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2017-08-08本気で向かい合う（今週のヨガクラス）
おはようございます。
スカッと青空が見たい！
今年の夏もこんな感じで終わるのか？
もう地球規模で変な気候（異常気象）が定着して来ているのかもしれません。
これはもう受け入れるしかないのか？
ん～。。。
さてヨガでは「今を感じて何とか～」て良く使いますが今て一瞬一瞬と過ぎ去って行く物なのでそんな感じている暇はありません。
では何を感じれば良いのか？
シンプルにココロとカラダを観察してみる。
これでいいではないでしょうか。
そして何が足らないのか知る事が大切。
足らない物が必要なら補えば良いだけです。
足らなくていいならそれはそれ。
ココロに関して言えはバタバタしていないか。
自分本位で物事を考えていないか。
体調が悪いと人に当たっていないか。
思い通りに物事が進まないとイライラしていないか。
何でも人のせいで自分の行いを棚に上げていないか。
人に優しくできないのは忙しいからと理由を付けていないか。
そして何もやる気が出ない。
前向きに考える事ができない。
これらの処方箋はココロを鍛えるトレーニングが必要ですがこれカラダを鍛えるトレーニングをすれば解決します。
プロアスリートを見れば分かりますよね。
カラダを鍛えている人はココロも強くなっています。
それはカラダを鍛える事は自分にしか出来ないからです。
そして明確な目標を立てているから淡々とトレーニングを積み重ねる。
自分と本気で向かい合う事を知っています。
カラダに関して言えば思い通りに動かす事ができない。
直ぐに疲れてしまう。
この原因は簡単で筋肉が足らない。
筋肉の柔軟が足らない。
普段定期的な運動をしていない。
現代人は基本的に運動不足です。
ヨガはマインド（ココロ）の部分を取り除くと運動になります。
ヨガにも色々と種類があいますが確実にカラダに効かせる安全な運動をそろそろ生活に取り入れてみませんか！（※ミロクヨガスタジオのヨガは確実にカラダに効かせるヨガが中心です。）
健康なうちに早めにヨガを取り入れる事でより持続可能な健康なカラダを築いてください。
出来ないからやらないのではなくて出来ない過程を経験してください。
そしてコツコツ積み重ねて理想的なカラダをゲットしてください。
理想的なカラダをゲットするためには日々の積みかさねと覚悟（目標）を持つことが必要です。
ミロクヨガスタジオで本気で自分と向かい合う時間を体感してみませんか。
それは普段味わうことが出来ないギリギリのラインかもしれません。
本気でカラダとココロを変える覚悟を持った貴方をミロクヨガスタジオは応援致します！
今週のテーマ
自分のココロとカラダに
「本気で向かい合う」
そんな時間を体感してください。
☆9月までキャンペーン！
ミロクヨガスタジオにヨガ体験に来てみませんか！
初回体験1,000円※レンタルマット代無料。
どのクラスでも体験可能です！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
8/8（火）18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）
8/9（水）10:00～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
8/10（木）10:00～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（陰ヨガ＋）
8/11（金）お休み
8/12（土）10:45～アナ骨（初心者ｸﾗｽ+ｽﾄﾚｯﾁ）
8/13（日）8:15～朝のハタヨガ,10:30～ハタヨガ（ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2017-08-01カラダを理解する（今週のヨガクラス）
おはようございます。
先日のお休みに北八ヶ岳の「にゅう」までトレッキングに行ってきました。
終始ガス（霧）の中を歩いていましたが山頂からは下界と富士山を薄っすら見る事ができました！
写真はその時に見たナガサルオガセと言う着生植物で別名は霧藻です。
霧から水分を得て光合成をして生きています。
霧からだけ水分を得ていると言うことはそれだけ北八ヶ岳周辺は霧が多い所なんですね。
下界の暑さからしばし離れて心地よかったですよ。
さて今日から8月がスタート！
今年も残り4ヶ月となりました。
ほんと月日の流れは速いですよね。
相変わらずお天気ははっきりしませんが夏本番としましょう。
早く夏の青空が見たいー！
ヨガでカラダを痛めた経験てありますか？
心地よくポーズをとっていたはずなのに何だかカラダに痛みが・・・。
それ自分のカラダの構造（骨と筋肉）を理解していない事から起きているオーバーワークが原因かもしれません。
私達のカラダは可動域とかにある程度のルールが決まっていてそれ以上の負荷はケガに繋がる可能性があります。
僕の生徒さんにもうちに来る前に行っていたヨガスタジオでのヨガ後に何だか腰が痛くなる事があって
「ヨガって・・・。」
な感じだったそうです。
それたぶんカラダの構造を理解していない先生のリード（イントロダクション）の下でヨガを行ったいたのが要因だと考えられます。
ヨガもマインドの部分を外すと運動になります。
運動とは普段の生活では行わないカラダの動きを行うことです。
眠っている筋肉を目覚めさせると供に関節にもアプローチを行っていきます。
そこで筋肉や骨や関節について理解していないとただただ心地よく伸びてしまう！
バックベンド系のアーサナ（ポーズ）で心地よいからどんどん伸びてしまいます。
すると,あれ何だか腰が・・・。
てな事になります。
安全に運動を行うためには自分のカラダを理解する事が大切です。
バックベンド系のアーサナで腰を痛めないヨガをミロクヨガスタジオで体感してみませんか。
それは新しいヨガとの出会いになのかもしれません。
今週のテーマ
私の
「カラダを理解する」
骨と筋肉の関係を理解して安全にヨガを行う。
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※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
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体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
