おしらせ
2017-08-22丁寧に向き合う（今週のヨガクラス）
おはようございます。
写真は御蔵島の野生イルカ（マエカケ）と黒潮の御蔵ブルーの中を泳ぐ僕です。
今週末は「NPO法人みらいじま」のスタッフとして御蔵島へ向かうのでお休みとなります。
ご迷惑をお掛け致しますが宜しくお願い致します。
さて何となく夏らしいお天気が戻ってきた佐倉です。
やっとアイスクリームが美味しい季節になりました（嬉）。
今年の夏は長雨～冷夏～豪雨～日照不足。。。
夏は暑くて青空が見えてセミ達が元気に鳴いてスイカが美味しくて海や山や島や川が恋しくなる季節。
夏が暑い当たり前の事がホントに凄い事なんだと実感しています。
その当たり前が無くなった時に初めてその大切さに気付く事がありますね。
当たり前の大切さは普段の生活でも朝起きて歯を磨いたりヨガしたり朝ごはんを食べたり。
これなーんも感じないで淡々と行っていますが凄い事なんです。
病気やケガをすると一気にこれらの事が大変で面倒で難しくなります。
だから普段の当たり前な事を凄いと感じられることが出来れば何かが変わるかもしれませんね。
一つ一つの物事の凄さが分かれば丁寧に物事を扱う様になるんだと僕は思います。
でも日々の生活がバタバタで中々そうはいかないのが現実です。
では一日の中で何か一つの物事を意識して丁寧に行うことが出来たならその意識はカラダとココロに残ります。
そしてその丁寧な振る舞いはほかの物事にも何かしらの良い影響を及ぼします。
その良い影響とはその物事の丁寧さが自分や周囲の人を幸せにしているかもしれません。
だから朝一番に行うヨガでココロとカラダに意識を傾けて丁寧に向き合う事が出来たのならば
その一日はいつもより自分を人を幸せにそして丁寧に生きる事が出来るのではないでしょうか。
今週のテーマ
一日のスタートを
「自分と丁寧に向き合う」
それはその日々の生活の大切さを感じられる一日となります。
☆9月までキャンペーン！
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初回体験1,000円※レンタルマット代無料。
どのクラスでも体験可能です！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
8/22（火）18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）
8/23（水）10:00～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ+ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ）
8/24（木）10:00～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
8/25（金）お休み
8/26（土）お休み
8/27（日）お休み
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2017-08-15人生を楽しく（今週のヨガクラス）
おはようございます。
あれまた青空がないです。
涼しいよ！
今年の夏もこんな感じで終わるのか？
これ先週に書いたよ。
ん～天気図には前線とかあるし・・・。
お天気に愚痴を言っても仕方がないですね。
さて夏は海や山や遠くに出かける機会が多くなります。
出かける為には色々と準備をしますよね。
何を持っていくのか～。
でもその前に目的地を定める。
目的があるから準備して行動が始まる。
目的がなければ行動は始まりません。
ヨガで理想的なカラダを目指すなら目的（目標）を定める事です。
理想的なカラダの体重とは？筋肉とは？柔軟性とは？
何となくヨガしてたらもったいないし意味ないです。
一日で筋肉は付きませんよ。
コツコツと継続な運動でしかカラダを変える事は出来ません。
優しいヨガでは残念ですがカラダを変える効果が少ないのです。
そのカラダとあと数十年付き合うならそろそろ本気でカラダのメンテナンス作業を始めて下さい。
元気な時に動ける時に何をすればいいのか考えて下さい。
美味しご飯を食べるのも出かけるのも健康でなければ楽しめない！
健康は日々の積み重ねでしかゲット出来ません。
何を食べてどのように過ごすかは自分次第です。
出来ないからやらないのではなくて何故出来ないのかを考えて足らなければ補えば良いだけです。
足らない物が補えた時の幸福度は半端ないですよ！
そして日々の生活が楽しくないのは,そこに目的（目標）がないから楽しめていないのではないですか？
今週のテーマ
貴方の目的は目標はなんですか？
何となく日々を過ごしていませんか？
「人生を楽しく」
そこには何か目標や目的があるはずです。
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また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
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今週のヨガクラスは
8/15（火）18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
8/16（水）10:00～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ+ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ）
8/17（木）10:00～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（陰ヨガ＋）
8/18（金）10:30～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,19:15～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
