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2022-02-08Yoga Lifeは足裏からバランスを整える✨（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🙏
曇り空の朝を向かえた佐倉です。
今週はお天気予報が気になりますね！
木曜は朝から雪なら木～金曜日はスタジオクローズになります。
クラス開催情報はスケジュールにアップしますのでご確認を宜しくお願い致します🙏
さて昨年の僕の目標の一つが足裏強化でした。
登山🏔でもサーフィン🏄でも足裏👣からの情報がとても大切だからです。
順調に素足感覚等を強化していましたが10月下旬に左足中指の末節骨骨折により💦
山🏔も海🏄もアウト！
2022年も2月2週目に入りやっと普通に何とか歩けるようになりました。
人間は歩いて人間なんで春から少し多めに歩きそしてカラダを動かしていく予定です💪
ヨガの立位ポーズでは足裏を土台にしてアーサナを積み上げていきます。
立位ポーズのアーサナでは足裏を一番感じる時ですよね。
真っ直ぐ立てているか？
足裏全体でマットを握れているか？
両足裏８点でバランスよく立てているか？
土踏まずを軽く引き上げているか？
全集中でまず足裏を感じる時間です。
でもそれ以外の普段の生活では靴下を履いていたり靴を履いていてあまり足裏に意識を傾ける事がありません💦
足裏からの必要な情報を遮断しています。
これが近年問題だと僕は危惧しています。
貴方の足指はしっかり開きますか？
外反母趾になっていませんか？
60分以上連続して歩く事が出来ますか？
真っ直ぐに立つことが出来ますか？
足裏のバランスが崩れるとカラダ全体のバランスが崩れる事に繋がります。
カラダのバランスが崩れる事は色んな所に余計な負荷が係ることなります。
この余計な負荷が係るところが関節です。
関節はとても複雑な構造をしているので一度痛めると中々治癒するのが難しくなります。
僕は数年前にハードな3000m級の日帰り登山で右膝を痛めてからまだ完治していません。
その後の登山ではサポーターとトレッキングポールで何とかごまかしていますが（笑）。
関節を守る為にはカラダのバランスを整えるのと筋肉を付ける事が大切です。
そして関節を守る為には足裏がとても大切なんです。
厚底靴を履いていると足裏の脂肪が薄くなり足裏のアーチが無くなります。
足裏のアーチが無くなりと疲れやすい足になります。
つま先が狭い靴は外反母趾へと私たちを導いていきます。
一般的な靴は踵高で前のめりで歩くとこでカラダのバランスが崩れた状態で歩いていることになります。
更に歩く事でしか得られない体への刺激も普段の生活では自動車にバスに電車に自転車にと全く足らないのが現代社会です。
歩くカラダへの刺激は骨🦴の発育に必要不可欠です！
ヨガでも残念ながら骨への負荷・刺激が足りていません。
この４点が大きな問題なのです！
足裏を鍛える為には素足感覚で履ける靴を選択する事と足裏を鍛える為の運動を生活に取り入れて下さい。
これからの季節は素足で歩いたりソールの薄いサンダルで歩く事もお勧めします（まだ早いか💦）。
５本指ソックスももちろんおススメですよ！
一番のおススメは素足で裸足で歩く事が最強です！
でも現実的に外で素足で歩く事はありませんよね。
僕は骨折前はクラス前の散歩ではラストに近くの芝生がある庭園を素足で歩いたりしていました👣
ミロクヨガスタジオでは足裏ストレッチや足裏強化法についても指導しております。
そろそろ花粉🌲の季節ですがお天気が良い日は足裏を鍛えるお散歩運動を始めてみませんか！
おススメのシューズメーカー等をお知らせします！
vivobarefoot
https://vivobarefoot.co.jp/
アルトラ
https://altrafootwear.jp/
ゼロシューズ
https://kenkosya.com/xeroshoes/
ルナサンダル
http://lotus-corp.jp/luna_sandals/index.html
株式会社ホシノ（インソール）
https://www.hoshino-kikaku.co.jp/
✨今週のテーマ✨
まだまだ寒いけど
「Yoga Lifeは足裏からバランスを整える✨」
春よ早く来い🌸
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
✨今週のヨガクラスは✨
2/8（火）
🌙18:30～やさしいハタヨガ
