トピック
2014-12-29女性のセルフケアヨガワークショップ！2月1日（日）終了
ミロクヨガスタジオより大好評の
「女性のセルフケアヨガワークショップ」開催のお知らせです。
新年第1弾は2月1日（日）に開催いたします。
今回のテーマは
「月経血コントロールのお話」
冬本番、寒さは日に日に増してきますね。体を冷やさないように心がけていますか？
新年第1回の女性のためのセルフケアワークショップでは、
月経血コントロールのお話とヨガについて開催いたします。
今100歳位の女性は、ほとんどの人が普通にできていたと言われている月経血コントロールとは？
月経血コントロールのできる身体作りに必要なワークをおこなっていきます。
身体を温めるのに効果の高いといわれる脾臓系のツボ、経絡マッサージやヨガのアーサナをを交えて、
身体を緩め、そして、引き締めるところは引き締める！
女性が本来持つしなやかで軸のある美しい身体をめざしましょう。
☆プログラム
月経血コントロールとは？
布ナプキンのお話
自己紹介、シェアリング
身体(頭、首、下半身)を緩める
脾臓系のツボ経絡マッサージ
引き上げる呼吸法
骨盤調整＆緩めるワーク
締める軸を意識したアーサナ
フェロモンUPの瞑想法
リラクゼーション
【講師】
大島香織
日本ヨガアライアンス協会認定レベルAヨガインストラクター
月経血コントロールヨガ（日本ホリスティックヘルスケア協会認定）インストラクター
骨盤調整ヨガインストラクター養成プログラム（ベビーヨガアソシエイト）修了
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月経血コントロールのお話
開催日：2015年2月1日（日）
開催場所：ミロクヨガスタジオ
開催時間：10時～12時まで
参加費：3,500円（お茶お菓子付き）
レンタルマット200円別途
※参加費は当日現金でのお支払いをお願い致します。
募集人員：8名様（最小開催人数4名様）
締め切り：1月31日（土）まで
ＪＲ佐倉駅より送迎あり：9時30分JR佐倉駅北口佐倉駅前整骨院前に集合
京成佐倉駅より送迎あり：9時45分京成佐倉駅南口セブンイレブン横に集合
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どなたでもご参加可能です。
皆さまのお越しをお待ちしております。
ミロクヨガスタジオより
お申込みはこちらから
2014-12-20夢を叶えるヴィジョンボード＆呼吸と香りのアロマヨガワークショップ！新年1月10日（土）終了
※1/6現在のご予約状況
・夢を叶えるヴィジョンボード＆呼吸と香りのアロマヨガセラピーワークショップ：残席1名様
・夢を叶えるヴィジョンボードのみ：残席6名様
・呼吸と香りのアロマヨガセラピーワークショップのみ：残席1名様
ミロクヨガスタジオより
新年にふさわしいワークショップのお知らせです！
2015年1月10日（土）開催！
☆夢を叶えるヴィジョンボード＆呼吸と香りのアロマヨガセラピーワークショップ！
2015年の目標を見つける手がかりにして下さい。
来年は目標を定めてマインドを高め有意義な1年を過ごしましょう。
ワークショップは、それぞれ個別でもご参加可能です。
【ヴィジョンボードの概要】
ヴィジョンボードは、インスピレーションを感じる写真や言葉を切り貼りし
世界に1つしかない自分だけのドリームマップをつくります。
夢や願望、手に入れたいものを視覚化して、それを毎日見て潜在意識に働きかけることで
その夢や願望を現実化していくという古代から使われていた手法です。
古雑誌を持ち寄って夢や願望のイメージや文字を台紙に切り貼りして作ります。
古代より使われていたこのビジュアライゼーションテクニックは、
目標を達成するのに役立つだけでなく普段意識していない潜在意識にアクセスし
あなたの真の幸せのエッセンスを見つけることができます。
【ヴィジョンボードの目的】
やりたかったことや好きだったものを思い出す。
願望達成！
自分の夢とは？
とにかくワクワク楽しい！
夢や願望を視覚化して現実化のプロセスの第一歩をつくる！
夢ややりたいことを意識することで大きなヒーリング作用が得られます。
【ヴィジョンボードの対象者】誰でも参加可能
特にこんな人にオススメ!
