トピック
2014-06-18ヨガインストラクターの撮影について
ミロクヨガスタジオではヨガインストラクターの撮影などを承っております。
また個人ポートレートやホームページ掲載用の写真なども撮影しております。
撮影はミロクヨガスタジオや野外ロケ撮影、出張撮影など柔軟に対応いたします。
撮影の強みはヨガインストラクターの視点から正確なアライメントのサポートを行うことが可能です。
撮影費用については撮影内容毎に個別にご相談させて頂きます。
ヨガインストラクターの皆さまお気軽にご連絡いただければと思います。
連絡先はこちらへ：mirokuyoga@gmail.com
ミロクヨガスタジオより
2014-06-18女性のためのむくみ解消セルフケア ワークショップ 7月27日（日）開催（終了）
※このワークショップは満員となり現在キャンセル待ちです。
ご了承ください。
ミロクヨガスタジオより
「女性のためのむくみ解消セルフケア」ワークショップ開催のお知らせです。
むくみ解消のポイントとなるツボを知り
簡単なセルフマッサージをすることでリンパの流れを促進し
老廃物を溜めない体づくりをしていきます！
冷たい飲み物や、冷房で冷えがちなこれからの季節、身体は老廃物をためやすくむくみがち。
それを、自分で簡単に解消できるセルフケアをご紹介していきます！
夏に冷えた身体は冬の寒い季節の身体の冷えに影響していきます。
夏にこそ、体を冷やさない心がけをしていきましょう。
流れの良くなった身体でゆったりとしたヨガをしていくことでより血行を促進し、代謝の良い身体をめざします！
☆プログラム（仮）
ツボと経絡の簡単な説明
むくみの原因と解消するためのメカニズムの説明
体をリラックスさせる呼吸法
筋肉の緊張を解いて行く方法
頭顔まわりのツボとマッサージ緩め方
首周りのストレッチ
経絡にそったマッサージで
肩周り下半身を緩める
リラックスヨガ
講師は大島香織さんです。
大島香織
日本ヨガアライアンス協会認定レベルAヨガインストラクター
月経血コントロールヨガ（日本ホリスティックヘルスケア協会認定）インストラクター
骨盤調整ヨガインストラクター養成プログラム（ベビーヨガアソシエイト）修了
当日の持ち物
・動きやすい服装（着替え）
・水分
・ハンドタオル
・メモ帳
・筆記用具
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開催日：2014年7月27日（日）
開催場所：ミロクヨガスタジオ
開催時間：10時～12時まで
参加費：3,000円（お茶とお菓子付き）
（レンタルマット別途200円）
募集人員：8名様
締め切り：7月23日（水）まで
京成佐倉駅より送迎あり：9時40分京成佐倉駅南口セブンイレブン横に集合
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皆さまのお越しをお待ちしております。
ミロクヨガスタジオより
お申込みはこちらから
2014-04-22ミロクヨガスタジオへの質問事項について
ミロクヨガスタジオのレギュラークラスについて幾つか質問を受けているのでこちらで再度回答いたします。
質問１．年齢について若い人が多いと参加しづらいのですが年齢層はどうなんでしょうか？
回答１．年齢層は20代～60代の幅広い方がスタジオにお越しいただいております。
ミロクヨガスタジオは少人数制のスタジオなので気兼ねなく起こしいただけると思います。
また、ヨガは年齢とは関係なく自分に意識を集中して行うもので他人は関係ありません。
