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2024-06-11Yoga八支則 Yama～Aparigraha～（今週のヨガクラス予約）
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おはようございます🌞
晴れました!!!!
早起きは気持ちいいよ。
今朝はホトトギスが鳴いてます！
「ホトトギス♬ホトトギス♬ホトトギス♬」
梅雨入りが少し伸びているようで日曜まではお天気が持ちそうです。
今週もよろしくお願いいたします。
今週は、Yoga八支則のYama（禁戒）「他人や物に対してするべきではない５つの行為」のAparigraha（アバリグラハ）不貧（ふとん）に付いて簡単ですが解説したいと思います（※Yoga哲学はまだ自分には早いと感じている方はスルーして下さいね）。
～Aparigraha（アパリグラハ）不貧（ふとん）～
貪らない。
貪欲に溺れない。
その時、本当に必要でない物を貪るように集め、貯えるべきではないという「Astya（盗まない）」の一面でもあります。
自分の生活を出来るだけ質素にし、何ものが欠けても不自由を感じぬための心の訓練である。
また、中毒や依存は、もっともっとという貪るような欲からくるもの。
その溺れ出るほどのエネルギーをしかるべき方向（聖典の勉強など）に向けなさいということも意味する。
《日常や生活の中での意識するポイント！》
欲張ってしまうということは、そのままの自分自身に満たされていないと言うことである。
この「もっと欲しい」には限りがありません！
何かを得る事で自分を満たそうとすることは本当の幸せと言えるのでしょうか？
一瞬の喜びは貴方を幸せへと導いてくれるのでしょうか？
心が欲求を執着から自由である時、何ものにも縛られない自分自身である時、何事に対しても常に満足し、今ある全てに感謝の気持ちを持つことが出来ます。
他者と分け合う優しい心。
心の平穏。
内側の平和を目指しましょう。
これは、Yoga哲学では人は物では幸せにはならないと言っています。
買い物依存症の人は、心の病を持っている方が多いようです。
どんなに物を購入しても心が満たされない！
これ辛いですよね。
これは誰しもが陥る可能性があります。
今の時代は、外に出なくても買い物が出来る！
甘い物も何時でも食べる事が出来る！
いい時代です。
好きな物が買える事は、お腹が満たされる事は悪い事ではありません。
しかし、カラダのココロの健康状態はいかかでしょうか？
不具合はありませんか？
何かの依存症にならない様に自分のカラダをココロを見つめる大切な時間を作って下さい。
Yogaを実践する事で貴方に心の平穏を導いてくれるはずです。
貴方の心の安定を知って下さい。
シンプルな生活をしている人て素敵ですよね。
物がない、物が少ない生活てストレスが無いんですよ。
物が無ければ、選択が少なく悩まない。
物が無ければ、掃除が楽になる。
生活がシンプルになれば自分の時間が出来ます。
最低限なシンプルライフをYogaで目指してみませんか。
最後に「Yoga哲学」を知る事で貴方の生活がマインドが無理なく本来の自分へと導いてくれる事を願います。
遅刻も他人の時間を盗む行為なんでAparigraha（不貧）です！
クラスにお越しの際は、時間にゆとりをもって来てくださいね。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
🌞今週のテーマ🌙
Yoga八支則 Yama（禁戒）
Aparigraha ～不貧～
ここ大切です。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」「ハタヨガコンディショニング」クラスがお勧めです。
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※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
🌞今週のヨガクラスは🌟
6/11（火）
🌙18:30～新ボディーメイクヨガ
6/12（水）
🌼9:30～ハタヨガストレッチ
6/13（木）
🌼9:30～やさしいハタヨガ
🌙18:30～ハタヨガコンディショニング
6/14（金）
🌼9:30～アナトミック骨盤ヨガ
6/15（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ
6/16（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める
四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆様のお越しをスタジオにてお待ちしており🙏
2024-06-04Yoga Liheで予防医療アプローチ🌟（今週のヨガクラス予約）
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おはようございます🌞
