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2023-07-29７月30日（日）クラス開催🌟（ヨガクラス予約）
おはようございます🌞
御蔵島より･･･。
御蔵島になんと朝も昼も船が接岸が出来ませんでした！
あ～💦
なんで八丈島クルーズして昨晩23時半に帰宅。
事前告知していましたが御蔵に行けなかったので明日クラス開催します。
是非是非クラスにご参加ください。
ミロクヨガスタジオより
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」クラスがお勧めです。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
7月30日（日）ヨガクラスは
7/30（日）
8:00～朝のハタヨガ
10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める
四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆様のお越しをスタジオにてお待ちしており🙏
2023-07-25Yoga Lifeは足裏からバランスを整える🌟（今週のヨガクラス予約）
※日曜クラス開催します！
おはようございます🌞
梅雨明け宣言やっとありましたね💦
夏本番です🏄
野外での活動は無理なくです。
今週末は、僕がライフワークとしている「NPO法人みらいじま🐬」の子供回プログラムにボランティアとして参加するので木曜夜クラスから来週までスタジオがお休みになります。
但しお天気急変等がある場合は、御蔵島に行けないのでクラスを開催します。
お手数ですがHPで最新情報をご確認下さい。
ご迷惑をお掛けしてしますが宜しくお願い致します🙏
ヨガを始めるきっかけとなった御蔵島へ久しぶりの子供回なんでわくわくです。
子供達と島で船の上でヨガができたらいいな✨
もちろんイルカ達と泳いで来ますよ🐬
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
さて、僕の毎年のテーマとして足裏強化てのがあります。
Yoga🙏でも登山
でもサーフィン
でも足裏
からの情報てとても大切なんですよね。
ヨガでの立位ポーズでは、足裏を土台にしてアーサナを積み上げていきます。
立位ポーズ（アーサナ）では、足裏を一番強く感じていませんか？
土台となる足裏から真っ直ぐ立てているか？
足裏全体でマットを握れているか？
足指は、浮いていないか？
両足裏８点でバランスよく立てているか？
土踏まずは軽く引き上げているのか？
全集中でまず足裏を感じる時間です。
でも、Yoga以外の普段の生活では、私達は靴下を履いていたり靴を履いていてあまり足裏に意識を傾ける事がありません
足裏からの大切な必要な情報を遮断しています。
これが近年問題だと僕は危惧しています。
貴方の足指はしっかり開きますか？
外反母趾になっていませんか？
足指は浮いていませんか？
60分以上連続して歩く事が出来ますか？
真っ直ぐに立つことが出来ますか？
足裏のバランスが崩れるとカラダ全体のバランスが崩れる事に繋がります。
カラダのバランスが崩れる事は、色んな所に余計な負荷が係ることなります。
この余計な負荷が係るところが関節です。
関節は、とても複雑な構造をしているので一度痛めると中々治癒するのが難しくなります。
僕は、10年前にハードな3000m級の日帰り登山で右膝を痛めてからまだ完治していません。
その後の登山では、サポーターとトレッキングポールで何とかごまかしていますが（笑）。
関節を守る為にはカラダのバランスを整えるのと筋肉を付ける事が大切です。
そして関節を守る為には、足裏がとても大切なんです。
厚底靴を履いていると足裏の脂肪が薄くなり足裏のアーチが無くなります。
足裏のアーチが無くなりと疲れやすい足になります。
つま先が狭い靴は、外反母趾へと私たちを導いていきます。
一般的な靴は、踵高で前のめりで歩くとこでカラダのバランスが崩れた状態で歩いていることになります。
更に歩く事でしか得られない体への刺激（骨への刺激）も普段の生活では自動車にバスに電車に自転車にと全く足らないのが現代社会です。
歩く事で得られるカラダへの刺激は骨
の発育に必要不可欠です！
ヨガでも残念ながら骨への負荷・刺激が足りていません。
この４点が大きな問題なのです！
足裏を鍛える為には、素足感覚で履ける靴を選択する事と足裏を鍛える為の運動を生活に取り入れて下さい。
今の季節は、ソールの薄いサンダルで歩く事もお勧めします。
５本指ソックスももちろんおススメですよ。
一番のおススメは、やっぱり裸足で歩く事が最強です！
