スタジオからのお知らせ
2014-11-10楽しんでますか？（今週のヨガクラス）
おはようございます。
青空からはじまる週のスタート月曜日の朝です。
青空はやっぱり気持ちいい！
青空の下で深呼吸して背伸びしたら気持ちいいいよね。
この気持ちよさをヨガでスタジオで伝えたい！
もっと気持ちよくて楽しいヨガを伝えたい！
人生楽しまなきゃ！
楽しい事を企画するぞ！
と、なんだか朝からテンションが上がっておりますが
意識した呼吸をして落ち着いて現実と向き合います（笑）
現代社会はストレス社会と言ってもいいほどストレスが無い人なんていませんよね。
でもそのストレスと上手く付き合って
時にはストレスを自分のエネルギーに変える事が出来からすごいと思いませんか。
そんなプラス思考の自分て楽しくないですか？
ヨガは意識した呼吸を繰り返し呼吸と身体の動きを連動して普段動かしていない筋肉を伸ばしたり
時には力強くキープしたり全身ありのまんまの自分を感じていきます。
ヨガの1レッスンは75分～90分間ですが終わった時になんだかスッキリ！
プラス思考にマインドが動くことがあります。
もちろんいつもプラス思考となるとは限りませんがその体験はいつか訪れるはずです。
そんなプラス思考な自分をミロクヨガスタジオで感じてもらえたら嬉しいです。
今週も気温差が大きいので体調管理には注意しましょうね。
もうインフルエンザに罹っている人もいるみたいですよ！
人ごみから帰ってきたら「うがい」「手洗い」は忘れずに！
今週のテーマは
「楽」
楽＝らく＝たのしい？
ヨガで楽を体感してくださいね。
今週のクラスは
11/11 (火曜日) 10:00～リラヨガ、18:30～ハタヨガ、20:15～陰ヨガ
11/12 (水曜日) 10:00～アナ骨1.0
11/13 (木曜日) 10:00～ハタヨガ、18:30～陰ヨガ、20:15～ハタヨガ
11/14 (金曜日) 10:00～ハタヨガ、14：30～JAF生涯学習、20:00～リラヨガ
11/15 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10:30～リラヨガ、13:30～アナ骨0.5
スタジオからの緑を眺めながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmil.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご連絡が迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2014-11-0211月スタート（今週のヨガクラス）
こんにちは。
お天気はっきりしない3連休ですがそんな日は
大掃除をしたり少し遠くまで散策したり手の込んだ料理を作ってみたり
普段していることプラスαくらいの事をしてみてはいかがでしょうか？
普段より少し動くことでリフレッシュすることができますよ。
さて11月に入り気温も日に日に下がってきますが
皆さま体調管理はどうしていますか？
本格的に寒くなる前に寒さに負けない身体作りをそろそろはじめてみませんか。
ヨガには体幹を意識したポーズが多くあります。
最近の研究では体幹＝体の奥の筋肉を使うことで
冷え性の改善や運動能力改善の効果が得られるようです。
また意識した丁寧な呼吸を繰り返すことで身体を温めることも可能です。
ヨガは身体の柔軟性がないと難しいと考えている人が多いのですが
ヨガを行ううえで身体の柔軟性はそれほど関係ありません。
逆に柔軟性だけではヨガのポーズをキープすることはできません。
もちろん最低限の柔軟性と筋肉は必要ですがはじめからそれを持ち合わせている人はいません。
はじめは身体の柔軟性も体幹が弱くても続けることで確実に身体は応えてくれるはずです。
焦れずじっくり自分と向かいながらヨガを体感してください。
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者から
はじめてヨガを体感する皆さまを歓迎しております。
また、ミロクヨガスタジオに足を運んだけど忙しくて間が空いてしまった。
チケットを購入したけど使い切れていない。
などなどで来づらくなっている方いませんか？
大丈夫！
ミロクヨガスタジオはいつでも皆さまをお待ちしております。
せっかくヨガと出会いミロクヨガスタジオまで足を運んで皆さまを
ミロクヨガスタジオはいつでもドアをオープンにしております。
安心して再度のご予約をして下さい。
今週のテーマは
「体幹」
体幹とは何か？
体幹を体感してください。
今週のクラスは
11/4 (火曜日) 10:00～リラヨガ、18:30～ハタヨガ、20:15～陰ヨガ
11/5 (水曜日) 10:00～ハタヨガ
11/6 (木曜日) 10:00～アナ骨0.5、14:00～陰ヨガ、20:00アナ骨1.0
11/7 (金曜日) 10:00～陰ヨガ、14：30～JAF生涯学習、20:00～リラヨガ
11/8 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10:30～アナ骨0.5、13:30～リラヨガ
スタジオからの緑を眺めながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
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皆さまのお越しをお待ちしております。
