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2023-02-07Dhyana ～瞑想～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞
今週は、お天気が目まぐるしく変化しそうです。
金曜日の雪マークは積もりますかね？
春は、お天気の変化が激しいので体調管理に注意して下さいね。
でもね、立春が過ぎて春はまた確実に近づいています🌸
もう少しの辛抱です。
今週は、ヨガ八支則のDhyana（瞑想）について簡単ですが解説を行います。
Dhyana～ディヤーナ～（瞑想）とは？
瞑想。
一点に集中していたい心が、その対象物と同化を始める。
自我の領域を超え、無限の普遍的な意識と繋がっていく。
「その対象物に対する想念が、一つの不断な流れとなっているのがディヤーナ（瞑想）である。」
「それらの諸煩悩の活動はディヤーナによって除かれなければならない。」
（ヨガスートラより）
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
ヨガ八支則の核心部に近づいてきましたがヨガにおけるポーズ（アーサナ）も呼吸法（プラーナーヤーマ）も実は瞑想（ディヤーナ）に向けてのプロローグなんです。
瞑想その深い深い領域には中々と到達できません。
でも日々継続することが大切なんです。
やらなければいつまでもそこには到達できないのだから。
瞑想は長い時間、安楽坐等の同じ姿勢で動かず意識を集中しなければなりません。
この姿勢を維持する為には最低限の筋力と柔軟性が必要なんです！
体制を姿勢を長い時間維持する為には筋肉（筋力）は不可欠ですよね。
また股関節の柔軟性が無ければ安楽坐等の姿勢を作っただけで股関節の痛みで集中なんて出来ません。
アーサナで身体を整え呼吸法で意識を整えて瞑想へと導かれていく感覚はとても心地よいものがあります。
これは体感した方でしか分からない感覚です。
ちなみに呼吸だって筋肉が無ければ肺を収縮することが出来ませんからね！
丁寧に呼吸する為にはやっぱり呼吸筋が不可欠ですから。
やさしいアプローチのアーサナだけでは筋力
は育ちませんよ。
ヨガのアプローチに適度な過負荷運動
を取り入れてくださいね！
ほんとこれ理解していないとカラダは元気になりません。
そして瞑想にも色々なアプローチの仕方があります。
最近流行りのマインドフルネス瞑想やソーハム瞑想など自分に合った瞑想を探してみるのも良いかもしれません。
瞑想て難してよね～て感じてたらスタートは･･･
一日のどこかで３分間でも良いので目を閉じて静かに呼吸にカラダにマインドに耳を傾けて座る時間を始めてみませんか。
椅子に座って行ってもOKです。
瞑想の効果は色々とありますが不安と感じるマインドを抑える効果が科学的に証明されています。
瞑想を行う事で脳内の不安と感じる細胞の活性を抑制してくれるそうです。
長く続くコロナ禍で私達は不安と感じる事がコロナ禍前より多くなりました。
不安を感じる事はストレスを高める事に繋がります。
ストレスはカラダのマインドの不具合を招きます。
病気の原因はストレスが一番てよく聞きますよね。
このストレスを生み出す一つの要因の不安て感じるマインドが簡単に軽減できるのが瞑想の効果なんです。
でもこの効果も継続して続けないと効果が出ません。
目標を立ててまずは１週間毎日チャレンジしてください。
日々の瞑想が貴方の不安マインドを軽減してくれます🙏
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✨今週のテーマ✨
たまには自分を内側から見つめてみましょう🙏
Dhyana ～瞑想～
新しい発見があるかもしれません。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
その日のマインドで体調で最大限のアプローチをしてください！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
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✨今週のヨガクラスは✨
2/7（火）
🌙18:30～ハタヨガストレッチ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
2/8（水）
🌼10:00～やさしいハタヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
2/9（木）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
🌙18:30～やさしいハタヨガ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
2/10（金）
🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ🦴（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
2/11（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ🌞
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ🦴（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
2/12（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ🌞
🌼10:15～ハタヨガストレッチ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
2/13（月）
定休日（お休み）🙏
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
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※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
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2023-01-31Dharana ～集中～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞
晴れてます！寒いです（笑）
そして1月が終わり。
明日から2月ですよ！
早いよね！
2月はもっと早く過ぎていきます！
2月3日（金）が節分👹で2月4日（土）は立春！
