おしらせ
2014-09-08十五夜+スーパームーン！（今週のヨガクラス）
おはようございます。
めっきり涼しくて夏の終わりを強制的に告げられているようです。
この季節は本来まだまだ暑くて海へ入っているのですが
こう涼しいと海への足も遠のきます。
もう一度くらい海へ浸かりたい今日この頃です。
さて本日（9/8）は十五夜ですね。
お天気微妙ですがお団子を準備しないといけません。
十五夜はお月様への信仰や秋の収穫を祝い感謝する風習からはじまりました。
お供え物は何でもよいのでお月様が見える場所に準備してお月様を楽しみましょう。
そして火曜日（9/9）は今年3回目のスーパームーン！
年に何回もスーパームーンが見られるのは珍しいようです。
いつもよりお月様が大きく見えますのでこちらも楽しみですね。
今週は2日間のお月様イベント！
晩夏の夜空を見上げてみましょう。
今週のテーマは十五夜お月様とスーパームーンから
「ひかり」
自分の中の暖かな「ひかり」を感じてみましょう。
今週のクラスは
9/9 (火曜日) 10:00～リラヨガ、18:30～陰ヨガ、20:15～ハタヨガ
9/10 (水曜日) 10:00～アナ骨
9/11 (木曜日) 10:00～ハタヨガ、18:30～リラヨガ、20:15～アナ骨0.5
9/12 (金曜日) 10:00～アナ骨0.5、14:30～陰ヨガ、20:00～リラヨガ
9/13 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10:15～アナ骨0.5、14:30～リラヨガ、19:30～陰ヨガ（休講）
スタジオからの緑を眺めながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmil.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご連絡が迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2014-09-02ミロクヨガスタジオへの質問事項について
ミロクヨガスタジオへの質問事項について定期的に回答しております。
またメールやお電話でも回答しております。
質問の多い内容を下記に記載しておりますので参考にして下さい。
質問１．年齢について若い人が多いと参加しづらいのですが年齢層はどうなんでしょうか？
回答１．年齢層は20代～60代の幅広い方がスタジオにお越しいただいております。
ミロクヨガスタジオは少人数制のスタジオなので気兼ねなく起こしいただけると思います。
また、ヨガは年齢とは関係なく自分に意識を集中して行うもので他人は関係ありません。
自分と向き会うそんな時間を自宅でも職場でもなく自然を感じる空間のミロクヨガスタジオで体感してみて下さい。
質問２．男性でも参加できますか？
回答２．ミロクヨガスタジオは性別に関係なくご参加が可能です。
ヨガ人口は女性が多いのですが男性にもヨガを体感していただいたいと思います。
また、男女別の更衣スペースがありますので女性の方も安心してお越しください。
質問３．レギュラークラスの予約はいつしたら良いでしょうか？
回答３．仕事の途中で今日はヨガしたいと感じる事があると思います。
そう思ったらホームページの予約フォームから予約を行ってください。
当日でも満員でなければ参加が可能です。
ご予約は各クラスの60分前まで受付を行っております。
質問４．レギュラークラスはどのクラスに参加しても良いのでしょうか？
回答４．はい。レギュラークラスはどのクラスも参加が可能です。
ハタヨガでは筋肉へ作用をして熱（エネルギー）を発散して陰ヨガでエネルギーのチャージをする。
なたはリラックスヨガでゆるやかに自分を解放するなど。
いま自分に必要と感じるクラスに参加してください。
質問５．初心者で身体が硬いのですがヨガは出来ますか？
回答５．ヨガに身体の硬さは関係ありません。
無理ない程度にポーズを行い呼吸に意識を傾けて今の自分を感じてください。
何か新しい感覚を味わう事が出来るかもしれません。
また、身体が硬い方のほうが伸びた心地よい感覚を感じやすいと思います。
