おしらせ
2023-08-29Yoga Lifeで出来ない事を楽しもう！（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞
まだまだまだまだ残暑ですね💦
暑さには、もう慣れましたか？
今更（笑）
暑さに慣れていない方は、暑熱順化が出来ていませんね。
暑熱順化が出来ていない方は、暑くなる前から汗を流す習慣がない人だと思いますよ！
これからどんどん夏が暑くなる傾向なら暑熱順化について考えてみて下さい。
自分を家族を守る行動を起こしましょう！
暑熱順化の詳細に付いては、過去のブログを見て下さい。
さて、出来ないから楽しいて事ありませんか？
誰でも初めは初心者です。
だから好きな事に飛び込んで下さい。
好きな事が出来る時間はそんなに長くないんだよね💦
運動でも勉強でも始めは出来ないけど練習（学習）して積み重ねて出来た時に脳からドーパミンが出て達成感が人はハッピーになるんですよね。
Yogaにフォーカスすれば出来ないアーサナ（ポーズ）が出来たり！
少し長くシークエンスが続けられる体力が付いたり！
筋肉が付いたり！柔軟性が付いたりと日々の変化が楽しく成れば継続出来るんだよね。
そして、何でも初めは少し頑張る事が大切です。
YogaもYoga哲学の部分を取り除くとそこには運動てアプローチなんですよね。
運動には最低限の筋肉と柔軟性が必要なんだよね（内田お師匠さんより）。
Yogaを甘く見ている人がたまにいるんだけどYogaは世界的に見ても厳しい修行なんだよね。
だからキツくて当然なんだよね。
カラダがマインドが簡単に変わるなら誰も苦労はしません。
私達は成人を過ぎたら後は老化するだけです。
その老化速度を少しでも遅くしたいなら過負荷運動と良質な食事とストレスを少なくする生活をして下さい。
僕がYogaを通してクラスでアドバイス出来るのは過負荷運動です！
だからうちのクラスは、少しキツイとよく噂を聞きます（笑）
先日も、うちの娘はキツくて辞めたて言う話を聞きました。
普段運動してないんだかYogaしてそれは当然なんだよね！
健康で過ごしたいなら最低限の筋肉も柔軟性も必要なんですがね。
綺麗な人は、それなりの努力をしています！
カラダのココロのアンチエイジングしたいなら汗を流してください！
日頃から運動してない方には、筋肉痛になるくらいのアプローチをクラスで目指してますから。
でも、それが大切だと伝えたいんです。
普通の生活では過負荷運動が足らないんです。
過負荷運動の詳細については過去ブロブを見てください。
そして、アーサナは最初から全部出来なくていいんですよ！
チャレンジする事が大切なんです。
出来ない事を楽しんでくださいね🙏
🌟今週のテーマ🌟
まだまだ暑い日が続きますね💦
Yoga Lifeで出来ない事を楽しもう！
自分の可能性広げよう。
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※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」クラスがお勧めです。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
8/29（火）
🌙18:30～ハタヨガストレッチ
8/30（水）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ
8/31（木）
🌼10:00～やさしいハタヨガ
🌙18:30～やさしいハタヨガ
9/1（金）※スタート時間注意！
🌼9:30～アナトミック骨盤ヨガ
9/2（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ
9/3（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める
四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆様のお越しをスタジオにてお待ちしており🙏
2023-08-22Yoga 八支則 Niyama～Santosha（知足を知る）～（今週のヨガクラス予約）
※今週金曜日クラスはスタート時間が少し早くなります！注意して下さい。
おはようございます🌞
まだまだ暑い残暑が長引きそうな佐倉です。
昨日は、休日を利用して久しぶりに日光白根山へ行って来ました。
今回は、ロープウェイを使用しないで菅沼登山口からの登山です。
ここからだとロープウェイを待たないで早朝からスタート出来て暑い日中を回避できます。
健脚向きですがお勧めですよ。
下山後は、僕の日光定番の奥日光湯元の温泉寺で汗を流して帰路につきました。
源泉かけ流しでここの温泉もお勧めですよ♨
今週は、ヨガ八支則Niyama（勧戒：かんかい）自分に対してすべき5つの行為の
Santosha（サントーシャ）知足について簡単に説明をしていきます。
Santosha～ 知足（足るを知る）～
今ある物に満足すること。
心が外側のものに向かうのではなく、ただあるがままであることに満たされている状態。
《日常の中での意識ポイント！》