春近し🌸季節はゆっくりですが確実に春は近づいています。
でも季節も何も変化を感じない何となく過ごしていませんか？
生活に仕事に流されていませんか？
もったいないですよ！
今年の目標目的を明確にして一日一日を丁寧に集中して過ごしてくださいね。
好きな事が出来る時間は人生にそんなに長くないので。
今週は、ヨガ八支則のDharana（集中）について簡単ですが解説を行います。
Dharana～ダーラナ～（集中）とは？
集中。
意識を一点に向けて集中させること。
何か一点に集中することで、その一点からココロを動かさない状態を作る。
それ以外のことから解き放たれることを意味する。
「ダーラナとはチッタ（心素：心の総体）を特定の対象物に縛り付けておくことである」（ヨガスートラより）
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
ヨガにおけるアーサナでも呼吸法（プラーナーヤーマ）でも瞑想（ディヤーナ）においてもこのDharana～ダーラナ～（集中）状態を作ることが大切です。
その状態に入る前段階のPratyahara（制感）からDharana～ダーラナ～（集中）へと意識が流れていきます。
それぞれの感覚は練習を積み重ねることで「これか！」と気づく時があります。
それは鍛錬を積み重なっていく過程でしか得ることはありません。
皆さんも日々の練習でクラスで気づきがあると良いですね。
そして、何か集中して物事に取り組む時間を１週間に数時間でも持つ事で生活にリズムが生まれます。
生活にリズムが生まれると快適なんです。
やるべき事や無駄な時間が明確になる。
周りが物事が見えてくるですよね。
そして、人生が楽しくなります。
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✨今週のテーマ✨
たまには自分を内側から見つめてみましょう🙏
Dharana ～ 集中 ～
新しい発見があるかもしれません。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
その日のマインドで体調で最大限のアプローチをしてください！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
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スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
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留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
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✨今週のヨガクラスは✨
1/31（火）
🌙18:30～やさしいハタヨガ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
2/1（水）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
2/2（木）
🌼10:00～やさしいハタヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
🌙18:30～ハタヨガストレッチ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
2/3（金）
🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ🦴（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
2/4（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ🌞
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ🦴（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
2/5（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ🌞
🌼10:15～ハタヨガストレッチ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
2/6（月）
定休日（お休み）🙏
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
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※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております🙏
2023-01-24Pretyahara ～制感～（今週のヨガクラス予約）
※クラス前にはスマホの電源を切って下さい。ご協力をお願い致します。
おはようございます🌞
小雨が降る寒い朝を向かえた佐倉です。
今季一番の最強寒波が到来ですね❄
いや～寒いね💦
冬て寒いの嫌いだけど･･･。
雪景色☃は見たい千葉県住民です（笑）
写真は、2014年2月8日のスタジオ風景です。
雪見ヨガは中々おつですよ✨
今季は積もるかな☃
あ！室内と野外のヒートショックに注意しましょうね！
さて今週は、ヨガ八支則のPratyahara（制感）について簡単ですが解説を行います。
Pretyahara～プラティヤハーラ～（制感）とは？
感覚（五感）の制御。
アーサナや呼吸法によって身体を整えた後は、 Pretyahara（ プラティヤハーラ）による五感の制御によって意識的な動作を止め瞑想の姿勢に入っていきます。
外側へ向かう心や感覚（五感）をその対象から切り離し意識を内側に向け冷静に自己を見つめる心理的作業。
「感覚とは外界が心の中に入ってくる門である。」
今までの「身体生理的」な部門から「心理的」な部門へと入っていく架け橋となるのがこの「Pratyahara」の段階である。
Pretyahara～プラティヤハーラ～（制感）とは瞑想に入る前段階の切り替え時のカラダの制御のことです（そのまんまだけど）。
外側に向いている意識を意図的にカラダの内側に導く作業。
私たちは普段の生活では外的要因に対して対応しています。
人と話す事やお仕事も家事も外的要因に対して対応していますよね。
でもヨガは対自分なんですよ
自分と己の内側へと向かい合う事（作業）がヨガなんですよね
僕はヨガの先生になる為に勉強をスタートした時に如何に自分と向かい合う事をしていなかったと実感しました。
