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Yoga＆Pilates Lifeで動けるカラダ作り🌟（今週のヨガクラス予約）
こんばんは🌙
連休は、中々いい感じで快適なお天気ですね。
スタジオは、窓を解放して小鳥のさえずりそして新緑を味わいながらの最高の環境になっております！
めちゃくちゃ気持ちいいですよ！
そして今回も早々に連絡事項です！
来週も5月6日（火）が、こどもの日の振替休日なので8時より朝クラススタートします！
ご予約は、5月5日（月）10時から受け付けますのでよろしくお願いいたします。
※ご予約のご返信は、5月5日（月）21時位を予定しています。
さて、今週のテーマは、「Yoga＆ピラティスライフで動けるカラダ作り」です。
ミロクヨガスタジオでは、昨年7月よりYoga＆ピラティスクラスをスタートしました。
このクラスはYogaとピラティスコラボでそれぞれのいいとこどりをしています。
Yoga＆ピラティスアプローチは、既にオーストラリアでは20年前から行われているそうです！
その名も、「ヨガティス！」だそうです（たぶん）。
ミロクヨガスタジオでは、ピラティスオンリーでクラスをスタートしていましたが、ピラティスだけで90分クラスを行うと多くの方が途中でギブアップしてしまいます。
それだけピラティスて体幹への負荷アプローチがえぐいんです（笑）
そこで、Yogaだけでは体幹系のアプローチが少ないので、ピラティスアプローチで体幹系を加える事でアーサナに安定が生まれてカラダが上手に使える感覚が身に付く良い方向が見えてきました。
ピラティスは、立ポーズがなくて体幹へのアプローチオンリーなんでが体幹強化には長けています。
同じアプローチを繰り返し行うのでかなり体幹に効きます！
Yogaには、立ポーズがあり足裏強化やバランス感覚の改善等を導いてくれます。
また、ピラティスでは、エロンゲーション（背骨の伸び）とドローイン（お腹を凹ませる）のアプローチがあるんですがYogaでも背骨を伸ばして～とかお腹を引き入れてとかありますよね。
これ双方解剖学的に体幹の安定や腹横筋へのアプローチなんですよね。
クラスのリードで一度解説すれば、エロンゲーションやドローインが使えるのでシンプルで分かりやすくて重宝しています。
最近のYoga＆ピラティスクラススタイルとしては、初めの30分で基本の呼吸やローラーを使った背骨の伸展アプローチとYogaストレッチで股関節やお尻を緩める事をメインにしています。
これは、呼吸が浅いと全てが快適ではないからです。
Yogaにおける呼吸のポジションは重要だと昨年から改めて実感しています。
そしてピラティスアプローチで徐々にカラダを温めて動いていきます。
悩みどころは、90分では足らない（笑）て事ですね。
miroku yoga studioのクラスではそれほど難しいアーサナは行っておりません。
アーサナの基本（アライメント）を大切にいつまでも能動的に動ける快適な生活に繋がるアプローチをメインにしています。
これは、何でもそうなんだけど、出来る出来ないではなくて、やるかやらないか、継続するかしないかで大きく人生が変わっていきます。
アーサナは、出来なくてもいいんですよ！
チャレンジ！そして継続することが大切なんです。
あでも、、目標がないと継続できないのも事実ですね。
🌞今週のテーマ🌙
これは本気でこれからのブームになります！
Yoga＆Pilates Lifeで動けるカラダ作り🌟
おススメです。
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🌞今週のヨガクラスは🌙
5/6（火）
🌞8:00～朝のハタヨガ＆ピラティス
🌻10:15～ハタヨガコンディショニング
5/7（水）
🌻9:30～やさしいハタヨガ（ピラティス＋）
🌙18:30～ハタヨガ＆ピラティス
5/8（木）
🌻9:30～やさしいハタヨガ（ピラティス＋）
🌙18:30～ハタヨガコンディショニング
5/9（金）
🌻9:30～ハタヨガ＆ピラティス
5/10（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ＆ピラティス
🌻10:15～アナトミック骨盤ヨガ
5/11（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ＆ピラティス
🌻10:15～ハタヨガコンディショニング
※各クラスのご予約は一週間毎に毎週火曜10時よりスタジオのGメール（mirokuyoga@gmail.com）に
①お名前（出来ましたら表題にもお名前をお願い致します）
②電話番号（当日連絡が出来る携帯＆スマホ連絡先）
③メールアドレス
④ご参加希望クラスを記載してメールして下さい。
メールが届いた先着順でご返信を致します（10時前のメールには返信しません）。
お手数ですが宜しくお願い致します。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記お願い事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
その他お願い事項
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
よろしくお願いいたします。
ミロクヨガスタジオより
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