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2017-11-21ちょっと頑張る（今週のヨガクラス）
おはようございます。
太陽と青空からの火曜の朝は気温がグーンと下がって冷えてます！
そろそろ朝のお布団から出られなくなる日々が･･･（笑）
でもでも朝の澄んだ大気は気持ちイイよね。
お天気だと元気に活動したくなります！
さて今週は久しぶりにワークショップを開催致します。
それもミロクヨガスタジオ会員限定で企画してみました。
ミロクヨガスタジオ会員限定にしたのは日頃のクラスではどうしても伝えきれない
ヨガの基本となるカラダの使い方について学ぶためです。
アーサナでの基本動作となる
「前屈て後屈てツイストてそもそも何だ？」
そんな疑問を解決していきます。
前屈後屈ツイストワークショップの詳細はホームページをご確認してください。
いまひとつレギュラークラスでカラダの使いかたが分からなかった方におススメいたします。
冬はもう目の前ですが今週もカラダの内側から熱を作り出して風邪に負けないカラダづくりをしていきましょう！
自分の為に家族の為にいま出来る事を。
※前屈後屈ツイストワークショップのご予約はワークショップ開催当日の3時間前までです！
今週のテーマ
1週間に1回くらいはyogaで
「ちょっと頑張る」
ちょっと頑張るの積み重ねが貴方を変えてくれます。
☆12月までキャンペーン！
ミロクヨガスタジオにヨガ体験に来てみませんか！
初回体験1,000円※レンタルマット代無料。
どのクラスでも体験可能です！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
11/21（火）18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）
11/22（水）10:00～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
11/23（木）10:00～前屈後屈ﾂｲｽﾄWS※¹,18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～陰ヨガ
11/24（金）お休み
11/25（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～アナ骨（初心ｸﾗｽ）,13:30～前屈後屈ツイストWS※¹
11/26（日）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
※¹「前屈後屈ツイストワークショップ」はミロクヨガスタジオ会員限定です（参加費3,500円）。
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2017-11-20前屈後屈ツイストワークショップ（12/26日程更新）終了
「前屈後屈ツイストワークショップ」
ヨガの基本となるカラダの動きについて学びます。
このワークショップはミロクヨガスタジオ会員限定となります。
ミロクヨガスタジオ会員必修のワークショップです。
ワークショップに参加可能な方
・マンスリー会員の方。
・現在有効期限内のチケットをお持ちの方。
・チケットは使い終わっているが購入予定の方で当日チケットを購入可能な方。※¹
※¹3ヶ月以上ミロクヨガスタジオのご利用がない方はご参加できません。
※ミロクヨガスタジオをはじめてご利用する方はご参加できません。
【ワークショップの内容】
ヨガの動きの基本となる動作として前屈・後屈・ツイスト（回旋）があります。
普段のクラスでは何となく行っている方も多いと思いますが,
これらの動きを解剖学的に理解する事でアーサナが楽になったりケガを回避したりすることが可能となります。
また,カラダに意識を傾ける事が出来ると貴方のアーサナは劇的に変わります！
そこで前屈後屈ツイストワークショップでは普段のクラスでは伝える事が出来ない所まで少し踏み込んで解剖学を取り入れて学んでいきます。
前屈の定義とは？
股関節の屈曲て何？
ハムストリングを緩める為に大腿四頭筋を使うの？
この二つの筋肉の関係は何？
後屈の定義とは？
背骨の伸展・股関節の伸展て何？
下半身の土台が意識できると腕が楽になるの？
軸は何処なのか？
腰は後屈に向いていない？
ツイスト（回旋）の定義とは？
骨格的に腰椎はツイストが不得意？
胸椎がツイストのポイント！
それぞれどんな筋肉を使うのか？
骨格の稼働はどうなっているのか？
そもそも前屈て後屈てツイストて何なのか？
どんな事をするとアーサナが深まるのか？
そんなところからスタートします。
ペアワークではアーサナに必要な筋肉を活性化させたり緩めたりします。
また全身骨格模型を使用して筋肉の起始停止や骨格可動について学びます。
アーサナのはじめとワークをした後にスマホで写メしてどれだけ変化が起きたか確認します。
駆け足ですが２時間で何とかまとめて行きます。
ワークショップでは自分の限界を超えてもらいます。
いま本来アプローチできる所までナビゲートします！
ここまでイケるんだ！
ワークショップで行うアーサナは
・パスチモッターナサナ（前屈）
・ブジャンガアーサナ（コブラのポーズ）後屈
・アルダ・マツィエンドラーサナ（ツイスト）
※生徒さんへ回答を求める質問等は特にありませんのでカラダに関する知識はなくて大丈夫です。
※来年の開催に付いては調整中です。
—————————————————————
開催日
2017年
第１回：11月23日（木）10:00～12:00まで（終了）
第２回：11月25日（土）13:30～15:30まで（終了）
第３回：12月3日（日）13:30～15:30まで（終了）
第４回：12月10日（日）13:30～15:30まで（終了）
第５回：12月13日（水）10:00～12:00まで（終了）
2018年
第１回：1月25日（木）10:00～12:15まで
第２回：1月28日（日）13:30～15:45まで
開催場所：ミロクヨガスタジオ
開催時間：各回毎に変わりますので注意してください。
服装：動きやすい服装、筆記用具、ハンドタオル、水分
講師：唐木雅徳
参加費：3,500円（お茶付き）