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今週のヨガクラスは
8/1（火）18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
8/2（水）10:00～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
8/3（木）10:00～骨盤セルフ調整ヨガ,18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（陰ヨガ＋）
8/4（金）10:30～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,19:15～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
8/5（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
8/6（日）8:15～朝のハタヨガ（ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ）,10:30～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
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2017-07-23目覚めろ筋肉！（今週のヨガクラス）
こんばんは。
来週火曜日はお休みの為にブログを早めにアップ致します。
関東もやっと梅雨明けしたと思ったら今度はお天気が不安定で突然の豪雨で玄関が・・・。
今年の夏もお天気が安定しないのか？
昨年の夏は台風10号に右往左往しましたね。
覚えていますか？
過去なんてもう過ぎ去った事だから夏のお天気なんて気にしない？
昨年の夏は何となく短かったんですよ。
もう一歩の夏でした。
今年の夏は夏らしい夏になって下さいな。
さて過去は気にしないならこれからの事は気にしてください。
5年後10年後20年後の自分の姿を想像してみてください。
今と変わらず元気に日々を過ごしていますか？
想像できなかったら今やるべきと事があります。
それは運動と食生活の改善です。
（※食生活についてはまた今度。）
日々の生活に運動を必ず取り入れる事！
それも能動的に汗を流せる程度の負荷を掛ける事が重要となります。
簡単に言えば筋肉を付けることが大切です。
日々の生活に必要な活動出来る筋肉が衰えたら何もできなくなります。
私達のカラダを支えてくれる筋肉は日々の積み重ねでしか得る事が出来ません。
100万円払ったからって筋肉をポンと付ける事は出来ません。
体調が悪くなる前や病気になる前に運動を始める事がポイントです！
体調不調や病気になってから始める運動はかなり踏ん張らないといけません。
そして年齢相応の運動ではあまり意味がないのです。
やるなる確実にカラダに効果がある運動をしてください。
いま元気な時こそ運動を始めて下さい！
自分のカラダの構造を理解したうえで安全に筋肉を付ける事が出来るヨガをミロクヨガスタジオで体感してみませんか。
そしてカラダか元気なうちに確り生きる為のエネルギーをチャージしてください。
7月最終日の7月30日（日）10:30からのクラスはリクエスト企画としてのハタヨガ（ヒップアップ）クラスを開催致します。
お尻の眠っている筋肉を攻めて攻めて攻め倒します！
今週のテーマ
これからの私へ
「目覚めろ筋肉！」
眠ている筋肉をヨガで起こしてください。
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初回体験1,000円※レンタルマット代無料。
どのクラスでも体験可能です！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
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こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
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今週のヨガクラスは
7/25（火）お休み
7/26（水）10:00～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
7/27（木）10:00～骨盤セルフ調整ヨガ,18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（陰ヨガ＋）
7/28（金）10:30～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,19:15～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
7/29（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
7/30（日）8:15～朝のハタヨガ,10:30～ハタヨガ（ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ！）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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設定の変更をお願い致します。
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2017-07-18汗を流して輝ける私へ（今週のヨガクラス）
写真は東京都伊豆諸島に位置している御蔵島の海中です。
おはようございます。
連休明けの朝は湿度が少し高めだけど涼しいと感じられる佐倉です。
連日の暑さで僕は海が恋しくて鴨川方面へプカプカ｡｡｡
まだ外房の海水温は低いけど浸かるだけで何だかココロもカラダもスッキリ心地よくなります。
海ってスゲー！
関東はまだ梅雨明けはしていませんが,そろそろ海や山が恋しくなる季節です。
夏への準備は整いましたか？
あれまだですか？
夏は暑くて短いんですよ！
夏だからの楽しみ方て色々ありますよね。
食では,アイス,カキ氷,スイカ,流しソーメン,ビール,アイスコーヒーets.
