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2022-12-13Asana ～坐法～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🍀
冷たい雨な火曜の朝を向かえた佐倉です。
冬は乾燥の季節だから適度な雨は大地に私達に潤いを与えてくれます（感謝）🙏
今朝は気温もぐっと下がりましたね🌡💦
気温差による体調管理には十分注意して下さい。
僕は寒いの嫌いなんだけど（笑）
昨日はお休みだったんで海に行ってきましたが･･･🏄
風が強くてココロ折れました。
風が強いと流されて良い波と安全な場所に戻るのにひたすらパドルしないといけないです。
もうこれはパドル修行です💦
寒さはオーダーメイドのセミドライスーツで何とかしのげます。
あとは、ソックス+手袋+キャップの防寒対策で冬の海を乗り切ります（楽しみます）。
今シーズンはまだまだ海🌊に通いますよ✨
そうそう、年内の通常クラスは今週で終わりです。
来週からは、全てのクラスが太陽礼拝🌞になります🙏
ヨガ納に向かってアプローチしていきます！
さて、今週はヨガ八支則のAsana（アーサナ）坐法（ざほう）です。
Asana（坐法）とは？
身体的なポーズの練習です。
これはクラスで普段行っている事が Asana（坐法）になります。
ヨガスートラには「アーサナは快適で安定したものでなければならない」と定義されています。
ヨガスートラにはアーサナに関してはこの一文しか載ってない！
ヨガスートラとはヨガの教えが初めてまとめられた書物（経典）です。
Asana＝サンスクリット語では「座ること」を意味しています。
本来Yogaとは瞑想を行うために「座る」ということが根本にあるんですよね。
Asanaとは、瞑想を深める為に長時間理想的な座り方、姿勢を保つ為に身体を整える方法であり瞑想に深く入る準備段階として意味しています。
長時間座るためにはそれなりのカラダの股関節等の柔軟性とカラダを支える為の筋肉が必要となります。
だから優しいヨガで柔軟性を少し身に着けたとしても長時間カラダを支える正しい姿勢を保つ筋肉を身に着けることは残念ならがありません。
そして適度な過負荷運動が筋肉を強いマインドを育ててくれるのです。
これらを理解すればAsanaに何が必要かが見えてきます🙏
また、アーサナが安定して快適でない貴方は練習不足とアーサナのミスアライメントの可能性があります。
アーサナで何処をアプローチしているのか丁寧に確認してみましょう。
最後に物事のスタートは、出来る出来ないではなくてやるかやらないかです🙏
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
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✨今週のテーマ✨
こんな時代だからこそヨガの八支則を知る。
Asana～坐法～
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
その日のマインドで体調で最大限のアプローチをしてください！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
✨今週のヨガクラスは✨
12/13（火）
🌙18:30～やさしいハタヨガ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
12/14（水）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ
12/15（木）
🌼10:00～やさしいハタヨガ
🌙18:30～ハタヨガストレッチ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
12/16（金）
🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ
12/17（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ
12/18（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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設定の変更をお願い致します。
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皆さまのお越しをお待ちしております🙏
2022-12-06Niyama ～勧戒～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
雨な火曜日の朝を向かえた佐倉です。
寒いね～💦
寒いと背中が丸まっていませんか？
寒さで呼吸が浅くなっていませんか？
寒さに対応した寒冷順化は出来ていますか？
夏の暑熱順化の逆に寒さに慣れる事も大切です🙏
いつも快適空間で生活や仕事してると寒さにカラダが慣れないままに冬に突入してしまいますよ！
寒冷順化が出来ていないと自律神経の乱れから体調不良に陥る可能性があります💦
平日でも休日でも時間があったら外に出て初冬の大気に触れて下さいね❄
本格的な冬が来る前に寒冷順化を終わらせましょう。
