おしらせ
2021-01-26ヨガ八支則～Dhyana（瞑想）～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞。
今朝は冬の薄い青空が広がるひんやりかなり寒い朝を迎えた佐倉です。
やはりこの時期は寒いですね～。
昨日のお休みはお天気🌞が良かったので富津まで富士山🗻を眺めに行ってきました！
東京湾越しに雪化粧した富士山🗻は神々しく美しかったです。
この雪景色の富士山🗻は寒くないと見られないから冬も寒さも必要ですね。
こう考えるとこの世界に不使用なものなんて本当は無いのかも？
今季は寒さとコロナ禍で巣ごもりがまだまだ続くようですが太陽光🌞を浴びることで健康に繋がる新たな症例が出ていました。
子供達の近眼対策として太陽光🌞が大切だそうです。
太陽光🌞を浴びるとアドレナリンが生成されて目を守ってくれるそうですよ！
大人だってビタミンDを生成する為には太陽光🌞が必要です。
ビタミンDは骨の生成に必要なカルシウムを吸収する為に不可欠な要素なんです。
それに太陽🌞出てると元気になるしね。
佐倉周辺は都内と違って密にならないでお散歩する場所がいっぱいあるので太陽光🌞浴びて下さいな。
今週はヨガ八支則のDhyana（瞑想）について簡単ですが解説を行います。
Dhyana～ディヤーナ～（瞑想）とは？
瞑想。
一点に集中していたい心が、その対象物と同化を始める。
自我の領域を超え、無限の普遍的な意識と繋がっていく。
「その対象物に対する想念が、一つの不断な流れとなっているのがディヤーナ（瞑想）である。」
「それらの諸煩悩の活動はディヤーナによって除かれなければならない。」（ヨガスートラより）
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
さぁ～ヨガ八支則の核心部に近づいてきましたがヨガにおけるポーズ（アーサナ）も呼吸法（プラーナーヤーマ）も実は瞑想（ディヤーナ）に向けてのプロローグなんです。
瞑想は長い時間、安楽坐等の同じ姿勢で動かず意識を集中しなければなりません。
この姿勢を維持する為には最低限の筋力と柔軟性が必要なんです！
体制を姿勢を長い時間維持する為には筋肉（筋力）は不可欠ですよね。
また股関節の柔軟性が無ければ安楽坐等の姿勢を作っただけで股関節の痛みで集中なんて出来ません。
アーサナで身体を整え呼吸法で意識を整えて瞑想へと導かれていく感覚はとても心地よいものがあります。
これは体感した方でしか分からない感覚です。
ちなみに呼吸だって筋肉が無ければ肺を収縮することが出来ませんからね！
丁寧に呼吸する為にはやっぱり呼吸筋が不可欠ですから。
やさしいアプローチのアーサナだけでは筋力付きませんから。
ヨガのアプローチに適度な過負荷運動を取り入れてくださいね！
ほんとこれ理解していないとカラダ元気になりませんから。
そして瞑想にも色々なアプローチの仕方があるんです。
最近流行りのマインドフルネス瞑想やソーハム瞑想など自分に合った瞑想を探してみるのも良いかもしれません。
後は日々の練習あるのみです（笑）。
～新型コロナウイルス感染予防対策について～
《グループレッスンについてお知らせ》
3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で４名様集まればレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催いたします。
クラス内容も好きなクラスを選べます🙏。
《現在各クラスの参加人数は5～6名様となっております。》
ミロクヨガスタジオは小さなスタジオでオープン時から少人数制ですが更に人数を減らしてクラスを開催しております。
クラス参加人数に付いては社会状況を見ながら日々検討をしております。
またネット配信クラスは現在検討中です。
《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》
新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。
体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。
2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。
またキャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。
現在、体温が37℃以上ある方及び咳が出る方はクラスに参加できません。
マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。
講師はマスク使用でクラスを行います。
更衣室での雑談は禁止とします。
更衣室の一度のご利用は3名様までとします。
《スタジオ室内の感染予防対策》
ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。
スタジオには加湿器と空気清浄機と扇風機2台が常時起動しています。
更衣室とトイレにも空気清浄機を導入しています。
クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。
スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。
現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。
最後に換気を行いながらクラスを行うので少し暖かい服装でお越しください。
【今週のテーマ】
こんな時代だから
「ヨガ八支則～Dharana（集中）～」
を体感してみませんか。
今週のヨガクラスは
1/26（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
1/27（水）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
1/28（木）🌼10:00～ハタヨガストレッチ,🌙18:30～ハタヨガストレッチ
1/29（金）🌼10:30～ボディーメイキングヨガ,🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
（※金曜夜クラスは前日までにご予約をお願い致します。）
1/30（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
1/31（日）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ボディーメイキングヨガ
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2021-01-19ヨガ八支則～Dharana（集中）～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞。