これらは全部カラダを内側から冷やしてくれます。
遊びでは,海や川遊びはカラダを外側から冷やしてくれます。
暑いからエアコンの部屋で涼みます。
夏は暑いからカラダをある程度冷やすことは大切です。
熱中症の予防にもなりますよね。
でもカラダの冷やしすぎもカラダには良くありません。
なんでもほどほどが丁度よい。
特に消化器系の内臓は冷やしすぎると消化能力が低下する傾向にあります。
夏バテのひとつの原因は冷たいもの取り過ぎによる内臓疲れです。
そのダルさはカラダの冷えすぎと冷たい物の取りすぎから来ていませんか？
そして私たちは普段の生活で思ったほど汗を流しているようです。
特にオフィスや電車内とかエアコンがガンガンに稼働しています。
私たちは夏の暑さなどの外的要因に対してはカラダの温度を下げる為に汗を流しています。
しかしカラダの中から発せられる熱による汗を流していません。
カラダの中からの熱とは運動して流す汗の事です。
運動して流した汗は心地よくココロとカラダをリセットさせてくれます。
そして運動に不可欠な筋肉は水分を蓄えてカラダを維持するために必要なエネルギーのタンクなのです。
水分を摂取しても筋肉がないとカラダは直ぐに脱水症状に陥ります。
筋肉てカラダを支えるだけではないんですよ！
この夏は,ヨガで夏の暑さに負けないカラダをカラダの中から溢れる熱と汗で築いてみませんか！
もちろん水分+良質はミネラル補給は忘れずに！
今週のテーマは
夏への準備
「汗を流して輝ける私へ」
ヨガで心地よい汗を流してカラダの内から輝いてみませんか。
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どのクラスでも体験可能です！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
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お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
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今週のヨガクラスは
7/18（火）18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
7/19（水）10:00～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
7/20（木）10:00～ハタヨガ（初心者向け）,18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（陰ヨガ＋）
7/21（金）お休み
7/22（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）
7/23（日）8:15～朝のハタヨガ,10:30～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2017-07-11ヨガして呼吸して（今週のヨガクラス）
おはようございます。
朝はまだまだ涼しくて心地よい佐倉ですがカブトムシが飛んできてセミが鳴きだして梅雨明け秒読みです。
ここ数日続いた暑さはどうしても冷たいものが欲しくなりますが冷たい物の取り過ぎは内臓機能を低下させます。
特に胃腸が弱い方は冷たい物を取り過ぎると胃が疲れて食欲不振にも・・・。
そんな時はお味噌汁を飲みましょう！
疲れた胃には温かいお味噌汁が最高です。
寝起きの水分補給とミネラル補給に胃にも優しい。
お味噌汁飲んでじわ～て胃にしみたらそれ胃が疲れている証拠です。
少し冷たい飲み物を控えて常温や温かい飲み物も取る様に心がけて下さいね。
さて私達は今を生きていますがその「生きる意味」て何だと思いますか。
何となく日々を過ごしていると何の為に生きているか分からなくなる時もあります。
もちろんそんなことも考えないで日々を生きている方も多いかと思います。
でも少し自分が生きている意味を考えてみるのもありだと思います。
普段は考えていない事を考える。
それも自分について考える。
なんか良くないですか。
そんな難しく考えなくても良いんですよ。
僕なんて考え過ぎてフリーズする事が良くあります（笑）
でもそしたら楽しく今,自分が興味がある事は何？
それ自分に価値があるもの？
そして今の自分に本当に必要な物なのか自問自答してたりします。
生きる意味なんて人それぞれ何です。
それでいいんです。
でも考える事が大切なんです。
生きる意味が見つかればより前に進む事ができる。
それって最高ですよね。
そんな物事を考える前にヨガをすると頭もココロもクリアーになって見えていなかった事が見えてくる事があります。
もちろんカラダもスッキリです。
そう運動する事,呼吸に意識を傾ける事がココロとカラダをリセットするには必要な事なんです。
【今週のテーマ】
夏近し,探してみませんか。
「ヨガして呼吸して」
今の自分に必要な物て何ですか？
