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2015-11-16静と動（今週のヨガクラス）
おはようございます。
今朝は朝から青空。
雲ひとつない青空。
雨上がりの清々しい空気感が気持ちいい。
太陽があったかい。
窓開けて部屋に自分に新鮮な空気を取り込む。
めちゃ深呼吸。
目覚める！
さて11月も後半戦です。
この辺りで年末までの予定やスケジュールを確認してみませんか。
バタバタな師走よりここらでゆとりあるスケジュールを考えてみましょう。
大掃除なんて1日で終わらないからそろそろ始めるのがおススメです。
さて、私達の日常には常に静と動が表と裏の様に存在しています。
静（睡眠,休息など）動（仕事,家事など）の様に。
静があって動がある。
当たり前だけどその切り替えがスムーズにできるとなんだか物事が旨く進んだりします。
頑張って働いたら休息してスッキリしたい。
でも頑張り過ぎると交感神経が興奮してよく寝られない。
眠りが浅くなったりします。
寝るためには寝る準備が必要な時も。
交感神経が高まると興奮状態に副交感神経が高まるとリラックスした状態になります。
ヨガでは呼吸に意識を傾けてゆっくり丁寧に呼吸とカラダを感じることで交感神経と副交感神経のバランスを整える効果もあります。
すごーく疲れてるけどなんだか眠りが浅い時は少しカラダを動かしてみるとパタンと寝れてスッキリ起きれたり。
日常の中の静と動を上手に使い分けてカラダとココロをリリースしてあげてくださいね。
今週のテーマは
「静と動」
静と動を使い分けてみましょう。
※各クラスのご予約はその週のはじめからとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
今週のヨガクラスは
11/17（火）10:00～リラヨガ、18:30～ハタヨガ、20:15～陰ヨガ
11/18（水）10:00～アナ骨0.5
11/19（木）10:00～ハタヨガ、18:30～アナ骨0.5、20:15～リラヨガ
11/20（金）10:00～陰ヨガ、19:45～アナ骨0.2
11/21（土）8:45～朝ヨガ、11:00～アナ骨0.5（赤ちゃん参加OK）
11/22（日）8:45～朝ヨガ、11:00～アナ骨0.5
11/23（月）10:00～ハタヨガSP（太陽礼拝）
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmil.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご連絡が迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2015-11-09停滞からの脱出（今週のヨガクラス）
おはようございます。
薄曇の空。
しっとり潤いの朝の空気。
外はそんなに寒くない。
なんとなくココロ穏やかな一週間のスタート♪
でも暦の上では立冬を過ぎて冬の到来です。
季節は移り変わる。
ゆったりと確実に。
スタジオ前の木々達も色づき始めています。
季節を感じるように自分のココロとカラダを感じてみませんか。
カラダが心地よく伸びて呼吸が気持ちよく感じられると
ココロもスッキリなんだか何かはじめたくなります。
最近なんか停滞してるなと感じたらヨガしてみませんか。
気軽な気分で大丈夫！
ミロクヨガスタジオはヨガ初心者を歓迎しています。
当たり前だけど誰でもはじめは初心者です。
運動不足や体調改善にヨガを取り入れてみませんか。
※今週の骨盤調整ヨガクラスは休講となりリストラティブヨガに変更となりました。
今週12日（木）は香織先生の骨盤調整ヨガクラス。
11月の開催は12日（木）と26日（木）の2回です！
ツボを押してゆったり動いて不調を改善しましょう。
皆さん正式な正座てできますか？
※今週14日（土）は佐倉時代祭りが開催されます。
ミロクヨガスタジオ近くの通称バス通りは10～15時まで通行止めになりますので注意してください！
また土曜日11時から開催しているクラスは赤ちゃん参加OKと記載しておりますが赤ちゃんがいなくてもご参加可能です。
今週のテーマは
「停滞からの脱出」
停滞してたら何もはじまらない！
さあ動き出そう！
※各クラスのご予約はその週のはじめからとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
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こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
今週のヨガクラスは
11/10（火）10:00～リラヨガ、18:30～アナ骨0.5、20:15～陰ヨガ
11/11（水）10:00～ハタヨガ
11/12（木）10:00～骨盤調整ヨガ、18:30～リラヨガ（ｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄ）、20:15～ハタヨガ（ｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄ）
11/12（金）10:00～アナ骨0.2、19:45～リラヨガ
11/14（土）8:45～朝ヨガ、11:00～アナ骨0.2（赤ちゃん参加OK）
11/15（日）8:45～朝ヨガ、11:00～アナ骨1.0
