スタジオからのお知らせ
2014-05-27陰ヨガについて
ミロクヨガスタジオでは色々なスタイルのヨガを提供していますが、
「陰ヨガ」をはじめて体感する人は腹式呼吸の奥の深さに驚きを感じる事だと思います。
また、1ポーズのホールドが、3～5分間と長くその間に呼吸の仕方を忘れることもあります。
普通のヨガではこんなに長くホールドをすることもないし腹式呼吸をメインに行うこともありません。
さらにアプローチも股関節と背骨にしか行いません。
「陰ヨガ」は身体のメインとなる部分にだけ深く深くアプローチを行っていきます。
腹式呼吸とは???
私達は寝ているときは自然に腹式呼吸を行っています。
そして腹式呼吸の吐く呼吸によって自律神経の副交感神経が優位になり
リラックスをすることではじめて眠りにつけるのです。
自律神経の副交感神経は吐く呼吸で優位になり交感神経は吸う呼吸で優位に働きます。
日中は交感神経が優位に働いており寝る時に副交感神経が優位に働いているます。
自律神経は本来意識から自律している神経なのでコントロールすることはできませんが
副交感神経と交感神経は呼吸によって少しコントロールが可能なのです。
私達は普段バタバタと慌しい生活の中で交感神経が優位に働いています。
「陰ヨガ」は特に吐く呼吸に意識を傾けて細く長く呼吸を丁寧に行います。
これによって自律神経を整える効果が得られます。
じっくり吐く呼吸に意識を傾けた「陰ヨガ」を受けたその日の夜は深い眠りにつくことでしょう。
現代人に必要な「陰ヨガ」をミロクヨガスタジオで体感してください。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
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皆さまのお越しをお待ちしております。
ミロクヨガスタジオより
2014-05-26未来への今がある（今週のヨガクラス）
おはようございます。
5月の最終週に突入！
今年も5ヶ月が過ぎようとしています。
皆さん新年に立てた目標や願いには近づいていますか？
まだまだ7ヶ月、あと7ヶ月？
焦らず一歩一歩進んでいきましょう！
後戻りは出来ないけど未来への目標や計画は立てる事が可能です。
今の自分は過去からの積み重ねですが
その考えをちょっと置いといて
今ある自分は未来のための今（自分）と考えてみませんか。
「未来への今がある！」
なんだかワクワクしてきませんか。
今週のテーマは自分のマインドとの戦い！
「抵抗」
たまには自分に抵抗してみませんか。
今週のクラスは
5/27 (火曜日) 10:00～陰ヨガ、18:15～リラヨガ、20:00～アナ骨
5/28 (水曜日) 10:00～リラヨガ、14:30～アナ骨、19:45～陰ヨガ（新月キャンドルナイト）
5/29 (木曜日) 10:00～アナ骨
5/30 (金曜日) 10:00～ハタヨガ、18:15～陰ヨガ、20:00～リラヨガ（新月キャンドルナイト）
5/31 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10:00～アナ骨、14:30～リラヨガ、18:30～陰ヨガ
スタジオからの新緑を眺めながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
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2014-05-19夏まで2ヶ月（今週のヨガクラス）
おはようございます。
今朝も小鳥達の声で目覚めました。
部屋の窓越しには、ヤマガラ親子が朝ごはんを食べに来ており
親鳥は芋虫を雛に食べやすく小さくしてから与えていました。
雛は、口一杯に芋虫をモリモリ美味しそうに食べていましたよ。
巣立ちした雛は今が食べ盛りですね。
さて、先週末も初夏を思わせる太陽と青空でしたね。
今年の夏まであと2ヶ月！
暑い夏は2ヶ月しかないんですよね。
海へ山へ今からワクワクしてきませんか。
短い夏を目一杯楽しむために
この2ヶ月で体調を整えて悔いのない夏を迎えましょう。
今週のテーマは夏に向けて気になるお腹周りにスポット！
「体幹」
身体の中心に意識を向けて引き締まったお腹を感じていきます。
今週のクラスは
5/20 (火曜日) 10:00～陰ヨガ、18:15～リラヨガ、20:00～アナ骨
5/21 (水曜日) 10:00～リラヨガ、14:30～アナ骨、19:45～陰ヨガ
5/22 (木曜日) 10:00～アナ骨
5/23 (金曜日) 10:00～ハタヨガ、18:15～陰ヨガ、20:00～リラヨガ
5/24 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10:00～リラヨガ、14:30～アナ骨
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2014-05-12初夏（今週のヨガクラス）