僕は海🏄🌊に入って寒冷順化をしています（笑）
また、最近運動不足の方は、運動の基本は歩く事なんで20分で良いので早歩きで外を歩きましょう🐾
カラダを動かす事は気持ちのリフレッシュにも繋がります✨
さて、先週まででヨガ八支則のNiyama（勧戒：かんかい）自分に対してすべき5つの行為について簡単ですが解説を行いました。
Saucha（清浄）
Santosha（知足）
Tapas（苦行）
Svadhyaya（読誦）
Isavarapranidana（神への祈念）
ヨガ哲学におけるNiyamaの5つの行為は、様々な宗教での十戒に近い内容となっています
それぞれの宗教では、神様に近づく捧げる方法は色々とありますよね。
ヨガ哲学には、宗教に近い部分が存在しています｡
宗教と聞くとヨガ哲学てちょっと････と感じる思うかもしれませんがこれもヨガの一部である事は事実なんです。
僕もヨガ哲学は、苦手でそんな風に生きられたらいいな～でもまだまだ修行（勉強）が足らないな～て感じています。
ヨガ哲学を知る（勉強する）と「生きやすくなる方」と「生きにくくなる方」がいるかもしれません。
でもそれがヨガ哲学なんです
そして、ここで気づいた方もいるかと思いますが「Yogaは苦行」なんです。
苦行を乗り越えて、初めて見えてくる得られるものがある事を表しています。
Yogaとは、自己と向かい合ってあらゆる努力を惜しまず生きていく方法を説いているのです。
ヨガ哲学は、自分にヨガ哲学が必要になった時に勉強すればいいんだと僕は考えています。
ヨガ哲学なんか知らなくても、この人はヨガ的な生活・生き方してるな～て方がたまにいますよね。
自分らしく好きな事に前向きな方て魅力的で輝いていますよね
自分を見つめて自分らしく生きたい時に「ヨガ哲学」が何かの助けになれば良いのではないでしょうか🙏
次回は 、ヨガ八支則のAsana（坐法：ざほう）身体的なポーズについて簡単ですが解説を行います。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
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✨今週のテーマ✨
こんな時代だからこそヨガの八支則を知る。
Niyama ～勧戒～
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
その日のマインドで体調で最大限のアプローチをしてください！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
✨今週のヨガクラスは✨
12/6（火）
臨時休業
12/7（水）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ
12/8（木）
🌼10:00～やさしいハタヨガ
🌙18:30～ハタヨガストレッチ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
12/9（金）
🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ
12/10（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ
12/11（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております🙏
2022-11-30佐倉陶芸倶楽部 唐木尚勇 作陶展のお知らせ
佐倉陶芸俱楽部主宰 唐木尚勇作陶展開催のお知らせ
miroku yoga studioに隣接する佐倉陶芸俱楽部主宰の唐木尚勇作陶展が本日より日本橋三越本店にて開催されます。
会期：2022年11月30日（水）～12月6日（火）最終日は17時終了
会場：日本橋三越本店 本館6階 美術工芸サロン
会期中は作家が会場に常駐しております。
皆様のお越しをお待ちしております。
入選陶歴
日本伝統工芸展
伝統工芸新作展
日本陶芸展
東日本伝統工芸展
現在
日本工芸会正会員
千葉県美術会常任理事 千葉県展審査員
2022-11-29Isvarapranidhana ～神への祈念～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🍁
お天気いまいちですが、今週も宜しくお願い致します。
木曜日からは12月がスタート！
なんだかんだ言っても1年て早いですよね💦
もう今年は、風邪ひかないで乗り切りましょう💖
11月29日（火曜日）は臨時休業となります。
ご迷惑をおかけ致しますが宜しくお願い致します🙏
今週は、ヨガの八支則のNiyama（勧戒：かんかい）自分に対してすべき5つの行為のラスト、Isvarapranidhana（イシュワラプニダーナ）について簡単に解説をします。
Isvarapranidhana（イシュワラプニダーナ）神への祈念
イシュワラとは、「神様」プラニダーナとは「共に生きる・ために生きる」を意味しています。
「すべてを神に捧げます」＝利己的な欲望がなくなった時に、初めて人の心は神聖な心で満ちる。
そこに「私」という利己的な心は存在しません。
内なる神聖に目覚めたとき「神」とは貴方そのものであるということを知る。
《日常の中での意識ポイント！》
