おしらせ
2018-03-06本来の自分へ（今週のヨガクラス）
おはようございます。
3月6日火曜日の朝はどんより曇り空でちょい寒い佐倉です。
昨晩は風～強し～吹きましたね～。
春はホント変化が激しいです。
先週のテーマは「過負荷！」でした。
ただカラダに過負荷をかけるならジムで筋トレすればいいんじゃね～？
と言う考え方があります。
はい。
ただカラダを鍛えたいならジムでマシーントレーニングの方が早く効果があるかもしれません。
ではなぜヨガを行うのか？
ヨガはそもそも筋トレではありません。
ヨガとはアーサナ（ポーズ）、プラナヤーマ（呼吸法）、瞑想からなっており
ココロとカラダを鍛え自分と向かい合いサマディという悟りへ向かう修行なのです。
これ書き出すときりがないのですがヨガの教本ともいえるヨガスートラには
ヨガとは「心の作用を停止するor心の動きを抑制する」と記載されています。
ココロを鍛える鍛錬することで様々な苦しみから自我を解放する事を目的にしているのです。
思考を止める無になる状態を作り出すて大変ですよね。
かなり難度が高い！
だから日々の修行が必要なんです。
コツコツ毎日少しの時間でもよいから自分と向かい合う。
朝起きたらマットを広げて静かに座るだけでも良いと思います。
瞑想が脳を活性化することも科学的に証明されています。
そして脳機能が活性化しているのに脳はリラックスしているのです！
逆に考えたらリラックスしないと脳は活性化しないのです。
私達が生活する現代社会は様々なストレス社会でもありこれらのストレス緩和にヨガを取り入れることが有効である事は間違いありません。
イライラする時間が多い･･･。
いつも何かに追われている感覚がある･･･。
物事が雑になる･･･。
人に優しく出来ない･･･。
すぐに感情的になる･･･。
これ本来の自分ですか？
違うな～て感じたら。
本来の自分を取り戻すツール（道具）としてヨガを始めてみませんか。
今週のテーマ
ヨガで
「本来の自分を取り戻す」
座る事からでも始めてみませんか。
ミナクマリチャイワークショップ！
開催日時：3月11日（日）14:00より16:30まで
参加費：3,500円（オリジナルブレンド30グラムと一口お菓子付き）
シタールの生演奏もきけちゃいます。
※ご予約スタートしているのでワークショップの詳細はホームページをご確認ください。
☆3月までキャンペーン！
ミロクヨガスタジオにヨガ体験に来てみませんか！
初回体験1,000円※レンタルマット代無料。
どのクラスでも体験可能です！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
3/6（火）18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
3/7（水）10:00～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
3/8（木）10:00～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ﾊﾀﾖｶﾞ+ﾘｽﾄﾗﾃｨﾌﾞﾖｶﾞ（5名様限定）
3/9（金）お休み
3/10（土）8:30～朝のハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,10:45～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
3/11（日）8:30～朝のハタヨガ,10:45～アナ骨（初心ｸﾗｽ）,14:00～チャイ講座
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2018-02-27過負荷（今週のヨガクラス）
おはようございます。
今朝も寒いですね～｡｡｡
2月もラスト2日になりました。
3月になればもう少し春が近づいてきますね。
春がんばれ！
さて先週のテーマは
ヨガでカラダをメンテナンスするなら
「短時間集中！」
だらだら無駄な時間は過ごさない。
でした。
短時間集中その中に更に必要な物があります？
それは「過負荷」です！
これがないと色々なヨガでゲットできる効果が上がりません。
ヨガの効果についてはざっと先週記載しましたが忘れてたのが
「脳機能の活性化」です。
最近の脳科学分野では運動が脳を鍛える効果が証明されています。
認知症予防にも運動が重要なのです。
ヨガにも運動にも種類はありますが全般的に過負荷が足りていません。
過負荷をかけないから筋肉が強くならない骨が強くならない脳が活性化しないのです。
もちろん長時間の過負荷はカラダにダメージを与えるのでNG。
効率的にカラダを鍛えたいメンテナンスしたいなら「短時間集中」と「過負荷」が重要なのです。
でもこれを一人でコツコツと行うのはなかなか難しいですよね。
一人では無理な事も仲間がいれば何とかなります。
ミロクヨガスタジオに足を運んでください！
カラダを変えたいココロを変えたい健康になりたいと願いを持った仲間達が集まっています。
誰もがはじめはヨガ初心者です。
出来ないから出来るように努力するのです。
出来る事はやりません。
出来る事をやってもココロはワクワクしません。
