おしらせ

2018-07-03
ヨガで自分のエッジを体感(今週のヨガクラス)

おはようございます。

今朝も朝から夏の青空と太陽が眩しいですね~

ワクワクしちゃいます(笑)

7月7日(土)はミロクヨガスタジオ5周年記念のお茶会です!

参加ご希望の方はホームページよろ参加表明をしてくださいね!

お茶会ですがシュワシュワのお酒もありますよ!

参加費は無料です。

さて観測記録で一番早い梅雨明けから始まった2018年の夏がスタート!

いきなり気温上昇でエアコン稼働させればエアコン病に。

体温下げるために冷たい水分補給の連続で消化器系の不調に。

梅雨明け早々に典型的な体調不良・・・。

これ夏バテです(笑)

体調不調の原因の一つは自律神経系の乱れだそうです。

乱れた自律神経系を元に近づける為には少しカラダに負荷をかける運動がおススメです。

では少しカラダに負荷を掛ける運動てどれくらいだと思いますか?

1~3分位でよいので話せない位の運動になります。

簡単ですよね。

それをインターバルを5分位入れながら最低30分は継続して行ってください。

そうすれば乱れた自律神経系を元に戻す力がカラダの内側から目覚めてきます。

カラダは多少負荷を掛けないと生きる力が活性化しないのです。

テクテク歩く犬の散歩程度では残念ながらカラダを活性化させることは出来ないのです。

ミロクヨガスタジオのヨガクラスでは90分クラスの中で能動的に30~45分間動く事があります。

それはカラダの内側から生きるエネルギーを感じられるひと時。

背中から玉のような汗が噴き出る一瞬!

yogaでは自分の制約(筋肉量や質や柔軟性や強度やマインドの強さ弱さ等)や容量の事を器とは樽と言いますがどれだけ今の自分にはそれがあるかはわからない。

でも能動的に動いたやり切ったその先にたぶん「自分のエッジ」があるんだと思います。

これ最高に心地よい!

 

ちなみに冷たいもの取り過ぎの胃疲れには温かいお味噌汁がサイコーです。

日本人で良かった~(笑)

 

【今週のテーマ】

ヨガで自分の

「エッジ」

体感してみませんか。

 

お知らせ事項
「マンスリー休会費について」
2018年8月よりマンスリー休会費が1,000円から3,000円になります。
これは出来るだけ月4回クラスにご参加して頂きヨガを日常に取り入れて頂きたい為です。
何卒ご理解を宜しくお願い致します。
また病気や入院等の諸事情がある場合は事前にご連絡頂ければ検討いたします。

「マンスリー5or6について」
そしてもっとヨガしたいマンスリー会員の皆様の為に月5回or6回チケット購入が可能となりました。
月初めのお支払い時に回数をお知らせください。
5回チケット:8,750円、6回チケット:10,500円となります。

 
※各クラスのご予約はその週のはじめ(火曜日10時頃)からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話:070-6520-3690
 

今週のヨガクラスは
7/3(火)18:30~アナ骨(初心者クラス)
7/4(水)10:00~ハタヨガ(初心者クラス),18:30~ハタヨガストレッチ(初心者クラス)
7/5(木)10:00~アナ骨(初心者クラス),18:30~ハタヨガ(初心者クラス),20:15~ハタヨガ+陰ヨガ
7/6(金)10:30~ボディーメイキングヨガ(オールレベル),15:30~プライベートorグループレッスン枠
7/7(土)8:30~朝のボディーメイキングヨガ(初心者クラス),10:45~ハタヨガ(七夕スペシャル)
7/8(日)8:30~朝のハタヨガ,10:45~ハタヨガストレッチ(初心者クラス)

※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。

 
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか?
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。

※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。

rg-yoyaku

皆さまのお越しをお待ちしております。

 

2018-06-26
ヨガで 本来の私を取り戻す(今週のヨガクラス)


おはようございます。

今週は梅雨の中休みで久しぶりにお天気が安定しそうです。

でも気温が一気に上昇するので体調管理に注意してくださいね!

セミ達もついに鳴きだしました!

さて私達は日々生きる為に呼吸して食べ物を食べて仕事して遊んでと色々な活動しています。

これらの活動で特に意識しないで毎日行っているのが呼吸です。

普段の呼吸(吸気・呼気)は意識を傾ける事がなくカラダにお任せ状態ですよね。

でも呼吸て凄くって深い呼吸、意識を傾けた呼吸は私達を色々な面で助けてくれる存在なのです。

ヨガの世界では「呼吸は貴方のグル(お師匠さん)なんです。」

と言われています。

ヨガでは呼吸をとても大切にしています。

そして脳をカラダをココロを活性化させる為に必要な呼吸(吸気・呼気)の仕組みを皆さんは知っていますか?