お天気回復かな？
6月ですね～そろそろ雨の季節でが雨の日のスタジオもなかなかいいもんですよ。
さて皆さんは予防医療て知ってますか？
書いて字のごとく病気にならない為に予防的な対策を行う事です。
では病気になる原因て色々とありますがシンプルに考えると？
運動不足！睡眠不足！栄養不足！ストレス大！が大きな要因だと僕は考えます。
予防医療には、３段階あるんですがここで上げた要因は一次予防に繋がります。
一次予防とは、生活習慣や生活環境の改善、健康教育などによって健康増進を図り、病気の発生を防ぐことをいう（Google先生より）。
では、皆さんは一次予防に繋がるアプローチを何かしていますか？
仕事に生活にSMSに追われて自分のカラダとマインドについてメンテナンスを忘れていませか？
皆さんは、日々の生活でお疲れではありませんか？
最近何だか体調が～。
何だか自律神経が乱れてるな～。
不定愁訴かな？
少しでもヤバいと感じたら何か一つでもいいから改善する試みをして下さい。
でも何処から何していいかわからなかったらYogaしてみませんか？
Yogaアプローチなら運動不足解消！睡眠障害解消！ストレス軽減！栄養不良以外の対策が可能ですよ！
でもね、これ継続しないと意味が無いんです。
最低3ヵ月の継続で出来たら週２回はYogaして下さいね（1回はスタジオで１回は自宅でもOK）。
では、Yogaを行って具体的にどんな事が起きたのか？
週１回だけど5か月継続したらPMSで薬を飲んでいた方が飲まなくても良くなりました！
耳鳴りの方が何と１回クラスを受けたら耳鳴りが収まりました！
睡眠障害の方がクラス終わりのシャバーアーサナタイムだけは寝落ちしました！
五十肩の方の肩の痛みが軽減しました！
股関節や膝の痛みが軽減しました！
腰痛が軽減しました！治りました！
マインドが不安定な方がみるみる安定しました！
お薬を色々と飲んでましたが飲まなくて良くなりました！
更年期障害が軽減しました！
これ凄くないですか！
miroku yoga studioでは、Yogaのアプローチも大切にしていますが、今年からは予防医療や運動療法に向けてのアプローチを積極的に行っています。
クラスでは、Yogaの呼吸法の前に「基本の呼吸」や足裏の「メカノレセプター」の覚醒、カラダの関節については「ジョウイントバイジョイントレオリー」や筋肉については「モーターコントロール」や「ドローイン（深層筋肉群）」へのアプローチを意識したカラダの使い方についても指導をしています。
この辺りを積極的に取り入れているクラスはまだ全国的にも少ないです。
7月からは「マットピラティスクラス」も開講します！
またクラスでは、季節ごとに内容を少し変えています。
今の季節は、暑熱順化を少し意識してクラスを開催しています。
貴方も予防医療としてのYogaを生活に取り入れてみませんか！
🌞今週のテーマ🌙
次のステージへ
Yoga Liheで予防医療アプローチ🌟
ついて来て下さいね。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」「ハタヨガコンディショニング」クラスがお勧めです。
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🌞今週のヨガクラスは🌟
6/4（火）
🌙18:30～新ボディーメイクヨガ
6/5（水）
🌼9:30～ハタヨガストレッチ
6/6（木）
🌼9:30～やさしいハタヨガ
🌙18:30～ハタヨガコンディショニング
6/7（金）
🌼9:30～アナトミック骨盤ヨガ
6/8（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～新ボディーメイクヨガ
6/9（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
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※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
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2024-05-28Yoga八支則 Yama～Brahmacharya～（今週のヨガクラス予約）
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おはようございます🌞
雨な朝を迎えた佐倉です。
今週は、お天気がいまいちですね。
梅雨の走りですか？
台風1号ですか？
夏に向けて暑熱順化は進んでいますか？
暑くなる前に暑さに慣れて行きましょう。
5月最終週もよろしくお願いいたします。
今週は、Yoga八支則のYama（禁戒）「他人や物に対してするべきではない５つの行為」のBrahmacharya（ブラフマチャリヤ）禁欲に付いて簡単ですが解説したいと思います。
※まだYoga哲学は、自分には仕切りが高いと感じたらスルーして下さい（学びたくなったら学びましょう）。