でも現実的に外で素足で歩く事はありませんよね。
そこで登場するのが「まんさんだる」や「vivobarefoot」に代表するソールが薄いサンダルやシューズになります。
miroku yoga studioでは、昨年マンサンダルワークショップを開催しましたが足裏から大地を感じることが出来る自分の足サイズで作成が出来るマンサンダルはおススメです。
またいきなりソールが薄いのは･･･な方にはアルトラ等がお勧めです。
僕は、お散歩の際に近くの芝生がある庭園を素足で歩いたりしていました
ミロクヨガスタジオでも足裏ストレッチや足裏強化法についても指導しております。
涼しい時間帯には、足裏を鍛えるお散歩（運動）を始めてみませんか。
おススメのシューズメーカー等をお知らせします！
vivobarefoot
https://vivobarefoot.co.jp/
アルトラ
https://altrafootwear.jp/
ゼロシューズ
https://kenkosya.com/xeroshoes/
ルナサンダル
http://lotus-corp.jp/luna_sandals/index.html
マンサンダル
https://www.mansandals.net/concept/
株式会社ホシノ（インソール）
https://www.hoshino-kikaku.co.jp/
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🌟今週のテーマ🌟
Yoga Lifeは足裏からバランスを整える🌟
自分の足裏をたまには見てみましょう。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」クラスがお勧めです。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
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スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
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今週のヨガクラスは
7/26（水）10:00～アナトミック骨盤ヨガ🦴 🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ🦴
7/27（木）10:00～やさしいハタヨガ
7/30（日）8:00～朝のハタヨガ10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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2023-07-18Yoga八支則～Yama（禁戒）～（今週のヨガクラス予約）
※ご予約時の自動返信メールが届かない場合はご連絡下さい🙏
おはようございます🌞
梅雨明け宣言は、ありませんがもう梅雨明けしてる夏空が広がる佐倉です🍨
今年の夏は、特に暑いのでこまめに水分+ミネラル補給をして下さいね。
暑い短い夏を楽しめるカラダとマインドを日々のYogaで築いていきましょう。
さて、3年続いたコロナ禍で皆さんの体力は落ちていませんか？
貴方は、カラダを定期的に動かしていますか？
日々の呼吸が、浅くなっていませんか？
良質な睡眠は、取れていますか？
貴方が好きな事は、出来ていますか？
健康とは、カラダとマインド（心）の両方が整ってはじめて健康ですからね🙏
健康なカラダとマインド（心）に必要な事は、日々の適度な運動と意識した呼吸と安全で適量な食事が基本ですからね。
そして、ストレスを溜めない事もとても大切です。
一人では出来ないことも同じ意識を持った仲間達と繋がれる時代です。
貴方は、一人ではありません。
同じ方向を向いている仲間達が必ずいます！
一人で考えないで、考え過ぎないで下さいね🙏
ミロクヨガスタジオの生徒さんは皆さんお一人でご参加している方が9割です。
ヨガをする目的は、その人が決めればいいんです。
そして、自分の為の時間（人生）を大切にして下さい。
先週まででYamaの5つの行為について簡単ですが解説をしました。
では、Yama（禁戒）とは何かを知りましょう！
知っていると知らないとでは、生き方が生きる道が少し変わるかもしれません。
あるがままの自分で満ち足りていたら、自分自身に満足していたら、欲張る必要はなくなります。
ヨガの考え方で「あるがままでよい」とよく聞きますが、あるがままで生きたいならそれなりの覚悟や勉強や努力が必要なんですよね。
ここ勘違いしやすいので注意してくださいね。
勝手に自由に生きるて事ではありません。
