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2021-04-27呼吸してカラダ動かしてgo近所をお散歩しよう（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
4月ラスト週間です！
あ！
来週はGW連休か！
やば5月スケジュールがまだ確定していません。
ごめんなさい🙇。
GW連休クラス開催（しますよ）の場合は今週中に予約が出来る様にブログを更新しますね。
もう少しお待ちください･･･🙇。
さて、佐倉も田植えがスタートしました🌱。
スタジオ前の木々達の新緑が綺麗ですよ～✨
もうすぐ初夏が始まりますね🌞。
巣箱のシジュウカラは何とヒナが9羽もいました！
巣箱の中はかなり密🐣（笑）。
撮影2021/04/22
来週には巣立ちかもわくわく✨。
今週はヨガ哲学はお休みです（笑）。
ヨガって制約が多いな～て感じている方も多いはずではないでしょうか？
でもそんなことないんですよ。
ヨガが身近になると自然と身に付いてくるんですよねこれが（笑）。
あとヨガは生きている間は修行中なんで問題ないです（笑）。
だから焦らないで下さいね。
ヨガを学んでいくと何となくヨガってなんだ？的な気持ちになります。
気になった時に学べばいいんですよ。
そしてへ～そうなんだ～ヨガ哲学て奥が深いな～で良いんです。
ヨガを知らなくてもこの人の生活てヨガだな～て人にたまに出会うことがあります。
その人て自分に素直で人生をめちゃ楽しんでいるんですよね。
「素敵だな～て」
でも自分には彼をまねできない（笑）。
だって自分は彼ではないのだから。
ヨガを知る事で自分は自分らしく生きる事を目指せはいいんですよね。
ヨガ哲学はお休みなのにヨガ哲学的なお話に戻っていますが（笑）。
コロナ禍ですがシンプルにどう生きるか考えてみても良いんじゃないかな？
無理なくね（笑）。
【今週のテーマ】
気持ちよい季節がスタートします。
「呼吸してカラダ動かしてgo近所をお散歩しよう✨」
ここ大切です。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
その日のマインドで体調で最大限のアプローチをしてください！
～新型コロナウイルス感染予防対策について～
《グループレッスンについてお知らせ》
3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で会員様が各自で４名様を集めてレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催することが出来ます。
クラス内容も好きなクラスを選べます🙏。
《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》
新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関外にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。
体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。
2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。
またキャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。
現在、体温が37℃以上ある方及び咳が出る方はクラスに参加できません。
マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。
講師はマスク使用でクラスを行います。
更衣室での雑談は禁止とします。
更衣室の一度のご利用は3名様までとします。
トイレは用を足した後に蓋を閉めてから流してください。
《スタジオ室内の感染予防対策》
ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。
スタジオには加湿器と大型空気清浄加湿機と扇風機2台が常時稼働しています。
ラウンジと更衣室とトイレにも空気清浄機を導入しています。
また更衣室とトイレにはクベレリンを置いています。
クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。
スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。
現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。
最後に換気を行いながらクラスを行うので少し暖かい服装でお越しください。
今週のヨガクラスは
4/27（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
4/28（水）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
4/29（木）🌼8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～やさしいハタヨガ
4/30（金）🌼10:30～ハタヨガ
5/1（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～やさしいハタヨガ+瞑想
5/2（日）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ+瞑想
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
初めての方は予約の際に連絡欄に体験希望と記載していただけると嬉しいです。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2021-04-20ヨガ八支則Yama（禁戒）～Aparigraha 不貧を実践する～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
今日は二十四節気の穀雨ですね。
週間天気予報では雨は降りそうになく良いお天気が続きそうですが佐倉でも田植えの準備が進んでいます🌱。
今年も季節は変わりなく進んで行きますが私たちの生活面では世界的な停滞を余儀なくされていますね。
ただコロナ禍の時代に社会に流されて貴方の人生を無駄にしないでくださいね。
ここは自分らしく生きる為の術を身に付けて生きて行くしかありません。
貴方のこれからの人生は貴方の覚悟と判断で変わるのです！