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者歓迎です！
新しいスタジオで一緒にヨガをはじめてみませんか。
まずはミロクヨガスタジオに足を運んでいただき意識した呼吸からスタートしてみましょう。
質問６．ヨガの前の食事について
回答６．ヨガも運動になりますのでお食事は2時間前までに済ませることをおススメしております。
質問７．駐車スペースはありますか？
回答７．駐車スペースは4台ございます。
隣接している道路が狭いので駐車に不安がある方はスタジオから徒歩5分の中央公民館駐車場もご利用可能です。
質問８．最寄り駅からのアクセスは？
回答８．京成佐倉駅南口より徒歩15分。
京成佐倉駅南口より京成酒々井行き裁判所入口下車徒歩３分（運賃180円）
又はJR佐倉駅行き新町下車徒歩６分（運賃170円）になります。
質問９．予約は2名同時でも可能ですか？
回答９．ご予約は2名様同時でも可能です。
その際は同行者様のフルネームもご記載をお願い致します。
質問10.レギュラークラスの予約はいつから可能でしょうか？
回答10.レギュラークラスのご予約は週の初めとなります。
※その他の連絡事項
レギュラークラスのご予約は、ホームページ内のご予約フォームより
参加したいクラスを希望して送信をしていただいております。
ご予約の確認は自動返信で皆さまに届くようになっておりますが
スタジオからのメールが迷惑メールやフィルター設定等により
返信メールが届かない場合がございます。
返信メールが届かない場合は迷惑メールやフィルター設定等のご確認と
mirokuyoga@gmail.comを受信できるように設定の変更をお願い致します。
ミロクヨガスタジオでは皆さまのお越しをお待ちしております。
2014-09-019月スタート！（今週のヨガクラス）
おはようございます。
今日から9月スタート！
今年も残り4ヶ月です。
やり残した事やまだ出来ていない目標はありませんか？
もう一度今年やるべき事を思い出してみましょう。
まだ間に合います！
さて昨晩、御蔵島より戻りました。
お天気は安定しなくて小雨が断続的に降っていました。
そして13年御蔵に通って初めてイルカスイムでイルカに会えないという衝撃的な事態が発生！
はじめての参加者には厳しいイルカスイムとなりました。
安定した西側にはイルカ達の姿はなく仕方なく元根付近でスノーケリングしてました。
たぶんイルカ達は波がある東側で波乗りを楽しんでいたと思われます。
スノーケリングではカメはいっぱい見られました。
初日は厳しいイルカスイムとなりましたが参加者からは不満の声は聞こえてきませんでした。
御蔵島のイルカは水族館でもなくて野生動物で餌付け等も行っていません。
イルカスイムに来る人間の都合で生きているわけでもありません。
野生で生きるイルカ達の生息地に人間がお邪魔しているのです。
その事を理解してくれている参加者は、翌日の2回目のトライにチャンスしてくれました。
まだまだ海の状況は厳しい状態でしたがイルカ達に会うことができた参加者は清々しい顔をしていました。
お天気は皆に平等ですが、8月中はせめて夏を体感させてあげたかったですね。
僕自身こんな8月後半は初めて。
御蔵島の漁師さんも今年はカツオが上がらない？
カツオが幻になったと嘆いていました。
なにやら海でも異常気象が起こっているようですね。
そんな天候やイルカスイムでしたが帰りの船でのミーティングでは
「来年も御蔵に来たい」
「自然の中に居るとどんどん元気になって行く」
「電気、ガス、お湯等の普段の生活のありがたさが実感できた」
「みらいじまの活動を通じて食材や水などの考え方を改めて考え直した」
「エコについて自分なりに考えたい」
などなど素敵な感想をいっぱい頂きました。
雨の天候の中で自然を見つめてエコについて一人ひとりが考えてくれて
素敵な感想を頂いて感謝の気持ちいっぱいです。
参加してくれた皆様へ
「ありがとうございます。」
来年また御蔵島で会いましょう！
今週のテーマは
「感謝」
自然に自分に今生きることに「感謝」のありがとう。
今週のクラスは
