スタジオからのお知らせ
2020-12-15ヨガ八支則 Pranayama～調気（呼吸法）～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
今朝は霜が降りました～😲。
寒い寒い朝ですね🧤。
でも太陽と青空は嬉しい～🌞。
しかし、こういきなり寒くなると体調管理が難しいよね･･･😖。
カラダの不調は自律神経が乱れる事で現れます。
貴方のカラダの不調の原因は自律神経が乱れてる可能性があります！
そんな時は深呼吸したり少し長めに丁寧に呼吸をしてみてください。
呼吸には自律神経を整える効果があるんです。
朝の深呼吸や朝の瞑想そして朝のアーサナはカラダに新鮮な空気を取り入れ自律神経を整える手助けをしてくれます🙏。
寒いけど朝5分早起きしてヨガを習慣にしてみませんか。
今週はヨガの八支則のPranayama（調気）呼吸法について簡単ですが解説を行います。
Pranayama（調気）呼吸法とは？
ヨガでの「プラーナ」とは「生命エネルギー」を意味しています。
「プラーナーヤーマを行う事によって、心の輝きを覆い隠している煩悩が消える」と言われています。
呼吸を整えるコントロールすることで心の乱れを整え感情をコントロールしていくことへと繋がるのです。
ヨガでは意識的に呼吸を制御することにより「心の制御」を目的としています。
また、プラーナーヤーマにはカラダへの作用もあり血液循環の改善、老廃物の浄化、免疫力の向上、基礎代謝を上げるなどの作用もあるのです。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
プラーナーヤーマには色々な種類がありますが楽な体制で目を閉じて丁寧に１分くらい呼吸を繰り返すことから始めてみませんか😊。
椅子に座ってでもありですよ。
ベットに布団の上にゴロンとしても良いと思います。
呼吸にカラダに意識を丁寧に向ける時間を持つ事が大切です。
慣れてきたら時間を少し伸ばして3～7分間くらいを習慣にしてみましょう。
無理なくね。
「グループレッスンについてお知らせ」
3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で４名様集まればレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催いたします。
クラス内容も好きなクラスを選べます🙏。
《現在各クラスの参加人数は5～6名様となっております。》
ミロクヨガスタジオは小さなスタジオでオープン時から少人数制ですが更に人数を減らしてクラスを開催しております。
クラス参加人数に付いては社会状況を見ながら日々検討をしております。
またネット配信クラスは現在検討中です。
《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》
新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。
体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。
2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。
またキャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。
現在、体温が37℃以上ある方及び咳が出る方はクラスに参加できません。
マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。
講師はマスク使用でクラスを行います。
ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。
クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。
スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。
現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。
最後に換気を行いながらクラスを行うので少し暖かい服装でお越しください。
【今週のテーマ】
こんな時代だからこそヨガの八支則を知る。
「Pranayama（調気）呼吸法」
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。
今週のヨガクラスは
12/15（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
12/16（水）🌼10:00～ハタヨガストレッチ
12/17（木）🌼10:00～やさしいハタヨガ,🌙18:30～ハタヨガ
12/18（金）🌼10:30～アナトミック骨盤ヨガ,🌙18:30～ハタヨガストレッチ
（※金曜夜クラスは前日までにご予約をお願い致します。）
12/19（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ
12/20（日）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2020-12-08ヨガ八支則 Asana～坐法～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
昨日は実家仕事場の屋根修理で一日カラダを動かして心地よい睡眠をゲット。
少しカラダはだるいけどマインドは清々しい朝を迎えました🌞。
やっぱりカラダを動かすと良質な睡眠を得ることが出来ますねzzz。
頭ばかり使う現代社会において運動は自律神経を整えるのに必修です。
良質な睡眠を得たいなら適度な運動を習慣にしてください。
そして屋根は材料があれば修理できますが私たちのカラダは中々修理ができません。
日々のメンテナンスでしかカラダの維持はできませんよね。
適度な運動と良質な食べ物は私たちのカラダのココロの健康を維持してくれる大切なツールです。
ここでの適度な運動とは過負荷運動を意味しています！
ヨガは優しくゆったりと動くイメージですがそれでは筋肉維持には繋がってきません。
ヨガクラスに足らないのは筋肉維持に繋がる過負荷運動を取り入れたAsana（アーサナ）です。
過負荷運動の必要性については理解して欲しいのでブログで何度も取り上げていますので過去ブログを読んでください。
病気になる前にカラダの不具合が出る前に予防医学的な観点から過負荷運動を取り入れたミロクヨガスタジオのヨガクラスを始めてみませんか。
今週はヨガの八支則のAsana（坐法：ザホ）身体的なポーズについて簡単ですが解説を行います。
Asana（坐法：ザホ）とは？
身体的なポーズの練習です。
ヨガスートラには「アーサナは快適で安定したものでなければならない」と定義されています。
