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2015-11-16静と動（今週のヨガクラス）
おはようございます。
今朝は朝から青空。
雲ひとつない青空。
雨上がりの清々しい空気感が気持ちいい。
太陽があったかい。
窓開けて部屋に自分に新鮮な空気を取り込む。
めちゃ深呼吸。
目覚める！
さて11月も後半戦です。
この辺りで年末までの予定やスケジュールを確認してみませんか。
バタバタな師走よりここらでゆとりあるスケジュールを考えてみましょう。
大掃除なんて1日で終わらないからそろそろ始めるのがおススメです。
さて、私達の日常には常に静と動が表と裏の様に存在しています。
静（睡眠,休息など）動（仕事,家事など）の様に。
静があって動がある。
当たり前だけどその切り替えがスムーズにできるとなんだか物事が旨く進んだりします。
頑張って働いたら休息してスッキリしたい。
でも頑張り過ぎると交感神経が興奮してよく寝られない。
眠りが浅くなったりします。
寝るためには寝る準備が必要な時も。
交感神経が高まると興奮状態に副交感神経が高まるとリラックスした状態になります。
ヨガでは呼吸に意識を傾けてゆっくり丁寧に呼吸とカラダを感じることで交感神経と副交感神経のバランスを整える効果もあります。
すごーく疲れてるけどなんだか眠りが浅い時は少しカラダを動かしてみるとパタンと寝れてスッキリ起きれたり。
日常の中の静と動を上手に使い分けてカラダとココロをリリースしてあげてくださいね。
今週のテーマは
「静と動」
静と動を使い分けてみましょう。
※各クラスのご予約はその週のはじめからとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
今週のヨガクラスは
11/17（火）10:00～リラヨガ、18:30～ハタヨガ、20:15～陰ヨガ
11/18（水）10:00～アナ骨0.5
11/19（木）10:00～ハタヨガ、18:30～アナ骨0.5、20:15～リラヨガ
11/20（金）10:00～陰ヨガ、19:45～アナ骨0.2
11/21（土）8:45～朝ヨガ、11:00～アナ骨0.5（赤ちゃん参加OK）
11/22（日）8:45～朝ヨガ、11:00～アナ骨0.5
11/23（月）10:00～ハタヨガSP（太陽礼拝）
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmil.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご連絡が迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2015-11-09骨盤調整クラス休講のお知らせ
お知らせ
11月12日（木）10:00～骨盤調整ヨガ変更になります。
香織先生の骨盤調整ヨガクラスは休講となりリストラティブヨガクラスに変更になりました。
ご迷惑をおかけ致しますが宜しくお願い致します。
ミロクヨガスタジオより
2015-11-09停滞からの脱出（今週のヨガクラス）
おはようございます。
薄曇の空。
しっとり潤いの朝の空気。
外はそんなに寒くない。
なんとなくココロ穏やかな一週間のスタート♪
でも暦の上では立冬を過ぎて冬の到来です。
季節は移り変わる。
ゆったりと確実に。
スタジオ前の木々達も色づき始めています。
季節を感じるように自分のココロとカラダを感じてみませんか。
カラダが心地よく伸びて呼吸が気持ちよく感じられると
ココロもスッキリなんだか何かはじめたくなります。
最近なんか停滞してるなと感じたらヨガしてみませんか。
気軽な気分で大丈夫！
ミロクヨガスタジオはヨガ初心者を歓迎しています。
当たり前だけど誰でもはじめは初心者です。
運動不足や体調改善にヨガを取り入れてみませんか。
※今週の骨盤調整ヨガクラスは休講となりリストラティブヨガに変更となりました。
今週12日（木）は香織先生の骨盤調整ヨガクラス。
11月の開催は12日（木）と26日（木）の2回です！
ツボを押してゆったり動いて不調を改善しましょう。
皆さん正式な正座てできますか？
※今週14日（土）は佐倉時代祭りが開催されます。
ミロクヨガスタジオ近くの通称バス通りは10～15時まで通行止めになりますので注意してください！
また土曜日11時から開催しているクラスは赤ちゃん参加OKと記載しておりますが赤ちゃんがいなくてもご参加可能です。
今週のテーマは
「停滞からの脱出」
停滞してたら何もはじまらない！
さあ動き出そう！
※各クラスのご予約はその週のはじめからとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
今週のヨガクラスは
11/10（火）10:00～リラヨガ、18:30～アナ骨0.5、20:15～陰ヨガ
11/11（水）10:00～ハタヨガ
11/12（木）10:00～骨盤調整ヨガ、18:30～リラヨガ（ｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄ）、20:15～ハタヨガ（ｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄ）
11/12（金）10:00～アナ骨0.2、19:45～リラヨガ
11/14（土）8:45～朝ヨガ、11:00～アナ骨0.2（赤ちゃん参加OK）
11/15（日）8:45～朝ヨガ、11:00～アナ骨1.0
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※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmil.comが受信出来るように
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皆さまのお越しをお待ちしております。