呼吸も筋肉の運動によって行われているのです。

呼吸を吸い込む(吸気時)には、外肋間筋が収縮して胸郭が上がり横隔膜が収縮することで肺が広がります。

呼吸を吐く(呼気時)には、内肋間筋が収縮して、胸郭が下がり横隔膜が弛緩することで肺が縮みます。

呼吸にはこの二つの筋肉が重要な役割をしています。

普段意識した呼吸をしていない方や運動をしていない方はどんどん呼吸(吸気・呼気)が浅くなり呼吸を司る筋肉が弱ってしまいます。

皆さんは自分の肺の隅々まで息を送り込む(吸気運動)ことができますか?

ゆっくり丁寧に深く深く大きく肺を目一杯膨らませてみて下さい。

あれ?

肺の隅々まで息を送り込むことができない!

そしてゆっくりゆっくりと鼻から丁寧に息を吐き出し(呼気運動)てください。

あれ?

ゆっくりと息を吐き出すことが出来ない!

直ぐに息を吐き出してしまう。

それ肺機能(肋間筋・横隔膜)の低下です。

肺機能低下の要因は横隔膜の衰え!

そして呼吸は肋間筋と横隔膜の筋肉の運動により行われています。

定期的な運動をしていない、意識した呼吸(吸気・呼気)をしていない、一日中PC作業で猫背な方は肺機能低下要注意です。

浅い呼吸のデメリットは酸素を全身に送る事が出来なくなるのでカラダ全体のパフォーマンスの低下、脳の活動低下、思考の低下、そしてココロの許容範囲の低下に繋がります。

最近イライラしたり怒りぽかったりしている貴方はたぶん呼吸が浅いはずです。

誰もイライラしたり怒ったりしたくないはずです。

ヨガは能動的な運動と意識した呼吸(吸気・呼気)により眠っている呼吸筋を目覚めさせてくれます。

そして肺から血管を通じて全身に酸素を送り込んでくれる!

心地よい楽ちんなヨガだけでは残念ですが眠っている呼吸筋を目覚めさせる事はできません。

呼吸だって筋肉の運動なんです!

あれ最近呼吸が浅いな~て感じたら意識した深い呼吸をしてみてくださいね。

それだけで頭がスッキリするはずです。

イライラから解放されるはずです。

ココロにゆとりがある方は何だか落ち着きがあったりそばにいて心地よく感じる事がありますよね。

でも自分にだってそんな面があるはずです。

「本来の自分へ」

ヨガを生活に取り入れることで自分のカラダとココロのメンテナンスを行うことがある程度は可能です。

貴方の生活にそろそろヨガを取り入れてみませんか。

 

【今週のテーマ】

ヨガで意識した呼吸で

「本来の私を取り戻す」

ヨガでこの力を身に着けてみませんか。

 

お知らせ事項
「マンスリー休会費について」
2018年8月よりマンスリー休会費が1,000円から3,000円になります。
これは出来るだけ月4回クラスにご参加して頂きヨガを日常に取り入れて頂きたい為です。
何卒ご理解を宜しくお願い致します。
また病気や入院等の諸事情がある場合は事前にご連絡頂ければ検討いたします。

「マンスリー5or6について」
そしてもっとヨガしたいマンスリー会員の皆様の為に月5回or6回チケット購入が可能となりました。
月初めのお支払い時に回数をお知らせください。
5回チケット:8,750円、6回チケット:10,500円となります。

 
※各クラスのご予約はその週のはじめ(火曜日10時頃)からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話:070-6520-3690
 

今週のヨガクラスは
6/26(火)18:30~ハタヨガ(初心者クラス)
6/27(水)10:00~アナ骨(初心者クラス),18:30~ハタヨガストレッチ(初心者クラス)
6/28(木)10:00~ボディーメイキングヨガ(初心者クラス),18:30~アナ骨(初心者クラス),20:15~ハタヨガ+陰ヨガ
6/29(金)10:30~ハタヨガ(オールレベル),15:30~プライベートorグループレッスン枠
6/30(土)8:30~朝のハタヨガ(初心者クラス),10:45~アナ骨(初心者クラス)
7/1(日)8:30~朝のボディーメイキングヨガ

