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2019-04-16ヨガで自分の軸を見極める（今週のヨガクラス）
4月16日（火）の朝空は青空快晴🌞です。
おはようございます🙏。
やっと暖かくなってきました～🌼
スタジオ前は新緑がだいぶ目立つようになりましたよ🍀。
さ～4月も折り返しです！
ミロクヨガスタジオ🍀では春から新しいアーサナ（ポーズ）🙏に色々とチャレンジ💪しています。
春はチャレンジの季節ですから（笑）
4月はカラダ造り強化月間ですから💪。
先週のテーマはバランス感覚👣を極めるでした。
そこで気が付いたのがバランス🐾に大切なのが軸☂。
何処に自分の軸☂があるのか？
アーサナ🙏ではタダーアーサナ（山のポーズ）から土台を確かめる事になりました。
ただ立つのも難しい。
そして片足で立つ時の軸☂は何処だ？
よろよろ（笑）
足裏👣はめちゃ意識出来るけど足裏👣が軸☂ではない！
足裏👣は土台であって軸☂は何処だ？
「ん～｡｡｡」
軸☂は二方向のエネルギーライン＋体幹辺りが意識出来るとカラダが安定します。
早い動きのアーサナ🙏では中々意識出来ない土台👣も軸☂も丁寧にアプローチを行う事で見えてきます。
普段のアーサナが早い方はたまにはゆっくりと時間をかけて土台や軸を意識してアーサナをしてみてはいかがでしょうか？
何か新しい気づきがあるかもしれませんよ！
では自分の生活or人生での土台👣と軸☂は明確に見えていますか？
自分の土台👣て考えてみると・・・。
「今まで生きてきた時間⌛が人生が自分の土台👣」なんだと思います。
歩んできた時間⌛はその人を創ります。
それはゆるぎない物なんだと思います。
では軸☂はと考えてみると・・・。
「生きていく為の信念とかポリシーとか想いや願い」が軸☂になっている様な気がします。
軸☂を考える時に便利なのが自分をバランスのとれた傘の軸☂だと考えると分かりやすいです。
傘の軸☂からは枝分かれに骨が伸びていますがそれに色々な物がぶら下がって自分の均衡が保たれている。
ぶら下がっている物とは、お友達に仕事に家族に遊びに買い物に運動に睡眠に休息☕に等々･･･。
とにかく沢山の物がぶら下がっています（笑）
そしてその均衡＝バランス👣が崩れると傾き倒れますよね。
倒れる事は何か不具合が発生していることになります。
不具合が発生した時に大切なのが自分の軸☂が明確であるかなんです。
軸☂は貴方を助けてくれるのです。
軸☂がグラグラな人はいつも何だか安定していない。
あっちに傾いたりこっちに傾いたり（笑）
でもそれでその人はバランスを取っている。
しかし大きくバランスを崩して倒れた時に大切なのが自分の軸☂。
何かを軸☂にすれば何かあった時に私にはこれがあるから大丈夫だ！
と想える自分の軸☂を皆さんは何か持っていますか？
これが私の軸☂なんでこれはぶれません。
この軸☂があれば人は強くなれる行動が出来る前向きになれるんだと思います。
私の軸☂は・・・。
何を軸☂にしていいのか分からなかったら自分が一番好きな事を軸☂にしてみる。
私には軸☂になる「〇〇〇〇」があるから大丈夫！
自分らしい生活or人生🍀を過ごすために何か人生を豊かにする自分だけの軸☂を持ってみませんか。
【今週のテーマ】
貴方の生活バランスは何処かに偏り過ぎていませんか？
「ヨガで自分の軸を見極める」
人生を豊かにする為の自分だけの軸を探してみませんか。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
4/16（火）🌙18:30～アナ骨
4/17（水）🌼10:00～アナ骨,🌙18:30～ボディーメイキングヨガ
4/18（木）🌼10:00～ハタヨガストレッチ,🌙18:30～ハタヨガストレッチ,🌙20:15～ハタヨガ+陰ヨガ
4/19（金）☕お休み
4/20（土）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～ハタヨガストレッチ
4/21（日）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～アナ骨
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2019-04-09ヨガでバランス感覚を極める（今週のヨガクラス）
4月9日（火）の朝空は青空快晴🌞です。
おはようございます🙏。
ソメイヨシノは散りはじめました🌸が新芽がいっぱい芽吹いてきました🌼
春本番なミロクヨガスタジオは今朝も🐦小鳥達のラブソング（さえずり）が聞こえてきます🎵。
どんな🐦野鳥が鳴いているかと言うとウグイス、シジュウカラ、ヤマガラ、ヒヨドリ、メジロ、アオジ、アカハラ、シロハラ、キジバト等が日の出前の薄暗い時間帯から鳴いています。
この季節は少し早く起きると🌄普段とは違う世界が広がっていますよ！
ミロクヨガスタジオ🍀では春から新しいアーサナ（ポーズ）🙏に色々とチャレンジ💪しています。
