを動かしましょうね。
大概の事はカラダを動かせば何とかなります（笑）。
今週はヨガの八支則のNiyama（勧戒：かんかい）自分に対してすべき5つの行為の5つ目、Isvarapranidhana（イシュワラプニダーナ）について簡単に解説をします。
Isvarapranidhana（イシュワラプニダーナ）神への祈念。
イシュワラとは「神様」、プラニダーナとは「共に生きる・ために生きる」を意味しています。
「すべてを神に捧げます」＝利己的な欲望がなくなった時に、初めて人の心は神聖な心で満ちる。
そこに「私」という利己的な心は存在しません。
内なる神聖に目覚めたとき「神」とは貴方そのものであるということを知る。
《日常の中での意識ポイント！》
あらゆる欲望を燃やし、純粋な心そのものであるとき、自分自身に起こること全てを受け入れ
全てを捧げることで本当の意味での「神」というものに触れることができでしょう。
神様とは、私の願いごとを叶えてくれる優しい人のことでしょうか？
そんな、欲望まみれの私の我欲を満たしてくれるような存在ではありません。
神とは一人ひとりの内側に存在するものなのです。
自分を信じて、あなただけの神聖なる自己に気付いていくことが
「Isvarapranidhana」であり「Yoga」なのです。
Isvarapranidhana（イシュワラプニダーナ）なるほど～て改めて読み返すと納得してしまいます。
神様への願い事て欲望なんですね！
欲望を叶える神様て確かにどうなの？
て思うし神様て便利な存在だな～てこれでは駄目なんですね。
利己的な私欲や欲望から解き放たれた時に心が解放されて神聖なる光で満ちていくのだと理解しました。
これは日々の修業しないとここには簡単に到達出来ませんね。
生きている間に果たして到達できるかかなり怪しい。
そして内なる神聖なる自己に気付いていくこと。
「自分を信じて」
これでヨガの八支則Niyama（勧戒：かんかい）の5つの行為について簡単ですが解説が終わりました。
ヨガの八支則もヨガの大切な一部なので勉強してみてくださいね。
Yogaを行うにあたり知っていて損はありません。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 講師：kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
【今週のテーマ】
こんな時代だからこそヨガの八支則を知る。
「Isvarapranidhana（イシュワラプニダーナ）神への祈念」
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。
今週のヨガクラスは
8/10（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
8/11（水）🌼10:00～やさしいハタヨガ
8/12（木）🌼10:00～ハタヨガストレッチ,🌙18:30～ハタヨガ
8/13（金）🌼10:30～アナトミック骨盤ヨガ（初心者歓迎）
8/14（土）🌞8:00～朝のハタヨガ,🌻10:15～アナトミック骨盤ヨガ
8/15（日）🌞8:00～朝のハタヨガ,🌻10:15～ハタヨガストレッチ
※土日は夏時間でスタートが30分早くなってます！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2021-08-03ヨガ八支則 Niyama～Svadhyaya 読誦・自己の探求～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
2021年8月3日（火）の朝空も夏らしい青空と太陽が眩しい佐倉です。
夏の朝はこうでなくちゃね🌞
コロナ禍での夏ですが短い夏を楽しみましょう🙏
外出する際は水分ミネラルと帽子を忘れずに！
水分ミネラル補給はこまめに摂取しましょうね💦
人がいない場ではマスクを外しましょう。
山や海に行く際はお天気をこまめに確認してくださいね。
エアコン病対策は外気との温度差５℃程度ですよ🙏
そして、運動を習慣にしてコロナウイルスに負けない免疫力をアップ🔥
今週はヨガ八支則のNiyama（勧戒：かんかい）自分に対してすべき5つの行為の4つ目Svadhyaya（スヴァディヤーヤ）について簡単に解説をします。
Svadhyaya（スヴァディヤーヤ）読誦・自己の探求
聖典を読んだり、マントラを唱えることで、自分自身に対する学びを求める。
（※聖典とはヨガの教えが記述された書物の事）
精神の向上させることは知識を増やすことではなく、自分自身を知ることである。
そして、師（グル）の教えを自分の生活の中で実践・経験することが最も大切である。
《日常の中での意識ポイント！》
読誦（どくじゅ）とは、声に出してお経や経典を読む事を意味しています。
エネルギーを持った響き（マントラ）を唱える。
心をよい状態へと導く響きを口から放つことで、実際に自分の心もそのように調整することが出来るのです。
日本でも「言霊」という言葉があるように、言葉の響きには計り知れないエネルギーを秘めています。
美しい言葉を紡ぐことはとても大切です。
そして、一番重要なのは、その言葉をただの情報ではなく、貴方の人生において実践なされた時にこそ
このSvadhyaya（スヴァディヤーヤ）の恩恵を受ける事でしょう。
Svadhyaya（スヴァディヤーヤ）はヨガスートラを読んだりマントラを唱えたり口から放つ事が大切。
