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2016-03-21来た来た春春（今週のヨガクラス）
おはようございます。
連休最終日の朝は曇りだけどウグイスもシジュウカラも元気に鳴いています♪
庭のシデコブシもキブシも満開です！
春分過ぎて春がグングン勢いよく近づいて来ました！
皆さんは、もう春を迎える準備は整いましたか？
春は実はデトックの季節。
冬の間は運動不足になりがちでどうしても代謝が悪くなりカラダにいらない物を溜めがちになります。
溜め込んだいらない物をそのままにしていると春のツンデレ気候に負けて
体調が優れなくなりココロもカラダも元気を失います。
そろそろいらない物を吐き出して今年の春を楽しみませんか！
デトックスの方法は色々ありますがカラダを能動的に動かしてココロもカラダもスッキリさらにデトックス効果も期待できるヨガあります。
ヨガで汗なんて流した事がない貴方は是非是非ミロクヨガスタジオで心地よい汗を流してください。
終わった後の爽快感！
癖になります。
今週のテーマは
「デトックス」
しかり能動的にカラダを動かして冬に溜め込んだいらないもの物を吐き出しましょう！
※各クラスのご予約はその週のはじめからとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
今週のヨガクラスは
3/21（月）8:45～朝ヨガ（キャンセル待ち）
3/22（火）18:30～リラヨガ,20:15～陰ヨガ
3/23（水）10:00～ハタヨガ
3/24（木）10:00～骨盤調整ヨガ,18:30～アナ骨（レベル0.2）,20:15～リラヨガ
3/25（金）10:00～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,19:30～ハタヨガ
3/26（土）8:45～朝ヨガ,11:00～ハタヨガ
3/27（日）8:45～朝ヨガ,11:00～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmil.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご連絡が迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2016-03-14自然治癒力を高めるライフスタイル講座～東洋医学でアンチエイジング～終了
ミロクヨガスタジオより
『自然治癒力を高めるライフスタイル講座～東洋医学でアンチエイジング～』開催のお知らせです。
季節の変わり目は何かと体調がすぐれない事もありますね。
そこでヨガ以外のメンテナンス法についても考えてみました。
身体の恒常性（以下：ホメオスタシス）によって、人は誰でも疲れを知らないイキイキとした身体で歳を重ねることができます。
しかし行き過ぎた量産主義、効率化、近代化によってホメオスタシスを十分発揮できず
疲れた身体をどうすることもできない人が世の中に溢れています。
現代の生活と折り合いをつけながら、自然治癒力を存分に生かす方法を古くから伝わる東洋医学の視点から
紐解きながらサクセスフルエイジングの為の具体的な生活術をお伝えする講座です。
講座は3つの要素で構成されており各講座ごとのご参加が可能です。
講座終了後にはマクロビクッキーを食べながらお茶会を行います。
第1回講座
「古くから伝わる自然哲学・・・五行で診る身体の成り立ち」
開催日時：4月17日（日）13時30より2時間
講座について
世の中の森羅万象は全て五行に分けることができるという東洋医学の考えを学びます。
長い歴史の中で経験臨床を繰り返して確立した五行という自然哲学で身体を診ることは、
身体全体を一つと捉えホリスティックに身体を整える手助けをしてくれます。
講座内容
・人間の起源とは．．．少し壮大だけど絶対に外せないお話
・どれだけ不自然なことをしているか考えてみよう
・行き過ぎた清潔志向がもたらしたものは？
・身体の恒常性（ホメオスタシス）について
・何歳になっても人間は進化できる、健康になれる
・東洋医学と西洋医学の違い
・五行とは
・五行で自分はどこが弱いのか感じてみよう
・望診してみよう
・「腎」を強化がアンチエイジングの決め手
第2回講座
「陰陽で診る身体・・・バランスのとれた中庸に近づける食生活とは」
開催日時：5月15日（日）13時30より2時間
講座について
身体が陽性や陰性に偏り過ぎると身体と心に負担がかかり、様々な不調となって現れます。
大切なことは自然に近い形、中庸にいかに近づけるかということ。
バランスのとれた食生活が5年後、10年後の心地よさを作ります。
講座内容
・陰陽について
・中庸によせる食事のスタイル
・血糖値を安定させることの重要性
・不自然な食生活がもたらす心と身体の深刻な問題
・中庸に近づくと身体はどう変化するか
・今すぐやめたい3つの習慣
・薬について
・不調な時自分でできる自然療法
・不調な時の捉え方
第3回講座
