おしらせ
2019-07-18ミロクヨガスタジオへの質問事項（2020/1/6更新）
ミロクヨガスタジオへの質問事項について定期的に回答しております。
質問の多い内容を下記に記載しておりますので参考にして下さい。
質問１．年齢について若い人が多いと参加しづらいのですが年齢層はどうなんでしょうか？
回答１．年齢層は20代～70代の幅広い方がスタジオにお越しいただいております。
ミロクヨガスタジオは少人数制のスタジオなので気兼ねなく起こしいただけると思います。
また、ヨガは年齢とは関係なく自分に意識を集中して行うもので他人は関係ありません。
しかし年齢と共に関節の可動域が狭くなったり筋力の低下はございますのでご自身で判断してください。
現在、キッズヨガクラスやシニアヨガクラスは開催していません。
質問２．男性でも参加できますか？
回答２．ミロクヨガスタジオは性別に関係なくご参加が可能です。
ヨガ人口は女性が多いのですが男性にもヨガを体感していただいたいと思います。
また、男女別の更衣スペースがありますので女性の方も安心してお越しください。
質問３．レギュラークラスの予約はいつしたら良いでしょうか？
回答３．レギュラークラスのご予約はその週の火曜日10時過ぎより開始します。
また仕事の途中で今日はヨガしたいと感じる事があると思います。
そう思ったらホームページの予約フォームから予約を行ってください。
当日でも満員でなければ参加が可能です。
ご予約は原則各クラスの60分前まで受付を行っております。
質問４．レギュラークラスはどのクラスに参加しても良いのでしょうか？
回答４．はい。レギュラークラスはどのクラスも参加が可能です。
ハタヨガでは筋肉へ作用をして熱（エネルギー）を発散して陰ヨガでエネルギーのチャージをする。
いま自分に必要と感じるクラスに参加してください。
質問５．初心者で身体が硬いのですがヨガは出来ますか？
回答５．ヨガに身体の硬さは関係ありません。
無理ない程度にポーズを行い呼吸に意識を傾けて今の自分を感じてください。
何か新しい感覚を味わう事が出来るかもしれません。
また、身体が硬い方のほうが伸びた心地よい感覚を感じやすいと思います。
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者歓迎です！
まずはミロクヨガスタジオに足を運んでいただき意識した呼吸からスタートしてみましょう。
質問６．ヨガの前の食事について
回答６．ヨガも運動になりますのでお食事は2時間前までに済ませることをおススメしております。
質問７．駐車スペースはありますか？
回答７．駐車スペースは7台ございます（駐車スペースのご予約はできません）。
隣接している道路が狭いので駐車に不安がある方はスタジオから徒歩5分の中央公民館駐車場もご利用可能です（中央公民館：佐倉市鏑木町198-3）。
質問８．最寄り駅からのアクセスは？
回答８．京成佐倉駅南口より徒歩15分。
京成佐倉駅南口より千葉グリーンバス2番乗り場、京成酒々井行き裁判所入口下車徒歩３分（運賃180円）
又は3番乗り場、JR佐倉駅行き新町下車徒歩６分（運賃170円）になります。
質問９．予約は2名同時でも可能ですか？
回答９．ご予約は2名様同時でも可能です。
その際は同行者様のフルネームもご記載をお願い致します。
質問10．子供や幼児のレギュラークラス中の同行は可能でしょうか？
回答10．レギュラークラスへのお子様の同行は不可とさせていただきます。
理由はヨガに自分に集中して頂く為です。
また自宅でも職場でも友達と遊ぶ空間でもない特別な空間と時間を過ごしていただく為です。
（※子供とは小学生までとします。中学生からはご参加可能です。）
質問11．妊娠中のレギュラークラスの参加は可能でしょうか？
回答11．妊娠中のレギュラークラスのご参加は原則不可とさせていただきます。
理由は妊娠中のヨガ（運動）は多少なりともリスクを伴います。
医療従事者が常駐するヨガクラスをお勧めいたします。
質問12．レギュラークラスの予約はいつから可能でしょうか？
回答12．レギュラークラスのご予約は週の初め（火曜午前10時頃）からとなります。
質問13．はじめての体験クラスの予約はどうしたらよいのでしょうか。
回答13．はじめての体験クラスもホームページのご予約フォームよりご予約をして下さい。
連絡事項欄にはじめてご参加する事を記載していただければ幸いです。
初回1回チケット及び3回チケットのお支払いはクラス終了後となります。
質問14．お電話での質問は出来ますか？
回答14．お電話での質問がある場合は留守録にお名前と質問事項をお願い致します。
後日折り返し連絡いたします。
留守録に何もメッセンジャーがない場合はご連絡致しません。
