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2016-01-12骨盤調整ヨガ☆1月14日（木）より再開！
骨盤調整ヨガクラス
年末はお休みしてました骨盤調整ヨガクラス再開です！
アナ骨とはまた違うゆったりしたヨガを体感してくださいね。
【講師】
大島香織（おおしま かおり）
【プロフィール】
日本ヨガアライアンス協会認定レベルAヨガインストラクター
月経血コントロールヨガ（日本ホリスティックヘルスケア協会認定）インストラクター
骨盤調整ヨガインストラクター養成プログラム（ベビーヨガアソシエイト）修了
【クラス内容】
私たちの体は、日々生活スタイル、身体の癖、思考、心の状態、食事、性生活など
様々な要因によりバランスが失われ、たるみや、傾きが引き起こされています。
私たちの体は、「骨」が支えているのではなく、骨と骨をつなぐ「筋肉」がその支えとなる役割を果たしています。
その様々な筋肉や腱の前後左右差により、私たちの身体を支える要（身体の中で一番大きな骨、関節）である骨盤が、本来あるべき正しい位置ではない状態が引き起こされているのです。
上半身と下半身をつなぐ大きな関節、身体の要である骨盤が傾くことにより、私たちの身体は、
全体的に歪んで見えてしまいます。（脚の長さが違う、肩の高さが違う、首が曲がっているなど）
これが、一般的に「骨盤の歪み」という状態です。
骨盤自体が歪むという状態ではないのです。
そこで、注目すべき点は、骨盤の底の部分をハンモック状に支える骨盤底筋郡（こつばんていきんぐん）と、骨盤の動きから全身の動きをリードする大腰筋（だいようきん）・腸骨筋（ちょうこつきん）です。
この二つの筋肉を合わせて腸腰筋と呼び、一般にコア（深層筋/インナーマッスル）と呼ばれています。
これらの筋肉は、骨盤の可動をコントロールし、私たちの運動をしなやかに支えるだけではなく、
内臓を支える働きを果たします。
骨、内臓が正しい位置にない事によって、それらの臓器や筋肉は余計な負担を強いられる状態になります。
それが、最初はちょっとした違和感や痛みとなって表れ、その状態を放置してしまえば、機能の異常、そして病気へとつながってしまうのです。
このクラスでは、これらの骨盤周りの筋肉や腱をしっかりとほぐしていくワークを中心に、
骨盤底筋郡、腸腰筋をしっかりと使えるようにヨガのアーサナを行っていきます。
骨盤、内臓を自分自身の力で正しい位置へと導いていきます。
もちろん、この二つの筋肉だけではなく、全体のバランスが大事になってきます。
凝り固まっている部分はほぐし、たるんでしまっている部分は引き締め、身体を整えていきましょう。
通院や整体などの施術で他律的に調整をしてもらうばかりではなく、自分自身の意識を変えて調整をはかっていきます。
【1月の開催日】
1月14日（木） 10:00～
1月28日（木） 10:00～
皆さまのお越しをお待ちしております。
※リラックスヨガ（セフルメンテナンス）クラスは女性のセルフケアヨガワークショップで開催する予定です。
2016-01-11今年こそはヨガをはじめる！（今週のヨガクラス）
おはようございます。
連休最終日は曇り空。
ひんやりしてます。
そろそろお正月気分も抜けていつも通りの日常に。
申年は騒がしくざわざわするそうです。
また厄が去る、病気が去る、災いが去る年でもあります。
申年に流されないで自分のペースでいらない物は脱ぎ捨てて健康で楽しい自分らしい2016年にしてくださいね。
健康とはカラダとココロの両方が健やかで穏やかで美味しいものが何でも食べられて何か行動したくなるワクワク人生を楽しめる状態です。
ココロとカラダどちらかのバランスが崩れるとやっぱり駄目なんですよね。
イライラしたり食欲なかったりなんかやる気が出なかったり・・・。
でもそんな時はなーんも考えないでカラダを動かしてみませんか！
そこに呼吸が繋がるとさらに素敵な事に繋がります。
自分の為にココロとカラダのサーポートにヨガを取り入れてみませんか？
自分のペースで楽しくそして時には自分と戦う？
意識した呼吸とは？ナンだ！
是非ミロクヨガスタジオでヨガを体感してください！
ヨガ初心者歓迎ですので安心してお越しください。
カラダの堅さココロの堅さそんなん気にしてたらヨガなんてはじめられないよ！
そんなん気にしない！
そなまんまの自分を受け入れてください。
大丈夫。
今週のテーマは
「呼吸」
呼吸なくして僕達は生きていけません。
最近呼吸に意識を傾けたことはありますか？
深い呼吸。意識した呼吸。熱を作る呼吸。リラックスする呼吸。
1月14日（木）10:00からのクラスは大島香織先生の骨盤調整ヨガです。
年末はお休みしていましたが今週からスタートです！
※各クラスのご予約はその週のはじめからとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
今週のヨガクラスは
1/12（火）18:30～リラヨガ,20:15～陰ヨガ
1/13（水）10:00～ハタヨガ
