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2017-10-03意識を傾ける（今週のヨガクラス）
※写真は北海道大雪山系黒岳で夕日を浴びるチングルマのワタスゲです。
おはようございます。
今朝は曇り空の佐倉です。
お天気はまだまだ安定しませんが一雨ごとに秋が深まるんですね。
ブログは毎朝起きてから思う事とか前の週の事を振り返り気になる事や考えた事を書き込んでいます。
さて今朝は･･･。
・・・。
そうだこんな時こそ意識した呼吸と簡単瞑想です。
目を静かに閉じて･･･す～は～す～は～す～は～す～は～。
すとんとその領域に落ちていく。
心地よい。
そして呼吸て大切だな～て改めて実感。
皆さんは自分の肺の隅々まで呼吸を送り込むことができますか？
ゆっくり丁寧に深く深く肺を目一杯膨らませて深呼吸をしてみてください。
あれ？
私,肺の隅々まで呼吸を送り込むことができない!!!
て感じた方はは,それ肺機能の低下です。
肺機能低下の要因の一つは横隔膜の衰えです！
呼吸を司る呼吸筋には肋間筋と横隔膜のあります。
普段運動をしていない,意識した呼吸をしていない,一日中PC作業で猫背な方は肺機能低下（呼吸筋低下）要注意です。
ヨガは心地よい運動と意識した呼吸法により眠っている呼吸筋を目覚めさせてくれます。
楽ちんなヨガだけでは残念ですが眠っている筋肉を目覚めさせる事はできません。
これいつもクラスで言ってますね（笑）
呼吸だって筋肉を使った運動なんです！
だからコツコツ練習で積み重ねて行く事が大切です。
練習は自分をカラダを裏切りません。
私たちのカラダとココロは正直です。
今週のテーマ
貴方のヨガはカラダに効果ありますか？
「呼吸にカラダに意識を傾ける」
小さな積み重ねが貴方を変えて行きます。
☆12月までキャンペーン！
ミロクヨガスタジオにヨガ体験に来てみませんか！
初回体験1,000円※レンタルマット代無料。
どのクラスでも体験可能です！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
10/3（火）18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
10/4（水）10:00～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ+ｽﾄﾚｯﾁ）
10/5（木）10:00～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～陰ヨガ
10/6（金）10:30～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,19:15～ﾘｽﾄﾗﾃｨﾌﾞﾖｶﾞ（5名様限定）ﾊﾝﾄﾞﾀｵﾙ2枚持参
10/7（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
10/8（日）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2017-09-26効果は自分で導く（今週のヨガクラス）
おはようございます。
秋晴れの朝を迎えました佐倉です。
何だか心地よい風が吹いてます。
蝉達がまだ静かだからかな？
秋に向かって季節がシフトしていますね。
服装も夏から秋へ。
僕は物を購入する時にめちゃ考えます。
いまそれは本当に必要な物なのか？
代用する物があるのではないか？
似たような物を既に持っているのではないか？
今の生活レベルにあっているものなのか？
その物は自分を幸せにしてくれる物なのか？
長く使用することが出来るものか？
費用対効果はどれくらいか？
これが無くても生活に問題はないのではないか？
最後の生活に問題ないを考えたら大抵の物は購入に至らなくなりますが･･･（笑）
でも欲しいには何かしらの理由があります。
それがはっきりしていれば後悔はしません。
納得する理由がない時に私達は何となくちょっと変な気持ちになります。
ヨガのアーサナ（ポーズ）でもそれ何処に効いてるの？
こんなんでいいの？的なアーサナしていませんか？
そしてあれ何でアーサナで腰が肘が首が痛くなるの？
てな経験したことありませんか？
それは自分のカラダの構造を知らでヨガしてるからカラダに良い事してるのにカラダには無茶してるんです！
時に無理は必要でも無茶は駄目なんです。
カラダの構造を理解することはケガを回避して効率良くカラダを変える事に近道なんです。
この動きにはどの筋肉が必要なん？関節てどこまで動く？骨格てなに？
これ知ってると安全に効果的にヨガを行うことが出来ます。
そして何となくヨガをしないでこれ私のカラダに効いてる！
て感じられるアーサナをしてくださいね。
自分で自分のカラダに効果があるところまで導いてください。
そして何か決断に迷ったらアーサナして意識した呼吸して瞑想して改めてそれを選択してみて下さい。
きっと自分が幸せになれる決断ができる事でしょう。
今週のテーマ
貴方のヨガはカラダに効果ありますか？
「効果は自分で導く！」
無茶は駄目だけどたまには無理してみる。
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今週のヨガクラスは
9/26（火）18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
9/27（水）10:00～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
9/28（木）10:00～骨盤セルフ調整ヨガ,18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（陰ヨガ＋）
9/29（金）お休み
9/30（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,13:00～ﾘｽﾄﾗﾃｨﾌﾞﾖｶﾞ（4名様限定）小ﾀｵﾙ2枚持参（2名様より開催）
10/1（日）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガ（ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