冬の青空が広がる気持ち良い朝を迎えた佐倉です。
明日は二十四節気の大寒ですね。
一年で一番寒いのが大寒から立春までの期間とも言われています。
でも、ここ１ヶ月を乗り切れば春🌸が見えて来ます。
今季は風邪をひくことが出来ないのでほんと体調管理に注意をしなければなりません。
病にかかった時に最後に治癒するためには自分の免疫力＝自然治癒力🔥です。
この自然治癒力を高める為には適度な運動が不可欠です。
運動する習慣を身に着けて風邪に負けない免疫力を自然治癒力を高めていきましょう！
そして、ヨガのアプローチでも運動💦に繋がる過負荷運動を取り入れくださいね。
アーサナに過負荷運動がないともったいない！
せっかくなら免疫力を高めるアプローチ💪をミロクヨガスタジオで是非是非。
今週はヨガの八支則のDharana（集中）について簡単ですが解説を行います。
Dharana～ダーラナ～（集中）とは？
集中。
意識を一点に向けて集中させること。
何か一点に集中することで、その一点からココロを動かさない状態を作る。
それ以外のことから解き放たれることを意味する。
「ダーラナとはチッタ（心素：心の総体）を特定の対象物に縛り付けておくことである」（ヨガスートラより）
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
ヨガにおけるアーサナでも呼吸法（プラーナーヤーマ）でも瞑想（ディヤーナ）においてもこのDharana～ダーラナ～（集中）状態を作ることが大切です。
その状態に入る前段階のPratyahara（制感）からDharana～ダーラナ～（集中）へと意識が流れていきます。
それぞれの感覚は練習を積み重ねることで「これか！」と気づく時があります。
それは鍛錬を積み重なっていく過程でしか得ることはありません。
皆さんも日々の練習でクラスで気づきがあると良いですね。
～新型コロナウイルス感染予防対策について～
《グループレッスンについてお知らせ》
3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で４名様集まればレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催いたします。
クラス内容も好きなクラスを選べます🙏。
《現在各クラスの参加人数は5～6名様となっております。》
ミロクヨガスタジオは小さなスタジオでオープン時から少人数制ですが更に人数を減らしてクラスを開催しております。
クラス参加人数に付いては社会状況を見ながら日々検討をしております。
またネット配信クラスは現在検討中です。
《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》
新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。
体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。
2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。
またキャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。
現在、体温が37℃以上ある方及び咳が出る方はクラスに参加できません。
マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。
講師はマスク使用でクラスを行います。
更衣室での雑談は禁止とします。
更衣室の一度のご利用は3名様までとします。
《スタジオ室内の感染予防対策》
ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。
スタジオには加湿器と空気清浄機と扇風機2台が常時起動しています。
更衣室とトイレにも空気清浄機を導入しています。
クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。
スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。
現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。
最後に換気を行いながらクラスを行うので少し暖かい服装でお越しください。
【今週のテーマ】
こんな時代だから
「ヨガ八支則～Dharana（集中）～」
を体感してみませんか。
今週のヨガクラスは
1/19（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
1/20（水）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
1/21（木）🌼10:00～ハタヨガストレッチ,🌙18:30～ハタヨガストレッチ
1/22（金）🌼10:30～ボディーメイキングヨガ,🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
（※金曜夜クラスは前日までにご予約をお願い致します。）
1/23（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
1/24（日）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ボディーメイキングヨガ
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
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スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2021-01-12ヨガ八支則～Pratyahara（制感）～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞。
雪空が広がる寒ーい佐倉です。
ここ数日は本気の冬が勢力を強めています。
さて雪は～？
心配しても何も始まらないので日頃から備えてみましょう。
備えは３日間外からの支援が無い事を想定して準備してくださいね。
備蓄食料！
水の確保！
携帯充電バッテリー！
カセットコンロとガスカートリッジ！
簡易トイレ！
戸建てならストーブと灯油！
自動車を持っている方はガソリン満タン！
これくらいは災害時の備蓄として最低限準備してみませんか。
今週はヨガの八支則のPratyahara（制感）について簡単ですが解説を行います。
Pretyahara～プラティヤハーラ～（制感）とは？
感覚（五感）の制御。
アーサナや呼吸法によって身体を整えた後は、プラティヤハーラによる五感の制御によって意識的な動作を止め瞑想の姿勢に入っていきます。
