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2019-05-21ヨガで呼吸筋の基礎体力を高める（今週のヨガクラス）
※連絡事項
スタジオ前の都市ガス工事に伴い平日の日中坂道が通行止めになる場合がございます。
お手数ですがお車でお越しの際は中央公民館の駐車場へ停めてください。
また周辺でも都市ガス工事が行われているのでお時間にゆとりを持ってお越しください。
5月21日（火）の朝空は☔雨空です。
おはようございます🙏。
今朝は梅雨🐸の走りを思わせる小雨からのスタートですね。
お昼にかけて雨☔が強くなりそうなので注意してくださいね。
まだ梅雨入り🐸までは先ですが梅雨🐸は湿度高めで雨が多く気圧が下がのでカラダがだるくなります。
何となく空気が重く吸い込みずらい感覚にもなります。
しかし呼吸器系の筋肉🍖を意識するのにはよい季節なのかもしれません。
梅雨入り🐸前からしっかりと呼吸器系の筋肉🍖のメンテナンスを行えは暑い夏を乗り切ることが可能です。
梅雨🐸は暑い夏に向かう為の準備の季節！
梅雨🐸だからて家に引き込まらないでカラダ💪を動かして意識した呼吸をする心地よさをカラダ💪に沁みつけて下さい。
私達の呼吸も筋肉🍖の収縮運動ですからね！
肺が自らの力で勝手に呼吸していると勘違いしていませんか？
肺はただの袋🎈なんですよ！
肺🎈は自らの力で動く事が出来ません。
ちなみに私達は毎日2万回の呼吸をしています。
そしてその呼吸に意識を傾けていません（残念）。
肺🎈は肺🎈の周りの筋肉🍖が動くことで広がったり縮んだりしています。
これらの筋肉🍖を呼吸筋と言います。
代表的な呼吸筋が横隔膜です。
横隔膜も筋肉🍖なんで運動していないと年齢と共に衰えます。
やっぱり運動💪を習慣にしないと駄目て事です！
25歳過ぎたら運動💪を生活に取り入れる事がアンチエイジングに繋がります。
「アンチエイジング」＝「健康」て意味ですよ。
そして昨年の様な長い暑い夏には負けません！
夏バテなんて知りません！
夏を楽しみます！
それにはこの２ヶ月をどう過ごすかにかかっています。
夏の脱水症状を緩和するには筋肉🍖が必要です。
筋肉🍖は水分貯蔵タンク💦なんです。
ではヨガ🙏で呼吸筋を鍛えられるのか？
「可能です。」
ヨガ🙏はアーサナ（ポーズ）と呼吸法と瞑想から成っています。
そしてアーサナは呼吸とリンクしています。
ヨガ🙏のアーサナはゆっくり丁寧にカラダを呼吸を意識しながら能動的に動いていきます。
意識を傾けた丁寧な呼吸を繰り返すことで呼吸筋を鍛える💪事が可能なんです！
いつも夏バテしている貴方は夏バテ解消にミロクヨガスタジオのヨガ🙏で呼吸筋を鍛えて基礎体力💪をアップしてみませんか？
基礎体力には筋肉🍖は必需品です。
【今週のテーマ】
梅雨入り前だからこそ呼吸に意識を傾けて
「ヨガで呼吸筋の基礎体力を高める」
梅雨入り前に出来る事あります。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
5/21（火）🌙18:30～ハタヨガストレッチ
5/22（水）🌼10:00～ハタヨガストレッチ,🌙18:30～ハタヨガ
5/23（木）🌼10:00～ハタヨガ,🌙18:30～アナ骨,🌙20:15～ハタヨガ+陰ヨガ
5/24（金）🌼10:30～ボディーメイキングヨガ
5/25（土）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～ハタヨガストレッチ
5/26（日）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～アナ骨
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2019-05-14ヨガで私の生活にメリハリを築く（今週のヨガクラス）
※連絡事項
スタジオ前の都市ガス工事に伴い日中坂道が通行止めになる場合がございます。
お手数ですがお車でお越しの際は中央公民館の駐車場へ停めてください。
また周辺でも都市ガス工事が行われているのでお時間にゆとりを持ってお越しください。
5月14日（火）の朝空は☁曇り空です。
おはようございます🙏。
そろそろGW連休マインドから通常生活マインドへ戻れましたか？
先週のブログでは「ヨガで私の生活リズムを導く」と述べましたが少し補足します。
ヨガ🙏で運動💪で生活のリズムを整えたいと考えるなら習慣にしないと駄目なんです。
ここまでは先週述べたのですがそこに曜日をプラスしてください。
例えば週の真ん中、水曜日の夜は少し仕事を早めに切り上げてヨガを行う。
毎週曜日を決めてヨガ🙏を生活に取り込む事で生活にリズム🎵が生まれます。
時間⏰が空いたらヨガ💪に行く～！
これ実は駄目なんですよね（笑）。
そしてこれがヨガ💪が継続できない原因なんです！
