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2019-03-12ヨガ×（ココロ+カラダ）＝目覚めろ私！（今週のヨガクラス）
3月12日（火）の朝空は青空が少し見えてますね⛅。
おはようございます。
昨日は南岸低気圧の影響でしっかり☔が降りましたので今日は🌲花粉めちゃ要注意！
僕は目薬とテッシュケースが手放せません（笑）
春ってワクワクドキドキなのに･･･。
「ふぅ～」
でもでも季節は移り変わるのです。
スタジオ横のシデコブシがもう🌺咲きそうです。
藪の中からは
「ホーホケキョ🎵」
ウグイスも鳴きはじめました。
春近し🌼。
さて人は何故ヨガを行うのか？
ヨガの効果や意味についてはブログで書かせて頂いていますがそこには人それぞれの思いがあります。
今日はクラスの感想を頂いたのでご紹介させていただきます（以下）。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
慣れないことを始めると色々と大変なのです。
今年はとにかくカラダを動かすことと思ってみても、生活習慣はそう簡単には変えられません。
毎晩寝る時には、あぁ、今日もオフィスでPC に向かって座りっぱなしで、遅くまで残業してしまった…と悔いながら天井を見つめる日が続きます。
たまたま送って頂いた先生からのメッセージをきっかけに、慌ててヨガレッスンの予約を入れます。
毎日がダメなら、せめて週に１日から始めればいいか、と思ったら少しは気が楽になります。
毎週レッスンのメニューが案内されてその週の予約を入れることも、私にとってはひとつの運動かもしれません。
土曜日は、普段後回しにしているカラダの「調子合わせ」を習慣にしていきたいです。
レッスンは、やさしく丁寧に進んでいきます。
鏡を見るのではなく、先生の指示通りに、言葉を頼りにカラダを動かします。
右足のくるぶしを左足の膝に合わせて、右手を足の間に通して両手で左膝を抱えて…。
右はどっちか、上はどっちか、どうやったら膝が伸びるのか…カラダを動かすのに、その都度、頭をフル回転させなければなりません。
やがて、その動きがどの筋肉にアプローチするかが見えてくるのでしょうが、まだまだ全然そこまでにも至りません。
まずは、言葉とカラダをつなげること、そして自分の意思でカラダを動かすせるようになることからです。
言葉と動き、ココロとカラダ、観念と現実…牛車のようにつないで、モノとコトを運べるようになれば、こちらからあちら、来し方行く末、彼岸と此岸と、時空を越えられるかもしれません。
何十年もかけて硬くなったカラダを少しずつあたためて柔らかくしよう。
ひとつ…鏡を見ない
目をつぶってグーチョキパーができるように、カラダを自由に操れるようになる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
クラスの感想はご本人様の承諾を得て全文を掲載させて頂きました。
貴方はどんな思いでヨガを体感していますか？
目を閉じてもアーサナが安定して快適な物になっていますか？
【今週のテーマ】
🌸春に向けて
「ヨガでココロカラダ目覚めろ私」
ワクワクの春だから春を自分を楽しもう！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
3/12（火）🌙18:30～ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ
3/13（水）☼10:00～ハタヨガ,🌙18:30～アナ骨
3/14（木）☼10:00～ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ,🌙18:30～ハタヨガ,🌙20:15～ハタヨガ＋陰ヨガ
3/15（金）お休み
3/16（土）🐓8:30～朝のハタヨガ,☼10:45～アナ骨
3/17（日）🐓8:30～朝のハタヨガ,☼10:45～ハタヨガストレッチ
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2019-03-05春に向けて「ヨガでマインドプラス」わくわくの春だから春を自分を楽しもう（今週のヨガクラス）
3月5日（火）の朝空は薄い曇り空⛅。
もう少ししたら晴れて来るみたいです。
おはようございます。
お天気の変化が激しい春ですね～（笑）
昨日は☔で寒かったけど今日からは少しずつ気温が上がりそうです。
🌲花粉はめちゃ要注意！
さて2019年も2ヶ月が終わりましたが皆さんいかがですか？
日々淡々と目の前の事をこなして時間が過ぎていませんか？
目の前の事をこなすのもとても大切な事ですがその先には何がありますか？
そのこなしている事は貴方の目標に繋がっていますか？
これがはっきりしていないと日々を何となく過ごす事になります。
今年の初めに目標を立てましたよね！
もう一度、改めて確認してください。
もしその目標に向かって行動が伴っていないのならもう一度考えてください。
目標があるのに何で行動が出来ないのか？
それはその目標にマインドがワクワクしないからです。
マインドがワクワクする目標なら脳は勝手に行動を始めます。
やらなきゃいけない目標には脳は反応してくれません。
だから目標設定はマインドがワクワクする事にする！
これ本気で大切なんです。
これが出来ている人は行動が早いしスムーズだし無駄がない。