日々の生活に少し取り入れてみてはいかがでしょうか。
Svadhyaya（スヴァディヤーヤ）読誦・自己の探求 、 ヨガスートラを読んだりマントラを唱えたり て言われても。
ん～そこまでは･･･ですよね。
ではね、なりたい自分、生きたい自分について探求して心に浮かんだものを口から放つてみる。
ただ頭で考えるだけでなく声に発する。
口から発したことを耳で聞くことにより脳が活性化して行動が起こる！
「言霊（ことだま）。」効果！
人は行動して何ぼです。
考えていてるばかりではそこに留まっているのと同じ状態なんですよ。
だから今すぐに行動してください。
まだ考えがまとまらないから行動しないでダメなんです。
それだといつまで経っても行動に移ることができません。
まとまらなくてもいいから感じたら行動に移行してください。
そして行動が鈍くなったらまた考えれば良いのです。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
【今週のテーマ】
こんな時代だからこそヨガの八支則を知る。
「Svadhyaya（スヴァディヤーヤ）読誦・自己の探求」
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。
今週のヨガクラスは
8/3（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
8/4（水）🌼10:00～やさしいハタヨガ（初心者歓迎）
8/5（木）🌼10:00～ハタヨガストレッチ+瞑想,🌙18:30～ハタヨガ
8/6（金）🌼10:30～アナトミック骨盤ヨガ（初心者歓迎）
8/7（土）🌞8:00～朝のハタヨガ,🌻10:15～アナトミック骨盤ヨガ
8/8（日）🌞8:00～朝のハタヨガ,🌻10:15～ハタヨガストレッチ+瞑想
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2021-07-27明日死ぬかもしれないて人生を生きたら毎日が最高な一日に（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
台風な風と雨の朝を迎えた佐倉です。
被害が出ないと良いですね。
8月の週末クラスは30分スタートが早くなりますので注意してください！
夏の🌊お休みの日くらい早起きして行動しましょう！
先日早起きして窓から外を眺めていたらアオバズクが近くで鳴いていて姿もちらちら見えていたので夕方になってから木の下から覗いてみたら４羽もアオバズクが止まっていました！
びっくり！
そのうち3羽は巣立ったばかりのヒナでした！
近くで繁殖してたんかな～て周りを見たら洞がありました！
もしやここで繁殖したの？
まだ中を覗いていませんが。
添付写真が今回撮影したアオバズクの巣立ちヒナです。
かわゆい✨
灯台下暗しですね。
見ようとしない物は見えない心理を突かれた様でした。
先日、僕のお師匠さんの一人の中島正明先生が急性心不全で45歳の若さで亡くなりました。
若すぎます。
早すぎます。
いつも僕達の100歩前を歩いていました。
先に来世にステップしたとしても早すぎますね。
僕はまだ死後の世界とか来世とか分かりませんが･･･。
日本のヨガ業界を引っ張る存在だったのに。
ヨガの勉強会でお師匠さんは見える物は自分に必要な物が見えていると話しています。
だからほんとに自分に必要な物は何か考えていれば必然的に必要な事が見えてくるんだと思います。
そして「人生の中で好きな事が出来る時間はそんなに長くはないよ」と言う教えを改めて考えさせられました。
残された好きな事が出来る時間を僕も皆さんも大切に過ごしましょうね。
明日死んでも満足できる1日が過ごせたら最高ですね。
そしてお金を使う時は物ではなくて体験や経験に使うと人生が豊かになりますよ。
【今週のテーマ】
「明日死ぬかもしれないて人生を生きたら毎日が最高な一日になります。」
今週のヨガクラスは
7/27（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ（初心者歓迎）
7/28（水）🌼10:00～ハタヨガストレッチ+瞑想
7/29（木）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ,18:30～アナトミック骨盤ヨガ
7/30（金）🌻10:30～ハタヨガ+瞑想
7/31（土）🐓8:00～朝のハタヨガ,🌻10:15～アナトミック骨盤ヨガ
8/1（日） 🐓8:00～朝のハタヨガ,🌻10:15～ハタヨガストレッチ
※今週から週末土日クラスは30分スタートが早くなりますので注意！
※新型コロナウイルス感染予防対策に付いてはホームページのトピックス欄をご確認お願い致します。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2021-07-20ヨガ八支則 Niyama～Tapas 苦行・鍛錬・精神修行～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
朝から暑いね🌞
水分+ミネラル補給を忘れずに！
そして予定通り梅雨明けしました🌞
さ～短い暑い夏を楽しみましょう🌊🏄🏔🐾
今週はオリンピック開催に伴って木金が祝日になります。
連休中は梅雨明けもしたことだし朝から暑いのでクラススタート時間を少し早めて朝クラスを8:00から2クラス目を10:15から開催しますので注意してくださいね🙏
