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2014-12-15アラジンストーブ（今週のヨガクラス）
おはようございます。
パキンパキンの朝。
青空快晴！
シャキンと気持ちよく今週もスタートです。
まだまだこの時期は寒さに慣れていないから布団から這い出るのに苦労します（笑）
気合入れて布団から飛び出して深呼吸！
今週も背筋伸ばして意識した呼吸をして身体の中から温めていきましょう。
さて12月も折り返しですね。
今年もラスト2週間です！
年末といえば大掃除ですが時間が出来たらちょこちょこ掃除をはじめて
30日は窓拭きくらいで終了したい気持ちで今週から大掃除をはじめてみませんか。
寒いとどうしても動くのが億劫（おっくう）になりがちですが
スタジオではアラジンストーブを点火して暖かくして皆さまをお待ちしております。
ミロクヨガスタジオでは12月限定ですが皆さまのご要望により
日曜日にちょっと遅めの朝ヨガを開催いたします。
休日の朝に身体を動かしてリフレッシュしてみませんか。
来年の日曜朝ヨガについては検討中です！
今週のテーマも
「寒さに負けない！」
呼吸+躍動+リンク＝身体の奥から溢れる熱を体感してください！
今週のクラスは
12/16 (火曜日) 10:00～リラヨガ、18:30～ハタヨガ、20:15～陰ヨガ
12/17 (水曜日) 10:00～アナ骨1.0
12/18 (木曜日) 10:00～ハタヨガ、18:30～陰ヨガ、20:15～アナ骨0.5
12/19 (金曜日) 10:00～アナ骨0.5、14：00～陰ヨガ、20:00～リラヨガ
12/20 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10:30～リラヨガ、13:30～アナ骨0.5
12/21 (日曜日) 9:30～朝ヨガ
スタジオからの緑を眺めながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmil.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご連絡が迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2014-12-08初冬（今週のヨガクラス）
おはようございます。
とうとう佐倉でも先週土曜日に霜が降りました。
そして翌日の二十四節気の「大雪（たいせつ）」には初氷もはりました。
先週まではカエルも鳴いていたのに！
大雪とは12月7日頃から冬至までの期間でありそろそろ平野部でも雪がちらつく季節だそうです。
朝起きて霜や初氷を見ると嫌でも冬の到来を感じますね。
風邪もインフルも流行りだしました。
師走のバタバタしているときに風邪なんて引きたくないですよね。
今年もラスト1ヶ月を切っていますがここで手を抜かないで年末まで走れる自分を想像して前向きに、
「病は気から」と言いますが風邪に負けない免疫力アップの身体を気合をいれて作り上げましょう！
もちろん予防も大切です。
外出先から戻ったら手洗いうがいは忘れずに。
ミロクヨガスタジオでは12月限定ですが皆さまのご要望により
日曜日にちょっと遅めの朝ヨガを開催いたします。
休日の朝に身体を動かしてリフレッシュしてみませんか。
来年の日曜朝ヨガについては検討中です！
今週のテーマは
「寒さに負けない！」
呼吸+躍動+リンク＝身体の奥から溢れる熱を体感してください！
今週のクラスは
12/09 (火曜日) 10:00～アナ骨0.5、18:45～リラヨガ、20:30～陰ヨガ
12/10 (水曜日) 10:00～ハタヨガ
12/11 (木曜日) 10:00～陰ヨガ、18:45～リラヨガ、20:30～ハタヨガ
12/12 (金曜日) 10:00～リラヨガ、14：00～ハタヨガ、20:00～アナ骨1.0
12/13 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10:30～リラヨガ、13:30～アナ骨0.5
12/14（日曜日）サンバファームイベント参加のため朝ヨガお休み
スタジオからの緑を眺めながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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2014-12-01師走突入！（今週のヨガクラス）
おはようございます。
今朝は、少し暖かくてしっとり雨のはじまりの月曜日となりました。
アマガエルも長い冬眠前に「クウワックワッ」と鳴いています。
そしてとうとう師走に突入！
今年もラスト1ヶ月です。
思い残すことなく2014年午年を見送りましょう。
思い残すことがある人は今年の初めに目標や計画を立てていてまだ達成していない人です。
ラストスパートで確実に目標へ向かってください。
自分を信じて！
今週の夜クラスは紅葉ライトアップですよ！
1年に一度の紅葉ライトアップを見逃がさないでくださいね。
ミロクヨガスタジオでは12月限定ですが皆さまのご要望により
日曜日にちょっと遅めの朝ヨガを開催いたします。
休日の朝に身体を動かしてリフレッシュしてみませんか。
今週のテーマは
「達成感！」
呼吸+躍動+リンク＝身体の奥から溢れる達成感を体感してください！
今週のクラスは
12/2 (火曜日) 10:00～ハタヨガ、18:30～リラヨガ、20:15～陰ヨガ
12/3 (水曜日) 10:00～アナ骨0.5
12/4 (木曜日) 10:00～リラヨガ、18:30～陰ヨガ、20:15～アナ骨0.5
12/5 (金曜日) 10:00～陰ヨガ、14：30～アナ骨0.5、20:00～リラヨガ
