おしらせ
2022-01-18Yogaで呼吸筋を整えてカラダとココロを活性化✨（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🙏
青空と太陽が眩しい寒い朝を向かえた佐倉です🌞
今週水曜日（20日）はもう大寒ですね！
寒さは大寒までと言いますがまだまだ寒さは続きます。
寒いとどうしても外出が億劫になりませんか（笑）
僕も冬は外出する頻度が減ります💦
普段遠出する際は車移動が多いのですがこれまでスタッドレスタイヤを購入していないことも冬に出かけない要因でした。
佐倉では雪が積もる事がほぼないのでスタッドレスタイヤの必要性が微妙なんですよね･･･。
なんで僕にとって冬はカラダをメンテナンスする季節としています。
これはサラリーマン時代の名残でもあります（笑）
年度末に向けて仕事がピークを迎えてバタバタ忙しくて土日も仕事なんてざらでした。
今季は特に足の指を折っていいるので1～2月は足指足裏リハビリですね💦
足裏てメチャ大切でここがぶれるとカラダの不具合おきたりバランスが悪くなります！
リハビリを終えたら低山ハイク🐾やサーフィン🏄や温泉♨に行きます（断言）。
さてヨガで大切な事は色々とありますが呼吸について毎年アップしている内容があります。
私達は毎日約2万回もの呼吸を行っています。
その呼吸についてヨガ的な考え方と解剖学的に考えてみました。
呼吸は肺に空気を吸い込む（吸気）と吐き出す（呼気）から成していますがは普段の私達は呼吸に意識を傾ける事なくカラダにお任せ状態です。
逆に普段の生活で呼吸にだけ意識を傾けていたらそれ以外の事が出来なくなりますよね（笑）
でも呼吸て凄くって深い呼吸や意識を傾けた呼吸は私達を色々な面で助けてくれる存在なのです。
ヨガは主にアーサナ（ポーズ）と呼吸法（プラーナヤーマ）と瞑想（メディテーション）から成しています。
ヨガの世界では「呼吸は貴方のグル（お師匠さん）」と呼ばれています。
アーサナでは呼吸が動きを導き丁寧に呼吸を行う事を大切にしています。
ヨガの代表的な呼吸法（プラーナヤーマ）としては胸式呼吸、腹式呼吸、ウジャイ呼吸、片鼻呼吸（ナーディ・ショーダナ）、カパラバディ呼吸法などがあげられます。
これらの呼吸法はクラスで実践していきますのでここでは割愛します。
瞑想を行う際も呼吸に意識を傾けて行うソーハム瞑想法等もありますよね。
ヨガでは自らの意思で呼吸をコントロールしているのです。
これはヨガを行う事で呼吸をコントロール出来るようになる事を意味しています。
ヨガを行う上で呼吸はとても大切な意味を成しています。
そして脳をカラダをココロを時には活性化させ時にはゆったりリラックスさせる呼吸（吸気・呼気）の仕組みを私達はあまり知りません。
ここからは少し解剖学的なアプローチで呼吸は肺🎈が勝手に動いて行われていると考えていませんか？
実は呼吸は肺🎈以外の筋肉の運動によって行われているのです！
呼吸を吸い込む（吸気時）には、外肋間筋が収縮して胸郭が上がり横隔膜が収縮することで肺🎈が広がります。
呼吸を吐く（呼気時）には、内肋間筋が収縮して、胸郭が下がり横隔膜が弛緩することで肺🎈が縮みます。
呼吸にはこの二つの筋肉が重要な役割をしておりこれらを呼吸筋と呼んでいます。
肺🎈はただの袋であり呼吸は呼吸筋の肋間筋と横隔膜の筋肉の収縮運動💪によつて行われているのです。
普段意識した呼吸をしていない方や運動を定期的に行っていない方はどんどん呼吸（吸気・呼気）が浅くなり呼吸を司る呼吸筋が弱ってしまいます。
皆さんは自分の肺🎈の隅々まで息を送り込む（吸気運動）ことができますか？
ゆっくり丁寧に深く深く大きく肺🎈を目一杯膨らませてみて下さい。
あれ？
肺🎈の隅々まで息を送り込むことができない！
そしてゆっくりゆっくりと鼻から丁寧に息を吐き出し（呼気運動）てください。
あれ？
ゆっくりと息を吐き出すことが出来ない！