そして人生を楽しく生きています。
目標を考える前に行うと良いと言われているのがヨガなんです。
アーサナ（ポーズ）して呼吸して瞑想（メディテーション）してから判断や思考すると良い方向にマインドが向かいます。
悩んでる事とか方向性を自分が導いてくれるんです。
これヨガを行っている人は納得する内容なんです。
これを感じるだけでもヨガを行う理由になると思います。
ヨガで少しでも「マインドプラス」になれたらいいよね！
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
【今週のテーマ】
🌸春に向けて
「ヨガでマインドプラスへ」
ワクワクの春だから春を自分を楽しもう！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
3/5（火）18:30～ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ
3/6（水）10:00～ハタヨガ,18:30～アナ骨
3/7（木）10:00～ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ,18:30～ハタヨガ,20:15～ハタヨガ＋陰ヨガ
3/8（金）10:30～アナ骨
3/9（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガストレッチ
3/10（日）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
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2019-02-26ヨガで本気でカラダの事を考える！（今週のヨガクラス）
2月26日（火）の朝空は曇り空☁。
おはようございます。
2月もラスト3日となりました。
2月てホント早いよね～！
週末は3月だし～春近しだし～（笑）
今年は季節の移ろいが早いようです！
さて最近お腹周りが～二の腕が～ダルダルぷよぷよしていませんか～？
お腹の上にポニョを育てていませんか？www
そしてそんなカラダの体形を年齢のせいにしていませんか？
それはどうかな～｡｡｡
ただカラダの事を本気で考えていないだけでは？
習慣的にケアをしていないだけではないですか？
そんなんでいいんですか？
カラダは何歳からでもトレーニングを行う事でバランスよく綺麗になります！
カラダて素直なんですよ。
何もしなければ年齢と共に筋力は落ちます。
ダルダルぷよぷよして当たりまえです。
でもね。
年齢相応てどうかな～｡｡｡
運動しないと老化現象が早まる事はもう常識。
もちろん運動のやりすぎは老化を早める事にも繋がります。
でもね運動のやりすぎて人は少ないです。
運動を行えばカラダは答えてくれるんです。
生活に運動を取り入れる事が現代人には必要なんです。
現代人は運動不足！
運動が足らない！
運動しないでスマホにPCに頭と目を使うばかり･･･。
物事の切れ目に少しでもカラダを動かすとスッキリするのにね。
運動て筋肉を能動的に動かすて事だけど「筋肉が多い」＝「ホルモンが多い」て事になります。
そして「ホルモンが多い」＝「カラダが若い」て事なんです！
少し前までホルモンは臓器から生産されていると考えられていましたが筋肉からもホルモンが生産されていることが分かってきました。
筋肉もホルモンを生成する内分泌臓器なんです！
ホルモンには色々な役割がありますが筋肉由来のホルモンのマイオネクチンには心臓を守る役割があるそうです。
心臓も筋肉から出来ていますが自分に必要なホルモンは生成できないようでマイオネクチンは骨格筋から生成されています。
骨格筋とは字の通りカラダを動かす支える筋肉達です。
腕の筋肉、お腹の筋肉、足の筋肉などなど。
心臓は私達の要となる臓器ですよね。
日本人の死亡原因の第２位が心臓病関連で心筋梗塞などの虚血性心疾患病気だそうです。
カラダを動かすことは筋肉を付けてバランスよく奇麗に成るだけではなくてホルモンを増やして臓器を守る事にも繋がっています。
ヨガはスローな動きで丁寧にカラダを動かすのでケガのリスクが少なく過負荷（継続的に動いたりキープしたり）を与えれば筋肉を増やすことも可能です。
そろそろヨガを運動を生活の習慣に取り入れて病気のリスクを軽減してみませんか。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
【今週のテーマ】
春に向けて
「ヨガで本気でカラダの事を考える」
年齢に伴う病気のリスクをヨガで軽減したい。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
2/26（火）18:30～ハタヨガストレッチ
2/27（水）10:00～ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ,18:30～ハタヨガ
2/28（木）10:00～アナ骨,18:30～ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ,20:15～ハタヨガ＋陰ヨガ
3/1（金）10:30～ハタヨガ
3/2（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ
3/3（日）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガストレッチ
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2019-02-19ヨガで自分の体調をコンディショニングする（今週のヨガクラス）
（今夜は2019年最大スーパームーン！）
2月19日（火）の朝空は曇り空☁。
おはようございます。
今日は二十四節季の雨水です。
お天気は昨日のポカポカ青空からの下り坂。
午後からは雨が降るみたいなんで旧暦通りなお天気でなんか不思議な感じ（笑）。
でも一雨一雨ごとに春が近づいているんだよね～♪
春までもう少しなんでもうちょっと晩冬を楽しみましょう。
冬の楽しみは春から行動できるカラダとマインド作りに僕は心がけています。
どうしても寒さとか曇り空とか雪の影響とかで家から出る事が億劫に・・・。
でも春への準備だと考えれば色々と出来ますよね。
何事も早めの段取りと準備が大切です。
だからヨガを利用して自分の体調をコンディショニング（調節・調整）してみませんか。
ヨガとはアーサナ（ポーズ）と呼吸法と瞑想（メディテーション）から成っています。
これらの行為はどれもコンディショニングにとて重要な要素を秘めています。
はじめに現状の自分のコンディションを知らなければいけません。
ヨガにフォーカスして簡単にまとめていくと
アーサナでは自分のカラダについて何処まで動くのか？キープできるのか？体力はどれくらいとか？
自分のカラダに意識を傾ける事で現状を知り不足している筋肉や可動域について確認ができますよね。
瞑想は自分のカラダの内側へとアプローチを行います。
瞑想の効果としてはリラックス効果や集中力アップやゴールへの導き等々これもコンディショニングに大切な要素。
呼吸法は交感神経を優位に働かせたり副交感神経を優位にしてリラックス効果を上げたりと自律神経を整える効果があります。
ちょっと考えただけでヨガにはこれだけのコンディショニングに必要な要素が含まれています。
現状を知ったら今度はそれをコンディショニングしていくのですがもう前記した様にヨガの要素を取り入れればすんなりヨガ的なコンディショニングが出来る事になります。
それに「食事」「睡眠」「休息・回復」を取り入れるんですがヨガと関わると健康面にも何だか気を遣うようになるんですよ。
「食事」自分は何を食べているのか？
皆さんも気にしますよね？
僕は買い物に行くとつい裏面の成分表を見てしまいます（笑）
あ～知らない物が入ってるからとりあえず買うの止めるとかね。
そして食べる量もこれくらいが自分の腹７分目だな～て。
そんなのが段々と自然に分かってくるから面白いんです。
「睡眠」に関しては適度な運動が大切と言われています。
「休息・回復」では睡眠はもちろんですが運動を控えた方が良い時もありますよね。
そして大切なのがコンディショニングを習慣化してください。
自分のカラダのコンディションをヨガで知ったらヨガでコンディショニングしてそれを習慣にしてください。
自分のペースで大丈夫です。
でも一人で無理な時は同じ思いを抱いた仲間達の集まるミロクヨガスタジオへ来てくださいね。
ミロクヨガスタジオでは春に向けて新しいヨガ仲間を募集しています！
貴方もヨガで自分の体調をコンディショニング（調節・調整）してみませんか。
そしてヨガで前向きに行動できるマインドをゲットして下さいね。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
【今週のテーマ】
春に向けて
「ヨガで自分の体調をコンディショニング（調節・調整）する」
習慣にすると日々の生活がスムーズに進みます。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
2/19（火）18:30～ハタヨガストレッチ
2/20（水）10:00～ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ,18:30～ハタヨガ
2/21（木）10:00～アナ骨,18:30～ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ,20:15～ハタヨガ＋陰ヨガ
2/22（金）10:30～ハタヨガ＋瞑想
2/23（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガストレッチ
2/24（日）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2019-02-13前屈後屈ツイストワークショップ ～3月23日（土）開催！～終了
「前屈後屈ツイストワークショップ」
ヨガの基本動作となる前屈後屈ツイストについてカラダの動きについて学びます。
このワークショップはミロクヨガスタジオ会員限定となります。
ミロクヨガスタジオ会員必修のワークショップです。
ワークショップにご参加可能な方
・マンスリー会員の方。
・現在有効期限内のチケットをお持ちの方。
・チケットは使い終わっているが購入予定の方で当日チケットを購入可能な方。※¹
※¹3ヶ月以上ミロクヨガスタジオのご利用がない方はご参加できません。
※ミロクヨガスタジオをはじめてご利用する方はご参加できません。