～Brahmacharya（ブラフマチャリヤ）禁欲～
一般的には、性欲の抑制と言われますが、同じように生きている上での食欲や睡眠欲といった欲望も本質的には全て同じエネルギーと考えます。
空腹でもないのに食べ過ぎたり、無駄に寝すぎたりすることはエネルギーの浪費に値します。
それらのあらゆる欲望をコントロールし、バランスのとれた生活を送ること。
《日常や生活の中での意識するポイント！》
ストレスや誘惑の多い現代社会では、エネルギーを不必要に浪費する傾向にあります。
Brahmacharya（ブラフマチャリヤ）とは、単に禁欲を進めているのではなく
「エネルギーの浪費を慎む精神状態を培っていく」
ということがとても大切です。
無駄にエネルギーを外側に放出せずに、活力とエネルギーを内側へ蓄え、そのエネルギーを必要な所へと注ぎ自分自身を輝かせる為に適切に使いましょう！
なるほど～Brahmacharya（ブラフマチャリヤ）禁欲て人間が生きる為に必要な欲求を抑えるてけっこう大変ですよね。
特に食欲ていま美味しい物が沢山溢れていますからね（笑）。
僕は、クラスで「お腹は腹7分で押されてみましょう～」てたまに話しています。
「どうやって～？」
と聞かれますが「お茶碗一杯をいつもの7分目で盛ったりゆっくり食べてみて～」とか。
「お友達とお茶するときは、スィーツ1個を半分で食べてみて」とかね。
スィーツて目が欲しているだけて時がありませんか？
食べてから「あ～｡｡｡」てね。
その量は、貴方のカラダに必要ですか？
食べすぎも無駄なエネルギーの消費ですよ！
目から受ける刺激てめちゃ強いからそこでBrahmacharya（ブラフマチャリヤ）を思い出してください。
そして、腹7分が身に付くとカラダが軽くなります。
これからの季節は、冷たい物が美味しいのですがお腹を冷やさない様に注意して下さいね。
カラダの免疫を司る腸活をしたいのなら冷たい物はおススメしません。
それと、早くに亡くなってしまった師匠の言葉なんですが「人は生まれた時にその人が生きる為の生命エネルギー量が決まっていてYogaはそれをいかに上手に使うコントロールする能力開発ツールなんだよ」て言ってました。
生命エネルギーが圧倒的に大きい強い人として「明石家さんまさん」を例に挙げて。
彼は、朝から晩まであのスタイルで生きていられる。
タバコ吸うけど病気もしないし睡眠時間も少なくてOKなんだって！
僕達がどんなに頑張っても明石家さんまさんの様なあの生命エネルギーを得る事は出来ないと言ってました。
持って生まれた質て凄いよね。
Yogaを学ぶことで自分のエネルギー量を感じて質を理解して上手に使いこなして人生が楽しく豊かになるといいよね。
何でもいつからでも出来るて言うけど現実は何でも早く始めた方がいいよ！
だって好きな事なら長く続けたいからね。
最後に、「Yoga哲学」を学ぶ知る事で貴方の生活がマインドが無理なく本来の自分へと導いてくれることを願います。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
🌞今週のテーマ🌙
Yoga八支則 Yama（禁戒）
Brahmacharya ～禁欲～
ここ大切です。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」「ハタヨガコンディショニング」クラスがお勧めです。
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🌞今週のヨガクラスは🌟
5/28（火）
🌙18:30～新ボディーメイクヨガ
5/29（水）
🌼9:30～ハタヨガストレッチ
5/30（木）
🌼9:30～やさしいハタヨガ
🌙18:30～ハタヨガコンディショニング
5/31（金）
🌼9:30～アナトミック骨盤ヨガ
6/1（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ
6/2（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
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※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
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2024-05-21Yoga八支則 Yama～Asteya～（今週のヨガクラス予約）
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すっきり青空の朝を迎えた佐倉です。
早朝から鳥たちが囀りスタジオ前の新緑が輝いて綺麗ですよ。
皆さん朝起きたら窓を開けて深呼吸してますか？
朝の新鮮な空気をカラダに取り込んでいますか？
太陽の光を浴びていますか🌞
朝の空気と太陽はカラダリセットになります。