「何時でも行ける」＝「何時でも行かない」
これだと生活にもリズム🎵は生まれませんよね。
また時間⏰が空かないから私はヨガ💪に行けません（笑）。
時間⏰は自分で生み出すものなんです。
この日はヨガ💪に行くから仕事の調整を家事の調整を前向きに行う。
もう毎週曜日を決めたら是が非でも行動するんです。
仕事にも生活にもメリハリそしてリズムが大切。
仕事も何となくリズム🎵に乗ってると捗りますよね。
だらだら仕事していると気分もだらだらになります。
仕事する！遊ぶ！休息する！ご飯を食べる！運動する！ヨガする！
これ全部メリハリがあった方がいいよね👍。
そしてもうひとつ伝えたい事があります。
生活の変化や仕事の変化があった時にこそヨガ🙏をして欲しい🍀。
生活の変化や仕事の変化があるとどうしてもそれに引っ張られてヨガ🙏から離れて行く方がいらっしゃります。
そこでリズムが崩れる！
体調不良に落ちて行く･･･。
せっかく毎週ヨガをスタジオで習慣付けていたのに（残念）。
もちろん自宅で練習しているから大丈夫て人もいると思います。
でもスタジオでのヨガ🙏は別物なんです。
職場でも家でもなくてヨガ🙏を行う特別な空間（場所）で自分に集中して取り組んで欲しい。
自宅での練習も大切ですがスタジオでのヨガ🙏は別格なんです。
また空間を共有する仲間達の力がエネルギー🔥が貴方を成長🌲させてくれるのです。
自己練習💪では限界があります。
スタジオで行うアプローチが自己で出来る人は中々いません。
スタジオでヨガを行う事でメリハリがリズム🎵がそして成長🌲が生まれるんです。
五月病or10連休病から離脱する為にもヨガ🙏でカラダココロのメリハリを築いてください🍀。
【今週のテーマ】
梅雨入りまで1ヶ月を切りました。
この辺でもう一度、夏に向けてアプローチをして行きましょう。
「ヨガで私の生活にメリハリを築く」
導くなんて言ってないで築いて下さい！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
5/14（火）🌙18:30～ハタヨガストレッチ
5/15（水）🌼10:00～ハタヨガストレッチ,🌙18:30～ハタヨガ
5/16（木）🌼10:00～ハタヨガ,🌙18:30～アナ骨,🌙20:15～ハタヨガ+陰ヨガ
5/17（金）お休み
5/18（土）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～ハタヨガストレッチ
5/19（日）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～アナ骨
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
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スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
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2019-05-07ヨガで私の生活リズムを導く（今週のヨガクラス）
※宮古島市来間島長間浜にてサンセットビーチヨガ
※連絡事項
スタジオ前の都市ガス工事に伴い日中坂道が通行止めになります。
お手数ですがお車でお越しの際は中央公民館の駐車場へ停めてください。
5月7日（火）の朝空は🌞青空です。
おはようございます🙏。
たぶん一生に一度の10連休ゴールデンウイークが終了しました。
そして平成から令和へ。
皆さんいかがお過ごししたでしょうか？
僕は連休前半にお休みを頂き宮古島ヨガリトリート視察に行って来ました。
ヨガ🙏が快適に行える静かな美しい浜辺や安全にシュノーケリング🐠を体験して頂けるショップ等々･･･。
短い滞在時間で宮古の自然を体感しながらもヨガ🙏を行う欲張りプログラムを考えながら5日間を過ごしていました。
また5日間はネットやSMS断ちをしていました（笑）。
宮古に行って感じた事はやっぱり野外でカラダを動かすって気持ちいい～🎵
宮古島の海を空を風を自然を感じてのヨガは格別でした。
これは絶対に🙏体感して頂きたい🍀。
そしてカラダ💪を動かした後のご飯🍙はめちゃ美味しい～🎵
私達は何もしなくてもお腹は空きますが運動した後の空腹はまた違う感覚ですよね。
カラダ💪の細胞がエネルギーチャージ🔥を欲している感覚（笑）。
これは一日中カラダを動かしていたから得られたんだと思います。
またカラダを動かした後の心地よい疲れもいいんですよね～🎵
頭を使う事が多い現代人には運動が足りていません。
カラダ💪を動かした後の心地良い疲れはリラクゼーション🍀にも安眠💤にも繋がります。
何となく1週間お仕事して休息してまたお仕事して・・・。