【ワークショップの内容】
ヨガの動きの基本となる動作として前屈・後屈・ツイスト（回旋）があります。
普段のクラスでは何となく行っている方も多いと思いますが,これらの動きを解剖学的に理解する事でアーサナが楽になったりケガを回避したりすることが可能となります。
また,カラダに意識を傾ける事が出来ると貴方のアーサナは劇的に変わります！
ブジャンガアーサナ（コブラのポーズ）後屈やツイストすると腰が痛くなる方ていますよね。
それカラダを理解していないから起こる痛みなのです！
カラダ＝「骨格や筋肉」を理解するとアーサナでの痛みを軽減できます。
カラダを理解するそれは解剖学的なアプローチが必要なんです。
解剖学て聞くと難しく考えてしまいますが大丈夫ですよ。
このワークショップは少人数制で参加者が全員納得できる講座内容となっています。
だから安心してご参加してください。
前屈後屈ツイストワークショップでは普段のクラスでは伝える事が出来ない所まで少し踏み込んで解剖学を取り入れて学んでいきます。
前屈の定義とは？
前屈て背中を丸める事ではない？
股関節の屈曲て何？
大転子を意識するて何？
ハムストリングを緩める為に大腿四頭筋を使うの？
この二つの筋肉の関係性て何？
ハムストリングて何？
大腿四頭筋て何？
後屈の定義とは？
背骨の伸展・股関節の伸展て何？
下半身の土台が意識できると腕が楽になるの？
軸は何処なのか？
そもそも軸て何？
腰（腰椎）は後屈に向いていない？
胸（胸椎）が後屈のヒント？
腸腰筋も後屈に必要て何？
ツイスト（回旋）の定義とは？
腰（腰椎）からツイストしてはいけない？
骨格的に腰（腰椎）はツイストが不得意？
胸（胸椎）がツイストのポイント？
外腹斜筋と内腹斜筋がツイストのポイント？
それぞれどんな筋肉を使うのか？
骨格の稼働はどうなっているのか？
そもそも前屈て後屈てツイストて何なのか？
どんな事をするとアーサナが深まるのか？
そんなところからスタートします。
ワークショップではペアワークを取り入れてアーサナに必要な筋肉を活性化させたり緩めたりします。
また全身骨格模型を使用して筋肉の起始停止や骨格可動について学びます。
アーサナのはじめとワークをした後にスマホで写メしてどれだけ変化が起きたか確認します。
駆け足ですが２時間で何とかまとめて行きます。
ワークショップでは自分の限界を超えてもらいます。
本来アプローチできる所まで貴方をナビゲートいたします！
「私ってここまでイケるんだ！」
ワークショップで行うアーサナは（予定）
・パスチモッターナサナ（前屈）
・ブジャンガアーサナ（コブラのポーズ）orアンジャネアーサナ（後屈）
・アルダ・マツィエンドラーサナ（ツイスト）
生徒さんへ回答を求める質問等は特にありません。
カラダに関する知識がなくて大丈夫です。
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開催日時：2019年3月23日（土）15:00～17:00まで
開催場所：ミロクヨガスタジオ
服装：動きやすい服装、筆記用具、ハンドタオル、水分
講師：唐木雅徳
参加費：3,500円（お茶付き）
（レンタルマット200円別途）
募集人員：8名様（最小開催人数3名様）
締め切り：23日（木）12時まで
参加費は当日現金でお支払いをお願い致します。
※2回目ご参加の場合は2,500円となります。
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皆様のお越しをお待ちしております。
2019-02-12優しいだけのヨガでは味わう事が出来ないカラダの内側から溢れ出る熱を感じる（今週のヨガクラス）
（※ミロクヨガスタジオ雪見ヨガクラスでのシャバーサナ風景。）
2月12日（火）の朝空は青空快晴です。
寒いけど気持ちいい～（笑）
おはようございます。
雪～降りましたね～☃
3連休は雪の影響で静かに過ごした方が多かったのではないでしょうか？
たまには休息も必要ですからね。
そして気温の乱高下も激しかったですね。
季節の変わり目は体調管理にホント気を使います。
この雪と寒さでまだまだ春は遠い～て思うかもしれませんが着実に春は近づいています。
先日設置した庭の巣箱をシジュウカラ達が覗いていましたよ！
もう小鳥達は春に向けて準備を始めています。
貴方は春への準備は何かスタートしていますか？
春は解放とデトックスの季節です。
冬の間に溜め込んだいらない物をヨガで排出して春への準備をスタートしましょう！
そしてミロクヨガスタジオのヨガクラスで優しいだけのヨガでは味わう事が出来ないカラダの内側から溢れ出る熱を感じてください。
その熱のエネルギーは貴方を前向きに春に向けて行動できるマインドへと導いてくれます！
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
【今週のテーマ】
春に向けて
「ヨガでカラダの内側から熱を感じる」
そして前向きに行動できるマインドへと自らを導く！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
2/12（火）18:30～ハタヨガストレッチ
2/13（水）10:00～ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ,18:30～ハタヨガ