出来ないことが出来た時に想いを馳せた時にココロはワクワクするのです。
そしてヨガを楽しんでください。
今週のテーマ
ヨガでカラダをココロを活性化したいなら
「過負荷！」
これがないと活性化しません。
ミナクマリチャイワークショップ！
開催日時：3月11日（日）13:30より15:30まで
参加費：3,500円（オリジナルブレンド30グラムと一口お菓子付き）
シタールの生演奏もきけちゃいます。
※ご予約スタートしているのでワークショップの詳細はホームページをご確認ください。
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ミロクヨガスタジオにヨガ体験に来てみませんか！
初回体験1,000円※レンタルマット代無料。
どのクラスでも体験可能です！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
2/27（火）18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）90分
2/28（水）10:00～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
3/1（木）10:00～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～陰ヨガ（6名様限定）
3/2（金）10:30～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,19:00～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）90分
3/3（土）8:30～朝のハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,10:45～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
3/4（日）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2018-02-20短時間集中（今週のヨガクラス）
おはようございます。
先週の雪予報から晴れになってちょっとほっとした朝を迎えました佐倉です。
スタジオからはJR佐倉駅の街並みが木々の間から少し見えるんですが今朝は少し霞んでいる様です。
春霞なのかな？
わくわくな春はもうすぐです。
先週のテーマはヨガをする目的（目標）て明確に見えていますか？
でしたがではヨガの効果とは何か？
ヨガをシンプルに考えるとアーサナ（ポーズ）とプラナヤマ（呼吸法）と瞑想からなっています。
これらを行うことで以下の効果があると考えれれています（一部）。
・運動不足解消
・不定愁訴の改善
・カラダの柔軟性を高める
・カラダのバランスを整える（骨盤調整など）
・筋肉量を増やす
・自律神経を整える
・リラックス効果
・マインドを整える
・マインドを強くする
・集中力を高める
・不眠症の解消
・免疫力を高める
・ホルモンバランスを整える
・アンチエイジング効果
等々まだまだあると思います。
そしてヨガでカラダのメンテナンスを行いたいなら週2回各1時間の運動が効果的です。
ヨガクラスに出ると筋肉痛になりますよね。
ヨガして筋肉痛て？何て？よく聞くけどヨガもマインド部分を抜いたら運動です。
普段しないカラダ動かす事するから運動なんです。
普段のカラダ動かす延長なら運動ではないんです。
普段使用していない筋肉てけっこうあって使わないと退化していきます。
意識を傾ける事が出来ない筋肉てあるんですよ。
代表的なのが足指です。
手の指みたいに開けない動かせない方て多いです。
これ使用していないからですよね。
でも練習すると手の指みたいに広がるよね。
眠っている筋肉を目覚めさせる為にはその筋肉に意識を傾ける努力が大切です。
そして筋肉痛になるくらいのアプローチが必要なんです。
筋肉痛は筋肉を酷使して初めてなりますよね。
普段の生活ではそんなことはないですね。
だから筋肉が細く意識を向ける事が出来なくなります。
筋肉痛は筋肉が再構築されている時の痛みだとも言われています。
筋肉痛にならない運動は効果が少ない運動なんです。
運動はだらだらする必要はありません。
筋肉を増やしたい燃焼できるカラダを築きたいなら短時間集中でいいんです。
人間の集中できる時間なんて2時間が限界なんです。
その時間を限界ギリギリまで筋肉を攻める事が負荷をかける事が大切なんです。
ギリギリまで筋肉を攻めると筋肉から脳へメッセージが届き脳から成長ホルモンが分泌されます！
この成長ホルモンを分泌させることが重要なんです。
楽ちんなヨガのアーサナでは成長ホルモンは分泌されません。
成長ホルモンはアンチエイジング物質でもあり私達の誰もが持っている力なのです！
これ利用しないともったいないですよね。
だからミロクヨガスタジオのヨガクラスは能動的にそして丁寧に動きます。
クラスにはチャレンジポーズが潜んでいます。
シンプルだけど自分と向かい合う数分間が貴方を変えてくれるのです。
そうそう筋肉痛は48時間でほぼ解消されます（個人差はありますよ）。
なんで1週間に2回の効率的な運動を行えは筋肉は確実に増えるのです。