「一生使えるセルフメンテナンスメソッド・・・台湾式足裏反射区治療」
開催日時：6月19日（日）13時30より2時間
講座について
第二の心臓と言われる足の裏には身体を小さな縮図にした反射区があります。
反射区に溜った老廃物を流すことで、対応している部位や臓器の不調が驚くほどスッキリとします。
いつでも手軽にできる素晴らしい技術をご自身の為に、
パートナーやお子さんとのスキンシップの為にどうぞ身につけて下さい。
講座内容
・反射区について
・皮膚とは
・足の形について
・病気や怪我の意味
・オイルの選び方、希釈の仕方、扱い方
・反射区治療後の反応
・深刻な病気が考えられるケース
・反射区治療を自分にする具体的手順
・反射区治療をパートナー、子供にする方法
【講師】
野口 理恵
【プロフィール】
鍼灸師、JHAS公認アロマセラピスト
プライベートサロン「はりねずみ堂」にて東洋医学を取り入れたアロマトリートメントと食事の指導に
よりホリスティックな治療を行いながら、10年以上におよぶヴィーガンとして自然治癒力を高める
ライフスタイルを心がけ25年薬を飲まずに身体を中庸に整える生活を実践中。
※はりねずみ堂
【当日の持ち物】
・メモ帳
・筆記用具
・水分
・第3回のみ：膝上までまくれる服装、タオル
—————————-
開催日：第1回2016年4月17日（日）、第2回2016年5月15日（日）、第3回2016年6月19日（日）
開催場所：ミロクヨガスタジオ
開催時間：13時30分～15時30分まで
参加費：各回4,000円
※参加費は当日現金でお支払いをお願い致します。
募集人員：15名様
締め切り：各開催日の前日午後12時まで
最寄り駅より送迎あり
JR佐倉駅：13時00分JR佐倉駅北口佐倉駅前整骨院前に集合
京成佐倉駅：13時15分京成佐倉駅南口セブンイレブン横に集合
—————————-
※講座キャンセル料金について
当日キャンセル：100%
前日キャンセル：80%
前々日キャンセル：50%
—————————-
皆さまのお越しをお待ちしております。
ミロクヨガスタジオより
お申込みはこちらから
2016-03-14春来た？（今週のヨガクラス）
おはようございます。
曇り空の寒～い月曜日の朝。
春はなんだかツンデレ。
温かくなったと思ったらまた寒く・・・。
いつになったらポカポカの安定した気候になるのやら。
でも春は来ます。
春は必ず訪れます。
だからもう少し頑張って風邪に負けないインフルエンザに負けない強いカラダをヨガで構築してみませんか。
でも強いカラダはそんな簡単に手に入りません。
私達は簡単に手に入る物なんて直ぐ飽きてポイして大切になんかしません。
コツコツ積み重ねて努力して頑張って手に入れたものは大切な自分の宝物になります。
宝物は大切に扱い大事に長く付き合うことが出来ます。
私達の大切なカラダをヨガで見つめ直し鍛えることで実はココロも強く磨くことが出来ます。
カラダとココロを鍛え磨くヨガをミロクヨガスタジオで体感してみませんか！
今週のテーマは
「カラダとココロを磨く」
もう春は直ぐそこまで来ています！
そろそろ自分のカラダとココロをヨガで磨いてみませんか。
※各クラスのご予約はその週のはじめからとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
今週のヨガクラスは
3/15（火）18:30～ハタヨガ,20:15～陰ヨガ
3/16（水）10:00～アナ骨（レベル0.5）
3/17（木）10:00～リラヨガ,18:30～リラヨガ,20:15～ハタヨガ
3/18（金）10:00～ハタヨガ,19:30～アナ骨（レベル0.2）
3/19（土）8:45～朝ヨガ,11:00～リラヨガ
3/20（日）8:45～朝ヨガ,11:00～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,13:15～ハタヨガ
3/21（月）8:45～朝ヨガ
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmil.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご連絡が迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2016-03-07春近し（今週のヨガクラス）
おはようございます。
ミロクヨガスタジオではウグイスが囀り木々の芽が膨らみつつあります。
さあ春が近づいています。
花粉もいっぱい飛んでいますが今朝の雨で空気は綺麗に洗われて明日には晴れそうです。
春は生き物達の爆発の季節です。
寒い寒い冬を耐えて耐えて春を待ちわびていました。
そして二十四節気の啓蟄を過ぎると気温が上がり陽が伸びて一気に春に向かいます。
もう彼らはワクワクが止まらないんだと思います。
私達も冬に溜め込んだ嫌な思いや発散できなかったエネルギーを吐き出しそして動き出す春にしませんか。
なかなかエネルギーを解き放つ手段がわからなかったらまずはカラダを動かしてみませんか？