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmil.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご連絡が迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2015-11-02自分へのテーマ（今週のヨガクラス）
おはようございます。
今朝はひんやり雨降りの今季一番の寒さ！
布団から出られないシーズンが近づいています。
そして11月（霜月）もスタート。
そろそろ2015年のお尻が見えてきました。
今年中にやり残したことはそろそろ片付けたいですよね。
さー踏ん張って何とか片付けておきましょう。
唐突だけど「生きる」て何だと思います？
ただ生きるなら呼吸してご飯を食べれば生きていけます。
でもそれってある意味で生きているけど生きていない事かも。
特に私達人間はそれだけでは生きている実感が生まれません。
人と対話して生きるために行動して色んな事と関わりあって初めて生きていると実感が生まれます。
生まれたら生きていく。
「生まれた＝生きていく」
生きてそして誰でも最後は死んでいく。
当たり前のことだけど忘れていること。
今を生きている事の素晴らしさ。
「生きている」
当たり前のことを改めて認識してみる。
生きていることは凄いこと。
そして人生はそんなに長くない。
更に元気に行動出来る時間なんてそんなに長くない。
だから今踏ん張ってやりたい事をやる。
やりたい事をのんきに探してたら気がついたら出来ることも出来なくなっている。
そんなのつまらない。
だからそろそろ自分の「生きる」について考えてみてはどうでしょうか。
今週のテーマは
「自分へのテーマ！」
人それぞれ自分へのテーマを持ちましょう。
※各クラスのご予約はその週のはじめからとなります。
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今週のヨガクラスは
11/3（火）8:45～朝ヨガ、11:00～ハタヨガSP（太陽礼拝）
11/4（水）10:00～アナ骨0.5
11/5（木）10:00～リラヨガ、18:30～アナ骨0.5、20:15～リラヨガ
11/6（金）10:00～陰ヨガ、18:30～リラヨガ、20:15～陰ヨガ
11/7（土）8:45～朝ヨガ、11:00～アナ骨0.2（赤ちゃん参加OK）
11/8（日）8:45～朝ヨガ、11:00～アナ骨0.5
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
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※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
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2015-10-26ココロとカラダ（今週のヨガクラス）
おはようございます。
今朝はひんやり今年一番の寒さ。
空は青空で空気はシャキッ！
ハ～ス～ハ～胸を開いて深呼吸～気持ちよい。
さあ～10月ラスト週です。
気合入れていきましょう。
寒いとどうしてもちじこまりがちですがそんな時こそじっくり丁寧に「太陽礼拝」。
これ効きます。
ネコだってワンコだって朝起きたら目覚めの伸びーをしますよね。
そして「ハ～」て顔してます。
あれ気持ち良さそうではないですか？
ヨガのポーズには動物の行動を真似たものがあります。
ワンコの伸びーをまねたダウンドックとかね。
先人達は動物達の行動を観察してあれは気持ち良さそうだから真似したのではないでしょうか。
そしたらすこぶる気持ちよくて「なんだこれは～！」てなことに？
ダウンドックだってはじめはキツく感じるかもしれないけど終わった後の爽快感はたまりません。
丸まっていた背骨が本来のS字にちょこっと戻るだけだけどカラダかそれを求めています。
たまには普段ないがしろにしている自分のカラダの声に耳を傾けてみませんか。
ヨガとは自分のココロとカラダの対話です。
ココロの話はまた次回。
今週のテーマは
「ココロとカラダを繋げる」
最近ココロとカラダは繋がってますか？
※各クラスのご予約はその週のはじめからとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
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スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
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今週のヨガクラスは
10/27（火）10:00～リラヨガ、18:30～ハタヨガ、20:15～陰ヨガ
10/28（水）10:00～ハタヨガ
10/29（木）10:00～陰ヨガ、18:30～リラヨガ、20:15～アナ骨0.2
10/30（金）10:00～アナ骨0.2、19:45～リラヨガ
10/31（土）8:45～朝ヨガ、11:00～リラヨガ（赤ちゃん参加OK）
11/1（日）8:45～朝ヨガ、11:00～アナ骨0.2
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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2015-10-19自分への抵抗（今週のヨガクラス）
