おしらせ
2018-07-31ヨガでかっこよいカラダを目指せ！（今週のヨガクラス）
おはようございます。
明日から8月が始まります。
本来はこの辺から夏本番ですがもう夏後半くらいな感じですね（笑）
スタジオのエアコンはフル稼働！
昨年はもう少し稼働率が低かったのに･･･｡
地球温暖化が進んでいるのでしょうか？
今年の夏は長くなりそうです。
さて皆さん外気温と室内気温の大きな違いから自律神経乱れていませんか？
そのダルさやる気の無さはエアコン病ではないでしょうか？
そして汗流してますか？
こんなに暑いのに汗流す必要があるんか～。
あります！
現状に満足しない為です。
貴方はそのカラダとココロで満足していますか？
現状に満足したらもう次のステージに向かうことはありません。
満足していたら老化します！太ります！いつの間にか･･･。
夏なのに服装で体形をカバーしていませんか？
来年もその体形でいいんですか？
そのカラダは動きやすいのですか？
年齢とともに基礎代謝は下がります。
同じ食事をしていても基礎代謝が下がれば太ります。
使わない筋肉は硬くなり柔軟性を失います。
いざという時に何もできないカラダになっていきます。
お休みの休息も必要ですがお休みに遊びに行けるマインド大切です。
そして安全に思いっきりヨガで汗を流したらスッキリそして自律神経の乱れも解消されていきます。
まだまだ夏を楽しむマインドをヨガで見つけてください！
現状に満足なんかしないでください。
貴方のカラダはまだまだ変わります！
ミロクヨガスタジオは現状になんか満足しない貴方を応援します！
【今週のテーマ】
現状になんか満足しない
「ヨガでかっこよいカラダを目指せ」
ヨガの力を自分の潜在能力を信じてください！
お知らせ事項
「マンスリー休会費について」
2018年8月よりマンスリー休会費が1,000円から3,000円になります。
これは出来るだけ月4回クラスにご参加して頂きヨガを日常に取り入れて頂きたい為です。
何卒ご理解を宜しくお願い致します。
また病気や入院等の諸事情がある場合は事前にご連絡頂ければ検討いたします。
「マンスリー5or6について」
そしてもっとヨガしたいマンスリー会員の皆様の為に月5回or6回チケット購入が可能となりました。
月初めのお支払い時に回数をお知らせください。
5回チケット：8,750円、6回チケット：10,500円となります。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
7/31（火）お休み（臨時休講）振替は金曜夜クラス開催
8/1（水）10:00～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
8/2（木）10:00～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,18:30～ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ﾊﾀﾖｶﾞ+陰ヨガ
8/3（金）10:30～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,18:45～ﾊﾀﾖｶﾞｽﾄﾚｯﾁ（初心者ｸﾗｽ）
8/4（土）8:30～朝のハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,10:45～ﾊﾀﾖｶﾞｽﾄﾚｯﾁ（初心者ｸﾗｽ）
8/5（日）8:30～朝のﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,10:45～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2018-07-24今年の夏は野生イルカと泳ぐ！（10/2更新）
（写真はマエカケと泳ぐ僕です）
今年のプログラムは全て終了しました。
皆さん今年の夏のスケジュールはもう決まりましたか？
夏は短くあっという間に過ぎ去っていきます！
海へ山へ最高のシーズンは1ヶ月しかありません。
まだ夏のスケジュールが決まっていない貴方に今日は僕がボランティアとして活動している
「NPO法人みらいじま」の紹介をさせていただきます。
（写真は御蔵島のたりぼたカーブより御蔵の海と三宅島）
東京から南へ直線距離200キロに位置する伊豆七島の御蔵島は周囲16キロの小さな島に野生イルカの住む豊かな海とオオミズナギドリが繁殖する巨樹の森が存在しています。
（かめりあ丸より朝焼けの御蔵島）
島民は約300人、イルカが120頭、オオミズナギドリが80万羽繁殖する御蔵島はイルカで有名ですが実は巨樹と鳥の島でもあります。
コンビニありません！信号機ありません！自転車ありません！？
水が豊かな森には巨樹が育ちその麓にはオオミズナギドリが繁殖しています。
オオミズナギドリは海から持ち帰った栄養を島へと運び大地を潤し巨樹を育みます。
巨樹はオオミズナギドリに繁殖する場所を提供し雨は大地の恵みを海へ運びます。
海へと運ばれた恵みは小さなプランクトンを育みそして魚達やイルカ達を育んでいます。
そんな一連のエネルギーの流れを見ることが出来るのが御蔵島です。
御蔵島には、イルカ、オオミズナギドリ、巨樹と世界遺産に匹敵する自然がそこに存在しています！
