スタジオからのお知らせ
2014-02-04立春からヨガを始めてみませんか （今日のクラス）
おはようございます。
今日は二十四節気の立春です。
もう暦の上では春♪♪♪
でも一年で一番寒い時期でもあります。
お天気予報ではまた雪が降るかもですね｡｡｡
でも立春なんです。
ミロクヨガスタジオで立春からヨガを始めてみませんか？
寒さに負けずに身体の中かな暖かくして春を感じて行きましょう。
今日のクラスは
10:00～陰ヨガ
14:00～ハタヨガ
19：00～リラヨガ
皆さまのお越しをスタジオを暖かくしてお待ちしております。
2014-02-03節分（今週のクラス）
こんばんは。
今日は節分です。
皆さま豆まきはお済みでしょうか？
ミロクヨガスタジオでは今から豆まきを行います。
「鬼は～そと！」
「福は～うち！」
節分には季節の分かれ目の意味あいもあり立春の前日を示すそうです。
また大寒の最後の日と言うことで一番寒くなるようですが日中は暖かでしたね。
そして季節の変わり目には邪気（鬼）が現れると言われ鬼払いがはじまったようです。
節分では豆を撒きますが豆には古来より生命力と魔よけの力が備わっていると考えられておりました。
季節の分かれ目（立春・立夏・立秋・立冬）なら色々ありますが
稲作の準備が始まる冬から春に向かうこの時期が古来から大切だったのでしょう。
佐倉に引っ越してはじめて麻賀多神社の豆まきに行ってきました。
麻賀多神社はこの辺りでは一番歴史ある神社で佐倉の由来にもなった神社です。
解説すると長くなるので以下のURLを見て下さいね。
豆まきの戦利品は、お菓子、ボックスティッシュ、インスタントラーメン、ジャイアンツTシャツ、豆などでした（笑）
今週のテーマは
「無」
何もないところからスタートしてみましょう。
今週のクラスは
1/4 (火曜日) 10:00～陰ヨガ、14:00～ハタヨガ、19：00～リラヨガ
1/5 (水曜日) 10:00～ハタヨガ、14:00～リラヨガ
1/6 (木曜日) 10:00～リラヨガ、14:00～陰ヨガ
1/7 (金曜日) 10:00～ハタヨガ、14:00リラヨガ、19：00～陰ヨガ
1/8 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10：00～ハタヨガ、14:00～リラヨガ
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までとなりました。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2014-01-31旧暦のお正月（土曜日のクラス）
皆さま こんばんは。
今日で1月も終了です。
もう今年も一月が過ぎました。
ほんと早く感じませんか？
そして旧暦では新年がスタート！
更に今夜は新月なんです！
あけましておめでとうございます。
今夜のラストクラスは新月キャンドルナイト。
静かなキャンドルの明かりの中でじっくり呼吸とアサナを感じていきました。
キャンドルナイトは新月前後のクラスで開催しております。
是非一度は普段とは違う空間でのヨガを楽しんで下さいね。
そして当然ですが明日からは2月スタート！
まだまだ寒い日が続きますが
そろそろ春に向かって準備をしてみませんか？
春になってバタバタしないで今から確り
自分のエッジを見つめてステップアップ！
前向きな気持ちで春を迎えたらきっと気持ち良いはずです。
ミロクヨガスタジオでは前向きな貴方を応援いたします。
明日（2/1）のクラスは
8:15～朝ヨガ、
10:00～リラヨガ
14:00～ハタヨガ
どのクラスもご予約可能です。
ミロクヨガスタジオはヨガ初心者歓迎ですので気軽にスタジオまで足を運んで頂ければと思います。
※レギュラークラスのご予約は60分前までとなりました。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2014-01-27丁寧に生きる（今週のクラス）
（※掲載写真はヤマガラです。）
おはようございます。
シャキンと今週も青空からスタートの佐倉です。
まだまだ寒い日が続いておりますが
千葉県内でも成田佐倉辺りが一番寒くて暑い様で
千葉のチベットと言われております（笑）
佐倉に引っ越して9年になりますが
その寒さを日々実感しております。
そんな寒い朝から庭には小鳥達がヒマワリの種に集合しております。
ミロクヨガスタジオでは一番厳しい冬場だけ小鳥達に餌を少し提供しています。
先週はクラス終了後に小鳥達の観察会となりました。
シジュウカラ、モズ、ヒヨドリ、シロハラ、アオジなどが観察できましたよ。
小鳥達の全力で生きる力を私達も少しは見習いたいですね。
そうそうインフルエンザの流行がはじまりました！
