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ヨガ八支則Niyama（勧戒）～Saucha 清浄～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🐸
朝から☔雨降りですが何となく先週までは雨が少なかったような気がします。
関東は7月の方が降雨量が多いのでこれからが本気の梅雨☔ですね？
でもね～梅雨明けまで約20日なんですよ！
ちょい夏の計画立てて準備期間と考えればあっという間に過ぎます。
夏はもうすぐなんです🌞👣🏔🏄🌊
あ！
６月もラスト２日ですね！
今年も半分終わります。
ヤバい！
年の初めの目的へアプローチ出来ていますか！
後半戦もしっかり人生楽しく前向きに行動しましょう☺
さて今週はヨガ八支則に戻ります。
前回までがYama（禁戒）について解説をしていきましたが今週からはNiyama（勧戒：かんかい）自分に対してすべき5つの行為について簡単に解説していきます。
始めは、「Saucha（サウチャ）清浄」
心身を清潔に保つ事。
身体の面においては水浴により身体を外側から清め、アサナ（ヨガのポーズ）・プラーナーヤーマー（呼吸法）により肺、血液、神経を浄化して内側から清める。
このSaucha（サウチャ）清浄では心の面の浄化をより大切にしています。
「憎しみ、欲望、怒り、貪欲、妄想、自惚れ･･･」などの心を乱す感情を浄化し不純な思考をなくす。
心身を浄化することは、清らかな精神状態を保ち、瞑想を深めやすくするためでもある。
《日常の中での意識ポイント！》
身体の浄化も大切ですが、それよりもっと大切なのが「心の浄化」である！
心の不純がなくなった時、「私達の身体は神聖意識の寺院である」。
肉体的な身体が「私」ではないということに気付いた時に、自分は「身体」ではなく「真の自己（神聖意識そのもの）」であることを知る。
「Saucha（サウチャ）清浄」 とは～心の浄化を導くアプローチ！
これ現代人に今マジに必要です。
コロナ禍での窮屈な生活は心に何かしら悪い影響を与えています。
毎日水浴は出来ないけど･･･。
でも呼吸法なら毎日出来ます。
はじめは1分間でも出来たらOKです（簡単すぎるか☺）。
次回は3分間、呼吸法を毎日朝昼晩に行うといいかもしれませんね。
呼吸法に付いては別の機会に解説します。
て記述しようと思いましたが簡単な方法を教えますね。
まずは楽な姿勢で座ります。
安楽座や蓮華座など座りやすいポジションで座り目を閉じてもしくは半眼でゆっくり丁寧に呼吸を繰り返すだけでOKです。
お尻が痛かったら座骨の下にクッション等を敷いてくださいね。
椅子に座ってでも良いですよ。
自然な呼吸にカラダの外側から内側に意識を傾けて座るだけです。
頭に何か浮かんじゃったらそれ以上は妄想を広げないで断ち切って下さい。
また呼吸にカラダの内側に意識を向けなおしてください。
この繰り返しで３分間を過ごしてくださいね。
呼吸法は脳をクリアーに心を穏やかにしてくれます。
新型コロナ感染予防対策で自宅でお仕事している方が多いと思いますが休憩時間に1～3分間の呼吸法（瞑想）を取り入れてみるのは良いかもしれませんね。
そして「感情」＝「心が私達を支配している」ことは明白です。
心を穏やかにすることが出来れば争いは無くなります。
イライラもストレスも心から来ている事も多いですね。
本当の自己を知ればそれ以上でもそれ以下でもなく生きることが出来るんじゃないでしょうか？
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
《新型コロナウイルス感染予防対策に付いてはホームページのトピックスをご確認下さい。》
【今週のテーマ】
Niyama（勧戒：かんかい）
「Saucha（サウチャ）清浄」
毎日３分間の瞑想を朝昼晩と心がけてみましょう🙏
今週のヨガクラスは
6/29（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
6/30（水）🌼10:00～ハタヨガ+瞑想
7/1（木）🌼10:00～ハタヨガストレッチ+瞑想,🌙18:30～ハタヨガストレッチ
7/2（金）🌼10:30～アナトミック骨盤ヨガ
7/3（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ+瞑想
7/4（日）🌞8:00～朝のハタヨガ
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
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こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
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※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
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