春はチャレンジの季節ですから（笑）
4月はカラダ造り強化月間ですから💪。
クラス内容はランダムなのでどんなアーサナ🙏をするかはクラスに参加しなければ分かりません。
出来ない事にチャレンジすることで新しい未来がスタートするのです。
片足で立つ難しさやハンドスタンド系そしてキープ力💪を高めて行きましょう！
アーサナ🙏ではあまり片側に傾くとバランスを崩して倒れる事になります。
カラダの軸を意識したり土台となる足の裏を意識したり全身に意識を傾ける事が大切ですよね。
難しいアーサナ🙏ほど集中力が高まります！
そしてアーサナ🙏でバランス感覚👣を鍛える事は普段の生活にも役に立ちます。
仕事や家事や友達交友や買い物にもバランス感覚👣は大切ですよね。
仕事に傾くとストレスに運動不足で体調に影響がでます。
偏食🍖も体調不良になりますよね。
食べ過ぎ🍜も飲み過ぎ🍺も駄目なのは知ってますよね？
買い物をし過ぎると金欠💸になったり物👜に溢れて部屋のバランスが悪くなります。
遊び過ぎるとこれも金欠💸になったり仕事がしたくなくなります（笑）
本当に好きな仕事ならそんな事にはなりませんが｡｡｡
これ全てバランス感覚🐾なんですよね！
アーサナ🙏でバランス感覚👣を高める事で普段の生活でもバランスを意識してみませんか？
自分らしい生活🍀はバランス感覚👣を極める意識する事が大切です。
【今週のテーマ】
貴方の生活バランスは何処かに偏り過ぎていませんか？
「ヨガでバランス感覚を極める」
自分スタイルの自分バランスを見つけてみませんか。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
4/9（火）🌙18:30～アナ骨
4/10（水）🌼10:00～アナ骨,🌙18:30～ボディーメイキングヨガ
4/11（木）🌼10:00～ハタヨガストレッチ,🌙18:30～ハタヨガストレッチ,🌙20:15～ハタヨガ+陰ヨガ
4/12（金）🌼10:30～ボディーメイキングヨガ,
4/13（土）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～アナ骨
4/14（日）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～ハタヨガストレッチ
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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2019-04-02ヨガで夏に向けて本気カラダアプローチ（今週のヨガクラス）
4月2日（火）の朝空は青空快晴です。
おはようございます🙏。
スタジオ前の古木の🌸ソメイヨシノは満開です🌸。
小鳥達は早朝ら元気よくラブソング（さえずり）を歌ってます🎵。
昨日は新年号が発表されましたね。
「令和（れいわ）」
はじめて日本の国書（古典）の万葉集より引用された新元号になりました。
「初春の令月にして、気淑く風和ぎ、梅は鏡前の粉を披き、蘭は珮後の香を薫らす（しょしゅんのれいげつにして、きよくかぜやわらぎ、うめはきょうぜんのこをひらき、らんははいごのこうをかおらす）」
僕は「令和」と聞いて感じたのは響きから礼を重んじて輪を大切にするでした。
なんか日本人らしい🙏。
そして初春のキリっとした空気感やワクワク感てめちゃ好きです🌼。
「平成」て今考えると何か新しい時代が来たな～て感じがします。
新しい事が色々と進化してドンドンと前に前に進んできたような。
身近な所ではポケベルから携帯電話へそしてスマートフォンに自宅にもネットが繋がって･･･。
買い物はネットでワンクリックで自宅に物が届く！
僕達は留まる事が出来ないから前に進むのは当然なんだけど。
生活の利便性はホント向上しました。
「平成」て凄かったな～。
「令和」て新しいけどなんか少し懐かしい様な感じがします。
「昭和」の「和」が入っているからかな？
「平成」は自然災害や大きな事故が多かったので「令和」は穏やかに過ごす事が出来ればいいですね。
「平成」+「令和」＝「平和」な世の中に少しでも近づく為に何をしたらいいのか考える時なのかもしれません。
生活的な利便性は向上したので昔より時間にゆとりが生まれましたか？
心にゆとりは生まれましたか？
自由に行動できる時間はけっこう限られていますからね！
「平成」は残り1ヶ月ですがどの様に過ごしますか？
「令和」をどう生きるかは「自分次第」です。
自分スタイルのの生活を見つけてみてくださいね。
さて新年号も決まったし新年度もスタートしたし何か新しい事にチャレンジしたくなりませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀では春から新しいアーサナ（ポーズ）に色々とチャレンジ💪しています。
そして夏に向かって4月はカラダ造り強化月間とします。