今週はヨガ八支則のYama（禁戒）：「他人や物に対してするべきではない５つの行為」の１つAparigraha（アバリグラハ）不貧（ふとん）に付いて簡単ですが解説したいと思います。
「Aparigraha（アパリグラハ）不貧（ふとん）」
貪らない。
貪欲に溺れない。
その時、本当に必要でない物を貪るように集め、貯えるべきではないという「Astya（盗まない）」の一面でもあります。
自分の生活を出来るだけ質素にし、何ものが欠けても不自由を感じぬための心の訓練である。
また、中毒や依存は、もっともっとという貪るような欲からくるもの。
その溺れ出るほどのエネルギーをしかるべき方向（聖典の勉強など）に向けなさいということも意味する。
《日常や生活の中での意識するポイント！》
欲張ってしまうということは、そのままの自分自身に満たされていないというこである。
しかし、この「もっと欲しい」には限りがありません。
何かを得る事で自分を満たそうとすることは本当の幸せといえるのでしょうか？
一瞬の喜びは貴方を幸せへと導いてくれるのでしょうか？
心が欲求をや執着から自由であるとき、何ものにも縛られない自分自身であるとき、何事に対しての常に満足し、今ある全てに感謝の気持ちをもつことが出来ます。
他者と分け合う優しい心。
心の平穏。
内側の平和を目指しましょう。
これは、ヨガの哲学では人は物では幸せにならないと言っています。
買い物依存症の人は心の病を持っている方が多いようです。
どんなに物を購入しても心が満たされない！
これ辛いですよね。
でもこれは誰しもが陥る可能性があります。
今の時代は外に出なくても買い物が出来る！
コロナ禍で外出が出来ないと更にストレスが貯まります。
通販サイトの売上が伸びていますよね。
そして何かの依存症にならない様に自分を見つめる時間を知って下さい。
「心の安定」をヨガで知って欲しいです。
シンプルな生活をしている人て素敵ですよね。
物がない少ない生活てストレスが無いんですよね。
最低限なシンプルライフをヨガで目指してみませんか。
ヨガは心の平穏を貴方に導いてくれるはずです。
そして「ヨガの哲学」を知る事で貴方の生活がマインドが無理なく本来の自分へと導いてくれるとよいですね。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
【今週のテーマ】
ヨガ哲学から
「ヨガ八支則Yama（禁戒）：Aparigraha（アパリグラハ）不貧（ふとん）を実践する」
ここ大切です。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
その日のマインドで体調で最大限のアプローチをしてください！
～新型コロナウイルス感染予防対策について～
《グループレッスンについてお知らせ》
3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で会員様が各自で４名様を集めてレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催することが出来ます。
クラス内容も好きなクラスを選べます🙏。
《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》
新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関外にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。
体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。
2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。
またキャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。
現在、体温が37℃以上ある方及び咳が出る方はクラスに参加できません。
マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。
講師はマスク使用でクラスを行います。
更衣室での雑談は禁止とします。
更衣室の一度のご利用は3名様までとします。
トイレは用を足した後に蓋を閉めてから流してください。
《スタジオ室内の感染予防対策》
ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。
スタジオには加湿器と大型空気清浄加湿機と扇風機2台が常時稼働しています。
ラウンジと更衣室とトイレにも空気清浄機を導入しています。
また更衣室とトイレにはクベレリンを置いています。
クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。
スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。
現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。
最後に換気を行いながらクラスを行うので少し暖かい服装でお越しください。
今週のヨガクラスは
4/20（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
4/21（水）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
4/22（木）🌼10:00～ハタヨガストレッチ+瞑想,🌻18:30～ハタヨガストレッチ
4/23（金）🌼10:30～ハタヨガ
4/24（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ+瞑想
4/25（日）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガ
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
初めての方は予約の際に連絡欄に体験希望と記載していただけると嬉しいです。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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2021-04-13ヨガ八支則Yama（禁戒）～Brahmacharya 禁欲を実践する～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
朝晩の寒暖差から体調管理が難しい季節ですがカラダを動かす事で軽減できますよ。
毎日できたら20分で良いから運動をしてくださいね。
普段の生活では間違いなく運動不足です。