今週は、Yoga八支則のYama（禁戒）他人や物に対してするべきではない５つの行為のAsteya（アステーヤ）不盗に付いて簡単ですが解説したいと思います。
～Asteya（アステーヤ）不盗～
盗まない。
物だけに限らず、人、言葉、アイデア、すべてに対しての盗みを意味しています。
「遅刻」これも相手の時間を盗むことになります。
また、本当に必要ではないものを所有し貯えすぎることも盗みにあたります。
《日常や生活の中での意識するポイント！》
ヨガスートラ（ヨガの経典）では、「何の思い煩いもない人生というのは、よく制御された、不安から自由な、私的欲望や私的所有のない心によってはじめて可能となる。」と記述されています。
所有欲や他人の物を取り上げたいという欲は、暴力や嘘と同じように利己的な考えから来るものです。
自己の欲求を最小限にとどめ、必要以上の物を所有しないこと。
これ戦争している方に誰か教えてあげて下さい！
目に見えるものだけではなく、時間、喜び、成果など、その人が持っているもの全ての物を奪ってはいけない。
さて皆さんはAsteya（アステーヤ）不盗について思い当たる所がありましたか？
必要以上の物を所有しない！
これ余分な物を持たないシンプルライフて事ですよね。
物に支配されないシンプルライフて憧れますよね。
そうしたいけど、これが中々ね～（笑）。
しかし、今の時代は不要な物は直ぐにネットやリサイクルショップで手放す事が出来ます。
もうすぐ衣替えの季節なので、まずは衣類あたりから実践してみませんか？
生活面で物が少ないと掃除も選択するチョイスも楽になります！
家の中の空間が広くなると空気の流れも気の流れも良くなりますよ。
物に支配されるとは選択するのに時間がかかったり掃除洗濯の時間が多くなる事も意味しています。
「Yoga哲学」を知る事で生活がマインドがシンプルに楽になります。
生きる為に最低限の事は、最小限で済ませて自分の為に空いた時間を目一杯好きな事で楽しんで下さい。
貴方の人生を生きる為の道標（標識）にYoga哲学を学んでみては如何でしょうか。
僕事ですが先週の海で何か踏んで１週間海はお休みでしたが、普段は忙しくないのにピラティス講習とヘッドショルダーセラピスト講習が重なってバタバタ久しぶりに頭を使っています（笑）。
新しい知識を学ぶて楽しいですよね！
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
🌞今週のテーマ🌙
Yoga八支則 Yama（禁戒）
Asteya（アステーヤ）不盗
ここ大切です。
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🌞今週のヨガクラスは🌟
5/21（火）
🌙18:30～新ボディーメイクヨガ
5/22（水）
臨時休業
5/23（木）
🌼9:30～やさしいハタヨガ
🌙18:30～ハタヨガコンディショニング
5/24（金）
🌼9:30～アナトミック骨盤ヨガ
5/25（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～新ボディーメイクヨガ
5/26（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
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※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
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2024-05-14Yoga八支則 Yama～Satya～（今週のヨガクラス予約）
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やっと雨が止んだ佐倉です。
昨日は一日中雨でしたね。
まだ梅雨入りには早いのですが、今年は雨が多い気がします。
定期的にカラダを動かして体調管理をしていきましょう。
オープニングの写真は、八ヶ岳連峰の赤岳展望荘からの夕暮れです。
もうすぐ夏山シーズン到来ですが、体力と装備を見直して安全な登山を楽しんでくださいね。
さてYoga哲学講座ですが今週は、Yama（禁戒）「他人や物に対してするべきではない５つの行為」のSatya（サティヤ）正直・誠実に付いて簡単ですが解説したいと思います。
あ！まだ私はYoga哲学はちょっと～て方はスルーして下さい。
Yoga哲学は、学びたい時に学べば良いと思います。
～Satya（サティヤ）正直・誠実～
正直、誠実であること。
嘘をつかない。
「言葉」と「考え」の真実。
思考と言葉が一致し、言葉と行動が一致すること。
嘘をついている状態のとき、心はドキドキそわそわと動揺したり、マインドは大忙しです。
それらの心の平安を乱す要素を出来るだけなくしましょうというのがこのSatya（サティヤ）です。
《日常や生活の中での意識するポイント！》
Satya（サティヤ）が確立すると、恐れがなくなり常に開かれた生活を送る事が出来ます。