4月はアナトミック骨盤ヨガクラスとボディーメイキングヨガクラスを少し多めに設定しています。
ここでしっかりと動く事の習慣が身に着けば5~6月と更にモチベーションアップが期待できます！
夏を楽しむために動けるカラダ💪を目標にカッコイイ自分をイメージしてその抽象度を高めて行きましょう！
生徒の皆さん諦めずに付いてきてくださいね（笑）
ここが夏へのターニングポイント！
【今週のテーマ】
🌸新年度スタート！
「ヨガで夏に向けて本気カラダアプローチ」
ワクワクの春だから新しい事にチャレンジしてみよう！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
4/2（火）🌙18:30～アナ骨
4/3（水）🌼10:00～アナ骨,🌙18:30～ボディーメイキングヨガ
4/4（木）🌼10:00～ハタヨガ,🌙18:30～ハタヨガストレッチ,🌙20:15～ハタヨガ+陰ヨガ
4/5（金）🌼10:30～ボディーメイキングヨガ,
4/6（土）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～ハタヨガストレッチ,
4/7（日）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～アナ骨
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2019-03-26ヨガでチャレンジ精神を解放そして安定へ（今週のヨガクラス）
3月26日（火）の朝空は曇り空。
おはようございます。
スタジオ前の古木の🌸ソメイヨシノも花が咲きました♬
今朝は🌸桜の開花からの花冷えなお天気ですね～。
この気温差は体調管理に注意してくださいね。
🌲花粉はまだまだめちゃ要注意！
今年は例年よりいっぱい🌲飛散しているようです。
「あぁ～」
そして今週で3月も終わりです！
「あぁ～」
来週からは新年度！
新しい生活がスタートする方も多いかもしれませんね。
春は分かれと出会いそして新しい事へのチャレンジの季節でもあります。
冬の間に溜め込んだ余分なエネルギーを解放して春の新しい新鮮なエネルギーをチャージしてください。
春のエネルギーは前に進むチャレンジの為のエネルギー！
私達の心（マインド）はいつも刺激を求めています。
心（マインド）は新しいものが大好き（笑）
だから安定する方が難しい！
私達の心（マインド）は日々安定を求めていますが何もしないで安定はゲットできないのです。
練習を積み重ねてはじめて心（マインド）は安定を見い出せるのです。
最近のプロスポーツ選手は心（マインド）面の強化の練習を行っています。
本番で練習の成果を出せるかは心（マインド）に左右されるからです。
私達はプロのスポーツ選手ではないのでそこまで自分を追い詰めて心（マインド）を鍛える事はありません。
しかし心（マインド）の安定は私達の普段の生活を少し楽にしてくれます。
ストレス解放にもメンタル面の調整にも自分の心（マインド）をご自身でコントロールできれば楽ちんだと思いませんか？
ヨガ🙏はアーサナ（ポーズ）と呼吸法（プラナヤマ）と瞑想（メディテーション）から成していますがこれらは心（マインド）の安定を手助けしてくれます。
春はチャレンジの季節！
貴方の普段の生活にヨガ🙏を取り入れてみませんか？
そして自分を解放して次のステップへ！
ミロクヨガスタジオでは自宅では味わう事が出来ない少し心（マインド）にもアプローチできる🙏ヨガクラスを目指しています。
またアーサナでケガを回避できるカラダを身に付けて頂けるように全力でサポートいたします。
【今週のテーマ】
🌸春ですよ！
「ヨガでチャレンジ精神を解放そして安定へ」
ワクワクの春だから新しい事にチャレンジしてみよう！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
3/26（火）🌙18:30～ボディーメイキングヨガ
3/27（水）🌼10:00～ハタヨガ,🌙18:30～アナ骨
3/28（木）🌼10:00～ボディーメイキングヨガ,🌙18:30～ハタヨガ,🌙20:15～ハタヨガ+陰ヨガ
3/29（金）🌼10:30～アナ骨,
3/30（土）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～ハタヨガストレッチ,
3/31（日）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～アナ骨
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
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スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2019-03-19ヨガで五感を意識する（今週のヨガクラス）
3月19日（火）の朝空は青空が少し見えてますね⛅。