9/2 (火曜日) 10:00～リラヨガ、18:30～ハタヨガ、20:15～陰ヨガ
9/3 (水曜日) 10:00～ハタヨガ
9/4 (木曜日) 10:00～アナ骨、18:30～リラヨガ、20:15～ハタヨガ
9/5 (金曜日) 10:00～ハタヨガ、14:30～陰ヨガ、20:00～リラヨガ
9/6 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10:15～リラヨガ、14:30～アナ骨0.5、19:30～陰ヨガ
スタジオからの緑を眺めながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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2014-08-27JAF生涯学習 秋講座（ご予約フォーム）満員御礼！
「JAF生涯学習 秋講座」
☆2014.10.26 AM11:00 定員となりました。
スケジュールカレンダーをご確認の上、ご予約ください。
この講座は、JAF会員様限定となります。
JAF生涯学習秋講座の詳細はこちらからご確認ください。
※この講座は一般の方のご予約は出来ません。
予約受付の自動配信メールにて、予約受付完了とさせていただきます。
先着順の為に定員になってしまっているなどご予約が確定できなかった場合は、
再度ご登録のメールアドレスにmirokuyoga@gmail.comからご連絡をいたします。
☆日程
11月 7日（金）
11月14日（金）
11月21日（金）
11月28日（金）
講座の内容は、当日ご参加する方とお話などを通じて検討・決定します。
1講座8名様まで（最小催行人員2名様）
参加費：6,000円(保険料込み)
参加費は3回分で初回に現金でお支払いをお願い致します。
ご予約はこちらからお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmil.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご連絡が迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
自動配信メールが届かない場合、下記のいずれかの可能性があります。
①入力していただいたメールアドレスが間違っている可能性があります。お手数ですが連絡事項欄にその旨を記載していただき、アドレスを確認の上もう一度予約申込をしていただくか、mirokuyoga@gmail.comに直接お申し込みください。
②フリーメールでご登録いただいた場合、miroku yogaからの自動返信メールが迷惑メールと判断されることがあるようです。迷惑メールフォルダを確認してみてください。
③携帯電話などのアドレスからの場合、ドメイン受信設定等からmirokuyoga@gmail.comを受信できるように設定し、お手数ですが連絡事項欄にその旨を記載していただき、もう一度予約申込をしていただくか、mirokuyoga@gmail.comに直接お申し込みください。
ご予約の変更、キャンセルにつきましては、お手数ですがmirokuyoga@gmail.comまでご連絡いただきますよう、よろしくお願いいたします。
※その他
駐車場は4台ございますが道が狭いので駐車に不安な方は
佐倉市中央公民館の駐車場をご利用ください。
スタジオから徒歩5分になります。
傷害保険付保の都合上、当日会場にて指定の用紙に
氏名、性別、年齢をご記入していただきます。
2014-08-26陰ヨガについて
ミロクヨガスタジオでは、いくつかの異なるスタイルのヨガを提供していますが
「陰ヨガ」をはじめて体感する人は腹式呼吸の奥の深さに驚きを感じる事だと思います。
また1ポーズのホールドが3～5分間と長くその間に呼吸の仕方を忘れることもあります。
普通のヨガではこんなに長くホールドをすることもないし腹式呼吸をメインに行うこともありません。
さらにアプローチも股関節と背骨にしか行いません。
「陰ヨガ」は身体のメインとなる部分にだけ深く深くアプローチを行っていきます。
腹式呼吸とは???