8/19（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）
8/20（日）10:30～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）初心者ｸﾗｽ
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
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2017-08-08本気で向かい合う（今週のヨガクラス）
おはようございます。
スカッと青空が見たい！
今年の夏もこんな感じで終わるのか？
もう地球規模で変な気候（異常気象）が定着して来ているのかもしれません。
これはもう受け入れるしかないのか？
ん～。。。
さてヨガでは「今を感じて何とか～」て良く使いますが今て一瞬一瞬と過ぎ去って行く物なのでそんな感じている暇はありません。
では何を感じれば良いのか？
シンプルにココロとカラダを観察してみる。
これでいいではないでしょうか。
そして何が足らないのか知る事が大切。
足らない物が必要なら補えば良いだけです。
足らなくていいならそれはそれ。
ココロに関して言えはバタバタしていないか。
自分本位で物事を考えていないか。
体調が悪いと人に当たっていないか。
思い通りに物事が進まないとイライラしていないか。
何でも人のせいで自分の行いを棚に上げていないか。
人に優しくできないのは忙しいからと理由を付けていないか。
そして何もやる気が出ない。
前向きに考える事ができない。
これらの処方箋はココロを鍛えるトレーニングが必要ですがこれカラダを鍛えるトレーニングをすれば解決します。
プロアスリートを見れば分かりますよね。
カラダを鍛えている人はココロも強くなっています。
それはカラダを鍛える事は自分にしか出来ないからです。
そして明確な目標を立てているから淡々とトレーニングを積み重ねる。
自分と本気で向かい合う事を知っています。
カラダに関して言えば思い通りに動かす事ができない。
直ぐに疲れてしまう。
この原因は簡単で筋肉が足らない。
筋肉の柔軟が足らない。
普段定期的な運動をしていない。
現代人は基本的に運動不足です。
ヨガはマインド（ココロ）の部分を取り除くと運動になります。
ヨガにも色々と種類があいますが確実にカラダに効かせる安全な運動をそろそろ生活に取り入れてみませんか！（※ミロクヨガスタジオのヨガは確実にカラダに効かせるヨガが中心です。）
健康なうちに早めにヨガを取り入れる事でより持続可能な健康なカラダを築いてください。
出来ないからやらないのではなくて出来ない過程を経験してください。
そしてコツコツ積み重ねて理想的なカラダをゲットしてください。
理想的なカラダをゲットするためには日々の積みかさねと覚悟（目標）を持つことが必要です。
ミロクヨガスタジオで本気で自分と向かい合う時間を体感してみませんか。
それは普段味わうことが出来ないギリギリのラインかもしれません。
本気でカラダとココロを変える覚悟を持った貴方をミロクヨガスタジオは応援致します！
今週のテーマ
自分のココロとカラダに
「本気で向かい合う」
そんな時間を体感してください。
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今週のヨガクラスは
8/8（火）18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）
8/9（水）10:00～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
8/10（木）10:00～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（陰ヨガ＋）
8/11（金）お休み
8/12（土）10:45～アナ骨（初心者ｸﾗｽ+ｽﾄﾚｯﾁ）
8/13（日）8:15～朝のハタヨガ,10:30～ハタヨガ（ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
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2017-08-01カラダを理解する（今週のヨガクラス）
おはようございます。
先日のお休みに北八ヶ岳の「にゅう」までトレッキングに行ってきました。
終始ガス（霧）の中を歩いていましたが山頂からは下界と富士山を薄っすら見る事ができました！
写真はその時に見たナガサルオガセと言う着生植物で別名は霧藻です。
霧から水分を得て光合成をして生きています。
霧からだけ水分を得ていると言うことはそれだけ北八ヶ岳周辺は霧が多い所なんですね。
下界の暑さからしばし離れて心地よかったですよ。
さて今日から8月がスタート！
今年も残り4ヶ月となりました。
ほんと月日の流れは速いですよね。
相変わらずお天気ははっきりしませんが夏本番としましょう。
早く夏の青空が見たいー！
ヨガでカラダを痛めた経験てありますか？
心地よくポーズをとっていたはずなのに何だかカラダに痛みが・・・。
それ自分のカラダの構造（骨と筋肉）を理解していない事から起きているオーバーワークが原因かもしれません。
私達のカラダは可動域とかにある程度のルールが決まっていてそれ以上の負荷はケガに繋がる可能性があります。
僕の生徒さんにもうちに来る前に行っていたヨガスタジオでのヨガ後に何だか腰が痛くなる事があって
「ヨガって・・・。」
な感じだったそうです。
それたぶんカラダの構造を理解していない先生のリード（イントロダクション）の下でヨガを行ったいたのが要因だと考えられます。
ヨガもマインドの部分を外すと運動になります。
運動とは普段の生活では行わないカラダの動きを行うことです。
眠っている筋肉を目覚めさせると供に関節にもアプローチを行っていきます。
そこで筋肉や骨や関節について理解していないとただただ心地よく伸びてしまう！
