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ヨガ八支則～Pratyahara（制感）～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🍀
清々しい朝を迎えた佐倉です🌞
玄関横の金木犀も満開ですよ✨
季節の香りを楽しんで下さいね🌻
今週は台風16号が過ぎてお天気が安定してホットしてます🙏
千葉ではまだ気温が高めですが山では少し早めの紅葉がピークを迎えています🍁
山に高地へお出かけの際は防寒対策🧤をしっかりしてお出かけ下さいね。
先日のお休みに弾丸で木曽駒ケ岳へトレッキング⛰に行ってきました。
もう紅葉🍁もだいぶ進んでいましたがお天気よくて🌞気持ちよく前半は歩く事ができました。
後半の登り返しでは体力なくてバテバテで日頃の体力づくりの見直しが急務だなと･･･💦
やっぱり日頃の運動が大切ですね🙏
山の良い所は自分のペースで歩く事が出来る🐾
狭い登山道では譲り合い💖
見知らぬ登山者と挨拶を交わす✨
同じ山道具で話が盛り上がる☺
ぎすぎす感が全くない✨
ハッピーで平和なんですよね✌
そして自分の足で歩きゴールにはご褒美絶景が待っている🏔
達成感が半端ない✨
下山後の温泉♨もたまりません✨
これからの季節は低山登山がおススメなんで関東近場の山から攻めてみてはいかがでしょうか。
今週はヨガ八支則のPratyahara（制感）について簡単ですが解説を行います。
Pretyahara～プラティヤハーラ～（制感）とは？
感覚（五感）の制御。
アーサナや呼吸法によって身体を整えた後は、 Pretyahara（ プラティヤハーラ）による五感の制御によって意識的な動作を止め瞑想の姿勢に入っていきます。
外側へ向かう心や感覚（五感）をその対象から切り離し意識を内側に向け冷静に自己を見つめる心理的作業。
「感覚とは外界が心の中に入ってくる門である。」
今までの「身体生理的」な部門から「心理的」な部門へと入っていく架け橋となるのがこの「Pratyahara」の段階である。
Pretyahara～プラティヤハーラ～（制感）とは瞑想に入る前段階の切り替え時のカラダの制御のことです。
外側に向いている意識を意図的にカラダの内側に導く作業。
私たちは普段の生活では外的要因に対して対応しています。
人と話す事やお仕事も家事も外的要因に対して対応していますよね。
でもヨガは対自分なんですよ✨
自分と己と内側へと向かい合う事がヨガなんですよね🙏
自分とは何ぞやて自分の取扱説明書は自分で作成しないといけません。
これ学校では教えてくれません！
「まったく！」
ダンスもいいけど自分の取扱説明書を作成できるアプローチを学校で取り入れてくれないかな･･･。
今週も時間があればクラス終わりに少し瞑想を取り入れたいと思います。
瞑想に入る前のPretyahara（プラティヤハーラ）制感を体感してみましょう。
いつもアーサナ欲張って瞑想時間が少なくてごめんなさい🙏
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
【今週のテーマ】
こんな時代だから
「ヨガ八支則～Pratyahara（制感）～」
をミロクヨガスタジオで体感してみませんか。
今週のヨガクラスは
10/5（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
10/6（水）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ
10/7（木）🌼10:00～ハタヨガストレッチ,🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ
10/8（金）🌼10:00～ハタヨガ
10/9（土）🌞8:00～朝のハタヨガ,🌻10:15～アナトミック骨盤ヨガ
10/10（日）🌞8:00～朝のハタヨガ,🌻10:15～ハタヨガストレッチ
※新型コロナウイルス感染予防対策に付いてはホームページのトピックス欄をご確認お願い致します。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
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アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
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また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
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