おしらせ
2017-10-14たまには休息（今週のヨガクラス）
こんばんは。
佐倉は昨日から秋祭りが始まりましたが雨降りの気温低めでお祭りなのに何だか静かです。
先ほどお祭りを少し見てきましたが子供達は寒そうでした。
今週はいきなりの暑さと寒さの寒暖差が激しすぎますね。
季節の変わり目何だと思いますがホント体調管理に注意してください。
そろそろ風邪を引く季節かな？
さていつも頑張っている貴方へたまには意識した心地よい呼吸でカラダとココロをリセットしてみませんか。
来週はリストラティブヨガクラスを多めに設定しています。
この機会にリストラティブヨガを体験してみてはいかがでしょうか。
リストラティブヨガクラスを受ける際は温かい服装とハンドタオルを２枚ご持参ください。
今週のテーマ
いつも頑張っている貴方へ
「心地よい呼吸でカラダとココロをリセット」
たまには休息も必要です。
来週のクラスキャンセル待ち等のお返事については10月18日（水）22時以降になります。
ご迷惑をおかけ致しますが宜しくお願い致します。
☆12月までキャンペーン！
ミロクヨガスタジオにヨガ体験に来てみませんか！
初回体験1,000円※レンタルマット代無料。
どのクラスでも体験可能です！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
10/17（火）お休み
10/18（水）お休み
10/19（木）10:00～ﾘｽﾄﾗﾃｨﾌﾞﾖｶﾞ（5名様限定）,18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～陰ヨガ
10/20（金）10:30～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,19:15～ﾊﾀﾖｶﾞ+ﾘｽﾄﾗﾃｨﾌﾞﾖｶﾞ（5名様限定）
10/21（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガ（ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ）
10/22（日）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ﾘｽﾄﾗﾃｨﾌﾞﾖｶﾞ（5名様限定）
※来週は火水がお休みとなります。
ｷｬﾝｾﾙ待ち等についてのご連絡が10月18日（水）22時以降になります。
ご迷惑をおかけ致しますが宜しくお願い致します。
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2017-10-10絶景に会いに（今週のヨガクラス）
※ケニアにて木の下でランチ（2007/09/23）
おはようございます。
今朝は青空～！
気持ちいいい～♪
お天気の青空と太陽て凄いよね！
もうワクワクしちゃいます。
日中は気温も上がりそうですね。
急激な温度変化は私達の体調管理には注意が必要ですが･･･。
でも,この青空を見ていると無性に何処かに出かけたくなる！
海に山にいい季節です。
普段とは違う景色・空気感はその場所でしか味わえない物ですよね。
そこまでの道のりが遠く厳しければなおさら目的地に到達できた時の感動は半端ない！
自分へのご褒美として最高な絶景となる事でしょう！
ミロクヨガスタジオのヨガクラスでは自宅ヨガではお友達どうしでは味わえない本当の自分の力で自分だけの絶景を味わってもらえるようにクラスを心がけています。
ヨガスタジオならではのその空間でしか味わえない体感がきっとあるはずです。
心地よいゆったりとしたヨガもいいけど,たまには本気で自分と向かい合い自分に足らない物とかカラダとかココロの声に耳を傾けてみてはいかがでしょうか。
でも絶景には簡単にたどり着きませんよ。
そこまでの道のりが半端ないほど絶景となるのだから。
今週のテーマ
自分の中の
「絶景に会いに行く」
ワクワクが止まりません！
そんな自分へ。
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※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
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今週のヨガクラスは
10/10（火）18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
10/11（水）10:00～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
10/12（木）10:00～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ+陰ヨガ
10/13（金）10:30～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
10/14（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガ+陰ヨガ（初心者歓迎）
10/15（日）お休み
※今週末は佐倉の秋祭りの為にお休みが多くなります！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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2017-10-03意識を傾ける（今週のヨガクラス）
※写真は北海道大雪山系黒岳で夕日を浴びるチングルマのワタスゲです。
おはようございます。
今朝は曇り空の佐倉です。
お天気はまだまだ安定しませんが一雨ごとに秋が深まるんですね。
ブログは毎朝起きてから思う事とか前の週の事を振り返り気になる事や考えた事を書き込んでいます。
さて今朝は･･･。
・・・。
そうだこんな時こそ意識した呼吸と簡単瞑想です。
目を静かに閉じて･･･す～は～す～は～す～は～す～は～。
すとんとその領域に落ちていく。
心地よい。
そして呼吸て大切だな～て改めて実感。
皆さんは自分の肺の隅々まで呼吸を送り込むことができますか？
ゆっくり丁寧に深く深く肺を目一杯膨らませて深呼吸をしてみてください。
あれ？
私,肺の隅々まで呼吸を送り込むことができない!!!