昨日のお休みに日光川俣方面（🚙～460km）を日帰りで周ってきましたがお蕎麦屋さんにクーラーが無くて暑い💦～て扇風機の前に席を移動したら。
「都会の人はクーラーの中にいるから暑さに弱いんですよ～今日はまだ涼しい方ですよ」
てお店の方に言われてしまいました！
でも暑い🔥（笑）。
カラダを冷やしたいと感じてお店の裏にある外水道へ行って頭から水をかぶりました💦
「あぁあああああああ（カラダからの叫び）」
井戸水がめちゃ冷たくてクールダウン💧
生き返りました💦
水浴び💧正解！（笑）。
皆さんも日頃からカラダからのメッセージは大切に受け取り早めに対処しましょうね。
自分のカラダは自分で守りましょう🙏
しかし、確かに暑さに弱いカラダに体質になっているのかもしれません。
熱中症対策も必要ですが暑さに強いカラダ作りに付いてももう一度見直す事が必要ですね（考えねば！）。
ちなみにお蕎麦屋のお蕎麦も天ぷらも生ワサビも美味しかったです。
サービスで出してくれたひんやり味噌キュウリ🥒も最高でした（笑）。
さらに冷たい美味しい井戸水も40㍑分けていただきました💧
色々とご馳走さまでした🙏
さてヨガ八支則のNiyama（勧戒：かんかい）自分に対してすべき5つの行為の三つ目、Tapas（タパス）苦行・鍛錬・精神修行について簡単に解説をします。
Tapas（タパス）苦行・鍛錬・精神修行
タパスという言葉は「焼くこと」を意味しています🔥
Samadhiに至るにはあらゆる欲望を焼き払いアサナ・プラーナーヤーマによって心身を浄化し常に心を平穏に保つ努力が必要です。
また、Tapasとは苦痛を受け入れることである。
努力・精神修行なしに心の解放はありませんと説いています。
《日常の中での意識ポイント！》
心の強さはTapasによって苦しみを受け入れることによってもたらされる。
その時、苦しみはもはや苦しみではく喜びである。
なぜならその利を知っているからだ（ヨガスートラより）。
苦しい時こそ、そこから逃げることなく真摯に向き合う。
純粋であるために自分が行った行為を誰かに侮辱され馬頭され罵られたとしてもそんな時こそ微笑みを。
私の浄化を助けてくれている相手に感謝の気持ちをもてる強い心をこのTapasによって培いましょう。
「Tapas」はね～もうやるしかないですね。
その道のプロはいきなりプロになっているわけではありません。
誰もが修行してその道を突き詰めてその場所にたどり着いているのです。
ヨガのアサナも呼吸法も瞑想もTapasて事です。
「苦しい時こそ、そこから逃げることなく真摯に向き合う。」
強くなれる気がします🙏
穏やかな精神を保つ為には日々の修行が鍛錬が欠かさない。
これ当たり前のことですよね。
瞑想に於いてもいきなり瞑想状態。
無の状態。
サマディへ！
天上天下唯我独尊！
そんな簡単に到達できません。
人生かけてなんぼなんですよ。
だからのんびり鍛錬してください。
貴方の心の平穏は貴方の日々の鍛錬が導いてくれるのです。
でもね、「明日死ぬかもしれないて人生を生きたら毎日が最高な一日になりますよ🙏」
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
【今週のテーマ】
こんな時代だからこそヨガの八支則を知る。
「Tapas 苦行・鍛錬・精神修行」
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。
今週のヨガクラスは
7/20（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ（初心者歓迎）
7/21（水）🌼10:00～ハタヨガストレッチ+瞑想
7/22（木）🐓8:00～朝のハタヨガ,🌻10:15～ハタヨガストレッチ（初心者歓迎）
7/23（金）🐓8:00～朝のハタヨガ, 🌻10:15～アナトミック骨盤ヨガ （初心者歓迎）
7/24（土）🐓8:00～朝のハタヨガ,🌻10:15～やさしいハタヨガ（初心者歓迎）
7/25（日）臨時休業
※新型コロナウイルス感染予防対策に付いてはホームページのトピックス欄をご確認お願い致します。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
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ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
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2021-07-13ヨガ八支則 Niyama～Santosha 知足を知る～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🙏
週間天気予報を見ると金曜日から晴れ🌞予報です！
梅雨明けカウントダウン🏄🗻🌞🍨
夏はもうそこまで来ています！
添付の写真は昨年の夏に訪れた長野県の美ヶ原です✨
また高原トレッキングに行きたいな～🐾
夏に向けてのカラダとマインドの準備は出来ていますか？
コロナ禍ではありますが短い夏をめいっぱい楽しみましょう🍦
さて今週はヨガ八支則に戻ってNiyama（勧戒：かんかい）自分に対してすべき5つの行為のSantosha（サントーシャ）知足について簡単に説明をしていきます。
Santosha（サントーシャ） 知足（足るを知る）。