またスタジオがお休みの日はお電話での対応は出来ません。
質問15．お電話でのご予約は出来ますか？
回答15．お電話でのご予約は出来ません。
スタジオのホームページよりご予約をお願い致します。
質問16．スタジオの見学は出来ますか？
回答16．スタジオの見学は可能ですが事前にご連絡をお願い致します。
レッスン中の見学は出来ません。
質問17．クラス料金はどのようになっていますか？
回答17．クラス料金はスタジオホームページの料金表
をご確認下さい。
ミロクヨガスタジオでは皆さまのお越しをお待ちしております。
2019-07-16ヨガで梅雨ダル（梅雨バテ）解消（今週のヨガクラス）
※連絡事項：路上駐車をする際は広いスペースへお願い致します。
おはようございます🙏。
7月16日（火）の朝空は小雨☔空です。
ホント降りますね～☔
「まったく～」
あ～あ～あ～太陽🌞が見たい。
「まったく～」
そして今週の天気予報は･･･？
「まったく～」
「お！」
曇り⛅マークが少し多くなりました。
先週の土曜日ですが一瞬だけどセミが鳴きました！
ジジィ～🎵
「お！」
セミいたんだ～（笑）
もう雨☔はいいかな～梅雨しっかり雨降りました。
もう夏の水不足💦は問題ありません。
大丈夫です。
🌞太平洋高気圧さんお願い来てください🙏
こう雨☔が多いと梅雨ダル（梅雨バテ）になっていませんか？
梅雨ダル（梅雨バテ）とは？
雨降り☔ばかりで
「気分が凹む」
「やる気が出ない」
「引きこもりがちになる」
「カラダを動かすのがめんどくさい」
「何かカラダが気持ちがしっくりこない」
これ長引く梅雨の影響です。
この対策にはミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラス🙏がとても効果的🔥。
これは文章では伝わらない！
90分間クラスを体感💦しないと分かりません。
常温クラスなのに･･･。
今週も梅雨ダル（梅雨バテ）に負けない為にヨガして夏に備えてカラダ造りをしていきましょう💪。
そしてお腹の上のポニョとはさよなら～👋
【今週のテーマ】
もう～ホント梅雨明けは近いんです（たぶん）。
「ヨガで梅雨ダル（梅雨バテ）解消」
梅雨明け前のラスト１週間はヨガで本気の私を体感しよう！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
7/16（火）🌙18:30～ボディーメイキングヨガ
7/17（水）🌼10:00～ハタヨガストレッチ,🌙18:30～ハタヨガストレッチ
7/18（木）🌼10:00～ボディーメイキングヨガ,🌙18:30～ハタヨガ
7/19（金）お休み
7/20（土）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～ハタヨガストレッチ
7/21（日）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～アナトミック骨盤ヨガ
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2019-07-09ヨガで全力アーサナで一歩前に進む（今週のヨガクラス）
※連絡事項：路上駐車をする際は広いスペースへお願い致します。
おはようございます🙏。
7月9日（火）の朝空は曇り☁空です。
あ～太陽🌞が見たい！
まだセミが鳴かないよ～！？
夏🏄が来るのかな～？
いや夏🏄は必ず来ます。
ミロクヨガスタジオ🍀は今日から7年目のスタジオスタートとなります。
沢山のお祝いありがとうございます。
7年目も皆様、宜しくお願い致します。
これからも一歩ずつですが確実に前に歩ん👣でいきます。
まだ見ぬ絶景🗻を目指して！
振り返ると6年間てあっという間に過ぎて行きました。
月日が巡るのはホントに早いですよね。
大人になると更に時間⏰が加速していきます。
だから自分がしたいことやりたいことは明確に抽象度を上げてアンテナ🗼立てて行動していきましょう。
そして出来る事からコツコツと明日より若い今日から積み重ねて行きます！
明日より今日の方がカラダ💪は若い！
だから今日やるべき事は今日やる。
カラダ💪は年齢と共に･･･｡
そんな事は誰でもが知っていることです。
でもでもカラダ💪に良い事て毎日は出来ない･･･｡
いや出来ますよ！
「自分次第」と言っても中々｡｡｡（笑）
だから同じ目標🗻を抱いている仲間達が集まるミロクヨガスタジオ🍀へ足🐾を運んでください。
普段とは違う空間そして普段とは違う空気感の中で自分🙏と向かい合ってください。
時には背中から噴き出る汗💦を流して息が止まるくらい本気で自分のカラダ💪と向かい合って下さい。
「ヨガクラスで背中から噴き出る汗💦て！」
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分間クラスです。