て感じた方はは,それ肺機能の低下です。
肺機能低下の要因の一つは横隔膜の衰えです！
呼吸を司る呼吸筋には肋間筋と横隔膜のあります。
普段運動をしていない,意識した呼吸をしていない,一日中PC作業で猫背な方は肺機能低下（呼吸筋低下）要注意です。
ヨガは心地よい運動と意識した呼吸法により眠っている呼吸筋を目覚めさせてくれます。
楽ちんなヨガだけでは残念ですが眠っている筋肉を目覚めさせる事はできません。
これいつもクラスで言ってますね（笑）
呼吸だって筋肉を使った運動なんです！
だからコツコツ練習で積み重ねて行く事が大切です。
練習は自分をカラダを裏切りません。
私たちのカラダとココロは正直です。
今週のテーマ
貴方のヨガはカラダに効果ありますか？
「呼吸にカラダに意識を傾ける」
小さな積み重ねが貴方を変えて行きます。
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※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
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スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
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今週のヨガクラスは
10/3（火）18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
10/4（水）10:00～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ+ｽﾄﾚｯﾁ）
10/5（木）10:00～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～陰ヨガ
10/6（金）10:30～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,19:15～ﾘｽﾄﾗﾃｨﾌﾞﾖｶﾞ（5名様限定）ﾊﾝﾄﾞﾀｵﾙ2枚持参
10/7（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
10/8（日）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
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※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
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2017-09-26効果は自分で導く（今週のヨガクラス）
おはようございます。
秋晴れの朝を迎えました佐倉です。
何だか心地よい風が吹いてます。
蝉達がまだ静かだからかな？
秋に向かって季節がシフトしていますね。
服装も夏から秋へ。
僕は物を購入する時にめちゃ考えます。
いまそれは本当に必要な物なのか？
代用する物があるのではないか？
似たような物を既に持っているのではないか？
今の生活レベルにあっているものなのか？
その物は自分を幸せにしてくれる物なのか？
長く使用することが出来るものか？
費用対効果はどれくらいか？
これが無くても生活に問題はないのではないか？
最後の生活に問題ないを考えたら大抵の物は購入に至らなくなりますが･･･（笑）
でも欲しいには何かしらの理由があります。
それがはっきりしていれば後悔はしません。
納得する理由がない時に私達は何となくちょっと変な気持ちになります。
ヨガのアーサナ（ポーズ）でもそれ何処に効いてるの？
こんなんでいいの？的なアーサナしていませんか？
そしてあれ何でアーサナで腰が肘が首が痛くなるの？
てな経験したことありませんか？
それは自分のカラダの構造を知らでヨガしてるからカラダに良い事してるのにカラダには無茶してるんです！
時に無理は必要でも無茶は駄目なんです。
カラダの構造を理解することはケガを回避して効率良くカラダを変える事に近道なんです。
この動きにはどの筋肉が必要なん？関節てどこまで動く？骨格てなに？
これ知ってると安全に効果的にヨガを行うことが出来ます。
そして何となくヨガをしないでこれ私のカラダに効いてる！
て感じられるアーサナをしてくださいね。
自分で自分のカラダに効果があるところまで導いてください。
そして何か決断に迷ったらアーサナして意識した呼吸して瞑想して改めてそれを選択してみて下さい。
きっと自分が幸せになれる決断ができる事でしょう。
今週のテーマ
貴方のヨガはカラダに効果ありますか？
「効果は自分で導く！」
無茶は駄目だけどたまには無理してみる。
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※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
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下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
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スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
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今週のヨガクラスは
9/26（火）18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
9/27（水）10:00～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
9/28（木）10:00～骨盤セルフ調整ヨガ,18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（陰ヨガ＋）