2/9（水）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ
2/10（木）
🌼10:00～やさしいハタヨガ
🌙18:30～ハタヨガ
2/11（金）
🌞8:30～朝のハタヨガ
🌼10:45～ハタヨガストレッチ
2/12（土）
🌞8:30～朝のハタヨガ
🌼10:45～アナトミック骨盤ヨガ
2/13（日）
🌞8:30～朝のハタヨガ
🌼10:45～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン2回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆様のお越しをスタジオにてお待ちしており🙏
2022-02-01Yoga Lifeは意識を傾けた呼吸から✨（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞
今日は旧暦の元日（お正月）ですね。
そして3日（木）は節分に4日（金）は二十四節気始まりの立春です🌸
お正月にうまく2022年をスタート出来なかった方は立春から新たな気持ちでスタートしてみてはいかがでしょうか。
1月を何となく過ごした方もここ2022年のポイントですよ！
目標目的を明確に脳内細胞を活性化してマインドで行動に移してくださいね🙏
さてヨガで大切な事柄は色々とありますが、まずは呼吸に意識を傾けてください。
私達は一日に約2万回の呼吸をしていると言われています。
しかし、この2万回の呼吸にはほとんど意識を傾けていません。
あ～もったいない（笑）
この呼吸ですが普段の呼吸にも種類があります。
胸式呼吸と腹式呼吸です。
（※呼吸筋のお話は1月18日のブログで詳細をアップしています。）
朝起きてから寝るまでは胸式呼吸がメインで寝ている間は自然に腹式呼吸を行っています。
そして、この呼吸には自律神経の副交感神経と交感神経がリンクしているのです。
自律神経は本来私達の意思から離れて自立して活動している生命維持に必要な神経です。
心臓とか内臓系は自分の意志で止める事は出来ませんよね。
だから自律している神経で自律神経て言います。
しかし、副交感神経は吐く呼吸で優位に働き、交感神経は吸う呼吸で優位に働きます。
これ呼吸によって自分で副交感神経と交感神経をコントロールが出来るて事なんですよ！
日中は交感神経が優位に働く事で私達は色々な活動を行っています。
また、夜寝る前は副交感神経が優位に働く事で私達は睡眠を得ています。
この交感神経と副交感神経の優位差により私達の行動に違いが現れるのです。
私達は普段バタバタと慌しい現代社会で生活をしており常時交感神経がやや優位に働いています。
スマホのやり過ぎやネット動画の見過ぎも交感神経を刺激しています。
私たちは外部情報の8割を目から得ていると言われています。
目からの刺激はそれほど脳を刺激しているのです。
寝る前にTVやスマホ等の強い光を目から受けるとカラダの体内時計が2時間逆戻りするんですよ！
寝つきが悪い方は寝る前2時間から強い光を見る事をやめましょうね。
体内時計をリセットするには朝起きたら窓開けて太陽の光をしっかり浴びて下さいね。
2週間くらい続けると体内時計がリセットされます。
体内時計と副交感神経がうまく働かないと寝る時やリラックスしたい時に交感神経が優位になり寝る事が出来ないしリラックスしたいのにリラックスが出来ない事になります。
朝の太陽の光を浴びているのに最近、イライラしたり睡眠が浅かったり何故か不安な気持ちが多いのはコロナ禍で交感神経が優位に働き過ぎているかもしれませんね。
そんな時は、目を閉じて1～3分で良いので丁寧に意識を傾けた呼吸をしてみてください。
きっと気持ちが少し楽になるはずです。
ヨガクラスでは呼吸に意識を傾けて丁寧に呼吸を繰り返すことで興奮気味の交感神経を穏やかに自律神経を整える効果が得られます。
ヨガの呼吸法には色々と種類がありますが、始めは意識した丁寧な呼吸を繰り返すだけで大丈夫です。
アーサナ（ポーズ）を取るのもヨガでは大切ですが始めは呼吸に意識を傾けてヨガクラスを受けてみてくださいね。
そして普段の生活でも呼吸に意識を傾ける時間を持ってみてはいかがでしょうか🙏
✨今週のテーマ✨
旧暦のお正月そして立春へ
「Yoga Lifeは意識を傾けた呼吸から✨」
2月スタートです！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
✨今週のヨガクラスは✨
2/1（火）
🌙18:30～やさしいハタヨガ
2/2（水）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ
2/3（木）
🌼10:00～やさしいハタヨガ
🌙18:30～ハタヨガ
2/4（金）
🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ
2/5（土）
🌞8:30～朝のハタヨガ
🌼10:45～アナトミック骨盤ヨガ
2/6（日）
🌞8:30～朝のハタヨガ
🌼10:45～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン2回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆様のお越しをスタジオにてお待ちしており🙏
2022-01-25ヨガで体調をコンディショニング（調節・調整）✨（今週のヨガクラス予約）
もう今季は雪は積もらないかな？
もう一回くらい積もるかな？
おはようございます🌞
今朝は青空が広がる太陽が眩しい朝を向かえた佐倉です。
しかし、この時期が一番寒い感じですね❄
寒い～て言ってたら来週はもう2月なんですよ！
ここが寒さの底なら春が見えてきます。
春は季節の変わり目の中でも特に激しい変化が起こります。
春が早く近づのは嬉しいけど💦
さて1月ラスト週間ですがまたまたまん延防止等重点措置が発令中です。
ミロクヨガスタジオではクラスは通常通り開催しますが少人数制になりますのでご予約の際はお早めにお願い致します🙏
玄関の外にアルコール消毒液を置いておりますので必ず手先の消毒をしてからスタジオに入室して下さい。
新型コロナウイルス感染予防対策にご協力をお願い致します。
もう心の中では春近しですが冬の間の楽しみは皆さんは何かありますか？
僕は夏が大好きなので暖かくなったら行動できるカラダとマインド作りを僕は心がけています（先週もブログで書いていますが（笑））。
冬はどうしても寒さとか曇り空とか雪の影響とかで家から出る事が億劫に･･･。
そして今季はまだ収まらないコロナ禍でオミクロン株で外出を避けている方も多いのでは？
外出が減るとカラダを動かす機会が減っていませんか？
コロナ禍は自然にいつかは明けますが長いですね💦
でもでもコロナ禍でも今年も春は訪れるのです。
貴方もそろそろ春への準備を始めませんは？
仕事もそうですが何事も早め早めの段取りと前準備が大切ですよね。
春を前に貴方もご自身の体調をヨガでコンディショニング（調節・調整）してみませんか？
ヨガのベースとなるのはアーサナ（ポーズ）と呼吸法（プラーナーヤーマ）と瞑想（メディテーション）になります。
これらのヨガの行為はどれもコンディショニング（調節・調整）にとて重要な要素を秘めています。
先ずはコンディショニング（調節・調整）を始める前に現状の自分のコンディション（状態）を知らなければいけません。
ヨガにフォーカスして簡単にまとめてみると。
アーサナ（ポーズ）では自分のカラダについて何処まで動くのか？伸びるのか？キープできるのか？体力はどれくらいとか？
自分のカラダに意識を傾ける事で現状を知り不足している筋肉や可動域について確認ができます。
またリラックスする為には能動的な過負荷運動が大切です。
瞑想（メディテーション）は自分のカラダの内側へとアプローチを行います。
瞑想（メディテーション）の効果としてはリラックス効果や集中力アップやゴールへの導き等々これもコンディショニングに大切な要素です。
呼吸法（プラーナーヤーマ）は交感神経を優位に働かせカラダを活性化させたり副交感神経を優位にしてリラックス効果を上げたりと自律神経を整える効果があります。
ちょっと考えただけでヨガにはこれだけのコンディショニングに必要な要素が含まれています。
現状を知ったら今度はそれをコンディショニングしていくのですがもう前記した様にヨガの要素を取り入れればすんなりヨガ的なコンディショニングが出来る事になります。
ヨガ以外にコンディショニングに必要な要因は「食事」「睡眠」「休息（回復）」これらを取り入れて行くのですがヨガと関わると健康面にも何だか気を遣うようになるんですよ。
「食事」では自分はいま何を食べているのか？
皆さんも気にしますよね？
僕は買い物に行くとつい裏面の成分表を見てしまいます（笑）。
「あ～これ知らない物（成分）が入ってるからとりあえず買うの止めよ～」とかね。
そして食べる量も満腹は極力避けてこれくらいが自分の腹７分目だな～て。
お腹は満腹よりも5～7分目の方が心地いいんですよ。
そんなのが段々と自然に分かってくるから面白いんです。
「睡眠」に関しては良質な睡眠を取るためには朝の太陽🌞の光と適度な運動が大切と言われています。