直ぐに息を吐き出してしまう。
呼吸のコントロールが上手くできない？
それ呼吸筋＝肺機能（肋間筋・横隔膜）の低下です。
呼吸筋（肺機能）低下の要因のひとつは横隔膜や肋間筋の衰え！
定期的な運動をしていない、意識した呼吸（吸気・呼気）をしていない、一日中PC作業で猫背な方は肺機能低下要注意です。
浅い呼吸のデメリットは酸素を全身に送る事が出来なくなるのでカラダ全体のパフォーマンスの低下、脳の活動低下、思考の低下、そしてココロの許容範囲の低下に繋がります。
最近イライラしたり怒りぽかったりしている貴方はたぶん呼吸が浅いはずです。
誰もイライラしたり怒ったりしたくないはずです。
ヨガは能動的な運動と意識した呼吸（吸気・呼気）により眠っている呼吸筋を目覚めさせてくれます。
そして肺🎈から血管を通じて全身に酸素を送り込んでくれる！
心地よい楽ちんなヨガだけでは残念ですが眠っている呼吸筋を目覚めさせる事はできません。
呼吸だって筋肉の運動💪なんです！
あれ最近呼吸が浅いな～て感じたら目を閉じて意識した深い呼吸を数分してみてくださいね。
それだけで何だか頭が心がスッキリするはずです。
イライラからも少しですが解放されたらいいですね🙏
ココロにゆとりがある方は何だか落ち着きがあったりそばにいて心地よく感じる事がありますよね。
でも自分（貴方）にだってそんな面があるはずです。
長く続くコロナ禍でそしてストレス社会の現代社会に自分を取り戻す時間としてヨガや運動や自然との対話がとても大切だと僕は考えています。
そしていま持っている価値観は社会が作り出した植え付けられた価値観であり自分が本来持っている価値観ではないのかもしれません。
ヨガを生活に取り入れることで自分のカラダとココロのメンテナンスを行うことがある程度は可能です。
そしてヨガ通して本来の自分の価値観（直観や感性）を取り戻してください。
ヨガは万能ではありませんが本気で自分のカラダとココロの事を考えるなら貴方の生活にそろそろヨガを取り入れてみませんか。
✨今週のテーマ✨
「ヨガで呼吸筋を整えてカラダとココロを活性化✨」
今年は意識して呼吸法を日常に取り入れてみませんか✨
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
✨今週のヨガクラスは✨
1/18（火）
🌙18:30～ハタヨガストレッチ
1/19（水）
🌼10:00～やさしいハタヨガ
1/20（木）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ
🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ
1/21（金）
🌼10:00～ハタヨガ
1/22（土）
🌞8:30～朝のハタヨガ
🌼10:45～アナトミック骨盤ヨガ
1/23（日）
🌞8:30～朝のハタヨガ
🌼10:45～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン2回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2022-01-11日常にYogaを取り入れる✨（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🙏
先週の大雪⛄では交通機関に影響が出て大変でしたね。
天気予報でもこれほど降るとはと･･･！
車通勤や遠距離通勤の場合は早めに判断して自分を守る行動をしてくださいね。
自分を守れるのは最後は自分の判断と行動になります。
自然の力にあらがってはいけません🙏
スタジオも2日間クローズでしたが数年ぶりの雪景色は綺麗でした✨✨✨
千葉で雪が積もるなんて滅多にないので雪景色を楽しめる心のゆとりを持ちたいですね。
さて、今朝のお天気は？
雨模様の朝を向かえた佐倉です☔
冬の雨は大地に私達に潤いを与えてくれます💧