今ある物に満足すること。
心が外側のものに向かうのではなく、ただあるがままであることに満たされている状態。
《日常の中での意識ポイント！》
今ある現状や与えられた環境に感謝しましょう。
今以上でもなく、今以下でもない自分自身を受け入れる。
「自分自身が唯一の存在であること」
外側に幸せを求める事には終わりはありません。
他の誰でもないたった一人の自分自身を生きる事で他と比べることから自由になった時。
無上の喜びが自分の内側であることに触れる。
Santosha（サントーシャ）の心。
何ものにも不足を感じぬ満ち足りた状態こそ幸福への近道である。
Santosha（サントーシャ）の心はね～｡
これよく勘違いする方がいるのですが何もしない訳ではありません。
今、現状を満たされている人てほぼいませんよね。
だってそれは己を知らないからです。
自分を知る為には色々と学ばなければなりません。
本来の自分の能力を引き出してこそ満たされるのです。
自分の可能性を自分でまとめない納めないでください。
生きている間は私達の可能性は無限大です。
それを止めているの自分自身なんです。
私ってこれくらいて思っていませんか？
それ自分に「申し訳ございません」て状態なんですよ！
もっともっと自分の能力を引き出してください。
己を知ったとき！
新しい人生がスタートします。
そして、貴方の能力を必要としている誰かがいます。
貴方の唯一無二の存在が誰かを幸せにすることが出来るのです。
それは自分自身が満たされた状態へと自然に導かれていきます。
だから日々自分自身を鍛錬して磨いてください！
その先にこそSantosha（サントーシャ）知足があるのです。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）」
【今週のテーマ】
Niyama（勧戒：かんかい）自分に対してすべき5つの行為
「Santosha（サントーシャ）知足を知る」
その為には日々の鍛錬が必要なのです。
今週のヨガクラスは
7/13（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
7/14（水）🌼10:00～ハタヨガストレッチ+瞑想
7/15（木）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ,🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ
7/16（金）🌼10:30～ハタヨガ+瞑想
7/17（土）🐓8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ
7/18（日）🐓8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ+瞑想
※新型コロナウイルス感染予防対策に付いてはホームページのトピックス欄をご確認下さい。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
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アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
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※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
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スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
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皆さまのお越しをお待ちしております。
2021-07-06ありがとう✨miroku yoga studioは７月７日 8周年✨（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🍀
ミロクヨガスタジオは７月７日の七夕で８周年を迎えます✨
これも色々な形でミロクヨガスタジオに携って頂いた皆様のおかげです。
ありがとうございます（感謝）🙏
９年目もミロクヨガスタジオは皆様のお力を借りる事になりますが引き続きミロクヨガスタジオをよろしくお願いいたします。
現在、世界は昨年からのコロナ禍で疲弊しておりますがミロクヨガスタジオでのyogaが皆様の生活を明るく前向きに照らす小さな光になればと思います。
そして何事も継続する事が自分のマインドをカラダを強く自信に繋がる事を知って欲しいです。
ヨガでは自分らしく生きる為にヨガ哲学等についても学びますが学んだ後にどうヨガを生かすのかが重要です。
ヨガを知って貴方は人生をどの様に生きたいのか？
どんな生活スタイルを望むのか？
それは貴方の本気の覚悟次第です。
今年も折り返しとなりましたが,たまには自分の本心と向かい合ってみませんか✨
最後にコロナ禍が明けてマスクなしでヨガが出来ますように🙏。
【今週のテーマ】
人は一人では生きていけません。
人と人と他の命と自然と繋がり助け合い分かち合い生きています。
そこにはやさしさがあり足らないところを補うことが出来る事を私たちは知っています。
「ありがとう🙏。感謝する事を忘れないマインドを大切に」