2/14（木）10:00～アナ骨,18:30～ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ,20:15～ハタヨガ＋陰ヨガ
2/15（金）お休み
2/16（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～アナ骨
2/17（日）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガストレッチ
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2019-02-102月10日（日）本日のクラス連絡！
おはようございます。
昨日の雪の影響と今朝の冷え込みで路面が凍結しています。
安全面を考慮して朝のクラスは休講といたします。
本日は10時よりハタヨガ+アナ骨の１クラスを開催いたします。
宜しくお願い致します
ミロクヨガスタジオより
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2019-02-05夏までにヨガで人生一番のカラダを築く（今週のヨガクラス）
（※ミロクヨガスタジオでは仕事帰りに気軽に参加できる夜クラスを開催しています。）
2月5日（火）の朝空は曇り空です。
おはようございます。
昨日の立春は4月並みに暖かくてびっくり！
冬の季節は春に向けて庭仕事をしていますが汗ばむくらいでした。
巣箱も掃除して設置しました♬♬♬
今年は季節が早く進むのでしょうか？
のんびりしていたら直ぐに夏になってしまいますね（笑）。
冬は体力・筋力・カラダ作りの季節です。
あと1ヶ月で春が来てしまう前に出来る事をコツコツと積み上げていきましょう。
効率的に筋力を付けたかったらまずは早歩き20分からスタートしてください。
早歩きは小股で軽く腕を振って息が少し上がる程度で大丈夫です。
カラダを継続的に動かす練習を毎日行ってください。
20分早歩きに1週間程度で慣れたら休憩3分取ってまた20分早歩きを行ってください。
一日40分間カラダを動かす！
これでだいぶ下半身の筋肉が目覚めて来るはずです。
歩く事は私達が生きていく為に最低限必要な行動です。
平日に外に出る時間がない方は自宅でスクワットを30回×3セット行ってください。
安全で効果的なスクワットはミロクヨガスタジオのクラスで指導しております。
とにかくカラダを動かす習慣を持つ事が健康への近道なんです。
現代社会の大問題は高齢化社会に伴う介護問題！
皆が健康なら消費税の増税も回避できたかもしれません。
そして介護される方も介護をする方もその時間が短ければ短いほど幸せに生きる事が出来ます。
介護時間を短くする為にいま必要な事は運動習慣なんです。
まだ自分は若いから大丈夫て思っていませんか？
25歳過ぎたらカラダは老化へ向かいます。
郊外通勤はマイカー通勤が多いので知らないうちに体力が落ちて行きます。
マイカー通勤から職場でデスクワークなんて最悪です！
お尻に変な線が増えていませんか！
元気で健康で人生を楽しみたかったら運動を習慣にするしかありません。
ミロクヨガスタジオのヨガクラスでは普段使わない筋肉に刺激を与えたりストレッチを行う事で貴方のカラダの可能性を無限大に広げて行きます。
生徒さん達より
「ミロクヨガスタジオのヨガクラスに参加して筋力が付きました！」
「前屈で手が床に直ぐに着くようになりました！」
「自己トレーニングではアプローチ出来ない頑張れないけど周りの人達のエネルギーをもらって自分も頑張れました！」
「腰痛が改善されました！」
「伸長が1センチ伸びました！」
「睡眠の質が上がりました！」等々
またミロクヨガスタジオでは最新の脳神経科学や解剖学を取り入れて効率的に過負荷運動をアーサナに取り入れる事で優しいヨガでは効果が得られないアプローチを積極的に行っております。
今年はミロクヨガスタジオのヨガクラスで夏までに人生一番のカラダを築いていきませんか！
※今年からクラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
【今週のテーマ】
立春が過ぎました！
「夏までにヨガで人生一番のカラダを築く」
夏までのゴール目標にしてくださいね。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
2/5（火）18:30～ハタヨガストレッチ（新月ｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄ）
2/6（水）10:00～ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ,18:30～ハタヨガ
2/7（木）10:00～アナ骨,18:30～ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ,20:15～ハタヨガ＋陰ヨガ
2/8（金）10:30～ハタヨガ＋瞑想
2/9（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガストレッチ
2/10（日）8:30～朝のハタヨガ,10:45～アナ骨
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。