自分と向き会うそんな時間を自宅でも職場でもなく自然を感じる空間のミロクヨガスタジオで体感してみて下さい。
質問２．男性でも参加できますか？
回答２．ミロクヨガスタジオは性別に関係なくご参加が可能です。
ヨガ人口は女性が多いのですが男性にもヨガを体感していただいたいと思います。
また、男女別の更衣スペースがありますので女性の方も安心してお越しください。
質問３．レギュラークラスの予約はいつしたら良いでしょうか？
回答３．仕事の途中で今日はヨガしたいと感じる事があると思います。
そう思ったらホームページの予約フォームから予約を行ってください。
当日でも満員でなければ参加が可能です。
ご予約は各クラスの60分前まで受付を行っております。
質問４．レギュラークラスはどのクラスに参加しても良いのでしょうか？
回答４．はい。レギュラークラスはどのクラスも参加が可能です。
ハタヨガでは筋肉へ作用をして熱（エネルギー）を発散して陰ヨガでエネルギーのチャージをする。
なたはリラックスヨガでゆるやかに自分を解放するなど。
いま自分に必要と感じるクラスに参加してください。
質問５．初心者で身体が硬いのですがヨガは出来ますか？
回答５．ヨガに身体の硬さは関係ありません。
無理ない程度にポーズを行い呼吸に意識を傾けて今の自分を感じてください。
何か新しい感覚を味わう事が出来るかもしれません。
また、身体が硬い方のほうが伸びた心地よい感覚を感じやすいと思います。
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者歓迎です！
新しいスタジオで一緒にヨガをはじめてみませんか。
まずはミロクヨガスタジオに足を運んでいただき意識した呼吸からスタートしてみましょう。
質問６．ヨガの前の食事について
回答６．ヨガも運動になりますのでお食事は2時間前までに済ませることをおススメしております。
質問７．駐車スペースはありますか？
回答７．駐車スペースは4台ございます。
また徒歩5分の中央公民館駐車場もご利用可能です。
質問８．最寄り駅からのアクセスは？
回答８．京成佐倉駅南口より徒歩15分。
京成佐倉駅南口より京成酒々井行き裁判所入口下車徒歩３分（運賃170円）
又はJR佐倉駅行き新町下車徒歩６分（運賃160円）になります。
※その他の連絡事項
レギュラークラスのご予約は、ホームページ内のご予約フォームより
参加したいクラスを希望して送信をしていただいております。
ご予約の確認は自動返信で皆さまに届くようになっておりますが
スタジオからのメールが迷惑メールやフィルター設定等により
返信メールが届かない場合がございます。
返信メールが届かない場合は迷惑メールやフィルター設定等のご確認と
mirokuyoga@gmail.comを受信できるように設定の変更をお願い致します。
ミロクヨガスタジオでは皆さまのお越しをお待ちしております。
2014-04-01yoga+チャイ講座ワークショップ開催（終了）
☆現在キャンセル待ちとなっております。
ミロクヨガスタジオより
yoga+チャイ講座ワークショップ開催のお知らせです。
6月の梅雨時に、yogaで身体を温めて更に暖かな飲み物について勉強してみませんか？
チャイ講座ではチャイの基本知識やオリジナルブレンドの作成について学ぶことが出来ます。
ご自身のオリジナルブレンド茶葉30ｇとなんとお菓子も付いてます!
講師はSitar奏者＆シンガーソングライターのミナクマリさんです。
yogaラストのシャバーサナでは生演奏があるかも!!!