おはようございます。
今週も秋晴れからスタート！
青空と太陽が気持ちよい。
スタジオ外の木々も色づき始めてきました。
そろそろ暖かい飲み物が恋しい季節が近づいていますね。
さて10月もラスト2週です。
さー踏ん張りどころ。
気合入れていきましょう！
ちょっと話が変わりますが
今の自分は過去からの積み重ねですが
その考えをちょっと置いといて
今ある自分は未来のための今（自分）と考えてみませんか。
「未来への今がある！」
なんだかワクワクしてきませんか。
これからの自分の為に今できる事を目一杯やってみる。
今までの考えに抵抗です。
そしてアーサナでも抵抗してみましょう！
10月22日（木）は香織先生の骨盤調整ヨガクラスです。
経絡を知り自分でツボ押しして日ごろの疲れを癒しに来ませんか。
今週のテーマは
「抵抗」
たまには自分に抵抗してみませんか。
※各クラスのご予約はその週のはじめからとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
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スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
今週のヨガクラスは
10/20（火）10:00～リラヨガ、18:30～ハタヨガ、20:15～陰ヨガ
10/21（水）10:00～アナ骨0.5
10/22（木）10:00～骨盤調整ヨガ、18:30～リラヨガ、20:15～アナ骨0.2
10/23（金）10:00～陰ヨガ、19:45～ハタヨガ
10/24（土）8:45～朝ヨガ、11:00～リラヨガ
10/25（日）8:45～朝ヨガ、11:00～アナ骨0.5
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
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スタジオからのご連絡が迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2015-10-12呼吸を感じる（今週のヨガクラス）
おはようございます。
秋晴れの連休最終日。
今朝はしっとり清々しい空気感の朝を迎えています。
こんな朝は意識した丁寧な呼吸でしっかり目覚めてスタートしてみてはいかがでしょうか。
もちろん外に出て朝の新鮮な空気を全身を使って深呼吸もありです！
私達は普段1日に2万回以上もの呼吸をしています。
2万回以上ですよ！
その2万回の呼吸は、ほとんどが意識していない浅い呼吸です。
この意識していない呼吸に意識を傾けて呼吸したどうなるのか？
1日にたった3分間でも自分の呼吸に意識を傾けてみませんか。
ひとつひとつ丁寧な深い呼吸を自分のために。
何か新しい発見があるかもしれません。
ミロクヨガスタジオでは全てのクラスで意識した呼吸を感じるクラスを心がけています。
最近ちょっと疲れている。
身体か重い。
何か新しいことをはじめたい。
と感じたらミロクスタジオに足を運んでみてはいかがでしょうか？
ヨガは誰でも何歳からでもはじめることが可能です。
スタジオから眺める木々を見に来るだけでもリセットに繋がります。
日ごろ感じている疲れは少しカラダを動かすとスッキリとリセット出来ますよ。
今週のテーマは
「意識した呼吸」
初心に戻り呼吸に意識を傾けてみませんか。
※各クラスのご予約はその週のはじめからとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
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こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
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今週のヨガクラスは
10/13（火）10:00～リラヨガ、18:30～ハタヨガ（ｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄ）、20:15～陰ヨガ（ｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄ）
10/14（水）10:00～ハタヨガ
10/15（木）10:00～陰ヨガ、18:30～リラヨガ、20:15～アナ骨0.2
10/16（金）10:00～アナ骨0.5、19:45～リラヨガ
10/17（土）8:45～朝ヨガ、11:00～リラヨガ（赤ちゃん参加OK）
10/18（日）8:45～朝ヨガ、11:00～アナ骨1.0
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2015-10-052015年も後半戦！（今週のヨガクラス）
（※写真は北海道大雪山系黒岳にてチングルマの綿帽子）
おはようございます。
なんとか晴れ間が見えそうな週のスタート月曜日の朝です。
北海道の大雪山系や北アルプスの山々では紅葉のピークを迎えています。
関東の紅葉はこれからですが一歩一歩と秋が近づきつつありますね。
先週から10月に入り2015年も後半戦に突入です。
皆さん今年の目標はいかがですか？
達成しましか？どうかな？
残すところ3ヶ月は何かとバタバタと過ぎて行きます。