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※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
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2017-09-19メリハリ（今週のヨガクラス）
おはようございます。
今朝も台風一過の秋晴れて言うんでしょうか？
秋の味覚のブドウも届いてます。
･･･まだ夏が恋しい（笑）
秋は食欲と運動の季節ですね。
そして9月は夏から秋へと季節の変わり目です。
季節の変わり目に体調不調を感じる方も多いのではないでしょうか？
少し涼しくなったと感じたら30℃を超える真夏日！
気温変化等による体調管理に注意が必要となります。
そして秋は次の季節（冬）への準備をする季節でもあります。
秋は色々と大変なんです。
動きやすいこの季節に確りと能動的に動いてカラダの内側から熱を作り出せるカラダを創り冬に備えるのに丁度よい頃合い。
また夏の疲れを取り除きクールダウンして夏の睡眠不足を解消して安眠に繋げて季節でもあります。
秋こそメリハリが必要なんです。
仕事だって遊びだってメリハリが大切です！
だらだら仕事しない！
だらだら遊ばない！
ヨガのアーサナでもメリハリがあった方が最後のシャバーサナで心地よく感じる事が出来ると僕は考えています。
何となくだらだら家でも出来ることをわざわざヨガスタジオまで出向き行う意味はあるのでしょうか？
ヨガスタジオだからこそ安心して頑張れる！
自分と一瞬だけど本気で向き合える時間が感じられる！
そんな時間をミロクヨガスタジオで体感してください。
今週のテーマ
何事にも
「メリハリ」
中途半端はカラダとココロによくない。
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今週のヨガクラスは
9/19（火）18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～陰ヨガ
9/20（水）10:00～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
9/21（木）10:00～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,18:30～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）,20:15～ハタヨガ（陰ヨガ＋）
9/22（金）10:30～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,19:15～リストラティブヨガ（4名様限定）
9/23（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）初心者歓迎！
9/24（日）8:15～朝のハタヨガ,10:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
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2017-09-10時には頑張る（今週のヨガクラス）
こんばんは。
来週は火曜日がお休みの為に本日ブログをアップ致します。
やっと少しお天気が安定しましたね。
残暑は諦めて秋を楽しむマインドにシフトしますかね（笑）
さて、いま自分に不足しているものて何かありますか？
物理的なものではなくてカラダとココロに関してです。
物事に集中できないとか長続きしないとか決断できないとかありませんか？
直ぐに疲れる、カラダに生きる為の気力がないとかありませんか？
やらないといけない事が山積みで何となく忙しくて何も出来ないとかありませんか？
それやる事を単にやってないからだけではないですか？
めんどくさい事を先延ばしにしていませんか？
自分の時間を持つ大切さを忘れていませんか？
これらの事ですがたいていはヨガを真剣に取り組めば解消できます！
ヨガを単に運動て考えてたら大きな間違いです。
ヨガはめちゃめちゃ奥が深いのですがスタートは誰でも初心者です。
ヨガについては書ききれないから書きませんが・・。
あせる必要はありません。
しかし階段を一段一段確実に歩みはじめる感覚で今の自分に必要な物をヨガでゲットしてみませんか！
そして諦めては何も得る事はできません。
何も変わりません。
自分から見て輝いている人は何か頑張っている人ですよね。
貴方だって輝いて良いんです！
その為には少し頑張って下さい。
頑張った先には素敵な自分が待っています。
今週のテーマ
ヨガで自分を変える
「時には頑張る」
その先にあるものは素敵な自分です。
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※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
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今週のヨガクラスは
9/12（火）お休み
9/13（水）10:00～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
9/14（木）10:00～骨盤セルフ調整ヨガ,18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（陰ヨガ＋）
9/15（金）10:30～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,19:15～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
9/16（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
9/17（日）8:15～朝のハタヨガ,10:30～ハタヨガ（ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