筋肉痛が治ったことろで運動をすることで筋肉が少しだけ大きくなります。
1週間に1回の運動だと元に戻ってしまします。
脳もあの負荷を忘れちゃう。
もったいない！
今週のテーマ
ヨガでカラダをメンテナンスするなら
「短時間集中！」
だらだら無駄な時間は過ごさない。
ミナクマリチャイワークショップ！
開催日時：3月11日（日）13:30より15:30まで
参加費：3,500円（オリジナルブレンド30グラムと一口お菓子付き）
シタールの生演奏もきけちゃいます。
※ワークショップの詳細はホームページをご確認ください。
☆3月までキャンペーン！
ミロクヨガスタジオにヨガ体験に来てみませんか！
初回体験1,000円※レンタルマット代無料。
どのクラスでも体験可能です！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
2/20（火）18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ90分）
2/21（水）10:00～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
2/22（木）10:00～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）20:15～ﾘｽﾄﾗﾃｨﾌﾞﾖｶﾞ（5名様限定）
2/23（金）お休み
2/24（土）8:30～朝のハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,10:45～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ初心者ｸﾗｽ）
2/25（日）8:30～朝のハタヨガ,10:45～アナ骨（ｺｱﾄﾚ）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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皆さまのお越しをお待ちしております。
2018-02-13明確な目標（今週のヨガクラス）
おはようございます。
朝からよいお天気です！
青空と陽ざしが嬉しいね。
まだまだ寒いけどお散歩したくなります。
春を探したくなります。
先週のテーマは目標にマインドに「わくわく」でしたが
ではヨガをする目的（目標）て明確に見えていますか？
とりあえず運動不足だからヨガでカラダを動かしてみる・・・。
明確な目的（目標が）ないと
あれヨガてこんなに大変なん？
キツイのね･･･。
思ってたヨガと違う。
ヨガは私には無理。
私にはヨガは向いてない。
今週はヨガ行かなくてもいいや。
はい、ヨガの効果をゲットするまえに終了です（笑）
ヨガだってマインド部分を取り除いたら運動になります。
今まで何年も運動してないのにいきなり運動したら誰でもキツイのは当然です。
もちろんヨガにも種類があるので「動くヨガ」「動かないヨガ」「楽ちんなヨガ」などなどあります。
もっと大きく分けると気分転換したいのかカラダを築きたいのかになります。
ただ気分転換ならお散歩でもケーキに紅茶でも買い物でもいいですよね。
でも痩せたいとか健康的なカラダを築きたいならお散歩だけではダメなんです。
ただ痩せたいなら食べなければ痩せます。
健康面を無視するなら。
でもそれは望まないですよね。
今より少しでも健康的なカラダを築きたいなら明確な目的（目標）を定めて下さい。
そしてそこにミロクヨガスタジオのヨガを取り入れて下さい！
週2回1時間でよいのではカラダに確り負荷をかけて下さい。
（※このカラダに負荷のお話は次回）
できたら心地よい筋肉痛が起こるくらいの運動を行ってください。
運動する習慣を身に着けて下さい。
自分を変えたいなら明確な目的（目標）を定めて下さい。
2月16日（金）は旧暦の旧正月です。
もう一度ご自身がヨガを行う目的（目標）を見つめなおしてください。
今週のテーマ
貴方がヨガを行う
「明確な目標は？」
これがないと何事も続きません。
ミナクマリチャイワークショップ！
開催日時：3月11日（日）13:30より15:30まで
参加費：3,500円（オリジナルブレンド30グラムと一口お菓子付き）
シタールの生演奏もきけちゃいます。
※ワークショップの詳細はホームページをご確認ください。
☆3月までキャンペーン！
ミロクヨガスタジオにヨガ体験に来てみませんか！
初回体験1,000円※レンタルマット代無料。
どのクラスでも体験可能です！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
2/13（火）18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ90分）
2/14（水）10:00～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）休講
2/15（木）10:00～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）20:15～陰ヨガ+ﾘｽﾄﾗﾃｨﾌﾞﾖｶﾞ