2014-10-27秋を感じて（今週のヨガクラス）
（写真は北海道大雪山系黒岳のチングルマの綿毛）
おはようございます。
先週末も何とか秋晴れに恵まれて気持ちよく過ごすことが出来ました。
僕は近隣で開催された「太陽の市」に足を運んで
たに農園さんの美味しいタコライスとにんじんジュースを飲んで
サンバファームさんの美味しい野菜を買い込んで来ました。
大地の恵みをいっぱい頂いて
大地の恵みに感謝！
さて今週末で10月もおわり秋の足音も近づき
日に日に気温差が大きくなりつつあります。
今年も残すところあと2ヶ月。
本格的な晩秋に備えて体調管理に注意しましょう。
今週のテーマは
「呼吸」
意識した呼吸とか？
最近、呼吸を意識したことはありますか？
深い呼吸とか？
意識した深い呼吸を感じてください。
そこには何かが。
今週のクラスは
10/28 (火曜日) 10:00～リラヨガ、18:30～陰ヨガ、20:15～ハタヨガ
10/29 (水曜日) 10:00～アナ骨1.0、18:30～リラヨガ、20:15～アナ骨0.5
10/30 (木曜日) 10:00～ハタヨガ
10/31 (金曜日) 10:00～陰ヨガ、14：30～アナ骨0.5、20:00～リラヨガ
11/01 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10:30～リラヨガ、13:30～陰ヨガ
スタジオからの緑を眺めながらヨガをはじめてみませんか？
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2014-10-24リラヨガ（新月ｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄ10/24）
おはようございます。
青空の清々しい金曜日の朝です。
今夜のリラヨガは大島香織先生の新月ｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄを開催いたします。
よかったらいつもと違う新月の夜をミロクヨガスタジオで過ごしませんか。
リラヨガ（新月ｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄ）のご予約は本日17時までとなります。
まだご参加可能ですので
皆さまのお越しをお待ちしております。
（※通常チケットでご参加可能です。）
本日のクラスは
10/24 (金曜日)
○10:00～ハタヨガ
○14：30～陰ヨガ
○20:00～リラヨガ(ｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄ) 大島香織先生
スタジオからの緑を眺めながらヨガをはじめてみませんか？
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※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
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2014-10-20秋晴れ（今週のヨガクラス）
おはようございます。
先週末はやつと秋晴れに恵まれましたね。
昨日ミロクヨガスタジオではヨガ+乗馬体験ワークショップが開催されました。
青空の下でアナ骨で心地よく身体を動かして汗をかき、
午後からはファームクラインガルテンに移動して乗馬を体験してきました。
はじめて馬に乗る参加が多く皆さん騎乗の高さと馬の心地よい歩くリズムを体感していただきました。
今回は少し時間が短かったので次回はじっくり乗馬を体感したいですね。
体験乗馬の後は近隣で開催されていた体感型音楽祭「山のおんぶ」に足を運びました。
山のおんぶではステージから聞こえるジャズを聴きながら暖かいチャイやカクテルを飲んだり、
おしるこを食べたりお腹を満たして解散となりました。
ミロクヨガスタジオのワークショップの（目標）提案は1日を目一杯楽しむ！
今回は午前中はヨガで汗をかいて午後からは乗馬体験、夕方から音楽祭と目標を達成できました。
ミロクヨガスタジオでは都内から気楽に1日ヨガリトリートが出来るワークショップを今後も提案していきます。
今週のテーマは
「体感」
自分で自分を体感して下さい。
自分は自分でしか体感できません。
自分を信じる感じる！
今週のクラスは
10/21 (火曜日) 10:00～リラヨガ、18:30～ハタヨガ、20:15～陰ヨガ
10/22 (水曜日) 10:00～ハタヨガ
10/23 (木曜日) 10:00～アナ骨0.5、18:30～リラヨガ、20:15～ハタヨガ
10/24 (金曜日) 10:00～ハタヨガ、14：30～陰ヨガ、20:00～リラヨガ(ｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄ)代行：大島香織先生
10/25 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10:30～アナ骨1.0、13:30～リラヨガ
※10/24（金曜日）20:00～リラヨガ（ｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄ）は大島香織先生となります。
このクラスのみご予約は当日の17時までとなりますのでご了承ください。
スタジオからの緑を眺めながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmil.comが受信出来るように