今ある現状や与えられた環境に感謝しましょう。
今以上でもなく、今以下でもない自分自身を受け入れる。
「自分自身が唯一の存在であること」
外側に幸せを求める事には終わりはありません。
他の誰でもないたった一人の自分自身を生きる事で他と比べることから自由になった時。
無上の喜びが自分の内側であることに触れる。
Santosha（サントーシャ）の心。
何ものにも不足を感じぬ満ち足りた状態こそ幸福への近道である。
Santoshaの心はね～｡
これよく勘違いする方がいるのですが、そのまんまで何もしない訳ではありません。
今の現状で満たされている人てほぼいませんよね？
だってそれは、己を知らないからです。
自分を知る為には、色々と学ばなければなりません。
本来の自分の能力を引き出してこそ満たされるのです。
自分の可能性を自分でまとめない納めないでください。
生きている間は、私達の可能性は無限大です。
自分の可能性を止めているの自分自身なんです。
私ってこれくらいて思っていませんか？
それ自分に「申し訳ございません」て状態なんですよ！
もっともっと自分の能力を引き出してください。
己を知ったとき！
新しい人生がスタートします。
そして、貴方の能力を必要としている誰かがいます。
貴方の唯一無二の存在が誰かを幸せにすることが出来るのです。
それは、自分自身が満たされた状態へと自然に導かれていきます。
だから日々自分自身を鍛錬して磨いてください！
その先にこそSantosha（知足）があるのです。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
🌟今週のテーマ🌟
まだまだ暑い日が続きますがヨガ八支則でも学んでみませんか。
Santosha ～知足を知る～
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今週のヨガクラスは
8/22（火）
🌙18:30～ハタヨガストレッチ
8/23（水）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ
8/24（木）
🌼10:00～やさしいハタヨガ
🌙18:30～やさしいハタヨガ
8/25（金）※スタート時間注意！
🌼9:30～アナトミック骨盤ヨガ
8/26（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ
8/27（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
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2023-08-15Yoga 八支則 Niyama～Saucha 清浄～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞
登山てある意味Yogaなんだよね～。
自分の力量で山がルートが決まる。
Yogaも自分の力量でアーサナがシークエンスが決まる。
どちらも経験と継続とトレーニングが大切。
登山もYogaも自分と向き合わないと山頂にその景色には到達できない。
山を登る人はみんな挨拶して優しい空気感が山に溢れる。
Yogaしてる人もみんな挨拶して優しい空気感がスタジオに溢れてる。
同じ事を空間を共有（体感）すると共感が生まれ仲良く優しくなれる（例外はある）。
そして、たまに振り返ってみる事も大切です。
さて、のんびりヨガ八支則に戻ります。
前回までがYama（禁戒）について解説をしていきました。
今週からは、Niyama（勧戒：かんかい）自分に対してすべき5つの行為について簡単に解説していきます。
始めは、「Saucha（サウチャ）～清浄～」
心身を清潔に保つ事。
身体の面においては水浴により身体を外側から清め、アサナ（ヨガのポーズ）・プラーナーヤーマー（呼吸法）により肺、血液、神経を浄化して内側から清める。
このSaucha（サウチャ）清浄では心の面の浄化をより大切にしています。
「憎しみ、欲望、怒り、貪欲、妄想、自惚れ･･･」などの心を乱す感情を浄化し不純な思考をなくす。
心身を浄化することは、清らかな精神状態を保ち、瞑想を深めやすくするためでもある。
《日常の中での意識ポイント！》
身体の浄化も大切ですが、それよりもっと大切なのが「心の浄化」である！
心の不純がなくなった時、「私達の身体は神聖意識の寺院である」。
肉体的な身体が「私」ではないということに気付いた時に、自分は「身体」ではなく「真の自己（神聖意識そのもの）」であることを知る。
「Saucha（サウチャ）清浄」 とは～心の浄化を導くアプローチ！
これ現代人に必要ですね。
最近イライラしている人が多いて感じしませんか？
長く続いたコロナ禍での制約ある窮屈な生活は、私達の心に何かしらの悪い影響を与えています。
毎日水浴は、出来ないけど･･･。
アーサナ、瞑想、呼吸法なら毎日出来ます。
一番簡単なのは、呼吸法と瞑想かな？
いきなり瞑想て言われても無理て感じだけど短い時間での呼吸法と瞑想なら試してみませんか✨