運動不足は老化を促進させますよ！
今週はヨガ八支則のYama（禁戒）：「他人や物に対してするべきではない５つの行為」の１つBrahmacharya（ブラフマチャリヤ）禁欲に付いて簡単ですが解説したいと思います。
「Brahmacharya（ブラフマチャリヤ）禁欲」
一般的には性欲の抑制と言われますが、同じように生きている上での食欲や睡眠欲といった欲望も本質的には全て同じエネルギーと考えます。
空腹でもないのに食べ過ぎたり、無駄に寝すぎたりすることはエネルギーの浪費に値します。
それらのあらゆる欲望をコントロールし、バランスのとれた生活を送ること。
《日常や生活の中での意識するポイント！》
ストレスや誘惑の多い現代社会では、エネルギーを不必要に浪費する傾向にあります。
Brahmacharya（ブラフマチャリヤ）とは、単に禁欲を進めているのではなく
「エネルギーの浪費を慎む精神状態を培っていく」
ということがとても大切です。
無駄にエネルギーを外側に放出せずに、活力とエネルギーを内側へ蓄え、そのエネルギーを必要な所へと注ぎ自分自身を輝かせる為に適切に使いましょう！
なるほど～Brahmacharya（ブラフマチャリヤ）て「人間が生きる為に必要な欲求を抑える！」てけっこう大変ですよね。
特に食欲に関しては世の中には美味しい物が沢山溢れていますからね（笑）。
僕はクラスで「お腹は腹7分目で押されてみましょう～」て話しています。
これはBrahmacharyaと満腹がカラダの老化を早める為です！
人類（生物）は満腹になると細胞が満たされてしまうと生存本能の活性化が低下します。
ん？
いきなり人類（生物）て？
これホモサピエンスになる前からのDNAに組み込まれているんですよ！
これ満腹状態の逆な状態を考えるとすんなり理解に導かれます。
空腹＝食べないと死んでしまいます！
カラダ細胞ヤバい！
カラダの細胞を活性化させて食べ物をゲットしなければ！
空腹時にミトコンドリア増やそうスイッチが入ります。
ミトコンドリアは細胞の活性化を促します。
だからお腹が満たされていない方がカラダは活性化するんですよ。
生徒さんからは「腹7分目てどうやって～？」
と聞かれますが「お茶碗一杯をいつもの7分目で盛ってみたり、いつもよりゆっくり食べてみて～」と話しています。
当たり前のことだけど「シンプルに満腹まで食べない！」
また、お友達とお茶するときはスィーツ1個を半分コして食べてみてとかね。
スィーツて目が欲しているだけて時がありませんか？
その量は貴方のカラダに本当に必要ですか？
目から受ける刺激てめちゃ強いからそこでBrahmacharya（ブラフマチャリヤ）を思い出してください。
そして腹7分目が身に付くとカラダが軽くなります。
これからの季節は冷たい物が美味しいのですがお腹を冷やさない様に注意して下さいね。
カラダの免疫を司る腸活に冷たい物はおススメしません🍦。
最後に「ヨガ哲学」を知る事で貴方の生活がマインドが無理なく本来の自分へと導いてくれるとよいですね。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
【今週のテーマ】
ヨガ哲学から
「ヨガ八支則Yama（禁戒）：Brahmacharya（ブラフマチャリヤ）を実践する」
ここ大切です。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
その日のマインドで体調で最大限のアプローチをしてください！
～新型コロナウイルス感染予防対策について～
《グループレッスンについてお知らせ》
3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で会員様が各自で４名様を集めてレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催することが出来ます。
クラス内容も好きなクラスを選べます🙏。
《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》
新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関外にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。
体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。
2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。
またキャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。
現在、体温が37℃以上ある方及び咳が出る方はクラスに参加できません。
マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。
講師はマスク使用でクラスを行います。
更衣室での雑談は禁止とします。
更衣室の一度のご利用は3名様までとします。
トイレは用を足した後に蓋を閉めてから流してください。
《スタジオ室内の感染予防対策》
ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。
スタジオには加湿器と大型空気清浄加湿機と扇風機2台が常時稼働しています。
ラウンジと更衣室とトイレにも空気清浄機を導入しています。
また更衣室とトイレにはクベレリンを置いています。
クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。
スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。
現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。
最後に換気を行いながらクラスを行うので少し暖かい服装でお越しください。
今週のヨガクラスは
4/13（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
4/14（水）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
4/15（木）🌼10:00～ハタヨガストレッチ+瞑想,🌻18:30～ハタヨガストレッチ
4/16（金）🌼10:30～ハタヨガ
4/17（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
4/18（日）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ+瞑想