外側へ向かう心や感覚（五感）をその対象から切り離し意識を内側に向け冷静に自己を見つめる心理的作業。
「感覚とは外界が心の中に入ってくる門である。」
今までの「身体生理的」な部門から「心理的」な部門へと入っていく架け橋となるのがこの「Pratyahara」の段階である。
Pretyahara～プラティヤハーラ～（制感）とは瞑想に入る前段階の切り替え時のカラダの制御のことですね。
外側に向いている意識を意図的にカラダの内側に導く作業。
先週はクラスの終わりに７分間の瞑想を行いました。
参加してくれた皆さんもこの作業をしていたんです。
今週もクラスに瞑想を取り入れたいと思います。
瞑想に入る前のPretyahara～プラティヤハーラ～（制感）を体感してみましょう。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
～新型コロナウイルス感染予防対策について～
《グループレッスンについてお知らせ》
3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で４名様集まればレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催いたします。
クラス内容も好きなクラスを選べます🙏。
《現在各クラスの参加人数は5～6名様となっております。》
ミロクヨガスタジオは小さなスタジオでオープン時から少人数制ですが更に人数を減らしてクラスを開催しております。
クラス参加人数に付いては社会状況を見ながら日々検討をしております。
またネット配信クラスは現在検討中です。
《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》
新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。
体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。
2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。
またキャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。
現在、体温が37℃以上ある方及び咳が出る方はクラスに参加できません。
マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。
講師はマスク使用でクラスを行います。
更衣室での雑談は禁止とします。
更衣室の一度のご利用は3名様までとします。
《スタジオ室内の感染予防対策》
ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。
スタジオには加湿器と空気清浄機と扇風機2台が常時起動しています。
更衣室とトイレにも空気清浄機を導入しています。
クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。
スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。
現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。
最後に換気を行いながらクラスを行うので少し暖かい服装でお越しください。
【今週のテーマ】
こんな時代だから
「ヨガ八支則～Pratyahara（制感）～」
を体感してみませんか。
今週のヨガクラスは
1/12（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
1/13（水）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
1/14（木）🌼10:00～ハタヨガストレッチ,🌙18:30～ハタヨガストレッチ
1/15（金）🌼10:30～ボディーメイキングヨガ,🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
（※金曜夜クラスは前日までにご予約をお願い致します。）
1/16（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ+瞑想
1/17（日）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ボディーメイキングヨガ
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2021-01-05謹賀新年2021～風の時代へ～（今週のヨガクラス予約）
🎍謹賀新年🎍
明けましておめでとうございます🌞。
本年もミロクヨガスタジオを宜しくお願い致します🙏。
ミロクヨガスタジオは本日1月5日（火）より2021年のスタジオ始動です！
まだまだ新型コロナウイルスにより平穏が訪れませんが2021年は明るい笑顔が広がる平和な世界になりますように願います。
そしてミロクヨガスタジオのヨガが皆様の人生への手助けになりますように日々精進いたします。
突然ですが、今年は西洋占星術では風の時代へと大きく時代がシフトするそうです。
いやもうシフトしています！
風の時代は何とこれから200年続きます！
ちなみにこれまでの200年は土の時代でした。
土の時代を簡単に説明すると土は見える物なので物質価値の時代でした。
物を多く獲得して物に頼る時代とも言えます。
確かにこの200年は物が多く生まれてあふれている消費と物質優先の社会でしたね。
風の時代は風は見えない物を意味しており情報や価値観やマインドが大切な時代になります。
物質価値から精神価値へシフトはまさにヨガ時代への新たなスタートなんではと僕は感じています。
精神がマインドがココロが豊かに満たされてこそ人は幸せを感じる事が出来る新しい風の時代です。
そして生活面ではこれからの時代は物を持たない。
必要最低限の物でのシンプルな生活へとシフトするんだと思います。
今週のクラスは新春太陽礼拝と瞑想で新しい風の時代にアプローチしていきます。
太陽礼拝の回数ですが今年の数字11にちなんで11回（希望回数ね）で行います。
お正月休みで食べすぎている方！
運動不足でお腹辺りがヤバい方！
マインドがお疲れの方！
新年ヨガスタートは汗を流して動ける体を目指していきましょう！
※今週は全てのクラスが新春太陽礼拝＋瞑想となります。
※マンスリー会員で1ヶ月遅れている方はこの機会に2～3クラス受けてください。
～新型コロナウイルス感染予防対策について～
《グループレッスンについてお知らせ》
3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で４名様集まればレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催いたします。
クラス内容も好きなクラスを選べます🙏。
