ヨガ八支則Yama（禁戒）～Brahmacharya 禁欲を実践する～（今週のヨガクラス予約）

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おはようございます。

朝晩の寒暖差から体調管理が難しい季節ですがカラダを動かす事で軽減できますよ。

毎日できたら20分で良いから運動をしてくださいね。

普段の生活では間違いなく運動不足です。

運動不足は老化を促進させますよ！

今週はヨガ八支則のYama（禁戒）：「他人や物に対してするべきではない５つの行為」の１つBrahmacharya（ブラフマチャリヤ）禁欲に付いて簡単ですが解説したいと思います。

「Brahmacharya（ブラフマチャリヤ）禁欲」

一般的には性欲の抑制と言われますが、同じように生きている上での食欲や睡眠欲といった欲望も本質的には全て同じエネルギーと考えます。

空腹でもないのに食べ過ぎたり、無駄に寝すぎたりすることはエネルギーの浪費に値します。

それらのあらゆる欲望をコントロールし、バランスのとれた生活を送ること。

《日常や生活の中での意識するポイント！》

ストレスや誘惑の多い現代社会では、エネルギーを不必要に浪費する傾向にあります。

Brahmacharya（ブラフマチャリヤ）とは、単に禁欲を進めているのではなく

「エネルギーの浪費を慎む精神状態を培っていく」

ということがとても大切です。

無駄にエネルギーを外側に放出せずに、活力とエネルギーを内側へ蓄え、そのエネルギーを必要な所へと注ぎ自分自身を輝かせる為に適切に使いましょう！

なるほど～Brahmacharya（ブラフマチャリヤ）て「人間が生きる為に必要な欲求を抑える！」てけっこう大変ですよね。

特に食欲に関しては世の中には美味しい物が沢山溢れていますからね（笑）。

僕はクラスで「お腹は腹7分目で押されてみましょう～」て話しています。

これはBrahmacharyaと満腹がカラダの老化を早める為です！

人類（生物）は満腹になると細胞が満たされてしまうと生存本能の活性化が低下します。

ん？

いきなり人類（生物）て？

これホモサピエンスになる前からのDNAに組み込まれているんですよ！

これ満腹状態の逆な状態を考えるとすんなり理解に導かれます。

空腹＝食べないと死んでしまいます！

カラダ細胞ヤバい！

カラダの細胞を活性化させて食べ物をゲットしなければ！

空腹時にミトコンドリア増やそうスイッチが入ります。

ミトコンドリアは細胞の活性化を促します。

だからお腹が満たされていない方がカラダは活性化するんですよ。

生徒さんからは「腹7分目てどうやって～？」

と聞かれますが「お茶碗一杯をいつもの7分目で盛ってみたり、いつもよりゆっくり食べてみて～」と話しています。

当たり前のことだけど「シンプルに満腹まで食べない！」

また、お友達とお茶するときはスィーツ1個を半分コして食べてみてとかね。

スィーツて目が欲しているだけて時がありませんか？

その量は貴方のカラダに本当に必要ですか？

目から受ける刺激てめちゃ強いからそこでBrahmacharya（ブラフマチャリヤ）を思い出してください。

そして腹7分目が身に付くとカラダが軽くなります。

これからの季節は冷たい物が美味しいのですがお腹を冷やさない様に注意して下さいね。

カラダの免疫を司る腸活に冷たい物はおススメしません🍦。

最後に「ヨガ哲学」を知る事で貴方の生活がマインドが無理なく本来の自分へと導いてくれるとよいですね。

※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）

【今週のテーマ】

ヨガ哲学から

「ヨガ八支則Yama（禁戒）：Brahmacharya（ブラフマチャリヤ）を実践する」

ここ大切です。

※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
その日のマインドで体調で最大限のアプローチをしてください！

～新型コロナウイルス感染予防対策について～

《グループレッスンについてお知らせ》

3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で会員様が各自で４名様を集めてレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催することが出来ます。

クラス内容も好きなクラスを選べます🙏。

《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》

新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関外にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。

体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。

2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。

またキャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。

現在、体温が37℃以上ある方及び咳が出る方はクラスに参加できません。

マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。

講師はマスク使用でクラスを行います。

更衣室での雑談は禁止とします。

更衣室の一度のご利用は3名様までとします。

トイレは用を足した後に蓋を閉めてから流してください。

《スタジオ室内の感染予防対策》

ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。

スタジオには加湿器と大型空気清浄加湿機と扇風機2台が常時稼働しています。

ラウンジと更衣室とトイレにも空気清浄機を導入しています。

また更衣室とトイレにはクベレリンを置いています。

クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。

スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。

現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。

最後に換気を行いながらクラスを行うので少し暖かい服装でお越しください。

今週のヨガクラスは
4/13（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
4/14（水）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
4/15（木）🌼10:00～ハタヨガストレッチ+瞑想,🌻18:30～ハタヨガストレッチ
4/16（金）🌼10:30～ハタヨガ
4/17（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
4/18（日）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ+瞑想

※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690

※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？

ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！

※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。