リモートワークやディスクワークでは一日の運動が足りていません💦
リモートワークやディスクワークの方は室内での運動やご近所お散歩してくださいね。
よく寝れないのは運動不足が原因かもしれません。
「休息（回復）」では睡眠はもちろんですが運動を控えた方が良い時もあります。
運動もオーバーワークはNGですよね。
適度な運動が大切です。
そして大切なのがコンディショニングを習慣化してください。
自分のカラダのコンディションをヨガで知ったらヨガでコンディショニングしてそれを習慣にしてください。
ヨガを行うペースは自分のペースで大丈夫です。
でも一人で無理な時は同じ思いを抱いた仲間達の集まるミロクヨガスタジオへ来てください。
貴方もヨガで自分の体調をコンディショニング（調節・調整）してみませんか。
そしてヨガで前向きに行動できるマインドをゲットして下さいね🙏。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
その日の体調で最大限のアプローチをしてください！
✨今週のテーマ✨
春に向けて
「ヨガで体調をコンディショニング（調節・調整）✨」
そろそろ2022年始動しましょう✨
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
✨今週のヨガクラスは✨
1/25（火）
🌙18:30～ハタヨガストレッチ
1/26（水）
🌼10:00～やさしいハタヨガ
1/27（木）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ
🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ
1/28（金）
🌼10:00～ハタヨガ
1/29（土）
🌞8:30～朝のハタヨガ
🌼10:45～アナトミック骨盤ヨガ
1/30（日）
🌞8:30～朝のハタヨガ
🌼10:45～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン2回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
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スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2022-01-18Yogaで呼吸筋を整えてカラダとココロを活性化✨（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🙏
青空と太陽が眩しい寒い朝を向かえた佐倉です🌞
今週水曜日（20日）はもう大寒ですね！
寒さは大寒までと言いますがまだまだ寒さは続きます。
寒いとどうしても外出が億劫になりませんか（笑）
僕も冬は外出する頻度が減ります💦
普段遠出する際は車移動が多いのですがこれまでスタッドレスタイヤを購入していないことも冬に出かけない要因でした。
佐倉では雪が積もる事がほぼないのでスタッドレスタイヤの必要性が微妙なんですよね･･･。
なんで僕にとって冬はカラダをメンテナンスする季節としています。
これはサラリーマン時代の名残でもあります（笑）
年度末に向けて仕事がピークを迎えてバタバタ忙しくて土日も仕事なんてざらでした。
今季は特に足の指を折っていいるので1～2月は足指足裏リハビリですね💦
足裏てメチャ大切でここがぶれるとカラダの不具合おきたりバランスが悪くなります！
リハビリを終えたら低山ハイク🐾やサーフィン🏄や温泉♨に行きます（断言）。
さてヨガで大切な事は色々とありますが呼吸について毎年アップしている内容があります。
私達は毎日約2万回もの呼吸を行っています。
その呼吸についてヨガ的な考え方と解剖学的に考えてみました。
呼吸は肺に空気を吸い込む（吸気）と吐き出す（呼気）から成していますがは普段の私達は呼吸に意識を傾ける事なくカラダにお任せ状態です。
逆に普段の生活で呼吸にだけ意識を傾けていたらそれ以外の事が出来なくなりますよね（笑）
でも呼吸て凄くって深い呼吸や意識を傾けた呼吸は私達を色々な面で助けてくれる存在なのです。
ヨガは主にアーサナ（ポーズ）と呼吸法（プラーナヤーマ）と瞑想（メディテーション）から成しています。
ヨガの世界では「呼吸は貴方のグル（お師匠さん）」と呼ばれています。
アーサナでは呼吸が動きを導き丁寧に呼吸を行う事を大切にしています。