《現在各クラスの参加人数は5～6名様となっております。》
ミロクヨガスタジオは小さなスタジオでオープン時から少人数制ですが更に人数を減らしてクラスを開催しております。
クラス参加人数に付いては社会状況を見ながら日々検討をしております。
またネット配信クラスは現在検討中です。
《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》
新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。
体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。
2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。
またキャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。
現在、体温が37℃以上ある方及び咳が出る方はクラスに参加できません。
マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。
講師はマスク使用でクラスを行います。
更衣室での雑談は禁止とします。
更衣室の一度のご利用は3名様までとします。
《スタジオ室内の感染予防対策》
ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。
スタジオには加湿器と空気清浄機と扇風機2台が常時起動しています。
更衣室とトイレにも空気清浄機を導入しています。
クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。
スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。
現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。
最後に換気を行いながらクラスを行うので少し暖かい服装でお越しください。
【今週のテーマ】
「2021～風の時代へアプローチ～」
今週のヨガクラスは
1/5（火）🌙18:30～新春太陽礼拝+瞑想
1/6（水）🌼10:00～新春太陽礼拝+瞑想
1/7（木）🌼10:00～新春太陽礼拝+瞑想,🌙18:30～新春太陽礼拝+瞑想
1/8（金）🌼10:30～新春太陽礼拝+瞑想,🌙18:30～新春太陽礼拝+瞑想
（※金曜夜クラスは前日までにご予約をお願い致します。）
1/9（土）🌞8:30～新春太陽礼拝+瞑想,🌻10:45～新春太陽礼拝+瞑想
1/10（日）🌞8:30～新春太陽礼拝+瞑想,🌻10:45～新春太陽礼拝+瞑想
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2020-12-31ゆく年くる年
今年もそろそろ終わりに近づいていますね。
2020年は色々と大変な年となりました。
2021年は少しでも笑顔ある良い年になりますように🙏。
そしてミロクヨガスタジオにコロナ禍に足を運んで頂いた皆様へ。
「ありがとうございます。」
「感謝🙏。」
何とか年越しできそうです🤣。
皆さま良い年越しをお過ごしください。
ミロクヨガスタジオより
2020-12-222020年ヨガ納～ありがとう感謝の太陽礼拝！～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
冬至が過ぎて本格的な冬が到来します🧤。
寒い～寒い～季節の始まりです。
しかし、太陽のエネルギーは徐々に力を増していくのです💪。
冬至は太陽の復活祭🌞。
これから寒くはなるけど陽は伸びていきます🌞。
寒さと陽が短くなるのが同時に来ると「あぁ～😖」て思うけど陽が伸びていくなら少し前向きになりませんか？
そして、今年は色々と大変でしたが来年に向けて今できる事を丁寧にコツコツと終わらせていきましょう。
今週は毎年恒例の2020年ヨガ納として「ありがとう感謝の太陽礼拝」週間になります。
自分に家族に友達に同僚に上司に部下に医療従事者にそして全ての生きる生命にありがとうの感謝として太陽礼拝を行い一年のヨガ納としてくださいね。
太陽礼拝🙏は休憩を取りながら無理ない適度な回数です😊😊😊。
※今週は全てのクラスが太陽礼拝＋ストレッチとなります。
※マンスリー会員で1ヶ月遅れている方はこの機会に2～3クラス受けてください。
※ヨガの八支則のお話は2021年に再開します。
～新型コロナウイルス感染予防対策について～
《グループレッスンについてお知らせ》
3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で４名様集まればレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催いたします。
クラス内容も好きなクラスを選べます🙏。
《現在各クラスの参加人数は5～6名様となっております。》
ミロクヨガスタジオは小さなスタジオでオープン時から少人数制ですが更に人数を減らしてクラスを開催しております。
クラス参加人数に付いては社会状況を見ながら日々検討をしております。
またネット配信クラスは現在検討中です。
《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》
新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。
体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。
2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。
またキャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。
現在、体温が37℃以上ある方及び咳が出る方はクラスに参加できません。
マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。
講師はマスク使用でクラスを行います。
更衣室での雑談はお控えください。
《スタジオ室内の感染予防対策》
ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。
スタジオには加湿器と空気清浄機と扇風機2台が常時起動しています。
更衣室とトイレにも空気清浄機を導入しています。
クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。
スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。
現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。
最後に換気を行いながらクラスを行うので少し暖かい服装でお越しください。
【今週のテーマ】