2015-11-08はじめてご予約を頂く皆さまへ
ミロクヨガスタジオをはじめてご利用ご予約して頂く皆さまへ
ご予約は基本的にミロクヨガスタジオホームページのブログ及びレギュラークラスのページより
各クラスのご予約を選択して頂き必要事項を記入の上で送信していただいております。
※ブログ下の緑色のボタン「レギュラークラスのご予約はこちら」よりご予約可能です。
ご予約のご返信は自動で行っておりますが返信メールが届かない場合は
迷惑フォルダーのご確認をして下さい。
各種プロバイダーや携帯会社でスタジオメールを迷惑メールとして判断していることがあります。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また携帯メール等の設定を変更して頂きミロクヨガスタジオからのメールが受け取れるように設定の変更をお願い致します。
設定の変更が不明な場合は携帯各社のお店（auショップ等）で対応してください。
ご予約を個別Ｇメール等で頂いた場合も返信メールが届かない場合があります。
その際も連絡先がないとスタジオからは連絡が付きません。
お手数ですが必ず携帯等のご連絡先の記載をお願い致します。
自動返信と個別返信メール以外でスタジオからご連絡が入る場合は
クラス満員の場合やキャンセル待ちの際は再度メールを入れさせて頂きます。
各クラスのご予約スタートはその週の月曜日午前中よりブログ更新と同時に
ご予約が可能となります。
その為、2週前などの事前のご予約は出来ません。
その他質問等がある場合はお電話でも対応いたします（TEL:070-6520-3690）。
お手数ですが宜しくお願い致します。
ミロクヨガスタジオより
※各クラスのご予約はその週のはじめからとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
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2015-11-02自分へのテーマ（今週のヨガクラス）
おはようございます。
今朝はひんやり雨降りの今季一番の寒さ！
布団から出られないシーズンが近づいています。
そして11月（霜月）もスタート。
そろそろ2015年のお尻が見えてきました。
今年中にやり残したことはそろそろ片付けたいですよね。
さー踏ん張って何とか片付けておきましょう。
唐突だけど「生きる」て何だと思います？
ただ生きるなら呼吸してご飯を食べれば生きていけます。
でもそれってある意味で生きているけど生きていない事かも。
特に私達人間はそれだけでは生きている実感が生まれません。
人と対話して生きるために行動して色んな事と関わりあって初めて生きていると実感が生まれます。
生まれたら生きていく。
「生まれた＝生きていく」
生きてそして誰でも最後は死んでいく。
当たり前のことだけど忘れていること。
今を生きている事の素晴らしさ。
「生きている」
当たり前のことを改めて認識してみる。
生きていることは凄いこと。
そして人生はそんなに長くない。
更に元気に行動出来る時間なんてそんなに長くない。
だから今踏ん張ってやりたい事をやる。
やりたい事をのんきに探してたら気がついたら出来ることも出来なくなっている。
そんなのつまらない。
だからそろそろ自分の「生きる」について考えてみてはどうでしょうか。
今週のテーマは
「自分へのテーマ！」
人それぞれ自分へのテーマを持ちましょう。
※各クラスのご予約はその週のはじめからとなります。
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今週のヨガクラスは
11/3（火）8:45～朝ヨガ、11:00～ハタヨガSP（太陽礼拝）
11/4（水）10:00～アナ骨0.5
11/5（木）10:00～リラヨガ、18:30～アナ骨0.5、20:15～リラヨガ
11/6（金）10:00～陰ヨガ、18:30～リラヨガ、20:15～陰ヨガ
11/7（土）8:45～朝ヨガ、11:00～アナ骨0.2（赤ちゃん参加OK）
11/8（日）8:45～朝ヨガ、11:00～アナ骨0.5
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
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2015-10-26ココロとカラダ（今週のヨガクラス）
おはようございます。
今朝はひんやり今年一番の寒さ。
空は青空で空気はシャキッ！
ハ～ス～ハ～胸を開いて深呼吸～気持ちよい。
さあ～10月ラスト週です。
気合入れていきましょう。
寒いとどうしてもちじこまりがちですがそんな時こそじっくり丁寧に「太陽礼拝」。
これ効きます。
ネコだってワンコだって朝起きたら目覚めの伸びーをしますよね。
そして「ハ～」て顔してます。
あれ気持ち良さそうではないですか？
ヨガのポーズには動物の行動を真似たものがあります。
ワンコの伸びーをまねたダウンドックとかね。
先人達は動物達の行動を観察してあれは気持ち良さそうだから真似したのではないでしょうか。
そしたらすこぶる気持ちよくて「なんだこれは～！」てなことに？
ダウンドックだってはじめはキツく感じるかもしれないけど終わった後の爽快感はたまりません。
丸まっていた背骨が本来のS字にちょこっと戻るだけだけどカラダかそれを求めています。
たまには普段ないがしろにしている自分のカラダの声に耳を傾けてみませんか。
ヨガとは自分のココロとカラダの対話です。
ココロの話はまた次回。
今週のテーマは
「ココロとカラダを繋げる」
最近ココロとカラダは繋がってますか？
※各クラスのご予約はその週のはじめからとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