（レンタルマット200円別途）
募集人員：各回10名様（最小開催人数4名様）
締め切り：各回当日の3時間前まで
参加費は当日現金でお支払いをお願い致します。
※2回目ご参加の場合は2,000円となります。
—————————————————————
ご予約方法はいつも通りミロクヨガスタジオのホームページの
毎週の火曜日10時より通常のレギュラークラス予約フォームより
その週のワークショップがご予約可能となりますが
前屈後屈ツイストワークショップのご予約はワークショップ開催当日の3時間前までとなります。
皆様のお越しをお待ちしております。
2017-11-14出来る事をコツコツ（今週のヨガクラス）
おはようございます。
昨晩からの雨は上がりしっとり空気感の静かな朝を迎えた佐倉です。
スタジオから見える木々達も少しずつですが色付いて来ました。
そろそろ冬支度を本格的に始めないとまずいですね。
スタジオのアラジンストーブの芯も換えないと・・・。
さて今元気で健康な方はこのブログにたどり着く事はないんですがいつもクラスで話しているのが
元気な時、健康な時に確りとカラダを動かして少し頑張ってエネルギーをチャージしてください！
いま出来る事をコツコツと積み重ねる事がこれからの自分の為になり自分の周りの人の為になる。
私達はいつかは誰かのお世話にならなければなりません。
でもその時間が短ければ短いほど自分も周りの人達（家族）も幸せなんですよ。
体調を壊す前に不調が始まる前に出来る事があります。
大抵の人は体調を崩してから何かを始めています。
だから色々と大変なんです。
不調から平常に戻るまで時間がかかってしまいます。
このカラダとココロとは死ぬまで付き合わなければなりません。
いま出来る事をコツコツと積み上げてこれからの健康をゲットしてください。
私達のカラダとココロには可能性が満ちています。
本当の自分の力はそんなもんではないんです。
自分で自分の限界（制約）を何となく決めているだけなのです。
もったいないな～｡｡｡
今週のテーマ
カラダを動かす習慣を
「出来る事をコツコツ積み上げる」
それは自分の為、自分の周り（家族）の為に。
☆12月までキャンペーン！
ミロクヨガスタジオにヨガ体験に来てみませんか！
初回体験1,000円※レンタルマット代無料。
どのクラスでも体験可能です！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
11/14（火）18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
11/15（水）10:00～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ+ｽﾄﾚｯﾁ）
11/16（木）10:00～陰ヨガ（初心者ｸﾗｽ）,18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（陰ヨガ+）
11/17（金）10:30～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,19:15～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）ｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄ
11/18（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガ（陰ヨガ+）初心者ｸﾗｽ
11/19（日）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2017-11-07Yogaで私らしく（今週のヨガクラス）
※写真は山梨県の紅葉台より（2017/11/06）
おはようございます。
秋晴れの朝を迎えました佐倉です。
寒いけど朝霧の中をワンコとの散歩は気持ちイイね。
ヨガ友のワンコを先週から9日まで預かっているのですが室内ワンコは初めてで中々の手間です（笑）
ワンコ慣れていないのかトイレを室内でしないので朝夜も外へ・・・。
僕も大変ですがワンコもたぶん慣れるまではストレスとか大変なんだと思います。
このストレスは人間関係でも同じなんですよね。
いきなり馴染む人て少なくて少し時間をかけてその人が理解出来てきますよね。
ホント無理～て人は少ないはずです。
たまにはいるけどね（笑）
そこで役に立つ考えがあります。
自分（私）以外は他人なんです。
だから自分と意見や思いが異なって当然なんです。
同じ事を体験しても食べても仕事しても違っていることが自然なんです。
だから無理して合わせなくても良いし自分の意見を人に押し付ける事も必要ないんです。
ではどうしたら物事がうまく進むのか？
その人の意見や思いを尊重してあげる事から話を始めると物事がうまく進む事があります。
自分ではない他人を尊重してあげられるマインドを持つことで怒りのマインドから自分を離してあげるとストレス少なくて楽ちんになりますよ。
さて先週のクラスでは体温1℃上げる為に腸腰筋ワークを取り入れましたが中々の効きだったらしくカラダポカポカを味わっていただけました。
ほんと体温が上がると元気になります。
汗を流すと元気になります。
能動的に動くと元気になります。
ちょっと頑張ると元気になります。
栄養の取り過ぎも運動不足もカラダには良くありません。
自分のカラダとココロは自分で出来ています。
ヨガで自分らしく日々の生活が楽ちんになるようにそんなアプローチをしてみませんか！
今週のテーマ
日々の生活が楽ちんに
「Yogaで私らしく」
そして人を尊重できる私へ
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※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
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今週のヨガクラスは
11/7（火）18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）