はじめは1分間でも出来たらOKです（簡単すぎるか☺）。
皆さんは、一日（24時間）の内で１分でも自分に意識を向けている時間てありますか？
自分に意識を傾ける3分間。
呼吸法と瞑想を毎日朝昼晩に行ってみませんか。
まずは、楽な姿勢で座り（椅子でもOK）ます。
安楽座や蓮華座など座りやすいポジションで座り目を閉じてもしくは半眼でゆっくり丁寧に呼吸を繰り返すだけでOKです。
お尻が痛かったら座骨の下にクッション等を敷いてくださいね。
自然な呼吸にカラダの外側から内側に意識を傾けて座るだけです。
頭に何か浮かんじゃったらそれ以上は妄想を広げないで断ち切って下さい。
また呼吸にカラダの内側に意識を向けなおしてください。
この繰り返しで３～7分間を過ごしてください。
呼吸法と瞑想は、脳をクリアーに心を穏やかにしてくれます。
新型コロナ感染予防対策で自宅でお仕事している方がまだいると思いますが、休憩時間に3～7分間の呼吸法と瞑想を取り入れてみるのは良いかもしれませんね。
そして「感情」＝「心が私達を支配している」ことは明白です。
心を穏やかにすることが出来れば争いは戦争は無くなります。
イライラもストレスも心から来ている事が多いのです。
人生思い通りにならないことが当たり前ですよね（笑）
本当の自己を知ればそれ以上でもそれ以下でもなく生きることが出来るんじゃないでしょうか？
本来の自分をYogaで探してみませんか✨
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
🌟今週のテーマ🌟
まだまだ暑い日が続きますが室内でヨガ八支則でも試してみませんか。
Niyama（勧戒）～Saucha（ 清浄） ～
自分で自分を整える。
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今週のヨガクラスは
8/15（火）
🌙18:30～ハタヨガストレッチ
8/16（水）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ
8/17（木）
🌼10:00～やさしいハタヨガ
🌙18:30～やさしいハタヨガ
8/18（金）
🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ
8/19（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ
8/20（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
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2023-08-08Yoga Lifeで心と体のコンディショニング🌟（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞
ツクツクボウシが鳴き始めると夏も折り返しです💦
今週もよろしくお願いします🙏
さて、旅先で仕事の話になる時があるけど･･･。
「私は、カラダが硬いからヨガは無理。」
て良く聞きます。
僕もまだまだ硬いので大丈夫です（笑）
カラダが硬いとヨガが出来ないてイメージがまだ先行してるんですよね？
ヨガは、基本的には誰でもヨガを行う事は可能です。
もちろんヨガのアーサナアプローチによっては、アーサナを行わない方が良い方もいます。
ヨガするとカラダの柔軟はもちろん筋肉も付くしマインドも強くなるし自分の健康についても考える機会が増えると思うんだよね。
そして、生き方まで考える事になるんだよね！
でも、そこまで行かなくても健康の為にヨガを生活に取り入れてくれたら嬉しいです。
カラダがマインドがダメージを受ける前にヨガを知って欲しいです。
自分で出来るカラダとマインドのメンテナンス方法を知って欲しいです。
只今、夏全開ですが貴方もご自身の体調をヨガでコンディショニング（調節・調整）してみませんか？
コンディショニングとは、「カラダとココロの調子を整える」と言う意味です。
ヨガのベースとなるのは、アーサナ（ポーズ）と呼吸法（プラーナーヤーマ）と瞑想（メディテーション）になります。
これらのヨガの行為は、どれもコンディショニング（調節・調整）にとて重要な要素を秘めています。
先ずは、コンディショニング（調節・調整）を始める前に現状の自分のコンディション（状態）を知らなければいけません。
ヨガにフォーカスして簡単にまとめてみると。
アーサナ（ポーズ）では自分のカラダについて何処まで動くのか？伸びるのか？キープできるのか？体力はどれくらいとか？
自分のカラダに意識を傾ける事で現状を知り不足している筋肉や可動域について確認ができます。
また、リラックスする為には能動的な適度な過負荷運動が大切です。
瞑想（メディテーション）は、自分のカラダの内側へとアプローチを行います。
瞑想（メディテーション）の効果としては、リラックス効果や集中力アップやゴールへの導き等々これもコンディショニングに大切な要素です。
呼吸法（プラーナーヤーマ）は、交感神経を優位に働かせカラダを活性化させたり副交感神経を優位にしてリラックス効果を上げたりと自律神経を整える効果があります。