あらゆる欲望を燃やし、純粋な心そのものであるとき、自分自身に起こること全てを受け入れ
全てを捧げることで本当の意味での「神」というものに触れることができでしょう。
神様とは、私の願いごとを叶えてくれる優しい人のことでしょうか？
そんな、欲望まみれの私の我欲を満たしてくれるような存在ではありません。
神とは一人ひとりの内側に存在するものなのです。
自分を信じて、あなただけの神聖なる自己に気付いていくことが
「Isvarapranidhana」であり「Yoga」なのです。
Isvarapranidhana（イシュワラプニダーナ）なるほど～て改めて読み返すと納得してしまいます。
神様への願い事て欲望なんですよね！
欲望を叶える神様て確かにどうなの？
て思うし神様て便利な存在だな～てこれでは駄目なんですね💦
利己的な私欲や欲望から解き放たれた時に心が解放されて神聖なる光で内側から満ちていくのだと理解しました（深い）。
これは日々の修業なしでは、簡単に到達出来ませんね。
生きている間に果たして到達できるか？かなり怪しい。
そして内なる神聖なる自己に気付いていくこと。
「自分を信じて」
これでヨガの八支則Niyama（勧戒：かんかい）の5つの行為について簡単ですが解説が終わりました。
ヨガの八支則もヨガの大切な一部なので勉強してみてくださいね。
Yogaを行うにあたり知っていて損はありません。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 講師：kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
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✨今週のテーマ✨
こんな時代だからこそヨガの八支則を知る。
Isvarapranidhana（イシュワラプニダーナ）神への祈念
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
その日のマインドで体調で最大限のアプローチをしてください！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
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✨今週のヨガクラスは✨
11/29（火）
臨時休業
11/30（水）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ
12/1（木）
🌼10:00～やさしいハタヨガ
🌙18:30～ハタヨガストレッチ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
12/2（金）
🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ
12/3（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ
12/4（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
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2022-11-22Svadhyaya～読誦・自己の探求～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
朝靄の朝を向かえた佐倉です🌞
スタジオ前のモミジの紅葉もいい感じです🍁
気温も低くなりましたのでクラスにお越しの際は暖かい服装で来てくださいね🙏
お天気が良い時は、大窓を解放します！
昨日、弾丸登山で八ヶ岳連峰の北に位置する独立峰の蓼科山へ行ってきました⛰
今シーズンは、秋山日程が雨で流れてやっと登山が出来ましたが初冬の山となりました✨
お天気は、前日からの雨が山頂付近では雪に変わり薄っすら雪化粧の登山となりましたが、滑り止めが無くてもギリ何とか無事に登頂して下山して温泉♨（サウナ）入って佐倉に戻ってまいりました💦
今年の2,000m級の登山は、これでお終いかな？
今朝は、いい感じの筋肉痛です（笑）
さて今週は、ヨガ八支則のNiyama（勧戒：かんかい）自分に対してすべき5つの行為のSvadhyaya（スヴァディヤーヤ）について簡単に解説をします。
Svadhyaya（スヴァディヤーヤ）読誦・自己の探求
聖典※を読んだり、マントラを唱えることで、自分自身に対する学びを求める。
（※聖典とはヨガの教えが記述された書物の事）
精神の向上させることは知識を増やすことではなく、自分自身を知ることである。
そして、師（グル）の教えを自分の生活の中で実践・経験することが最も大切である。
《日常の中での意識ポイント！》
読誦（どくじゅ）とは、声に出してお経や経典を読む事を意味しています。
エネルギーを持った響き（マントラ）を唱える。
心をよい状態へと導く響きを口から放つことで、実際に自分の心もそのように調整することが出来るのです。
日本でも「言霊」という言葉があるように、言葉の響きには計り知れないエネルギーを秘めています。
美しい言葉を紡ぐことはとても大切です。
そして、一番重要なのは、その言葉をただの情報ではなく、貴方の人生において実践なされた時にこそ