9/29（金）お休み
9/30（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,13:00～ﾘｽﾄﾗﾃｨﾌﾞﾖｶﾞ（4名様限定）小ﾀｵﾙ2枚持参（2名様より開催）
10/1（日）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガ（ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
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2017-09-19メリハリ（今週のヨガクラス）
おはようございます。
今朝も台風一過の秋晴れて言うんでしょうか？
秋の味覚のブドウも届いてます。
･･･まだ夏が恋しい（笑）
秋は食欲と運動の季節ですね。
そして9月は夏から秋へと季節の変わり目です。
季節の変わり目に体調不調を感じる方も多いのではないでしょうか？
少し涼しくなったと感じたら30℃を超える真夏日！
気温変化等による体調管理に注意が必要となります。
そして秋は次の季節（冬）への準備をする季節でもあります。
秋は色々と大変なんです。
動きやすいこの季節に確りと能動的に動いてカラダの内側から熱を作り出せるカラダを創り冬に備えるのに丁度よい頃合い。
また夏の疲れを取り除きクールダウンして夏の睡眠不足を解消して安眠に繋げて季節でもあります。
秋こそメリハリが必要なんです。
仕事だって遊びだってメリハリが大切です！
だらだら仕事しない！
だらだら遊ばない！
ヨガのアーサナでもメリハリがあった方が最後のシャバーサナで心地よく感じる事が出来ると僕は考えています。
何となくだらだら家でも出来ることをわざわざヨガスタジオまで出向き行う意味はあるのでしょうか？
ヨガスタジオだからこそ安心して頑張れる！
自分と一瞬だけど本気で向き合える時間が感じられる！
そんな時間をミロクヨガスタジオで体感してください。
今週のテーマ
何事にも
「メリハリ」
中途半端はカラダとココロによくない。
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今週のヨガクラスは
9/19（火）18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～陰ヨガ
9/20（水）10:00～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
9/21（木）10:00～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,18:30～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）,20:15～ハタヨガ（陰ヨガ＋）
9/22（金）10:30～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,19:15～リストラティブヨガ（4名様限定）
9/23（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）初心者歓迎！
9/24（日）8:15～朝のハタヨガ,10:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
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2017-09-10時には頑張る（今週のヨガクラス）
こんばんは。
来週は火曜日がお休みの為に本日ブログをアップ致します。
やっと少しお天気が安定しましたね。
残暑は諦めて秋を楽しむマインドにシフトしますかね（笑）
さて、いま自分に不足しているものて何かありますか？
物理的なものではなくてカラダとココロに関してです。
物事に集中できないとか長続きしないとか決断できないとかありませんか？
直ぐに疲れる、カラダに生きる為の気力がないとかありませんか？
やらないといけない事が山積みで何となく忙しくて何も出来ないとかありませんか？
それやる事を単にやってないからだけではないですか？
めんどくさい事を先延ばしにしていませんか？
自分の時間を持つ大切さを忘れていませんか？
これらの事ですがたいていはヨガを真剣に取り組めば解消できます！
ヨガを単に運動て考えてたら大きな間違いです。
ヨガはめちゃめちゃ奥が深いのですがスタートは誰でも初心者です。
ヨガについては書ききれないから書きませんが・・。
あせる必要はありません。
しかし階段を一段一段確実に歩みはじめる感覚で今の自分に必要な物をヨガでゲットしてみませんか！
そして諦めては何も得る事はできません。
何も変わりません。
自分から見て輝いている人は何か頑張っている人ですよね。
貴方だって輝いて良いんです！
その為には少し頑張って下さい。
頑張った先には素敵な自分が待っています。
今週のテーマ
ヨガで自分を変える
「時には頑張る」
その先にあるものは素敵な自分です。
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9/12（火）お休み
9/13（水）10:00～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
9/14（木）10:00～骨盤セルフ調整ヨガ,18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（陰ヨガ＋）
9/15（金）10:30～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,19:15～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
9/16（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
9/17（日）8:15～朝のハタヨガ,10:30～ハタヨガ（ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