本当に驚いたんだよね！
何だこれ？てね。
自分と己の内側へと向かい合う事（作業）なんてしたこと体験したことが無かったからね。
自分の内側？呼吸？カラダ？
そんなんに時間かけて丁寧に意識なんか向けたことないよね。
Yogaの凄い所てアーサナ（ポーズ）だけではなくてこんな所にもあります。
そして自分とは何ぞや？
これは人生の課題ですが。
難しいよね｡｡｡
それでも出来る事が始めにやる事があります。
自分の取扱説明書を作成する事なんです！
誰かに指示されることなくこれ両親とかね。
私達は自分の取扱説明書は自分で作成する事が出来るんです。
これが無いから上手く自分をコントロール出来ない自分が分からないんです。
相手に自分を知ってもらいたい理解してもらうには自分を知る事が大切なんです。
これ学校では教えてくれません！
「まったく！大切なのに！」
ダンスもいいけど自分の取扱説明書を作成できるプロセスを学校で取り入れてくれないかな･･･。
今週は時間があればクラス終わりに少し瞑想を取り入れたいと思います。
瞑想に入る前のPretyahara（プラティヤハーラ）制感を体感してみましょう。
いつもクラスではアーサナ欲張って瞑想時間が少なくてごめんなさい
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
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✨今週のテーマ✨
たまには自分を内側から見つめてみましょう🙏
Pretyahara(プラティヤハーラ)～制感～
人生一回ですからね。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
その日のマインドで体調で最大限のアプローチをしてください！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
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✨今週のヨガクラスは✨
1/24（火）
🌙18:30～やさしいハタヨガ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
1/25（水）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
1/26（木）
🌼10:00～やさしいハタヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
🌙18:30～ハタヨガストレッチ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
1/27（金）
🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ🦴（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
1/28（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ🌞
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ🦴（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
1/29（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ🌞
🌼10:15～ハタヨガストレッチ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
1/30（月）
定休日（お休み）🙏
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
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皆さまのお越しをお待ちしております🙏
2023-01-17Yoga Lifeでわくわくをゴール設定🌟（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞
お天気は回復傾向ですね。
ふぅ～。
今朝は寒い｡｡｡｡
みんな凍ってる❄
冬だからね（笑）
さて1月も折り返しました！
早い！早くないですか？
こんな感じで１年てあっという間に過ぎ去りますよね💦
ヤバいよ！ヤバいよ！て感じたら。
2023年を有意義に過ごす為に今年の目標（目的）を明確に持ってみませんか？
この目標（目的）があるとないとで１年の過ごし方が生活がもしかしたら人生が変わるんですよ！
目標（目的）これがないとコロナ禍での生活に仕事に交流関係に流されてまた1年が終わります💦
目標設定を行う前に、物事が中々続かない原因て理由があるんです。
それは自分がワクワクドキドキする目標でないことを無理やり行っているからなんです。
自分がワクワクドキドキする目標があるならカラダは勝手に行動を起こします。
これ脳内アドレナリンが自然と活性化してるて事なんです！
だから自然と勝手にモチベーションが上がるんです。
嫌いな事をやってモチベーションが上がる人はいませんよね？
嫌いな事してモチベーションを無理に上げるとストレスでカラダに悪かったりしそうです（笑）
自分が好きな事なら無駄な時間を少なくしてそれに夢中に取り組みますよね。
だから何かを得たかったら自分が好きなワクワクドキドキする目標（目的）を立てて下さい。
そうしたらモチベーション何て関係なくて勝手に脳が活性化して行動に移行します。
もうモチベーション何て関係が無いんです。
何か目標とか目的がある人てキラキラしていて楽しそうに人生を過ごしていると思いませんか？
もちろん例外はありますよ（笑）
でもね、輝いている人て素敵な人て何か好きな事に向かって生きている人ではないですか？
貴方もそんな好きを探してください！
ここからが今日の大切な重要ポイントで目標設定と達成にはコツがあります。
これからの時代はこれです。
やらなきゃ（行動しなきゃ）ではなく！
あ～モチベーションが上がらない！
あ～モチベーションが低下する！
この感覚や考え方はもう古いんですよ（笑）
「好きをワクワクドキドキ目標設定＝ゴール設定」
なんでカラダが勝手に行動してくれるかと言うと？
ゴール設定～臨場感を持つ～期待値～ドーパミンが出る～行動が起きる！
これさえ身に付けばこれからの人生が楽しくなります。
ゴール設定は始めは低めでも大丈夫ですが少し高めの設定がおススメです。
あまり簡単にゲットすると達成感が少ないので（笑）
そしてこのプロセスでも大切なポイントがあります！
それはゴール設定したゴールの臨場感を抽象度を上げて想像する事なんです!!!