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
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こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
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2021-04-06ヨガ八支則Yama（禁戒）～Asteya 不盗を実践する～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
皆さん朝起きたら窓を開けて深呼吸してますか？
朝の新鮮な空気を取り込んでいますか？
そして新年度のバタバタに飲み込まれていませんか？
昨年の4月は･･･。
4月から3ヶ月間の休業を余儀なく強いられて色々とマインドと体調面で苦労しました🌱。
なんとストレスから帯状疱疹になって1ヶ月ダウンしてました（笑）。
昨年の事を考えたら今クラスが出来る喜びを改めて感じています（感謝🙏）。
まだまだ日常生活には程遠いのですがこの時代を私たちは生きて行くしかありません。
そしてヨガを知る事で自分らしく生きる事や生きる事が楽になる事を知ってほしいです。
今週はヨガの八支則のYama（禁戒）：「他人や物に対してするべきではない５つの行為」の１つAsteya（アステーヤ）不盗に付いて簡単ですが解説したいと思います。
「Asteya（アステーヤ）不盗」
盗まない。
物だけに限らず、人、言葉、アイデア、すべてに対しての盗みを意味しています。
「遅刻」これも相手の時間を盗むことになります。
また、今本当に必要ではないものを所有し貯えすぎることも盗みにあたります。
《日常や生活の中での意識するポイント！》
ヨガスートラでは、「何の思い煩いもない人生というのは、よく制御された、不安から自由な、私的欲望や私的所有のない心によってはじめて可能となる。」と記述されています。
所有欲や他人の物を取り上げたいという欲は、暴力や嘘と同じように利己的な考えから来るものです。
自己の欲求を最小限にとどめ、必要以上の物を所有しないこと。
目に見えるものだけではなく、時間、喜び、成果など、その人が持っているもの全ての物を奪ってはいけない。
さて皆さんはAsteya（アステーヤ）不盗について思い当たる所がありましたか？
必要以上の物を所有しない！
これ余分な物を持たないシンプルライフ！て事ですよね。
物に支配されないシンプルライフて憧れますよね～。
そうしたいけど、これが中々ね～（笑）。
しかし、今の時代は不要な物は直ぐにネットやリサイクルショップで手放す事が出来ます。
もうすぐ衣替えの季節なのでまずは衣類あたりから実践してみませんか？
物が少ないと掃除も選択するチョイスも楽になります！
物に支配されるとは選択するのに時間がかかったり掃除洗濯の時間が多くなる事も意味しています。
「ヨガの哲学」を知る事で生活がマインドがシンプルに楽になります。
生きるために最低限の事は最小限で済ませて自分の為に空いた時間を目一杯楽しんで下さいね。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
【今週のテーマ】
ヨガ哲学から
「ヨガ八支則Yama（禁戒）：Asteya（アステーヤ）不盗を実践する」
ここ大切です。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
その日のマインドで体調で最大限のアプローチをしてください！
～新型コロナウイルス感染予防対策について～
《グループレッスンについてお知らせ》
3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で会員様が各自で４名様を集めてレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催することが出来ます。
クラス内容も好きなクラスを選べます🙏。
《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》
新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関外にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。
体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。
2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。
またキャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。
現在、体温が37℃以上ある方及び咳が出る方はクラスに参加できません。
マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。
講師はマスク使用でクラスを行います。
更衣室での雑談は禁止とします。
更衣室の一度のご利用は3名様までとします。
トイレは用を足した後に蓋を閉めてから流してください。
《スタジオ室内の感染予防対策》
ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。
スタジオには加湿器と大型空気清浄加湿機と扇風機2台が常時稼働しています。
ラウンジと更衣室とトイレにも空気清浄機を導入しています。
また更衣室とトイレにはクベレリンを置いています。
クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。
スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。
現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。
最後に換気を行いながらクラスを行うので少し暖かい服装でお越しください。
今週のヨガクラスは
4/6（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
4/7（水）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
4/8（木）🌼10:00～ハタヨガストレッチ+瞑想,🌻18:30～ハタヨガストレス
4/9（金）🌼10:30～ハタヨガ
4/10（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ+瞑想