ちょっと考えただけでヨガにはこれだけのコンディショニングに必要な要素が含まれています。
現状を知ったら今度はそれをコンディショニングしていくのですがもう前記した様にヨガの要素を取り入れればすんなりヨガ的なコンディショニングが出来る事になります。
ヨガ以外にコンディショニングに必要な要因は、「食事」「睡眠」「休息（回復）」これらを取り入れて行くのですがヨガと関わると健康面にも何だか気を遣うようになるんですよ。
「食事」では、自分はいま何を食べているのか？
皆さんも気にしますよね？
僕は、買い物に行くとつい裏面の成分表を見てしまいます（笑）。
「あ～これ知らない物（成分）が入ってるからとりあえず買うの止めよ～」とかね。
そして食べる量も満腹は極力避けてこれくらいが自分の腹７分目だな～て。
お腹は、満腹よりも5～7分目の方が心地いいんですよ。
ヨガを通じてカラダのそんな感覚が段々と自然に分かってくるから面白いんです。
「睡眠」に関しては、良質な睡眠を取るためには朝の太陽🌞の光と適度な運動が大切と言われています。
リモートワークやディスクワークでは、一日の運動量が足りていません💦
リモートワークやディスクワークの方は、室内での運動やご近所をお散歩してくださいね。
長時間の座る体勢は、不健康の一番の原因とも言われています！
貴方は、椅子に長時間座っていませんか？
それヤバいですよ！
下半身の筋力低下に血流の流れが悪くなり脳の活性も悪くなります！
運動をしないと筋肉💪は硬くなりカラダは動きずらくなり動くこと自体が面倒になります。
そして、更に運動不足へと繋がり基礎代謝も悪くなり太りやすい体質に･･･｡
運動不足による身体的なストレスも増加します。
最近よく寝れない方は、長時間のディスクワークや運動不足が原因かもしれません。
「休息（回復）」では、睡眠はもちろんですが過度な運動を控えた方が良い時もあります。
運動もオーバーワークはNGです。
定期的な適度な運動が大切です。
そして大切なのがコンディショニングを習慣化してください。
自分のカラダのコンディションをヨガで知ったらヨガでコンディショニングしてそれを習慣にしてください。
ヨガを行うペースは、自分のペースで大丈夫です。
でも一人で無理な時は同じ思いを抱いた仲間達の集まるミロクヨガスタジオへ来てください。
貴方もヨガで自分の体調をコンディショニング（調節・調整）してみませんか。
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✨今週のテーマ✨
ココロとカラダがダメージを受ける前に
Yoga Lifeで心と体のコンディショニング🌟
自分で自分を整えてみませんか✨
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今週のヨガクラスは
8/8（火）
🌙18:30～ハタヨガストレッチ
8/9（水）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ
8/10（木）
🌼10:00～やさしいハタヨガ
🌙18:30～やさしいハタヨガ
8/11（金）山の日
🌞8:00～朝のハタヨガ
8/12（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ
8/13（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
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2023-08-01Yoga Liheで汗腺のアンチエイジング🌟（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞
青空?とセミ達の合唱で8月がスタートしました🏄
夏は短い！台風が来るまでに夏を楽しもう🍨
（御蔵島エコツアーは船に乗りましたがうねりで島に接岸出来なくて中止になりました💦）
だから目一杯全力で夏を楽しめるカラダとマインドを日々のYogaで築いていきましょう🙏
でも私は、夏が嫌いて方いますよね？
夏が嫌いな人は、暑熱順化が出来ていないのとエアコンバテと夏の楽しみを知らないからです。
日本に住んでるなら四季を楽しめるようになりませんか✨
楽しいよ🏄
そして、自分が好きな事を見つけてくださいね。
仕事が好きならいいけど仕事以外にも趣味的に気分転換できる事があるといいと思います。
趣味や好きな事があると人生が豊かになりますよ。
今年は、暑い夏を予想して早めの暑熱順化を呼び掛けていましたが皆さん体調管理は大丈夫ですか💦
暑熱順化が出来ていないと夏は辛いですよね。
ミロクヨガスタジオのクラスでは、習慣的にカラダを動かして汗を流していただいております。
汗を流せるカラダは、気化熱で冷却効果もアップします！
逆に汗が流せないと熱がカラダの内側に溜まり暑さに弱くなり熱中症に注意が必要です。
また、皮膚は乾燥していると汗が出にくくなります！
日頃から皮膚の潤い保水ケアも忘れないでください。
