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Yoga Lifeは意識を傾けた呼吸から🌟（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞
春が来たかな～な朝を向かえた佐倉です。
花粉症マックス🌲ですが今週も宜しくお願い致します（笑）
さて、今週も呼吸に付いて補足していきます。
私達は、一日に約2万回の呼吸をしていると言われています。
しかし、この約2万回の呼吸には、ほとんど意識を傾けていません。
Yogaを知っていると「あ～もったいない」（笑）
この呼吸ですが、普段の呼吸にも種類があります。
胸式呼吸と腹式呼吸です。
聞いたことありますよね？知っていますよね？
（※呼吸筋のお話は2月27日のブログで詳細を記述しています。）
朝起きてから寝るまでは胸式呼吸がメインで寝ている間は自然に腹式呼吸を行っています。
そして、この呼吸には自律神経の副交感神経と交感神経がリンクしているのです。
自律神経は、本来私達の意思から離れて自立して活動している生命維持に必要な神経系です。
心臓とか消化器系は自分の意志で動かしたり止める事は出来ませんよね。
だから自律している神経で自律神経て言います。
しかし、副交感神経は吐く呼吸で優位に働き、交感神経は吸う呼吸で優位に働きます。
これ呼吸によって自分で副交感神経と交感神経をコントロールが出来るて事なんですよ！
凄くないですか！
日中は、交感神経が優位に働く事で私達は色々な活動を行っています。
また、夜寝る前は副交感神経が優位に働く事で私達は睡眠を得ています。
この交感神経と副交感神経の優位差により私達の行動に違いが現れるのです。
私達は、普段バタバタと慌しい現代社会で生活をしており常時交感神経がやや優位に働いています。
スマホのやり過ぎやネット動画の見過ぎも交感神経を刺激しています。
私たちは、外部からの情報の約8割を目から得ていると言われています。
寝る前にTVやスマホ等の強い光を目から受けるとカラダの体内時計が2時間逆戻りするんですよ！
目からの刺激は、それほど脳を刺激しています。
寝つきが悪い方は、寝る前2時間から強い光を見る事をやめましょう。
また、夜型から朝型に体内時計をリセットするには、朝起きたら窓開けて太陽の光をしっかり浴びて下さい。
2週間くらい続けると体内時計がリセットされます。
体内時計と副交感神経がうまく働かないと寝る時やリラックスしたい時に交感神経が優位になり寝る事が出来ないしリラックスしたいのにリラックスが出来ない事になります。
朝の太陽の光を浴びているのに最近イライラしたり睡眠が浅かったり何故か不安な気持ちが多いのは長く続くコロナ禍で交感神経が優位に働き過ぎているかもしれませんね。
そんな時は、目を閉じて1～3分で良いので丁寧に意識を傾けた呼吸をしてみてください。
きっと気持ちが少し楽になるはずです。
そして継続してくださいね。
ヨガクラスでは呼吸に意識を傾けて丁寧に呼吸を繰り返すことで興奮気味の交感神経を穏やかに自律神経を整える効果が得られます。
ヨガの呼吸法には、色々と種類がありますが、始めは意識した丁寧な呼吸を繰り返すだけで大丈夫です。
アーサナ（ポーズ）を取るのもヨガでは大切ですが始めは呼吸に意識を傾けてヨガクラスを受けてみてくださいね。
そして普段の生活でも呼吸に意識を傾ける時間を持ってみてはいかがでしょうか
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今週のテーマ
啓蟄が過ぎて春近し🌸
Yoga Lifeは意識を傾けた呼吸から🌟
たまには自分の呼吸に意識を傾けて下さいね。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
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ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
3/7（火）
18:30～ハタヨガコンディショニング
3/8（水）
10:00～やさしいハタヨガ
3/9（木）10:00～ハタヨガストレッチ18:30～ハタヨガコンディショニング
3/10（金）10:00～アナトミック骨盤ヨガ
3/11（土）
8:00～朝のハタヨガ10:15～アナトミック骨盤ヨガ
3/12（日）8:00～朝のハタヨガ10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン2回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める
四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
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皆様のお越しをスタジオにてお待ちしており
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