「2020年ヨガ納～ありがとう感謝の太陽礼拝～」
今週のヨガクラスは
12/22（火）🌙18:30～太陽礼拝+ストレッチ
12/23（水）🌼10:00～太陽礼拝+ストレッチ
12/24（木）🌼10:00～太陽礼拝+ストレッチ,🌙18:30～太陽礼拝+ストレッチ
12/25（金）🌼10:30～太陽礼拝+ストレッチ,🌙18:30～太陽礼拝+ストレッチ
（※金曜夜クラスは前日までにご予約をお願い致します。）
12/26（土）🌞8:30～太陽礼拝+ストレッチ,🌻10:45～太陽礼拝+ストレッチ
12/27（日）🌞8:30～太陽礼拝+ストレッチ,🌻10:45～太陽礼拝+ストレッチ
12/28（月）🌞10:00～太陽礼拝+ストレッチ
12/29（火）🌞10:00～太陽礼拝+ストレッチ（ヨガ納ラスト！）
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
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※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
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※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
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スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
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2020-12-15ヨガ八支則 Pranayama～調気（呼吸法）～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
今朝は霜が降りました～😲。
寒い寒い朝ですね🧤。
でも太陽と青空は嬉しい～🌞。
しかし、こういきなり寒くなると体調管理が難しいよね･･･😖。
カラダの不調は自律神経が乱れる事で現れます。
貴方のカラダの不調の原因は自律神経が乱れてる可能性があります！
そんな時は深呼吸したり少し長めに丁寧に呼吸をしてみてください。
呼吸には自律神経を整える効果があるんです。
朝の深呼吸や朝の瞑想そして朝のアーサナはカラダに新鮮な空気を取り入れ自律神経を整える手助けをしてくれます🙏。
寒いけど朝5分早起きしてヨガを習慣にしてみませんか。
今週はヨガの八支則のPranayama（調気）呼吸法について簡単ですが解説を行います。
Pranayama（調気）呼吸法とは？
ヨガでの「プラーナ」とは「生命エネルギー」を意味しています。
「プラーナーヤーマを行う事によって、心の輝きを覆い隠している煩悩が消える」と言われています。
呼吸を整えるコントロールすることで心の乱れを整え感情をコントロールしていくことへと繋がるのです。
ヨガでは意識的に呼吸を制御することにより「心の制御」を目的としています。
また、プラーナーヤーマにはカラダへの作用もあり血液循環の改善、老廃物の浄化、免疫力の向上、基礎代謝を上げるなどの作用もあるのです。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
プラーナーヤーマには色々な種類がありますが楽な体制で目を閉じて丁寧に１分くらい呼吸を繰り返すことから始めてみませんか😊。
椅子に座ってでもありですよ。
ベットに布団の上にゴロンとしても良いと思います。
呼吸にカラダに意識を丁寧に向ける時間を持つ事が大切です。
慣れてきたら時間を少し伸ばして3～7分間くらいを習慣にしてみましょう。
無理なくね。
「グループレッスンについてお知らせ」
3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で４名様集まればレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催いたします。
クラス内容も好きなクラスを選べます🙏。
《現在各クラスの参加人数は5～6名様となっております。》
ミロクヨガスタジオは小さなスタジオでオープン時から少人数制ですが更に人数を減らしてクラスを開催しております。
クラス参加人数に付いては社会状況を見ながら日々検討をしております。
またネット配信クラスは現在検討中です。
《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》
新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。
体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。
2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。
またキャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。
現在、体温が37℃以上ある方及び咳が出る方はクラスに参加できません。
マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。
講師はマスク使用でクラスを行います。
ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。
クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。
スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。
現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。
最後に換気を行いながらクラスを行うので少し暖かい服装でお越しください。
【今週のテーマ】
こんな時代だからこそヨガの八支則を知る。
「Pranayama（調気）呼吸法」
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。
今週のヨガクラスは
12/15（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
12/16（水）🌼10:00～ハタヨガストレッチ
12/17（木）🌼10:00～やさしいハタヨガ,🌙18:30～ハタヨガ
12/18（金）🌼10:30～アナトミック骨盤ヨガ,🌙18:30～ハタヨガストレッチ
（※金曜夜クラスは前日までにご予約をお願い致します。）
12/19（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ
12/20（日）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