1/14（木）10:00～骨盤調整ヨガ（大島香織）,18:30～アナ骨（レベル0.5）,20:15～リラヨガ
1/15（金）10:00～アナ骨（レベル0.5）,19:15～ハタヨガ
1/16（土）8:45～朝ヨガ,11:00～リラヨガ,13:15～リストラティブヨガ（4名様限定）
1/17（日）8:45～朝ヨガ,11:00～アナ骨（レベル0.5）
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmil.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご連絡が迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2016-01-042016年本気スタート！（今週のヨガクラス）
おはようございます。
今年も初日の出に地元銚子まで行って来ました。
元旦のお天気は穏やかで風邪もなく太陽は雲の隙間から時間をかけてじっくりと昇り大地と僕達を温かく平等に照らし暖めてくれました。
新年を太陽に感謝して迎えることができました。
2016年も穏やかな年になりますように。
さてお正月も終わり仕事始めの人も多いと思います。
さぁ～気合入れて仕事をスタートしましょう！
生きる為には僕達は最低限のお金が現代では必要です。
何かしら仕事をしなければお金を得ることはできません。
しかし消費を少なくすればお金はそんなに必要なくなります。
そろそろ本当に必要な物を考えてみませんか？
そしてココロもカラダもシンプルにすることで必要な物が見えてきます。
シンプルになるとココロもカラダも軽くなります。
身軽になるとなんだか動きたくなる。
ワクワクする。行動したくなる。やりたい目標が見えてくる事もある。
ヨガは万能ではありませんが自分との対話で自分の進むべき道を自ら導いてあげて下さいね。
自分の人生は自分のものです。
誰の物でもありません。
自分に責任を持って覚悟を決めて自分の人生を歩んでくださいね。
そして自分を信じてあげてください。
自分を信じれるのも自分だけです。
今週のテーマは
「2016年自分へのテーマ」
まずはここからスタートしましょう！
※各クラスのご予約はその週のはじめからとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
今週のヨガクラスは
1/5（火）18:30～ハタヨガ,20:15～陰ヨガ
1/6（水）10:00～アナ骨（レベル0.5）
1/7（木）10:00～リラヨガ,18:30～リラヨガ,20:15～ハタヨガ
1/8（金）10:00～ハタヨガ,19:45～リラヨガ
1/9（土）8:45～朝ヨガ,11:00～リラヨガ
1/10（日）8:45～朝ヨガ,11:00～アナ骨（レベル0.5）,17:00～新月ハタヨガ（ｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄ）
1/11（月）9:00～ハタヨガSP（コアトレ）
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmil.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご連絡が迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2016-01-02謹賀新年（新年初ヨガ）
【2016年元日,千葉県銚子市屏風ヶ浦より初日の出】
明けましておめでとうございます。
本年もミロクヨガスタジオを宜しくお願い申し上げます。
新年初ヨガは今年の目標を覚悟を抱いてお越しください。
2016年申年新年初ヨガ！
1/3（日）8:45～新年ハタヨガⅠ,11:00～新年ハタヨガⅡ,13:15～新年ハタヨガⅢ
※お正月休みからの脱却として太陽礼拝少し多めです。
※各クラスのご予約はその週のはじめからとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmil.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご連絡が迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2015-12-30ゆく年くる年（新年初ヨガ）
こんばんは。
今年も残すところ後2日となりました。
大掃除も終えてひと段落している皆さま,お休みなく働いている皆さま。
お疲れ様です。
ミロクヨガスタジオは12月29日夜クラスで本年の営業を終了いたしました。
今日はスタジオの大きな窓とデッキをガシガシ掃除してスッキリです。
そして2015年も沢山の出会いがあり皆さまのおかげで今年も年を越すことが出来そうです。
ありがとうございます！
感謝で言葉もありません。
また来年も皆さまとヨガを楽しく深く心地よく新たなステージに向かう事ができればと思いをはせています。