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スタジオからのご連絡が迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2014-10-14女性のセルフケアヨガワークショップ！ 11月30日（日）終了
ミロクヨガスタジオより
「女性のセルフケアヨガワークショップ」第3回開催のお知らせです。
好評のワークショップ第3回を11月30日（日）に開催いたします。
今回のテーマは
「身体の水分バランスを整えて冷え知らずの身体を目指す！」
冬前、冬の体温調整に重要なのが身体の水分調整です。
陰陽五行説でも水にあたるのが、腎臓、膀胱の腎経、膀胱経。
余計な水分を身体に溜めてしまうと、外界の気温が下がる冬は身体を冷やす大きな要因になってしまいます。
腎臓、膀胱の働きを整えることで、身体の水分バランスを整え、冷えにくい健康な身体を目指して行きましょう。
もちろん今回も自分で簡単に解消できるセルフケアをご紹介していきます！
☆プログラム
ツボと経絡の簡単な説明
頭、肩周りを緩めるストレッチ
腎臓、膀胱のポイントとなる経絡マッサージ
緊張を解いていく呼吸法
身体の緊張をほぐす筋肉弛緩法
リラックスヨガ
リラクゼーション
講師は大島香織さんです。
大島香織
日本ヨガアライアンス協会認定レベルAヨガインストラクター
月経血コントロールヨガ（日本ホリスティックヘルスケア協会認定）インストラクター
骨盤調整ヨガインストラクター養成プログラム（ベビーヨガアソシエイト）修了
皆さまのお越しをお待ちしております。
ミロクヨガスタジオより
お申込みはこちらから
2014-10-12またまた台風接近中！（今週のヨガクラス）
おはようございます。
週明けの台風接近が気になりますがお天気は平等です。
早めに台風に備えて通勤通学もあまり無理しないようにしましょうね。
半日休んだところで大きな違いはありません。
先週は3年ぶりの皆既月食をじっくり撮影していて少し風邪気味。
夜空を見上げるときは暖かい服装にしましょう。
唐突ですが、この広い宇宙に自分と言う存在は唯一無二の存在であり貴方しかいません。
いま生きている！
それはとてつもなく凄いことで素晴らしい事なんです。
なんとなく一日一日を過ごしていますが、でもその一日一日も凄い事なんです。
いまを生きていることは奇跡に近い事なんです。
そしてそれを実感できるのは自分だけ。
なので一日一日を楽しんで下さい。
楽しむ事を忘れずに。
今週のテーマは
「楽しむ」
思いっきり楽しんでみましょう。
今週のクラスは
10/14 (火曜日) 10:00～リラヨガ、18:30～陰ヨガ、20:15～ハタヨガ
10/15 (水曜日) 10:00～アナ骨1.0
10/16 (木曜日) 10:00～ハタヨガ、18:30～リラヨガ、20:15～アナ骨0.5
10/17 (金曜日) 10:00～陰ヨガ、10:30～ハタヨガ、20:00～リラヨガ
10/18 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10:30～リラヨガ、14:30～アナ骨0.5
10/19 (日曜日) 10:00～ヨガ+乗馬WS（残席1名様！募集中！）
スタジオからの緑を眺めながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
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スタジオからのご連絡が迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2014-10-05台風接近！（今週のヨガクラス）
おはようございます。
一雨一雨と秋が深まりつつあり10月上旬。
今週は台風接近によりお天気が不安定ですが
雨には浄化作用があると言われております。
雨の日は整理整頓をしたり買いこんだ本を読んだりするのも良いかもしれませんね。
雨の後には暖かい太陽が必ず訪れます。
止まない雨はありません。
台風は月曜日の朝に関東に接近すると思われます。
通学通勤の際は十分に注意してくださいね。
お休み出来るならお休みするのもありですよ！
さて今週末は佐倉の秋祭りがあるために金曜日の夜クラスと
土曜日の午後クラスがお休みとなります。
お祭りでもクラスを開催したのですがスタジオ前や周辺道路が
通行止めになるためにアクセスが困難となります。
ご迷惑をおかけ致しますがよろしくお願い致します。
今週のテーマは
「浄化」
呼吸により心と身体の浄化を感じてみましょう。
今週のクラスは
10/7 (火曜日) 10:00～リラヨガ、18:30～ハタヨガ、20:15～陰ヨガ
10/8 (水曜日) 10:00～ハタヨガ
10/9 (木曜日) 10:00～陰ヨガ、18:30～リラヨガ、20:15～アナ骨0.5
10/10 (金曜日) 10:00～アナ骨1.0
10/11 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10:30～アナ骨0.5
スタジオからの緑を眺めながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
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