不必要に飾る事がなく、ありのままの自分で過ごしている人は素敵ですよね。
そのままの自分で十分なんだと気づいている人は心が穏やかで輝いています。
まずは、自分が真実に従うこと、そうすれば自ずと真実が貴方に従うようになります。
自分に合った範囲で出来る事に精一杯に取り組む。
Satya（サティヤ）の実践で真実が現実になっていくのを楽しんでみましょう！
Satya（サティヤ）どうですか？
シンプルな事ですよね。
でも･･･。
「ん～」な方もいると思います。
仕事で人間関係で･･･。
真実は、時にその人を傷つける場合もあります。
真実が言葉の暴力になってしまう事もあるかもしれません。
でもそれがその人の為になるならば愛情を注いだ言葉として下さいね。
ここ難しい所ですが大切な所です。
その人が自分だったら嫌な気持ちにならない言葉を選んでみてくださいね🙏
そして、自分に正直に誠実にて所は大切にしてください。
僕は、長いサラリーマン時代を経験していますが現代社会は複雑過ぎます💦
会社内でもお客さん対応で苦労をしました💦
また、長く続いたコロナ禍での生活では色々と弊害が出ていますね。
正直コロナ対応の正解て分からなかったです？
物事て情報が錯綜すると意識の違いで対応が難しいですね。
Satya（サティヤ）は自分に対しては、素直にシンプルに行動してみれば良いと思います。
それが貴方なのだから。
最後に「Yoga哲学」は現代社会に必要でありこの複雑化した社会で生きる為の手助けになる事を信じています。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
🌞今週のテーマ🌙
Yoga八支則Yama（禁戒）
Satya（サティヤ）正直・誠実を知る
ここ大切です。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」「ハタヨガコンディショニング」クラスがお勧めです。
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🌞今週のヨガクラスは🌟
5/14（火）
🌙18:30～新ボディーメイクヨガ
5/15（水）
🌼9:30～ハタヨガストレッチ
5/16（木）
🌼9:30～やさしいハタヨガ
🌙18:30～ハタヨガコンディショニング
5/17（金）
🌼9:30～アナトミック骨盤ヨガ
5/18（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ
5/19（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
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2024-05-07Yoga八支則 Yama～Ahimsa～（今週のヨガクラス予約）
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おはようございます🌞
朝からウグイスが鳴いてますよ！
「ホーホケキョ♬ホーホケキョ♬」
雨な連休明けの朝は何だかほっとします。
新緑も深い緑色になりましたね～ヤマボウシの白い花が咲きましたよ。
休み明けで「はぁ～」てしている方は、深呼吸したりYogaして下さいね。
あと1ヶ月で梅雨入りなんですよね～早いよね～夏に向かってYogaしましょう！
生活にYogaを取り入れて梅雨時期を乗り切りましょう。
Yogaをイベントにしないで！Yogaを日々の習慣にして下さいね。
さてYogaには、アーサナ（ポーズ）、呼吸法、瞑想の他にYoga哲学てのがあります。
Yoga哲学は、普段のクラスでは学びません。
僕もまだまだ勉強している途中です（Yogaを学ぶ中でこれも一生の勉強なんです）。
今週からYoga哲学のベースとなるYoga八支則について少しずつ簡単に解説していきたいと思います。
スタートは、Yoga八支則のYama（禁戒）。
他人や物に対してするべきではない５つの行為のAhimsa（アヒンサー）非暴力に付いて解説したいと思います。
～Ahimsa（アヒンサー）非暴力～
非暴力。
自己、他者、全てに対して傷つけない。
苦痛を引き起こさないこと。
行為・言葉・思考、それら全てにおいての暴力を意味しています。
菜食主義者（ベジタリアン）であることも、Ahimsaの教えに基づく。
※ベジタリアンになる必要はありません。
《日常や生活の中での意識するポイント！》
心の中に芽生えてしまった暴力の芽（自分の心の状態）と向き合う。
その感情の原因をしっかりとたどる。
相手に感情をぶつける前に、まずはそれらの感情を抱いてしまった自分自身を認めて受け入れてあげる。
人を傷つけてしまった時、どんなに平常を装っても傷は自分にも刻まれてしまいます。
全てに優しい気持ちを持つ事で、日々の中でのAhimsaを実践してみましょう。
Ahimsa（アヒンサー）どうですか？
シンプルな事ですよね。
いま世界で一番必要なのは、Ahimsaです。