そして日々の精進を忘れず皆で少しでも成長できればと思います！
来年も宜しくお願い申し上げます。
そうそう皆さん今年の目標は達成できましたか？
自分で一年間やりきった！とか頑張ったとか？
達成感はありましたか？
そして自分をほめてあげることはできましたか？
今年はイマイチだったと感じたら来年の目標を明確に持ちましょう！
なんとなく過ごしていると時はあっと言う間に過ぎ去ります。
しっかり目標を持って自分を導いてあげて下さいね。
私達の一生はそんなに長くありません。
何か探していると直ぐに時は過ぎていきます。
少し焦る位でも丁度よいのかもしれません。
今の自分を見つめて来年の自分の姿を明確にすることで悔いのない1年を過ごしてくださいね。
誰でもない自分の人生は自分で導いてあげて下さいね！
今年最後のテーマは
「自分に向けた新年への思い」
この1年を振り返り新たな年へ信念と覚悟を。
最後に
素敵な年末年始をお過ごしください。
※各クラスのご予約はその週のはじめからとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
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2016年申年新年初ヨガ！
1/3（日）8:45～新年ハタヨガⅠ,11:00～新年ハタヨガⅡ,13:15～新年ハタヨガⅢ
※お正月休みからの脱却として太陽礼拝少し多めです。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmil.comが受信出来るように
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スタジオからのご連絡が迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2015-12-21冬至へヨガ納め（今週のヨガクラス）
おはようございます。
クリスマスウィーク突入です！
そして明日は冬至。
太陽の力（陽）が一番弱なる日。
一年で一番日が短く夜（陰）が長い1日になります。
言い換えれば夜（陰）が一番強くなる日。
冬至は太陽に感謝と長い夜（陰）を楽しみましょう。
冬至を過ぎればまた太陽は力を復活します。
今週の夜クラスは全てキャンドルナイト！
そして2015年もラスト11日。
もう11日まだ11日ある？
見方を変えれば見えて景色も変わります。
先週からコメントしてますが自分の中の絶景を見てみませんか！
1年の集大成を！
12月27日（日）は全てのクラスで太陽礼拝オンリーとなります。
108回太陽礼拝は無理だけど自分のペースで今の自分を出し切ってみませんか！
そしてその先の絶景を見てみませんか！
ヨガ納めの方は1年の感謝の気持ちをこめて。
ミロクヨガスタジオ年内のクラスは12月28日夜クラスで終了です。
今週のテーマは
「2015年の集大成！」
泣いても笑っても2015年の自分を見つめてみましょう！
※各クラスのご予約はその週のはじめからとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
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スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
今週のヨガクラスは
12/22（火）18:30～ハタヨガ（冬至ｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄ）,20:15～陰ヨガ（冬至ｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄ）
12/23（水）10:00～ハタヨガXmasSP
12/24（木）10:00～リラヨガ,19:45～リラヨガ（ｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄ）
12/25（金）10:00～アナ骨0.2,18:30～リラヨガ（ｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄ）
12/26（土）8:45～朝ヨガ,11:00～アナ骨0.2（赤ちゃん参加OK）
12/27（日）8:45～太陽礼拝Ⅰ,11:00～太陽礼拝Ⅱ,14:00太陽礼拝Ⅲ
12/28（月）18:30～リラヨガ,20:15～太陽礼拝Ⅳ
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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皆さまのお越しをお待ちしております。
2015-12-1412月も後半戦！（今週のヨガクラス）
おはようございます。
今週は曇り空からのスタート月曜日。
少し気温が下がったかな？
12月も後半戦。
この辺りで一度気を引き締めてみましょう！