このSvadhyaya（スヴァディヤーヤ）の恩恵を受ける事でしょう。
Svadhyaya（スヴァディヤーヤ）はヨガスートラを読んだりマントラを唱えたり口から放つ事が大切。
日々の生活に少し取り入れてみてはいかがでしょうか。
Svadhyaya（スヴァディヤーヤ）読誦・自己の探求 、 ヨガスートラを読んだりマントラを唱えたり て言われても。
ん～そこまでは･･･ですよね。
ではね、なりたい自分、生きたい自分について探求して心に浮かんだものを口から放つてみる。
ただ頭で考えるだけでなく声に発する。
口から発したことを耳で聞くことにより脳が活性化して行動が起こる！
「言霊（ことだま）」効果！
人は行動して何ぼです。
考えていてるばかりではそこに留まっているのと同じ状態なんですよ。
だから今すぐに行動してください。
まだ考えがまとまらないから行動しないでダメなんです。
それだといつまで経っても行動に移ることができません。
まとまらなくてもいいから感じたら行動に移行してください。
そして行動が鈍くなったらまた考えれば良いのです。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
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Svadhyaya（スヴァディヤーヤ）読誦・自己の探求
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
その日のマインドで体調で最大限のアプローチをしてください！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
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✨今週のヨガクラスは✨
11/22（火）
🌙18:30～やさしいハタヨガ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
11/23（水）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～やさしいハタヨガ
11/24（木）
🌼10:00～アナトミック骨盤
🌙18:30～ハタヨガストレッチ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
11/25（金）
🌼10:00～ハタヨガ
11/26（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ
11/27（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
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2022-11-15Tapas～苦行・鍛錬・精神修行～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🍀
雨なお天気の朝を向かえた佐倉です。
今朝は気温🌡もぐっと下がりましたね！
スタジオ前のモミジの紅葉も進んできました🍁
晩秋て感じですね～🍵
さて、コロナ過で参加人数を減らしていましたが6名から８名に戻す事にしましたのでご了承ください。
ご予約が6名様になった場合は、カレンダー備考欄に6名様ご予約と記載します。
今後は、マスクの判断はご自身で決めていただいて構いません。
気温も低くなってきたので温度調整が出来る服装でお越しください。
11月も折り返しですが暖かい日は大窓を全開に解放してクラスを行います。
宜しくお願い致します🙏
今週は、ヨガ八支則のNiyama（勧戒：かんかい）自分に対してすべき5つの行為、Tapas（タパス）苦行・鍛錬・精神修行について簡単に解説をします。
Tapas（タパス）苦行・鍛錬・精神修行
タパスという言葉は「焼くこと」を意味しています
Samadhiに至るにはあらゆる欲望を焼き払いアサナ・プラーナーヤーマによって心身を浄化し常に心を平穏に保つ努力が必要です。
また、Tapasとは苦痛を受け入れることである。
努力・精神修行なしに心の解放はありませんと説いています。
《日常の中での意識ポイント！》
心の強さはTapasによって苦しみを受け入れることによってもたらされる。
その時、苦しみはもはや苦しみではく喜びである。
なぜならその利を知っているからだ（ヨガスートラより）。
苦しい時こそ、そこから逃げることなく真摯に向き合う。
純粋であるために自分が行った行為を誰かに侮辱され馬頭され罵られたとしてもそんな時こそ微笑みを。
私の浄化を助けてくれている相手に感謝の気持ちをもてる強い心をこのTapasによって培いましょう。
「Tapas」はね～もうやるしかないですね（笑）
その道のプロは、いきなりプロになっているわけではありません。
誰もが修行してその道を突き詰めて積み重ねてその場所にたどり着いているのです。
そして、その道のプロになるとその技術を必要としている人がいます。
貴方はその技術で人助けをする事が出来るのです。
これ何が言いたいかと言うと貴方は生きる為の技術を習得してそれで生きて行けるて事です。
ちょとだけ話がそれましたが、ヨガのアサナも呼吸法も瞑想もTapasて事です。
「苦しい時こそ、そこから逃げることなく真摯に向き合う。」