手洗い・うがい・マスクは忘れずに予防に心がけましょう。
今週のテーマは
「丁寧に生きる」
頑張るのではなくて一つ一つの事柄を丁寧に行い生きている事を感じてみましょう。
今週のクラスは
1/28 (火曜日) 18:00～ハタヨガ、19：45～リラヨガ
1/29 (水曜日) 10:00～ハタヨガ、18:00～リラヨガ、19：45～陰ヨガ
1/30 (木曜日) 10:00～ハタヨガ、14：00～陰ヨガ
1/31 (金曜日) 10:00～ハタヨガ、14:00～リラヨガ、18：30～リラヨガ（ｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄ）
2/ 1 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10：00～リラヨガ、14:00～ハタヨガ
ミロクヨガスタジオはヨガ初心者歓迎ですので気軽にスタジオまで足を運んで頂ければと思います。
※レギュラークラスのご予約は60分前までとなりました。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2014-01-24陰ヨガについて（本日の夜クラス）
天気予報では午後からはもう少し暖かくなるはずでは？
昨日の午後は暖かくて暖房を切ってクラスを行っていました。
ミロクヨガスタジオでは3つのスタイルの異なるヨガを提供していますが
陰ヨガをはじめて体感する人は腹式呼吸の深さに驚きを感じる事だと思います。
また3分間の間に呼吸の仕方を忘れることもあります。
しかし私達は寝ているときは自然に腹式呼吸を行っています。
腹式呼吸の吐く呼吸によって自律神経の副交感神経を優位になり
リラックスをすることができるのです。
自律神経には副交感神経と交感神経があり吐く呼吸で副交感神経が優位になり
吸う呼吸で交感神経が優位に働きます。
日中は交感神経が優位に働いており寝る時に副交感神経が優位に働いています。
副交感神経が優位に働いてはじめてリラックスと睡眠を得ているのです。
自律神経は本来意識から自律している神経なのでコントロールすることはできませんが
呼吸だけは私達の意志で少しコントロールが可能です。
私達は普段バタバタと慌しい生活の中で交感神経が優位に働いています。
陰ヨガは特に吐く呼吸に意識を傾けて細く長く呼吸を丁寧に行います。
これによって自律神経を整える効果が得られます。
じっくり吐く呼吸に意識を傾けた陰ヨガをミロクヨガスタジオで体感してみませんか。
意識した腹式呼吸の深さに驚くことでしょう。
本日の夜クラス
18：00～リラックスヨガ
19：45～陰ヨガ（やさしい陰ヨガ）
明日（土曜）のクラス
8：15～朝ヨガ
10：00～リラックスヨガ
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
はじめてのヨガを季節感を感じる風通しの良い空間で体感してみませんか。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2014-01-21大寒を乗り切りましょう（今週のクラス）
おはようございます。
先週日曜日(1/19)に今シーズン初の雪が積もった佐倉です。
週末はホント寒かったですね！
今朝は朝からすっきり快晴の冬晴れ。
一年で一番寒いこの時期を暖かいお鍋やヨガで体幹から温めて上手に乗り切りましょう。
寒くて出不精になりがちですがミロクヨガスタジオで冬の景色を眺めながら身体を動かしてみてはいかがでしょうか。
それと外出先から戻ったら手洗いうがいも忘れずに！
風邪にも注意してくださいね。
今週のテーマはシンプルに「そのまんまの自分を感じてみましょう！」
今週のクラスは
1/21 (火曜日) 18:00～ハタヨガ、19：45～リラヨガ
1/22 (水曜日) 10:00～リラヨガ（休講）、18：00～陰ヨガ、19：45～ハタヨガ
1/23 (木曜日) 10:00～リラヨガ、14：00～陰ヨガ
1/24 (金曜日) 10:00～ハタヨガ、14:00～PVヨガ、18：00～リラヨガ、19：45～陰ヨガ
1/25 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10：00～リラヨガ
※今週1/22（水）10：00からのリラヨガクラスは休講になります。
ご迷惑をお掛け致しますがよろしくお願い致します。ミロクヨガスタジオはヨガ初心者歓迎ですので気軽にスタジオまで足を運んで頂ければと思います。
先週からレギュラークラスのご予約は60分前までとなりました。皆さまのお越しをお待ちしております。
2014-01-17身近な小鳥達から考えてみる（週後半のクラス）
おはようございます。
昨晩は今年初めての満月でしたね。