※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。

 
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか?
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。

※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
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皆さまのお越しをお待ちしております。

 

2018-06-23
ミロクヨガスタジオ5周年!ありがとうお茶会「7月7日(土)七夕開催」

「ミロクヨガスタジオ5周年!ありがとうお茶会開催のご案内!」

2018年7月7日(土)七夕にてミロクヨガスタジオは5周年を無事に迎える事ができそうです。

これも色々な方々のご協力ご鞭撻があったからだと心より感謝しております。

ほんとミロクヨガスタジオでyogaを伝える事が出来て最高に幸せです!

「ありがとうございます。」

そこでささやかではありますが5周年をみんなでお茶会でお祝いしたいと思います。

また生徒さん達の交流会も兼ねて!

お茶会にしたのはスタジオへ来るのに自動車での生徒さんが多いのでお茶会としますが・・・。


お酒も少しですがご用意いたします!添付画像のこれ開けますよ!歩きの方限定!

ノンアルコールビールもご用意いたします!

もちろんハーブティーもご用意いたします!

サンバファームの美味しいお野菜(サラダ等)とあまーいトウモロコシもご用意いたします!

マルスベーグルの季節のフォカッチャもグルグルあんぱんもご用意いたします!

チーズ系のおつまみのも何かしらご用意いたします!

暑かったら素麺でも食べましょう!

お料理orお菓子orおつまみorドリンクの差し入れ歓迎です!

人数を把握したいので事前申請制にいたします。

途中からのご参加退席は自由です。

参加資格はミロクヨガスタジオ会員限定とします。

【お茶会参加資格は】
ミロクヨガスタジオのマンスリー会員及び有効なチケットを有している方とさせて頂きます。
・マンスリー会員
・4回チケット
・10回チケット
・プライベートレッスンを受講中の方

【当日の持ち物】
・マイカップ
・マイハシ
・マイお皿
※ごみを少なくしたいのでご協力をお願い致します。

 
—————————-

開催日:2018年7月7日(土)
開催場所:ミロクヨガスタジオ
開催時間:15時15分~18時30分まで
ドアオープン:15時
参加費:無料!
締め切り:7月3日(火)17時まで
※買い出し等の準備あるので
—————————-
 

皆さまのお越しを心からお待ちしております。

ミロクヨガスタジオ
唐木雅徳

 

お申込みはこちらから

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※最近、メールアドレスの入力ミスが多いようです。
入力を間違えてしまうと、こちらから返信できません。十分確認して入力してくださいね。

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連絡事項

 

2018-06-19
ヨガで自分との調和(今週のヨガクラス)


おはようございます。

今朝は久しぶりの青空が広がる佐倉です。

やっぱり青空て気持ちイイね~大気も清々しいよ~。

部屋の窓を全開にしての空気を入れ替えていっぱい深呼吸してカラダの酸素も入れ替えてスッキリ~。

午前中は晴れるみたいなんでこの晴れを有効活用したいですね。

スタジオのタオルケットも干したいな~。

さて今週6月21日(木)は夏至であり国際ヨガの日です!

国際ヨガの日は2014年にインドのナレンドラ・モディ首相が国連に提案して制定された比較的新しい国際的な記念日です。

モディ首相はヨガとは「身体と精神、思考と行動、制御と実践の統合、人と自然との調和、健康と福祉の総合的なアプローチを可能とするものであり。ヨガは単なる運動ではなく自分の中に統合された感覚を見出すものであり意識を変えることで幸福への助けとなる」と述べています。

私達はいま持ち合わせている価値観や意識や常識を変えることはそう簡単ではありませんが自分との調和なら少し丁寧に自分と向き合う時間を持つことで見えてくることもあるかもしれません。

「自分との調和て何ですか?」

と思う方も多いと思いますが「自分は何がしたい、どのように生きたい、何が大切か、何が幸せか」本気で考え向き合った事が貴方はありますか。

本気で向き合って行きついたその先に自分との調和があるはずなんです。

難しいですか?

たぶん本気で自分と向き合った事がないから難しいんですよね。

それでは初めは、なーんも考えないで本気でカラダを動かす自分と向き合うことから初めてそれから色々と考えても良いかもしれません。

バタバタ忙しい日常の中で自分と本気で向き合う時間をミロクヨガスタジオのヨガで体感してみませんか。

体験ではなく体感ですよ!