アーサナは丁寧にそして能動的に動いて自らの力💪で熱🔥を作り出して汗💦を流して達成感を味わってください。
外的要因を受けなくても汗💦を流すことは可能です。
そして究極のシャバーサナを味わってください。
貴方は出来る子です。
ただそうゆう「場」に出会わなかっただけです。
前向き進み👣たい！
カラダ💪を変えたい！
願い🙏を叶えたい！
ミロクヨガスタジオ🍀はそんな貴方を全力で応援👊します！
【今週のテーマ】
梅雨明けは･･･？
「ヨガで全力アーサナで一歩前に進む」
梅雨後半戦はミロクヨガスタジオのヨガクラスで吹き飛ばそう。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
7/9（火）🌙18:30～ボディーメイキングヨガ
7/10（水）🌼10:00～ハタヨガストレッチ,🌙18:30～ハタヨガストレッチ
7/11（木）🌼10:00～ボディーメイキングヨガ,🌙18:30～ハタヨガ
7/12（金）🌼10:30～アナトミック骨盤ヨガ,🌙18:45～連休前のﾊﾀﾖｶﾞｽﾄﾚｯﾁ
7/13（土）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～ハタヨガストレッチ
7/14（日）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～瞑想に繋がるヨガ
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2019-07-02ヨガでアーサナで梅雨を乗り切る汗を流そう（今週のヨガクラス）
※連絡事項：路上駐車をする際は広いスペースへお願い致します。
7月7日（日）七夕でミロクヨガスタジオ🍀は6周年を迎えます！
クラスへご参加して頂いている皆様へ
ありがとうございます💖。
「感謝💖」
7年目も引き続きミロクヨガスタジオを宜しくお願い致します🙏。
おはようございます🙏。
7月2日（火）の朝空は小雨が降り始めました☔。
今年の梅雨☔はしっかり雨☔が降りますね～。
昨年はもう梅雨明けしてたんですが･･･。
梅雨☔が嫌いって訳ではないんですが4日に1日くらい晴れ🌞て欲しいな。
こう雨が続くとカラダ💪もココロ💖も何だかダルくなりませんか？
余計な物が何だかカラダ💪にココロ💖に溜まっていませんか･･･（笑）
そんな時はもうカラダ💪を能動的に動かすしかありません。
無心になれるくらいカラダ💪を動かした記憶てありますか？
最近、運動🚴で汗💦を流したのは何時ですか？
そして貴方は自分の想い通りにカラダ💪を動かすことが出来ますか？
自分のカラダ💪なのに言うこと聞かないてどうなんでしょう（笑）
何もしなければもちろん年齢と共に関節の可動域や筋力🍖は落ちて行きます。
年齢だからて言っている方は今までカラダ💪をメンテナンスしていなかったからです。
カラダ💪（筋肉の強化🍖）に関しては年齢はあまり関係ありません。
最近の研究では筋肉🍖の減少は脳細胞の減少にも繋がると報告されています！
定期的にカラダ💪をメンテナンスしている方は年齢よりもカラダ💪を若くキープしています（事実）。
だから動ける時はしっかりカラダ💪を動かしていきましょう！
もちろん出来る範囲で大丈夫です💖。
【今週のテーマ】
さ～7月がスタート！今年も折り返しです！
「ヨガでアーサナで梅雨を乗り切る汗を流そう」
梅雨なんかミロクヨガスタジオのヨガクラスで吹き飛ばそう。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
7/2（火）🌙18:30～ボディーメイキングヨガ
7/3（水）🌼10:00～ハタヨガストレッチ,🌙18:30～ハタヨガストレッチ（新月）
7/4（木）🌼10:00～ボディーメイキングヨガ,🌙18:30～ハタヨガ
7/5（金）🌼10:30～アナトミック骨盤ヨガ
7/6（土）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～ハタヨガストレッチ
7/7（日）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～アナトミック骨盤ヨガ
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2019-06-25ヨガで90分で達成感を味わう（今週のヨガクラス）
※連絡事項：路上駐車をする際は広いスペースへお願い致します。
おはようございます🙏。
6月25日（火）の朝空は薄曇り空ですがこれから太陽⛅が出てくる予報です。
梅雨☔の貴重な中休みは掃除洗濯日和になりそうですね。
梅雨本番はこれからですが･･･｡
さて、お掃除すると何だかココロ💖もカラダ💪もスッキリしませんか？