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アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
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今週のヨガクラスは
10/27（火）10:00～リラヨガ、18:30～ハタヨガ、20:15～陰ヨガ
10/28（水）10:00～ハタヨガ
10/29（木）10:00～陰ヨガ、18:30～リラヨガ、20:15～アナ骨0.2
10/30（金）10:00～アナ骨0.2、19:45～リラヨガ
10/31（土）8:45～朝ヨガ、11:00～リラヨガ（赤ちゃん参加OK）
11/1（日）8:45～朝ヨガ、11:00～アナ骨0.2
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
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※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
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2015-10-19自分への抵抗（今週のヨガクラス）
おはようございます。
今週も秋晴れからスタート！
青空と太陽が気持ちよい。
スタジオ外の木々も色づき始めてきました。
そろそろ暖かい飲み物が恋しい季節が近づいていますね。
さて10月もラスト2週です。
さー踏ん張りどころ。
気合入れていきましょう！
ちょっと話が変わりますが
今の自分は過去からの積み重ねですが
その考えをちょっと置いといて
今ある自分は未来のための今（自分）と考えてみませんか。
「未来への今がある！」
なんだかワクワクしてきませんか。
これからの自分の為に今できる事を目一杯やってみる。
今までの考えに抵抗です。
そしてアーサナでも抵抗してみましょう！
10月22日（木）は香織先生の骨盤調整ヨガクラスです。
経絡を知り自分でツボ押しして日ごろの疲れを癒しに来ませんか。
今週のテーマは
「抵抗」
たまには自分に抵抗してみませんか。
※各クラスのご予約はその週のはじめからとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
今週のヨガクラスは
10/20（火）10:00～リラヨガ、18:30～ハタヨガ、20:15～陰ヨガ
10/21（水）10:00～アナ骨0.5
10/22（木）10:00～骨盤調整ヨガ、18:30～リラヨガ、20:15～アナ骨0.2
10/23（金）10:00～陰ヨガ、19:45～ハタヨガ
10/24（土）8:45～朝ヨガ、11:00～リラヨガ
10/25（日）8:45～朝ヨガ、11:00～アナ骨0.5
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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皆さまのお越しをお待ちしております。
2015-10-12呼吸を感じる（今週のヨガクラス）
おはようございます。
秋晴れの連休最終日。
今朝はしっとり清々しい空気感の朝を迎えています。
こんな朝は意識した丁寧な呼吸でしっかり目覚めてスタートしてみてはいかがでしょうか。
もちろん外に出て朝の新鮮な空気を全身を使って深呼吸もありです！
私達は普段1日に2万回以上もの呼吸をしています。
2万回以上ですよ！
その2万回の呼吸は、ほとんどが意識していない浅い呼吸です。
この意識していない呼吸に意識を傾けて呼吸したどうなるのか？
1日にたった3分間でも自分の呼吸に意識を傾けてみませんか。
ひとつひとつ丁寧な深い呼吸を自分のために。
何か新しい発見があるかもしれません。
ミロクヨガスタジオでは全てのクラスで意識した呼吸を感じるクラスを心がけています。
最近ちょっと疲れている。
身体か重い。
何か新しいことをはじめたい。
と感じたらミロクスタジオに足を運んでみてはいかがでしょうか？
ヨガは誰でも何歳からでもはじめることが可能です。
スタジオから眺める木々を見に来るだけでもリセットに繋がります。
日ごろ感じている疲れは少しカラダを動かすとスッキリとリセット出来ますよ。
今週のテーマは
「意識した呼吸」
初心に戻り呼吸に意識を傾けてみませんか。
※各クラスのご予約はその週のはじめからとなります。
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今週のヨガクラスは
10/13（火）10:00～リラヨガ、18:30～ハタヨガ（ｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄ）、20:15～陰ヨガ（ｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄ）
10/14（水）10:00～ハタヨガ
10/15（木）10:00～陰ヨガ、18:30～リラヨガ、20:15～アナ骨0.2
10/16（金）10:00～アナ骨0.5、19:45～リラヨガ
10/17（土）8:45～朝ヨガ、11:00～リラヨガ（赤ちゃん参加OK）
10/18（日）8:45～朝ヨガ、11:00～アナ骨1.0
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
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設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご連絡が迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。