★ミナクマリ（ティーブレンダー・プロフィール）
日本人初コルカタディプラス紅茶専門学校卒業。
紅茶専門店にて新商品の開発を行なう。
雑誌「misaki」でレシピの提案、新居昭乃やHARCOのグッズ紅茶のプロデュース、カフェでの商品開発なども手がける。
当日の持ち物
・動きやすい服装
・水分
・ハンドタオル
・メモ帳
・筆記用具
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開催日：2014年6月14日（土）
開催場所：ミロクヨガスタジオ
開催時間：14時～17時20分まで
（ハタヨガ90分+チャイ講座90分）
参加費：3800円
（レンタルマット別途200円）
募集人員：8名様
締め切り：6月13日（金）まで
京成佐倉駅より送迎あり：13時40分京成佐倉駅南口セブンイレブン横に集合
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皆さまのお越しをお待ちしております。
ミロクヨガスタジオより
お申込みはこちらから
2014-03-28春からヨガを始めてみませんか？
今週は春らしい暖かい空気に包まれて今年も桜が咲き始めましたね。
長かった冬の寒さから私達も開放されて心も体も動き始めるには丁度よい季節になりました。
何か春から始めたいと考えている人もきっといるはずです。
でも何を始めてよいか分からないこともあります。
それじゃ～心と体のバランスを整えて自分と語りかけて決めればよいのでは？
そんな貴方をミロクヨガスタジオは歓迎いたします。
「この春からヨガをはじめてみませんか！」
ミロクヨガスタジオは少人数制でヨガのポーズの基礎からじっくり
自分のペースでヨガはじめることが可能です。
まずは意識した呼吸からスタートしてみてはいかがでしょうか？
そしてはじめてのヨガは風通しの良い季節の移ろいをダイレクトに感じられる空間で体感する！
せっかく郊外で生活しているんだから都会とは違う居心地の良い空間でヨガをスタートしてください。
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmil.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご連絡が迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2014-02-19陰ヨガについて
ミロクヨガスタジオでは3つのスタイルの異なるヨガを提供していますが
「陰ヨガ」をはじめて体感する人は腹式呼吸の奥の深さに驚きを感じる事だと思います。
また1ポーズのホールドが3～5分間と長くその間に呼吸の仕方を忘れることもあります。
普通のヨガではこんなに長くホールドをすることもないし腹式呼吸をメインに行うこともありません。
さらにアプローチも股関節と背骨にしか行いません。
「陰ヨガ」は身体のメインとなる部分にだけ深く深くアプローチを行っていきます。
腹式呼吸とは???
私達は寝ているときは自然に腹式呼吸を行っています。
そして腹式呼吸の吐く呼吸によって自律神経の副交感神経が優位になり
リラックスをすることではじめて眠りにつけるのです。
自律神経の副交感神経は吐く呼吸で優位になり交感神経は吸う呼吸で優位に働きます。
日中は交感神経が優位に働いており寝る時に副交感神経が優位に働いているます。
自律神経は本来意識から自律している神経なのでコントロールすることはできませんが
副交感神経と交感神経は呼吸によって少しコントロールが可能なのです。
私達は普段バタバタと慌しい生活の中で交感神経が優位に働いています。
「陰ヨガ」は特に吐く呼吸に意識を傾けて細く長く呼吸を丁寧に行います。
これによって自律神経を整える効果が得られます。
じっくり吐く呼吸に意識を傾けた「陰ヨガ」をミロクヨガスタジオで体感してみませんか。
意識した腹式呼吸の深さに驚くことでしょう。
また、その日の夜は深い眠りにつくことでしょう。
ミロクヨガスタジオより
2014-01-16ミロクヨガスタジオへの質問事項について
ミロクヨガスタジオのレギュラークラスについて幾つか質問を受けているのでこちらで再度回答いたします。
質問１．年齢について若い人が多いと参加しづらいのですが年齢層はどうなんでしょうか？
回答１．年齢層は20代～60代の幅広い方がスタジオにお越しいただいております。
ミロクヨガスタジオは少人数制のスタジオなので気兼ねなく起こしいただけると思います。
また、ヨガは年齢とは関係なく自分に意識を集中して行うもので他人は関係ありません。
自分と向き会うそんな時間を自宅でも職場でもなく自然を感じる空間のミロクヨガスタジオで体感してみて下さい。