おはようございます。
朝の散歩ではヒバリが鳴いてました🎵
桜🌸の開花もそろそろかな？
そして今週は気温上昇なんで🌲花粉はめちゃ要注意！
あ～春は辛いね～（笑）
でも「春めちゃ近し🌼」
さてミロクヨガスタジオのスタジオ内には鏡はありません。
スポーツクラブでは全面に鏡があって鏡を見ながらヨガ（アーサナ）を行う所が多い様です。
鏡を見ながらヨガを行うと鏡が無いとヨガが出来なくなる方がたまにいます。
それは目で見てカラダの動きを視覚情報で認識しているからなのです。
私達は外からの情報の約8割を視覚情報（目）から得ています。
だから鏡があるとどうしても視覚情報（目）に頼ってしまう。
視覚情報（目）からの刺激はとても強く私達は視覚情報（目）に依存し過ぎています。
また寝る前のスマホやPCのやりすぎは脳を活性化させて安眠を遠ざけてしまします。
それほど視覚情報（目）からの刺激は脳にも強い物なのです。
試しに目を開けて片足で立つと簡単なのに目を閉じるといきなり難しくなりませんか？
そして足裏やカラダ全体をめちゃくちゃ意識しだすのです！
私達は外からの情報を視覚情報（目）以外からも得る事が出来るのに・・・。
視覚情報（目）に頼りすぎ。
ミロクヨガスタジオのヨガクラスでは鏡が無いので聴覚（耳）からの情報を頼りにアーサナにアプローチを行うことが多いのは視覚情報（目）以外の感覚意識も高めて欲しいからなのです。
目を閉じてアーサナを行うことが出来れば私達はココロにカラダにより意識を傾ける事が出来るのではないでしょうか？
また春を四季を感じるにも五感は大切ですよね。
春の香りや味わい気温の変化や小鳥達のさえずり🎵
私達はもう少し五感を大切に意識してもいいのかもしれませんね。
【今週のテーマ】
🌸春に向けて
「ヨガで五感を意識する」
ワクワクの春だから五感で春を自分を楽しもう！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
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こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
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今週のヨガクラスは
3/19（火）🌙18:30～ボディーメイキングヨガ
3/20（水）🌼10:00～ハタヨガ,🌙18:30～アナ骨
3/21（木）🐓8:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～ハタヨガ+アナ骨
3/22（金）🌼10:30～アナ骨,🌙18:30～ハタヨガストレッチ
3/23（土）🐓8:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～ハタヨガストレッチ,🌼15:00～前屈後屈ツイストワークショップ
3/24（日）🐓8:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～ボディーメイキングヨガ
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
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スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
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2019-03-12ヨガ×（ココロ+カラダ）＝目覚めろ私！（今週のヨガクラス）
3月12日（火）の朝空は青空が少し見えてますね⛅。
おはようございます。
昨日は南岸低気圧の影響でしっかり☔が降りましたので今日は🌲花粉めちゃ要注意！
僕は目薬とテッシュケースが手放せません（笑）
春ってワクワクドキドキなのに･･･。
「ふぅ～」
でもでも季節は移り変わるのです。
スタジオ横のシデコブシがもう🌺咲きそうです。
藪の中からは
「ホーホケキョ🎵」
ウグイスも鳴きはじめました。
春近し🌼。
さて人は何故ヨガを行うのか？
ヨガの効果や意味についてはブログで書かせて頂いていますがそこには人それぞれの思いがあります。
今日はクラスの感想を頂いたのでご紹介させていただきます（以下）。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
慣れないことを始めると色々と大変なのです。
今年はとにかくカラダを動かすことと思ってみても、生活習慣はそう簡単には変えられません。
毎晩寝る時には、あぁ、今日もオフィスでPC に向かって座りっぱなしで、遅くまで残業してしまった…と悔いながら天井を見つめる日が続きます。
たまたま送って頂いた先生からのメッセージをきっかけに、慌ててヨガレッスンの予約を入れます。