ゴールした時の自分てどんなん気持ちか？その時の達成感てどんな感じか？
その時の状態や場面をめちゃ具体的に想像する。
めちゃ時間をかけて思いっ切り想像してくださいね。
そうすると期待値が高くなって脳内でドーパミンが出てゴールに向かって行動が起きます。
だからゴールした時の臨場感てとても大切なんです！
小さい事でもいいからゴール設定して上記のプロセスを歩んで達成した感じを体感する事はとても大切なことなんで先ずは試して下さいね。
そしてゴールに向かうプロセスを楽しんでください。
Yoga的なゴール設定例なら「毎日瞑想してみる。」「毎日太陽礼拝してみる。」「ヨガクラスに毎週１回参加する。」「私って最高～て寝る前に毎晩10回唱える」とかね。
毎日が無理なら２日に１回とか１週間チャレンジとかゴール設定を短くして１週間出来たからまた１週間チャレンジしてみよう的なアプローチでOKです。
ゴールに到達したら自分を褒めてあげて下さいね。
それは貴方の自信にも繋がります。
ゴール設定アプローチはゴールするまでの道のりがまた楽しいんです！
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いつもでも好きな事が出来ますように
Yoga Lifeでわくわくをゴール設定✨
人生一回ですからね。
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✨今週のヨガクラスは✨
1/17（火）
🌙18:30～やさしいハタヨガ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
1/18（水）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
1/19（木）
🌼10:00～やさしいハタヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
🌙18:30～ハタヨガストレッチ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
1/20（金）
🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ🦴（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
1/21（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ🌞
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ🦴（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
1/22（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ🌞
🌼10:15～ハタヨガストレッチ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
1/23（月）
定休日（お休み）🙏
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
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2023-01-10Pranayama～呼吸法～（今週のヨガクラス予約）
重要連絡事項！2023年1月より料金の一部改訂がございますのでHP料金表をご確認お願い致します。
おはようございます🌞
連休明けの火曜日の朝は快晴の青空ですね✨
夜半から少し風が強いので色々と飛ばされないように！
1月に入り朝晩はめちゃくちゃ寒くなりました。
年明けの体調管理に注意して下さいね💖
先週まではお正月モードの方も多かったと思いますが今日から2023年を本格始動しましょう！
先ずは今年の目的目標を明確に確認してくださいね🙏
これが無いと大人は１年間（365日）があっという間に過ぎ去りますよ（笑）
ゴール設定のお話はまたの機会にしてコロナ禍で今注目の呼吸法についてヨガでのアプローチをお伝えしたいと思います。
ヨガを勉強するとヨガ八支則のPranayama（調気）呼吸法てのがあります。
今週はこのヨガ八支則のPranayama（調気）呼吸法ついて簡単ですが解説を行います。
Pranayama（調気）呼吸法とは？
ヨガでの「プラーナ」とは「生命エネルギー」を意味しています。
「プラーナーヤーマを行う事によって、心の輝きを覆い隠している煩悩が消える」と言われています。
呼吸を整えるコントロールすることで心の乱れを整え感情をコントロールしていくことへと繋がるのです。
ヨガでは意識的に呼吸を制御することにより「心の制御」を目的としています。
また、プラーナーヤーマにはカラダへの良い作用もあり血液循環の改善、老廃物の浄化、免疫力の向上、基礎代謝を上げるなどの効果があるのです。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
プラーナーヤーマには、片鼻呼吸法とかお腹を使う火の呼吸法とか色々な種類があります。
でもね呼吸法のスタートは、楽な体制で目を閉じて丁寧に１～３分くらい呼吸に意識を傾けて繰り返すことから始めてみませんか
椅子に座っての呼吸法でも大丈夫ですよ。
ベットに布団の上にゴロンとしても良いと思います。
日常で呼吸にカラダに意識を丁寧に向ける時間を持つ事がコロナ禍では特に大切です。
慣れてきたら時間を少し伸ばして3～7分間くらいを習慣にしてみましょう。
無理なくね。