あるがままで生きられる人て、このご時世でいませんよ（笑）
好きなことして生きている人は、そこにたどり着くまでにかなりの努力を勉強をしているはずです。
スタイルの良いモデルさんも、日々のトレーニングをしているからあの体型を維持しているんですよね。
話を戻しますが、ヨガでは外側に何かを求めるのではなく、自分の内側を満たしていくことがヨガの考え方です。
心が満たされない。
何だか心が苦しい。
そんな時は、必ず自己中心的な執着が何処かにありませんか？
そんな時は、「ヨガ八支則のYama（禁戒）」を思い出してください。
あれ？
これは何に執着しているから今自分の心がこんな状態なのか？
「んん～｡｡｡」
自己で分析してみる！
これがヨガ哲学です。
そして、それに気付けたならば、一歩引いてみる。
内側からではなくてあえて外側から眺めてみる。
あ～これね～的な物が見てくる。
この一歩引いた気づきが大切なんです。
気づいたらその執着に引きずり込まれないように軌道修正しながら道を歩んでいく術が技がこのヨガ哲学です。
僕は趣味で登山をしていますが足元ばかり見ているとルートを外すことがあります（笑）。
たまには頭を上げて周囲を確認する広い視野やゆとりが大切ですね。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
🌟今週のテーマ🌟
暑い夏はYoga哲学を学ぶ
Yoga八支則 ～Yama（禁戒）～
たまには自分の内側を眺めて診よう。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」クラスがお勧めです。
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何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
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今週のヨガクラスは
7/18（火）
18:30～ハタヨガストレッチ
7/19（水）10:00～ハタヨガストレッチ
7/20（木）10:00～やさしいハタヨガ18:30～やさしいハタヨガ
7/21（金）10:00～アナトミック骨盤ヨガ
7/22（土）8:00～朝のハタヨガ10:15～アナトミック骨盤ヨガ
7/23（日）8:00～朝のハタヨガ10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
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2023-07-11Yoga八支則Yama～Brahmacharya～（今週のヨガクラス予約）
※先週はGメールエラーが発生してご迷惑をおかけしました（返信メールが届かない場合はご連絡下さい）🙏
おはようございます🌞
もう梅雨明けしたね！
この暑さは！
昨日、海へ行ったけど車の温度計🌡は38℃て表示されていました。
熱中症にホント注意して下さい💦
できたら日中は、野外での活動を制限して涼しい時間帯で行動が出来たらいいね。
家にいると電気代が～なら図書館がお勧めです📚
ちなみにスタジオから徒歩７分の所に佐倉市の図書館が今年オープンしたのでお勧めですよ。
広いし涼しいし軽食コーナーもあるよ。
とにかく無理なく今年の夏を乗り切りましょう🙏
山梨の冷泉が恋しい～（笑）
今週は、ヨガ八支則のYama（禁戒）「他人や物に対してするべきではない５つの行為」のBrahmacharya（ブラフマチャリヤ）禁欲に付いて簡単ですが解説したいと思います。
「Brahmacharya（ブラフマチャリヤ）禁欲」
一般的には、性欲の抑制と言われますが、同じように生きている上での食欲や睡眠欲といった欲望も本質的には全て同じエネルギーと考えます。
空腹でもないのに食べ過ぎたり、無駄に寝すぎたりすることはエネルギーの浪費に値します。
それらのあらゆる欲望をコントロールし、バランスのとれた生活を送ること。
《日常や生活の中での意識するポイント！》
ストレスや誘惑の多い現代社会では、エネルギーを不必要に浪費する傾向にあります。
Brahmacharya（ブラフマチャリヤ）とは、単に禁欲を進めているのではなく
「エネルギーの浪費を慎む精神状態を培っていく」
ということがとても大切です。
無駄にエネルギーを外側に放出せずに、活力とエネルギーを内側へ蓄え、そのエネルギーを必要な所へと注ぎ自分自身を輝かせる為に適切に使いましょう！
なるほど～Brahmacharya（ブラフマチャリヤ）禁欲て人間が生きる為に必要な欲求を抑えるてけっこう大変ですよね。
特に食欲ていま美味しい物が沢山溢れていますからね（笑）。