12/6 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10:30～アナ骨0.5、13:30～リラヨガ
12/7 (日曜日) 9:30～朝ヨガ
スタジオからの緑を眺めながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
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2014-11-24紅葉を眺めならがヨガを体感してみませんか（今週のヨガクラス）
（写真は昨年の紅葉です）
おはようございます。
連休最終日の朝は薄曇でしたが少しずつ日も射してきましたね。
寒さはそれほどではありませんが
スタジオから見えるモミジも紅葉がはじまりつつあります。
モミジの見ごろは12月上旬ですので楽しみにしていてくださいね。
夜のクラスではラストにモミジのライトアップを今年も予定しております。
昼間の景色とはまた違う夜のミロクヨガスタジオもおススメですよ。
アラジンストーブを点けてお待ちしております。
さて今週で11月も終わりです。
師走に備えて心と身体のメンテナンスを行っていきましょう。
今週のテーマは
「心地よさ」
自分なかの心地よさを体感してみましょう。
今週のクラスは
11/25 (火曜日) 10:00～リラヨガ、18:30～ハタヨガ、20:15～陰ヨガ
11/26 (水曜日) 10:00～アナ骨1.0
11/27 (木曜日) 10:00～ハタヨガ、18:30～陰ヨガ、20:00～ハタヨガ
11/28 (金曜日) 10:00～リラヨガ、14：30～JAF生涯学習、20:00～リラヨガ
11/29 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10:30～リラヨガ、13:30～アナ骨0.5
11/30 (日曜日) 10:00～女性のヨガワークショップ（残席1名様）
スタジオからの緑を眺めながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご連絡が迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2014-11-21サンバファーム見学食事会（近隣イベント紹介）
おはようございます。
日ごとに寒さが近づきつつありますが
こんな日の夕飯は、あたたかいお鍋が恋しくなりますね。
さて先週は3つの有機農家さん合同の感謝祭「ツチクレー」についてご紹介しましたが
新規就農の有機農家さんについてもっと知りたい！参加したかった！
とのご要望がありました。
そこで今回は事前にサンバファームさん単独のイベントをご紹介いたします。
-サンバファーム見学食事会2014冬-
畑の野菜たちも寒さに当たりぎゅっと甘みを増しています。
畑で野菜を見て触ってかじって冬野菜を楽しみましょう。
・日時：12月14日（日）10:30-15:30
・集合：
お車の方 10:00 セーブオン山武横田店（山武市横田1096-7）
電車の方 10:19 JR八街駅着
・料金：3,000円/人（お子様小学生無料）
※お野菜定期便ご利用の方は特別料金がございます。
・コンテンツ：畑のご案内、収穫体験、お食事、お土産野菜、焼き芋、ピザ、送迎、ご希望があれば風呂 などなど。
・定員：15名くらいです。
参加ご希望の方はミロクヨガスタジオまでご連絡または下記ご予約フォームよりお申し込みをお願い致します。
募集締め切りは12月7日（日）まで！
また定員に達した場合は締め切りとさせていただきます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2014-11-17幸せなひと時（今週のヨガクラス）
おはようございます。
今週も青空からはじまるスタートの朝です。
窓開けて深呼吸して朝の新鮮な空気を身体いっぱいに吸い込んでスッキリ！
空気はひんやり晩秋の寒さになりましたね。
先週末はサンバファームさんなどの三つの有機農家さん主催の感謝祭「ツチクレー」のお手伝いに行ってきました。
午前中は畑の見学会。
青空♪
参加者は都内からバスや電車で集合して各自お気に入りの畑めぐりをしてお昼にサンバさんで合流。
美味しい野菜達をお腹いっぱい堪能しました。
お料理の写真撮るの忘れました（汗）
後半には音楽隊も登場！
渋すぎます。
そして、なんと畑の片隅に五右衛門風呂が登場！
薪を割ってパタパタ扇いで湯加減調整がまたいいんだよね♪
薪で炊いたお風呂は暖かくてくつろげるんだよね。
さらにサンバさんは飲料水に地下水を使用しているのでカルキ臭もなくてなんて贅沢な！
お風呂に入ると自然に笑顔になります♪
希望者は開放感ある五右衛門風呂を堪能しておりました。
これ我が家の庭にも欲しい！
安全で美味しいご飯と温かいお風呂と少しのお酒があると人は幸せになりますね。
大地の恵みと素敵な農家さんに感謝な一日となりました。
今週のテーマは
「幸」
自分だけの幸せなひと時をミロクヨガスタジオで体感してください。
今週のクラスは
11/18 (火曜日) 10:00～リラヨガ、18:30～ハタヨガ、20:15～陰ヨガ
11/19 (水曜日) 10:00～ハタヨガ
11/20 (木曜日) 10:00～アナ骨0.5、14:00～陰ヨガ、20:00～ハタヨガ
11/21 (金曜日) 10:00～陰ヨガ、14：30～JAF生涯学習、20:00～リラヨガ（ｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄ）
11/22 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10:30～アナ骨0.5、13:30～リラヨガ