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スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
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皆さまのお越しをお待ちしております。
2020-12-08ヨガ八支則 Asana～坐法～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
昨日は実家仕事場の屋根修理で一日カラダを動かして心地よい睡眠をゲット。
少しカラダはだるいけどマインドは清々しい朝を迎えました🌞。
やっぱりカラダを動かすと良質な睡眠を得ることが出来ますねzzz。
頭ばかり使う現代社会において運動は自律神経を整えるのに必修です。
良質な睡眠を得たいなら適度な運動を習慣にしてください。
そして屋根は材料があれば修理できますが私たちのカラダは中々修理ができません。
日々のメンテナンスでしかカラダの維持はできませんよね。
適度な運動と良質な食べ物は私たちのカラダのココロの健康を維持してくれる大切なツールです。
ここでの適度な運動とは過負荷運動を意味しています！
ヨガは優しくゆったりと動くイメージですがそれでは筋肉維持には繋がってきません。
ヨガクラスに足らないのは筋肉維持に繋がる過負荷運動を取り入れたAsana（アーサナ）です。
過負荷運動の必要性については理解して欲しいのでブログで何度も取り上げていますので過去ブログを読んでください。
病気になる前にカラダの不具合が出る前に予防医学的な観点から過負荷運動を取り入れたミロクヨガスタジオのヨガクラスを始めてみませんか。
今週はヨガの八支則のAsana（坐法：ザホ）身体的なポーズについて簡単ですが解説を行います。
Asana（坐法：ザホ）とは？
身体的なポーズの練習です。
ヨガスートラには「アーサナは快適で安定したものでなければならない」と定義されています。
（※ヨガスートラとはヨガの教えが初めてまとめられた書物。）
Asana＝サンスクリット語では「座ること」を意味しています。
本来Yogaとは瞑想を行うために「座る」ということが根本にあるんです。
Asanaとは、瞑想を深める為に長時間理想的な座り方、姿勢を保つ為に身体を整える方法であり瞑想に深く入る準備段階として意味しています。
長時間座るためにはそれなりのカラダの柔軟性と筋肉が必要となります。
だから優しいヨガだけでは長時間カラダを支える筋肉を身に付くことは残念ならがありません。
適度な過負荷運動が筋肉を育ててくれるのです。
これらを理解すればAsanaに何が必要かが見えてきます。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
「グループレッスンについてお知らせ」
3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で４名様集まればレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催いたします。
クラス内容も好きなクラスを選べます🙏。
《現在各クラスの参加人数は5～6名様となっております。》
ミロクヨガスタジオは小さなスタジオでオープン時から少人数制ですが更に人数を減らしてクラスを開催しております。
クラス参加人数に付いては社会状況を見ながら日々検討をしております。
またネット配信クラスは現在検討中です。
《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》
新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。
体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。
2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。
またキャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。
現在、咳が出る方はクラスに参加できません。
マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。
講師はマスク使用でクラスを行います。
ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。
クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。
スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。
現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。
最後に換気を行いながらクラスを行うので少し暖かい服装でお越しください。
【今週のテーマ】
こんな時代だからこそヨガの八支則を知る。
「Asana（坐法）」
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。
今週のヨガクラスは
12/8（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
12/9（水）🌼10:00～ハタヨガストレッチ
12/10（木）🌼10:00～やさしいハタヨガ,🌙18:30～ハタヨガ
12/11（金）🌼10:30～アナトミック骨盤ヨガ,🌙18:30～ハタヨガストレッチ
（※金曜夜クラスは前日までにご予約をお願い致します。）
12/12（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ
12/13（日）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
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スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
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※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
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ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
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