そんな御蔵島を舞台に野生イルカと泳ぐ体感型の環境教育プラグラムを開催しているのが「NPO法人みらいじま」です。
「NPO法人みらいじま」は、ボランティアにより運営されており子供から大人まで幅広い年代を対象にプラグラムが組まれております。
運営方針は、シンプルに如何に環境に負荷が少なくめいっぱい楽しめるかを考えながら最低限のルールのもとで活動を行っております。
宿泊施設は村営バンガローになりますので快適性については保証できません。
ご飯はスタッフと参加者が一緒に作ります。
食材は本島から持参するので最低限のキャンプご飯になります。
食材を持参するのは島に購入出来るお店が２軒しかない為です。
今年は7月中旬から9月までプログラムが組まれておりまだまだ参加者を募集しております。
僕が参加する回では希望者がいれば高台から海を眺めながら朝ヨガや夕焼けヨガを行うこともあります。
今年の夏はグランブルーの海で野生イルカと一緒に泳いでみませんか！
そこに行かなければ体感できない大自然が皆さまをお待ちしております。
（一日の終わりを見つめる大切な時間。グリーンフラッシュが見えることも！）
プログラム日程等の詳細は「NPO法人みらいじま」のホームページをご確認してください。
NPO法人みらいじまHP：http://www.miraijima.org/
2018-07-24ヨガして必要なものを選択（今週のヨガクラス）
おはようございます。
今週も酷暑が続きそうです。
自分を守る対策を心がけてくださいね。
自分を守れるのは自分だけなんですから。
さて夏は解放の季節。
服装が身軽になればココロもカラダも身軽になります。
夏は身軽で出かけられるから好きです。
そして私達の日常には余計なものが多すぎる。
洋服も雑貨も家具も食器も本当に必要なものはそれほど多くはないはずです。
物に溢れていませんか？
物に支配されていませんか？
洋服が多いから選択の時間が長くなる。
物が多いから掃除が整理整頓が大変になる。
物が少なければ悩むことも掃除の時間も短くなります。
本当に必要な物てそんなになかったりしませんか。
そろそろ本当に好きな物を選択してみませんか。
好きなものを選択できる力をヨガで身に着けてみませんか！
好きなものと生活すると自分の時間が多くなります。
空いた時間にヨガができます。
【今週のテーマ】
そろそろ本気で
「ヨガして必要な物を選択する」
ヨガの力て凄い！
お知らせ事項
「マンスリー休会費について」
2018年8月よりマンスリー休会費が1,000円から3,000円になります。
これは出来るだけ月4回クラスにご参加して頂きヨガを日常に取り入れて頂きたい為です。
何卒ご理解を宜しくお願い致します。
また病気や入院等の諸事情がある場合は事前にご連絡頂ければ検討いたします。
「マンスリー5or6について」
そしてもっとヨガしたいマンスリー会員の皆様の為に月5回or6回チケット購入が可能となりました。
月初めのお支払い時に回数をお知らせください。
5回チケット：8,750円、6回チケット：10,500円となります。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
7/24（火）18:30～ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ（初心者ｸﾗｽ）
7/25（水）10:00～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,18:30～ﾊﾀﾖｶﾞｽﾄﾚｯﾁ（初心者ｸﾗｽ）
7/26（木）10:00～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ﾊﾀﾖｶﾞ+陰ヨガ
7/27（金）お休み
7/28（土）8:30～朝のﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ（初心者ｸﾗｽ）,10:45～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
7/29（日）8:30～朝のハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,10:45～ﾊﾀﾖｶﾞｽﾄﾚｯﾁ（初心者ｸﾗｽ）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2018-07-17ヨガしてココロもカラダも前向き（今週のヨガクラス）
おはようございます。
今朝も朝から暑いですね～｡｡｡
連日の暑さでココロもカラダもダウン気味の方が多いのではないでしょうか？
2018年の夏は久しぶりに夏らしい夏ですが酷暑になりそうです。
でもここ5年ほんと夏の天候がはっきりしなくてイライラだったんで僕としてはほっとしてます（笑）
さて私たちのココロとカラダはとても正直です。
最近は山ガール的な登山ブームですが最新の登山装備を準備して外見は完璧でも、なーんもトレーニングしないで3,000m級の山を日帰り登山をすれば膝を痛めたりケガをすることもあります。
簡単に治ればいいけど長引くと次の山へ向かうことも出来ない。