私達は寝ているときは自然に腹式呼吸を行っています。
そして腹式呼吸の吐く呼吸によって自律神経の副交感神経が優位になり
リラックスをすることではじめて眠りにつけるのです。
自律神経の副交感神経は吐く呼吸で優位になり交感神経は吸う呼吸で優位に働きます。
日中は交感神経が優位に働いており寝る時に副交感神経が優位に働いているます。
自律神経は本来意識から自律している神経なのでコントロールすることはできませんが
副交感神経と交感神経は呼吸によって少しコントロールが可能なのです。
私達は普段バタバタと慌しい生活の中で交感神経が優位に働いています。
「陰ヨガ」は特に吐く呼吸に意識を傾けて細く長く呼吸を丁寧に行います。
これによって自律神経を整える効果が得られます。
じっくり吐く呼吸に意識を傾けた「陰ヨガ」をミロクヨガスタジオで体感してみませんか。
意識した腹式呼吸の深さに驚くことでしょう。
また、その日の夜は深い眠りにつくことでしょう。
スタジオからの緑を眺めながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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ミロクヨガスタジオより
2014-08-25御蔵島のコインシャワーから楽しいエコを考える（今週のヨガクラス）
おはようございます。
2階まで延びてきた朝顔の花を毎朝楽しみにしている今日この頃ですが
2014年の夏もそろそろ終わりな予感･･･。
もう少し夏を楽しみたい！
しかし、8月最終週スタートです。
短い夏を確り楽しみましょう！
8月は「NPO法人みらいじま」活動でスタジオのお休みがありますが
活動している御蔵島からエコについて考えてみました。
※一部昨年のブログより引用。
普段使用している「シャワー＝お湯＝エネルギー」についてみらいじま観点から考えてみました。
自分が参加している「NPO法人みらいじま」では
宿泊施設にバンガローを使用しています。
バンガローに設置されているコインシャワーは
100円で2分間の使用が可能です。
（シャワーにはタイマーとストップボタン付いてます。）
100円で2分間!?
これは時間が短いし高いですよね!
でもこれには理由があります。
御蔵島で使用されている燃料はほぼ全て船を利用して
東京から運ばれてきます。
なので燃料代＋船代（船も軽油で動きます）で燃料代はとても高くなります。
ガソリンは都内の2倍は当たり前。
みらいじまでは参加者にシャワー代として300円を支給しております。
300円で6分間。
大人の参加者からは不足分は自分で出すので長く使用してもよいですか？
と相談されることもあります。
しかし、ちょっとココで考えて欲しい。
普通のイルカと泳ぐツアーではなくて「みらいじま」を選んでくれた皆さん。
エコについて考えてみませんか？
もう一度、島の燃料事情やお水について少し考えてみてください。
お水を作る過程でも運ぶのにも電力は必要なんです。
これは私達が普段生活している本州でも同じこと。
普段のお水の使い方･･･。
ちょっと御蔵島でシャワーの使い方にチャレンジしてみませんか！
そして参加者からは
「4分でシャワーが終わりました!」
「2分で終わりました！！！」
「時間が余った!」
「次の方～まだ20秒余ってます!」
「自宅にもタイマーとストップボタンが欲しい!」
と普通のシャワー後からは聞こえてこない楽しい声が聞こえてきます。
そして笑顔なんです。
皆さん4分間シャワーを楽しんでます。
たぶん大人になってからシャワーがこんなに楽しいなんて初めてではないでしょうか?
これは一般回（大人だけの参加回）でのお話しで
子供回（子供達だけの参加回）では
もっともっと楽しくエコについて考えてもらいたい。
そこでエコポイントなるものを導入しています。
子供達も大人と同じ300円を支給していますが、
シャワーを1人で使用しないで2人で使用して100円で終われば
残りの500円をエコポイントとして最終日にアイス等に
ポイントを変える事が出来ます。
こうなるともう子供達は競争です。
2人で協力して100円で終わらせて申請に走ってきます。
その顔はとてもいい笑顔なんです。
こんな感じで楽しくエコについて体感して考えてくれれば
きっと自宅に帰ってからもエコについて行動してくれるはず。
みなさんも今夜のシャワーは「4分間チャレンジ」してみませんか。
今週のテーマは
「チャレンジ」
はじめから出来ないと思わないで自分を信じて「チャレンジ」してみましょう！
今週のクラスは
8/26 (火曜日) 10:00～リラヨガ、18:30～陰ヨガ、20:15～リラヨガ（ｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄ）
8/27 (水曜日) 10:00～アナ骨0.5
8/28 (木曜日) 10:00～アナ骨、18:30～リラヨガ、20:15～ハタヨガ