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2017-09-05もういいや（今週のヨガクラス）
おはようございます。
気が付けは9月ですね。
残暑の気配は今年もないのかな？
お天気ばかり気にしてたら何も行動が出来なかったのが今年の夏でしたね。
しかし自分のカラダの状態はいつも気にしてください。
「気にるす」＝「意識を傾ける」事です。
仕事中でも背中丸まっていないか？
意識して背筋を伸ばす！胸を張る！
呼吸は浅くないか？確りと呼吸をしているのか。
意識して丁寧にゆっくりと呼吸をする！
この2つの事だけでも日々意識をすることで私達のカラダとココロは元気な方向へ向かいます。
呼吸て実は凄いんですよ！
意識して丁寧にゆっくりと吐き切る吸いきるを3分間するだけで何だか脳が目覚めてきます。
カラダは意識を傾ける事で脳がその場所を探してくれます。
探す行為は神経系を使用しています。
意識を傾けないと神経は年齢とともにどんどん減るばかりなんです！
神経が確りと繋がっていればその個所を使うことが可能となります。
カラダを使う＝筋肉を動かす事になります。
ゆっくり丁寧にカラダ（筋肉）に意識を傾ける事で神経は繋がり活性化していきます。
反動とか勢いとか使って一時的な出来たではなくて丁寧にゆっくりと今のカラダの状態を確認して何か自分にとって足らなければ補ってください。
自分を支える事が出来なくなった要注意です！
これは当たり前ですね（笑）
でも確認すると危険な状態の方がけっこう多いんですよ。
そして自分のカラダは「もういいや」のマインドを捨てて下さい。
私達はこのカラダと一生付き合って行くのだから確りとメンテナンスをしてあげて下さい。
ケガも病気も自分や周りの人をハッピーから遠ざける事ととなります。
いま出来る事を確実に時には歯を食いしばりチャレンジしてみませんか。
今週のテーマ
ヨガで自分を変える
「もういいやのマインドは捨てる」
それ自分のカラダですよ！
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今週のヨガクラスは
9/5（火）18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）
9/6（水）10:00～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
9/7（木）10:00～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
9/8（金）10:30～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,19:15～ハタヨガ（ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ）
9/9（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
9/10（日）8:15～朝のハタヨガ,10:30～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
9/11（月）お休み
9/12（火）お休み
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2017-08-29貴方の覚悟は？（今週のヨガクラス）
おはようございます。
8月最終週スタート！
今年の8月は・・・。
もう受け入れるしかないですね。
でも残暑に少し期待したい（笑）。
ヨガを行う人は何かしらヨガの効果に期待してヨガを行うわけですがいきなり効く訳ではありません。
薬でもいきなり効くものはたぶん劇薬ですよね。
ヨガの効果はコツコツ丁寧に積み上げ安全に行う事でその効果が発揮されることになります。
それは一生涯続けることが出来てその効果はどんどん大きくなることでしょう。
自分のカラダの構造を理解して安全にヨガを行う事が出来れば普段の生活にも変化があるかもしれません。
ヨガには色々なスタイルがあって人それぞれヨガを行う目的があって良いと思います。
そしてせっかく始めたなら何となくヨガを行わないで下さい。
目的と覚悟がなければ貴方のココロもカラダも変わりません。
ヨガの効果は継続する事でしかはカラダもココロも変える事は出来ないのです。
今の自分に足らない物を補う事が出来たらたぶん楽しい人生が待っています。
美味しい物を食べる,旅に出かける,家族の幸せも,仕事も健康でなければ得られない事があります。
人生を楽しむためにココロとカラダの健康をヨガでゲットしてください。
今週のテーマ
ヨガで自分を変える
「覚悟はあるのか」
出来る事をコツコツと積み上げろ！
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今週のヨガクラスは
8/29（火）18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
8/30（水）10:00～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
8/31（木）10:00～骨盤セルフ調整ヨガ,18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（陰ヨガ＋）
9/1（金）10:30～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,19:15～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
9/2（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
9/3（日）8:15～朝のハタヨガ,10:30～ハタヨガ（ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
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2017-08-22丁寧に向き合う（今週のヨガクラス）