掃除するとスッキリ～さっぱり～部屋の空気感が違う～🎵
お出かけも気分転換になりますが掃除も気分転換になります。
でも始めるまでが大変だったり。
変な時間じ始めると深夜までかかってしまったり･･･（笑）
でも掃除を終えたらやり遂げた「達成感」が半端なかったりしませんか！
これなんです？！
ヨガクラス🙏でもやり終えた「達成感」を味わってみませんか。
もちろんカラダ💪もココロ💖もスッキリです。
ミロクヨガスタジオのヨガクラス🙏は全クラス90分！
（※多少時間が伸びて100分クラスになることをご了承下さい。）
少し頑張る時があります。
能動的に動く時もあります。
汗を流す時もあります。
そして動かない時もあります。
過負荷をカラダ💪はココロ💖は必要としています。
心地よいだけのヨガでは味わう事が出来ない「達成感」を味わって欲しいのです。
自分と本気で向かい合う90分を大切にしてください。
大人になってからは味わう事が出来なかったカラダ💪とココロ💖と向かい合う大切な時間⏰。
そんな時間⏰をミロクヨガスタジオのヨガクラスで楽しんでください。
カラダ💪のココロ💖の成長🌲は貴方次第なのです。
【今週のテーマ】
さ～6月最終週となりました！
「ヨガで90分で達成感を味わう」
梅雨なんかミロクヨガスタジオのヨガクラスで吹き飛ばそう。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
6/25（火）🌙18:30～ハタヨガ
6/26（水）🌼10:00～ボディーメイキングヨガ,🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ
6/27（木）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ,🌙18:30～ボディーメイキングヨガ
6/28（金）🌼10:30～ハタヨガ
6/29（土）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～アナトミック骨盤ヨガ
6/30（日）🐓08:30～朝のハタヨガ
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2019-06-18ヨガでマインドのアンチエイジング（今週のヨガクラス）
※連絡事項：路上駐車をする際は広いスペースへお願い致します。
おはようございます🙏。
6月18日（火）の朝空は薄曇りの空ですが太陽⛅も顔を出していますね。
ブログではカラダ💪のアンチエイジングについては色々と書いていますが
マインド💖のアンチエイジングに付いてはあまり触れていませんでした。
マインド💖も年齢と共に老化するのです！
カラダの健康を体調を考えているのに中々行動が伴わないのはマインド💖に問題があるからなのです。
この場合の行動とは「運動」「食生活」「睡眠」「仕事」です。
どうありたいのか？どうなりたいのか？未来が見えてこない？
そもそも何も考えていない（爆）！？
この辺りを少し本気で考えてみませんか？
本気で考える事は、「自分のゴール設定」です。
何となく生活していませんか？👉何となく生きていませんか？👉何となく人生を過ごしていませんか？
生きていく中で自分の好きな事が出来る時間は限られています。
仕事して家事して子育してと･･･｡
だから自分のゴール設定を明確にしてそれを脳に本気でインプットしてください。
そしてのそゴール設定はやらなきゃ駄目でなくてワクワクドキドキする設定としてください。
苦痛と感じるゴール設定では脳は活性してくれません。
ワクワクドキドキするゴール設定なら自然と脳が行動に移行してくれるのです。
ゴール設定のポイントはその「ゴールを明確にすること」＝「楽しい未来を創造する事」なんです。
これがはっきりとしていれば脳が勝手に行動してくれます。
大好きな事は考えなくても考えてしまうしカラダが勝手に行動してますよね。
だからマインド💖のアンチエイジングにはワクワクドキドキのゴール設定が大切なのです。
自分のカラダ💪について諦めていませんか？
マインド💖が最近やたらと老化していませんか？
普段の生活をしているだけでお疲れの貴方はマインド💖の老化が原因かもしれません。
私達のマインドは💖は半端ない可能性に満ち溢れています。
ヨガ（アーサナ・呼吸法・瞑想）のアプローチでマインド💖のアンチエイジングを本気で考えてみませんか？
マインド💖のアンチエイジングが出来ればカラダ💪のアンチエイジングへ導いてくれます！
【今週のテーマ】
まだまだ梅雨は続きます。
「ヨガでマインドのアンチエイジング」
でも夏まであと30日です！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