自分のやりたいことが何だかわからない人、夢を叶えたい人、目標や願望を達成したい人。
自分は何のために生まれてきたのだろう？
自分の人生の使命は何だろう？
【ヴィジョンボード持ち物】
古雑誌2、3 冊、ハサミ、のり、蓋のついた飲み物（ペットボトルなど）床に座って作業する
ので楽な格好。
【講師】
ヴィジョンボードワーク担当：Hannah
【プロフィール】
Hannah／フュージョン・スピリチュアル・ティーチャー、
直感コーチ セイクレッド・ハート・ヒーリング設立者 レイキマスター
東京にあるヒーリングサロン、mealani-Cooにて 2年間にわたり住込み修行を経験。体と心と魂にアプローチするヒー リングマッサージテクニックを学び、ヒーラー＆マッサージセラピストとして奉仕活動を行う。同じ頃、ヒーリングの知識をより深めるために日本に古くか ら伝わる気の文化を生活に取り入れ、気の世界を実践的に学ぶ。持ち前の鋭い直感力と共感能力を活かし、ヒーラーとしての能力を開花させ、セイクレッド・ ハート・ヒーリングを設立。自己のヒーリングとアウェイクニングプロセスを通して得た知識と経験を元に、実生活で役立つ実践的なスピリチュアルプラクティ スの指導を行い、真の幸せのエッセンを伝えている（Hannahホームページ）。
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夢を叶えるヴィジョンボードワークショップ
開催日：2015年1月10日（土）
開催場所：ミロクヨガスタジオ
開催時間：13時～16時まで
参加費：3,000円（お茶付き）
募集人員：12名様（最小開催人数5名様）
締め切り：1月8日（木）まで
最寄り駅より送迎いたします。
京成佐倉駅より：12時45分京成佐倉駅南口セブンイレブン横に集合
ＪＲ佐倉駅より：12時30分ＪＲ佐倉駅北口佐倉駅前整骨院前に集合
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【呼吸と香りのアロマヨガセラピー概要】
呼吸と共に精油がじんわりと身体に広がる感覚を味わったことがありますか？
植物たちの叡智である精油が秘めるパワーとは？
年齢性別どんな方にもご参加頂けるオールレベル対応のアロマヨガクラスです。
アロマの心地よい香りと共に心も身体も開いていきましょう。
ハタヨガをベースに、流れる呼吸にフォーカスしながら無理なくゆったりと全身動いていきます。
自分の為の時間、
自分の内側を見つめる大切な瞬間…
至福のひと時、Aroma Yoga Therapyを是非体験してみて下さい。
使用する精油は、ヨガとメディテーションのために特別にブレンドされた聖なる香り「CREOMOIR」を使用します。(※精油について詳しくはこちらをご覧下さい。）
【アロマヨガ持ち物】
動きやすい服装、ハンドタオル、水分。
【講師】
呼吸と香りのアロマヨガセラピー担当：菊本一美
【プロフィール】
菊本一美／ヨガインストラクタ、セラピスト
現在はヨガ、マッサージ、アロマ、レイキなど様々なヒーリングを融合し、心と身体の癒しを提案するヨガセラピストとして活動中。
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呼吸と香りのアロマヨガセラピー
開催日：2015年1月10日（土）
開催場所：ミロクヨガスタジオ
開催時間：16時30分～18時まで
参加費：2,500円（お茶付き）
（レンタルマット200円別途）
募集人員：7名様（最小開催人数4名様）
締め切り：1月8日（木）まで
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☆ヴィジョンボード＋アロマヨガご参加の場合は
参加費5,000円となります。
参加費は当日現金でお支払いをお願い致します。
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どなたでも参加可能です！
皆さまのお越しをお待ちしております。
ミロクヨガスタジオより
お申込みはこちらから
2014-10-14女性のセルフケアヨガワークショップ！ 11月30日（日）終了
ミロクヨガスタジオより
「女性のセルフケアヨガワークショップ」第3回開催のお知らせです。
好評のワークショップ第3回を11月30日（日）に開催いたします。
今回のテーマは
「身体の水分バランスを整えて冷え知らずの身体を目指す！」
冬前、冬の体温調整に重要なのが身体の水分調整です。
陰陽五行説でも水にあたるのが、腎臓、膀胱の腎経、膀胱経。
余計な水分を身体に溜めてしまうと、外界の気温が下がる冬は身体を冷やす大きな要因になってしまいます。
腎臓、膀胱の働きを整えることで、身体の水分バランスを整え、冷えにくい健康な身体を目指して行きましょう。
もちろん今回も自分で簡単に解消できるセルフケアをご紹介していきます！
☆プログラム
ツボと経絡の簡単な説明
頭、肩周りを緩めるストレッチ
腎臓、膀胱のポイントとなる経絡マッサージ
緊張を解いていく呼吸法