汗を流す事は、汗腺のアンチエイジング効果にも繋がります！
汗腺も年齢と共に機能低下が起こります。
汗腺には、2種類ありエクリン汗腺がカラダの表面に分布しアポクリン腺は、脇の下に特に多く分布しています。
汗腺の機能低下は、カラダの体臭に影響を及ばします！
「あちゃ～」
若い時の汗は、サラサラ～🎵
加齢共に汗は、ベトベト～💦
「あちゃ～やだ～」
汗のベトベト！これ汗に含まれるミネラルが原因らしいんです。
なんと！
汗の元は血液なんですが、汗と一緒に汗腺からカラダに排出される前にミネラルはカラダに再吸収されるんですよ。
しかし、汗腺機能が低下しているとミネラルはそのまま皮膚表面に排出されてしまいます。
これが汗がベトベトしたりミネラルは細菌の栄養によるので体臭の原因になります。
貴方の汗は、ベトベトしていませんか？
ベトベトしていたらそれ加齢が始まってます！
「やだ～💦」
でも安心してください！
習慣的に汗を流す事で汗腺機能は改善されます。
Yogaでアンチエイジングしてサラサラの汗に貴方もなれます✨
これは、ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスを受講している方なら納得している事項です。
常温ヨガクラスで汗を流すのは、日常的な事なのです！
しっかり汗を流した後のシャバアーサナは最高ですよzzz。
さぁ～今週もしっかりと汗を流して暑熱順化して暑さ対策をしていきますよ💦
そして汗腺のアンチエイジング効果もアップして行きましょう！
あとは、日頃からシャワーではなくて湯舟に浸かるのもいいですよ♨
スタジオでは、気温によりますが朝クラスはデッキ解放して風鈴🎐と大型扇風機等を稼働して夏を楽しんでいます✨
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🌟今週のテーマ🌟
8月スタート🏄
Yoga Liheで汗腺のアンチエイジング🌟
汗腺は若返り出来ます。
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8/1（火）
18:30～ハタヨガストレッチ
8/2（水）
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8/3（木）10:00～やさしいハタヨガ18:30～やさしいハタヨガ
8/4（金）10:00～アナトミック骨盤ヨガ
8/5（土）
8:00～朝のハタヨガ10:15～アナトミック骨盤ヨガ
8/6（日）8:00～朝のハタヨガ10:15～ハタヨガストレッチ
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※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆様のお越しをスタジオにてお待ちしており🙏
2023-07-29７月30日（日）クラス開催🌟（ヨガクラス予約）
おはようございます🌞
御蔵島より･･･。
御蔵島になんと朝も昼も船が接岸が出来ませんでした！
あ～💦
なんで八丈島クルーズして昨晩23時半に帰宅。
事前告知していましたが御蔵に行けなかったので明日クラス開催します。
是非是非クラスにご参加ください。
ミロクヨガスタジオより
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」クラスがお勧めです。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
7月30日（日）ヨガクラスは
7/30（日）8:00～朝のハタヨガ10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
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スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆様のお越しをスタジオにてお待ちしており🙏
2023-07-25Yoga Lifeは足裏からバランスを整える🌟（今週のヨガクラス予約）
※日曜クラス開催します！
おはようございます🌞
梅雨明け宣言やっとありましたね💦
夏本番です🏄
野外での活動は無理なくです。
今週末は、僕がライフワークとしている「NPO法人みらいじま🐬」の子供回プログラムにボランティアとして参加するので木曜夜クラスから来週までスタジオがお休みになります。
但しお天気急変等がある場合は、御蔵島に行けないのでクラスを開催します。
お手数ですがHPで最新情報をご確認下さい。
ご迷惑をお掛けしてしますが宜しくお願い致します🙏
ヨガを始めるきっかけとなった御蔵島へ久しぶりの子供回なんでわくわくです。
子供達と島で船の上でヨガができたらいいな✨
もちろんイルカ達と泳いで来ますよ🐬
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さて、僕の毎年のテーマとして足裏強化てのがあります。
Yoga🙏でも登山
でもサーフィン
でも足裏
からの情報てとても大切なんですよね。