3,000m級の山と向かい合うには、それに向かい合うだけのカラダの準備が必要です。
外見の見栄はお金を払えば何とかなります。
もちろんお金を稼ぐためには、まじめに働くことは必然です。
そしてヨガのアーサナ（ポーズ）もいきなり難しいアーサナは出来ないし無理すればケガもします。
ヨガの基礎知識や体力や柔軟性等があってはじめてチャレンジできる。
カラダは正直です。
ヨガのアーサナは運動系なんで最低限の筋肉と柔軟性は必要です。
運動してなくて出来る範囲のヨガでは残念ですがヨガの効果を最大限に引き出せていません。
ミロクヨガスタジオのヨガクラスを始めて受けて頂くと大抵の方がキツイ～無理～てなります。
それが正しい反応です。
だって運動していないんだから。
なんだ私てヨガ出来るじゃんて感じる範囲のヨガクラスならスタジオに来る意味ありますか？
それ家で出来る範囲のヨガなら自宅でヨガすればいいよね？
お金払う価値あるの？
出来ないことをやる出来ないことが出来るようになる。
だから価値がある！
ミロクヨガスタジオではヨガを行う基礎的なカラダの使い方から練習方法までクラスで指導を行っています。
そのアーサナは何処に効いていますか？
ちゃんとカラダとココロにアプローチ出来ていますか？
心地よいなーんも考えないでアーサナを行うまでの道のりは長いものです。
何年もヨガを行っていても筋肉も付かない柔軟性も伸びない方はたぶんアプローチが間違っています。
簡単で出来る範囲のアプローチではカラダは変わりません。
そろそろ本気で自分のカラダとココロと向き合ってみませんか。
1日の中で自分に本気で向き合う時間てありますか？
30分（できたら60分）でいいから本気で自分と向き合う時間を持ってみませんか。
何をするかは貴方次第。
その本気な時間をひねり出す為には1日の流れを考えて仕事を終えて家事を終えてと準備が必要になります。
そうすると1日を大切に過ごすことができるし自分と向き合う時間ができるとココロが強くそして穏やかになります。
ココロは正直です。
自分で準備してできた時間を自分の為に使う。
そんな時間をそろそろ持ってみてはいかがでしょうか？
きっと前向きで楽しい何にでもチャレンジできる貴方が待っているはずです。
【今週のテーマ】
夏に負けない
「ヨガしてココロもカラダも前向き」
ヨガをなめるなよ！
お知らせ事項
「マンスリー休会費について」
2018年8月よりマンスリー休会費が1,000円から3,000円になります。
これは出来るだけ月4回クラスにご参加して頂きヨガを日常に取り入れて頂きたい為です。
何卒ご理解を宜しくお願い致します。
また病気や入院等の諸事情がある場合は事前にご連絡頂ければ検討いたします。
「マンスリー5or6について」
そしてもっとヨガしたいマンスリー会員の皆様の為に月5回or6回チケット購入が可能となりました。
月初めのお支払い時に回数をお知らせください。
5回チケット：8,750円、6回チケット：10,500円となります。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
7/17（火）18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
7/18（水）10:00～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,18:30～ﾊﾀﾖｶﾞｽﾄﾚｯﾁ（初心者ｸﾗｽ）
7/19（木）10:00～ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ（初心者ｸﾗｽ）,18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ﾊﾀﾖｶﾞ+陰ヨガ
7/20（金）10:30～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,15:30～プライベートorグループレッスン枠
7/21（土）8:30～朝のハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,10:45～ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ（初心者ｸﾗｽ）
7/22（日）お休み
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2018-07-10ヨガで汗を流してスッキリ（今週のヨガクラス）
おはようございます。
今日も夏の太陽と青空が広がる朝を向かえた佐倉です。
カブトムシもクワガタもゼミ達も元気に精一杯この夏を生きています！
彼らは地上に這い出すまで1年から数年地面の下でこの夏を待ちわびていました。
ひたすら地中で準備して準備して迎えた地上と夏は格別に違いありません。
そして全力で短い夏を生きています。
私たちは何となくまた夏来たな～くらいな感じですが一生に一度の夏だと考えたら別物ですよね。
この夏をどう過ごすのか生きる（活きる）のかは貴方次第です。
なんにでもチャレンジできるココロとカラダは健康でなくては踏み出すことに躊躇することもあります。
ココロとカラダの健康は日々の積み重ねから得られる物なのです。