6/18（火）🌙18:30～ハタヨガ
6/19（水）🌼10:00～ボディーメイキングヨガ,🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ
6/20（木）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ,🌙18:30～ボディーメイキングヨガ
6/21（金）🌼10:30～ハタヨガ
6/22（土）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～ハタヨガストレッチ
6/23（日）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～アナトミック骨盤ヨガ
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2019-06-11ヨガで意識した呼吸法で本来の私を取り戻す（今週のヨガクラス）
※連絡事項：路上駐車をする際は広いスペースへお願い致します。
おはようございます🙏。
6月11日（火）の朝空は長い降雨からの曇り空☁です。
「ふぅ～」
今年の梅雨🐸はスタートからしっかり雨が降りますね～☔。
もちろん暑い夏🏄に向かって雨☔も必要なんですが梅雨🐸の晴れ間もたまには欲しいですよね。
さて私達は日々生きる為に食べ物を食べて仕事して遊んで寝て掃除してと色々な活動しています。
しかし生命活動に不可欠な呼吸に関してはあまり気にしていません。
毎日2万回も呼吸を行っているのに！
梅雨入りしたのでもう一度、呼吸について考えてみませんか？
呼吸は肺に空気を吸い込む（吸気）と吐き出す（呼気）から成していますがは意識を傾ける事がなくカラダにお任せ状態です。
でも呼吸て凄くって深い呼吸や意識を傾けた呼吸は私達を色々な面で助けてくれる存在なのです。
ヨガ🙏はアーサナ（ポーズ）と呼吸法（プラーナヤーマ）と瞑想（メディテーション）から成しています。
ヨガの世界では「呼吸は貴方のグル（お師匠さん）」とも呼ばれています。
ヨガでは呼吸をとても大切にしています。
そして脳をカラダをココロを活性化させる為に必要な呼吸（吸気・呼気）の仕組みを皆さんは知っていますか？
呼吸も筋肉の運動によって行われているのです。
呼吸を吸い込む（吸気時）には、外肋間筋が収縮して胸郭が上がり横隔膜が収縮することで肺が広がります。
呼吸を吐く（呼気時）には、内肋間筋が収縮して、胸郭が下がり横隔膜が弛緩することで肺が縮みます。
呼吸にはこの二つの筋肉が重要な役割をしています。
普段意識した呼吸をしていない方や運動をしていない方はどんどん呼吸（吸気・呼気）が浅くなり呼吸を司る呼吸筋が弱ってしまいます。
皆さんは自分の肺の隅々まで息を送り込む（吸気運動）ことができますか？
ゆっくり丁寧に深く深く大きく肺を目一杯膨らませてみて下さい。
あれ？
肺の隅々まで息を送り込むことができない！
そしてゆっくりゆっくりと鼻から丁寧に息を吐き出し（呼気運動）てください。
あれ？
ゆっくりと息を吐き出すことが出来ない！
直ぐに息を吐き出してしまう。
それ呼吸筋＝肺機能（肋間筋・横隔膜）の低下です。
呼吸筋（肺機能）低下の要因のひとつは横隔膜の衰え！
そして呼吸は肋間筋と横隔膜の筋肉の運動により行われています。
定期的な運動をしていない、意識した呼吸（吸気・呼気）をしていない、一日中PC作業で猫背な方は肺機能低下要注意です。
浅い呼吸のデメリットは酸素を全身に送る事が出来なくなるのでカラダ全体のパフォーマンスの低下、脳の活動低下、思考の低下、そしてココロの許容範囲の低下に繋がります。
最近イライラしたり怒りぽかったりしている貴方はたぶん呼吸が浅いはずです。
誰もイライラしたり怒ったりしたくないはずです。
ヨガは能動的な運動と意識した呼吸（吸気・呼気）により眠っている呼吸筋を目覚めさせてくれます。
そして肺から血管を通じて全身に酸素を送り込んでくれる！
心地よい楽ちんなヨガだけでは残念ですが眠っている呼吸筋を目覚めさせる事はできません。
呼吸だって筋肉の運動なんです！
あれ最近呼吸が浅いな～て感じたら意識した深い呼吸を数分してみてくださいね。
それだけで頭がスッキリするはずです。
イライラから解放されるはずです。
ココロにゆとりがある方は何だか落ち着きがあったりそばにいて心地よく感じる事がありますよね。
でも自分にだってそんな面があるはずです。
「貴方本来の自分へ」
ヨガを生活に取り入れることで自分のカラダとココロのメンテナンスを行うことがある程度は可能です。
ヨガは万能ではありませんが貴方の生活にそろそろヨガを取り入れてみませんか。
本気で自分のカラダとココロの事を考えるなら1週間に1回は自分の為の時間を作って下さい。