これ人生において大切です。
今週のヨガクラスは
7/6（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
7/7（水）🌼10:00～ハタヨガストレッチ+瞑想（初心者向け）
7/8（木）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ,🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ
7/9（金）🌼10:30～ ハタヨガ+瞑想
7/10（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ（初心者向け）
7/11（日）🌞8:30～朝のハタヨガ ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ+瞑想
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
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こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
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※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
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スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
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2021-06-29ヨガ八支則Niyama（勧戒）～Saucha 清浄～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🐸
朝から☔雨降りですが何となく先週までは雨が少なかったような気がします。
関東は7月の方が降雨量が多いのでこれからが本気の梅雨☔ですね？
でもね～梅雨明けまで約20日なんですよ！
ちょい夏の計画立てて準備期間と考えればあっという間に過ぎます。
夏はもうすぐなんです🌞👣🏔🏄🌊
あ！
６月もラスト２日ですね！
今年も半分終わります。
ヤバい！
年の初めの目的へアプローチ出来ていますか！
後半戦もしっかり人生楽しく前向きに行動しましょう☺
さて今週はヨガ八支則に戻ります。
前回までがYama（禁戒）について解説をしていきましたが今週からはNiyama（勧戒：かんかい）自分に対してすべき5つの行為について簡単に解説していきます。
始めは、「Saucha（サウチャ）清浄」
心身を清潔に保つ事。
身体の面においては水浴により身体を外側から清め、アサナ（ヨガのポーズ）・プラーナーヤーマー（呼吸法）により肺、血液、神経を浄化して内側から清める。
このSaucha（サウチャ）清浄では心の面の浄化をより大切にしています。
「憎しみ、欲望、怒り、貪欲、妄想、自惚れ･･･」などの心を乱す感情を浄化し不純な思考をなくす。
心身を浄化することは、清らかな精神状態を保ち、瞑想を深めやすくするためでもある。
《日常の中での意識ポイント！》
身体の浄化も大切ですが、それよりもっと大切なのが「心の浄化」である！
心の不純がなくなった時、「私達の身体は神聖意識の寺院である」。
肉体的な身体が「私」ではないということに気付いた時に、自分は「身体」ではなく「真の自己（神聖意識そのもの）」であることを知る。
「Saucha（サウチャ）清浄」 とは～心の浄化を導くアプローチ！
これ現代人に今マジに必要です。
コロナ禍での窮屈な生活は心に何かしら悪い影響を与えています。
毎日水浴は出来ないけど･･･。
でも呼吸法なら毎日出来ます。
はじめは1分間でも出来たらOKです（簡単すぎるか☺）。
次回は3分間、呼吸法を毎日朝昼晩に行うといいかもしれませんね。
呼吸法に付いては別の機会に解説します。
て記述しようと思いましたが簡単な方法を教えますね。
まずは楽な姿勢で座ります。
安楽座や蓮華座など座りやすいポジションで座り目を閉じてもしくは半眼でゆっくり丁寧に呼吸を繰り返すだけでOKです。
お尻が痛かったら座骨の下にクッション等を敷いてくださいね。
椅子に座ってでも良いですよ。
自然な呼吸にカラダの外側から内側に意識を傾けて座るだけです。
頭に何か浮かんじゃったらそれ以上は妄想を広げないで断ち切って下さい。
また呼吸にカラダの内側に意識を向けなおしてください。
この繰り返しで３分間を過ごしてくださいね。
呼吸法は脳をクリアーに心を穏やかにしてくれます。
新型コロナ感染予防対策で自宅でお仕事している方が多いと思いますが休憩時間に1～3分間の呼吸法（瞑想）を取り入れてみるのは良いかもしれませんね。
そして「感情」＝「心が私達を支配している」ことは明白です。
心を穏やかにすることが出来れば争いは無くなります。
イライラもストレスも心から来ている事も多いですね。
本当の自己を知ればそれ以上でもそれ以下でもなく生きることが出来るんじゃないでしょうか？
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