身体の緊張をほぐす筋肉弛緩法
リラックスヨガ
リラクゼーション
講師は大島香織さんです。
大島香織
日本ヨガアライアンス協会認定レベルAヨガインストラクター
月経血コントロールヨガ（日本ホリスティックヘルスケア協会認定）インストラクター
骨盤調整ヨガインストラクター養成プログラム（ベビーヨガアソシエイト）修了
皆さまのお越しをお待ちしております。
ミロクヨガスタジオより
お申込みはこちらから
2014-09-29ミロクヨガスタジオへの質問事項について
ミロクヨガスタジオへの質問事項について定期的に回答しております。
またメールやお電話でも回答しております。
質問の多い内容を下記に記載しておりますので参考にして下さい。
質問１．年齢について若い人が多いと参加しづらいのですが年齢層はどうなんでしょうか？
回答１．年齢層は20代～60代の幅広い方がスタジオにお越しいただいております。
ミロクヨガスタジオは少人数制のスタジオなので気兼ねなく起こしいただけると思います。
また、ヨガは年齢とは関係なく自分に意識を集中して行うもので他人は関係ありません。
自分と向き会うそんな時間を自宅でも職場でもなく自然を感じる空間のミロクヨガスタジオで体感してみて下さい。
質問２．男性でも参加できますか？
回答２．ミロクヨガスタジオは性別に関係なくご参加が可能です。
ヨガ人口は女性が多いのですが男性にもヨガを体感していただいたいと思います。
また、男女別の更衣スペースがありますので女性の方も安心してお越しください。
質問３．レギュラークラスの予約はいつしたら良いでしょうか？
回答３．仕事の途中で今日はヨガしたいと感じる事があると思います。
そう思ったらホームページの予約フォームから予約を行ってください。
当日でも満員でなければ参加が可能です。
ご予約は各クラスの60分前まで受付を行っております。
質問４．レギュラークラスはどのクラスに参加しても良いのでしょうか？
回答４．はい。レギュラークラスはどのクラスも参加が可能です。
ハタヨガでは筋肉へ作用をして熱（エネルギー）を発散して陰ヨガでエネルギーのチャージをする。
なたはリラックスヨガでゆるやかに自分を解放するなど。
いま自分に必要と感じるクラスに参加してください。
質問５．初心者で身体が硬いのですがヨガは出来ますか？
回答５．ヨガに身体の硬さは関係ありません。
無理ない程度にポーズを行い呼吸に意識を傾けて今の自分を感じてください。
何か新しい感覚を味わう事が出来るかもしれません。
また、身体が硬い方のほうが伸びた心地よい感覚を感じやすいと思います。
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者歓迎です！
新しいスタジオで一緒にヨガをはじめてみませんか。
まずはミロクヨガスタジオに足を運んでいただき意識した呼吸からスタートしてみましょう。
質問６．ヨガの前の食事について
回答６．ヨガも運動になりますのでお食事は2時間前までに済ませることをおススメしております。
質問７．駐車スペースはありますか？
回答７．駐車スペースは4台ございます。
隣接している道路が狭いので駐車に不安がある方はスタジオから徒歩5分の中央公民館駐車場もご利用可能です（中央公民館：佐倉市鏑木町198-3）。
質問８．最寄り駅からのアクセスは？
回答８．京成佐倉駅南口より徒歩15分。
京成佐倉駅南口より千葉グリーンバス2番乗り場、京成酒々井行き裁判所入口下車徒歩３分（運賃180円）
又は3番乗り場、JR佐倉駅行き新町下車徒歩６分（運賃170円）になります。
質問９．予約は2名同時でも可能ですか？
回答９．ご予約は2名様同時でも可能です。
その際は同行者様のフルネームもご記載をお願い致します。
質問10.レギュラークラスの予約はいつから可能でしょうか？
回答10.レギュラークラスのご予約は週の初めとなります。
※その他の連絡事項
レギュラークラスのご予約は、ホームページ内のご予約フォームより
参加したいクラスを希望して送信をしていただいております。
ご予約の確認は自動返信で皆さまに届くようになっておりますが
スタジオからのメールが迷惑メールやフィルター設定等により
返信メールが届かない場合がございます。
返信メールが届かない場合は迷惑メールやフィルター設定等のご確認と
mirokuyoga@gmail.comを受信できるように設定の変更をお願い致します。
ミロクヨガスタジオでは皆さまのお越しをお待ちしております。
2014-09-10秋を楽しむヨガ+乗馬体験ワークショップ！10月19日（日）終了
秋を楽しむヨガ+乗馬体験ワークショップ！
ミロクヨガスタジオ＆ファーム・クラインガルテンのコラボ企画！
秋の一日をヨガと乗馬で過ごしてみませんか。
午前中は
ミロクヨガスタジオで今注目のアナトミック骨盤ヨガを体験していただきます。
少しきついのですが骨盤周りに確りアプローチをして普段使わない筋肉を目覚めさせていきます！
自分のエッジを探してみましょう。
☆ヨガ持ち物
運動ができる動きやすい服装、水分、ハンドタオル
午後からは