カラダを動かすとスッキリ頭がクリアーになります。
そして意識した深い呼吸も頭をスッキリさせる効果があります。
ヨガは呼吸にカラダに意識を傾けて自らの意思を伝えて能動的に動くことで汗を流す事ができます。
これはかなり頭もココロがスッキリ！
最近、汗流してますか？
外的要因（お風呂とか暖房とかの影響）からの汗ではなくて自らのカラダの内側から感じる発する熱と汗。
これ心地よいです。
普段の生活では感じられない内から溢れる熱と汗をミロクヨガスタジオで体感してみませんか。
今週のテーマは
「春への準備ラストスパート！」
春を迎える最後の準備をしてみませんか。
※各クラスのご予約はその週のはじめからとなります。
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今週のヨガクラスは
3/8（火）18:30～リラヨガ（ｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄ）,20:15～陰ヨガ（ｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄ）
3/9（水）10:00～ハタヨガ
3/10（木）10:00～骨盤調整ヨガ,18:30～アナ骨（レベル0.2）,20:15～リラヨガ
3/11（金）10:00～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,19:30～リラヨガ（ｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄ）
3/12（土）8:45～朝ヨガ,11:00～リラヨガ
3/13（日）8:45～朝ヨガ,11:00～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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2016-02-29うるう日（今週のヨガクラス）
（撮影：2016/02/25）
おはようございます。
先週の雪にはびっくりしたけど
今朝は静かな音のない小雨の朝。
2月29日（月）は4年に1度のうるう日。
2016年は366日。
1日24時間、何に使う？
もちろんお仕事スタートの月曜日の人も普段の2月よりは少しはゆとりがある？
今日を有効に使えなくても今日を頑張ってどこかで1日を有効に出来るとよいですね。
さて2月も今日で終わり明日からは3月スタート。
今年も2ヶ月が過ぎ去ります。
流されていませんか？
普段の生活や仕事の流れに。
ただただ生きるところで日々を過ごして1日が過ぎてその積み重ねで1週間、1ヵ月、1年と･･･。
今年の目標は立てましたか？
5年後の自分てどうなっているか考えてますか？
そこには何がありますか？
そろそろ目標や5年後の自分の事とか考えてみませんか。
まだ見つからない貴方は想像してください。
そして自分の為にいま出来ることは何か。
普段の生活から一歩を踏み出す勇気は大変だけど汗流して考えて行動しないとはじまらない。
決めたことに向かう為にはぶれないココロとカラダが必要です。
ヨガでぶれないココロとそこに向かうためにカラダの鍛錬をしてみませんか。
ヨガで自分のココロとカラダと正面から向かい合う。
自分からは逃げることは出来ません。
自分を知って自分と向き合う！
今週のテーマは
「自分のココロとカラダに向き合う」
※各クラスのご予約はその週のはじめからとなります。
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今週のヨガクラスは
3/1（火）18:30～ハタヨガ,20:15～陰ヨガ
3/2（水）10:00～アナ骨（レベル0.5）
3/3（木）10:00～リラヨガ,18:30～ハタヨガ,20:15～ハタヨガ
3/4（金）10:00～ハタヨガ,19:30アナ骨（レベル0.2）
3/5（土）8:45～朝ヨガ,11:00～リラヨガ
3/6（日）8:45～朝ヨガ,11:00～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
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2016-02-24作陶展のお知らせ
ミロクヨガスタジオに隣接しているさくら陶芸教室主宰の唐木尚勇による作陶展のお知らせです。
会期中は会場に作家が在中しております。
お気軽にお声かけください。
会期：2月25日（木）～3月2日（水）
※最終日は午後5時にて閉場
開催場所：船橋東武百貨店 5階5番地 美術画廊
皆さまのお越しをお待ちしております。
2016-02-22ワクワクを想像する（今週のヨガクラス）
おはようございます。
はっきりしないお天気の冷たい風が吹く月曜の朝。
FMラジオから流れるBGMを聞き流しながらこのブログを書いています。
さて何書こうか？
そうだ！
春までもう少し。