毎日がダメなら、せめて週に１日から始めればいいか、と思ったら少しは気が楽になります。
毎週レッスンのメニューが案内されてその週の予約を入れることも、私にとってはひとつの運動かもしれません。
土曜日は、普段後回しにしているカラダの「調子合わせ」を習慣にしていきたいです。
レッスンは、やさしく丁寧に進んでいきます。
鏡を見るのではなく、先生の指示通りに、言葉を頼りにカラダを動かします。
右足のくるぶしを左足の膝に合わせて、右手を足の間に通して両手で左膝を抱えて…。
右はどっちか、上はどっちか、どうやったら膝が伸びるのか…カラダを動かすのに、その都度、頭をフル回転させなければなりません。
やがて、その動きがどの筋肉にアプローチするかが見えてくるのでしょうが、まだまだ全然そこまでにも至りません。
まずは、言葉とカラダをつなげること、そして自分の意思でカラダを動かすせるようになることからです。
言葉と動き、ココロとカラダ、観念と現実…牛車のようにつないで、モノとコトを運べるようになれば、こちらからあちら、来し方行く末、彼岸と此岸と、時空を越えられるかもしれません。
何十年もかけて硬くなったカラダを少しずつあたためて柔らかくしよう。
ひとつ…鏡を見ない
目をつぶってグーチョキパーができるように、カラダを自由に操れるようになる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
クラスの感想はご本人様の承諾を得て全文を掲載させて頂きました。
貴方はどんな思いでヨガを体感していますか？
目を閉じてもアーサナが安定して快適な物になっていますか？
【今週のテーマ】
🌸春に向けて
「ヨガでココロカラダ目覚めろ私」
ワクワクの春だから春を自分を楽しもう！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
3/12（火）🌙18:30～ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ
3/13（水）☼10:00～ハタヨガ,🌙18:30～アナ骨
3/14（木）☼10:00～ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ,🌙18:30～ハタヨガ,🌙20:15～ハタヨガ＋陰ヨガ
3/15（金）お休み
3/16（土）🐓8:30～朝のハタヨガ,☼10:45～アナ骨
3/17（日）🐓8:30～朝のハタヨガ,☼10:45～ハタヨガストレッチ
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
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スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2019-03-05春に向けて「ヨガでマインドプラス」わくわくの春だから春を自分を楽しもう（今週のヨガクラス）
3月5日（火）の朝空は薄い曇り空⛅。
もう少ししたら晴れて来るみたいです。
おはようございます。
お天気の変化が激しい春ですね～（笑）
昨日は☔で寒かったけど今日からは少しずつ気温が上がりそうです。
🌲花粉はめちゃ要注意！
さて2019年も2ヶ月が終わりましたが皆さんいかがですか？
日々淡々と目の前の事をこなして時間が過ぎていませんか？
目の前の事をこなすのもとても大切な事ですがその先には何がありますか？
そのこなしている事は貴方の目標に繋がっていますか？
これがはっきりしていないと日々を何となく過ごす事になります。
今年の初めに目標を立てましたよね！
もう一度、改めて確認してください。
もしその目標に向かって行動が伴っていないのならもう一度考えてください。
目標があるのに何で行動が出来ないのか？
それはその目標にマインドがワクワクしないからです。
マインドがワクワクする目標なら脳は勝手に行動を始めます。
やらなきゃいけない目標には脳は反応してくれません。
だから目標設定はマインドがワクワクする事にする！
これ本気で大切なんです。
これが出来ている人は行動が早いしスムーズだし無駄がない。
そして人生を楽しく生きています。
目標を考える前に行うと良いと言われているのがヨガなんです。
アーサナ（ポーズ）して呼吸して瞑想（メディテーション）してから判断や思考すると良い方向にマインドが向かいます。
悩んでる事とか方向性を自分が導いてくれるんです。
これヨガを行っている人は納得する内容なんです。
これを感じるだけでもヨガを行う理由になると思います。
ヨガで少しでも「マインドプラス」になれたらいいよね！
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
【今週のテーマ】
🌸春に向けて
「ヨガでマインドプラスへ」