《新型コロナウイルス感染予防対策に付いてはホームページのトピックスをご確認下さい。》
【今週のテーマ】
Niyama（勧戒：かんかい）
「Saucha（サウチャ）清浄」
毎日３分間の瞑想を朝昼晩と心がけてみましょう🙏
今週のヨガクラスは
6/29（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
6/30（水）🌼10:00～ハタヨガ+瞑想
7/1（木）🌼10:00～ハタヨガストレッチ+瞑想,🌙18:30～ハタヨガストレッチ
7/2（金）🌼10:30～アナトミック骨盤ヨガ
7/3（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ+瞑想
7/4（日）🌞8:00～朝のハタヨガ
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
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留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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2021-06-22夏に向けてヨガで自律神経を整える（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞
夏至が過ぎて本格的な梅雨☔の始まりです。
あ～梅雨本番だ～て思うのか？
それとも梅雨明けまで1ヶ月だと思うのか？
僕は梅雨明けまであと1ヶ月て考えて行動します！
夏に向けてのカラダとマインドの準備はできていますか？
暑い短い夏🌞を楽しむ為にはこの1ヶ月をどう過ごすのかにかかっています。
夏への準備！
・ヨガを運動を習慣にする（体力を付ける）。
・冷たい食べ物と飲み物を少なくする（熱中症対策とは別です）。
・免疫力アップな乳製品以外の発酵食品を食べる。
・睡眠時間の確保。
・寝る１時間前のスマホ切り。
・呼吸法で呼吸筋を鍛える。
・暴飲暴食を止める。
・お腹は腹７分。
・夏の楽しい予定を計画する！
ヨガ🙏はアーサナ・呼吸法・瞑想からなしておりそのアプローチは自律神経を整え私たちを季節の変化から守ってくれる手助けをしてくれます。
昨年巷で流行った鬼滅の刃でも「全集中～〇〇の呼吸」とかありましたが作者はヨガ🙏を知っていてその要素を織り交ぜているように感じます。
そして、呼吸🎈も筋肉🍖の収縮運動ですのでトレーニングをしないと衰えます。
呼吸は解剖学的には横隔膜と肋間筋等の筋肉の収縮運動です。
貴方は自分の意志で呼吸をコントロールすることが出来ますか？
ヨガは本来修行であり毎日の積み重ねが大切ですが先ずは一週間に一度はカラダ💪に呼吸🎈にココロ💖に意識を向ける時間を作って下さい。
そしてカラダ💪を鍛えることはココロ💖を鍛える事に繋がっています（一石二鳥）。
強い精神力を作るためにはカラダ💪を鍛えることが一番早い！
でも一人では中々と続かない事も同じ目標を持つ仲間がいれば何とかなることもあります。
貴方もミロクヨガスタジオで同じ方向を向いている仲間達の流れ波🌊に乗ることが出来れば自然にヨギーニへ🙏。
先ずはアーサナにおいて全集中でカラダに呼吸に意識を向けることから初めてみましょう。
アーサナが出来る出来ないは別ですよ！
やるんです！
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【今週のテーマ】
この１ヶ月をどう過ごすのか？
「夏に向けてヨガで自律神経を整える」
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。
今週のヨガクラスは
6/22（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
6/23（水）🌼10:00～ハタヨガ+瞑想
6/24（木）🌼10:00～ハタヨガストレッチ+瞑想,🌙18:30～ハタヨガストレッチ
6/25（金）🌼10:30～アナトミック骨盤ヨガ
6/26（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ+瞑想
6/27（日）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～やさしいハタヨガ+瞑想
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
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体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
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留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
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スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
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