スタジオから眺める景色は色が少なくて静寂。
でもその静寂があるから春の訪れが楽しみになる。
この景色から春を想像するとワクワクする。
楽しい嬉しい想像はココロを軽くなんだかワクワクさせる。
これ自分のカラダとに置き換えても同じことですよね。
引き締まったしなやかなカラダ。
ぶれない体幹。
カラダを自由にコントロールできる筋肉とマインド。
想像するとワクワクしませんか♪
さらに能動的に動く事が楽しいことに繋がりココロのストレス解消にも繋がる。
厚着をしているこの時期からスタートすれば薄着になる前に何とかなるぞ。
今年の目標でヨガをはじめると決めた貴方！
そうそこの貴方です。
春に近づくこの時期からヨガをはじめてみませんか。
コツコツそして確実にカラダとココロの変化をミロクヨガスタジオで体感してください。
チャレンジする貴方をミロクヨガスタジオは全力で応援します！
いきなり春の景色を見るより冬の景色を眺めてから春を満喫してみませんか。
今週のテーマは
「ワクワクを想像する」
しなやかで引き締まった自分のカラダを想像する。
2月25日（木）10:00からの骨盤調整ヨガクラスは大島香織先生です。
皆さまのご参加をお待ちしております。
※各クラスのご予約はその週のはじめからとなります。
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今週のヨガクラスは
2/23（火）18:30～リラヨガ,20:15～陰ヨガ
2/24（水）10:00～ハタヨガ
2/25（木）10:00～骨盤調整ヨガ（大島香織）,18:30～ハタヨガ,20:15～リラヨガ
2/26（金）10:00～アナ骨（レベル0.5）,19:30アナ骨（レベル0.2）
2/27（土）8:45～朝ヨガ,11:00～リラヨガ
2/28（日）8:45～朝ヨガ,11:00～アナ骨（レベル0.5）,13:15～リストラティブヨガ（4名様限定）
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
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2016-02-15春一番が吹く（今週のヨガクラス）
おはようございます。
春の嵐が過ぎ去りまた寒さが戻って来ました。
まだ2月中旬ですからね。
昨日は午後から気温がグングン上がり半袖で過ごせました。
スタジオの簡易温度計は30度？
まさか？
温度計買いに行こう（笑）
先週は冬バテについて書いてみましたが寒さからカラダを暖めるには温かい物を摂取する服を着込むそして運動して筋肉を使うと温かくなります。
冷え性の原因の一つは筋力がない事は知られていますが効率的に筋肉を使いカラダを温まることは簡単です。
カラダの大きな筋肉を使う。
はい、それだけです。
それも1分でカラダを温まることが可能です。
キープもしくは能動的に動く！
なんだ簡単♪
僕達は運動しないと1年に1%筋力が低下すると言われています。
20歳から30歳まで10年運動しないと10%筋力ダウン！そのぶん脂肪が・・・。
恐ろしい！
でも安心してください！
筋肉は何歳からでも筋力アップが可能です。
ヨガで筋力アップ。
冷え性対策に筋肉アップ！
そして引き締まったナイスなカラダを今年はヨガで手に入れてみませんか。
最近、筋肉痛を味わっていますか？
筋力アップには筋肉痛はつき物です。
筋肉痛を味わっていない皆さん、それ筋力がドンドン低下してます。
ヨガで筋肉痛？
て何？
と思われる方もいると思いますがヨガにも最低限の筋力は必要です。
ヨガのポーズ（アーサナ）にはカラダの軸を感じでキープするものや能動的に動くビンアサなるものもあります。
ミロクヨガスタジオで心地よい筋肉痛を味わってみませんか。
今週のテーマは
「筋肉痛！」
眠っている筋肉を目覚めさせてください！
そして寒さに負けないカラダを目指しましょう。
2月18日（木）10:00からの骨盤調整ヨガクラスは大島香織先生です。
皆さまのご参加をお待ちしております。
※各クラスのご予約はその週のはじめからとなります。
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今週のヨガクラスは
2/16（火）18:30～ハタヨガ,20:15～陰ヨガ
2/17（水）10:00～アナ骨（レベル0.5）
2/18（木）10:00～骨盤調整ヨガ（大島香織）,18:30～リラヨガ,20:15～ハタヨガ
2/19（金）10:00～ハタヨガ,19:30アナ骨（レベル0.2）
2/20（土）13:15～ハタヨガ（お昼ね付き）
2/21（日）8:45～朝ヨガ,11:00～アナ骨（レベル0.5）,13:15～陰ヨガ
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmil.comが受信出来るように
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皆さまのお越しをお待ちしております。