ワクワクの春だから春を自分を楽しもう！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
3/5（火）18:30～ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ
3/6（水）10:00～ハタヨガ,18:30～アナ骨
3/7（木）10:00～ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ,18:30～ハタヨガ,20:15～ハタヨガ＋陰ヨガ
3/8（金）10:30～アナ骨
3/9（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガストレッチ
3/10（日）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
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皆さまのお越しをお待ちしております。
2019-02-26ヨガで本気でカラダの事を考える！（今週のヨガクラス）
2月26日（火）の朝空は曇り空☁。
おはようございます。
2月もラスト3日となりました。
2月てホント早いよね～！
週末は3月だし～春近しだし～（笑）
今年は季節の移ろいが早いようです！
さて最近お腹周りが～二の腕が～ダルダルぷよぷよしていませんか～？
お腹の上にポニョを育てていませんか？www
そしてそんなカラダの体形を年齢のせいにしていませんか？
それはどうかな～｡｡｡
ただカラダの事を本気で考えていないだけでは？
習慣的にケアをしていないだけではないですか？
そんなんでいいんですか？
カラダは何歳からでもトレーニングを行う事でバランスよく綺麗になります！
カラダて素直なんですよ。
何もしなければ年齢と共に筋力は落ちます。
ダルダルぷよぷよして当たりまえです。
でもね。
年齢相応てどうかな～｡｡｡
運動しないと老化現象が早まる事はもう常識。
もちろん運動のやりすぎは老化を早める事にも繋がります。
でもね運動のやりすぎて人は少ないです。
運動を行えばカラダは答えてくれるんです。
生活に運動を取り入れる事が現代人には必要なんです。
現代人は運動不足！
運動が足らない！
運動しないでスマホにPCに頭と目を使うばかり･･･。
物事の切れ目に少しでもカラダを動かすとスッキリするのにね。
運動て筋肉を能動的に動かすて事だけど「筋肉が多い」＝「ホルモンが多い」て事になります。
そして「ホルモンが多い」＝「カラダが若い」て事なんです！
少し前までホルモンは臓器から生産されていると考えられていましたが筋肉からもホルモンが生産されていることが分かってきました。
筋肉もホルモンを生成する内分泌臓器なんです！
ホルモンには色々な役割がありますが筋肉由来のホルモンのマイオネクチンには心臓を守る役割があるそうです。
心臓も筋肉から出来ていますが自分に必要なホルモンは生成できないようでマイオネクチンは骨格筋から生成されています。
骨格筋とは字の通りカラダを動かす支える筋肉達です。
腕の筋肉、お腹の筋肉、足の筋肉などなど。
心臓は私達の要となる臓器ですよね。
日本人の死亡原因の第２位が心臓病関連で心筋梗塞などの虚血性心疾患病気だそうです。
カラダを動かすことは筋肉を付けてバランスよく奇麗に成るだけではなくてホルモンを増やして臓器を守る事にも繋がっています。
ヨガはスローな動きで丁寧にカラダを動かすのでケガのリスクが少なく過負荷（継続的に動いたりキープしたり）を与えれば筋肉を増やすことも可能です。
そろそろヨガを運動を生活の習慣に取り入れて病気のリスクを軽減してみませんか。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
【今週のテーマ】
春に向けて
「ヨガで本気でカラダの事を考える」
年齢に伴う病気のリスクをヨガで軽減したい。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
2/26（火）18:30～ハタヨガストレッチ
2/27（水）10:00～ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ,18:30～ハタヨガ
2/28（木）10:00～アナ骨,18:30～ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ,20:15～ハタヨガ＋陰ヨガ
3/1（金）10:30～ハタヨガ
3/2（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ
3/3（日）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガストレッチ
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。