ヨガの代表的な呼吸法（プラーナヤーマ）としては胸式呼吸、腹式呼吸、ウジャイ呼吸、片鼻呼吸（ナーディ・ショーダナ）、カパラバディ呼吸法などがあげられます。
これらの呼吸法はクラスで実践していきますのでここでは割愛します。
瞑想を行う際も呼吸に意識を傾けて行うソーハム瞑想法等もありますよね。
ヨガでは自らの意思で呼吸をコントロールしているのです。
これはヨガを行う事で呼吸をコントロール出来るようになる事を意味しています。
ヨガを行う上で呼吸はとても大切な意味を成しています。
そして脳をカラダをココロを時には活性化させ時にはゆったりリラックスさせる呼吸（吸気・呼気）の仕組みを私達はあまり知りません。
ここからは少し解剖学的なアプローチで呼吸は肺🎈が勝手に動いて行われていると考えていませんか？
実は呼吸は肺🎈以外の筋肉の運動によって行われているのです！
呼吸を吸い込む（吸気時）には、外肋間筋が収縮して胸郭が上がり横隔膜が収縮することで肺🎈が広がります。
呼吸を吐く（呼気時）には、内肋間筋が収縮して、胸郭が下がり横隔膜が弛緩することで肺🎈が縮みます。
呼吸にはこの二つの筋肉が重要な役割をしておりこれらを呼吸筋と呼んでいます。
肺🎈はただの袋であり呼吸は呼吸筋の肋間筋と横隔膜の筋肉の収縮運動💪によつて行われているのです。
普段意識した呼吸をしていない方や運動を定期的に行っていない方はどんどん呼吸（吸気・呼気）が浅くなり呼吸を司る呼吸筋が弱ってしまいます。
皆さんは自分の肺🎈の隅々まで息を送り込む（吸気運動）ことができますか？
ゆっくり丁寧に深く深く大きく肺🎈を目一杯膨らませてみて下さい。
あれ？
肺🎈の隅々まで息を送り込むことができない！
そしてゆっくりゆっくりと鼻から丁寧に息を吐き出し（呼気運動）てください。
あれ？
ゆっくりと息を吐き出すことが出来ない！
直ぐに息を吐き出してしまう。
呼吸のコントロールが上手くできない？
それ呼吸筋＝肺機能（肋間筋・横隔膜）の低下です。
呼吸筋（肺機能）低下の要因のひとつは横隔膜や肋間筋の衰え！
定期的な運動をしていない、意識した呼吸（吸気・呼気）をしていない、一日中PC作業で猫背な方は肺機能低下要注意です。
浅い呼吸のデメリットは酸素を全身に送る事が出来なくなるのでカラダ全体のパフォーマンスの低下、脳の活動低下、思考の低下、そしてココロの許容範囲の低下に繋がります。
最近イライラしたり怒りぽかったりしている貴方はたぶん呼吸が浅いはずです。
誰もイライラしたり怒ったりしたくないはずです。
ヨガは能動的な運動と意識した呼吸（吸気・呼気）により眠っている呼吸筋を目覚めさせてくれます。
そして肺🎈から血管を通じて全身に酸素を送り込んでくれる！
心地よい楽ちんなヨガだけでは残念ですが眠っている呼吸筋を目覚めさせる事はできません。
呼吸だって筋肉の運動💪なんです！
あれ最近呼吸が浅いな～て感じたら目を閉じて意識した深い呼吸を数分してみてくださいね。
それだけで何だか頭が心がスッキリするはずです。
イライラからも少しですが解放されたらいいですね🙏
ココロにゆとりがある方は何だか落ち着きがあったりそばにいて心地よく感じる事がありますよね。
でも自分（貴方）にだってそんな面があるはずです。
長く続くコロナ禍でそしてストレス社会の現代社会に自分を取り戻す時間としてヨガや運動や自然との対話がとても大切だと僕は考えています。
そしていま持っている価値観は社会が作り出した植え付けられた価値観であり自分が本来持っている価値観ではないのかもしれません。
ヨガを生活に取り入れることで自分のカラダとココロのメンテナンスを行うことがある程度は可能です。
そしてヨガ通して本来の自分の価値観（直観や感性）を取り戻してください。
ヨガは万能ではありませんが本気で自分のカラダとココロの事を考えるなら貴方の生活にそろそろヨガを取り入れてみませんか。
✨今週のテーマ✨
「ヨガで呼吸筋を整えてカラダとココロを活性化✨」
今年は意識して呼吸法を日常に取り入れてみませんか✨
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
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留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
✨今週のヨガクラスは✨
1/18（火）
🌙18:30～ハタヨガストレッチ
1/19（水）
🌼10:00～やさしいハタヨガ
1/20（木）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ
🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ
1/21（金）
🌼10:00～ハタヨガ
1/22（土）
🌞8:30～朝のハタヨガ
🌼10:45～アナトミック骨盤ヨガ
1/23（日）
🌞8:30～朝のハタヨガ
🌼10:45～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン2回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
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スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2022-01-11日常にYogaを取り入れる✨（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🙏
先週の大雪⛄では交通機関に影響が出て大変でしたね。
天気予報でもこれほど降るとはと･･･！
車通勤や遠距離通勤の場合は早めに判断して自分を守る行動をしてくださいね。
自分を守れるのは最後は自分の判断と行動になります。
自然の力にあらがってはいけません🙏
スタジオも2日間クローズでしたが数年ぶりの雪景色は綺麗でした✨✨✨
千葉で雪が積もるなんて滅多にないので雪景色を楽しめる心のゆとりを持ちたいですね。
さて、今朝のお天気は？
雨模様の朝を向かえた佐倉です☔
冬の雨は大地に私達に潤いを与えてくれます💧
冬は乾燥の季節。
コロナ禍でマスクが当たり前の世界ですがマスクと寒さで喉の潤いを感じにくくなっています！
冬こそこまめに水分補給💧を忘れずに✨
１月も連休明けて２週目に入りお正月ボケも抜けてそろそろ本格的に始動です。
ミロクヨガスタジオのレギュラークラスも通常クラスに移行します。
でも寒いから太陽礼拝🌞は少しはやりましょうね（笑）
貴方の呼吸は姿勢は筋肉は内臓はマインドは生き生きとしていますか？
何となくやる気が出ない体がしっくりこない呼吸が浅いならヨガを日常に取り入れてみませんか？
でも、いきなり日常にヨガをと言われてもですよね。
だからヨガスタジオに足を運んで下さい。
自宅でも職場でもない自分と向かい合う寄り添う場所がヨガスタジオです。
ヨガを知っていれば呼吸が浅いことを認識できます。
ヨガを知っていれば深い呼吸を行う事が可能となります。
ヨガを知っていれば怒りと向かい合う対処法を駆使して対応が可能となります。
ヨガを知っていれば生きる事を知る事が出来ます。
ヨガを知っていれば･･･。
ヨガを知る事で学ぶ事で得られた知識を日常に取り入れる事で生活がマインドが少し楽になれたらいいなと僕は思っています。
そしてヨガを通してご自身の体の事や地球環境の事に関心を持ってもらえたら嬉しいです🙏
追伸
骨折した足指の針金2本抜きました💦
まだ痛みがありますがリハビリスタートします。
引き続きご迷惑をおかけ致しますが宜しくお願い致します🙏
✨今週のテーマ✨
「日常にYogaを取り入れる✨」
今年は意識してヨガを日常に取り入れてみませんか✨
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
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ご予約確認電話：070-6520-3690
✨今週のヨガクラスは✨
1/11（火）
🌙18:30～ハタヨガストレッチ
1/12（水）
🌼10:00～やさしいハタヨガ
1/13（木）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ
🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ
1/14（金）
🌼10:00～ハタヨガ
1/15（土）
🌞8:30～朝のハタヨガ
🌼10:45～アナトミック骨盤ヨガ
1/16（日）
🌞8:30～朝のハタヨガ
🌼10:45～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン2回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2022-01-07本日のクラスは路面凍結❄の為に休講となります！
おはようございます🌞
青空が空気が雪景色が気持ちよい朝を向かえた佐倉です✨
スタジオから見える大きなユリノキが朝日を浴びてキラキラしてます✨