4/11（日）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
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皆さまのお越しをお待ちしております。
2021-03-30ヨガ八支則Yama（禁戒）～Satya正直・誠実を知る～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
新年度スタートまであと2日です。
年度末のバタバタも終わりが見えてきましたか？
4月から新しいスタイルの生活に入る方も多いと思います。
自分を見失わないで自分らしく生きる事を忘れないようにしてくださいね。
貴方の人生は貴方次第です。
さて新年度スタートと言うことでヨガのベースとなるヨガ八支則をおさらいして行きたいと思います。
スタートはヨガ八支則のYama（禁戒）：「他人や物に対してするべきではない５つの行為」の１つSatya（サティヤ）正直・誠実に付いて簡単ですが解説したいと思います。
「Satya（サティヤ）正直・誠実」
正直、誠実であること。
嘘をつかない。
「言葉」と「考え」の真実。
思考と言葉が一致し、言葉と行動が一致すること。
嘘をついている状態のとき、心はドキドキそわそわと動揺したり、マインドは大忙しです。
それらの心の平安を乱す要素を出来るだけなくしましょうというのがこのSatya（サティヤ）です。
《日常や生活の中での意識するポイント！》
Satya（サティヤ）が確立すると、恐れがなくなり常に開かれた生活を送る事が出来ます。
不必要に飾る事がなく、ありのままの自分で過ごしている人は素敵ですよね。
そのままの自分で十分なんだと気づいている人は心が穏やかで輝いています。
まずは、自分が真実に従うこと、そうすれば自ずと真実が貴方に従うようになります。
自分に合った範囲で出来る事に精一杯に取り組む。
Satya（サティヤ）の実践で真実が現実になっていくのを楽しんでみましょう！
Satya（サティヤ）どうですか？
シンプルな事ですよね。
でも･･･。
な方もいると思います。
仕事で人間関係で･･･。
真実は時にその人を傷つける場合もあります。
真実が言葉の暴力になってしまう事もあるかもしれません。
でもそれがその人の為になるならば愛情を注いだ言葉として下さいね。
ここ難しい所です。
でも自分に正直に誠実にて所は大切にしてくださいね。
そして現代社会複雑過ぎますからね。
昨年からのコロナ禍での生活では色々と弊害が出ていますね。
コロナ対応の正解が分からない？
これは違うか（笑）。
Satya（サティヤ）は自分い対してはシンプルに行動してみれば良いと思います。
最後に「ヨガの哲学」が現代社会には必要でありこの社会に生きる為の手助けになる事を信じています。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
【今週のテーマ】
新年度スタート！
「ヨガ八支則Yama（禁戒）：Satya（サティヤ）正直・誠実を知る」
ここ大切です。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
その日のマインドで体調で最大限のアプローチをしてください！
～新型コロナウイルス感染予防対策について～
《グループレッスンについてお知らせ》
3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で会員様が各自で４名様を集めてレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催することが出来ます。
クラス内容も好きなクラスを選べます🙏。
《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》
新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関外にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。
体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。
2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。
またキャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。
現在、体温が37℃以上ある方及び咳が出る方はクラスに参加できません。
マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。
講師はマスク使用でクラスを行います。
更衣室での雑談は禁止とします。
更衣室の一度のご利用は3名様までとします。
トイレは用を足した後に蓋を閉めてから流してください。
《スタジオ室内の感染予防対策》
ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。
スタジオには加湿器と大型空気清浄加湿機と扇風機2台が常時稼働しています。
ラウンジと更衣室とトイレにも空気清浄機を導入しています。
また更衣室とトイレにはクベレリンを置いています。
クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。
スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。
現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。
最後に換気を行いながらクラスを行うので少し暖かい服装でお越しください。
今週のヨガクラスは
3/30（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
3/31（水）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
4/1（木）🌼10:00～ハタヨガストレッチ+瞑想,🌻18:30～ハタヨガストレス
4/2（金）🌼10:30～ハタヨガ+ボディメ,🌙18:30～ボディーメイキングヨガ（前日予約）
（※金曜夜クラスは前日までにご予約をお願い致します。）
4/3（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ+瞑想
4/4（日）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ+瞑想