バックベンド系のアーサナ（ポーズ）で心地よいからどんどん伸びてしまいます。
すると,あれ何だか腰が・・・。
てな事になります。
安全に運動を行うためには自分のカラダを理解する事が大切です。
バックベンド系のアーサナで腰を痛めないヨガをミロクヨガスタジオで体感してみませんか。
それは新しいヨガとの出会いになのかもしれません。
今週のテーマ
私の
「カラダを理解する」
骨と筋肉の関係を理解して安全にヨガを行う。
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今週のヨガクラスは
8/1（火）18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
8/2（水）10:00～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
8/3（木）10:00～骨盤セルフ調整ヨガ,18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（陰ヨガ＋）
8/4（金）10:30～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,19:15～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
8/5（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
8/6（日）8:15～朝のハタヨガ（ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ）,10:30～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
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2017-07-23目覚めろ筋肉！（今週のヨガクラス）
こんばんは。
来週火曜日はお休みの為にブログを早めにアップ致します。
関東もやっと梅雨明けしたと思ったら今度はお天気が不安定で突然の豪雨で玄関が・・・。
今年の夏もお天気が安定しないのか？
昨年の夏は台風10号に右往左往しましたね。
覚えていますか？
過去なんてもう過ぎ去った事だから夏のお天気なんて気にしない？
昨年の夏は何となく短かったんですよ。
もう一歩の夏でした。
今年の夏は夏らしい夏になって下さいな。
さて過去は気にしないならこれからの事は気にしてください。
5年後10年後20年後の自分の姿を想像してみてください。
今と変わらず元気に日々を過ごしていますか？
想像できなかったら今やるべきと事があります。
それは運動と食生活の改善です。
（※食生活についてはまた今度。）
日々の生活に運動を必ず取り入れる事！
それも能動的に汗を流せる程度の負荷を掛ける事が重要となります。
簡単に言えば筋肉を付けることが大切です。
日々の生活に必要な活動出来る筋肉が衰えたら何もできなくなります。
私達のカラダを支えてくれる筋肉は日々の積み重ねでしか得る事が出来ません。
100万円払ったからって筋肉をポンと付ける事は出来ません。
体調が悪くなる前や病気になる前に運動を始める事がポイントです！
体調不調や病気になってから始める運動はかなり踏ん張らないといけません。
そして年齢相応の運動ではあまり意味がないのです。
やるなる確実にカラダに効果がある運動をしてください。
いま元気な時こそ運動を始めて下さい！
自分のカラダの構造を理解したうえで安全に筋肉を付ける事が出来るヨガをミロクヨガスタジオで体感してみませんか。
そしてカラダか元気なうちに確り生きる為のエネルギーをチャージしてください。
7月最終日の7月30日（日）10:30からのクラスはリクエスト企画としてのハタヨガ（ヒップアップ）クラスを開催致します。
お尻の眠っている筋肉を攻めて攻めて攻め倒します！
今週のテーマ
これからの私へ
「目覚めろ筋肉！」
眠ている筋肉をヨガで起こしてください。
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今週のヨガクラスは
7/25（火）お休み
7/26（水）10:00～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
7/27（木）10:00～骨盤セルフ調整ヨガ,18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（陰ヨガ＋）
7/28（金）10:30～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,19:15～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
7/29（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
7/30（日）8:15～朝のハタヨガ,10:30～ハタヨガ（ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ！）
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2017-07-18汗を流して輝ける私へ（今週のヨガクラス）
写真は東京都伊豆諸島に位置している御蔵島の海中です。
おはようございます。
連休明けの朝は湿度が少し高めだけど涼しいと感じられる佐倉です。
連日の暑さで僕は海が恋しくて鴨川方面へプカプカ｡｡｡
まだ外房の海水温は低いけど浸かるだけで何だかココロもカラダもスッキリ心地よくなります。
海ってスゲー！
関東はまだ梅雨明けはしていませんが,そろそろ海や山が恋しくなる季節です。
夏への準備は整いましたか？
あれまだですか？
夏は暑くて短いんですよ！
夏だからの楽しみ方て色々ありますよね。
食では,アイス,カキ氷,スイカ,流しソーメン,ビール,アイスコーヒーets.