強くなれる気がします
穏やかな精神を保つ為には日々の修行が鍛錬が必要です。
これ当たり前のことですよね。
瞑想に於いてもいきなり瞑想状態。
無の状態。
サマディへ！
天上天下唯我独尊！
そんな簡単に到達できません。
人生かけてなんぼなんですよ。
だからのんびり鍛錬してください。
貴方の心の平穏は貴方の日々の鍛錬が導いてくれるのです。
「明日死ぬかもしれないて人生を生きたら毎日が最高な一日になりますよ」
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
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✨今週のテーマ✨
こんな時代だからこそヨガの八支則を知る。
「Tapas 苦行・鍛錬・精神修行」
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。
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11/15（火）
🌙18:30～やさしいハタヨガ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
11/16（水）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ
11/17（木）
🌼10:00～やさしいハタヨガ
🌙18:30～ハタヨガストレッチ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
11/18（金）
🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ
11/19（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ
11/20（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
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2022-11-08基礎代謝をアップ！冷え対策にアナトミック骨盤ヨガ🌟（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞
秋晴れの青空が広がる朝を向かえた佐倉です。
暦の上では、立冬も過ぎて本格的な冬が始まりますが佐倉周辺では秋が深まりつつあります。
今夜11月8日（火）は満月の皆既月食です。
お仕事帰りや帰宅後に東の空を見上げて見ませんか🌑
たまには、夜空を眺めてみましょう🌟
さて先週に引き続きアナトミック骨盤ヨガ（アナ骨）を科学する！
次のお題、はこれからの季節にカラダの不調の原因となる「カラダの冷え」についてです。
何故カラダは冷えてはいけないのか？
「カラダが冷える」＝「低体温」とはカラダにどの様な影響が起こるのか？
低体温で起こるカラダの不具合て何だろう？
それは「低体温では酵素の働きが悪くなる」のが問題なんです！
「ん？酵素？」
そう酵素の働きがポイントなのです！
酵素とはタンパク質の一種でカラダの中で起こる化学反応（代謝等）を起こす為に必要な触媒なのです！
酵素には食べたものを分解する為の「消化酵素」とカラダに必要なものに作り替える「代謝酵素」の2種類があります。
この消化酵素には個々の特性があり特定の反応でしか触媒することができません。
例を上げるとデンプンを分解する酵素はデンプンしか分解することが出来ません。
だからタンパク質や脂質を分解する為には別の酵素が必要になるのです。
この酵素が働かないとカラダに栄養を送る事が出来なくなります。
また分解されたタンパク質はアミノ酸まで分解されて吸収されたアミノ酸はさまざまな種類の代謝酵素の働きによって必要なタンパク質に生成されて筋肉や爪や髪の毛などの身体の一部になるのです。
最近、髪が痛むとか爪がいまいちて貴方は酵素の活性が悪くなっているかもしれませんよ！
また消化酵素は腸内で主に活動するので免疫力をアップするためにも酵素の活性化は大切です！
私達のカラダには約3,000～5,000種類もの酵素があると言われています！
酵素は、私達が生きる為に必要な消化、吸収、代謝など、体の中の全ての反応に不可欠な物質なのです。
この酵素は主にカラダの中で活動しているので摂氏35℃～40℃の温度で最も効率よく活動してくれます。
だから低体温によるカラダの冷えから酵素の活性が悪くなるとカラダの不調が起こる可能性が考えられるのです。
それでは、カラダの冷えの要因を少し考えてみましょう。
これは現代社会と現代人の生活（暮らし）を考えれば見えてきます。
家の中を見れば冷蔵庫がエアコンがあり夏でも快適で何時でも冷たいものが食べられる。
移動中も電車にも自動車にもエアコンは付いている。
出かけても階段にはエスカレーターにエレベーターと移動が楽ちんになりました。
買い物もネットでクリックして終了！
更にコロナ禍による自宅でのリモートワークにより通勤での運動もほぼなくなりました！
また、佐倉など郊外にお住まいの方は自動車通勤が多いですよね？
意識しないとカラダを動かす時間が昔より格段に少なくなりました。
これでは筋肉量が低下して体力も無くなるしカラダは冷えて行く一方です💦