質問２．男性でも参加できますか？
回答２．ミロクヨガスタジオは性別に関係なくご参加が可能です。
ヨガ人口は女性が多いのですが男性にもヨガを体感していただいたいと思います。
また、男女別の更衣スペースがありますので女性の方も安心してお越しください。
質問３．レギュラークラスの予約はいつしたら良いでしょうか？
回答３．仕事の途中で今日はヨガしたいと感じる事があると思います。
そう思ったらホームページの予約フォームから予約を行ってください。
当日でも満員でなければ参加が可能です。
ご予約は各クラスの60分前まで受付を行っております。
質問４．レギュラークラスはどのクラスに参加しても良いのでしょうか？
回答４．はい。レギュラークラスはどのクラスも参加が可能です。
ハタヨガでは筋肉へ作用をして熱（エネルギー）を発散して陰ヨガでエネルギーのチャージをする。
なたはリラックスヨガでゆるやかに自分を解放するなど。
いま自分に必要と感じるクラスに参加してください。
質問５．初心者で身体が硬いのですがヨガは出来ますか？
回答５．ヨガに身体の硬さは関係ありません。
無理ない程度にポーズを行い呼吸に意識を傾けて今の自分を感じてください。
何か新しい感覚を味わう事が出来るかもしれません。
また、身体が硬い方のほうが伸びた心地よい感覚を感じやすいと思います。
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者歓迎です！
新しいスタジオで一緒にヨガをはじめてみませんか。
まずはミロクヨガスタジオに足を運んでいただき意識した呼吸からスタートしてみましょう。
質問６．ヨガの前の食事について
回答６．ヨガも運動になりますのでお食事は2時間前までに済ませることをおススメしております。
質問７．駐車スペースはありますか？
回答７．駐車スペースは4台ございます。
また徒歩5分の中央公民館駐車場もご利用可能です。
質問８．最寄り駅からのアクセスは？
回答８．京成佐倉駅南口より徒歩15分。
京成佐倉駅南口より京成酒々井行き裁判所入口下車徒歩３分（運賃170円）
又はJR佐倉駅行き新町下車徒歩６分（運賃160円）になります。
※その他の連絡事項
レギュラークラスのご予約は、ホームページ内のご予約フォームより
参加したいクラスを希望して送信をしていただいております。
ご予約の確認は自動返信で皆さまに届くようになっておりますが
スタジオからのメールが迷惑メールやフィルター設定等により
返信メールが届かない場合がございます。
返信メールが届かない場合は迷惑メールやフィルター設定等のご確認と
mirokuyoga@gmail.comを受信できるように設定の変更をお願い致します。
ミロクヨガスタジオでは皆さまのお越しをお待ちしております。
2014-01-032014年スタート！（月謝制について）
新年明けましておめでとうございます。
本年もミロクヨガスタジオを宜しくお願い申し上げます。
2014年元旦は新月からのスペシャルなスタートとなりました。
さらに初日の出も見ることが出来ました!!!
掲載写真は千葉県銚子市の犬吠崎よりの初日の出です。
今年はそれほど寒くなく風もなく穏やかな天候で久しぶりに清々しい初日の出となりました。
「この一年、初日の出みたいに暖かで穏やかな年になりますように」
合掌。
2014年元旦は新月の初日の出まで見られて何か良いことがありそうです。
こんな素敵な一年のスタート！
今年こそはヨガで自分の軸や体幹を感じてみたり
意識した呼吸から自分を見つめてみませんか。
また瞑想を知るのも新しい出会いかもしれません。
ミロクヨガスタジオでは日頃より
「もっとヨガを日常に取り入れたい！」
とのご要望から
2014年1月よりお得な月謝制を新たに新設いたします。
☆マンスリー4
月に4回のクラスが受講できて7,000円（1回：1,750円）。
5回目以降の追加は1クラス1,900円で受講可能です。
月に4回クラスに参加できなかった分は翌月に振り越しが出来ます。
例：3回しかクラスに参加できなかったら1回翌月に振り越して翌月5回となります。
ご購入の条件は5ヶ月の継続となります。
月会費のお支払いは、毎月の初回クラス参加日にお支払いただきます。
☆月謝制の初回月分のお支払い方法
お好きな回数をお選びいただき、回数×1,750円をお支払いいただきます。
翌月からは7,000円となります。
休会をされる場合、休会される月の前月末日までにお申し出ください。
※休会する場合は休会費として月1,000円をいただきます。
2014年ミロクヨガスタジオのヨガ初めは
1月4日(土) 9：00より New Year yoga 90min！
よりスタートします。
皆さまのお越しをお待ちしております。
ミロクヨガスタジオ