8/28 (金曜日) 10:00～ハタヨガ
スタジオからの緑を眺めながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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※連絡事項
8月はNPO活動によりスタジオのお休みがございます。
お休み期間中にチケットの期限が切れてします方はご相談ください。
個別に対応いたします。
また、マンスリー４は8月の回数を2回、3回、4回とお選び頂きます。
確定回数以降は1回1,800円での受講となります。
宜しくお願い致します。
2014-08-20残暑！（今週のヨガクラス）
おはようございます。
昨晩、御蔵島より戻りました。
御蔵島も暑く日差しが強く日陰を探しながら歩いていました。
僕達は、こまめな水分補給とアイスでクールダウンをして暑さ対策！
イルカ達はそんな暑さなんか気にならない黒潮の海を気持ちよく泳いでいました。
今年生まれの赤ちゃんイルカは人間やカメラに興味心身？
カメラをのぞきに近づいてきます。
人間の周りをクルクル回ったり！
お母さんイルカの隙を狙って遊びに来てくれたりも。
でもお母さんイルカにだめ駄目と連れ帰られます（笑）
東京から200kmの御蔵島の黒潮の海は蒼く暖かくて気持ちよかったですよ！
さて、残暑厳しい8月後半ですが夏は短いので確り夏を楽しんでくださいね。
もう夏も後半ですよ！
この暑さに負けない身体作りをミロクヨガスタジオで築いていきましょう。
今週のテーマは
「汗」
能動的に動いて自ら汗を流せる身体を作り暑さに負けない身体を目指していきます。
今週のクラスは
8/20 (水曜日) 10:00～ハタヨガ（満員）
8/21 (木曜日) 10:00～アナ骨、18:30～リラヨガ、20:15～ハタヨガ
8/22 (金曜日) 10:00～ハタヨガ、14:30～アナ骨0.5、20:00～リラヨガ
8/23 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10:15～アナ骨0.5、14:30～リラヨガ、19:30～陰ヨガ
スタジオからの緑を眺めながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmil.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご連絡が迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
※連絡事項
8月はNPO活動によりスタジオのお休みがございます。
お休み期間中にチケットの期限が切れてします方はご相談ください。
個別に対応いたします。
また、マンスリー４は8月の回数を2回、3回、4回とお選び頂きます。
確定回数以降は1回1,800円での受講となります。
宜しくお願い致します。
2014-08-11女性のためのセルフケアヨガワークショップ！ 9月21日（日）開催:満員御礼！
ミロクヨガスタジオより
「女性のためのセルフケアヨガワークショップ」第2回開催のお知らせです。
第1回は掲載後すぐに満員となりましたワークショップ！
夏の疲れが出てくる9月に第2弾を開催いたします。
今回は夏の間に冷たいものを多くとり過ぎて疲れた内臓に効くツボをしり
身体を温める脾臓系にアプローチしてきます。
更に夏の疲れを解消するために肺系で深い呼吸、深い眠り、免疫力を高めて
大腸で解毒。
美しい身体を目指しましょう！
もちろん今回も自分で簡単に解消できるセルフケアをご紹介していきます！
☆プログラム（仮）
ツボと経絡の簡単な説明
体をリラックスさせる呼吸法
筋肉の緊張を解いて行く方法
頭顔まわりのツボとマッサージ緩め方
首周りのストレッチ
経絡にそったマッサージで
肩周り下半身を緩める
リラックスヨガ
講師は大島香織さんです。
大島香織
日本ヨガアライアンス協会認定レベルAヨガインストラクター
月経血コントロールヨガ（日本ホリスティックヘルスケア協会認定）インストラクター
骨盤調整ヨガインストラクター養成プログラム（ベビーヨガアソシエイト）修了
当日の持ち物
・動きやすい服装（着替え）
・水分
・ハンドタオル
・メモ帳
・筆記用具
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開催日：2014年9月21日（日）
開催場所：ミロクヨガスタジオ
開催時間：10時～12時まで
参加費：3,000円（お茶とお菓子付き）
（レンタルマット別途200円）
募集人員：8名様
締め切り：9月18日（木）まで
京成佐倉駅より送迎あり：9時40分京成佐倉駅南口セブンイレブン横に集合
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皆さまのお越しをお待ちしております。
ミロクヨガスタジオより
お申込みはこちらから