やらされているのではなく自らの意志でカラダを動かしてください。

他人からやらされている感覚ではカラダはココロはわくわくしませんから。

 

【今週のテーマ】

ヨガ(アーサナ・呼吸法・瞑想)で

「自分との調和」

見つけてみませんか。

 

お知らせ事項
「マンスリー休会費について」
2018年8月よりマンスリー休会費が1,000円から3,000円になります。
これは出来るだけ月4回クラスにご参加して頂きヨガを日常に取り入れて頂きたい為です。
何卒ご理解を宜しくお願い致します。
また病気や入院等の諸事情がある場合は事前にご連絡頂ければ検討いたします。

「マンスリー5or6について」
そしてもっとヨガしたいマンスリー会員の皆様の為に月5回or6回チケット購入が可能となりました。
月初めのお支払い時に回数をお知らせください。
5回チケット:8,750円、6回チケット:10,500円となります。

 
※各クラスのご予約はその週のはじめ(火曜日10時頃)からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話:070-6520-3690
 

今週のヨガクラスは
6/19(火)18:30~アナ骨(初心者クラス)
6/20(水)10:00~ボディーメイキングヨガ(初心者クラス),18:30~ハタヨガストレッチ(初心者クラス)
6/21(木)10:00~アナ骨(初心者クラス),18:30~ハタヨガ(初心者クラス),20:15~ハタヨガ+陰ヨガ
6/22(金)10:30~ハタヨガ(オールレベル),15:00~プライベートorグループレッスン枠
6/23(土)8:30~朝のボディーメイキングヨガ(初心者クラス),10:45~ハタヨガストレッチ(初心者クラス)
6/24(日)8:30~朝のハタヨガ,10:45~アナ骨(初心者クラス),13:30~プライベートレッスン

※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。

 
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか?
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。

※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。

rg-yoyaku

皆さまのお越しをお待ちしております。

 

2018-06-12
ヨガで前向きなココロに気づく(今週のヨガクラス)

おはようございます。

台風5号の影響もそんなになくてお天気回復傾向の佐倉です。

まだ大気はしっとりですが。。。

6月から大型の台風て事は今年の台風は要注意ですね!

黒潮も相変わらず大蛇行しています。

要注意と言えば今朝のニュースで千葉房総沖のプレートが動いているので地震に注意が必要と報じていました。

このプレートが動くと地震活動が活発になるそうです。

地震はいつか必ず起こるので出来る準備はしておきましょう。

さて梅雨入りしておりますが梅雨時期は何だかココロが凹んだり前向きに行動できなかったりしませんか?

梅雨時は大気が少し重たい感じしませんか?

湿度が高くて曇りのお天気はココロへ響きます。

でもそれは夏へのワクワクがないからではないですか?

明確な目的目標がないからではないですか?

未来への希望がないからなのではないでですか?

梅雨が終われば夏が来る!

当たり前ですがそれが大切です。

梅雨は夏への準備の季節。

夏の予定をワクワク考える季節です。

海に山に自然と触れ合える大切な季節です。

夏を楽しむココロを今から高めて今年の夏を楽しんで下さいね。

そして目標目的が明確にあればお天気なんか気にしてられません。

だっていつだってその目標目的に向かって進んでいくのだから。

毎日ワクワクなココロがそこにはあるはずなんです。

ワクワクする目標目的がなかったら自分で定めてください。

目標目的がワクワクしなかったら更新してください。

貴方の人生は貴方の物です。

誰の物でもありません。

人生を楽しむのも貴方次第です。

 

今週のテーマ

梅雨真っただ中の6月中盤です。

「ヨガで前向きなココロに気づく」

梅雨なんかヨガで吹き飛ばせ~!

 

お知らせ事項「マンスリー休会費について」
2018年8月よりマンスリー休会費が1,000円から3,000円になります。
これは出来るだけ月4回クラスにご参加して頂きヨガを日常に取り入れて頂きたい為です。
何卒ご理解を宜しくお願い致します。
また病気や入院等の諸事情がある場合は事前にご連絡頂ければ検討いたします。

 
※各クラスのご予約はその週のはじめ(火曜日10時頃)からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
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お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話:070-6520-3690
 