（※ヨガスートラとはヨガの教えが初めてまとめられた書物。）
Asana＝サンスクリット語では「座ること」を意味しています。
本来Yogaとは瞑想を行うために「座る」ということが根本にあるんです。
Asanaとは、瞑想を深める為に長時間理想的な座り方、姿勢を保つ為に身体を整える方法であり瞑想に深く入る準備段階として意味しています。
長時間座るためにはそれなりのカラダの柔軟性と筋肉が必要となります。
だから優しいヨガだけでは長時間カラダを支える筋肉を身に付くことは残念ならがありません。
適度な過負荷運動が筋肉を育ててくれるのです。
これらを理解すればAsanaに何が必要かが見えてきます。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
「グループレッスンについてお知らせ」
3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で４名様集まればレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催いたします。
クラス内容も好きなクラスを選べます🙏。
《現在各クラスの参加人数は5～6名様となっております。》
ミロクヨガスタジオは小さなスタジオでオープン時から少人数制ですが更に人数を減らしてクラスを開催しております。
クラス参加人数に付いては社会状況を見ながら日々検討をしております。
またネット配信クラスは現在検討中です。
《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》
新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。
体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。
2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。
またキャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。
現在、咳が出る方はクラスに参加できません。
マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。
講師はマスク使用でクラスを行います。
ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。
クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。
スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。
現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。
最後に換気を行いながらクラスを行うので少し暖かい服装でお越しください。
【今週のテーマ】
こんな時代だからこそヨガの八支則を知る。
「Asana（坐法）」
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。
今週のヨガクラスは
12/8（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
12/9（水）🌼10:00～ハタヨガストレッチ
12/10（木）🌼10:00～やさしいハタヨガ,🌙18:30～ハタヨガ
12/11（金）🌼10:30～アナトミック骨盤ヨガ,🌙18:30～ハタヨガストレッチ
（※金曜夜クラスは前日までにご予約をお願い致します。）
12/12（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ
12/13（日）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
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スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2020-12-01ヨガ八支則 Niyama～勧戒～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
寒いけど青空と陽の光と大気が気持ちよい朝の佐倉です🌞。
今日から師走が始まりました。
2020年もラスト一ヵ月ですね～！
今年はね～もうね～無理しなくていいよ🍵。
みんなほんと頑張ったよ。
師走はあまり無理しないようにね🙏。
大掃除とかあるけど家事においては全てを完璧にこなす必要はありません。
自分が心地よく生活できるレベルでね。
でもお掃除すると気持ち良いのは間違いない（笑）。
先週まででヨガの八支則のNiyama（勧戒：かんかい）自分に対してすべき5つの行為について簡単ですが解説を行いました。
ヨガ哲学におけるNiyamaの5つの行為は様々な宗教での十戒に近い内容となっています。
それぞれの宗教では神様に近づく捧げる方法は色々とありますよね。
ヨガ哲学には宗教に近い部分が存在しています｡
ヨガ哲学てちょっと････と感じる思うかもしれませんがこれもヨガの一部である事は事実なんです。
ヨガ哲学を知ると生きやすくなる方と生きにくくなる方がいるかもしれません。
でもそれがヨガ哲学なんですよね。
そしてここで気づいた方もいるかと思いますがYogaは苦行なんです。
苦行を乗り越えて初めて見えてくる得られるものがある事を表しています。
Yogaとは自己と向かい合ってあらゆる努力を惜しまず生きていく方法を説いているのです。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
「グループレッスンについてお知らせ」
3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で４名様集まればレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催いたします。
クラス内容も好きなクラスを選べます🙏。
《現在各クラスの参加人数は5～6名様となっております。》
ミロクヨガスタジオは小さなスタジオでオープン時から少人数制ですが更に人数を減らしてクラスを開催しております。
クラス参加人数に付いては社会状況を見ながら日々検討をしております。
またネット配信クラスは現在検討中です。
《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》
新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。
体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。
