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Dhyana ～瞑想～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞
今週は、お天気が目まぐるしく変化しそうです。
金曜日の雪マークは積もりますかね？
春は、お天気の変化が激しいので体調管理に注意して下さいね。
でもね、立春が過ぎて春はまた確実に近づいています🌸
もう少しの辛抱です。
今週は、ヨガ八支則のDhyana（瞑想）について簡単ですが解説を行います。
Dhyana～ディヤーナ～（瞑想）とは？
瞑想。
一点に集中していたい心が、その対象物と同化を始める。
自我の領域を超え、無限の普遍的な意識と繋がっていく。
「その対象物に対する想念が、一つの不断な流れとなっているのがディヤーナ（瞑想）である。」
「それらの諸煩悩の活動はディヤーナによって除かれなければならない。」
（ヨガスートラより）
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
ヨガ八支則の核心部に近づいてきましたがヨガにおけるポーズ（アーサナ）も呼吸法（プラーナーヤーマ）も実は瞑想（ディヤーナ）に向けてのプロローグなんです。
瞑想その深い深い領域には中々と到達できません。
でも日々継続することが大切なんです。
やらなければいつまでもそこには到達できないのだから。
瞑想は長い時間、安楽坐等の同じ姿勢で動かず意識を集中しなければなりません。
この姿勢を維持する為には最低限の筋力と柔軟性が必要なんです！
体制を姿勢を長い時間維持する為には筋肉（筋力）は不可欠ですよね。
また股関節の柔軟性が無ければ安楽坐等の姿勢を作っただけで股関節の痛みで集中なんて出来ません。
アーサナで身体を整え呼吸法で意識を整えて瞑想へと導かれていく感覚はとても心地よいものがあります。
これは体感した方でしか分からない感覚です。
ちなみに呼吸だって筋肉が無ければ肺を収縮することが出来ませんからね！
丁寧に呼吸する為にはやっぱり呼吸筋が不可欠ですから。
やさしいアプローチのアーサナだけでは筋力
は育ちませんよ。
ヨガのアプローチに適度な過負荷運動
を取り入れてくださいね！
ほんとこれ理解していないとカラダは元気になりません。
そして瞑想にも色々なアプローチの仕方があります。
最近流行りのマインドフルネス瞑想やソーハム瞑想など自分に合った瞑想を探してみるのも良いかもしれません。
瞑想て難してよね～て感じてたらスタートは･･･
一日のどこかで３分間でも良いので目を閉じて静かに呼吸にカラダにマインドに耳を傾けて座る時間を始めてみませんか。
椅子に座って行ってもOKです。
瞑想の効果は色々とありますが不安と感じるマインドを抑える効果が科学的に証明されています。
瞑想を行う事で脳内の不安と感じる細胞の活性を抑制してくれるそうです。
長く続くコロナ禍で私達は不安と感じる事がコロナ禍前より多くなりました。
不安を感じる事はストレスを高める事に繋がります。
ストレスはカラダのマインドの不具合を招きます。
病気の原因はストレスが一番てよく聞きますよね。
このストレスを生み出す一つの要因の不安て感じるマインドが簡単に軽減できるのが瞑想の効果なんです。
でもこの効果も継続して続けないと効果が出ません。
目標を立ててまずは１週間毎日チャレンジしてください。
日々の瞑想が貴方の不安マインドを軽減してくれます🙏
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✨今週のテーマ✨
たまには自分を内側から見つめてみましょう🙏
Dhyana ～瞑想～
新しい発見があるかもしれません。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
その日のマインドで体調で最大限のアプローチをしてください！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
✨今週のヨガクラスは✨
2/7（火）
🌙18:30～ハタヨガストレッチ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
2/8（水）
🌼10:00～やさしいハタヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
2/9（木）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
🌙18:30～やさしいハタヨガ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
2/10（金）
🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ🦴（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
2/11（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ🌞
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ🦴（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
2/12（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ🌞
🌼10:15～ハタヨガストレッチ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
2/13（月）
定休日（お休み）🙏
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
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スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております🙏
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