おしらせ, フォト, ブログ
ヨガ八支則～Pranayama（調気）呼吸法～（今週のヨガクラス予約）
※週末土日曜クラスは開催します！
※金曜は台風影響を鑑みてスタジオクローズです。
おはようございます🍀
何だか秋めいてきましたね｡｡｡
まだスタジオの周りではセミ鳴いていますがね（笑）
週の後半はもう10月ですか！
「早！」
今週末は「NPO法人みらいじま🐬」で御蔵島にてボランティア活動予定なんですが台風16号🌀の影響で微妙な状況です💦
僕的にはもう無理かな～て感じているので土日クラスは開催予定ですが台風16号🌀の進路と進みぐわいによっては御蔵島へ行く可能性もありその場合は土日スタジオがお休みになります。
御蔵島に行くのが確定した段階でスタジオをお休みするのでその場合はご予約して頂いた皆様に個別で休講のご連絡を致します。
ご迷惑をお掛け致しますがよろしくお願いします🙏
僕の心の声は、「3年連続で御蔵島🐬へ行けないのか💦」。
さて、秋を感じるそれは季節の変わり目です。
季節の変わり目はカラダの不調が出やすくなります。
暑かったり寒かったりじめじめしたりね。
カラダの不調は自律神経が乱れる事で現れます。
貴方のカラダの不調の原因は自律神経が乱れてる可能性があります！
そんな時は深呼吸したり少し長めに丁寧に呼吸をしてみてください。
呼吸には自律神経を整える効果が科学的に証明されています。
朝の深呼吸や朝の瞑想そして朝のアーサナはカラダに新鮮な空気を取り入れ自律神経を整える手助けをしてくれます🙏
寒くなる前に朝5分早起きしてヨガを習慣にしてみませんか。
今週はヨガ八支則のPranayama（調気）呼吸法について簡単ですが解説を行います。
Pranayama（調気）呼吸法とは？
ヨガでの「プラーナ」とは「生命エネルギー」を意味しています。
「プラーナーヤーマを行う事によって、心の輝きを覆い隠している煩悩が消える」と言われています。
呼吸を整えるコントロールすることで心の乱れを整え感情をコントロールしていくことへと繋がるのです。
ヨガでは意識的に呼吸を制御することにより「心の制御」を目的としています。
また、プラーナーヤーマにはカラダへの作用もあり血液循環の改善、老廃物の浄化、免疫力の向上、基礎代謝を上げるなどの作用もあるのです。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
プラーナーヤーマには色々な種類がありますが楽な体制で目を閉じて丁寧に１～３分くらい呼吸を繰り返すことから始めてみませんか😊
椅子に座っての呼吸法でも大丈夫ですよ。
ベットに布団の上にゴロンとしても良いと思います。
呼吸にカラダに意識を丁寧に向ける時間を持つ事がコロナ禍では特に大切です。
慣れてきたら時間を少し伸ばして3～7分間くらいを習慣にしてみましょう。
無理なくね。
でも継続すると効果があるのは間違いないですよ🙏
【今週のテーマ】
こんな時代だからこそヨガの八支則を知る。
「Pranayama（調気）呼吸法」
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。
今週のヨガクラスは
9/28（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
9/29（水）🌼10:00～ハタヨガストレッチ
9/30（木）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ,🌙18:30～ハタヨガストレッチ
10/1（金）🌼10:00～ハタヨガ（台風休講です！）
10/2（土）🌞8:00～朝のハタヨガ,🌻10:15～アナトミック骨盤ヨガ
10/3（日）🌞8:00～朝のハタヨガ,🌻10:15～ハタヨガストレッチ
※土日曜日クラスは開催します！（10月1日-21:00-更新）。
※新型コロナウイルス感染予防対策に付いてはホームページのトピックス欄をご確認お願い致します。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
Related Posts