（写真は野生化したミント）
おはようございます。
週末は初夏を思わせる太陽と青空でしたね。
そろそろ海の季節かな？
今朝の佐倉も青空で心地よい風が吹き
木々の葉がさわさわと何か語りかけているようです。
今週のテーマは初夏の空気感を楽しみたいので
「感覚」
自らの五感を使い自分と季節を感じていきましょう。
今週のクラスは
5/13 (火曜日) 10:00～陰ヨガ、18:15～リラヨガ、20:00～アナ骨
5/14 (水曜日) 10:00～リラヨガ
5/15 (木曜日) 10:00～アナ骨、14:30～リラヨガ、19:45～ハタヨガ
5/16 (金曜日) 10:00～ハタヨガ、18:15～陰ヨガ、20:00～リラヨガ
5/17 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10:00～アナ骨、14:30～リラヨガ、18:30～陰ヨガ
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2014-05-06花の季節（今週のヨガクラス）
おはようございます。
しっとり梅雨の走りのようなお天気ですが午後からは晴れて来るようですね。
今朝もウグイス、メジロ、シジュウカラなどの小鳥達は元気に囀（さえず）り
庭先ではカモミールやシラン、クリスマスローズなどが見ごろを迎えています。
連休最終日、お仕事の人もお休みの人も深い呼吸で気持ちと身体を整えて1日をスタートしましょう。
今週のテーマは連休明けと言うことで
「リセット」
お仕事疲れ、お休み疲れを呼吸とアサナでリセットしていきます。
今週のクラスは
5/ 7 (水曜日) 10:00～リラヨガ
5/ 8 (木曜日) 10:00～アナ骨、14:30～リラヨガ、19:45～ハタヨガ
5/ 9 (金曜日) 10:00～ハタヨガ、18:15～陰ヨガ、20:00～リラヨガ
5/10 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10:00～リラヨガ、14:30～アナ骨、18:30～陰ヨガ
スタジオからの新緑を眺めながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
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2014-04-28新緑が広がる（今週のヨガクラス）
おはようございます。
青空が気持ちよい清々しい朝となりました佐倉です。
新緑がどんどん広がるこの季節は山に向かいたくなりますが
我慢してスタジオ前の緑を眺めております。
さて先週から連休がスタートした方もいるようですが
ミロクヨガスタジオは今週は通常通りクラスを開催しております。
明日29日（火）は新月の休日スペシャルとして全てのクラスが90分となります。
10:00 ハタヨガスペシャル
14:30 はじめてのアナトミック骨盤ヨガ
19:30 リラヨガ（新月キャンドルナイト）
ハタヨガスペシャルでは呼吸と動きをあわせたハタフローで少し動きを多めに動く楽しさを！
4月からスタートしたアナトミック骨盤ヨガについては、はじめに解説をしてからスタートします。
日中のクラスは能動的に動いて身体の不具合を自ら改善していきましょう。
また、夜のクラスは新月なのでキャンドルの明かりの中で静かに自分を感じてみましょう。
今週のテーマは連休と言うことで
「休息」
1月から頑張って来た人はちょっと休息を取ってみましょう。
今週のクラスは
4/29 (火曜日) 10:00～ハタヨガSP、14:30～はじめてのアナ骨、19:30～リラヨガ（新月ｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄ）
4/30 (水曜日) 10:00～リラヨガ
5/ 1 (木曜日) 10:00～アナ骨、14:30～リラヨガ、19:45～ハタヨガ
5/ 2 (金曜日) 10:00～ハタヨガ、18:15～陰ヨガ、20:00～リラヨガ
5/ 3 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10:00～アナ骨、14:30～リラヨガ
スタジオからの新緑を眺めながらヨガをはじめてみませんか？
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2014-04-22ミロクヨガスタジオへの質問事項について
ミロクヨガスタジオのレギュラークラスについて幾つか質問を受けているのでこちらで再度回答いたします。
質問１．年齢について若い人が多いと参加しづらいのですが年齢層はどうなんでしょうか？
回答１．年齢層は20代～60代の幅広い方がスタジオにお越しいただいております。
ミロクヨガスタジオは少人数制のスタジオなので気兼ねなく起こしいただけると思います。
また、ヨガは年齢とは関係なく自分に意識を集中して行うもので他人は関係ありません。