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2021-03-23ヨガで足裏からバランスを整える（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
緊急事態宣言が解除されました！
しかし、まだまだコロナ禍前の生活には程遠い感じですが僕たちは生きていかなければなりません。
どう生きて行くのか？
どの様に生きて行くのかは貴方次第ですよ。
さてミロクヨガスタジオ前のヤマザクラと古木ソメイヨシノが満開です🌸。
春だね～🌸。
自然界では春は冬に蓄えたエネルギーを解放する季節です。
私たちも今季は特にマインド解放デトックスが必要て感じていませんか？
僕もこの冬は少し運動不足で春から少し多めにカラダを動かしていく予定です。
先ず足元から鍛えていきたいと思います。
ヨガは基本素足でアプローチをするのですがそれ以外の時は靴下を履いていり靴を履いていますよね。
これが最近問題だと感じています。
貴方の足指はしっかり開きますか？
外反母趾になっていませんか？
60分以上歩く事が出来ますか？
真っ直ぐに立つことが出来ますか？
足裏のバランスが崩れるとカラダ全体のバランスが崩れる事に繋がります。
カラダのバランスが崩れる事は色んな所に余計な負荷が係ることなります。
この余計な負荷が係るところが関節です。
関節はとても複雑な構造をしているので一度痛めると中々治癒するのが難しくなります。
僕は数年前に無理な3000m日帰り登山で右膝を痛めてからまだ完治していません。
その後の登山ではサポーターとトレッキングポールで何とかごまかしていますが（笑）。
関節を守る為にはカラダのバランスを整えるのと筋肉を付ける事が大切です。
そして関節を守る為には足裏がとても大切なんです。
厚底靴を履いていると足裏の脂肪が薄くなり足裏のアーチが無くなります。
足裏のアーチが無くなりと疲れやすい足になります。
つま先が狭い靴は外反母趾へと私たちを導いていきます。
一般的な靴は踵高で前のめりで歩くとこでカラダのバランスが崩れた状態で歩いていることになります。
この3点が大きな問題なのです！
足裏を鍛える為には素足感覚で履ける靴を選択する事と足裏を鍛える為の運動を生活に取り入れて下さい。
これからの季節は素足で歩いたりソールの薄いサンダルで歩く事もお勧めします。
５本指ソックスももちろんおススメですよ！
またミロクヨガスタジオでは足裏ストレスや足裏強化法についても指導しております。
花粉の季節ですがお天気が良い日は足裏を鍛えるお散歩運動を始めてみませんか！
おススメのシューズメーカー等をお知らせしますね。
vivobarefoot
https://vivobarefoot.co.jp/
アルトラ
https://altrafootwear.jp/
ゼロシューズ
https://kenkosya.com/xeroshoes/
ルナサンダル
http://lotus-corp.jp/luna_sandals/index.html
株式会社ホシノ（インソール）
https://www.hoshino-kikaku.co.jp/
【今週のテーマ】
春が来ました！
「ヨガで足裏からバランスを整える」
ここ大切です。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
その日のマインドで体調で最大限のアプローチをしてください！
～新型コロナウイルス感染予防対策について～
《グループレッスンについてお知らせ》
3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で会員様が各自で４名様を集めてレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催することが出来ます。
クラス内容も好きなクラスを選べます🙏。
《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》
新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関外にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。
体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。
2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。
またキャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。
現在、体温が37℃以上ある方及び咳が出る方はクラスに参加できません。
マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。
講師はマスク使用でクラスを行います。
更衣室での雑談は禁止とします。
更衣室の一度のご利用は3名様までとします。
トイレは用を足した後に蓋を閉めてから流してください。
《スタジオ室内の感染予防対策》
ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。
スタジオには加湿器と大型空気清浄加湿機と扇風機2台が常時稼働しています。
ラウンジと更衣室とトイレにも空気清浄機を導入しています。
また更衣室とトイレにはクベレリンを置いています。
クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。
スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。
現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。
最後に換気を行いながらクラスを行うので少し暖かい服装でお越しください。
今週のヨガクラスは
3/23（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
3/24（水）🌼10:00～ハタヨガストレッチ+瞑想
3/25（木）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）,🌻18:30～ハタヨガ
3/26（金）🌼10:30～ボディーメイキングヨガ,🌙18:30～ハタヨガストレッチ
（※金曜夜クラスは前日までにご予約をお願い致します。）
3/27（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ボディーメイキングヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