冬は乾燥の季節。
コロナ禍でマスクが当たり前の世界ですがマスクと寒さで喉の潤いを感じにくくなっています！
冬こそこまめに水分補給💧を忘れずに✨
１月も連休明けて２週目に入りお正月ボケも抜けてそろそろ本格的に始動です。
ミロクヨガスタジオのレギュラークラスも通常クラスに移行します。
でも寒いから太陽礼拝🌞は少しはやりましょうね（笑）
貴方の呼吸は姿勢は筋肉は内臓はマインドは生き生きとしていますか？
何となくやる気が出ない体がしっくりこない呼吸が浅いならヨガを日常に取り入れてみませんか？
でも、いきなり日常にヨガをと言われてもですよね。
だからヨガスタジオに足を運んで下さい。
自宅でも職場でもない自分と向かい合う寄り添う場所がヨガスタジオです。
ヨガを知っていれば呼吸が浅いことを認識できます。
ヨガを知っていれば深い呼吸を行う事が可能となります。
ヨガを知っていれば怒りと向かい合う対処法を駆使して対応が可能となります。
ヨガを知っていれば生きる事を知る事が出来ます。
ヨガを知っていれば･･･。
ヨガを知る事で学ぶ事で得られた知識を日常に取り入れる事で生活がマインドが少し楽になれたらいいなと僕は思っています。
そしてヨガを通してご自身の体の事や地球環境の事に関心を持ってもらえたら嬉しいです🙏
追伸
骨折した足指の針金2本抜きました💦
まだ痛みがありますがリハビリスタートします。
引き続きご迷惑をおかけ致しますが宜しくお願い致します🙏
✨今週のテーマ✨
「日常にYogaを取り入れる✨」
今年は意識してヨガを日常に取り入れてみませんか✨
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
✨今週のヨガクラスは✨
1/11（火）
🌙18:30～ハタヨガストレッチ
1/12（水）
🌼10:00～やさしいハタヨガ
1/13（木）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ
🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ
1/14（金）
🌼10:00～ハタヨガ
1/15（土）
🌞8:30～朝のハタヨガ
🌼10:45～アナトミック骨盤ヨガ
1/16（日）
🌞8:30～朝のハタヨガ
🌼10:45～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン2回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2022-01-07本日のクラスは路面凍結❄の為に休講となります！
おはようございます🌞
青空が空気が雪景色が気持ちよい朝を向かえた佐倉です✨
スタジオから見える大きなユリノキが朝日を浴びてキラキラしてます✨
しかし雪めちゃ降りました⛄
スタジオ横の坂道が完全に凍結しております💦
皆さまの安全面を考慮して本日のクラスは休講となります🙇
宜しくお願い致します🙏
ミロクヨガスタジオより
2022-01-06本日の夜クラスは雪の為に休講です⛄
今朝からの雪が本降りになりました⛄
スタジオからの雪景色は最高なんですが💦
スタジオ横が坂道なので安全面を考慮して夜クラスは休講とします。
千葉県内にも大雪警報も出ましたね⛄
お仕事帰り等でお車の方は超安全運転で！
宜しくお願い致します🙏
ミロクヨガスタジオより
2022-01-04謹賀新年✨あけましておめでとうございます🐅（今週のヨガクラス予約）
謹賀新年✨
あけましておめでとうございます✨
旧年中よりミロクヨガスタジオ🍀に足を運んでいただき誠にありがとうございます。
2022年壬寅年（みずのえ・とら）🐅もミロクヨガスタジオ🍀を宜しくお願い致します🙏
始めに年末にトイレの不具合が出まして修理が5日になるので新年クラススタートが6日からとなります💦
ご迷惑をおかけ致しますが宜しくお願い致します🙏