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7/11（火）18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）
7/12（水）お休み
7/13（木）10:00～骨盤セルフ調整ヨガ（初心者向け）,18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（陰ヨガ＋）
7/14（金）10:30～ハタヨガ（ﾍﾞｰｼｯｸ）,19:15～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
7/15（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,13:30～菅井祐理子先生WS（残席1名様）
7/16（日）8:15～朝のハタヨガ,10:30～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ+瞑想）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
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ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
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ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
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皆さまのお越しをお待ちしております。
2017-07-077月7日（七夕）でミロクヨガスタジオは4周年を迎えました！
本日7月7日（七夕）でミロクヨガスタジオは4周年を迎えました！
これまで大勢の皆さまに支えられて何とか無事に本日5年目をスタートいたします。
ありがとうございます。
ミロクヨガスタジオに足を運んで頂いた皆さまへ感謝いたします。
今後とも自然豊かな佐倉のこの場所で誰もがヨガの効果を感じられる,分かりやすい,自分と本気で向かい合う事が出来る,人生を豊かに出来る,そんなヨガを提供していけたらと思います。
皆さま,引き続き宜しくお願い申し上げます。
ミロクヨガスタジオより
2017-07-04登り詰めたその先に（今週のヨガクラス）
おはようございます。
台風３号接近中の佐倉は朝からムシムシ。
梅雨前線は東北地方で停滞中。
いきなり気温も湿度も上昇でエアコン稼働させればエアコン病に。
ついでに寝苦しい熱帯夜で睡眠不足に。
梅雨明け前に陥る典型的な体調不良・・・。
あと少しで梅雨明けなんでここら辺りが踏ん張りどころか？
体調不調の原因の一つは自律神経系の乱れ。
乱れた自律神経系を元に近づける為には少しカラダに負荷をかける運動がおススメです。
では少しカラダに負荷を掛ける運動てどれくらいだと思いますか？
1～3分位でよいので話せない位の運動になります。
簡単ですよね。
それをインターバルを5分位入れながら最低30分は継続して行ってください。
そうすれば乱れた自律神経系を元に戻す力がカラダの内側から目覚めてきます。
カラダは多少負荷を掛けないと生きる力が活性化しないのです。
テクテク歩く犬の散歩程度では残念ながらカラダを活性化させることは出来ないのです。
ミロクヨガスタジオのヨガクラスでは90分クラスの中で能動的に30～45分間動く事があります。
それはカラダの内側から生きるエネルギーを感じられるひと時。
背中から玉のような汗が噴き出る一瞬！
yogaでは自分の制約の事とか容量の事を器とは樽と言いますがどれだけ今の自分にはそれがあるかはわからない。
でも能動的に動いた登り詰めたその先に「自分のエッジ」を知ることなります。
【今週のテーマ】
今の自分の容量へと向かう登り詰め先にある
「エッジ」
探してみませんか。
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7/4（火）18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
7/5（水）10:00～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
7/6（木）10:00～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（陰ヨガプラス）
7/7（金）10:30～ハタヨガ（ﾍﾞｰｼｯｸ）,19:15～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
7/8（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）
7/9（日）8:15～朝のハタヨガ,10:30～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