3/28（日）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
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スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
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留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
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スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
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2021-03-16ヨガでカラダとココロを磨く（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
今週もクラスは6名様までで開催いたします。
緊急事態宣言解除まであと6日です。
もう少しもう少しの辛抱です。
ミロクヨガスタジオではシジュウカラが巣箱に巣材を運び出しましたがまだどの巣箱にするのか悩んでいるみたいです（笑）。
またアマガエルが冬眠から覚めて「ケコケコ」鳴いていますよ。
東京ではサクラ🌸の開花が宣言されてお天気は周期的に雨💧が降り季節が大きく変わりつつありますね。
ワクワクの春🌸が今年もやって来ました！
本来の春は新年度のスタートでワクワクドキドキなんですが･･･今年はね。
でもでも何もしなくても季節は移ろいでいるのです。
だから今できる事を探してみませんか？
「ん～いま私にできる事は･･･？」
できる事が見つからないて方もいるかな？
そしたら少し目線を変えてやりたい事を探してみてください。
それは貴方の目標になり目的になります。
それに向かって出来る事を考えて行動に移してみたください。
行動することが大切です。
行動が全てのスタートに繋がります。
小さい目標から少しずつ積み重ねて大きな目標に向かってアプローチを続けて下さい。
それが出来れば常にワクワクドキドキの人生を楽しめると思います。
いや楽しめます！
私達は簡単に手に入る物なんて直ぐ飽きてポイして大切になんかしません。
コツコツ積み重ねて努力して頑張って手に入れたものは大切な自分の宝物になります。
宝物は大切に扱い大事に長く付き合うことが出来ます。
自分の大切な人生をワクワクドキドキ生き抜くために基盤となる私達の大切なカラダをマインドをヨガで築いてみませんか。
【今週のテーマ】
春が来てますよ。
「ヨガでカラダとココロを磨く」
貴方の目的地は何処ですか？
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
その日のマインドで体調で最大限のアプローチをしてください！
～新型コロナウイルス感染予防対策について～
《グループレッスンについてお知らせ》
3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で会員様が各自で４名様を集めてレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催することが出来ます。
クラス内容も好きなクラスを選べます🙏。
《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》
新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関外にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。
体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。
2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。
またキャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。
現在、体温が37℃以上ある方及び咳が出る方はクラスに参加できません。
マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。
講師はマスク使用でクラスを行います。
更衣室での雑談は禁止とします。
更衣室の一度のご利用は3名様までとします。
トイレは用を足した後に蓋を閉めてから流してください。
《スタジオ室内の感染予防対策》
ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。
スタジオには加湿器と大型空気清浄加湿機と扇風機2台が常時稼働しています。
ラウンジと更衣室とトイレにも空気清浄機を導入しています。
また更衣室とトイレにはクベレリンを置いています。
クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。
スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。
現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。
最後に換気を行いながらクラスを行うので少し暖かい服装でお越しください。
今週のヨガクラスは
3/16（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
3/17（水）🌼10:00～ハタヨガストレッチ+瞑想
3/18（木）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）,🌻18:30～ハタヨガ
3/19（金）🌼10:30～ボディーメイキングヨガ,🌙18:30～ハタヨガストレッチ
（※金曜夜クラスは前日までにご予約をお願い致します。）
3/20（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ボディーメイキングヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
3/21（日）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
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2021-03-09冬からの解放！能動的に動いて汗を熱をマインドを解放（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞。