大晦日までのスケジュールは決まりましたか？
やり残した事があれば箇条書きに書き出して！
スケジュールが決まったら後は淡々とやり残したことをこなして行きましょう。
やり残した事をクリアーしたらその項目に傍線引いて消して行きましょう。
そして大晦日までにスッキリして新年を迎えましょう。
やり残したことがある方は早めに！
もちろんなーんもない日があってもいいですよね。
ところで絶景があるとします。
絶景はだいたい僻地にあります。
ミロクヨガスタジオも僻地かな？
絶景には大変な道のりとか時間をかけてたどり着きます。
そこに行かなければ見られない絶景の景色があります。
ヨガの中にもそこにたどり着いてはじめて見る景色があります。
コツコツと確実に時には少し頑張って！
自分にしか見れない景色。
いいじゃないです！
その景色を見られた時は自分を褒めてあげてください。
いっぱいいっぱい褒めてあげてください。
今週のテーマは
「自分の中の絶景」
そろそろ本気で探してみませんか！
※各クラスのご予約はその週のはじめからとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
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アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
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こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
今週のヨガクラスは
12/15（火）18:30～リラヨガ,20:15～陰ヨガ
12/16（水）10:00～アナ骨0.5
12/17（木）10:00～ハタヨガ,18:30～ハタヨガ、20:15～リラヨガ
12/18（金）10:00～リラヨガ,19:45～アナ骨0.5
12/19（土）8:45～朝ヨガ,11:00～アナ骨0.2（赤ちゃん参加OK）,ﾘｽﾄﾗﾃｨﾌﾞﾖｶﾞ（参加者3名様で開催）
12/20（日）8:45～朝ヨガ,11:00～アナ骨0.5
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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スタジオからのご連絡が迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2015-12-07紅葉ライトアップ（今週のヨガクラス）
おはようございます。
今週も青空からスタート！
窓開けて深呼吸。
外はひんやり今朝は今シーズン一番の寒さです。
もう師走だしやっと寒さが北から降りてきた感じ。
この寒さで窓から見えるモミジの紅葉は7分あたり。
昨日から見ても紅葉が進みました。
やっと紅葉したので今週夜クラスでは紅葉モミジのライトアップ！
今週だけのスペシャルです！
また紅葉を見ていない方はお見逃しなく。
さて12月も2週目に入り年末が見えてきましたがこの辺りで年末までのスケジュールを考えてみませんか？
年末行事の大掃除！
今年はそろそろはじめてラスト30日は窓拭きくらいにしませんか。
この勢いで断捨離もいいかも。
おススメは掃除の前に意識した丁寧な呼吸を3分くらいしてエネルギーをチャージして太陽礼拝を3回すると脳とカラダか活性化します！
すると
「さー掃除でも断捨離でもかかって来い！」
的な感覚になります。
是非試してみてくださいね。
今週のテーマは
「ココロとカラダをリセット」
師走のバタバタなこんな時だからこそココロとカラダをリセット！
※各クラスのご予約はその週のはじめからとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
今週のヨガクラスは
12/8（火）18:30～ハタヨガ、20:15～陰ヨガ
12/9（水）10:00～ハタヨガ
12/10（木）10:00～アナ骨0.5、18:30～リラヨガ、20:15～アナ骨0.2
12/11（金）10:00～リラヨガ、19:45～ハタヨガ（ｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄ）
12/12（土）8:45～朝ヨガ、11:00～リラヨガ（赤ちゃん参加OK）
12/13（日）8:45～朝ヨガ、11:00～アナ骨0.5
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
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※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
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皆さまのお越しをお待ちしております。