ヨガでの立位ポーズでは、足裏を土台にしてアーサナを積み上げていきます。
立位ポーズ（アーサナ）では、足裏を一番強く感じていませんか？
土台となる足裏から真っ直ぐ立てているか？
足裏全体でマットを握れているか？
足指は、浮いていないか？
両足裏８点でバランスよく立てているか？
土踏まずは軽く引き上げているのか？
全集中でまず足裏を感じる時間です。
でも、Yoga以外の普段の生活では、私達は靴下を履いていたり靴を履いていてあまり足裏に意識を傾ける事がありません
足裏からの大切な必要な情報を遮断しています。
これが近年問題だと僕は危惧しています。
貴方の足指はしっかり開きますか？
外反母趾になっていませんか？
足指は浮いていませんか？
60分以上連続して歩く事が出来ますか？
真っ直ぐに立つことが出来ますか？
足裏のバランスが崩れるとカラダ全体のバランスが崩れる事に繋がります。
カラダのバランスが崩れる事は、色んな所に余計な負荷が係ることなります。
この余計な負荷が係るところが関節です。
関節は、とても複雑な構造をしているので一度痛めると中々治癒するのが難しくなります。
僕は、10年前にハードな3000m級の日帰り登山で右膝を痛めてからまだ完治していません。
その後の登山では、サポーターとトレッキングポールで何とかごまかしていますが（笑）。
関節を守る為にはカラダのバランスを整えるのと筋肉を付ける事が大切です。
そして関節を守る為には、足裏がとても大切なんです。
厚底靴を履いていると足裏の脂肪が薄くなり足裏のアーチが無くなります。
足裏のアーチが無くなりと疲れやすい足になります。
つま先が狭い靴は、外反母趾へと私たちを導いていきます。
一般的な靴は、踵高で前のめりで歩くとこでカラダのバランスが崩れた状態で歩いていることになります。
更に歩く事でしか得られない体への刺激（骨への刺激）も普段の生活では自動車にバスに電車に自転車にと全く足らないのが現代社会です。
歩く事で得られるカラダへの刺激は骨
の発育に必要不可欠です！
ヨガでも残念ながら骨への負荷・刺激が足りていません。
この４点が大きな問題なのです！
足裏を鍛える為には、素足感覚で履ける靴を選択する事と足裏を鍛える為の運動を生活に取り入れて下さい。
今の季節は、ソールの薄いサンダルで歩く事もお勧めします。
５本指ソックスももちろんおススメですよ。
一番のおススメは、やっぱり裸足で歩く事が最強です！
でも現実的に外で素足で歩く事はありませんよね。
そこで登場するのが「まんさんだる」や「vivobarefoot」に代表するソールが薄いサンダルやシューズになります。
miroku yoga studioでは、昨年マンサンダルワークショップを開催しましたが足裏から大地を感じることが出来る自分の足サイズで作成が出来るマンサンダルはおススメです。
またいきなりソールが薄いのは･･･な方にはアルトラ等がお勧めです。
僕は、お散歩の際に近くの芝生がある庭園を素足で歩いたりしていました
ミロクヨガスタジオでも足裏ストレッチや足裏強化法についても指導しております。
涼しい時間帯には、足裏を鍛えるお散歩（運動）を始めてみませんか。
おススメのシューズメーカー等をお知らせします！
vivobarefoot
https://vivobarefoot.co.jp/
アルトラ
https://altrafootwear.jp/
ゼロシューズ
https://kenkosya.com/xeroshoes/
ルナサンダル
http://lotus-corp.jp/luna_sandals/index.html
マンサンダル
https://www.mansandals.net/concept/
株式会社ホシノ（インソール）
https://www.hoshino-kikaku.co.jp/
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🌟今週のテーマ🌟
Yoga Lifeは足裏からバランスを整える🌟
自分の足裏をたまには見てみましょう。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」クラスがお勧めです。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
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こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
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留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
7/26（水）10:00～アナトミック骨盤ヨガ🦴 🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ🦴
7/27（木）10:00～やさしいハタヨガ