呼吸法も継続する事で効果がupするのは間違いないですよ✨
でもね難しい呼吸法より普段の呼吸が大切です🌟
なので簡単に出来るアプローチから始めてください。
呼吸をする際は鼻呼吸ですよ！
また、ヨガクラスを受ける事で自然に呼吸に意識を傾ける事が出来る様になります。
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✨今週のテーマ✨
こんな時代だからこそヨガの八支則を知る。
Pranayama（調気）呼吸法
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
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✨今週のヨガクラスは✨
1/10（火）
🌙18:30～やさしいハタヨガ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
1/11（水）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
1/12（木）
🌼10:00～やさしいハタヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
🌙18:30～ハタヨガストレッチ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
1/13（金）
🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ🦴（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
1/14（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ🌞
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ🦴（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
1/15（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ🌞
🌼10:15～ハタヨガストレッチ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
1/16（月）
定休日（お休み）
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
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※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
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2023-01-042023 Yoga始めの太陽礼拝🌞（今週のヨガクラス予約）
新年明けましておめでとうございます🎍
本年もmiroku yoga studio🍀をよろしくお願いいたします。
2023年卯年がスタートしました🐇
この一年を健やかに前向きに楽しく悔いなく生きる為にワクワクドキドキする目標目的を立てましょう！
僕は、元日3:30起床で九十九里浜の作田海岸へ初日の出撮影に行ってきました！
初日の出は、雲の上からでしたが穏やかなお天気で2023年元日を迎える事が出来ました🙏
そして、2023年は穏やかな年に成るようにお祈りしてきましたよ🙏
早く紛争が無い平和な世界になって下さいとも願いました💖
宗教とかの垣根を超えてYoga哲学とか世界共通で学べる世の中になって欲しいですね。
そしたら紛争も貧困も少なくなるんじゃないかな。
今週は恒例のヨガ初めの新春太陽礼拝🌞クラスです！
お正月にカラダにマインドに溜まった余計な物を排出してみませんか（笑）
新春太陽礼拝🌞クラスでは、初めにからだほぐしを十分にしてから3+3+4＝20回を目標にします。
クラス途中には、休憩を入れますので安心してどなた様もクラスにご参加ください。
最後にYogaが貴方の生活を人生をマインドを豊かに導いてくれることを願います🙏
重要連絡事項！2023年1月より料金の一部改訂がございますのでHP料金表をご確認お願い致します。
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✨今週来週のテーマ✨
2023 Yoga始めの太陽礼拝🌞
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
その日のマインドで体調で最大限のアプローチをしてください！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
✨今週のヨガクラスは✨
1/5（木）
🌼10:00～新春太陽礼拝からだほぐし🌞（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
🌙18:30～新春太陽礼拝からだほぐし🌞（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
1/6（金）
🌼10:00～新春太陽礼拝からだほぐし🌞（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
1/7（土）
🌞8:00～新春陽礼拝からだほぐし🌞
🌼10:15～新春アナトミック骨盤ヨガ🦴
1/8（日）
🌞8:00～新春太陽礼拝からだほぐし🌞