しかし雪めちゃ降りました⛄
スタジオ横の坂道が完全に凍結しております💦
皆さまの安全面を考慮して本日のクラスは休講となります🙇
宜しくお願い致します🙏
ミロクヨガスタジオより
2022-01-06本日の夜クラスは雪の為に休講です⛄
今朝からの雪が本降りになりました⛄
スタジオからの雪景色は最高なんですが💦
スタジオ横が坂道なので安全面を考慮して夜クラスは休講とします。
千葉県内にも大雪警報も出ましたね⛄
お仕事帰り等でお車の方は超安全運転で！
宜しくお願い致します🙏
ミロクヨガスタジオより
2022-01-04謹賀新年✨あけましておめでとうございます🐅（今週のヨガクラス予約）
謹賀新年✨
あけましておめでとうございます✨
旧年中よりミロクヨガスタジオ🍀に足を運んでいただき誠にありがとうございます。
2022年壬寅年（みずのえ・とら）🐅もミロクヨガスタジオ🍀を宜しくお願い致します🙏
始めに年末にトイレの不具合が出まして修理が5日になるので新年クラススタートが6日からとなります💦
ご迷惑をおかけ致しますが宜しくお願い致します🙏
さてさて、2022年もスタートして4日目ですね。
今日からお仕事初めの方も多いと思います。
でもその前に、2022年をどの様に過ごすのか？
どう生きるのか？
コロナ禍でも出来る事は色々とあります。
コロナ禍でも私たちは生きて行かなければなりません。
「一年の計は元旦にあり✨」
元日にはこの一年をどの様に過ごすのか目標とか計画とかやりたい事を定めると良いとされています。
まだ今年をどんなふうに過ごすのか決めていなければ早めに決めましょう！
わくわくする目標✨
わくわくする目的✨
わくわくする計画✨
わくわくするやりたい事✨
を是非是非✨
ここ！「わくわく」大切なとこ！
わくわくするが重要です❣
「わくわく」があれば脳が勝手に目標等に向かい行動に移行してくれます。
逆に「わくわく」が無いと脳が行動に移行しないのです！
「じゃ～やるか」ではなくて脳が勝手に行動に移れるマインドへと導きましょう💖
元日、僕は恒例の初日の出🌅撮影に行ってきました。
今年は九十九里浜の作田海岸へ🏄🌊
天気予報ではお正月寒波で寒くなると思い着こんで行きましたがそれ程寒く無かったです🧤
作田海岸に到着後は少し初日の出🌅までの時間があるので車中で持参したお茶🍵を飲みながらお月様🌙を眺めていました。
作田海岸に来るまでの道のりで新月2日前のお月様🌙がとても幻想的で綺麗だったんですよ✨
一人でお茶飲みながら初日の出🌅を待つひと時ていいよね✨
陰🌙の世界から陽🌞の世界へ移り変わる時間ていいよね✨
もちろん陽🌞の世界から陰🌙の世界へ移り変わる時間もいいよね✨
世界は陰🌙と陽🌞から成している。
肝心の初日の出🌅は少し雲の上からでしたが2022年の新しい🌞エネルギーをしっかりチャージして合掌🙏してきました。
今年も元日に初日の出🌅へ来られてありがとうございます（感謝）🙏
そして今年の目標目的等を「むにゃむにゃ」🙏
何はともあれ2022年壬寅年（みずのえ・とら）🐅は良い年にしていきましょう！
ちなみに壬寅年🐅は新しい成長とかこれまでの積み重ねが芽吹く🌱縁起の良い年だそうですよ✨
新年スタートクラスでは太陽礼拝🌞を行いますが年末ほど回数は行いません。
ただ、新年スタートは太陽礼拝🌞をクラスに入れない訳には行きません。
ヨガのアーサナと基本となる動作は新年🌅に相応しいからです。
太陽礼拝🌞は全てリードするので安心してご参加ください✨
✨今週のテーマ✨
「2022年 yoga始め 太陽礼拝🌞」
新年は太陽礼拝🌞で内なる生命エネルギーを体感してくださいね！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
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ご予約確認電話：070-6520-3690
✨今週のヨガクラスは✨
1/4（火）
臨時休業（トイレ故障の為🙇）
1/5（水）
臨時休業（トイレ修理の為🙇）
1/6（木）
🌼10:00～ハタヨガ+太陽礼拝🌞
🌙18:30～ハタヨガ+太陽礼拝🌞
1/7（金）
🌼10:00～ハタヨガ+太陽礼拝🌞
1/8（土）
🌞8:30～ハタヨガ+太陽礼拝🌞
🌼10:45～やさしいハタヨガ+太陽礼拝🌞
1/9（日）
🌞8:30～ハタヨガ+太陽礼拝🌞
🌼10:45～やさしいハタヨガ+太陽礼拝🌞
※講師は新型コロナウイルスワクチン2回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。