スタジオからの緑を眺めながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmil.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご連絡が迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2014-11-10楽しんでますか？（今週のヨガクラス）
おはようございます。
青空からはじまる週のスタート月曜日の朝です。
青空はやっぱり気持ちいい！
青空の下で深呼吸して背伸びしたら気持ちいいいよね。
この気持ちよさをヨガでスタジオで伝えたい！
もっと気持ちよくて楽しいヨガを伝えたい！
人生楽しまなきゃ！
楽しい事を企画するぞ！
と、なんだか朝からテンションが上がっておりますが
意識した呼吸をして落ち着いて現実と向き合います（笑）
現代社会はストレス社会と言ってもいいほどストレスが無い人なんていませんよね。
でもそのストレスと上手く付き合って
時にはストレスを自分のエネルギーに変える事が出来からすごいと思いませんか。
そんなプラス思考の自分て楽しくないですか？
ヨガは意識した呼吸を繰り返し呼吸と身体の動きを連動して普段動かしていない筋肉を伸ばしたり
時には力強くキープしたり全身ありのまんまの自分を感じていきます。
ヨガの1レッスンは75分～90分間ですが終わった時になんだかスッキリ！
プラス思考にマインドが動くことがあります。
もちろんいつもプラス思考となるとは限りませんがその体験はいつか訪れるはずです。
そんなプラス思考な自分をミロクヨガスタジオで感じてもらえたら嬉しいです。
今週も気温差が大きいので体調管理には注意しましょうね。
もうインフルエンザに罹っている人もいるみたいですよ！
人ごみから帰ってきたら「うがい」「手洗い」は忘れずに！
今週のテーマは
「楽」
楽＝らく＝たのしい？
ヨガで楽を体感してくださいね。
今週のクラスは
11/11 (火曜日) 10:00～リラヨガ、18:30～ハタヨガ、20:15～陰ヨガ
11/12 (水曜日) 10:00～アナ骨1.0
11/13 (木曜日) 10:00～ハタヨガ、18:30～陰ヨガ、20:15～ハタヨガ
11/14 (金曜日) 10:00～ハタヨガ、14：30～JAF生涯学習、20:00～リラヨガ
11/15 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10:30～リラヨガ、13:30～アナ骨0.5
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ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
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2014-11-0211月スタート（今週のヨガクラス）
こんにちは。
お天気はっきりしない3連休ですがそんな日は
大掃除をしたり少し遠くまで散策したり手の込んだ料理を作ってみたり
普段していることプラスαくらいの事をしてみてはいかがでしょうか？
普段より少し動くことでリフレッシュすることができますよ。
さて11月に入り気温も日に日に下がってきますが
皆さま体調管理はどうしていますか？
本格的に寒くなる前に寒さに負けない身体作りをそろそろはじめてみませんか。
ヨガには体幹を意識したポーズが多くあります。
最近の研究では体幹＝体の奥の筋肉を使うことで
冷え性の改善や運動能力改善の効果が得られるようです。
また意識した丁寧な呼吸を繰り返すことで身体を温めることも可能です。
ヨガは身体の柔軟性がないと難しいと考えている人が多いのですが
ヨガを行ううえで身体の柔軟性はそれほど関係ありません。
逆に柔軟性だけではヨガのポーズをキープすることはできません。
もちろん最低限の柔軟性と筋肉は必要ですがはじめからそれを持ち合わせている人はいません。
はじめは身体の柔軟性も体幹が弱くても続けることで確実に身体は応えてくれるはずです。
焦れずじっくり自分と向かいながらヨガを体感してください。
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者から
はじめてヨガを体感する皆さまを歓迎しております。
また、ミロクヨガスタジオに足を運んだけど忙しくて間が空いてしまった。
チケットを購入したけど使い切れていない。
などなどで来づらくなっている方いませんか？
大丈夫！
ミロクヨガスタジオはいつでも皆さまをお待ちしております。
せっかくヨガと出会いミロクヨガスタジオまで足を運んで皆さまを
ミロクヨガスタジオはいつでもドアをオープンにしております。
安心して再度のご予約をして下さい。
今週のテーマは
「体幹」
体幹とは何か？
体幹を体感してください。
今週のクラスは
11/4 (火曜日) 10:00～リラヨガ、18:30～ハタヨガ、20:15～陰ヨガ
11/5 (水曜日) 10:00～ハタヨガ
11/6 (木曜日) 10:00～アナ骨0.5、14:00～陰ヨガ、20:00アナ骨1.0
11/7 (金曜日) 10:00～陰ヨガ、14：30～JAF生涯学習、20:00～リラヨガ
11/8 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10:30～アナ骨0.5、13:30～リラヨガ
スタジオからの緑を眺めながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
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