全集中で呼吸に身体に意識を傾ける（今週のヨガクラス予約）

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（※写真は夕方の涸沢ヒュッテデッキにて）

こんばんは。

今週は火曜日が文化の日（祭日）で午前中にクラス開催をするので月曜夜にご予約が始まります。

ご了承ください🙏。

さて最近感じる事は一部の生徒さん達の体力💪が低下していることです。

新型コロナ自粛3ケ月の休業明けから少し緩めにクラスを再開していますがやばいですね。

外出を控えたり自宅で仕事をする新しいスタイルが定着することで新たな弊害が出ているように感じます。

ニュースでも若年層のギックリ腰の患者さんが増えていると報道していました。

あとコロナ禍太りてのも聞きますね。

通勤時間が無くなった分だけPCに向かいダラダラと仕事をしているんでしょうか？

自宅ワークが続いててカラダ💪を動かしたいって衝動は生まれ何のでしょうか？

日本人は自分のカラダ💪とココロ💖の為の時間を作るのが下手な様な気がします。

実際、自分も旅に出かけると色々と動いている時間が多い気がします･･👣。

コロナ禍での生活はもう少し伸びそうな感じなので時間にゆとりが出た分は自分のカラダ💪とココロ💖の為に少し時間を使って見ては如何でしょうか。

ヨガ🙏はアーサナ・呼吸法・瞑想からなしておりコロナ禍の私達に必要な大切な要素を多く含んでおります。

巷で流行りの鬼滅の刃でも「全集中～〇〇の呼吸」とかあるみたいですがヨガ🙏の要素を含んでいる感じですね。

呼吸も筋肉🍖の収縮運動ですのでトレーニングしないと衰えます。

貴方は丁寧に呼吸を繰り返すことが出来ますか？

解剖学的には横隔膜と肋間筋の収縮運動をコントロールすることが出来ますか？

ヨガは本来修行であり毎日の積み重ねが大切ですが先ずは一週間に一度はカラダ💪にココロ💖に意識を向ける時間を作って下さい。

（※このカラダを動かす（運動）は前回ブログにアップしている過負荷運動です。）

そしてカラダ💪を鍛えることはココロ💖を鍛える事に繋がっています（一石二鳥）。

強い精神力を作るためにはカラダ💪を鍛えることが一番早い！

一人では中々と続かない事も仲間がいれば何とかなることもあります。

同じ方向を向いている仲間達の流れ🌊に乗ることが出来れば貴方もヨギーニへ。

先ずはアーサナにおいて全集中でカラダに呼吸に意識を向けることから初めてみましょう。

「グループレッスンについてお知らせ」

3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で４名様集まればレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催いたします。

クラス内容も好きなクラスを選べます🙏。

《現在各クラスの参加人数は5～6名様となっております。》

ミロクヨガスタジオは小さなスタジオでオープン時から少人数制ですが更に人数を減らしてクラスを開催しております。

クラス参加人数に付いては社会状況を見ながら日々検討をしております。

またネット配信クラスは現在検討中です。

《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》

新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。

体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。

2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。

キャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。

また、咳が出る方はクラスに参加できません。

マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。

講師はマスク使用でクラスを行います。

ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。

クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。

スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。

現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。

【今週のテーマ】

こんな時代だからこそヨガで

「全集中で呼吸に身体に意識を傾ける」

カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。

今週のヨガクラスは
11/3（火）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ
11/4（水）🌼10:00～ハタヨガ
11/5（木）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ,🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ
11/6（金）🌼10:30～ハタヨガストレッチ,🌙18:30～やさしいハタヨガ
（※金曜夜クラスは前日までにご予約をお願い致します。）
11/7（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ
11/8（日）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ

※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690

※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。

スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？

ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！

※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。