11/8（水）10:00～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
11/9（木）10:00～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（陰ヨガ+）
11/10（金）10:30～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ+ｽﾄﾚｯﾁ）,19:15～陰ヨガ
11/11（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,13:00～ﾘｽﾄﾗﾃｨﾌﾞﾖｶﾞ（5名様限定）ﾊﾝﾄﾞﾀｵﾙ2枚持参
11/12（日）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
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※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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皆さまのお越しをお待ちしております。
2017-10-31Yogaで体温１℃Up！（今週のヨガクラス）
※写真は宮古島の朝焼け
おはようございます。
今朝は青空と太陽が見えていますが今季一番の寒さとなりました。
寒さが深まる季節の到来です。
僕は寒さがめちゃ苦手なんですが・・・。
でもでも青空と太陽が見えてたら頑張れる気がします！
そして風邪やインフルエンザの季節も近づいています。
これからの季節はカラダの内側から体温を上げてあげると風邪予防に繋がります。
夕飯はカラダを温めてくれるお鍋などはとても良いですね。
温かい食べ物は安眠にも繋がります。
そして自分のカラダで自ら発熱が出来れば風邪予防の効果がアップします。
体温が1℃上がることで代謝が良くなり免疫力がアップ！
免疫力が上がれば病気への抵抗力が高くなりますよね。
そろそろ冬に備えてカラダの内側から熱を作り出せる自分へシフトしてみませんか。
寒さに負けない風邪に負けないインフルエンザに負けない！
それは能動的に自らの意志で動き寝ている筋肉を目覚めさせる事からスタート！
今週のテーマ
冬に向けて
「Yogaで体温１℃Up！」
寒さに負けないカラダをヨガで築く。
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お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
10/31（火）18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
11/1（水）10:00～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ+ｽﾄﾚｯﾁ）
11/2（木）10:00～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（陰ヨガ+）
11/3（金）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ+ｽﾄﾚｯﾁ）
11/4（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ﾘｽﾄﾗﾃｨﾌﾞﾖｶﾞ（5名様限定）ﾊﾝﾄﾞﾀｵﾙ2枚持参
11/5（日）8:30～朝のハタヨガ（※前日18時までにご予約がない場合休講となります。）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
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スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
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2017-10-24前向きエネルギーチャージ（今週のヨガクラス）
※宮古島八重千瀬にて（2017/10/17）
おはようございます。
昨日は午後から晴れて久しぶりの青空となりましたね。
やっぱり青空が見えないと元気になれないような気がします。
元気な時にやること！
それはカラダとココロを鍛える事です。
体調が悪ければなかなかカラダとココロを鍛える事は難しい･･･。
病気になったらなおさらそんな事はできません。
カラダの回復にはエネルギーが必要です。
そのエネルギーが少ないと回復に時間がかかりますよね。
だから元気な時に確りカラダとココロに生きる為に必要なエネルギーをチャージしてください。
何をするのにもカラダは使うことになります。
動かないで私達は生活を送ることはできません。
でもでも必要とされる運動をしていないのが現状です。
なんかやる気が出ない,前向きになれない,なんかつまんない,こんな症状が出ていたら運動してください！
これらの症状は大抵は運動を行うことで解消されます。
運動を行うと何故か人はココロが前向きに動き出します。
そしてカラダを鍛えるとココロも鍛える事に繋がります！
一石二鳥なんです。
カラダを鍛えている人て前向きで素敵な人が多いですよね。
それは生きる為のエネルギーが満ち溢れているからなんだと思います。
運動したら私達は元気になれるのです！
ゆったりヨガもいいけれどたまには能動的に自らの意志でカラダを動かして汗を流して生きる為のエネルギーをヨガでチャージしてみませんか！
今週のテーマ
秋深し
「ヨガで前向きエネルギーチャージ」
ごろごろなんかしていられない！
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今週のヨガクラスは
10/24（火）18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
10/25（水）10:00～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