非暴力はYoga哲学でなくても世界共通な考えでなくてはなりません。
戦争は紛争は駄目なんです。
本当にどんな理由があっても駄目なんです。
子供達を守るのが大人の役割です。
地球を未来に繋げるのも文明を築いた人間の役割です。
「世界にAhimsa（非暴力）を！」
しかし、時に感情的になるのが人間でもあります。
感情的になっても戦争は駄目です。
そういえば、書店で小さい女の子が「戦争してても友達～戦争してても友達～♬」て歌っていたのが頭から離れません。
国を治めるリーダーの考え一つで隣人を殺す事になるなんて･･･。
話を戻します。
怒りの感情は何故生まれてしまうのか？
その感情と向かい合う時間があればいいけど、いきなりトラブル等が起こる事もあります。
相手を信じて誠実な対応を取ったのにそれを裏切られることもあります。
自分の正義正論が相手とは真逆な事もあります。
もし世間的に相手の考えが間違っていたとしても正義を武器にしないでください。
相手は、真実を知らなかっただけなのですから。
頭越しに正義正論をマウント取って話しても相手は心の扉を硬く心の壁が高くなるだけです。
物事を正しく伝える時こそ丁寧に相手を思いやりを持って話してあげて下さい。
怒鳴ったり大声上げて怒りを前面に出されたら･･･。
もしも自分が逆の立場だったとして考えてみて下さい。
「正論を武器にしない事」
これ大切なんで心にメモして下さいね。
そして、Yoga哲学を学ぶ事で相手の不条理も許すことが出来るマインドを持つ事が出来れば傷つく事もありません。
自分以外は、他人であり意見が違うのは当たり前の事なんです。
それを許せるのか？理解できるのか？受け入れるのか？
なかなか難しいよね。
怒りの感情は、７秒過ぎると少し収まるて師匠から昔教えを得ました。
ゆっくり丁寧に深呼吸を１回行えば７秒は直ぐですよね。
３回深呼吸できたらだいぶ落ち着くと思います。
Yoga哲学を学ぶ知る事で他人を許せる自分を許せるマインドを育てて下さい。
最後に「Yoga哲学」が現代社会には必要でありこの社会に生きる為の手助けになる事を信じています。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
🌞今週のテーマ🌙
Yoga八支則 Yama（禁戒）
Ahimsa（アヒンサー）非暴力
世界に暴力はいりません。
各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですが不安な方は「ハタヨガストレッチ」「やさしいハタヨガ」「ハタヨガコンディショニング」クラスがお勧めです。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
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※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
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🌞今週のヨガクラスは🌟
5/7（火）
🌷13:30～プライベートレッスン枠（事前ご予約）
5/8（水）
🌼9:30～休講
🌙18:30～新ボディーメイクヨガ
5/9（木）
🌼9:30～やさしいハタヨガ
🌙18:30～ハタヨガコンディショニング
5/10（金）
🌼9:30～アナトミック骨盤ヨガ
5/11（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～新ボディーメイクヨガ
5/12（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
5/13（月）
定休日（お休み）
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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設定の変更をお願い致します。
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皆さまのお越しをお待ちしております🙏
2024-04-30Yoga LiheでJoint by joint Theory🌟（今週のヨガクラス予約）
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おはようございます🌞
ゴールデンウイーク期間の平日4月30日（火）の朝は小雨ですが寒くはありませんね。
連休中の雨は、皆さん一息入れましょうて感じでしょうか（笑）
スタジオの木々達は、潤いの雨に癒されているようです。
連休後半スタジオは、5月6日（月）はお休みですがそれ以外はクラスを開催しています。
よろしくお願いいたします（お天気良ければ大窓を解放です！）。
さて、僕の今年の目的（目標）の一つがヨガ×運動療法（医療分野）につていの学びなんです。
本格的には、３月から色々な講座を受講しています。