これ毎年ですよね（笑）
その毎年を打破するためには踏ん張って踏ん張って努力して頑張らないと成長は出来ません。
当たり前のことだけど。
簡単な目標なんて目標ではありません。
地道にコツコツ積み上げて達成した目標は誇りであり伊達ではありません。
さてもう一度目標見つめて踏ん張りましょう！
10月8日（木）は香織先生の骨盤調整ヨガクラスです。
カラダを動かし日ごろの疲れを癒しに来ませんか。
今週末金曜から日曜まで佐倉の秋祭りが開催されます。
その為に金曜夜クラスは開催がありません。
街全体がそわそわしてますがそんな時こそ深呼吸してみましょう。
今週のテーマは
「一歩一歩でも進み歩み続ける」
あきらめない辞めない継続してはじめて見えてくる物があります！
※各クラスのご予約はその週のはじめからとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
今週のヨガクラスは
10/6（火）10:00～リラヨガ、18:30～ハタヨガ、20:15～陰ヨガ
10/7（水）10:00～アナ骨0.5
10/8（木）10:00～骨盤調整ヨガ、18:30～リラヨガ、20:15～ハタヨガ
10/9（金）10:00～陰ヨガ
10/10（土）8:45～朝ヨガ、11:00～リラヨガ
10/11（日）8:45～朝ヨガ、11:00～アナ骨0.2
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
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※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
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スタジオからのご連絡が迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
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2015-09-28スーパームーン！（今週のヨガクラス）
おはようございます。
今朝はすっきり青空！秋晴れです♪
気持ちいい～♪
昨晩の中秋の名月は綺麗でしたね♪
そして今夜はスーパームーン！
スペシャルなお月様が2日連ちゃんです。
わくわく！
玄関横のキンモクセイが咲きました（ただいま満開！）。
いい香りです♪♪♪
今年もキンモクセイの香りで秋が訪れたことを実感。
植物達は毎年同じ時期に花を咲かせて私達に季節を伝えてくれています。
そして私達はまたこの時期が訪れたことを香りで実感しています。
1年て早いですよね。
自分の成長はどうですか？
この1年で成長してますか？
停滞していませんか？
今年のはじめに決めたことチャレンジすることは進んでいますか？
達成できましたか？
木曜日からは10月がスタートです！
今年もラスト3ヶ月となりました。
いまが踏ん張りどころ！頑張りどころ！
そして秋を感じてくるとそろそろ夏の疲れが出る頃でしょうか？
自分の身体のメンテナンス。
めんどくさい･･･。
でも、めんどくさいが溜まると色々な所が大変なことに！
悪くなってからの改善はけっこう大変です。
マイナスからのスタートはハードです！
体調が悪くなる前に何かメンテナンスをはじめてください。
そろそろ自分の為にヨガをはじめてみませんか。
週に1回くらいは自分を感じて意識した呼吸で身体を動かす気持ちよさを
ミロクヨガスタジオで体感しに来ませんか。
そして身体のメンテナンスと同時に心のメンテナンスを行うことで
普段の生活にも何か新しい発見があるかもしれません。
今週のテーマは
「強さ」
自分の中の強さを感じてみましょう！
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下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
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スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
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今週のヨガクラスは
9/29（火）10:00～リラヨガ、18:30～ハタヨガ、20:15～（陰ヨガｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄ）
9/30（水）10:00～ハタヨガ
10/1（木）10:00～陰ヨガ、18:30～リラヨガ、20:15～アナ骨0.2
10/2（金）10:00～アナ骨0.2、19:45～リラヨガ
10/3（土）8:45～朝ヨガ、11:00～リラヨガ
10/4（日）8:45～朝ヨガ、11:00～アナ骨0.5
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
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※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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