2/16（金）10:30～ハタヨガ（ｱﾄﾞﾊﾞﾝｽ）,19:00～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ新月ｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄ）
2/17（土）8:30～朝のハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,10:45～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
2/18（日）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガ（ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2018-02-06ミナクマリチャイ講座（オリジナルブレンドを作ろう）終了
ミロクヨガスタジオより
「ミナクマリチャイ講座-オリジナルブレンドをつくろう-」開催のお知らせです。
開催日時：3月11日（日）14時より16時30分まで
まだまだ寒い3月中旬は温かい飲み物が恋し季節です。
でもでも春も確実に近づくこの季節にミロクヨガスタジオでは春の先取り企画として
ほっこり温まる「ミナクマリさんのチャイ講座」を開催いたします。
チャイ講座ではチャイの基本知識やオリジナルブレンドの作成について学ぶことが出来ます。
チャイは牛乳ではなく有機豆乳を使用して作るのでお腹にも身体にも優しい味わいです。
講座終了後にはご自身のオリジナルブレンド（茶葉30ｇ）を制作します。
また参加者が制作したオリジナルブレンドを飲みながらお菓子を食べるほっこりタイム！
この参加者のオリジナルブレンドがかなり個性的です！
これは漢方薬ぽい！これは色が綺麗！これはどうなの･･･？
さ・ら・に今回もちょこっとミナクマリさんのシタール生演奏も聞けちゃいます！！！
講師はSitar奏者＆シンガーソングライターのミナクマリさんです。
この機会に美味しいチャイの入れ方やインドのお話しなどミナクマリさんに色々聞きながら楽しい時間をお過ごしください。
【講師】
ミナクマリ
【プロフール】
インドのシタールを演奏するシンガー。
日本人初コルカタディプラス紅茶専門学校卒業。
紅茶専門店にて新商品の開発を行なう。
雑誌「misaki」でレシピの提案、新居昭乃やHARCOのグッズ紅茶のプロデュース
カフェでの商品開発なども手がける。
ブログはこちらです→minakumari
【当日の持ち物】
・メモ帳
・筆記用具
—————————-
開催日：2018年3月11日（日）
開催場所：ミロクヨガスタジオ
開催時間：14時～16時30分まで
参加費：3,500円（オリジナルチャイ30グラム・一口お菓子付き）
※参加費は当日現金でお支払いをお願い致します。
募集人員：12名様（4名様より開催）
締め切り：3月10日（土）17時まで
京成佐倉駅より送迎あり：13時45分京成佐倉駅南口セブンイレブン横に集合
—————————-
※講座キャンセル料金について
当日キャンセル：100%
前日キャンセル：80%
前々日キャンセル：50%
—————————-
皆さまのお越しをお待ちしております。
ミロクヨガスタジオより
お申込みはこちらから
2018-02-06わくわく（今週のヨガクラス）
おはようございます。
立春が過ぎてもまだまだ寒しな佐倉です。
ほんと今季の冬は手ごわいです（笑）
皆さんこの寒さに負けていませんか？
こたつで丸まっていませんか？
2月がスタートしていますが節分が終わると旧暦の新年なんですよ。
※2018年の旧暦新年は2月16日（金）です。
1月は精力的に行動が出来ましたか？
行動する力の源はマインドの「わくわく」です！
「わくわく」しないの目標（目的）に対して行動できるほど私達は万能ではありません。
「わくわく」を探して見つけて・・・。
いや自分で「わくわく」する目標（目的）を定めてロックオンしてください。
「わくわく」しなくなったら目標（目的）を更新してください。
何となく過ごした1月を引きずらないで2月より本格的に始動してくださいね。
今年は戌年。
一歩一歩を着実に「わくわく」する目標（目的）に向けて歩んで生きましょう！
今週のテーマ
貴方の目標にマインドは
「わくわく」
していますか？
ミナクマリチャイワークショップ！
開催日時：3月11日（日）13:30より15:30まで
参加費：3,500円（オリジナルブレンド30グラムと一口お菓子付き）
※詳細は近日中にホームページでお知らせ致します！
☆3月までキャンペーン！
ミロクヨガスタジオにヨガ体験に来てみませんか！
初回体験1,000円※レンタルマット代無料。
どのクラスでも体験可能です！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
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今週のヨガクラスは
2/6（火）18:30～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ90分）