ファーム・クラインガルテンに移動して
まずは馬場で、馬とのコミュニケーション方法を見学・体験してみましょう。
これが馬との信頼関係を築く第一歩です。
そのあと、実際に馬に跨って歩きます。
自分の身体使いが分かってくると、馬上での揺れが
心地よく感じられるようになります。
☆乗馬用ブーツ、ヘルメットはお貸しします。
靴下・長ズボンを着用してください。
（動きやすく多少汚れても構わない服装でお願いします。）
☆タイムスケジュール（一部変更！）
10：15 ミロクヨガスタジオ集合
10：30 アナトミック骨盤ヨガクラス
12：00 昼食休憩（各自お弁当等を持参）
13：00 ファーム・クラインガルテンへ移動
13：40 はじめての乗馬体験
16：10 京成佐倉駅へ送迎→体感型音楽祭「山のおんぶ」（山武市）移動
16：50 京成佐倉駅解散→山のおんぶ現地解散
※（山のおんぶ：山武市植谷1904番地5）。
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開催日：2014年10月19日（日）
※雨天中止
開催場所：ミロクヨガスタジオ+ファーム・クラインガルテン
開催時間：10時～17時まで
参加費：6,000円（乗馬傷害保険付）
（レンタルマット別途200円）
募集人員：8名様
締め切り：10月18日（土）まで
京成佐倉駅より送迎あり：10時05分京成佐倉駅南口セブンイレブン横に集合
参加費のお支払いは当日現金でお願い致します。
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皆さまのお越しをお待ちしております。
ミロクヨガスタジオより
2014-08-27JAF生涯学習 秋講座（ご予約フォーム）満員御礼！
「JAF生涯学習 秋講座」
☆2014.10.26 AM11:00 定員となりました。
スケジュールカレンダーをご確認の上、ご予約ください。
この講座は、JAF会員様限定となります。
JAF生涯学習秋講座の詳細はこちらからご確認ください。
※この講座は一般の方のご予約は出来ません。
予約受付の自動配信メールにて、予約受付完了とさせていただきます。
先着順の為に定員になってしまっているなどご予約が確定できなかった場合は、
再度ご登録のメールアドレスにmirokuyoga@gmail.comからご連絡をいたします。
☆日程
11月 7日（金）
11月14日（金）
11月21日（金）
11月28日（金）
講座の内容は、当日ご参加する方とお話などを通じて検討・決定します。
1講座8名様まで（最小催行人員2名様）
参加費：6,000円(保険料込み)
参加費は3回分で初回に現金でお支払いをお願い致します。
ご予約はこちらからお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmil.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご連絡が迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
自動配信メールが届かない場合、下記のいずれかの可能性があります。
①入力していただいたメールアドレスが間違っている可能性があります。お手数ですが連絡事項欄にその旨を記載していただき、アドレスを確認の上もう一度予約申込をしていただくか、mirokuyoga@gmail.comに直接お申し込みください。
②フリーメールでご登録いただいた場合、miroku yogaからの自動返信メールが迷惑メールと判断されることがあるようです。迷惑メールフォルダを確認してみてください。
③携帯電話などのアドレスからの場合、ドメイン受信設定等からmirokuyoga@gmail.comを受信できるように設定し、お手数ですが連絡事項欄にその旨を記載していただき、もう一度予約申込をしていただくか、mirokuyoga@gmail.comに直接お申し込みください。
ご予約の変更、キャンセルにつきましては、お手数ですがmirokuyoga@gmail.comまでご連絡いただきますよう、よろしくお願いいたします。
※その他
駐車場は4台ございますが道が狭いので駐車に不安な方は
佐倉市中央公民館の駐車場をご利用ください。
スタジオから徒歩5分になります。
傷害保険付保の都合上、当日会場にて指定の用紙に
氏名、性別、年齢をご記入していただきます。
2014-08-26陰ヨガについて
ミロクヨガスタジオでは、いくつかの異なるスタイルのヨガを提供していますが
「陰ヨガ」をはじめて体感する人は腹式呼吸の奥の深さに驚きを感じる事だと思います。
また1ポーズのホールドが3～5分間と長くその間に呼吸の仕方を忘れることもあります。
普通のヨガではこんなに長くホールドをすることもないし腹式呼吸をメインに行うこともありません。
さらにアプローチも股関節と背骨にしか行いません。
「陰ヨガ」は身体のメインとなる部分にだけ深く深くアプローチを行っていきます。
腹式呼吸とは???