僕は、クラスで「お腹は腹7分で押されてみましょう～」てたまに話しています。
「どうやって～？」
と聞かれますが「お茶碗一杯をいつもの7分目で盛ったりゆっくり食べてみて～」とか。
「お友達とお茶するときは、スィーツ1個を半分で食べてみて」とかね。
スィーツて目が欲しているだけて時がありませんか？
食べてから「あ～｡｡｡」てね。
その量は、貴方のカラダに必要ですか？
食べすぎも無駄なエネルギーの消費ですよ！
目から受ける刺激てめちゃ強いからそこでBrahmacharya（ブラフマチャリヤ）を思い出してください。
そして、腹7分が身に付くとカラダが軽くなります。
これからの季節は、冷たい物が美味しいのですがお腹を冷やさない様に注意して下さいね。
カラダの免疫を司る腸活したいなら冷たい物はおススメしません。
それと、早くに亡くなった師匠の言葉なんですが「人は生まれた時にその人が生きる為の生命エネルギー量が決まっていてYogaはそれをいかに上手に使うコントロールする能力開発ツールなんだよ」て言ってました。
生命エネルギーが圧倒的に大きい強い人として明石家さんまさんを例に挙げて。
彼は、朝から晩まであのスタイルで生きていられる。
病気もしないし睡眠時間も少なくてOKなんだって！
僕達がどんなに頑張っても明石家さんまさんの様なあの生命エネルギーを得る事は出来ないと言ってました。
持って生まれた質て凄いよね。
Yogaを学ぶことで自分のエネルギー量を感じて理解して上手に使いこなして人生が楽しく豊かになるといいよね✨
何でもいつからでも出来るて言うけど現実は何でも早く始めた方がいいよ！
だって好きな事なら長く続けたいからね🌟
最後に、「ヨガ哲学」を学ぶ知る事で貴方の生活がマインドが無理なく本来の自分へと導いてくれることを願います。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
🌟今週のテーマ🌟
夏はYoga哲学も学んでみよう
Yoga八支則 Yama（禁戒）
Brahmacharya ～禁欲～
ここ大切です。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」クラスがお勧めです。
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今週のヨガクラスは
7/11（火）18:30～ハタヨガストレッチ
7/12（水）10:00～ハタヨガストレッチ
7/13（木）10:00～やさしいハタヨガ18:30～やさしいハタヨガ
7/14（金）10:00～アナトミック骨盤ヨガ
7/15（土）8:00～朝のハタヨガ10:15～アナトミック骨盤ヨガ
7/16（日）8:00～朝のハタヨガ10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
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スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
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2023-07-077月7日七夕miroku yoga studio 10周年🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
おはようございます🌞
梅雨の晴れ間の朝を迎えた佐倉です。
ニイニイゼミやヒグラシが鳴き始めましたね✨
梅雨明けカウントダウン！
もう直ぐ、短く、暑く、眩しく、わくわくな夏が訪れます🏄
夏を迎える七夕にmiroku yoga sutdioは10周年を迎えます！
スタジオをオープンして駆け足で走り抜けた10年でした。
10年を振り返れば色々とあるけど、過去より未来を前を見て通過点として、また１年１年を丁寧に歩みたいと思います。
この10年間に何らかの形で関わって頂いた皆様へ感謝です💖
ありがとうございます🙏
また、11年目も引き続きmiroku yoga studioを宜しくお願い致します🙏
miroku yoga studioより
今週のヨガクラスは
7/7（金）10:00～アナトミック骨盤ヨガ
7/8（土）8:00～朝のハタヨガ（ｷｬﾝｾﾙ待ち）10:15～アナトミック骨盤ヨガ
7/9（日）8:00～朝のハタヨガ10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
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スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