これ生活にリズムがメリハリがないんです！
またこれだとカラダ💪の活性は見込めません。
細胞が元気になりません。
私達は運動しないと元気になれません！
1週間に一度は自分の為に運動を行って下さい。
生活に運動を取り入れたリズムをメリハリをつける事はとても大切なんです。
運動がないからカラダ💪がココロ💖が実はリラックス🍀出来ていないんです。
ヨガ🙏を運動を生活に取り入れるて習慣にして1週間のリズムを組み立ててみませんか。
五月病or10連休病から離脱する為にもヨガ🙏でカラダココロのリセットをしてください🍀
【今週のテーマ】
さ～令和が本格始動です！
「ヨガで私の生活リズムを導く」
連休で崩れた生活リズムをヨガで取り戻してください。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
5/7（火）🌙18:30～ハタヨガストレッチ
5/8（水）🌼10:00～ハタヨガストレッチ,🌙18:30～ハタヨガ
5/9（木）🌼10:00～ハタヨガ,🌙18:30～アナ骨,🌙20:15～ハタヨガ+陰ヨガ
5/10（金）🌼10:30～ボディーメイキングヨガ
5/11（土）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～ハタヨガストレッチ
5/12（日）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～アナ骨
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2019-04-23ヨガで汗を流して令和へ未来へ（今週のヨガクラス）
※4/26（金）～5/1（水）はお休みです。
お休み期間中のメールでのお問い合わせ等についてはご対応できませんのでご注意下さい。
また5/2（木）以降のクラスキャンセル待ちやご連絡に付いては5/1（水）午後になります。
ご迷惑をお掛け致しますが宜しくお願い致します。
4月23日（火）の朝空は⛅薄曇りです。
おはようございます🙏。
いきなり気温が上がりましたね～🌞
スタジオ前の景色はもう初夏ですよ🍀
そしてスタジオ横に設置してある巣箱ではシジュウカラの🐣雛が孵ったようです！
親鳥達が朝から一生懸命にエサを巣箱に運んでいます。
スタジオにお越しの際は静かに見守って下さいね。
さて4月も残すところ｡｡｡
と言うよりも平成も残すところ8日となりました。
平成への想いでは尽きませんがそれは過去の出来事なんですよね。
過去は変える事が出来ません。
誰でも知ってます。
そして過去の事なんて・・・。
ではこの4ヶ月を皆さんはどの様に過ごしましたか？
何となく過ごしていませんか？
大丈夫ですか？
ワクワクドキドキする🎯目標が明確に見えていますか？
自分の進む方向に進んでいますか？
何か☁モヤモヤしていたら一度立ち止まり本気で自分に問いかけて下さいね。
眠れないくらい本気で。
それでも☁モヤモヤが晴れない時はカラダを気持ちよく🐾動かしてください！
なーんも考えられないくらいに💦
体中の汗腺から滝の様に溢れ出る💦汗を流すと何だかココロがカラダがスッキリします。
なんか考えがまとまったり考えていた事が小っちゃい事だったりそんか気にしない事だったり。
自分の考えを少し変える事で気持ちが楽になる事もあります。
貴方の人生は貴方の気持ち想いそして覚悟で導かれていくのです。
【今週のテーマ】
平成から令和へ
「ヨガで汗を流して令和へ未来へ」
その想いは本物ですか？
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週と来週のヨガクラスは
4/23（火）🌙18:30～アナ骨
4/24（水）🌼10:00～アナ骨,🌙18:30～ボディーメイキングヨガ
4/25（木）🌼10:00～ハタヨガストレッチ,🌙18:30～ハタヨガストレッチ,🌙20:15～ハタヨガ+陰ヨガ
4/26（金）～5/1（水）☕お休み
5/2（木）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～アナ骨,🌙18:30～ハタヨガ+陰ヨガ
5/3（金）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～ハタヨガストレッチ
5/4（土）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～ハタヨガ+陰ヨガ
5/5（日）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～ボディーメイキングヨガ
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
