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Yoga八支則 Niyama～Saucha ～（今週のヨガクラス予約）
※クラスのご予約について：各クラスのご予約は一週間毎に毎週火曜10時よりスタジオGメール（mirokuyoga@gmail.com）に①お名前②電話番号（当日連絡が出来る携帯＆スマホ連絡先）③メールアドレス④ご参加希望クラスを記載してメールして下さい。メールが届いた先着順でご返信を致します（10時前のメールには返信しません）。お手数ですが宜しくお願い致します。
おはようございます🌞
青空広がる佐倉です。
やっぱり太陽と青空が好きだな。
スタジオの外ではモズが高鳴きして夜にはフクロウが鳴いています。
11月も最終週ですね。
僕は、定休日は海にサーフィンへ。
少しお休み頂いて登山へ行っています。
登山てある意味Yogaなんだよね～。
自分の力量で山がルートが決まる。
Yogaも自分の力量でアーサナがシークエンスが決まる。
どちらも経験と継続とトレーニングが大切。
登山もYogaも自分と向き合わないと山頂にその絶景へには到達できない。
山を登る人は、みんな挨拶して優しい空気感が山に溢れる。
街中で知らない人には、挨拶しないよね。
Yogaスタジオでは、みんな挨拶して優しい空気感がスタジオに溢れてる。
同じ事（体験）を空間を共有（体感）すると共感が生まれ仲良く優しくなれる（例外はある）。
さて、今週からYoga哲学の八支則Niyama（勧戒：かんかい）自分に対してすべき5つの行為について簡単に解説していきます。
始めは、「Saucha（サウチャ）～清浄～」
心身を清潔に保つ事。
身体の面においては水浴により身体を外側から清め、アサナ（ヨガのポーズ）・プラーナーヤーマー（呼吸法）により肺、血液、神経を浄化して内側から清める。
このSaucha（サウチャ）清浄では心の面の浄化をより大切にしています。
「憎しみ、欲望、怒り、貪欲、妄想、自惚れ･･･」などの心を乱す感情を浄化し不純な思考をなくす。
心身を浄化することは、清らかな精神状態を保ち、瞑想を深めやすくするためでもある。
《日常の中での意識ポイント！》
身体の浄化も大切ですが、それよりもっと大切なのが「心の浄化」である！
心の不純がなくなった時、「私達の身体は神聖意識の寺院である」。
肉体的な身体が「私」ではないということに気付いた時に、自分は「身体」ではなく「真の自己（神聖意識そのもの）」であることを知る。
「Saucha（サウチャ）清浄」 とは～心の浄化を導くアプローチ！
これ現代人に必要ですね。
最近イライラしている人が多いて感じしませんか？
長く続いたコロナ禍での制約ある窮屈な生活は、私達の心に何かしらの悪い影響を与えています。
子供達が通学中にまだマスクしているけど脳の発育に良くないのに心配になります。
そして、毎日水浴は、出来ないけど･･･。
アーサナ、瞑想、呼吸法なら毎日出来ます。
一番簡単なのは、呼吸法と瞑想かな？
いきなり瞑想て言われても無理て感じだけど短い時間での呼吸法と瞑想なら試してみませんか✨
はじめは1分間でも出来たらOKです（簡単すぎるか☺）。
皆さんは、一日（24時間）の内で１分でも自分に意識を向けている時間てありますか？
自分に意識を傾ける3分間。
呼吸法と瞑想を毎日朝昼晩に行ってみませんか。
まずは、楽な姿勢で座り（椅子でもOK）ます。
安楽座や蓮華座など座りやすいポジションで座り目を閉じてもしくは半眼でゆっくり丁寧に呼吸を繰り返すだけでOKです。
お尻が痛かったら座骨の下にクッション等を敷いてくださいね。
自然な呼吸にカラダの外側から内側に意識を傾けて座るだけです。
頭に何か浮かんじゃったらそれ以上は妄想を広げないで断ち切って下さい。
また呼吸にカラダの内側に意識を向けなおしてください。
この繰り返しで３～7分間を過ごしてください。
呼吸法と瞑想は、脳をクリアーに心を穏やかにしてくれます。
新型コロナ感染予防対策で自宅でお仕事している方がまだいると思いますが、休憩時間に3～7分間の呼吸法と瞑想を取り入れてみるのは良いかもしれませんね。
そして「感情」＝「心が私達を支配している」ことは明白です。
心を穏やかにすることが出来れば争いは戦争は無くなります。
イライラもストレスも心から来ている事が多いのです。
人生思い通りにならないことが当たり前ですよね（笑）
本当の自己を知ればそれ以上でもそれ以下でもなく生きることが出来るんじゃないでしょうか？
本来の自分をYogaで探してみませんか✨
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
🌟今週のテーマ🌟
秋から冬へYoga哲学を学んでみませんか。
Niyama（勧戒）～Saucha（ 清浄） ～
自分で自分を整える。
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※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」クラスがお勧めです。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
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留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
🌞今週のヨガクラスは🌙
11/26（火）
🐬13:00～プライベートレッスン＆グループレッスン枠
🐬15:30～プライベートレッスン＆グループレッスン枠
🌙18:30～ハタヨガ＆ピラティス(通常クラス)
11/27（水）
🌼9:30～やさしいハタヨガ
11/28（木）
🌼9:30～やさしいハタヨガ
🌙18:30～ハタヨガコンディショニング
11/29（金）
🌼9:30～アナトミック骨盤ヨガ
11/30（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ＆ピラティス
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ
12/1（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ＆ピラティス
🌼10:15～ハタヨガコンディショニング
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※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
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よろしくお願いいたします。
ミロクヨガスタジオより
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