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ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
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2017-06-27私を取り戻す（今週のヨガクラス）
おはようございます。
今朝は少し寒くて梅雨空が戻ってきた佐倉です。
梅雨前線が上がってきたので関東はこれからが雨が多く降る時期になります。
でも梅雨前線が上がって来たということは夏が近づいているとも言えます。
あと少し梅雨を我慢して体調管理に注意して梅雨明けを待ちましょう。
さて私達は日々生きる為に呼吸して食べ物を食べて仕事して遊んでと色々な活動していますが,これらの活動で特に意識しないで行っているのが呼吸です。
普段の呼吸（吸気・呼気）は意識を傾ける事がなくカラダにお任せ状態ですよね。
でも呼吸て凄くって深い呼吸、意識を傾けた呼吸は私達を色々な面で助けてくれる存在なのです。
脳をカラダをココロを活性化させる為に必要な呼吸（吸気・呼気）の仕組みを皆さんは知っていますか？
呼吸も筋肉の運動によって行われています。
呼吸を吸い込む（吸気時）には,外肋間筋が収縮して胸郭が上がり横隔膜が収縮することで肺が広がります。
呼吸を吐く（呼気時）には,内肋間筋が収縮して,胸郭が下がり横隔膜が弛緩することで肺が縮みます。
普段意識した呼吸をしていない方や運動をしていない方はどんどん呼吸（吸気・呼気）が浅くなり呼吸を司る筋肉が弱ってしまいます。
皆さんは自分の肺の隅々まで息を送り込む（吸気運動）ことができますか？
ゆっくり丁寧に深く深く大きく肺を目一杯膨らませてみて下さい。
あれ？
肺の隅々まで息を送り込むことができない！
そしてゆっくりゆっくりと鼻から丁寧に息を吐き出し（呼気運動）てください。
あれ？
ゆっくりと息を吐き出すことが出来ない！
直ぐに息を吐き出してしまう。
それ肺機能の低下です。
肺機能低下の要因は横隔膜の衰え！
そして呼吸は肋間筋と横隔膜の筋肉の運動により行われています。
定期的な運動をしていない,意識した呼吸（吸気・呼気）をしていない,一日中PC作業で猫背な方は肺機能低下要注意です。
浅い呼吸のデメリットは酸素を全身に送る事が出来なくなるのでカラダ全体のパフォーマンスの低下,脳の活動低下,思考の低下,そしてココロの許容範囲の低下に繋がります。
最近イライラしたり怒りぽかったりしている貴方はたぶん呼吸が浅いはずです。
誰もイライラしたり怒ったりしたくないはずです。
ヨガは能動的な運動と意識した呼吸（吸気・呼気）により眠っている呼吸筋を目覚めさせてくれます。
そして肺から血管を通じて全身に酸素を送り込んでくれる！
心地よい楽ちんなヨガだけでは残念ですが眠っている呼吸筋を目覚めさせる事はできません。
呼吸だって筋肉の運動なんです！
あれ最近呼吸が浅いな～て感じたら意識した深い呼吸をしてみてくださいね。
それだけで頭がスッキリするはずです。
イライラから解放されるはずです。
ココロにゆとりがある方は何だか落ち着きがあったりそばにいて心地よく感じる事がありますよね。
でも自分にだってそんな面があるはずです。
「本来の自分へ」
ヨガを生活に取り入れることで自分のカラダとココロのメンテナンスを行うことがある程度は可能です。
貴方の生活にそろそろヨガを取り入れてみませんか。
【今週のテーマ】
ヨガで意識した呼吸で
「私を取り戻す力」
身に着けてみませんか。
☆7月までキャンペーン！
ミロクヨガスタジオにヨガ体験に来てみませんか！
初回体験1,000円※レンタルマット代無料。
どのクラスでも体験可能です！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
6/27（火）18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）
6/28（水）10:00～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
6/29（木）10:00～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（陰ヨガプラス）
6/30（金）10:30～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,19:15～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
7/1（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）
7/2（日）8:15～朝のハタヨガ,10:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
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皆さまのお越しをお待ちしております。