2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。
キャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。
また、咳が出る方はクラスに参加できません。
マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。
講師はマスク使用でクラスを行います。
ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。
クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。
スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。
現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。
【今週のテーマ】
こんな時代だからこそヨガの八支則を知る。
「Niyama（勧戒）」
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。
今週のヨガクラスは
12/1（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
12/2（水）🌼10:00～ハタヨガストレッチ
12/3（木）🌼10:00～ハタヨガ,🌙18:30～ハタヨガ
12/4（金）🌼10:30～アナトミック骨盤ヨガ,🌙18:30～ハタヨガストレッチ
（※金曜夜クラスは前日までにご予約をお願い致します。）
12/5（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ
12/6（日）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
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※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
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皆さまのお越しをお待ちしております。
2020-11-24Isvarapranidhana 神への祈念（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
ひんやり曇り空の朝を迎えた佐倉です。
昨晩から気温が低くなってきましたね。
晩秋🍁もそろそろ終わりでしょうか？
今週はヨガの八支則のNiyama（勧戒：かんかい）自分に対してすべき5つの行為の5つ目
Isvarapranidhana（イシュワラプニダーナ）について簡単に解説をします。
Isvarapranidhana（イシュワラプニダーナ）神への祈念
イシュワラとは「神様」、プラニダーナとは「共に生きる・ために生きる」を意味しています。
「すべてを神に捧げます」＝利己的な欲望がなくなった時に、初めて人の心は神聖な心で満ちる。
そこに「私」という利己的な心は存在しません。
内なる神聖に目覚めたとき「神」とは貴方そのものであるということを知る。
《日常の中での意識ポイント！》
あらゆる欲望を燃やし、純粋な心そのものであるとき、自分自身に起こること全てを受け入れ
全てを捧げることで本当の意味での「神」というものに触れることができでしょう。
神様とは、私の願いごとを叶えてくれる優しい人のことでしょうか？
そんな、欲望まみれの私の我欲を満たしてくれるような存在ではありません。
神とは一人ひとりの内側に存在するものなのです。
自分を信じて、あなただけの神聖なる自己に気付いていくことが
「Isvarapranidhana」であり「Yoga」なのです。
Isvarapranidhana（イシュワラプニダーナ）なるほど～て改めて読み返すと納得してしまいます。
神様への願い事て欲望なんですね！
欲望を叶える神様て確かにどうなの？
て思うし神様て便利な存在だな～てこれでは駄目なんですね。
利己的な私欲や欲望から解き放たれた時に心が解放されて神聖なる光で満ちていくのだと感じました。
これは日々の修業しないとここには簡単に到達出来ませんね。
生きている間に果たして到達できるかかなり怪しい。
そして内なる神聖なる自己に気付いていくこと。
「自分を信じて」
これでヨガの八支則Niyama（勧戒：かんかい）の5つの行為について簡単ですが解説が終わりました。
ヨガの八支則もヨガの大切な一部なので勉強してみてくださいね。
Yogaを行うにあたり知っていて損はありません。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
「グループレッスンについてお知らせ」
3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で４名様集まればレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催いたします。
クラス内容も好きなクラスを選べます🙏。
《現在各クラスの参加人数は5～6名様となっております。》
ミロクヨガスタジオは小さなスタジオでオープン時から少人数制ですが更に人数を減らしてクラスを開催しております。
クラス参加人数に付いては社会状況を見ながら日々検討をしております。
またネット配信クラスは現在検討中です。
《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》
新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。
体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。
2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。
キャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。
また、咳が出る方はクラスに参加できません。
マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。
講師はマスク使用でクラスを行います。
ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。
クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。
スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。
現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。