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スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2019-04-16ヨガで自分の軸を見極める（今週のヨガクラス）
4月16日（火）の朝空は青空快晴🌞です。
おはようございます🙏。
やっと暖かくなってきました～🌼
スタジオ前は新緑がだいぶ目立つようになりましたよ🍀。
さ～4月も折り返しです！
ミロクヨガスタジオ🍀では春から新しいアーサナ（ポーズ）🙏に色々とチャレンジ💪しています。
春はチャレンジの季節ですから（笑）
4月はカラダ造り強化月間ですから💪。
先週のテーマはバランス感覚👣を極めるでした。
そこで気が付いたのがバランス🐾に大切なのが軸☂。
何処に自分の軸☂があるのか？
アーサナ🙏ではタダーアーサナ（山のポーズ）から土台を確かめる事になりました。
ただ立つのも難しい。
そして片足で立つ時の軸☂は何処だ？
よろよろ（笑）
足裏👣はめちゃ意識出来るけど足裏👣が軸☂ではない！
足裏👣は土台であって軸☂は何処だ？
「ん～｡｡｡」
軸☂は二方向のエネルギーライン＋体幹辺りが意識出来るとカラダが安定します。
早い動きのアーサナ🙏では中々意識出来ない土台👣も軸☂も丁寧にアプローチを行う事で見えてきます。
普段のアーサナが早い方はたまにはゆっくりと時間をかけて土台や軸を意識してアーサナをしてみてはいかがでしょうか？
何か新しい気づきがあるかもしれませんよ！
では自分の生活or人生での土台👣と軸☂は明確に見えていますか？
自分の土台👣て考えてみると・・・。
「今まで生きてきた時間⌛が人生が自分の土台👣」なんだと思います。
歩んできた時間⌛はその人を創ります。
それはゆるぎない物なんだと思います。
では軸☂はと考えてみると・・・。
「生きていく為の信念とかポリシーとか想いや願い」が軸☂になっている様な気がします。
軸☂を考える時に便利なのが自分をバランスのとれた傘の軸☂だと考えると分かりやすいです。
傘の軸☂からは枝分かれに骨が伸びていますがそれに色々な物がぶら下がって自分の均衡が保たれている。
ぶら下がっている物とは、お友達に仕事に家族に遊びに買い物に運動に睡眠に休息☕に等々･･･。
とにかく沢山の物がぶら下がっています（笑）
そしてその均衡＝バランス👣が崩れると傾き倒れますよね。
倒れる事は何か不具合が発生していることになります。
不具合が発生した時に大切なのが自分の軸☂が明確であるかなんです。
軸☂は貴方を助けてくれるのです。
軸☂がグラグラな人はいつも何だか安定していない。
あっちに傾いたりこっちに傾いたり（笑）
でもそれでその人はバランスを取っている。
しかし大きくバランスを崩して倒れた時に大切なのが自分の軸☂。
何かを軸☂にすれば何かあった時に私にはこれがあるから大丈夫だ！
と想える自分の軸☂を皆さんは何か持っていますか？
これが私の軸☂なんでこれはぶれません。
この軸☂があれば人は強くなれる行動が出来る前向きになれるんだと思います。
私の軸☂は・・・。
何を軸☂にしていいのか分からなかったら自分が一番好きな事を軸☂にしてみる。
私には軸☂になる「〇〇〇〇」があるから大丈夫！
自分らしい生活or人生🍀を過ごすために何か人生を豊かにする自分だけの軸☂を持ってみませんか。
【今週のテーマ】
貴方の生活バランスは何処かに偏り過ぎていませんか？
「ヨガで自分の軸を見極める」
人生を豊かにする為の自分だけの軸を探してみませんか。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
4/16（火）🌙18:30～アナ骨
4/17（水）🌼10:00～アナ骨,🌙18:30～ボディーメイキングヨガ
4/18（木）🌼10:00～ハタヨガストレッチ,🌙18:30～ハタヨガストレッチ,🌙20:15～ハタヨガ+陰ヨガ
4/19（金）☕お休み
4/20（土）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～ハタヨガストレッチ
4/21（日）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～アナ骨
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2019-04-09ヨガでバランス感覚を極める（今週のヨガクラス）
4月9日（火）の朝空は青空快晴🌞です。
おはようございます🙏。
ソメイヨシノは散りはじめました🌸が新芽がいっぱい芽吹いてきました🌼
春本番なミロクヨガスタジオは今朝も🐦小鳥達のラブソング（さえずり）が聞こえてきます🎵。
どんな🐦野鳥が鳴いているかと言うとウグイス、シジュウカラ、ヤマガラ、ヒヨドリ、メジロ、アオジ、アカハラ、シロハラ、キジバト等が日の出前の薄暗い時間帯から鳴いています。