10/26（木）10:00～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～陰ヨガ
10/27（金）お休み
10/28（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
10/29（日）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
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※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
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2017-10-14たまには休息（今週のヨガクラス）
こんばんは。
佐倉は昨日から秋祭りが始まりましたが雨降りの気温低めでお祭りなのに何だか静かです。
先ほどお祭りを少し見てきましたが子供達は寒そうでした。
今週はいきなりの暑さと寒さの寒暖差が激しすぎますね。
季節の変わり目何だと思いますがホント体調管理に注意してください。
そろそろ風邪を引く季節かな？
さていつも頑張っている貴方へたまには意識した心地よい呼吸でカラダとココロをリセットしてみませんか。
来週はリストラティブヨガクラスを多めに設定しています。
この機会にリストラティブヨガを体験してみてはいかがでしょうか。
リストラティブヨガクラスを受ける際は温かい服装とハンドタオルを２枚ご持参ください。
今週のテーマ
いつも頑張っている貴方へ
「心地よい呼吸でカラダとココロをリセット」
たまには休息も必要です。
来週のクラスキャンセル待ち等のお返事については10月18日（水）22時以降になります。
ご迷惑をおかけ致しますが宜しくお願い致します。
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今週のヨガクラスは
10/17（火）お休み
10/18（水）お休み
10/19（木）10:00～ﾘｽﾄﾗﾃｨﾌﾞﾖｶﾞ（5名様限定）,18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～陰ヨガ
10/20（金）10:30～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,19:15～ﾊﾀﾖｶﾞ+ﾘｽﾄﾗﾃｨﾌﾞﾖｶﾞ（5名様限定）
10/21（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガ（ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ）
10/22（日）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ﾘｽﾄﾗﾃｨﾌﾞﾖｶﾞ（5名様限定）
※来週は火水がお休みとなります。
ｷｬﾝｾﾙ待ち等についてのご連絡が10月18日（水）22時以降になります。
ご迷惑をおかけ致しますが宜しくお願い致します。
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
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ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
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2017-10-10絶景に会いに（今週のヨガクラス）
※ケニアにて木の下でランチ（2007/09/23）
おはようございます。
今朝は青空～！
気持ちいいい～♪
お天気の青空と太陽て凄いよね！
もうワクワクしちゃいます。
日中は気温も上がりそうですね。
急激な温度変化は私達の体調管理には注意が必要ですが･･･。
でも,この青空を見ていると無性に何処かに出かけたくなる！
海に山にいい季節です。
普段とは違う景色・空気感はその場所でしか味わえない物ですよね。
そこまでの道のりが遠く厳しければなおさら目的地に到達できた時の感動は半端ない！
自分へのご褒美として最高な絶景となる事でしょう！
ミロクヨガスタジオのヨガクラスでは自宅ヨガではお友達どうしでは味わえない本当の自分の力で自分だけの絶景を味わってもらえるようにクラスを心がけています。
ヨガスタジオならではのその空間でしか味わえない体感がきっとあるはずです。
心地よいゆったりとしたヨガもいいけど,たまには本気で自分と向かい合い自分に足らない物とかカラダとかココロの声に耳を傾けてみてはいかがでしょうか。
でも絶景には簡単にたどり着きませんよ。
そこまでの道のりが半端ないほど絶景となるのだから。
今週のテーマ
自分の中の
「絶景に会いに行く」
ワクワクが止まりません！
そんな自分へ。
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今週のヨガクラスは
10/10（火）18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
10/11（水）10:00～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
10/12（木）10:00～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ+陰ヨガ
10/13（金）10:30～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
10/14（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガ+陰ヨガ（初心者歓迎）
10/15（日）お休み
※今週末は佐倉の秋祭りの為にお休みが多くなります！
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