さてさて、2022年もスタートして4日目ですね。
今日からお仕事初めの方も多いと思います。
でもその前に、2022年をどの様に過ごすのか？
どう生きるのか？
コロナ禍でも出来る事は色々とあります。
コロナ禍でも私たちは生きて行かなければなりません。
「一年の計は元旦にあり✨」
元日にはこの一年をどの様に過ごすのか目標とか計画とかやりたい事を定めると良いとされています。
まだ今年をどんなふうに過ごすのか決めていなければ早めに決めましょう！
わくわくする目標✨
わくわくする目的✨
わくわくする計画✨
わくわくするやりたい事✨
を是非是非✨
ここ！「わくわく」大切なとこ！
わくわくするが重要です❣
「わくわく」があれば脳が勝手に目標等に向かい行動に移行してくれます。
逆に「わくわく」が無いと脳が行動に移行しないのです！
「じゃ～やるか」ではなくて脳が勝手に行動に移れるマインドへと導きましょう💖
元日、僕は恒例の初日の出🌅撮影に行ってきました。
今年は九十九里浜の作田海岸へ🏄🌊
天気予報ではお正月寒波で寒くなると思い着こんで行きましたがそれ程寒く無かったです🧤
作田海岸に到着後は少し初日の出🌅までの時間があるので車中で持参したお茶🍵を飲みながらお月様🌙を眺めていました。
作田海岸に来るまでの道のりで新月2日前のお月様🌙がとても幻想的で綺麗だったんですよ✨
一人でお茶飲みながら初日の出🌅を待つひと時ていいよね✨
陰🌙の世界から陽🌞の世界へ移り変わる時間ていいよね✨
もちろん陽🌞の世界から陰🌙の世界へ移り変わる時間もいいよね✨
世界は陰🌙と陽🌞から成している。
肝心の初日の出🌅は少し雲の上からでしたが2022年の新しい🌞エネルギーをしっかりチャージして合掌🙏してきました。
今年も元日に初日の出🌅へ来られてありがとうございます（感謝）🙏
そして今年の目標目的等を「むにゃむにゃ」🙏
何はともあれ2022年壬寅年（みずのえ・とら）🐅は良い年にしていきましょう！
ちなみに壬寅年🐅は新しい成長とかこれまでの積み重ねが芽吹く🌱縁起の良い年だそうですよ✨
新年スタートクラスでは太陽礼拝🌞を行いますが年末ほど回数は行いません。
ただ、新年スタートは太陽礼拝🌞をクラスに入れない訳には行きません。
ヨガのアーサナと基本となる動作は新年🌅に相応しいからです。
太陽礼拝🌞は全てリードするので安心してご参加ください✨
✨今週のテーマ✨
「2022年 yoga始め 太陽礼拝🌞」
新年は太陽礼拝🌞で内なる生命エネルギーを体感してくださいね！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
✨今週のヨガクラスは✨
1/4（火）
臨時休業（トイレ故障の為🙇）
1/5（水）
臨時休業（トイレ修理の為🙇）
1/6（木）
🌼10:00～ハタヨガ+太陽礼拝🌞
🌙18:30～ハタヨガ+太陽礼拝🌞
1/7（金）
🌼10:00～ハタヨガ+太陽礼拝🌞
1/8（土）
🌞8:30～ハタヨガ+太陽礼拝🌞
🌼10:45～やさしいハタヨガ+太陽礼拝🌞
1/9（日）
🌞8:30～ハタヨガ+太陽礼拝🌞
🌼10:45～やさしいハタヨガ+太陽礼拝🌞
※講師は新型コロナウイルスワクチン2回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2021-12-312021年もありがとうございました🙏
2021-12-282021年 Yoga納 太陽礼拝✨（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🙏
寒い寒い朝を向かえた佐倉です🌞
ついにしばれる師走の寒さが来ましたね❄
そして今年も残す所あと4日となりました。
今年の年末はもう少し穏やかな年越しにと考えていたのですがまさかのオミクロン株による緊張状態！
コロナ禍で２年も年越しなんて想像もつきませんでした💦