🌼10:15～新春ハタヨガストレッチ🌞（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
1/9（月）
お休み（定休日）
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
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皆さまのお越しをお待ちしております🙏
2022-12-312022年もありがとうございました✨
をご利用いただいた皆様ありがとうございました（感謝）
を宜しくお願い致します
ミロクヨガスタジオより
2022-12-20Yoga納の太陽礼拝アプローチ🌞（今週来週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞
朝から気持ち良い冬晴れの青空が広がる佐倉です✨
しかし、朝晩はホントに寒くなりました💦
この時期は、室内と野外の気温差による体調管理に注意しましょう。
気温差による自律神経の乱れはカラダの不具合を誘発します。
適度な運動と温活で冬の温度差を乗り切りましょう。
そして、2022年（今年）も残すところあと12日でお終いです🙏
早い～💦
そろそろ大掃除も初めて大晦日はゆっくりくつろげる生活スタイルを目指してみませんか✨
miroku yoga studioの今年のクラス開催は来週29日（木）までです🙏
来週のクラスご予約まで今週は可能ですのでご確認お願い致します。
※来週12月27日（火）夜クラスはリクエストがなかったので休講になります。
今週からは、ミロクヨガスタジオ恒例のヨガ納の太陽礼拝🌞アプローチクラスがスタートします！
今年は、昨年までの様にめいっぱい太陽礼拝🌞は行いません。
回数はだいたい3回+3回+３回セットくらいになります。
始めにカラダほぐしとハタヨガストレッチを10～15分取りしてから丁寧に太陽礼拝🌞アプローチを行い最後に瞑想を3分間して終了します。
もちろん太陽礼拝🌞アプローチ中にも休息は入れますよ！
各クラスは何方でもご参加可能です✨
108回太陽礼拝🌞を終了させたい方は、ご自宅で残り回数を是非是非！
2023年の年明けは1月5日（木）よりクラススタート予定です！
ご予約は、1月4日（水）21時より予定しております。
宜しくお願い致します🙏
さて、miroku yoga studioに通って頂いている皆様に大切なお知らせです。
来年よりチケット及びマンスリー料金の一部改定がございます！
miroku yoga studioは、少人数制でクラスを開催しておりますが光熱費等の高騰とコロナ過での人数制限により、これまでは国等の補助金で何とか穴埋めをしていましたが補助金も無くなり今後も安定してスタジオ運営を継続する為に一部料金の改定を行います。
マンスリー会員の方は、回数が増えるとお得になります！
料金の改定については、スタジオホームページの料金表をご確認下さい（※改定料金を掲載しております）。
何卒ご理解のほど宜しくお願い致します🙏
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✨今週来週のテーマ✨
Yoga納の太陽礼拝🌞アプローチ🌟
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
その日のマインドで体調で最大限のアプローチをしてください！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
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✨今週と来週のヨガクラスは✨
12/20（火）
🌙18:30～太陽礼拝🌞ストレッチ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
12/21（水）
🌼10:00～太陽礼拝🌞ストレッチ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
12/22（木）
🌼10:00～太陽礼拝🌞ストレッチ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
🌙18:30～太陽礼拝🌞ストレッチ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
12/23（金）
🌼10:00～太陽礼拝ストレッチ🌞
12/24（土）
🌞8:00～朝の太陽礼拝ストレッチ🌞
🌼10:15～太陽礼拝🌞アナ骨🦴
12/25（日）
🌞8:00～朝の太陽礼拝ストレッチ🌞
🌼10:15～太陽礼拝🌞ストレッチ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
12/26（月）
お休み
12/27（火）
お休み
12/28（水）
🌼10:00～太陽礼拝🌞ストレッチ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
12/29（木）
🌼10:00～太陽礼拝🌞ストレッチ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
🌙18:30～太陽礼拝🌞ストレッチ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
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皆さまのお越しをお待ちしております🙏