私達は寝ているときは自然に腹式呼吸を行っています。
そして腹式呼吸の吐く呼吸によって自律神経の副交感神経が優位になり
リラックスをすることではじめて眠りにつけるのです。
自律神経の副交感神経は吐く呼吸で優位になり交感神経は吸う呼吸で優位に働きます。
日中は交感神経が優位に働いており寝る時に副交感神経が優位に働いているます。
自律神経は本来意識から自律している神経なのでコントロールすることはできませんが
副交感神経と交感神経は呼吸によって少しコントロールが可能なのです。
私達は普段バタバタと慌しい生活の中で交感神経が優位に働いています。
「陰ヨガ」は特に吐く呼吸に意識を傾けて細く長く呼吸を丁寧に行います。
これによって自律神経を整える効果が得られます。
じっくり吐く呼吸に意識を傾けた「陰ヨガ」をミロクヨガスタジオで体感してみませんか。
意識した腹式呼吸の深さに驚くことでしょう。
また、その日の夜は深い眠りにつくことでしょう。
スタジオからの緑を眺めながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmil.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご連絡が迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
ミロクヨガスタジオより
2014-08-11女性のためのセルフケアヨガワークショップ！ 9月21日（日）開催:満員御礼！
ミロクヨガスタジオより
「女性のためのセルフケアヨガワークショップ」第2回開催のお知らせです。
第1回は掲載後すぐに満員となりましたワークショップ！
夏の疲れが出てくる9月に第2弾を開催いたします。
今回は夏の間に冷たいものを多くとり過ぎて疲れた内臓に効くツボをしり
身体を温める脾臓系にアプローチしてきます。
更に夏の疲れを解消するために肺系で深い呼吸、深い眠り、免疫力を高めて
大腸で解毒。
美しい身体を目指しましょう！
もちろん今回も自分で簡単に解消できるセルフケアをご紹介していきます！
☆プログラム（仮）
ツボと経絡の簡単な説明
体をリラックスさせる呼吸法
筋肉の緊張を解いて行く方法
頭顔まわりのツボとマッサージ緩め方
首周りのストレッチ
経絡にそったマッサージで
肩周り下半身を緩める
リラックスヨガ
講師は大島香織さんです。
大島香織
日本ヨガアライアンス協会認定レベルAヨガインストラクター
月経血コントロールヨガ（日本ホリスティックヘルスケア協会認定）インストラクター
骨盤調整ヨガインストラクター養成プログラム（ベビーヨガアソシエイト）修了
当日の持ち物
・動きやすい服装（着替え）
・水分
・ハンドタオル
・メモ帳
・筆記用具
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開催日：2014年9月21日（日）
開催場所：ミロクヨガスタジオ
開催時間：10時～12時まで
参加費：3,000円（お茶とお菓子付き）
（レンタルマット別途200円）
募集人員：8名様
締め切り：9月18日（木）まで
京成佐倉駅より送迎あり：9時40分京成佐倉駅南口セブンイレブン横に集合
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皆さまのお越しをお待ちしております。
ミロクヨガスタジオより
お申込みはこちらから