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2017-09-05もういいや（今週のヨガクラス）
おはようございます。
気が付けは9月ですね。
残暑の気配は今年もないのかな？
お天気ばかり気にしてたら何も行動が出来なかったのが今年の夏でしたね。
しかし自分のカラダの状態はいつも気にしてください。
「気にるす」＝「意識を傾ける」事です。
仕事中でも背中丸まっていないか？
意識して背筋を伸ばす！胸を張る！
呼吸は浅くないか？確りと呼吸をしているのか。
意識して丁寧にゆっくりと呼吸をする！
この2つの事だけでも日々意識をすることで私達のカラダとココロは元気な方向へ向かいます。
呼吸て実は凄いんですよ！
意識して丁寧にゆっくりと吐き切る吸いきるを3分間するだけで何だか脳が目覚めてきます。
カラダは意識を傾ける事で脳がその場所を探してくれます。
探す行為は神経系を使用しています。
意識を傾けないと神経は年齢とともにどんどん減るばかりなんです！
神経が確りと繋がっていればその個所を使うことが可能となります。
カラダを使う＝筋肉を動かす事になります。
ゆっくり丁寧にカラダ（筋肉）に意識を傾ける事で神経は繋がり活性化していきます。
反動とか勢いとか使って一時的な出来たではなくて丁寧にゆっくりと今のカラダの状態を確認して何か自分にとって足らなければ補ってください。
自分を支える事が出来なくなった要注意です！
これは当たり前ですね（笑）
でも確認すると危険な状態の方がけっこう多いんですよ。
そして自分のカラダは「もういいや」のマインドを捨てて下さい。
私達はこのカラダと一生付き合って行くのだから確りとメンテナンスをしてあげて下さい。
ケガも病気も自分や周りの人をハッピーから遠ざける事ととなります。
いま出来る事を確実に時には歯を食いしばりチャレンジしてみませんか。
今週のテーマ
ヨガで自分を変える
「もういいやのマインドは捨てる」
それ自分のカラダですよ！
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9/5（火）18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）
9/6（水）10:00～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
9/7（木）10:00～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
9/8（金）10:30～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,19:15～ハタヨガ（ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ）
9/9（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
9/10（日）8:15～朝のハタヨガ,10:30～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
9/11（月）お休み
9/12（火）お休み
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
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2017-08-29貴方の覚悟は？（今週のヨガクラス）
おはようございます。
8月最終週スタート！
今年の8月は・・・。
もう受け入れるしかないですね。
でも残暑に少し期待したい（笑）。
ヨガを行う人は何かしらヨガの効果に期待してヨガを行うわけですがいきなり効く訳ではありません。
薬でもいきなり効くものはたぶん劇薬ですよね。
ヨガの効果はコツコツ丁寧に積み上げ安全に行う事でその効果が発揮されることになります。
それは一生涯続けることが出来てその効果はどんどん大きくなることでしょう。
自分のカラダの構造を理解して安全にヨガを行う事が出来れば普段の生活にも変化があるかもしれません。
ヨガには色々なスタイルがあって人それぞれヨガを行う目的があって良いと思います。
そしてせっかく始めたなら何となくヨガを行わないで下さい。
目的と覚悟がなければ貴方のココロもカラダも変わりません。
ヨガの効果は継続する事でしかはカラダもココロも変える事は出来ないのです。
今の自分に足らない物を補う事が出来たらたぶん楽しい人生が待っています。
美味しい物を食べる,旅に出かける,家族の幸せも,仕事も健康でなければ得られない事があります。
人生を楽しむためにココロとカラダの健康をヨガでゲットしてください。
今週のテーマ
ヨガで自分を変える
「覚悟はあるのか」
出来る事をコツコツと積み上げろ！
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8/29（火）18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
8/30（水）10:00～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
8/31（木）10:00～骨盤セルフ調整ヨガ,18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（陰ヨガ＋）
9/1（金）10:30～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,19:15～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
9/2（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
9/3（日）8:15～朝のハタヨガ,10:30～ハタヨガ（ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
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