楽チンな生活もいいけど、それなーんもカラダに良いことありません。
楽ちんな生活は老化を早めます！
現代人は運動が全然足りていません。
健康を維持するのには一日6,000歩を目安に歩くと良いと言われています。
貴方は1時間能動的に歩く事が出来ますか？
なんかすると直ぐ疲れるカラダだと何にも楽しめませんよね。
ココロも凹みます。
いきなりハードな運度は無理でも日々の生活でコツコツ積み重ねていけばカラダは必ず応えてくれます。
私達のカラダは裏切りません！
10万円のキツーイ矯正下着を着て体調を悪くするより自分の筋肉でカラダに鎧を着けてショートパンツとＴシャツで風を感じて心地よく過ごせるココロとカラダをヨガで築いてみませんか。
楽して得た物は、たいてい直ぐに離れていきます。
セールで購入した物て直ぐに飽きていませんか？
衝動買いで得た物はどうですか？
悩んで悩んで購入した物と愛着の度合いはどうですか？
強制的に外的要因で無理して寄せたぜい肉も例外なく･･･。
直ぐに離れて行きますよね。
外的要因から受けるココロとカラダへの影響はそろそろ辞めにして内側から自分を見つめてみませんか。
汗を流して何かを犠牲にして得た物は貴方の一生物の宝物になります。
それは誰にも奪えない貴方だけの宝物なのです。
効率的に少ない時間でココロとカラダへアプローチ出来るヨガをミロクヨガスタジオで体感してみませんか！
【今週のテーマ】
夏はなーんも考えないで
「ヨガで汗流してスッキリ」
これ最高に気持ちいいよ。
お知らせ事項
「マンスリー休会費について」
2018年8月よりマンスリー休会費が1,000円から3,000円になります。
これは出来るだけ月4回クラスにご参加して頂きヨガを日常に取り入れて頂きたい為です。
何卒ご理解を宜しくお願い致します。
また病気や入院等の諸事情がある場合は事前にご連絡頂ければ検討いたします。
「マンスリー5or6について」
そしてもっとヨガしたいマンスリー会員の皆様の為に月5回or6回チケット購入が可能となりました。
月初めのお支払い時に回数をお知らせください。
5回チケット：8,750円、6回チケット：10,500円となります。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
7/10（火）18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）
7/11（水）10:00～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,18:30～ﾊﾀﾖｶﾞｽﾄﾚｯﾁ（初心者ｸﾗｽ）
7/12（木）10:00～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ﾊﾀﾖｶﾞ+陰ヨガ
7/13（金）10:30～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,15:30～プライベートorグループレッスン枠
7/14（土）8:30～朝のハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,10:45～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
7/15（日）8:30～朝のﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
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スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2018-07-03ヨガで自分のエッジを体感（今週のヨガクラス）
おはようございます。
今朝も朝から夏の青空と太陽が眩しいですね～
ワクワクしちゃいます（笑）
7月7日（土）はミロクヨガスタジオ５周年記念のお茶会です！
参加ご希望の方はホームページよろ参加表明をしてくださいね！
お茶会ですがシュワシュワのお酒もありますよ！
参加費は無料です。
さて観測記録で一番早い梅雨明けから始まった2018年の夏がスタート！
いきなり気温上昇でエアコン稼働させればエアコン病に。
体温下げるために冷たい水分補給の連続で消化器系の不調に。
梅雨明け早々に典型的な体調不良・・・。
これ夏バテです（笑）
体調不調の原因の一つは自律神経系の乱れだそうです。
乱れた自律神経系を元に近づける為には少しカラダに負荷をかける運動がおススメです。
では少しカラダに負荷を掛ける運動てどれくらいだと思いますか？
1～3分位でよいので話せない位の運動になります。
簡単ですよね。
それをインターバルを5分位入れながら最低30分は継続して行ってください。
そうすれば乱れた自律神経系を元に戻す力がカラダの内側から目覚めてきます。
カラダは多少負荷を掛けないと生きる力が活性化しないのです。
テクテク歩く犬の散歩程度では残念ながらカラダを活性化させることは出来ないのです。
ミロクヨガスタジオのヨガクラスでは90分クラスの中で能動的に30～45分間動く事があります。
それはカラダの内側から生きるエネルギーを感じられるひと時。
