残暑続く晩夏はヨガで丁寧にカラダにアプローチ（今週のヨガクラス予約）

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おはようございます🌞。

9月に入り少し不安定なお天気が続いていますが体調管理は大丈夫でしょうか？

まだまだ暑いのでこまめな水分補給＋ミネラル補給をして下さいね。

冷たい食べ物＆冷たい飲み物の取り過ぎには注意ですよ！

お腹はあまり冷やしてしまうと消化力が弱くなりますからね。

連絡事項ですが今週末はスタジオがお休みになります。
（※台風等が発生した場合はクラス開催の可能性もございますのでホームページを確認してください。）

そして来週末はお天気よければ好評でした週末早朝パークヨガ企画しますね🙏。

ミロクヨガスタジオでは色々なヨガクラスを開催していますがアナトミック骨盤ヨガ（アナ骨）て知ってますか？

「アナトミック」とは「解剖学」と言う意味です。

ヨギーであり鍼灸師であり解剖学のプロフェッショナルである内田かつのり先生が世の中で誤解されている骨盤事情を解くために考案したヨガ解剖学の視点から身体の中心部であり、要となる骨盤セラピーにフォーカスしたヨガメソッドです。

股関節や脊柱など骨盤周辺の筋肉にアプローチを行い身体の深層から熱を生み出し、自律神経やホルモンバランスの安定を促します。

特に運動不足による身体の不調（腰痛など）をお持ちの方や、冷え・婦人科系疾患（生理痛・PMSなど）にお悩みの方にお勧めします。

また、不定愁訴からなるカラダの不具合にも効果があります！

はじめは少しキツく感じるかもしれませんが、ゆっくりと呼吸に合わせながら身体を鍛え、温め、緩ませていくのでケガの予防にもなります。

ここまではミロクヨガスタジオのホームページに記載している内容です。

これからはアナ骨を科学する。

～運動系から見たカラダへの効果機能～

「筋肉とストレッチの関係」

ヨガのストレッチて自体重（自加重）を利用した受動的なスタイルが実は主流なんです。

あまり筋収縮を使っていないストレッチなんです！

でもね･･･本来のストレッチは脳から筋肉への神経伝達は、ストレッチしたい筋肉の反対側の筋肉へ収縮運動（筋トレ）せよと命令されて拮抗している反対側の筋肉が相反抑制により伸ばされて結果的にストレッチされているのです。

筋肉の相反抑制とは主動筋が収縮するときに、拮抗筋は弛緩される。

筋肉は外部から暖める事でも血行の改善がみられて緩む効果があります。

つまり効果的なストレッチとはその前段階の筋肉を暖める筋トレが必要なのです！

逆に言えば、アイソメトリックという運動形態で筋収縮を行うと拮抗筋は効果的にストレッチされるのです。

僕は自分のカラダで実験しましたが筋肉が暖まっている状態でのストレッチと暖まっていない状態でのストレットでは効果がまるで違う事に気づきました！

まず筋肉を能動的に暖めてからのストレッチはストレッチしている部位の特に靭帯とか腱の辺りが暖かくて心地よく痛みが少ない！

いつもより長くキープができたりストレッチの効果が実感できます。

「あ～ストレッチて気持ちいいい～」て感覚です。

そして、筋肉が暖まっていない状態でのストレッチは心地よくない。

早くポーズから離れたい。

何より痛みが先行して辛い･･･！

痛みがあるからポーズに集中できない。

これではストレッチ系のヨガが嫌いになるな（笑）。

科学的に導かれた能動的な動的ストレッチスタイルのヨガそれがアナトミック骨盤ヨガなんです！

ここで本日の結論。

アナトミック骨盤ヨガはカラダを柔らかくしたい方へ理論的に効果があるヨガメゾットです！

千葉県内ではまだまだクラスが少ないアナトミック骨盤ヨガを是非ミロクヨガスタジオで体験してください。

アナトミック骨盤ヨガを科学するはまだまだ続きます！

「グループレッスンについてお知らせ」

3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で４名様集まればレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催いたします。

クラス内容も好きなクラスを選べます。

《現在各クラスの参加人数は5～6名様となっております。》

ミロクヨガスタジオは小さなスタジオでソーシャルディスタンスが中々難しいのでご了承ください。

参加人数に付いては来月以降は状況を見ながら検討致します。

マンスリー会員様のチケットに関しては３ヶ月間をお休み月として対応を致します。

例１：4月チケットを既に購入している方は4月チケットを7月チケットとして対応を致します。
例２：3月チケットで4月クラス参加を予定していた方は7月まで延長の対応と致します。

それ以外のチケットに付いては適宜期限を延長致します。

置きマットの皆様は置きマット4～6月の3ヶ月分を無料とします。

宜しくお願い致します。

《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》

新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。

体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。

2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。

キャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。

また、咳が出る方はクラスに参加できません。

マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。

講師はマスク使用でクラスを行います。

ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。

クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。

スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。

現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。

【今週のテーマ】

「残暑続く晩夏はヨガで丁寧にカラダにアプローチ」

カラダのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。

今週のヨガクラスは
9/8（火）🌙18:30～ハタヨガストレッチ
9/9（水）🌼10:00～やさしいハタヨガ,
9/10（木）🌼10:00～ハタヨガ,🌙18:30～ハタヨガ
9/11（金）🌼10:30～アナトミック骨盤ヨガ
9/12（土）お休み
9/13（日）お休み

※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690

※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。

スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？

ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！

※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。