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※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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2023-07-04Yoga 八支則 Yama～Aparigraha～（今週のヨガクラス予約）
※ご予約メールで自動返信がない場合は携帯にショートメール下さい（たまに不具合が発生）！
７月4日（火）クラスにご予約して頂いた皆様にはご迷惑をお掛けして大変申し訳ございません。
おはようございます🌞
梅雨の晴れ間の朝を迎えた佐倉です。
ニイニイゼミやヒグラシが鳴き始めましたね✨
さて7月に突入！梅雨明けカウントダウンです！
もう直ぐ、短く、暑く、眩しく、わくわくな夏が訪れます🏄
夏を迎える七夕にmiroku yoga sutdioは10周年を迎えます！
スタジオをオープンして駆け足で走り抜けた10年でした。
10年を振り返れば色々とあるけど、過去より未来を前を見て通過点として、また１年１年を丁寧に歩みたいと思います。
この10年間に何らかの形で関わって頂いた皆様へ感謝です💖
ありがとうございます🙏
また、11年目も引き続きmiroku yoga studioを宜しくお願い致します🙏
今週は、Yoga八支則のYama（禁戒）「他人や物に対してするべきではない５つの行為」のAparigraha（アバリグラハ）不貧（ふとん）に付いて簡単ですが解説したいと思います。
「Aparigraha（アパリグラハ）不貧（ふとん）」
貪らない。
貪欲に溺れない。
その時、本当に必要でない物を貪るように集め、貯えるべきではないという「Astya（盗まない）」の一面でもあります。
自分の生活を出来るだけ質素にし、何ものが欠けても不自由を感じぬための心の訓練である。
また、中毒や依存は、もっともっとという貪るような欲からくるもの。
その溺れ出るほどのエネルギーをしかるべき方向（聖典の勉強など）に向けなさいということも意味する。
《日常や生活の中での意識するポイント！》
欲張ってしまうということは、そのままの自分自身に満たされていないと言うことである。
この「もっと欲しい」には限りがありません！
何かを得る事で自分を満たそうとすることは本当の幸せと言えるのでしょうか？
一瞬の喜びは貴方を幸せへと導いてくれるのでしょうか？
心が欲求を執着から自由である時、何ものにも縛られない自分自身である時、何事に対しても常に満足し、今ある全てに感謝の気持ちを持つことが出来ます。
他者と分け合う優しい心。
心の平穏。
内側の平和を目指しましょう。
これは、ヨガ哲学では人は物では幸せにはならないと言っています。
買い物依存症の人は、心の病を持っている方が多いようです。
どんなに物を購入しても心が満たされない！
これ辛いですよね。
でも、これは誰しもが陥る可能性があります。
今の時代は、外に出なくても買い物が出来る！
通販サイトの売上が伸びていますよね。
何かの依存症にならない様に自分を見つめる時間を知って下さい。
Yogaで心の安定を知って下さい。
シンプルな生活をしている人て素敵ですよね。
物がない、物が少ない、生活てストレスが無いんですよね。
物が無ければ、選択が少なく悩まない。
物が無ければ、掃除が楽になる。
最低限なシンプルライフをヨガで目指してみませんか。
ヨガを実践する事でヨガは貴方に心の平穏を導いてくれるはずです。
そして「ヨガ哲学」を知る事で貴方の生活がマインドが無理なく本来の自分へと導いてくれるとよいですね。
最後に、遅刻も他人の時間を盗む行為なんでAparigraha（不貧）ですよ！
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
🌟今週のテーマ🌟
Yoga哲学も学んでみよう
Yoga八支則 Yama（禁戒）
Aparigraha ～不貧～
ここ大切です。
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今週のヨガクラスは
7/4（火）18:30～ハタヨガストレッチ
7/5（水）10:00～ハタヨガストレッチ
7/6（木）10:00～やさしいハタヨガ18:30～やさしいハタヨガ
7/7（金）10:00～アナトミック骨盤ヨガ
7/8（土）8:00～朝のハタヨガ10:15～アナトミック骨盤ヨガ
7/9（日）8:00～朝のハタヨガ10:15～ハタヨガストレッチ