【今週のテーマ】
こんな時代だからこそヨガの八支則を知る。
「Isvarapranidhana（イシュワラプニダーナ）神への祈念」
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。
今週のヨガクラスは
11/24（火）お休み
11/25（水）🌼10:00～やさしいハタヨガ
11/26（木）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ,🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ
11/27（金）🌼10:30～ハタヨガストレッチ,🌙18:30～ハタヨガストレッチ
（※金曜夜クラスは前日までにご予約をお願い致します。）
11/28（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ
11/29（日）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
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スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2020-11-18唐木尚勇作陶展のお知らせ
ミロクヨガスタジオに隣接するさくら陶芸倶楽部主宰の唐木尚勇作陶展のお知らせです。
都内での開催になりますがお時間あればお気軽に会場までお尋ねください。
開催場所：日本橋三越本店本館6階美術工芸サロン
開催日時：11月18日（水）～24日（火）まで
※最終日は17時まで
日本橋三越本店アクセス
＜東京メトロ＞
銀座線・半蔵門線 「三越前」駅より徒歩1分
東西線 「日本橋」駅(B9出口)より徒歩5分
＜都営地下鉄＞
浅草線 「日本橋」駅より徒歩5分
＜JR＞
新日本橋駅より徒歩7分
東京駅(日本橋口)より徒歩10分
東京駅からは「無料巡回 バスメトロリンク日本橋」東京駅八重洲口のバス停(鉄鋼ビルディング)をご利用ください。
主な陶歴
1981年 銚子市春日町に築窯
1985年 伝統工芸新作展入選
1986年 日本伝統工芸展入選
1987年 日本陶芸展入選
新槐樹社展にて東京都知事賞受賞
伝統工芸新作展にて奨励賞受賞
1999年 千葉県展にて県展賞受賞
2002年 日本工芸会正会員認定
2005年 佐倉市弥勒町に築窯
2009年 東日本伝統工芸展入選
2010年 日本伝統工芸展入選
2014年 千葉県美術会代表作家展in成田出品
2020年 千葉県より教育功労者として表彰を受ける
日本工芸会正会員
千葉県美術会常任理事
千葉県展審査員
皆様のお越しをお待ちしております。
宜しくお願い致します。
2020-11-17Svadhyaya 読誦・自己の探求（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
小春日和が続いていますが朝晩は冷えますので体調管理に注意しましょう～🍁。
スタジオ前のイロハモミジ🍁はいい感じで紅葉🍁してます。
今週はヨガの八支則のNiyama（勧戒：かんかい）自分に対してすべき5つの行為の4つ目
Svadhyaya（スヴァディヤーヤ）について簡単に解説をします。
Svadhyaya（スヴァディヤーヤ）読誦・自己の探求
聖典を読んだり、マントラを唱えることで、自分自身に対する学びを求める。
（※聖典とはヨガの教えが記述された書物の事）
精神の向上させることは知識を増やすことではなく、自分自身を知ることである。
そして、師（グル）の教えを自分の生活の中で実践・経験することが最も大切である。
《日常の中での意識ポイント！》
読誦（どくじゅ）とは、声に出してお経や経典を読む事を意味しています。
エネルギーを持った響き（マントラ）を唱える。
心をよい状態へと導く響きを口から放つことで、実際に自分の心もそのように調整することが出来るのです。
日本でも「言霊」という言葉があるように、言葉の響きには計り知れないエネルギーを秘めています。
美しい言葉を紡ぐことはとても大切です。
そして、一番重要なのは、その言葉をただの情報ではなく、貴方の人生において実践なされた時にこそ
このSvadhyaya（スヴァディヤーヤ）の恩恵を受ける事でしょう。
Svadhyaya（スヴァディヤーヤ）はヨガスートラを読んだりマントラを唱えたり口から放つ事が大切。
日々の生活に少し取り入れてみてはいかがでしょうか。
て、言われても･･･ですよね。
ではね、なりたい自分、生きたい自分について探求して心に浮かんだものを口から放つてみる。
ただ頭で考えるだけでなく声に発する。
口から発したことを耳で聞くことにより脳が活性化して行動が起こる！
人は行動して何ぼです。
考えていてるばかりではそこに留まっている状態なんですよ。
だから行動してください。
まだ考えがまとまらないから行動しないでダメなんです。
それだといつまで経っても行動に移ることができません。
まとまらなくてもいいから感じたら行動に移行してください。
そして行動が鈍くなったらまた考えれば良いのです。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
「グループレッスンについてお知らせ」
3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で４名様集まればレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催いたします。
クラス内容も好きなクラスを選べます🙏。
《現在各クラスの参加人数は5～6名様となっております。》
ミロクヨガスタジオは小さなスタジオでオープン時から少人数制ですが更に人数を減らしてクラスを開催しております。
クラス参加人数に付いては社会状況を見ながら日々検討をしております。
またネット配信クラスは現在検討中です。
《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》
新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。
体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。
2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。
キャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。
また、咳が出る方はクラスに参加できません。
マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。
講師はマスク使用でクラスを行います。
ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。
クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。
スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。
現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。
【今週のテーマ】
こんな時代だからこそヨガの八支則を知る。
「Svadhyaya（スヴァディヤーヤ）読誦・自己の探求」
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。
今週のヨガクラスは
11/17（火）お休み
11/18（水）🌼10:00～ハタヨガ
11/19（木）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ,🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ
11/20（金）🌼10:30～ハタヨガストレッチ,🌙18:30～ハタヨガストレッチ
（※金曜夜クラスは前日までにご予約をお願い致します。）
11/21（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ
11/22（日）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
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※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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皆さまのお越しをお待ちしております。
2020-11-10Tapas 苦行・鍛錬・精神修行（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
今朝はひんやり～巳が引き締まりますね。
立冬も過ぎてこれから本格的な冬が～ですが佐倉はまだまだ晩秋です。
スタジオ前の木々達もようやく色づいてきました🍁。
さて少し間が空きましたがヨガの八支則のNiyama（勧戒：かんかい）自分に対してすべき5つの行為の三つ目
Tapas（タパス）苦行・鍛錬・精神修行について簡単に解説をします。
Tapas（タパス）苦行・鍛錬・精神修行
タパスという言葉は「焼くこと」を意味しています🔥。
Samadhiに至るにはあらゆる欲望を焼き払いアサナ・プラーナーヤーマによって心身を浄化し常に心を平穏に保つ努力が必要です。
また、Tapasとは苦痛を受け入れることである。
努力・精神修行なしに心の解放はありませんと説いています。
《日常の中での意識ポイント！》
心の強さはTapasによって苦しみを受け入れることによってもたらされる。
その時、苦しみはもはや苦しみではく喜びである。
なぜならその利を知っているからだ（ヨガスートラより）。
苦しい時こそ、そこから逃げることなく真摯に向き合う。
純粋であるために自分が行った行為を誰かに侮辱され馬頭され罵られたとしてもそんな時こそ微笑みを。
私の浄化を助けてくれている相手に感謝の気持ちをもてる強い心をこのTapasによって培いましょう。
Tapasはね～もうやるしかないですね。
その道のプロはいきなりプロになっているわけではありません。
誰もが修行してその道を突き詰めてその場所にたどり着いている。
ヨガのアサナも呼吸法も瞑想もTapasて事です。
穏やかな精神を保つ為には日々の修行が鍛錬が欠かさない。
これ当たり前のことですよね。
瞑想に於いてもいきなり瞑想状態。
無の状態。
サマディへ！
天上天下唯我独尊！
そんな簡単に到達できません。
人生かけてなんぼなんですよ。
だからのんびり鍛錬してください。
貴方の心の平穏は貴方の日々の鍛錬が導いてくれるのです。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
「グループレッスンについてお知らせ」
3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で４名様集まればレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催いたします。
クラス内容も好きなクラスを選べます🙏。
《現在各クラスの参加人数は5～6名様となっております。》
ミロクヨガスタジオは小さなスタジオでオープン時から少人数制ですが更に人数を減らしてクラスを開催しております。
クラス参加人数に付いては社会状況を見ながら日々検討をしております。
またネット配信クラスは現在検討中です。
《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》
新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。
体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。
2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。
キャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。
また、咳が出る方はクラスに参加できません。
マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。
講師はマスク使用でクラスを行います。
ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。
クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。
スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。
現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。
【今週のテーマ】
こんな時代だからこそヨガの八支則を知る。
「Tapas 苦行・鍛錬・精神修行」
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。
今週のヨガクラスは
11/10（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
11/11（水）🌼10:00～やさしいハタヨガ
11/12（木）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ,🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ
11/13（金）🌼10:30～ハタヨガストレッチ,🌙18:30～ハタヨガストレッチ
（※金曜夜クラスは前日までにご予約をお願い致します。）
11/14（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ
11/15（日）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
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2020-11-02全集中で呼吸に身体に意識を傾ける（今週のヨガクラス予約）
（※写真は夕方の涸沢ヒュッテデッキにて）
こんばんは。
今週は火曜日が文化の日（祭日）で午前中にクラス開催をするので月曜夜にご予約が始まります。
ご了承ください🙏。
さて最近感じる事は一部の生徒さん達の体力💪が低下していることです。
新型コロナ自粛3ケ月の休業明けから少し緩めにクラスを再開していますがやばいですね。
外出を控えたり自宅で仕事をする新しいスタイルが定着することで新たな弊害が出ているように感じます。
ニュースでも若年層のギックリ腰の患者さんが増えていると報道していました。
あとコロナ禍太りてのも聞きますね。
通勤時間が無くなった分だけPCに向かいダラダラと仕事をしているんでしょうか？
自宅ワークが続いててカラダ💪を動かしたいって衝動は生まれ何のでしょうか？
日本人は自分のカラダ💪とココロ💖の為の時間を作るのが下手な様な気がします。
実際、自分も旅に出かけると色々と動いている時間が多い気がします･･👣。
コロナ禍での生活はもう少し伸びそうな感じなので時間にゆとりが出た分は自分のカラダ💪とココロ💖の為に少し時間を使って見ては如何でしょうか。
ヨガ🙏はアーサナ・呼吸法・瞑想からなしておりコロナ禍の私達に必要な大切な要素を多く含んでおります。
巷で流行りの鬼滅の刃でも「全集中～〇〇の呼吸」とかあるみたいですがヨガ🙏の要素を含んでいる感じですね。
呼吸も筋肉🍖の収縮運動ですのでトレーニングしないと衰えます。
貴方は丁寧に呼吸を繰り返すことが出来ますか？
解剖学的には横隔膜と肋間筋の収縮運動をコントロールすることが出来ますか？
ヨガは本来修行であり毎日の積み重ねが大切ですが先ずは一週間に一度はカラダ💪にココロ💖に意識を向ける時間を作って下さい。
（※このカラダを動かす（運動）は前回ブログにアップしている過負荷運動です。）
そしてカラダ💪を鍛えることはココロ💖を鍛える事に繋がっています（一石二鳥）。
強い精神力を作るためにはカラダ💪を鍛えることが一番早い！
一人では中々と続かない事も仲間がいれば何とかなることもあります。
同じ方向を向いている仲間達の流れ🌊に乗ることが出来れば貴方もヨギーニへ。
先ずはアーサナにおいて全集中でカラダに呼吸に意識を向けることから初めてみましょう。
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3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で４名様集まればレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催いたします。
クラス内容も好きなクラスを選べます🙏。
《現在各クラスの参加人数は5～6名様となっております。》
ミロクヨガスタジオは小さなスタジオでオープン時から少人数制ですが更に人数を減らしてクラスを開催しております。
クラス参加人数に付いては社会状況を見ながら日々検討をしております。
またネット配信クラスは現在検討中です。
《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》
新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。
体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。
2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。
キャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。
また、咳が出る方はクラスに参加できません。
マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。
講師はマスク使用でクラスを行います。
ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。
クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。
スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。
現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。
【今週のテーマ】
こんな時代だからこそヨガで
「全集中で呼吸に身体に意識を傾ける」
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。
今週のヨガクラスは
11/3（火）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ
11/4（水）🌼10:00～ハタヨガ
11/5（木）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ,🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ
11/6（金）🌼10:30～ハタヨガストレッチ,🌙18:30～やさしいハタヨガ
（※金曜夜クラスは前日までにご予約をお願い致します。）
11/7（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ
11/8（日）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
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※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
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ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
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