背中から玉のような汗が噴き出る一瞬！
yogaでは自分の制約（筋肉量や質や柔軟性や強度やマインドの強さ弱さ等）や容量の事を器とは樽と言いますがどれだけ今の自分にはそれがあるかはわからない。
でも能動的に動いたやり切ったその先にたぶん「自分のエッジ」があるんだと思います。
これ最高に心地よい！
ちなみに冷たいもの取り過ぎの胃疲れには温かいお味噌汁がサイコーです。
日本人で良かった～（笑）
【今週のテーマ】
ヨガで自分の
「エッジ」
体感してみませんか。
お知らせ事項
「マンスリー休会費について」
2018年8月よりマンスリー休会費が1,000円から3,000円になります。
これは出来るだけ月4回クラスにご参加して頂きヨガを日常に取り入れて頂きたい為です。
何卒ご理解を宜しくお願い致します。
また病気や入院等の諸事情がある場合は事前にご連絡頂ければ検討いたします。
「マンスリー5or6について」
そしてもっとヨガしたいマンスリー会員の皆様の為に月5回or6回チケット購入が可能となりました。
月初めのお支払い時に回数をお知らせください。
5回チケット：8,750円、6回チケット：10,500円となります。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
7/3（火）18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
7/4（水）10:00～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,18:30～ﾊﾀﾖｶﾞｽﾄﾚｯﾁ（初心者ｸﾗｽ）
7/5（木）10:00～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ﾊﾀﾖｶﾞ+陰ヨガ
7/6（金）10:30～ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,15:30～プライベートorグループレッスン枠
7/7（土）8:30～朝のﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ（初心者ｸﾗｽ）,10:45～ハタヨガ（七夕スペシャル）
7/8（日）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ﾊﾀﾖｶﾞｽﾄﾚｯﾁ（初心者ｸﾗｽ）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2018-06-26ヨガで 本来の私を取り戻す（今週のヨガクラス）
おはようございます。
今週は梅雨の中休みで久しぶりにお天気が安定しそうです。
でも気温が一気に上昇するので体調管理に注意してくださいね！
セミ達もついに鳴きだしました！
さて私達は日々生きる為に呼吸して食べ物を食べて仕事して遊んでと色々な活動しています。
これらの活動で特に意識しないで毎日行っているのが呼吸です。
普段の呼吸（吸気・呼気）は意識を傾ける事がなくカラダにお任せ状態ですよね。
でも呼吸て凄くって深い呼吸、意識を傾けた呼吸は私達を色々な面で助けてくれる存在なのです。
ヨガの世界では「呼吸は貴方のグル（お師匠さん）なんです。」
と言われています。
ヨガでは呼吸をとても大切にしています。
そして脳をカラダをココロを活性化させる為に必要な呼吸（吸気・呼気）の仕組みを皆さんは知っていますか？
呼吸も筋肉の運動によって行われているのです。
呼吸を吸い込む（吸気時）には、外肋間筋が収縮して胸郭が上がり横隔膜が収縮することで肺が広がります。
呼吸を吐く（呼気時）には、内肋間筋が収縮して、胸郭が下がり横隔膜が弛緩することで肺が縮みます。
呼吸にはこの二つの筋肉が重要な役割をしています。
普段意識した呼吸をしていない方や運動をしていない方はどんどん呼吸（吸気・呼気）が浅くなり呼吸を司る筋肉が弱ってしまいます。
皆さんは自分の肺の隅々まで息を送り込む（吸気運動）ことができますか？
ゆっくり丁寧に深く深く大きく肺を目一杯膨らませてみて下さい。
あれ？
肺の隅々まで息を送り込むことができない！
そしてゆっくりゆっくりと鼻から丁寧に息を吐き出し（呼気運動）てください。
あれ？
ゆっくりと息を吐き出すことが出来ない！
直ぐに息を吐き出してしまう。
それ肺機能（肋間筋・横隔膜）の低下です。
肺機能低下の要因は横隔膜の衰え！
そして呼吸は肋間筋と横隔膜の筋肉の運動により行われています。
定期的な運動をしていない、意識した呼吸（吸気・呼気）をしていない、一日中PC作業で猫背な方は肺機能低下要注意です。
浅い呼吸のデメリットは酸素を全身に送る事が出来なくなるのでカラダ全体のパフォーマンスの低下、脳の活動低下、思考の低下、そしてココロの許容範囲の低下に繋がります。
最近イライラしたり怒りぽかったりしている貴方はたぶん呼吸が浅いはずです。
誰もイライラしたり怒ったりしたくないはずです。
ヨガは能動的な運動と意識した呼吸（吸気・呼気）により眠っている呼吸筋を目覚めさせてくれます。
そして肺から血管を通じて全身に酸素を送り込んでくれる！
心地よい楽ちんなヨガだけでは残念ですが眠っている呼吸筋を目覚めさせる事はできません。