2/7（水）10:00～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
2/8（木）10:00～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）20:15～陰ヨガ+ﾘｽﾄﾗﾃｨﾌﾞﾖｶﾞ
2/9（金）10:30～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,19:00～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
2/10（土）8:30～朝のハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,10:45～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
2/11（日）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2018-01-30能動的に動く（今週のヨガクラス）
おはようございます。
昨晩なんと少しですがまた雪が降りました佐倉です！
まだまだ寒い日が続きますね～｡｡｡
冬ですから･･･｡
「ふぅ～～～。」
こたつでぬくぬくもいいけどそれでいい？
もう1月も終わりですよ～！！！
何か忘れていませんか？
そう今年に入ってから運動してますか？
汗流してますか？
冬こそ運動に適している季節なんです。
暑い時に運動するのは大変だけど寒い時にじわじわとカラダを温めるのは心地よかったりします。
冬バテ対策にもヨガが効果的とTVの情報番組で話してました。
室内と外気の温度差から生じる自律神経のバランスの崩れ！
そして寒さに負けて運動をしない。
カラダの不調の要因の一つは運動不足です。
不定愁訴も運動を行うことで解消できることがあります。
でも一人ではなかなか運動するのは・・・。
行動してみませんか？
少し勇気を持って健康について考えてみませんか？
外に出れば素敵な仲間達が待っています。
カラダとココロそして健康について真剣に取り組んでいる仲間達がそこには集まるのです。
仲間と言っても馴れ合いの仲間達ではありません。
「ちょっと頑張って本気で自分と向かい合う時間を大切にする。」
そんな仲間達とミロクヨガスタジオでヨガを始めてみませんか！
ミロクヨガスタジオ焚火新年会！
開催日時：2月4日（日）14:00より18:00まで予定
参加費：1,000円（学生500円）
参加資格：ミロクヨガスタジオ会員限定
※マンスリー会員,有効期限チケット所有,当日チケット購入が出来る方限定です。
焚火をするので煙くなってもよい暖かい服装。
火の粉も飛びますよ！
マイカップがあれば持参してください。
焚火新年会は準備からスタートします。
途中参加途中退出OKです。
差し入れ歓迎！！！
雨天の場合は室内です。
こちらで準備する物
・焚火会場（ストーブも準備します）
・軍手
・カイロ
・お箸お皿カップ
・薪（参加者でそのへんから拾って準備します）
・お芋（サンバファーム）
・お野菜（サンバファーム）
・ほうじ茶ラテ（牛乳は佐倉の金子牧場予定）
・アルコールも少し（ホットワイン？）
・暖かい食べ物（検討中）
ご参加希望の方はホームページレギュラークラスの焚火新年会ボタンより
食材等の準備の関係で2月2日（金）12時までに参加表明をお願い致します。
※自動返信はいつもの予約メール内容となります。
今週のテーマ
寒い時こそ
「能動的に動く！」
はい。ここテストに出ます！
☆3月までキャンペーン！
ミロクヨガスタジオにヨガ体験に来てみませんか！
初回体験1,000円※レンタルマット代無料。
どのクラスでも体験可能です！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
1/30（火）18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）初心者ｸﾗｽ
1/31（水）10:00～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
2/1（木）10:00～アナ骨（初心ｸﾗｽ）18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）20:15～陰ヨガ+ﾘｽﾄﾗﾃｨﾌﾞﾖｶﾞ
2/2（金）10:30～ハタヨガ（ｱﾄﾞﾊﾞﾝｽ）,19:00～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ+ﾘｽﾄﾗﾃｨﾌﾞﾖｶﾞ）
2/3（土）8:30～朝のハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,10:45～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
2/4（日）8:30～朝のハタヨガ,10:45～アナ骨（ｺｱﾄﾚ）,14:00～焚火新年会（会員限定）
※¹「焚火新年会」はミロクヨガスタジオ会員限定です（参加費1,000円）。