この季節は少し早く起きると🌄普段とは違う世界が広がっていますよ！
ミロクヨガスタジオ🍀では春から新しいアーサナ（ポーズ）🙏に色々とチャレンジ💪しています。
春はチャレンジの季節ですから（笑）
4月はカラダ造り強化月間ですから💪。
クラス内容はランダムなのでどんなアーサナ🙏をするかはクラスに参加しなければ分かりません。
出来ない事にチャレンジすることで新しい未来がスタートするのです。
片足で立つ難しさやハンドスタンド系そしてキープ力💪を高めて行きましょう！
アーサナ🙏ではあまり片側に傾くとバランスを崩して倒れる事になります。
カラダの軸を意識したり土台となる足の裏を意識したり全身に意識を傾ける事が大切ですよね。
難しいアーサナ🙏ほど集中力が高まります！
そしてアーサナ🙏でバランス感覚👣を鍛える事は普段の生活にも役に立ちます。
仕事や家事や友達交友や買い物にもバランス感覚👣は大切ですよね。
仕事に傾くとストレスに運動不足で体調に影響がでます。
偏食🍖も体調不良になりますよね。
食べ過ぎ🍜も飲み過ぎ🍺も駄目なのは知ってますよね？
買い物をし過ぎると金欠💸になったり物👜に溢れて部屋のバランスが悪くなります。
遊び過ぎるとこれも金欠💸になったり仕事がしたくなくなります（笑）
本当に好きな仕事ならそんな事にはなりませんが｡｡｡
これ全てバランス感覚🐾なんですよね！
アーサナ🙏でバランス感覚👣を高める事で普段の生活でもバランスを意識してみませんか？
自分らしい生活🍀はバランス感覚👣を極める意識する事が大切です。
【今週のテーマ】
貴方の生活バランスは何処かに偏り過ぎていませんか？
「ヨガでバランス感覚を極める」
自分スタイルの自分バランスを見つけてみませんか。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
4/9（火）🌙18:30～アナ骨
4/10（水）🌼10:00～アナ骨,🌙18:30～ボディーメイキングヨガ
4/11（木）🌼10:00～ハタヨガストレッチ,🌙18:30～ハタヨガストレッチ,🌙20:15～ハタヨガ+陰ヨガ
4/12（金）🌼10:30～ボディーメイキングヨガ,
4/13（土）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～アナ骨
4/14（日）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～ハタヨガストレッチ
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2019-04-02ヨガで夏に向けて本気カラダアプローチ（今週のヨガクラス）
4月2日（火）の朝空は青空快晴です。
おはようございます🙏。
スタジオ前の古木の🌸ソメイヨシノは満開です🌸。
小鳥達は早朝ら元気よくラブソング（さえずり）を歌ってます🎵。
昨日は新年号が発表されましたね。
「令和（れいわ）」
はじめて日本の国書（古典）の万葉集より引用された新元号になりました。
「初春の令月にして、気淑く風和ぎ、梅は鏡前の粉を披き、蘭は珮後の香を薫らす（しょしゅんのれいげつにして、きよくかぜやわらぎ、うめはきょうぜんのこをひらき、らんははいごのこうをかおらす）」
僕は「令和」と聞いて感じたのは響きから礼を重んじて輪を大切にするでした。
なんか日本人らしい🙏。
そして初春のキリっとした空気感やワクワク感てめちゃ好きです🌼。
「平成」て今考えると何か新しい時代が来たな～て感じがします。
新しい事が色々と進化してドンドンと前に前に進んできたような。
身近な所ではポケベルから携帯電話へそしてスマートフォンに自宅にもネットが繋がって･･･。
買い物はネットでワンクリックで自宅に物が届く！
僕達は留まる事が出来ないから前に進むのは当然なんだけど。
生活の利便性はホント向上しました。
「平成」て凄かったな～。
「令和」て新しいけどなんか少し懐かしい様な感じがします。
「昭和」の「和」が入っているからかな？
「平成」は自然災害や大きな事故が多かったので「令和」は穏やかに過ごす事が出来ればいいですね。
「平成」+「令和」＝「平和」な世の中に少しでも近づく為に何をしたらいいのか考える時なのかもしれません。
生活的な利便性は向上したので昔より時間にゆとりが生まれましたか？
心にゆとりは生まれましたか？
自由に行動できる時間はけっこう限られていますからね！
「平成」は残り1ヶ月ですがどの様に過ごしますか？
「令和」をどう生きるかは「自分次第」です。
自分スタイルのの生活を見つけてみてくださいね。
さて新年号も決まったし新年度もスタートしたし何か新しい事にチャレンジしたくなりませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀では春から新しいアーサナ（ポーズ）に色々とチャレンジ💪しています。