呼吸だって筋肉の運動なんです！
あれ最近呼吸が浅いな～て感じたら意識した深い呼吸をしてみてくださいね。
それだけで頭がスッキリするはずです。
イライラから解放されるはずです。
ココロにゆとりがある方は何だか落ち着きがあったりそばにいて心地よく感じる事がありますよね。
でも自分にだってそんな面があるはずです。
「本来の自分へ」
ヨガを生活に取り入れることで自分のカラダとココロのメンテナンスを行うことがある程度は可能です。
貴方の生活にそろそろヨガを取り入れてみませんか。
【今週のテーマ】
ヨガで意識した呼吸で
「本来の私を取り戻す」
ヨガでこの力を身に着けてみませんか。
お知らせ事項
「マンスリー休会費について」
2018年8月よりマンスリー休会費が1,000円から3,000円になります。
これは出来るだけ月4回クラスにご参加して頂きヨガを日常に取り入れて頂きたい為です。
何卒ご理解を宜しくお願い致します。
また病気や入院等の諸事情がある場合は事前にご連絡頂ければ検討いたします。
「マンスリー5or6について」
そしてもっとヨガしたいマンスリー会員の皆様の為に月5回or6回チケット購入が可能となりました。
月初めのお支払い時に回数をお知らせください。
5回チケット：8,750円、6回チケット：10,500円となります。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
6/26（火）18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）
6/27（水）10:00～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,18:30～ﾊﾀﾖｶﾞｽﾄﾚｯﾁ（初心者ｸﾗｽ）
6/28（木）10:00～ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ（初心者ｸﾗｽ）,18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ﾊﾀﾖｶﾞ+陰ヨガ
6/29（金）10:30～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,15:30～プライベートorグループレッスン枠
6/30（土）8:30～朝のハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,10:45～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
7/1（日）8:30～朝のﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2018-06-23ミロクヨガスタジオ５周年！ありがとうお茶会「7月7日（土）七夕開催」
「ミロクヨガスタジオ５周年！ありがとうお茶会開催のご案内！」
2018年7月7日（土）七夕にてミロクヨガスタジオは５周年を無事に迎える事ができそうです。
これも色々な方々のご協力ご鞭撻があったからだと心より感謝しております。
ほんとミロクヨガスタジオでyogaを伝える事が出来て最高に幸せです！
「ありがとうございます。」
そこでささやかではありますが５周年をみんなでお茶会でお祝いしたいと思います。
また生徒さん達の交流会も兼ねて！
お茶会にしたのはスタジオへ来るのに自動車での生徒さんが多いのでお茶会としますが･･･。
お酒も少しですがご用意いたします！添付画像のこれ開けますよ！歩きの方限定！
ノンアルコールビールもご用意いたします！
もちろんハーブティーもご用意いたします！
サンバファームの美味しいお野菜（サラダ等）とあまーいトウモロコシもご用意いたします！
マルスベーグルの季節のフォカッチャもグルグルあんぱんもご用意いたします！
チーズ系のおつまみのも何かしらご用意いたします！
暑かったら素麺でも食べましょう！
お料理orお菓子orおつまみorドリンクの差し入れ歓迎です！
人数を把握したいので事前申請制にいたします。
途中からのご参加退席は自由です。
参加資格はミロクヨガスタジオ会員限定とします。
【お茶会参加資格は】
ミロクヨガスタジオのマンスリー会員及び有効なチケットを有している方とさせて頂きます。
・マンスリー会員
・４回チケット
・10回チケット
・プライベートレッスンを受講中の方
【当日の持ち物】
・マイカップ
・マイハシ
・マイお皿
※ごみを少なくしたいのでご協力をお願い致します。
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開催日：2018年7月7日（土）
開催場所：ミロクヨガスタジオ
開催時間：15時15分～18時30分まで
ドアオープン：15時
参加費：無料！
締め切り：7月3日（火）17時まで
※買い出し等の準備あるので
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皆さまのお越しを心からお待ちしております。
ミロクヨガスタジオ
唐木雅徳
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