新型コロナ緊急事態宣言延長～2週間！
あぁ～もう少しの我慢ですね。
今週からは6名でクラスを開催いたします。
玄関の外にアルコール消毒液を置いておりますので必ず手先の消毒をしてからスタジオに入室して下さい。
新型コロナウイルス感染予防対策にご協力をお願い致します。
ミロクヨガスタジオではウグイスが囀り木々の芽🌱が膨らみつつあります。
ふきのとうが出ましたよ🌱。
シデコブシの花も咲きましたよ！
シジュウカラやヤマガラは巣箱を覗いていますよ。
本格的な春が近づいてきました🌸。
🌲花粉もいっぱい飛んでいますが定期的に雨💧が降って空気が洗われて乾燥からも解放されて助かります。
そして春は生き物達の生命が爆発する季節です🔥。
彼らは寒い寒い冬を耐えて耐えて春を待ちわびていました。
二十四節気の啓蟄を過ぎると気温が上がり陽が伸びて一気に春に向かいます。
もう彼らはワクワクが止まらないんだと思います。
コロナ禍で私達も冬に溜め込んだ嫌な思いや発散できなかったエネルギーを吐き出しそして前向きに動き出すマインドへとシフトしませんか。
なかなかエネルギーを解き放つ手段がわからなかったらまずはカラダ💪を動かす事から始めてください。
カラダ💪を少し動かすとスッキリ頭がクリアーになります🙏。
そしてヨガのアプローチの一つの意識した深い呼吸も頭をスッキリさせる効果があります。
ミロクヨガスタジオのヨガクラスでは呼吸にカラダに意識を傾けて自らの意思を伝えて能動的に動くアプローチをすることでスッキリ汗を流す事ができます。
最近、汗💦を流してますか？
外的要因（お風呂とか暖房とかの影響）からの汗💦ではなくて自らのカラダの内側から感じる発する熱🔥と汗💦。
これ心地よいです。
普段の生活では感じられない内から溢れる熱🔥と汗💦をミロクヨガスタジオで体感してみませんか。
～クラスに参加している生徒さん達より～
「ミロクヨガスタジオのヨガクラスに参加して筋力が付きました！」
「前屈で手が床に直ぐに着くようになりました！」
「自己トレーニングではアプローチ出来ない頑張れないけど周りの人達のエネルギーをもらって自分も頑張れました！」
「腰痛が改善されました！」
「伸長が1センチ伸びました！」
「睡眠の質が上がりました！」
「汗を流せるカラダになりました！」等々
またミロクヨガスタジオでは最新の脳神経科学や解剖学を取り入れて効率的に過負荷運動をアーサナに取り入れる事で優しいヨガでは効果が得られないアプローチを積極的に行っております。
ミロクヨガスタジオのヨガクラスで夏までに人生一番のカラダを築きましょう！
【今週のテーマ】
「冬からの解放！能動的に動いて汗を熱をマインドを解放」
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
その日の体調で最大限のアプローチをしてください！
～新型コロナウイルス感染予防対策について～
《グループレッスンについてお知らせ》
3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で会員様が各自で４名様を集めてレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催することが出来ます。
クラス内容も好きなクラスを選べます🙏。
《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》
新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関外にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。
体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。
2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。
またキャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。
現在、体温が37℃以上ある方及び咳が出る方はクラスに参加できません。
マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。
講師はマスク使用でクラスを行います。
更衣室での雑談は禁止とします。
更衣室の一度のご利用は3名様までとします。
《スタジオ室内の感染予防対策》
ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。
スタジオには加湿器と大型空気清浄加湿機と扇風機2台が常時稼働しています。
ラウンジと更衣室とトイレにも空気清浄機を導入しています。
クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。
スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。
現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。
最後に換気を行いながらクラスを行うので少し暖かい服装でお越しください。
今週のヨガクラスは
3/9（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
3/10（水）🌼10:00～ハタヨガストレッチ+瞑想
3/11（木）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）,🌻18:30～ハタヨガ
3/12（金）🌼10:30～ボディーメイキングヨガ,🌙18:30～ハタヨガストレッチ
（※金曜夜クラスは前日までにご予約をお願い致します。）
3/13（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ボディーメイキングヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
3/14（日）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
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※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
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