そして夏に向かって4月はカラダ造り強化月間とします。
4月はアナトミック骨盤ヨガクラスとボディーメイキングヨガクラスを少し多めに設定しています。
ここでしっかりと動く事の習慣が身に着けば5~6月と更にモチベーションアップが期待できます！
夏を楽しむために動けるカラダ💪を目標にカッコイイ自分をイメージしてその抽象度を高めて行きましょう！
生徒の皆さん諦めずに付いてきてくださいね（笑）
ここが夏へのターニングポイント！
【今週のテーマ】
🌸新年度スタート！
「ヨガで夏に向けて本気カラダアプローチ」
ワクワクの春だから新しい事にチャレンジしてみよう！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
4/2（火）🌙18:30～アナ骨
4/3（水）🌼10:00～アナ骨,🌙18:30～ボディーメイキングヨガ
4/4（木）🌼10:00～ハタヨガ,🌙18:30～ハタヨガストレッチ,🌙20:15～ハタヨガ+陰ヨガ
4/5（金）🌼10:30～ボディーメイキングヨガ,
4/6（土）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～ハタヨガストレッチ,
4/7（日）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～アナ骨
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2019-03-26ヨガでチャレンジ精神を解放そして安定へ（今週のヨガクラス）
3月26日（火）の朝空は曇り空。
おはようございます。
スタジオ前の古木の🌸ソメイヨシノも花が咲きました♬
今朝は🌸桜の開花からの花冷えなお天気ですね～。
この気温差は体調管理に注意してくださいね。
🌲花粉はまだまだめちゃ要注意！
今年は例年よりいっぱい🌲飛散しているようです。
「あぁ～」
そして今週で3月も終わりです！
「あぁ～」
来週からは新年度！
新しい生活がスタートする方も多いかもしれませんね。
春は分かれと出会いそして新しい事へのチャレンジの季節でもあります。
冬の間に溜め込んだ余分なエネルギーを解放して春の新しい新鮮なエネルギーをチャージしてください。
春のエネルギーは前に進むチャレンジの為のエネルギー！
私達の心（マインド）はいつも刺激を求めています。
心（マインド）は新しいものが大好き（笑）
だから安定する方が難しい！
私達の心（マインド）は日々安定を求めていますが何もしないで安定はゲットできないのです。
練習を積み重ねてはじめて心（マインド）は安定を見い出せるのです。
最近のプロスポーツ選手は心（マインド）面の強化の練習を行っています。
本番で練習の成果を出せるかは心（マインド）に左右されるからです。
私達はプロのスポーツ選手ではないのでそこまで自分を追い詰めて心（マインド）を鍛える事はありません。
しかし心（マインド）の安定は私達の普段の生活を少し楽にしてくれます。
ストレス解放にもメンタル面の調整にも自分の心（マインド）をご自身でコントロールできれば楽ちんだと思いませんか？
ヨガ🙏はアーサナ（ポーズ）と呼吸法（プラナヤマ）と瞑想（メディテーション）から成していますがこれらは心（マインド）の安定を手助けしてくれます。
春はチャレンジの季節！
貴方の普段の生活にヨガ🙏を取り入れてみませんか？
そして自分を解放して次のステップへ！
ミロクヨガスタジオでは自宅では味わう事が出来ない少し心（マインド）にもアプローチできる🙏ヨガクラスを目指しています。
またアーサナでケガを回避できるカラダを身に付けて頂けるように全力でサポートいたします。
【今週のテーマ】
🌸春ですよ！
「ヨガでチャレンジ精神を解放そして安定へ」
ワクワクの春だから新しい事にチャレンジしてみよう！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
3/26（火）🌙18:30～ボディーメイキングヨガ
3/27（水）🌼10:00～ハタヨガ,🌙18:30～アナ骨
3/28（木）🌼10:00～ボディーメイキングヨガ,🌙18:30～ハタヨガ,🌙20:15～ハタヨガ+陰ヨガ
3/29（金）🌼10:30～アナ骨,
3/30（土）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～ハタヨガストレッチ,
3/31（日）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～アナ骨
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。