少し眩しい月光の外に20時過ぎに出てみると既に地面は凍り始めていました。
1月下旬からの1ヶ月間は1年で1番冷え込む季節です。
月明かりのスタジオ風景を撮影して急いで部屋に戻りました。僕達は暖かい食事と暖かい家で生活していますが
野生動物達は厳しい冬の季節を静かに力強く生きています。小鳥達は朝起きてから日が暮れるまでの間
ほぼ全ての時間を餌探しに費やしています。
冬は彼らにとって食べることが生きることに直結しています。
食べることで小さな身体を温めて生きる為の必要最低限のエネルギーも補っています。僕達の周りには食べ物が溢れていますが身近な小鳥達から
もう一度食べる事について見つめてみるのも良いかもしれませんね。
さて週の後半はお正月休みと仕事始めの疲れた心と身体をヨガでリセットしていきましょう。
後半のクラスは
1/17 (金曜日) 10:00～リラヨガ、14:00～PVヨガ、18：00～リラヨガ、19：45～ハタヨガ
1/18 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10：00～リラヨガミロクヨガスタジオは初心者歓迎です。
お気軽にスタジオまで足を運んで頂ければと思います。
※今週からレギュラークラスのご予約は60分前までとなりました。皆さまのお越しをお待ちしております。
2014-01-16ミロクヨガスタジオへの質問事項について
ミロクヨガスタジオのレギュラークラスについて幾つか質問を受けているのでこちらで再度回答いたします。
質問１．年齢について若い人が多いと参加しづらいのですが年齢層はどうなんでしょうか？
回答１．年齢層は20代～60代の幅広い方がスタジオにお越しいただいております。
ミロクヨガスタジオは少人数制のスタジオなので気兼ねなく起こしいただけると思います。
また、ヨガは年齢とは関係なく自分に意識を集中して行うもので他人は関係ありません。
自分と向き会うそんな時間を自宅でも職場でもなく自然を感じる空間のミロクヨガスタジオで体感してみて下さい。質問２．男性でも参加できますか？
回答２．ミロクヨガスタジオは性別に関係なくご参加が可能です。
ヨガ人口は女性が多いのですが男性にもヨガを体感していただいたいと思います。
また、男女別の更衣スペースがありますので女性の方も安心してお越しください。質問３．レギュラークラスの予約はいつしたら良いでしょうか？
回答３．仕事の途中で今日はヨガしたいと感じる事があると思います。
そう思ったらホームページの予約フォームから予約を行ってください。
当日でも満員でなければ参加が可能です。
ご予約は各クラスの60分前まで受付を行っております。質問４．レギュラークラスはどのクラスに参加しても良いのでしょうか？
回答４．はい。レギュラークラスはどのクラスも参加が可能です。
ハタヨガでは筋肉へ作用をして熱（エネルギー）を発散して陰ヨガでエネルギーのチャージをする。
なたはリラックスヨガでゆるやかに自分を解放するなど。
いま自分に必要と感じるクラスに参加してください。質問５．初心者で身体が硬いのですがヨガは出来ますか？
回答５．ヨガに身体の硬さは関係ありません。
無理ない程度にポーズを行い呼吸に意識を傾けて今の自分を感じてください。
何か新しい感覚を味わう事が出来るかもしれません。
また、身体が硬い方のほうが伸びた心地よい感覚を感じやすいと思います。
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者歓迎です！
新しいスタジオで一緒にヨガをはじめてみませんか。
まずはミロクヨガスタジオに足を運んでいただき意識した呼吸からスタートしてみましょう。質問６．ヨガの前の食事について
回答６．ヨガも運動になりますのでお食事は2時間前までに済ませることをおススメしております。質問７．駐車スペースはありますか？
回答７．駐車スペースは4台ございます。
また徒歩5分の中央公民館駐車場もご利用可能です。質問８．最寄り駅からのアクセスは？
回答８．京成佐倉駅南口より徒歩15分。
京成佐倉駅南口より京成酒々井行き裁判所入口下車徒歩３分（運賃170円）
又はJR佐倉駅行き新町下車徒歩６分（運賃160円）になります。※その他の連絡事項
レギュラークラスのご予約は、ホームページ内のご予約フォームより
参加したいクラスを希望して送信をしていただいております。
ご予約の確認は自動返信で皆さまに届くようになっておりますが
スタジオからのメールが迷惑メールやフィルター設定等により
返信メールが届かない場合がございます。
返信メールが届かない場合は迷惑メールやフィルター設定等のご確認と
mirokuyoga@gmail.comを受信できるように設定の変更をお願い致します。ミロクヨガスタジオでは皆さまのお越しをお待ちしております。