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2023-06-27Yoga 八支則 Yama～Satya～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞
ニイニイゼミ達が鳴き始めました✨
今週も曇りの日が多いけど、夏までに暑熱順化して短い夏を楽しみましょう。
オープニングの写真は、八ヶ岳連峰の赤岳展望荘からの夕暮れです。
もうすぐ夏山シーズン到来ですが、体力と装備を見直して安全な登山を楽しんでくださいね。
さて不定期アップのヨガ哲学講座ですが今週は、Yama（禁戒）「他人や物に対してするべきではない５つの行為」のSatya（サティヤ）正直・誠実に付いて簡単ですが解説したいと思います。
「Satya（サティヤ）正直・誠実」
正直、誠実であること。
嘘をつかない。
「言葉」と「考え」の真実。
思考と言葉が一致し、言葉と行動が一致すること。
嘘をついている状態のとき、心はドキドキそわそわと動揺したり、マインドは大忙しです。
それらの心の平安を乱す要素を出来るだけなくしましょうというのがこのSatya（サティヤ）です。
《日常や生活の中での意識するポイント！》
Satya（サティヤ）が確立すると、恐れがなくなり常に開かれた生活を送る事が出来ます。
不必要に飾る事がなく、ありのままの自分で過ごしている人は素敵ですよね。
そのままの自分で十分なんだと気づいている人は心が穏やかで輝いています。
まずは、自分が真実に従うこと、そうすれば自ずと真実が貴方に従うようになります。
自分に合った範囲で出来る事に精一杯に取り組む。
Satya（サティヤ）の実践で真実が現実になっていくのを楽しんでみましょう！
Satya（サティヤ）どうですか？
シンプルな事ですよね。
でも･･･。
「ん～」な方もいると思います。
仕事で人間関係で･･･。
真実は、時にその人を傷つける場合もあります。
真実が言葉の暴力になってしまう事もあるかもしれません。
でもそれがその人の為になるならば愛情を注いだ言葉として下さいね。
ここ難しい所ですが大切な所です。
その人が自分だったら嫌な気持ちにならない言葉を選んでみてくださいね🙏
そして、自分に正直に誠実にて所は大切にしてください。
僕は、長いサラリーマン時代を経験していますが現代社会は複雑過ぎます💦
会社内でもお客さん対応で苦労をしました💦
また、長く続いたコロナ禍での生活では色々と弊害が出ていますね。
正直コロナ対応の正解が分からないです？
これは、違うか（笑）いや意識の違いで対応が難しいですね。
Satya（サティヤ）は自分に対しては、素直にシンプルに行動してみれば良いと思います。
それが貴方なのだから。
最後に「ヨガ哲学」は現代社会に必要でありこの社会に生きる為の手助けになる事を信じています。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
🌟今週のテーマ🌟
Yoga八支則Yama（禁戒）
Satya（サティヤ）正直・誠実を知る
ここ大切です。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」クラスがお勧めです。
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今週のヨガクラスは
6/27（火）18:30～ハタヨガストレッチ
6/28（水）10:00～ハタヨガストレッチ
6/29（木）10:00～やさしいハタヨガ18:30～やさしいハタヨガ
6/30（金）10:00～アナトミック骨盤ヨガ
7/1（土）8:00～朝のハタヨガ10:15～アナトミック骨盤ヨガ
7/2（日）8:00～朝のハタヨガ10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
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※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
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皆様のお越しをスタジオにてお待ちしており🙏
2023-06-20Yoga Lifeで暑熱順化🌟（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞
梅雨の中休みな朝を迎えた佐倉です。
日本は、季節の変わり目に長雨期間がありますが梅雨時が一番つらいよね。
梅雨期間は、太陽光が少ないし湿度も高めでどうしてもマインド下がり気味。
カラダもだるいし疲れも取れにくい💦
でもね、明日の夏至に向けて一年で最も昼間時間が長いんだよね。