【今週のテーマ】
梅雨本番です。
「ヨガで意識した呼吸で本来の私を取り戻す」
ヨガでこの力を身に着けてみませんか。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
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お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
6/11（火）🌙18:30～ハタヨガ
6/12（水）🌼10:00～ボディーメイキングヨガ,🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ
6/13（木）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ,🌙18:30～ボディーメイキングヨガ
6/14（金）お休み
6/15（土）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～アナトミック骨盤ヨガ
6/16（日）🐓08:30～朝のハタヨガ
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
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皆さまのお越しをお待ちしております。
2019-06-04ヨガの過負荷運動でアンチエイジング効果を高める！（今週のヨガクラス）
※連絡事項：路上駐車をする際は広いスペースへお願い致します。
おはようございます🙏。
梅雨入り前の貴重な晴れ間で過ごしやすそうな6月4日（火）の朝空は薄曇り⛅です。
ミロクヨガスタジオではクラスに過負荷運動を取り入れたシークエンスと解剖学を取り入れたリードを心がけています。
解剖学的なリードは誰でもが理解できる分かりやすい実はシンプルだから、そしてケガのリスクを軽減できるからなのです。
ヨガはマインドアプローチを取り除くとカラダを能動的に動かす運動が残ります。
運動とは普段の生活よりカラダに負荷をかけたり動的ストレッチをしたり長い時間カラダを動かしたりと自らの意思で能動的にカラダを動かすことを「運動」と言っています。
運動するとカラダに良いことがいっぱいあります。
運動には筋トレ（過負荷運動）も含まれます。
何故、筋トレ（過負荷運動）がカラダに良いのか？
解剖学的に記述すると筋肉断面の肥大により毛細血管が増える事で血流の流れが良くなる。
毛細血管が増える事で手足の末端まで血流が流れるので冷え性の改善になります。
また毛細血管は皮膚の表層まで広がっているので肌や髪の毛の新陳代謝にも影響しているのでここが活性化していれば肌つやも良くなり見た目のアンチエイジング効果がアップします。
これだけでも運動をしたくなりますよね。
そして筋トレ（過負荷運動）には細胞内のミトコンドリアを増やす効果が確認されています。
ミトコンドリアは私達の細胞内にいる小さな細胞器官なんですがこれが「エネルギー代謝」に重要な役割をしています。
ミトコンドリアは食べ物から得られた糖や脂肪やタンパク質をATPと言うエネルギー物質に変換しています。
このATPが筋肉や内臓を動かしてくれる重要な役割をなしているのです。
ミトコンドリアの減少は「エネルギー代謝」の低下を意味しており
これは食べ物を「効率的に利用できない」＝「太りやすい」と言うことにも繋がります。
ミトコンドリアを増やす事が出来れば「エネルギー代謝」が上がり太りにくいカラダを築く事が出来るのです。
夏まであと約50日です！
この辺でもう一度、自分のカラダと向かい合ってみませんか！
今週のテーマ
貴方は自分のカラダは好きですか？
「ヨガの過負荷運動でアンチエイジング効果を高める！」
夏までカウントダウンですよ！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
6/4（火）🌙18:30～ハタヨガ
6/5（水）🌼10:00～ボディーメイキングヨガ,🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ
6/6（木）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ,🌙18:30～ボディーメイキングヨガ
6/7（金）🌼10:30～ハタヨガ
6/8（土）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～ハタヨガストレッチ
6/9（日）🐓08:30～朝のハタヨガ
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。