今週のヨガクラスは
6/12(火)18:30~ハタヨガ(初心者クラス)
6/13(水)10:00~ハタヨガ(オールレベル),18:30~ハタヨガストレッチ(初心者クラス)
6/14(木)10:00~ハタヨガ(初心者クラス),18:30~アナ骨(初心者クラス),20:15~ハタヨガ+陰ヨガ
6/15(金)お休み
6/16(土)8:30~朝のハタヨガ(初心者クラス),10:45~ボディーメイキングヨガ(初心者クラス),13:30~プライベートレッスン
6/17(日)8:30~朝のボディーメイキングヨガ,10:45~ハタヨガストレッチ(初心者クラス)

※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。

 
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか?
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。

※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
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皆さまのお越しをお待ちしております。

 

2018-06-05
ヨガで達成感を味わう(今週のヨガクラス)

おはようございます。

梅雨入り前の貴重な青空と太陽が心地よい朝を向かえた佐倉です。

お掃除~お洗濯日和になりそうですね~。

お掃除すると何だかココロもカラダもスッキリしませんか?

部屋なんか掃除するとスッキリ~さっぱり~部屋の空気感が違う~♪

お出かけも気分転換になりますが掃除も気分転換になりますよね~。

でも始めるまでが大変だったりします。

変な時間じ始めると深夜までかかってしまったり・・・(笑)

でも掃除を終えたらやり遂げた達成感が半端なかったりしませんか!

これなんです。

ヨガクラスでもやり終えた達成感を味わっていただきたい。

ミロクヨガスタジオのヨガクラスでは早い動きはほぼ必要ありません。

でも少し頑張る事は多々あります。

多少の過負荷は必要なんです。

能動的に動く事も必要なんです。

汗を流す事も必要なんです。

意識した呼吸も必要なんです。

そして動かない事も必要なんです。

心地よいだけのヨガでは味わう事が出来ない達成感を味わって欲しいのです。

75分or90分間を自分と本気で向かい合う時間を大切にしてください。

大人になってからは味わう事が出来なかったカラダとココロと向かい合う大切な時間。

そんな時間をミロクヨガスタジオのヨガで楽しんでください。

 

今週のテーマ

さ~今週はいよいよ梅雨入りです。

「ヨガで達成感を味わう」

梅雨なんかヨガで吹き飛ばせ~!

 

お知らせ事項「マンスリー休会費について」
2018年8月よりマンスリー休会費が1,000円から3,000円になります。
これは出来るだけ月4回クラスにご参加して頂きヨガを日常に取り入れて頂きたい為です。
何卒ご理解を宜しくお願い致します。
また病気や入院等の諸事情がある場合は事前にご連絡頂ければ検討いたします。

 
※各クラスのご予約はその週のはじめ(火曜日10時頃)からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
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スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
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今週のヨガクラスは
6/5(火)18:30~アナ骨(初心者クラス)
6/6(水)10:00~ハタヨガストレッチ(初心者クラス),18:30~ハタヨガストレッチ(初心者クラス)
6/7(木)10:00~ボディーメイキングヨガ(初心者クラス),18:30~ボディーメイキングヨガ(初心者クラス),20:15~ハタヨガ+陰ヨガ
6/8(金)10:30~ボディーメイキングヨガ(オールレベル),14:00~プライベートレッスン(空あり)
6/9(土)8:30~朝のボディーメイキングヨガ(初心者クラス),10:45~ハタヨガストレッチ(初心者クラス)
6/10(日)8:30~朝のハタヨガ,10:45~アナ骨(初心者クラス),14:00~プライベートレッスン

※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。

 
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか?
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。

※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
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2018-05-29
ヨガで基礎体力をアップ(今週のヨガクラス)

おはようございます。

今朝は梅雨の走りを思わせるどんより曇り空で湿度も少し高めです。

今年は梅雨入りが少し早くなりそうですね。

梅雨は湿度高めで雨が多いいのでカラダがだるくなります。

何となく空気が吸い込みずらい感覚にもなります。

でも呼吸器系の筋肉を意識するのにはよい季節なのかもしれません。

梅雨時にしっかりと呼吸器系の筋肉のメンテナンスを行えは暑い夏を乗り切ることが可能です。

梅雨は暑い夏に向かう為の準備の季節!

梅雨だからて家に引き込まらないでカラダを動かす意識した呼吸する心地よさをカラダに沁みつけて下さい。

もう暑い夏には負けません!

夏バテなんて知りません!

夏を楽しみます!

それにはこの一ヶ月半をどう過ごすかにかかっています。

夏の脱水症状を緩和するには筋肉が必要です。

筋肉は水分貯蔵タンクなんです。

いつも夏バテしている貴方は夏バテ解消にミロクヨガスタジオのヨガで基礎体力をアップしてみませんか?

