アナトミック骨盤ヨガで冷え性対策（今週のヨガクラス予約）

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おはようございます🌞。

今朝も涼しいですね～。

晩夏は夏の疲れが出やすい季節です。

時に夏季のエアコン冷えはカラダの不調を促していますよね。

この冷えからくるカラダの不調は早めに対処しとかないと秋そして冬へと一年中の「冷え症」となり悪循環に陥ります。

本格的に寒くなる前に早めに「冷え性対策」を行いましょう！

先週はアナトミック骨盤ヨガ（アナ骨）を科学するでしたがアナトミック骨盤ヨガがカラダの不調となる「カラダの冷え」対策に有効である事をご存知ですか？

初めに何故カラダは冷えてはいけないのか？

「カラダが冷える」＝「低体温」とはカラダにどの様な影響が起こるのか？

低体温で起こるカラダの不具合それは「酵素の働きが悪くなる」からなのです！

「酵素ですか？」

そう酵素の働きがポイントなのです！

酵素とはタンパク質の一種でカラダの中で起こる化学反応（代謝等）を起こす為に必要な触媒なのです！

この酵素には個々の特性があり特定の反応でしか触媒することができません。

デンプンを分解する酵素はデンプンしか分解することが出来ません。

だからタンパク質や脂質を分解する為には別の酵素が必要になるのです。

私達のカラダには約3,000～5,000種類もの酵素があると言われています！

酵素は、私達が生きる為に必要な消化、吸収、代謝など、体の中の全ての反応に不可欠な物質なのです。

この酵素は主にカラダの中で活動しているので摂氏35℃～40℃の温度で最も効率よく活動してくれます。

だから低体温によるカラダの冷えからカラダの不調が起こる可能性があります。

それでは、カラダの冷えの要因を少し考えてみましょう。

これは現代社会と現代人の生活（暮らし）を考えれば見えてきます。

家の中を見れば冷蔵庫がエアコンがあり夏でも何時でも冷たいものが食べられる。

移動中も電車にも自動車にもエアコンは付いている。

階段にはエスカレーターにエレベーターと移動が楽ちんになりました。

買い物もネットでクリックして終了！

カラダを動かす時間が昔より格段に少なくなりました。

これではカラダは冷えて行く一方です。

そして男性と女性の性差による冷えの原因もあるようです。

私達は生きて行く為に意識していなくてもカラダが勝手に生命維持活動を行っています。

ここで使われるエネルギーが基礎代謝です。

そして基礎代謝の約20％を筋肉で使用しています。
（※少し前までは基礎代謝の約40％とが筋肉で使用されていると言われていましたが近年の最新研究では約20％となっています。）

たった20％と感じるかもしれませんが筋肉は体温維持に重要な役割をしています！

体温が1℃下がると基礎代謝量が約12％下がるとも言わています。

そして女性は男性よりカラダ全体の筋肉の量が約30％少ないと言われています。

これだけでも基礎代謝量の違いが見られます。

しかしこの30％の差は下半身ではほとんどありません。

アナトミック骨盤ヨガでは骨盤周りの大きな筋肉に効果的にアプローチを行う事で基礎代謝量のupを高めていきます。

そして女性は男性よりも脂肪が多い傾向にあります。

脂肪には血管がほとんどありません。

脂肪て白いですよね？

あれ血管がなくて血液が通っていないから白いんです。

脂肪は断熱効果が高くて熱が伝わりにくい！

女性は男性と比較して循環血液量がやや少ない事もあり冷えやすい傾向にあります。

つまり優しいだけのヨガ（アーサナ）では筋肉量は増えないから体温を上げる効果が低い＝基礎代謝量が上がらない。

体温が上がらない！

低体温で酵素が活性化しないと色々とカラダの不具合に繋がる！

アナトミック骨盤ヨガはスタートのイントロでは大きな関節周りの圧縮と拡散によりカラダの内側から丁寧に熱を作り出し、それを太陽礼拝系で燃焼へ導き、ターゲットアーサナで効果的にカラダへ適度な負荷をかけて、畳みかけるように体幹周りへのコアトレして熱量を最大限へそして筋肉量を増やす！

「ここで本日の結論。」

アナトミック骨盤ヨガは筋肉を使い血流の流れを促しそして筋肉を増やすことで基礎代謝量をupして体温を上げる事で酵素を活性化させて冷え性対策に有効な理論的に効果があるヨガメゾットです！

千葉県内ではまだまだクラスが少ないアナトミック骨盤ヨガを是非ミロクヨガスタジオで体験してください。

「グループレッスンについてお知らせ」

3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で４名様集まればレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催いたします。

クラス内容も好きなクラスを選べます。

《現在各クラスの参加人数は5～6名様となっております。》

ミロクヨガスタジオは小さなスタジオでソーシャルディスタンスが中々難しいのでご了承ください。

参加人数に付いては来月以降は状況を見ながら検討致します。

マンスリー会員様のチケットに関しては３ヶ月間をお休み月として対応を致します。

例１：4月チケットを既に購入している方は4月チケットを7月チケットとして対応を致します。
例２：3月チケットで4月クラス参加を予定していた方は7月まで延長の対応と致します。

それ以外のチケットに付いては適宜期限を延長致します。

置きマットの皆様は置きマット4～6月の3ヶ月分を無料とします。

宜しくお願い致します。

《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》

新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。

体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。

2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。

キャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。

また、咳が出る方はクラスに参加できません。

マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。

講師はマスク使用でクラスを行います。

ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。

クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。

スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。

現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。

【今週のテーマ】

「アナトミック骨盤ヨガで冷え性対策」

カラダのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。

今週のヨガクラスは
9/15（火）🌙18:30～ハタヨガストレッチ
9/16（水）🌼10:00～やさしいハタヨガ,
9/17（木）🌼10:00～ハタヨガ,🌙18:30～ハタヨガ
9/18（金）🌼10:30～アナトミック骨盤ヨガ
9/19（土）🐓8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガストレッチ
9/20（日）🐓8:30～朝のハタヨガ,10:45～アナトミック骨盤ヨガ

※早朝パークヨガは週間お天気予報で週末雨マークが付いているので翌週に延期します。

※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690

※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。

スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？

ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！

※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
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