私達は生きて行く為に意識していなくてもカラダが勝手に生命維持活動を行っています。
ここで使われるエネルギーが基礎代謝です。
そして基礎代謝の約20％を筋肉で使用しています。
少し前までは、基礎代謝の約40％とが筋肉で使用されていると言われていましたが近年の最新研究では約20％となっています。
たった20％と感じるかもしれませんが筋肉は体温維持に重要な役割をしています！
体温が1℃下がると基礎代謝量が約12％下がるとも言わています。
基礎代謝量が下がるとは蓄えた脂肪を燃焼出来ないカラダへと･･･。
そして男性と女性の性差による筋肉量に比例しての冷えの原因もあるようです。
女性は男性よりカラダ全体の筋肉の量が約30％少ないと言われています。
これだけでも基礎代謝量の違いが見られます。
しかし、この筋肉量30％の差は下半身ではほとんどありません。
アナトミック骨盤ヨガは、骨盤周りの大きな筋肉に効果的にアプローチを行う事で基礎代謝量のupを高めていきます✨
そして、女性は男性よりも脂肪が多い傾向にあります。
脂肪には血管がほとんどありません。
脂肪て白いですよね？
あれ血管が少なくて血液が通っていないから白いんです。
脂肪は断熱効果が高くて熱が伝わりにくい！
女性は男性と比較して循環血液量がやや少ない事もあり冷えやすい傾向にあります。
つまり優しいだけのヨガ（アーサナ）では筋肉量は増えないから体温を上げる効果が低い＝基礎代謝量が上がらない（もちろん優しいヨガでも一時的にはカラダを温める効果はありますよ！）。
でもね、根本的に筋肉量が増えないと基礎代謝量が増えなければ体温が上がらない！冷え性は改善出来ない！
低体温で酵素が活性化しないと色々とカラダの不具合に繋がる！
アナトミック骨盤ヨガは、スタートのイントロでは大きな関節周りの圧縮と拡散によりカラダの内側から丁寧に熱を作り出し、それを太陽礼拝系で燃焼へ導き、ターゲットアーサナで効果的にカラダへ適度な負荷をかけて、畳みかけるように体幹周りへのコアトレして熱量を最大限へそして筋肉量を増やす！最後に温まった筋肉へ心地よい効果的なストレッチをして最高なシャバーアーサナタイムを迎える✨
ここで本日の結論。
アナトミック骨盤ヨガは、効率的に筋肉を使い血流の流れを促しそして筋肉を増やすことで基礎代謝量をアップ！
基礎体温を上げる事で酵素を活性化させて免疫力アップ！
冷え性対策に有効な理論的に効果があるヨガメゾットである！
千葉県内ではまだまだクラスが少ないアナトミック骨盤ヨガを是非ミロクヨガスタジオで体験してください。
クラス最後には寝落ちする最高なシャバーサナが待ってますよ✨
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✨今週のテーマ✨
これは本気でお勧めしたい！
基礎代謝をアップ！冷え対策にアナトミック骨盤ヨガ🌟
ミロクヨガスタジオが伝えたいテーマです。
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切になります🙏
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
その日のマインドで体調で最大限のアプローチをしてください！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
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✨今週のヨガクラスは✨
11/8（火）
🌙18:30～やさしいハタヨガ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
11/9（水）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ
11/10（木）
🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ
🌙18:30～ハタヨガストレッチ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
11/11（金）
🌼10:00～ハタヨガ
11/12（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ
11/13（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
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2022-11-01解剖学が柔軟性を導くアナトミック骨盤ヨガ✨（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
曇り空の朝を向かえた佐倉です。
今日から11月ですね。
ラスト2ヶ月！怪我無く未病でお過ごしください🙏
ミロクヨガスタジオ🍀では色々なスタイルのヨガクラスを開催しています。
皆さんは、アナトミック骨盤ヨガ（アナ骨🦴）て知ってますか？
アナトミックとは解剖学と言う意味です。
ヨギーであり鍼灸師であり解剖学のプロフェッショナルである内田かつのり先生が世の中で誤解されている骨盤事情を解くために考案したヨガ解剖学の視点から身体の中心部であり、要となる骨盤セラピーにフォーカスしたヨガメソッドです。