最小限の時間で最大限の効果を得られるアプローチを味わってみませんか!

基礎体力には筋肉は必需品です。

 

今週のテーマ

梅雨入りカウントダウン!

「ヨガで基礎体力をアップ」

もう暑い夏が直ぐそこまで来ています。

 

お知らせ事項「マンスリー休会費について」
2018年8月よりマンスリー休会費が1,000円から3,000円になります。
これは出来るだけ月4回クラスにご参加して頂きヨガを日常に取り入れて頂きたい為です。
何卒ご理解を宜しくお願い致します。
また病気や入院等の諸事情がある場合は事前にご連絡頂ければ検討いたします。

 
※各クラスのご予約はその週のはじめ(火曜日10時頃)からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話:070-6520-3690
 

今週のヨガクラスは
5/29(火)18:30~ハタヨガ(初心者クラス)
5/30(水)10:00~ボディーメイキングヨガ(オールレベル),18:30~ハタヨガストレッチ(初心者クラス)
5/31(木)10:00~アナ骨(初心者クラス),18:30~アナ骨(初心者クラス),20:15~ハタヨガ+陰ヨガ
6/1(金)10:30~ハタヨガ(オールレベル)アンジャネアーサナ
6/2(土)8:30~朝のハタヨガ(初心者クラス),10:45~アナ骨(初心者クラス)
6/3(日)8:30~朝のボディーメイキングヨガ,10:45~ハタヨガストレッチ(初心者クラス)

※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
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スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか?
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。

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2018-05-22
自分に必要な呼吸とは?(今週のヨガクラス)

おはようございます。

今朝も清々しい青空の朝を迎えて佐倉です。

気持ちイイね~♪

先日巣立ったヤマガラ親子が庭先でエサを探しています。

雛たち元気そうで良かった~。

雛たちまるまるしてました(笑)

ほっこり~。。。

さて皆さんは自分の為に意識した呼吸て一日にどれだけ行っていますか?

人間は一日に2万回の呼吸をしているそうです。

凄い回数ですよね!

でも呼吸て意識していませんよね。

その呼吸に少し意識を傾けてみませんか?

一流のアスリートは自分のココロを落ち着かせる呼吸法を習得しています。

私達はアスリートではありませんがココロを落ち着かせる呼吸法を身に着けたら生活が楽になりますよ。

日々のイライラの原因は呼吸が浅いからかもしれません。

意識した呼吸を行うことで何か新しい発見があるかもしれません!

そうそう呼吸も筋肉運動ですからね。

肺はただの袋ですから!肺だけで呼吸は出来ませんから!

深い丁寧な呼吸ができない方は横隔膜や肋間筋が衰えている可能性があります!

呼吸が浅いと自律神経が乱れたり疲れやすくなったりカラダの不調の要因にもなります。

呼吸は私達にとってとても大切なものです。

ミロクヨガスタジオのヨガで自分に必要な呼吸法を習得してください。

トレーニングを行えば深い丁寧な呼吸が可能となります!

 

今週のテーマ

いまバタバタしているマインドがあれば

「ヨガで意識した呼吸法を身に着ける」

自分に必要なトレーニングを始めてみませんか。

 

お知らせ事項「マンスリー休会費について」
2018年8月よりマンスリー休会費が1,000円から3,000円になります。
これは出来るだけ月4回クラスにご参加して頂きヨガを日常に取り入れて頂きたい為です。
何卒ご理解を宜しくお願い致します。
また病気や入院等の諸事情がある場合は事前にご連絡頂ければ検討いたします。

 
※各クラスのご予約はその週のはじめ(火曜日10時頃)からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話:070-6520-3690
 

今週のヨガクラスは
5/22(火)18:30~アナ骨(初心者クラス)
5/23(水)10:00~アナ骨(オールレベル),18:30~ボディーメイキングヨガ(初心者クラス)
5/24(木)10:00~ハタヨガ(初心者クラス),18:30~ハタヨガ(初心者クラス),20:15~ハタヨガ+陰ヨガ
5/25(金)お休み
5/26(土)8:30~朝のボディーメイキングヨガ(初心者クラス),10:45~ハタヨガストレッチ(初心者クラス)
5/27(日)8:30~朝のハタヨガ,10:45~アナ骨(初心者クラス)体幹アプローチ

※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。

 
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