おはようございます。
写真は御蔵島の野生イルカ（マエカケ）と黒潮の御蔵ブルーの中を泳ぐ僕です。
今週末は「NPO法人みらいじま」のスタッフとして御蔵島へ向かうのでお休みとなります。
ご迷惑をお掛け致しますが宜しくお願い致します。
さて何となく夏らしいお天気が戻ってきた佐倉です。
やっとアイスクリームが美味しい季節になりました（嬉）。
今年の夏は長雨～冷夏～豪雨～日照不足。。。
夏は暑くて青空が見えてセミ達が元気に鳴いてスイカが美味しくて海や山や島や川が恋しくなる季節。
夏が暑い当たり前の事がホントに凄い事なんだと実感しています。
その当たり前が無くなった時に初めてその大切さに気付く事がありますね。
当たり前の大切さは普段の生活でも朝起きて歯を磨いたりヨガしたり朝ごはんを食べたり。
これなーんも感じないで淡々と行っていますが凄い事なんです。
病気やケガをすると一気にこれらの事が大変で面倒で難しくなります。
だから普段の当たり前な事を凄いと感じられることが出来れば何かが変わるかもしれませんね。
一つ一つの物事の凄さが分かれば丁寧に物事を扱う様になるんだと僕は思います。
でも日々の生活がバタバタで中々そうはいかないのが現実です。
では一日の中で何か一つの物事を意識して丁寧に行うことが出来たならその意識はカラダとココロに残ります。
そしてその丁寧な振る舞いはほかの物事にも何かしらの良い影響を及ぼします。
その良い影響とはその物事の丁寧さが自分や周囲の人を幸せにしているかもしれません。
だから朝一番に行うヨガでココロとカラダに意識を傾けて丁寧に向き合う事が出来たのならば
その一日はいつもより自分を人を幸せにそして丁寧に生きる事が出来るのではないでしょうか。
今週のテーマ
一日のスタートを
「自分と丁寧に向き合う」
それはその日々の生活の大切さを感じられる一日となります。
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今週のヨガクラスは
8/22（火）18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）
8/23（水）10:00～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ+ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ）
8/24（木）10:00～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
8/25（金）お休み
8/26（土）お休み
8/27（日）お休み
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
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2017-08-15人生を楽しく（今週のヨガクラス）
おはようございます。
あれまた青空がないです。
涼しいよ！
今年の夏もこんな感じで終わるのか？
これ先週に書いたよ。
ん～天気図には前線とかあるし・・・。
お天気に愚痴を言っても仕方がないですね。
さて夏は海や山や遠くに出かける機会が多くなります。
出かける為には色々と準備をしますよね。
何を持っていくのか～。
でもその前に目的地を定める。
目的があるから準備して行動が始まる。
目的がなければ行動は始まりません。
ヨガで理想的なカラダを目指すなら目的（目標）を定める事です。
理想的なカラダの体重とは？筋肉とは？柔軟性とは？
何となくヨガしてたらもったいないし意味ないです。
一日で筋肉は付きませんよ。
コツコツと継続な運動でしかカラダを変える事は出来ません。
優しいヨガでは残念ですがカラダを変える効果が少ないのです。
そのカラダとあと数十年付き合うならそろそろ本気でカラダのメンテナンス作業を始めて下さい。
元気な時に動ける時に何をすればいいのか考えて下さい。
美味しご飯を食べるのも出かけるのも健康でなければ楽しめない！
健康は日々の積み重ねでしかゲット出来ません。
何を食べてどのように過ごすかは自分次第です。
出来ないからやらないのではなくて何故出来ないのかを考えて足らなければ補えば良いだけです。
足らない物が補えた時の幸福度は半端ないですよ！
そして日々の生活が楽しくないのは,そこに目的（目標）がないから楽しめていないのではないですか？
今週のテーマ
貴方の目的は目標はなんですか？
何となく日々を過ごしていませんか？
「人生を楽しく」
そこには何か目標や目的があるはずです。
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今週のヨガクラスは
8/15（火）18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
8/16（水）10:00～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ+ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ）
8/17（木）10:00～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（陰ヨガ＋）
8/18（金）10:30～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,19:15～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
8/19（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）
8/20（日）10:30～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）初心者ｸﾗｽ
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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皆さまのお越しをお待ちしております。