そのどの講座もYogaより人体（カラダ）の構造や仕組みについて学んでいます。
これがホント面白い！
Yogaを行う前に基本の呼吸が出来ているのか？
正しく立つ為には？
足裏のメカノレセプターて？
五十肩てなんですかとか？
Joint by joint Theory？
日本を代表する専門分野の医師やプロトレイナーの講義を聞いています。
そしてその内容は、目から鱗で直ぐにクラスに取り入れています。
なんでクラスが伸びる（笑）やりたい事がいっぱいで90分では時間が足らない（笑）
例を上げれば、元々タダアーサナのリードてたぶんうちのクラスはめちゃめちゃ細かく指示を出しています。
たぶん足裏に関して言えば日本一細かいリードです。
骨盤幅で立って～親指を少し近くハの字で～足指立てて足指を開いて～まだまだリードしていきます。
なんで日本一細かくリードをするかと言うと現代人は足裏の構造が特に悪くなっており人間が本来持つ足裏の形状をなしていないからなんです。
これを気にし出したのは、僕自身の経験からなんです！
僕は、3,000m級の日帰り登山で右膝を痛めてしまいました。
なんで痛めたのか？その原因て何だ？
突き詰めていくと筋肉不足・体力不足・足裏の構造の不具合へと繋がっていきました！
足裏も鍛えなければ！てソールの薄い靴を履いたり足指が開く靴を日々履いています。
足裏の不具合て色々とありますよね？
偏平足に外反母趾に内反小趾そして足首にはある２個の関節の傾きによる膝関節や股関節への負荷！
ここの足首に関しては、知識が浅かった！
足首には、距骨下関節と距腿関節がありますが特に距骨下関節が正しい位置に無い事から膝関節が無理な方向へ向き動く事に繋がり膝への負荷が大きくなり膝を痛める要因になります。
これを回避する為には、「解剖学」+「Joint by joint Theory」 の理論を当てはめると怪我を未然に防ぐことが可能となります。
これまでも理論は知らないけどこの考えを踏まえて普段もリードしていましたが理論を理解すれば更に安全なアーサナへとリードが可能となりました。
「Joint by joint Theory」て簡単に説明すると関節には安定していた方が良い関節と動きに重視した関節があるて事です。
- 安定性（スタビリティ）を求めたい関節
- 可動性（モビリティ）を重視したい関節
そしてこの構造は足首から交互にジョイントしながら頭まで鎖のように繋がっています。
安定性（スタビリティ）を求めたい関節と可動性（モビリティ）を重視したい関節を分類したのはケガのリスクから考えられています。
解剖学を理解していればこれ納得！
関節別理論を正しく理解することで正しい姿勢にケガの予防に繋がります。
話を戻して足首に関して言えば、足首にも正しい姿勢があるんです！
距骨下関節＝安定性（スタビリティ）を求めたい関節
距腿関節＝可動性（モビリティ）を重視したい関節
これを理解して実践していけば、膝への負荷を減らして正しい姿勢へと一歩ですが繋がります。
正しい姿勢を普段から意識することが出来れば「カラダの不具合が少なる」＝「健康へ」繋がるんです。
今日は全部を書き切れませんが正しい姿勢+基本の呼吸が大切です。
とにかくカラダに関しての新しい知見が面白い！
miroku yoga studioは、Yoga+運動療法へとアプローチを加速していきます！
🌟今週のテーマ🌟
遂に新しいテーマが来ました！
Yoga LiheでJoint by joint Theory🌟
先ずは足首（足裏）から意識していきましょう。
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ご予約確認電話：070-6520-3690
🌞今週のヨガクラスは🌟
4/30（火）
🌷13:30～プライベートレッスン枠（事前ご予約）
5/1（水）
🌼9:30～ハタヨガストレッチ
🌙18:30～新ボディーメイクヨガ
5/2（木）
🌼9:30～やさしいハタヨガ
🌙18:30～ハタヨガコンディショニング
5/3（金）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～やさしいハタヨガ
5/4（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ
5/5（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
5/6（月）
定休日（お休み）
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
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2024-04-23Yoga Liheで汗腺のアンチエイジング🌟（今週のヨガクラス予約）
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おはようございます🌞
曇り空の朝を迎えた佐倉です。
里山の新緑が眩しいですね！
