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夏に向けてヨガで自律神経を整える（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞
夏至が過ぎて本格的な梅雨☔の始まりです。
あ～梅雨本番だ～て思うのか？
それとも梅雨明けまで1ヶ月だと思うのか？
僕は梅雨明けまであと1ヶ月て考えて行動します！
夏に向けてのカラダとマインドの準備はできていますか？
暑い短い夏🌞を楽しむ為にはこの1ヶ月をどう過ごすのかにかかっています。
夏への準備！
・ヨガを運動を習慣にする（体力を付ける）。
・冷たい食べ物と飲み物を少なくする（熱中症対策とは別です）。
・免疫力アップな乳製品以外の発酵食品を食べる。
・睡眠時間の確保。
・寝る１時間前のスマホ切り。
・呼吸法で呼吸筋を鍛える。
・暴飲暴食を止める。
・お腹は腹７分。
・夏の楽しい予定を計画する！
ヨガ🙏はアーサナ・呼吸法・瞑想からなしておりそのアプローチは自律神経を整え私たちを季節の変化から守ってくれる手助けをしてくれます。
昨年巷で流行った鬼滅の刃でも「全集中～〇〇の呼吸」とかありましたが作者はヨガ🙏を知っていてその要素を織り交ぜているように感じます。
そして、呼吸🎈も筋肉🍖の収縮運動ですのでトレーニングをしないと衰えます。
呼吸は解剖学的には横隔膜と肋間筋等の筋肉の収縮運動です。
貴方は自分の意志で呼吸をコントロールすることが出来ますか？
ヨガは本来修行であり毎日の積み重ねが大切ですが先ずは一週間に一度はカラダ💪に呼吸🎈にココロ💖に意識を向ける時間を作って下さい。
そしてカラダ💪を鍛えることはココロ💖を鍛える事に繋がっています（一石二鳥）。
強い精神力を作るためにはカラダ💪を鍛えることが一番早い！
でも一人では中々と続かない事も同じ目標を持つ仲間がいれば何とかなることもあります。
貴方もミロクヨガスタジオで同じ方向を向いている仲間達の流れ波🌊に乗ることが出来れば自然にヨギーニへ🙏。
先ずはアーサナにおいて全集中でカラダに呼吸に意識を向けることから初めてみましょう。
アーサナが出来る出来ないは別ですよ！
やるんです！
《新型コロナウイルス感染予防対策に付いてはホームページのトピックスをご確認下さい。》
【今週のテーマ】
この１ヶ月をどう過ごすのか？
「夏に向けてヨガで自律神経を整える」
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。
今週のヨガクラスは
6/22（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
6/23（水）🌼10:00～ハタヨガ+瞑想
6/24（木）🌼10:00～ハタヨガストレッチ+瞑想,🌙18:30～ハタヨガストレッチ
6/25（金）🌼10:30～アナトミック骨盤ヨガ
6/26（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ+瞑想
6/27（日）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～やさしいハタヨガ+瞑想
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
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