太陽🌞が出れば気温も高くなって夏が来たか～てなります。
梅雨時は、暑い夏に向かってカラダの暑さ対策を行いましょう💦
「暑熱順化（しょねつじゅんか）✨」
暑くなる前に、カラダを暑さに対応できるカラダへとシフトするのが「暑熱順化」です！
カラダは、暑さが続くと暑さに対して熱中症対策として次第に暑さに慣れて暑さに強くなるのです。
カラダって凄いよね！
でもこれが出来ていないとカラダの不調や最悪は熱中症で死へ繋がるから「暑熱順化」は大切なんです。
今季は、５月に一時的に気温が上がったりカラダがまだ暑熱順化できていない方が多かったと思います。
汗がかけない方や運動不足の方は、カラダから熱をうまく放出が出来なくて熱中症になる確率が高くなります。
私、夏嫌い～暑さに弱いんだよね～て貴方は、夏前にカラダが「暑熱順化」が出来ていないかもしれません！
あと、日頃から汗をかかない運動不足の方💦
そして空調（温度）管理が整った空間で日々生活（仕事）をしている方！
注意してください！
暑熱順化てカラダがどんな感じに対応（反応）してくれるかと言うと？
運動したりカラダを動かすと汗💦が出ますよね？
汗💦は、皮膚表面より出てその気化熱でカラダをクールダウンへ導いてくれます。
運動するとカラダの末端（手足の先）まで熱くなる事てありますよね？
運動による代謝から皮膚血管（毛細血管）の血流量が増して毛細血管拡張によってカラダの表面から熱を逃がす熱放散で体温を下げる役割を担っています。
ちなみに過負荷運動を行うと毛細血管が増えます！
まだ先だけど、過負荷運動は冬場の末端冷え性や寒さ対策にも有効です✨
これがうまく機能しないとカラダに熱がたまって機能低下そして熱中症へと繋がります（怖い）。
暑熱順化が出来れば、少ない運動や低い体温でも発汗量や皮膚血流量（毛細血管）が増加します。
また、発汗による気化熱や体の表面から熱を逃がす熱放散がやすくなり体温の上昇を防いでくれるのです。
なので暑くなる前にカラダを暑さに対応できるように汗を流すことが重要になります。
一般的に「暑熱順化」には数日から2週間程度かかる様のなので無理なく始めて行きましょう！
夏バテ対策として暑熱順化するには！
日常的に汗を流す運動を習慣にする💦
運動は、出来たら過負荷運動を週２回で低負荷運動を週４回行ってください。
これ脳がボケない為にも重要なんですよ！
簡単なストレッチは、お風呂上りとか寝る前に毎日行って下さい。
お風呂は、シャワーでなくて38～40℃のお湯に10～15分程度は入浴して汗を流す！
運動の基本は歩く事！
人間は、歩いて進化しました🐾
1回のウォーキングで連続して40分歩けると良いですね。
もちろん初めは、20分でOKです。
その中で半分は、息が少し上がる程度の早歩きを１分行いその後は１～２分ゆっくり歩くを繰り返すとカラダに低過負荷運動を取り入れる事が出来ます。
そしてお風呂でも運動でも適度な水分💧+ミネラル補給を忘れずに！
ここ忘れがちになりますので大切です🙏
あ！
最後にYogaで暑熱順化できます！
が！
やさしいYogaアプローチでは残念ですが足りません💦
少し長めに能動的に動いて過負荷運動を取り入れて汗を流す事が必要です！
【今週のテーマ】
夏が来る前に
Yoga Lifeで暑熱順化✨
ここ大切です。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」クラスがお勧めです。
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※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
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スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
6/20（火）18:30～ハタヨガストレッチ
6/21（水）10:00～ハタヨガストレッチ
6/22（木）10:00～やさしいハタヨガ18:30～やさしいハタヨガ
6/23（金）10:00～アナトミック骨盤ヨガ
6/24（土）8:00～朝のハタヨガ10:15～アナトミック骨盤ヨガ
6/25（日）8:00～朝のハタヨガ10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン2回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
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皆様のお越しをスタジオにてお待ちしており🙏