7/30（日）8:00～朝のハタヨガ10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
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スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
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2023-07-18Yoga八支則～Yama（禁戒）～（今週のヨガクラス予約）
※ご予約時の自動返信メールが届かない場合はご連絡下さい🙏
おはようございます🌞
梅雨明け宣言は、ありませんがもう梅雨明けしてる夏空が広がる佐倉です🍨
今年の夏は、特に暑いのでこまめに水分+ミネラル補給をして下さいね。
暑い短い夏を楽しめるカラダとマインドを日々のYogaで築いていきましょう。
さて、3年続いたコロナ禍で皆さんの体力は落ちていませんか？
貴方は、カラダを定期的に動かしていますか？
日々の呼吸が、浅くなっていませんか？
良質な睡眠は、取れていますか？
貴方が好きな事は、出来ていますか？
健康とは、カラダとマインド（心）の両方が整ってはじめて健康ですからね🙏
健康なカラダとマインド（心）に必要な事は、日々の適度な運動と意識した呼吸と安全で適量な食事が基本ですからね。
そして、ストレスを溜めない事もとても大切です。
一人では出来ないことも同じ意識を持った仲間達と繋がれる時代です。
貴方は、一人ではありません。
同じ方向を向いている仲間達が必ずいます！
一人で考えないで、考え過ぎないで下さいね🙏
ミロクヨガスタジオの生徒さんは皆さんお一人でご参加している方が9割です。
ヨガをする目的は、その人が決めればいいんです。
そして、自分の為の時間（人生）を大切にして下さい。
先週まででYamaの5つの行為について簡単ですが解説をしました。
では、Yama（禁戒）とは何かを知りましょう！
知っていると知らないとでは、生き方が生きる道が少し変わるかもしれません。
あるがままの自分で満ち足りていたら、自分自身に満足していたら、欲張る必要はなくなります。
ヨガの考え方で「あるがままでよい」とよく聞きますが、あるがままで生きたいならそれなりの覚悟や勉強や努力が必要なんですよね。
ここ勘違いしやすいので注意してくださいね。
勝手に自由に生きるて事ではありません。
あるがままで生きられる人て、このご時世でいませんよ（笑）
好きなことして生きている人は、そこにたどり着くまでにかなりの努力を勉強をしているはずです。
スタイルの良いモデルさんも、日々のトレーニングをしているからあの体型を維持しているんですよね。
話を戻しますが、ヨガでは外側に何かを求めるのではなく、自分の内側を満たしていくことがヨガの考え方です。
心が満たされない。
何だか心が苦しい。
そんな時は、必ず自己中心的な執着が何処かにありませんか？
そんな時は、「ヨガ八支則のYama（禁戒）」を思い出してください。
あれ？
これは何に執着しているから今自分の心がこんな状態なのか？
「んん～｡｡｡」
自己で分析してみる！
これがヨガ哲学です。
そして、それに気付けたならば、一歩引いてみる。
内側からではなくてあえて外側から眺めてみる。
あ～これね～的な物が見てくる。
この一歩引いた気づきが大切なんです。
気づいたらその執着に引きずり込まれないように軌道修正しながら道を歩んでいく術が技がこのヨガ哲学です。
僕は趣味で登山をしていますが足元ばかり見ているとルートを外すことがあります（笑）。
たまには頭を上げて周囲を確認する広い視野やゆとりが大切ですね。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
🌟今週のテーマ🌟
暑い夏はYoga哲学を学ぶ
Yoga八支則 ～Yama（禁戒）～
たまには自分の内側を眺めて診よう。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」クラスがお勧めです。
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※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
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留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
7/18（火）18:30～ハタヨガストレッチ
7/19（水）10:00～ハタヨガストレッチ
7/20（木）10:00～やさしいハタヨガ18:30～やさしいハタヨガ
7/21（金）10:00～アナトミック骨盤ヨガ
7/22（土）8:00～朝のハタヨガ10:15～アナトミック骨盤ヨガ
7/23（日）8:00～朝のハタヨガ10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆様のお越しをスタジオにてお待ちしており🙏