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2018-01-23筋肉量を増やす（今週のヨガクラス）
※今朝のスタジオ風景です。
おはようございます。
いや～雪降りましたね！
本日の夜クラスは開催する方向ですが路面凍結が懸念された場合は休講とします。
休講が決まりましたらご予約頂いた皆様へ個別にご連絡を入れさせていただきます。
安全第一ですからね！
今朝7時のスタジオ内の気温は7℃でした！
寒さが身に沁みますが外の景色で心はワクワクです（笑）
この寒さ対策には色々とありますが僕が一番おススメしているのは
「カラダの筋肉量を増やす事！」です。
筋肉が熱を作り出すのはいつも話していますが欧米人がやたら暑がりなのは筋肉の量に関係しています。
私達も自分のカラダを守る為に必要な筋肉をコツコツと日々の積み重ねでゲットしていきましょう。
カラダを動かす事は脳へも刺激になり最近の研究では認知症予防にもよいと言われています。
昔は老人はあまり無理なく適度な運動て言ってましたが今は筋肉を意識して確り負荷を掛けて筋肉と骨を強くする方向へシフトしています。
筋肉は年齢とほぼ関係なくトレニンーグを行えば必ず答えてくれるんです。
では
「ヨガで筋肉が付くの？」
「ヨガってリラックスする為にするんじゃないの？」
「ヨガって楽ちんなストレッチじゃないの？」
「ヨガで能動的に動いて汗流すの？」
リラックス系のヨガももちろん大切ですがリラックスしたかったらお家で美味しいケーキと紅茶飲んでる方がホットしますよね。
ヨガスタジオへ行くなら家では出来ない事する方が良くないですか？
何事もメリハリが大切です。
クラスでは自分と本気で向かい合って自分と戦う時間。
そしてヨガでカラダのバランスを整えて必要な筋肉を身に着ける！
更にマインドも強い自分へとシフトしていく！
あ！ヨガで直ぐに痩せるて思っている方へ。
一週間に一度のヨガでは痩せませんからね（笑）
そんな甘くないです。
でもヨガが身に着けはマインドも強くなり健康についても意識し始めます。
普段の食生活の何が駄目なのか見えてきます。
ヨガすることが楽しくなれば運動が心地よいものだと感じたらもう大丈夫。
焦らず今まで運動してこなかった分を取り戻す覚悟があれば是非スタジオに足を運んでください。
ミロクヨガスタジオはヨガ初心者を歓迎いたします。
誰でも初めは初心者です。
「前屈・後屈・ツイスト（回旋）ワークショップ」は今週開催です！
※1月以降は開催未定ですのでこの機会に受講してください。
2018年
第1回：1月25日（木）10:00~12:15まで
第2回：1月28日（日）13:30~15:45まで
ワークショップではただ講義を聞くのではなく参加型で自分のカラダを使いワークをしてカラダの使い方を理解していただきます。
「前屈後屈ツイストワークショップ」の詳細はホームページをご確認してください。
ミロクヨガスタジオ会員限定の必修ワークショップです！
普段クラスではここまで丁寧に教える事が出来ないので受講してください。
アーサナが飛躍的に理解出来るようになります。
※前屈後屈ツイストワークショップのご予約はワークショップ開催当日の3時間前までです！
※2回目のご参加は割引で2,000円で受講できます。
今週のテーマ
寒さ対策に
「カラダの筋肉量を増やす！」
今年は筋肉を身にまといましょう。
☆3月までキャンペーン！
ミロクヨガスタジオにヨガ体験に来てみませんか！
初回体験1,000円※レンタルマット代無料。
どのクラスでも体験可能です！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
1/23（火）18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～休講！ﾘｽﾄﾗﾃｨﾌﾞﾖｶﾞ（2名より開催）
1/24（水）10:00～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
1/25（木）10:00～前屈後屈ﾂｲｽﾄWS（会員限定）18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）20:15～陰ヨガ
1/26（金）10:30～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）,19:00～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）初心者ｸﾗｽ
1/27（土）8:30～朝のハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,10:45～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
1/28（日）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）,13:30～前屈後屈ﾂｲｽﾄWS（会員限定）
※¹「前屈後屈ツイストWS」はミロクヨガスタジオ会員限定です（参加費3,500円）。
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。