自分と向き会うそんな時間を自宅でも職場でもなく自然を感じる空間のミロクヨガスタジオで体感してみて下さい。
質問２．男性でも参加できますか？
回答２．ミロクヨガスタジオは性別に関係なくご参加が可能です。
ヨガ人口は女性が多いのですが男性にもヨガを体感していただいたいと思います。
また、男女別の更衣スペースがありますので女性の方も安心してお越しください。
質問３．レギュラークラスの予約はいつしたら良いでしょうか？
回答３．仕事の途中で今日はヨガしたいと感じる事があると思います。
そう思ったらホームページの予約フォームから予約を行ってください。
当日でも満員でなければ参加が可能です。
ご予約は各クラスの60分前まで受付を行っております。
質問４．レギュラークラスはどのクラスに参加しても良いのでしょうか？
回答４．はい。レギュラークラスはどのクラスも参加が可能です。
ハタヨガでは筋肉へ作用をして熱（エネルギー）を発散して陰ヨガでエネルギーのチャージをする。
なたはリラックスヨガでゆるやかに自分を解放するなど。
いま自分に必要と感じるクラスに参加してください。
質問５．初心者で身体が硬いのですがヨガは出来ますか？
回答５．ヨガに身体の硬さは関係ありません。
無理ない程度にポーズを行い呼吸に意識を傾けて今の自分を感じてください。
何か新しい感覚を味わう事が出来るかもしれません。
また、身体が硬い方のほうが伸びた心地よい感覚を感じやすいと思います。
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者歓迎です！
新しいスタジオで一緒にヨガをはじめてみませんか。
まずはミロクヨガスタジオに足を運んでいただき意識した呼吸からスタートしてみましょう。
質問６．ヨガの前の食事について
回答６．ヨガも運動になりますのでお食事は2時間前までに済ませることをおススメしております。
質問７．駐車スペースはありますか？
回答７．駐車スペースは4台ございます。
また徒歩5分の中央公民館駐車場もご利用可能です。
質問８．最寄り駅からのアクセスは？
回答８．京成佐倉駅南口より徒歩15分。
京成佐倉駅南口より京成酒々井行き裁判所入口下車徒歩３分（運賃170円）
又はJR佐倉駅行き新町下車徒歩６分（運賃160円）になります。
※その他の連絡事項
レギュラークラスのご予約は、ホームページ内のご予約フォームより
参加したいクラスを希望して送信をしていただいております。
ご予約の確認は自動返信で皆さまに届くようになっておりますが
スタジオからのメールが迷惑メールやフィルター設定等により
返信メールが届かない場合がございます。
返信メールが届かない場合は迷惑メールやフィルター設定等のご確認と
mirokuyoga@gmail.comを受信できるように設定の変更をお願い致します。
ミロクヨガスタジオでは皆さまのお越しをお待ちしております。
2014-04-21春を告げる野草（今週のクラス）
おはようございます。
今朝は曇り空のひんやり寒い週のスタート月曜日となりました。
先週末も少し寒空でしたが庭先ではクマガイソウが見ごろを迎えています。
もともとは里山で見られる野草ですが
シュンランと同様に開発や雑木林の放置で個体数が近年減少しています。
この子達は生育が悪かったので数年前に一部を移植したら少しずつ増えてきて
今年はなんと22個体で花を咲かせてくれました。
このまま増えて小さな群生地になってくれるといいな。
さて今日は寒さが戻りましたが
春はぽかぽかで心ウキウキ
なんかそわそわしたりしませんか？
また、冬の間は活動を控えていたけど
春から動き出したいと考えている人も多いはず。
この春からヨガをはじめたいと考えていた人もきっといるはずです。
でも踏み出せない｡｡｡
自分を変えることが出来るのは自分しかありません。
自分にうそをつくことも出来ません。
自分を知っているのも自分です。
ヨガで自分と向き合いそこから何かを感じてください。
それを感じるのも貴方です。
そして自分を解放してあげてください。
何か新しい気づきがあるかもしれません。
今週のテーマは
「開放」
春本番を迎えて心も身体も開放させてみては。
今週のクラスは
4/22 (火曜日) 10:00～陰ヨガ、18:15～リラヨガ、20:00～アナ骨
4/23 (水曜日) 10:00～リラヨガ
4/24 (木曜日) 10:00～アナ骨、14:00～リラヨガ、19:00～ハタヨガⅠ
4/25 (金曜日) 10:00～ハタヨガⅡ、18:15～陰ヨガ、20:00～リラヨガ
4/26 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10:00～リラヨガ、14:00～アナ骨
新緑を眺めながらこの春からヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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