今季は春が短くていきなり初夏的な気温になりましたが皆さん体調管理は大丈夫でしょうか？
今年の夏も暑いのかな？
夏が嫌いて方いますよね？
先週のテーマは「暑熱順化」でしたが、夏が嫌いな人は「暑熱順化」が出来ていないんじゃないかな？
日本に住んでるなら四季を楽しめるようになりませんか。
そして、自分が好きな事を見つけてください。
仕事が好きならいいけど仕事以外にも趣味的に気分転換できる事があるといいと思います。
趣味や好きな事があると人生が豊かになります。
今年は、暑い夏を予想して早めの暑熱順化を呼び掛けています。
暑熱順化が出来ていないと夏は辛いですよね。
ミロクヨガスタジオのクラスでは、能動的にカラダを動かして汗を流すことを意識しています。
汗を流せるカラダは、気化熱で冷却効果もアップします！
逆に汗が流せないと熱がカラダの内側に溜まり暑さに弱くなり熱中症に注意が必要です。
また、皮膚は乾燥していると汗が出にくくなります！
日頃から皮膚の潤い保水ケアも忘れないでください。
汗を流す事は、汗腺のアンチエイジング効果にも繋がります！
汗腺も年齢と共に機能低下が起こります。
汗腺には、2種類ありエクリン汗腺がカラダの表面に分布し、アポクリン腺は脇の下に特に多く分布しています。
汗腺の機能低下は、カラダの体臭に影響を及ばします！
「あちゃ～」
若い時の汗は、サラサラ～。
加齢共に汗は、ベトベト～。
「あちゃ～やだ～」
汗のベトベト！
これ汗に含まれるミネラル成分が原因らしいんです。
なんと！
汗の元は血液なんですが、汗と一緒に汗腺からミネラル成分もカラダの外に排出されるんです。
しかし、ミネラル成分は途中でカラダに再吸収されています。
なんと！
汗腺機能が低下しているとミネラル成分はそのまま皮膚表面に排出されてしまいます。
これが汗がベトベトしたりミネラル成分は細菌の栄養によるので体臭の原因になります。
貴方の汗は、ベトベトしていませんか？
ベトベトしていたらそれ加齢が始まってます！
やだ～💦
でも安心してください！
習慣的に汗を流す事で汗腺機能は改善されます。
Yoga Liheで汗腺をアンチエイジングしてサラサラの汗に貴方もなれます！
これは、ミロクヨガスタジオのヨガクラスを受講している方なら納得している事項です。
常温ヨガクラスで汗を流す事は、日常的な事なのです！
しっかり汗を流した後のシャバアーサナは最高ですよzzz。
さぁ～今週もしっかりと汗を流して暑熱順化して暑さ対策をしていきますよ💦
そして汗腺のアンチエイジング効果もアップして行きましょう！
あとは、日頃からシャワーではなくて湯舟に浸かるのもいいですよ♨
スタジオでは、そろそろデッキを解放していきます！
🌟今週のテーマ🌟
今年は早めに
Yoga Liheで汗腺のアンチエイジング🌟
汗腺は若返り出来ます。
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※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」「ハタヨガコンディショニングクラス」クラスがお勧めです。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
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スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
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また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
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留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
🌞今週のヨガクラスは🌟
4/23（火）
🌷13:30～プライベートレッスン枠（事前ご予約）
4/24（水）
🌼9:30～ハタヨガストレッチ
4/25（木）
🌼9:30～やさしいハタヨガ
🌙18:30～ハタヨガコンディショニング
4/26（金）
🌼9:30～アナトミック骨盤ヨガ
4/27（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～新ボディーメイクヨガ
4/28（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
4/29（月）
定休日（お休み）
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
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スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております🙏