これらは全部カラダを内側から冷やしてくれます。
遊びでは,海や川遊びはカラダを外側から冷やしてくれます。
暑いからエアコンの部屋で涼みます。
夏は暑いからカラダをある程度冷やすことは大切です。
熱中症の予防にもなりますよね。
でもカラダの冷やしすぎもカラダには良くありません。
なんでもほどほどが丁度よい。
特に消化器系の内臓は冷やしすぎると消化能力が低下する傾向にあります。
夏バテのひとつの原因は冷たいもの取り過ぎによる内臓疲れです。
そのダルさはカラダの冷えすぎと冷たい物の取りすぎから来ていませんか？
そして私たちは普段の生活で思ったほど汗を流しているようです。
特にオフィスや電車内とかエアコンがガンガンに稼働しています。
私たちは夏の暑さなどの外的要因に対してはカラダの温度を下げる為に汗を流しています。
しかしカラダの中から発せられる熱による汗を流していません。
カラダの中からの熱とは運動して流す汗の事です。
運動して流した汗は心地よくココロとカラダをリセットさせてくれます。
そして運動に不可欠な筋肉は水分を蓄えてカラダを維持するために必要なエネルギーのタンクなのです。
水分を摂取しても筋肉がないとカラダは直ぐに脱水症状に陥ります。
筋肉てカラダを支えるだけではないんですよ！
この夏は,ヨガで夏の暑さに負けないカラダをカラダの中から溢れる熱と汗で築いてみませんか！
もちろん水分+良質はミネラル補給は忘れずに！
今週のテーマは
夏への準備
「汗を流して輝ける私へ」
ヨガで心地よい汗を流してカラダの内から輝いてみませんか。
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7/18（火）18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
7/19（水）10:00～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
7/20（木）10:00～ハタヨガ（初心者向け）,18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（陰ヨガ＋）
7/21（金）お休み
7/22（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）
7/23（日）8:15～朝のハタヨガ,10:30～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
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2017-07-11ヨガして呼吸して（今週のヨガクラス）
おはようございます。
朝はまだまだ涼しくて心地よい佐倉ですがカブトムシが飛んできてセミが鳴きだして梅雨明け秒読みです。
ここ数日続いた暑さはどうしても冷たいものが欲しくなりますが冷たい物の取り過ぎは内臓機能を低下させます。
特に胃腸が弱い方は冷たい物を取り過ぎると胃が疲れて食欲不振にも・・・。
そんな時はお味噌汁を飲みましょう！
疲れた胃には温かいお味噌汁が最高です。
寝起きの水分補給とミネラル補給に胃にも優しい。
お味噌汁飲んでじわ～て胃にしみたらそれ胃が疲れている証拠です。
少し冷たい飲み物を控えて常温や温かい飲み物も取る様に心がけて下さいね。
さて私達は今を生きていますがその「生きる意味」て何だと思いますか。
何となく日々を過ごしていると何の為に生きているか分からなくなる時もあります。
もちろんそんなことも考えないで日々を生きている方も多いかと思います。
でも少し自分が生きている意味を考えてみるのもありだと思います。
普段は考えていない事を考える。
それも自分について考える。
なんか良くないですか。
そんな難しく考えなくても良いんですよ。
僕なんて考え過ぎてフリーズする事が良くあります（笑）
でもそしたら楽しく今,自分が興味がある事は何？
それ自分に価値があるもの？
そして今の自分に本当に必要な物なのか自問自答してたりします。
生きる意味なんて人それぞれ何です。
それでいいんです。
でも考える事が大切なんです。
生きる意味が見つかればより前に進む事ができる。
それって最高ですよね。
そんな物事を考える前にヨガをすると頭もココロもクリアーになって見えていなかった事が見えてくる事があります。
もちろんカラダもスッキリです。
そう運動する事,呼吸に意識を傾ける事がココロとカラダをリセットするには必要な事なんです。
【今週のテーマ】
夏近し,探してみませんか。
「ヨガして呼吸して」
今の自分に必要な物て何ですか？
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7/11（火）18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）
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7/14（金）10:30～ハタヨガ（ﾍﾞｰｼｯｸ）,19:15～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
7/15（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,13:30～菅井祐理子先生WS（残席1名様）
7/16（日）8:15～朝のハタヨガ,10:30～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ+瞑想）
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ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
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2017-07-077月7日（七夕）でミロクヨガスタジオは4周年を迎えました！
本日7月7日（七夕）でミロクヨガスタジオは4周年を迎えました！
これまで大勢の皆さまに支えられて何とか無事に本日5年目をスタートいたします。
ありがとうございます。
ミロクヨガスタジオに足を運んで頂いた皆さまへ感謝いたします。
今後とも自然豊かな佐倉のこの場所で誰もがヨガの効果を感じられる,分かりやすい,自分と本気で向かい合う事が出来る,人生を豊かに出来る,そんなヨガを提供していけたらと思います。
皆さま,引き続き宜しくお願い申し上げます。
ミロクヨガスタジオより