股関節や脊柱など骨盤周辺の筋肉にアプローチを行い身体の深層から熱を生み出し、自律神経やホルモンバランスの安定を促します。
特に運動不足による身体の不調（腰痛など）をお持ちの方や、冷え・婦人科系疾患（生理痛・PMSなど）にお悩みの方にお勧めします。
また、不定愁訴からなるカラダの不具合にも効果があり。
はじめは少しキツく感じるかもしれませんが、ゆっくりと呼吸に合わせながら身体を鍛え、温め、緩ませていくのでケガの予防にもなります。
ヨガの先生達がこれは効果がある！と納得して自分のトレーニングにも取り入れています。
僕がクラスで話している適度な過負荷運動も取り入れられています。
ここまではミロクヨガスタジオのホームページに記載している内容です。
これからはアナ骨を科学する✨
～運動系から見たカラダへの効果機能（筋肉とストレッチ）～
ヨガのストレッチて自体重（自加重）を利用した受動的なスタイルが実は主流なんです。
これは、あまり筋収縮を使っていないストレッチなんです！
でもね･･･本来のストレッチは脳から筋肉への神経伝達は、収縮させる筋肉へ筋トレせよと命令され次いで拮抗している筋肉が相反抑制により延ばされて結果的にストレッチされているのです。
筋肉の相反抑制とは主動筋が収縮するときに、拮抗筋は弛緩される。
筋肉は外部から暖める事でも血行の改善がみられて緩む効果があります。
つまり効果的なストレッチとはその前段階の筋肉を暖める筋トレが必要なのです！
逆に言えば、アイソメトリックという運動形態で筋収縮を行うと拮抗筋は効果的にストレッチされるのです。
僕は自分のカラダで実験しましたが筋肉が暖まっている状態でのストレッチと暖まっていない状態でのストレットでは効果がまるで違う事に気づきました（ストレッチ時の痛みの軽減に繋がる）！
まず筋肉を能動的に暖めてからのストレッチはストレッチしている部位の特に靭帯とか腱の辺りが暖かくて心地よく痛みが少ない！
これは、筋肉の起始停止部にあるゴルジ腱器官（骨格筋と腱の移行部にあるコラーゲン線維の皮膜に覆われた構造した腱の感覚器）を温めた事によってこの器官が少し緩んだんだと推測します。
ゴルジ腱器官は、カラダに強く引っ張られる感覚（大きな負荷）が係った時に筋肉の損傷を防ぐ役割を担う器官です。
これによりいつもより長くキープができたりストレッチの効果が実感できます。
「あ～ストレッチて気持ちいいい～」てなります。
そして、筋肉が暖まっていない状態でのストレッチは心地よくない。
早くポーズから離れたい。
何より痛みが先行して辛い･･･！
痛みがあるからポーズに集中できない。
これではストレッチ系のヨガが嫌いになる（笑）
科学的に導かれた能動的な動的ストレッチスタイルのヨガそれが「アナトミック骨盤ヨガ」なんです！
ここで本日の結論。
アナトミック骨盤ヨガはカラダを柔らかくしたい方へ理論的に効果があるヨガメゾットです！
千葉県内ではまだまだクラスが少ないアナトミック骨盤ヨガを是非ミロクヨガスタジオで体験してください。
アナトミック骨盤ヨガ🦴を科学するは次回も続きます🙏
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これは本気でお勧めしたい！
解剖学が柔軟性を導くアナトミック骨盤ヨガ🌟
ミロクヨガスタジオが伝えたいテーマです。
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切になります🙏
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
その日のマインドで体調で最大限のアプローチをしてください！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
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スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
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留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
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✨今週のヨガクラスは✨
11/1（火）
🌙18:30～やさしいハタヨガ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
11/2（水）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ
11/3（木）祝日
お休み
11/4（金）
🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ
11/5（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ
11/6（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
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