しかし私達はコロナ禍でも生きて行かなければならない。
生きるとは苦行。
生きるとは選択。
生きるとはめんどくさい事をする事。
生きるとは食べる事。
生きるとは眠る事。
生きるとは楽しむ事。
生きるとは学ぶ事。
生きるとは助けお合う事。
生きるとは行動する事。
生きるとは誰かを笑顔にする事。
生きるとは目的目標を持つ事。
生きるとは生きる事。
生きるとは死へ向かう事。
生きるとは･･･。
先週からクラスではヨガ納の太陽礼拝🌞メインのアプローチを行いましたが今週はハタヨガ+太陽礼拝✨として太陽礼拝の回数を減らしてクラスを行います。
僕が年末年始に太陽礼拝メインのクラスを行うのはアーサナアプローチにおいて太陽礼拝🌞のすばらしさを体感して欲しいからです🙏
また普段のクラスでは汗が流れない方もこの太陽礼拝アプローチではカラダの末端まで熱を伝えることが出来る！暑い！汗が流れる💦カラダがマインドが活性化する感覚、そして達成感をも味わって欲しいのです。
翌日の筋肉痛もカラダへのご褒美ですからね（笑）
2021年クラスもラスト3日ですがミロクヨガスタジオを宜しくお願い致します🙏
✨今週のテーマ✨
「2021年 yoga納 太陽礼拝✨」
太陽礼拝🌞で内なる生命エネルギーを感じる🔥
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
✨今週のヨガクラスは✨
12/28（火）
🌙18:30～ハタヨガ+太陽礼拝✨
12/29（水）
🌼10:00～ハタヨガ+太陽礼拝✨
12/30（木）
🌼10:00～ハタヨガ+太陽礼拝✨
🌙18:30～ハタヨガ+太陽礼拝✨
12/31（金）
お休み
1/1（土）
お休み
1/2（日）
お休み
1/3（月）
お休み
※講師は新型コロナウイルスワクチン2回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2021-12-21太陽礼拝✨で自分と向き合う大切さを知る（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🙏
今朝は寒さが少しやわらんだ朝を向かえた佐倉です（でも寒い）。
今日のお天気は晴れマーク🌞で少し気温が上がるようですね。
「ふぅ」
寒いの嫌い💦
さて今週12月22日（水）は冬至。
冬至は太陽の復活祭です🌞
これから本格的に寒くなるけど陽🌞が伸びるからマインドも少しプラスになると良いですね。
僕は寒いけど陽が伸びるから少し頑張れます（笑）
そして今週金曜からは毎年恒例の太陽礼拝週間✨になります。
太陽礼拝🌞はまさに太陽に感謝を捧げるアーサナです🙏
この時期にぴったり✨
太陽礼拝✨はヨガのアーサナの基本となる動作です。
ヨガ納の108回太陽礼拝✨は出来なくてもクラス時間内で丁寧に自分と向かい合う時間を過ごして下さい🙏
今年は特にクラスで回数を決めていません。
連続した太陽礼拝では同じ動きの中にあるカラダの変化マインドの変化を楽しんで下さい✨
太陽礼拝✨の途中でお休みしても大丈夫ですよ🙏
✨今週のテーマ✨
「太陽礼拝✨で自分と向き合う大切さを知る」
今年もラスト11日です。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
✨今週のヨガクラスは✨
12/21（火）
🌙18:30～ハタヨガストレッチ
12/22（水）
🌼10:00～やさしいハタヨガ
12/23（木）
🌼10:00～リストラティブリカバリー,
🌙18:30～やさしいハタヨガ
12/24（金）
🌼10:00～太陽礼拝✨
12/25（土）
🌞8:00～太陽礼拝✨,
🌼10:15～やさしい太陽礼拝✨
12/26（日）
🌞8:00～太陽礼拝✨,
🌼10:15～やさしい太陽礼拝✨
※講師は新型コロナウイルスワクチン2回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。